冬のウォーキング、ジョギング

[1. 匿名]

主はダイエットのためにウォーキングしてます。9月から7kg近く減りました。冬は脂肪が燃え易いというので、まだ頑張ってます。歩数報告、冬のウェア選びや走る時間など報告しあって頑張りませんか？

[2. 匿名]

>>1
何㎏まで減ったの？

[3. 匿名]

[4. 匿名]

>>1
7キロ減すごいですね！
わたしもウォーキングやってますが、30分だけだからか全く痩せないです。
どのくらいの時間歩いてますか？
食事も気をつけましたか？

[5. 匿名]

これからパンケーク食べるしん

[6. 匿名]

サイモンとガーファンクル Simon & Garfunkel／冬の散歩道 A Hazy Shade of Winter （1967年） - YouTube

サイモンとガーファンクル Simon & Garfunkel／⑤冬の散歩道 A Hazy Shade of Winter（日本コロンビアLL-1009-C／1967年1月27日発売）">

[7. 匿名]

私ウォーキングもランニングもしてない‪🥺
200メートル先のコンビニも車で行くし…
寝っ転がってお菓子食べてジュース飲んでる😇

[8. 匿名]

冬の方が汗かかないから走りやすい。
家出る気合だけあれば続くよね。寒いから家から出るのが1番大変。

[9. 匿名]

いいな。こっちは明日やろう、明日やろうと思ってるうちに、雪だよ。

[10. 匿名]

さっき少し歩いてきたら花粉かな
家帰ってきたら目と鼻がヤバいw
マスクしてるのになぁ

[11. 匿名]

ダイエット目的でここ２週間くらい夕食後に２キロ歩いてるんだけど
もっと歩いた方がいいのかな、むしろ走った方がいいのかな…

[12. 匿名]

週に3〜4日、1時間半くらい歩いています！都内ですが、人通りが多い地域のためとにかく人が少ないコースを探して歩くのにハマっています。

ウォーキングシューズのみ履いていますが、あとは普通の服(ワンピースとか)です。折りたためる無印のイヤーマフも必携。
気になったお店にふらっと入るのも楽しみなので☺

この時期は歩くにいいですよね。一緒に楽しみましょうね♪

[13. 匿名]

>>1
３か月で７ｋｇ減か～いいなー
歩いてる距離や時間も教えてほしい！

[14. 匿名]

>>7
でもそれで痩せているから羨ましいよ

[15. 匿名]

>>7
わかるー！wとか言って共感して楽しむのは他のトピ行った方がいいかも。

[16. 匿名]

私もダイエットしてます
今年の正月太りから自粛太りに突入気付いたら60キロ超えててウォーキング始めました。5キロ痩せてジョギングができるようになったのですが、
家を出る時寒くて厚着すると汗だく、後半に合わせると家出る時寒い、一体何を着ればいいんですか？？

[17. 匿名]

朝、犬の散歩がてらに毎日１０キロ弱ウォーキングさせられてます。(泣)

[18. 匿名]

3月から毎日最低７キロ歩いてるのに全く痩せない、、、

ウエアはその昔フォーエバー21で購入したものです。ほどよくおしゃれで、コスパ良かったのになくなって困ってまーす！

[19. 匿名]

7キロ、いいなぁ。
中年太りでなかなか落ちず数gの変化のみですが、
1日1万歩以上の目標で頑張ってます。
服は普通の服着て歩いてますが、トレーニング用のオシャレなファッションが知りたい。

[20. 匿名]

今、出先から１時間歩いて帰ってきた。久しぶりでコマネチの部分痛い。

[21. 匿名]

ニット帽にマスク、全身黒づくめ、まるで不審者の格好で、元気に腕を振って歩いてます！

[22. 匿名]

>>16
今日ジョギングしました。
途中もうダメ、と歩きながら7.5km。

ウエアは、始めは寒いけど薄手です。
手袋やネックウォーマーで調整したらどうでしょう。私は、途中からは手袋外して走っています。

[23. 匿名]

散歩楽しい。何も考えなくていいのに身体に良いなんて。

[24. 匿名]

真冬のウォーキングはどうですかね？
6月から始めたんで、冬は体験してませんが、朝、夕のウォーキング今の所快適です。後、5キロ痩せたいです。

[25. 匿名]

最近は早い時間から暗いから、ライブのときに使うライトリストバンド付けてるよ。

[26. 匿名]

冬の朝は空気が冷たくピンと張っていて走っているとき顔が気持ちいいですよね
家から出るときだけは辛いけど…
家が皇居の近所なので毎朝皇居一周10キロゆっくり走ってます
7時過ぎるとランナーがすごく増えるので5時台に行ってます
皇居で見る日の出や朝日は神々しいです
走り終わったら皇居に向かって一礼してから帰宅します

[27. 匿名]

毎日何時間歩けば痩せるんですかね
ウォーキングで本当に痩せるんですか

[28. 匿名]

更年期はウオーキングがいいらしいけど、今週からぐっと寒くなるからやる気がでない
最低気温が氷点下とか冷蔵庫より寒いよー

[29. 匿名]

>>26
皇居の近所っていいなー
周りを走ったりウォーキングしたいけど
電車で1時間かかるから諦めてる＞＜

[30. 匿名]

>>16
ジョギング用のロンTの上に薄手のパーカー羽織ってます
最初寒くても走ったらすぐ暖かくなってくるからちょうどいいよ

[31. 匿名]

>>26
痩せましたか？
私も10kmゆっくりペースで走ってるけど痩せない😭
食べちゃうから！

[32. 匿名]

>>1
偉すぎる！！
何度決意しても続かない
一度波に乗れたら、外の空気とかそれなりに気持ちいいってわかるんだけど

[33. 匿名]

>>27
元々の運動量や体重にもよる

[34. 匿名]

ちゃんとマスクしてね

[35. 匿名]

今のところ毎日１時間ウォーキングをしています。
しかしこれから本格的な冬を迎えるので、気合いが必要になってきました。
私の住む街は大変に寒さが厳しく、これからは朝夕マイナス気温になってきます。
あまりにも寒過ぎると、果たして体にいいのかなぁ？

[36. 匿名]

2週間前にウォーキング始めて約4キロ減りました！

毎日夕食後30分以上あけてから歩きに行ってます。
スニーカーに普通の服装で1時間くらい。

2週間で4キロ減ったのは、ジュースやお菓子をやめたからって言うのもあるかもしれませんが、元々デブだからだと思いますww

[37. 匿名]

ぬく暖、と書いてあった、暖かそうなレギンスを購入しました。
タイツの上に履いて歩いています。暖かいです。

毎日最低１時間歩いていますが、全く痩せないです。
でも体力はついたし、やらないよりはマシだと思って頑張ります。

[38. 匿名]

皆さんに相談です。
走るとすぐ心臓がバクバクいってしまい、おまけにももが凄い痒くなる謎現象が毎回起きます。
やはりランニングを習慣にするためには走ることに最初からこだわらない方がうまくいきますか？
心拍計をつけて最高心拍数キープでほどよい負荷をかけながら最初は長距離を歩く方がいいんでしょうか？
心臓が痛くて苦しくなってしまいます。
全く走れない方が、どのようなステップアップで何キロも走れるようになったかを教えていただきたいです！

[39. 匿名]

毎日一時間歩いてましたが、今月に入って、寒くて歩かなくなってしまいました。
その代わり、食べる量を減らしたので、体重は増えてません。
しかし、筋肉が減りそうで怖いので、また歩かなきゃと思ってます。

[40. 匿名]

>>1
おめでとう。一日何キロ位歩いてるのか気になる。私はまだ始めたばかりなので5.5を1時間かけて歩いてます。

[41. 匿名]

>>29
1時間とか近いほうだと思います
私が毎朝見かけるランナーの方は2時間かけて来てるって言っていました！

[42. 匿名]

>>38
多分だけど心臓バクバク＆ももが痒くなるのは自分にとって運動強度がハード過ぎるんだと思う(血行が良くなりすぎ)
いきなりスピードあげたりしてませんか？
走りながら話ができる程度の速さ(時速7～8kmぐらい)のゆっくりペースから始めてみてはどうですか？
最初はしんどくなったら時々歩く→走るとかでもいいそうです
慣れてきたら徐々にスピードあげるのがいいと思います

[43. 匿名]

>>42
追記ですがまずウォーキング→慣れてきたら時々走るのを混ぜる→それも慣れてきたらゆっくりペースで走る
でペースと距離を徐々に速く＆延ばしていくのがいいと思います

[44. 匿名]

>>43
ありがとうございます！
謎の痒みは今の私には強度が強いからなんですね、そうですか。。。
やはりウォーキングの強度が強い感じから初めて、おっしゃる通り間に走ることを挟んで強度の調整をしてみます！
いつかずっと走れるような身体になりたいです。

[45. 匿名]

主です。
承認、気がつかずスミマセン。
ウォーキング始めて66kgから59kgまで減りました。
１日10000くらい歩いてます。休みの日は27000位歩きます。さっきも1時間程歩きました。
寒いですが褐色細胞を活性化させるため毎日歩いてます。服装はニット帽手袋ネックウォーマー、ジャージの上にブレーカーを羽織る程度です。不思議と温かくなりますね。
ここ数日は辛くなってきたので肌着を増やそうかと考えてます。

[46. 匿名]

>>31
> 私も10kmゆっくりペースで走ってるけど痩せない😭
食べちゃうから！

>>26です
走ってるとつい油断して食べちゃいますよね
私は今朝ジョギング後ナポリタンと揚げ物を食べてしまいました
でも夕飯は気をつけています

10キロゆっくりペースでも64キロ→52キロまで痩せましたよ
(筋トレもしましたが)
最初の頃は全然痩せなかったのでランニングのコーチから走り方を教わったら痩せるようになりました
肝心なのは速く走ることではなくて筋肉の使い方だそうです
太ももの裏を使って走れるようになったら体が変わりました
あとはアシックスのお店に行って走り方と能力に合ったシューズを作ってからはもっと走り方が改善しました
女性はホルモンの増減でどうしても痩せない時とか食欲が止まらない時ってあるけれどお互いめげないで頑張りましょうね

[47. 匿名]

私も暖かいパンツが届いたので歩きます

[48. 匿名]

>>12
うちは田舎で店もなく景色が変わらないので、街歩きが羨ましいです。
歩いていてもあっという間に時間が経ちそう。

[49. 匿名]

歩くと無性にお腹が空いて食べ過ぎてしまい、消費カロリーより摂取カロリーが上回り逆に太るのが悩みです。

ウォーキングやジョギングをするとおなかすきませんか？？

[50. 匿名]

>>27
個人差あると思うけどウォーキングだけだとちょっとね…１時間程度でも200～300キロカロリーぐらいの消費量でしょ
食事の見直しも合わせる方がいいと思うよ

[51. 匿名]

早朝の寒い朝、ハクキンカイロを腰につけてぬくぬくしながら外に出ると無敵感凄くてテンション上がる。空気も綺麗だし、気持ちいい。暫く動いて熱くなってきたらハクキンカイロ取り出して、涼しくなるのも気持ちいい。

冬に外で運動するの、なんか好きだな

[52. 匿名]

>>41
それはそれで馬鹿だろ、とか思っちゃう私は悪いんだろうなぁ…

二時間かけて皇居来るよりもっと効率良いやり方あるだろうに

[53. 匿名]

>>26
今の時期の5時台って暗くないですか？！
都会は街灯とかで明るいのかな。

[54. 匿名]

>>4
食事は1300～1500cal程度で揚げ物、菓子、パン止めました。
脂肪燃焼するという食べ物をネットで調べては食べてます。
空腹では歩きません。三食、炭水化物しっかりとる派です。朝はオートミールを良く食べます。

[55. 匿名]

>>16
住んでる地域にもよりますが
私は新潟で上は長袖のヒートテックとウィンドウパーカー(ナイロンパーカーに裏地ついたやつです)
下はコンプレッションタイツ
後は小物で調節です
耳当て、手袋、ネックウォーマー、レッグウォーマーなど

[56. 匿名]

い今運動している方は、汗かいたあとシャワーあびますか？
浴びたあとの寒さが嫌で、中々運動せず…

[57. 匿名]

この時期走ると冷たい空気が肺に入って苦しくないですか？
マスクしてても冷たい

[58. 匿名]

平日はパートなので夕方、休日は受験生の息子の塾弁当を作って6:30頃から5キロ弱ウォーキングしています。だんだん明るくなってくる空を見ながら、お気に入りの音楽を聞きつつ歩いていると謎の万能感に包まれます(笑)

[59. 匿名]

>>1
話し変わるけども
二十歳のときはダイエットが体重落とすためだったけど、年齢上がると健康のためになってくる

正しいダイエットは気持ちにも良い影響を与えてくれる

[60. 匿名]

>>1
すごいなぁ
頑張ってますね
私は７月からウォーキングを始めて、週３
〜４やってましたが、寒くなったら億劫になってしまい今月は一度も…

[61. 匿名]

>>54
この時期は白菜、キャベツかなりいいよ
同じく三食とるけど、野菜を食べるようになったら
腸の調子も良くなってお腹スッキリする
それから野菜重宝してる

[62. 匿名]

>>52
二時間電車内で勉強とかしてるかもしれないじゃん。

[63. 匿名]

>>49
お腹空きますよね。食べちゃいます。
メシウマになって、なんてことない食べ物がより美味しくなっちゃってるし。
でもまあ、太りにくくなったかなあ。食べてもすぐに脂肪にならないみたいだしね。

[64. 匿名]

>>58
分かるな〜、あの謎の無敵感何なんだろう(笑)

[65. 匿名]

年齢が上がり普段ピンクの服は着られませんが
アシックスの思いっきりピンクのウェアを着ています。

車からも認識されやすいかな。

[66. 匿名]

>>61
ありがとうございます。
白菜、キャベツがいいんですね。野菜安くなってる。
鍋がいいですね。湯豆腐がいいかなあ。

最近はキムチをよく食べます。褐色細胞(こだわっている)を活性化させるカプサイシンが豊富なんですよ🌶️

[67. 匿名]

>>65
アシックスはショッキングピンク率高いよねw
私も持ってるよ。

[68. 匿名]

パート先でお昼休み、土日は夫と一時間程度、ウォーキングしています。体力つけておきたいし、なんか歩きたくなる！

[69. 匿名]

外で数時間運動して水分補給もすれば、
トイレに行きたくなると思うんですが、やはりトイレの場所も把握しながら
コースに組み込まれていますよね？
毎日同じ道を巡るのも飽きてくると思うので、危なくなくてトイレも、、、
そういった事を考えていくとなかなかコースに困ってきます。
飽きないようにするためのコース取りの工夫があれば教えていただきたいです。

[70. 匿名]

>>45
1日10000歩は、生活上の活動歩数も含めてでしょうか？

毎日かかさず運動されていると、冬場は特に着込む分ウエアの替えも沢山必要だと思うのですが、色々考えても準備段階ですが本当に尊敬します。
なにも持っていないので明日買いにいこうと思います。

[71. 匿名]

>>70
10000歩は生活も合わせてです。
通勤で6000歩歩いてます。
何も持たずジャージとトレシューで出掛け始めると軽やか過ぎて荷物から解放されリュックすら背負いたくなくなります。
着るものはしまむらでメンズものを買っちゃいました。安いし胸に携帯用ポケットがあったりして意外と良いです。

[72. 匿名]

>>4
アラフォーの食事制限しないウォーキング歴３年です。
私の感覚では
30分(3㎞)→現状維持もしくは少し増加
40分(4km)→現状維持もしくは少し減少
50分(5㎞)→減少
です。
スイーツを食べたいから歩くという矛盾だらけのウォーキングですが、ご褒美があるから続けられるのもあります。
がんばりましょう！

[73. 匿名]

>>62
いやそれはほんとそう。

往復四時間かけて皇居周り走るより他にやることあるだろ、って思うのは私の心が意地悪だからです

[74. 匿名]

>>69
ゴールは座って休めるような所にしてます。マックとかスタバです。
トイレは基本コンビニで借りるつもりでチェックしてます。飴とか買えるように小銭持ってます。
あまり飽きるという事はないです。

他のランニングの人の道を辿って行ってみたら思わぬコース発見という事もありました。人がこれだけ走ってるんだから自分も行けないわけないと思い、次に行ってみたこともあります。

[75. 匿名]

>>70
着るものより、まずシューズを買った方がいいよ。
そんなに高くなくていいからスポーツメーカーのランニングシューズ、服装は普段着で十分。

[76. 匿名]

>>18
毎日最低7キロ歩くってなかなかすごい、、、

[77. 匿名]

>>45
毎日15000歩3か月歩いてますが減りません。
休日の27000歩が効いてるみたいですね。
私も休日にもっと歩こうと思います。

[78. 匿名]

>>52
走るの好きな人だったらこういう所で走ってみたいとかそういうのあるんじゃない？コロナおさまったらグアムとかバカンスでジョギングしてみたいもの。

[79. 匿名]

>>18
頑張ってるね。体型も全然変わらない？？続けてるだけ偉いよ。ジョギングに切り替えてみては？

[80. 匿名]

>>26
私も皇居ランやってるけど一周5kmでは？
10kmの遠回りコースがあるの？

[81. 匿名]

>>71
しまむら！
盲点でした、行ってみます、ありがとうございます。
私もそこまでラフに習慣付けられるようになりたいです。

[82. 匿名]

コークオンアプリを入れてますか？
歩数分かるし、励みにもなりますよ〜。

[83. 匿名]

>>74
他の人のコースを注目するの、いいですね！
注目してみます。
うちは大都会ではないのですが、コンビニか役場かスーパーか道の駅などが
御手洗いになると思うので、自分で開拓していこうと思います。

[84. 匿名]

>>75
シューズが大事ですよね、明日買ってきます！

[85. 匿名]

お邪魔します
走り始めて５ヶ月です！皆さんは空腹で走ってますか？食後に走りますか？調べてもいろんな意見があってどれを信じていいのやら。。今は起きて少し家事して空腹で走り帰ってきてプロテイン飲んだり朝食取ったりしています。

[86. 匿名]

>>48
同じく田舎なのですごく共感です！
あと歩いてる人が少ないから車も速くて危険

[87. 匿名]

冬の本気の防寒を考えたウォーキングスタイルは、
リュックを背負って暑くなったら脱いで入れる、寒くなったら出して着る、
が出来るようにしたらいいと思います。

ダサいかもですが、ワークマンは安く揃えることが出来ますし、
おしゃれが好きな人はスポーツブランド等で揃えるのもいいと思います。

あと、目的地、経由地に景色がいいところがあると励みになると思います。
〇〇を見に寒い中歩いてきた！みたいな感じで。
同じ時間を歩くと日の出日の入りの時間が日々変わり、同じ場所でも違う景色が
1年を通して満喫出来ると思います。

歩くこと自体は淡々としたことですが、
そこに何かを見出せる人が長く楽しめるのだと思います。

[88. 匿名]

>>8
私はなわとびダイエットしてるんだけど飛び始めたら割とすぐ暑くなってくるから半袖でしてるよ〜

家から出るまでは確かに億劫だよね

[89. 匿名]

>>52
皇居で走ること自体がイベントになるのよ。
普段は近場で、たまに上京するんでしょ。
イベントに効率とか考えてないから。

[90. 匿名]

時間つくって毎日1時間半目安に歩いてます！夏から始めて6kg近く痩せました！冷え性で外に出たくないですが防寒対策しっかりして何とか続けてます泣

[91. 匿名]

>>26
番町ですね

[92. 匿名]

>>85
私は晩御飯の１～２時間後に走ります。
単に春夏の紫外線対策が面倒でこの時間にしています。

[93. 匿名]

>>85
私は食べた後だとお腹痛くなるのと気持ち悪くなるので空腹で走ってます。両方試して合う方を選んだらいいと思いますよ☺️

[94. 匿名]

>>80
走っているのは2周10キロでした
書き間違えました！
教えてくださってありがとうございます！

[95. 匿名]

>>53
はい、街灯がついていても暗いです
まだ薄暗い中にジョギングで出てきた自分って偉いって思ってやる気が出るんです
それにそれくらいの早朝じゃないと交通量が増えてきて空気が気持ちよくなくなってしまうので安全対策のリフレクターをウェアに付けて走っています

[96. 匿名]

>>34
やってる人はちゃんとやってる！
おうちでぬくぬくしてる分には感染の危険はないから他人の心配までしてくれなくても大丈夫だよ。
ありがとう

[97. 匿名]

>>11
2キロあるかわからないけど、夕食後ゴロゴロするとだるくなるので、一時間半歩き始めました。食事制限なしで毎日のようにスイーツ食べてるけど、月1キロのペースで減ってます。(63→57キロ)継続は力なり！ですね。

[98. 匿名]

>>36
そうかもしれないけど、努力もありますって！
私も四か月で15kg痩せました。
150cm62kg→47kgウォーキング朝夕5キロずつ、お菓子は少しお酒やめて、食事は夕やめました。後５ｋｇ痩せたいです！
ここから先は筋トレ必要ですよね？

[99. 匿名]

6月末からダイエット初めて、83→63になました。
ずーっとウオーキング続けていましたが、１ヶ月前くらいからジョギングに変えました。
少しづつですが走れる時間も増えてくるので楽しい。
ウオーキングもジョギングも気分転換になってすごく良いのですが、こちら北陸は今日から雪予報。
天気悪い日が多いので近くの体育館でも行ってみようかと思います。

[100. 匿名]

皆さん、ジョギングの時にスマホや家の鍵等どのようにして持っていますか？
私はポケットに入れていたんですが、スマホが重くて気になってしまって。

[101. 匿名]

行って帰ってきました。眠て〜、これから出勤準備だ…

>>100
無印のミニサコッシュ使ってます。ショルダーが短めで小さいから、揺れなくて使いやすい。カラビナに家とジムのロッカーの鍵も付けてる(忘れ易いのでウォーキング用の合鍵作ったw)

[102. 匿名]

おはようございます〜
今日走られた方いますか？？
これから9キロ行ってきます〜なかなか１０の壁を越えられない。。

[103. 匿名]

半年くらいウォーキングしてます
10キロ痩せてお尻と太ももが劇的に細くなりました。
上半身はＭ〜Ｌサイズ、下半身はＳ〜Ｍサイズと何ともいえないバランスです。
途中2ヶ月くらいサボったら体重増えて、再開したら減りだしました。

夏は汗がすごいのでスポーツウェアでしたが、寒くなってきた今は普通の私服、マフラーで歩いてます。
1〜2時間を週に4日とかです。なるべく山道のような勾配あるとこ選んでます。
夜歩きますが、結構たくさんの人が歩いています。

[104. 匿名]

母がウォーキングで9キロ痩せたよー！
私も触発されて通勤をウォーキングに変えました。
体重はあまり変わらないけど、スキニージーンズがするっと履けるようになった！体のラインは確実に変わってます

[105. 匿名]

>>103
冬場に通常の私服でウォーキングしてると、
20分くらい過ぎてくると汗で服がぬれてこないですか？
汗でヒヤッと冷たくなってくるのが不快そうですが、風邪とかひかないですか？

[106. 匿名]

耳が痛くなるのがつらい！

[107. 匿名]

けっこう痩せたけど、痩せるためにはウォーキングランニングほとんどしなかった
今は気分転換や趣味半分で、逆にやるようになったよー
昔買ったナイキのパーカーが、風通さないしあったかい
ボトムはスポーツレギンス1枚は寒いから、ボトムをなんとかしたいなあ
終わると汗ばんでるけど尻が冷えっ冷え

[108. 匿名]

>>11
食後30分以内に運動すると、太りにくいって言うね
でも若い人や体力ある人、特別肥満レベルではない人は、歩くだけでは痩せるのにかなり時間かかるイメージ
普通体型がスリムになるのはウォーキングではキツイのかも

[109. 匿名]

筋トレで腰を痛めて、リハビリで歩いてます
整骨院でも勧められたので
仕事がデスクワークだと、コマネチ部分笑(腸腰筋？)がかたまるので、ウォーキングで動かしてストレッチでのばすのがいいみたい
ダイエット終盤ですが、ウォーキングでは痩せないけどやると爽快だし気持ちいい

[110. 匿名]

>>38
5分走って5分歩くの繰り返しでも効果あるみたいよ
わたしも最初はそれからスタートした
今やっと30分走れるやうになった
続ければ伸びるから、無理しないで〜

[111. 匿名]

>>29
私も近所では無いけど皇居の周りぐるっと一周散歩した後新宿まで歩いてショッピングしに行った事あるよー。休みの日に友達と買い物がてらトライしてみてはどう？？

[112. 匿名]

休日にたまに２万歩近く歩いたときは体重も動いて手ごたえがあるんですが、平日は時間がとれなくて細切れで１万5千歩で、これではあまり手ごたえがありません。
年齢も関係あるのかな。
それとも筋トレも併用してるんでしょうか。

休日にがっつり歩数を稼いで、平日は１万歩くらいで維持する、とかがいいのでしょうか。

[113. 匿名]

タイムリーに今月から平日の仕事帰り途中に必ずウォーキングするようにしています。
手帳に距離と時間を書いて記録しています。
1km～3㎞弱、10~30分程度です。
距離はだんだん伸ばしていけばいいかなと考え歩く習慣をつけることが先決なので、最悪歩かなくてもウォーキングする公園に行って車から降りるようにしています。
今のところ行ったら少しでも歩くのですが、気分が乗らなければ帰ってもOKというルールです。
服装は仕事着のブラウスに綿パンです。
家に帰ったら歩きに出るのが億劫で絶対に続かないので、食事前だろうが仕事着だろうがとにかく歩くことを目標にしています。
休日にまとめて歩くのは当日に雨が降ったり用事が入ったりで歩けなかったときに1週間まるっと空いてそのまま歩かなくなりやすいと聞いて、私には毎日歩く方法が合っていると思っています。

毎日歩くとダイエットしてると意識しやすいので、体重を記録したり間食を控えたり家でスクワットをしてみたりと生活の中での運動・ダイエットモチベーションが上がります。
初めて半月なので体重も増減しながら0.7しか減っていませんが、ひと月1~2kg程度を目標にとにかく続けられるように頑張ります。

[114. 匿名]

ずっとウォーキングしてたけど雪降ってきたから中断。代わりに子供用のイスで踏み台昇降しています！
ポイントは高すぎない台でゆっくりやること、足を真っ直ぐにおろすこと。
初日に張り切りすぎて筋肉痛になり、三日間くらい踏み台昇降はおろか下半身の筋トレできなかった…。
テレビ観ながらとか１時間やると滝のように汗をかき、ウォーキングよりも有酸素運動効果があると思います！
厚着しなくていいし寒くないし最高ですよ！*\(^o^)/*

[115. 匿名]

>>110
ありがとうございます！
ランニングできる身体を目指します！

[116. 113]

>>113
113です。
3km32分歩いてきました。
昨日まで暖かかったのに急激に冷えてきましたね。

[117. 匿名]

>>82
入れてますよー。
コークオンはちょいちょいチケットのキャンペーンもあるから自販機で甘い物を買うときはコークオンのチケットがある時だけって決めて励みにしてます。
だたコークオンは毎日の履歴が見られないので見返す為にはGooglefitと連携してるからそちらで確認してます。

[118. 匿名]

主です。今、歩いて来ました。今日は4.5㎞5000歩に終わりました。直後は寒いけど、動いて10分もしないうちに暖まり、頬に当たる冷気が心地よくさえ感じてきます。癖になります。

[119. 匿名]

>>116
お疲れ様です！私も一度家に帰るとやる気が失せちゃうので、通勤をウォーキングにしてます。
ほんと急激に寒くなりましたね〜、体調に気をつけてお互い頑張りましょう！

[120. 匿名]

>>101
私もこういうバッグでウォーキングしてたけど揺れて腿にパンパン当たるのが気になってウェストポーチに変えました
ウェストポーチダサいから帰りにスーパーに寄るくらいならいいけどお洒落な店に寄る時はそういうバッグのほうがいいかもしれないけど

[121. 匿名]

>>103
10キロも痩せるなんてすごいです！
食事制限や筋トレなどは取り入れてますか？

[122. 匿名]

仕事から18時に帰宅。
夕食を軽く済ませ、一時間くらい休んでからウォーキングしてきました！
いつもと違うコースにしたら、新鮮で気持ちが上がりました！

[123. 匿名]

>>39
トピずれかもですが、寒くて歩く又は走るのが嫌な時は、家でレッグランジ(脚の筋トレ)してはどうですか。脚の裏(ハムストリング)が鍛えられるので、歩く又は走りやすくなりますよ。

[124. 匿名]

ウォーキングされてる方、ただ歩いてますか？それともちゃんと腕あげてー足あげてーって歩いてますか？

[125. 匿名]

おはよう。これから行くよ。

私はもう３年くらい、早朝ウォーク３０分＆ラン３０分（計一時間）をやってますが
（身長１５８センチ４２キロは変わらないけど
体脂肪は、26パー➡22パーと減ってるよん。

はっきり言って寒い時期の方が楽よ。
だって、たくさん着て行けばいいんだもん。

昨年と今年の夏はマジで死んだよ
どんな薄着で行っても、どんなに早朝であっても、クソ死ぬほど暑かったんだから
早朝なのに汗ダラダラ
（東京）

[126. 匿名]

>>124
人目が気になるので普通に歩いてしまう　
場所的に人がたくさん歩いてるし車の交通量も多いから

[127. 匿名]

>>124
腕振って歩いてます。身体全体を使って歩くと代謝が上がる気がします。
歩くのは日が落ちてからなので一目は気にならないです。ウォーキングしてる人感出してます。

二の腕、背中、脇の下あたりすっきりしました。

[128. 匿名]

歩数が稼げないのでウォーキングに混ぜて、スロージョギングを始めました。

以前ずっとスロージョギングしてたとき、いつの間にか太ももに筋肉がついていて、効果を実感していましたが、やめてしまって、今では階段を上るのもしんどいところまで落ちました。
ウォーキングは何年もやっていますが、平地だと膝から下の筋肉しか使わないんですよね。

スロージョギングをしてる方がいらっしゃったら、時間、期間、どのくらいで効果がでたか教えていただけると励みになります。

普通のジョギングは心臓が弱いので無理です。

[129. 匿名]

皆さん、ウォーミングアップしてから出掛けてますか？筋トレは準備体操に入るかな。

[130. 匿名]

さすがに零下は辛いな。
早く痩せて自分に科したノルマから解放されたい。

[131. 匿名]

>>129
年齢にもよると思うけど
ランの人は、冬場は準備体操した方がいいかもね

[132. 匿名]

>>130
寒いと辛いよね…
わたしは痩せてから逆にラン始めた
食事制限緩めたのはいいけど、食べるとなんか不安でカロリー消費せねば！って笑
ぐうたらしてリバウンドするのが怖いー

[133. 匿名]

昨日辺りから寒いですね。
皆さん防寒対策ばっちりですか？
顔が寒すぎるんですが皆さんどうされてますか？
マスクはソーシャルディスタンスが保たれているからしてませんが、したら暖かいですかね。
向かい風にあおられ今日は罰ゲームみたいでした。

[134. 匿名]

>>100
ヒラキでウエストポーチ買いました。
冬は上着のポケットに入れてるから使ってませんが重宝しました。
確かに上着のポケットは重いですね。

[135. 匿名]

>>133
ワークマンで売ってるようなモコモコのプロ仕様のネックウォーマーで鼻から下を隠してます。

[136. 匿名]

主です。
今日は13000歩10㎞歩けました。
朝と晩で5㎞ずつです。
家族と回転寿司に行って4皿の寿司と茶碗蒸しとダイズ肉のナゲット食べちゃいました。
ナゲット美味しかった。

その後ひんやりした街を歩きました。
増えませんように🤲
はたして冬は本当に代謝が良くなるのか？人体実験してみます。

[137. 匿名]

>>133
マスクして歩いてます
顔が風に当たっても暖かいし帰りにスーパー寄る日もあるから

[138. 匿名]

>>59
長くダイエット意識して生活してるんですね！健康気にかけてるって素晴らしいと思います

[139. 113]

>>136
私は今日も3kmでした。
朝も歩けば良いのですが布団が恋しすぎてできません…
早起きして歩ける人尊敬です。

[140. 匿名]

>>38
心臓バクバクよくわかります！私も元デブで走った事なかったので最初はバクバクして全然走れませんでした。走って疲れたら歩くを繰り返していつのまにか長距離走れるようになりました。
今は日によって違いますが5～10キロ週３走ってます。
12キロ痩せてS～Mサイズが着れるようになりましたがジョギング続けてます！

[141. 匿名]

おじゃまします。
数週間前から、朝のウォーキングやジョギングをはじめました。
全く運動習慣がなかったため、ズブズブの素人です。
ガルちゃんみると、靴だけはちゃんとしたのを履くべきとのこと。
ランニングシューズだけ、奮発して買いました。

今朝はジョギング。
1.5キロ。
時間は１５分ほど。
短時間ですが、継続しようと思います。

[142. 匿名]

>>125
夏場だと紫外線も凄いしね💧いってらっしゃい！このトピ来月も欲しいな。

[143. 匿名]

早朝5時台5キロ、通勤、お昼休みで5キロ、計10キロ歩いてたけど、今朝の気温は4度。血圧が高い私はさすがに早朝は無理になった。
なのできょうは今のところ通勤で2.5キロ。
休日に頑張ろうかな。

[144. 匿名]

寒すぎて寒すぎて
朝は頑張って歩いて来たけど、夕方のウォーキングは２日連続さぼってしまいました。
寒いだけならまだ頑張れるんです。風があるともう萎えません？

[145. 匿名]

主です。
晩御飯のメニューは決まったので帰ってから用意するようにして、これから4.5㎞を歩いてきます。
今日も寒いよー

[146. 匿名]

>>144
風は辛いね。芯まで冷える。

[147. 匿名]

夜運動する人、尊敬します。
私だったら絶対、「もう遅いから明日やろう」ってなるw

[148. 匿名]

主です、
朝歩いて来ました。出るときは心細いけど帰る頃には明るく🌄なってます。

[149. 匿名]

>>148
おはようございます！
朝もやってるんですね。
今の時期は、明るくなるのが遅いですよね。
お疲れさまでした。

[150. 匿名]

ウォーキングからのジョギングしてきた！

1.65キロ
15分。

[151. 匿名]

>>114
すごいね！痩せそう。私踏み台は20分が限界😭

[152. 匿名]

ウォーキング始めて二ヵ月の者です。
楽しく習慣付いてきたのでスマートウォッチの購入を考えているのですが、使ってる方いらっしゃいますか？
ウォーキングメインだから高級すぎるのは必要ないけど、格安の中国製はすぐに壊れそうで迷ってます。
おすすめとか、何かアドバイスいただけると嬉しいです。

[153. 匿名]

朝は40分位歩いてます。
寒いし暗いのは心細いけど、痩せる感じがするのは朝ウォークです。夜に歩いても翌日にスルッと体重が減る事はあります。

[154. 匿名]

>>151
たしかに痩せた！外歩くより汗もかくし、燃焼できてる感じはする！でも歩くのと違って余計な筋肉つきそうで心配。本音はウォーキングマシーンがほしい。

[155. 匿名]

赤子の寝かしつけに早歩きで1時間半、午前中歩いてきた。夏より冬の方が歩きやすいね。

[156. 匿名]

ほぼ毎日8:00くらいから1時間強ウォーキングしてる。全く痩せないけど、サボると途端に太る。

ユニクロレギンスの上にナイロンのロングパンツ
厚手のヒートテック、長袖のスポーツ用シャツの上に無印のポケッタブルダウン
ネックウォーマー
マスク、キャップ帽
Bluetoothイヤマフ

と完全防寒でなかなかの不審者っぷりを発揮してます。今のところこれで結構暖かいです。もう少し気温下がっても大丈夫そう。

[157. 匿名]

>>52
2時間かけて毎朝どんな天候でも走ってる人を知ってますが、職場が霞ヶ関で勤務前に走ってますよ。

[158. 匿名]

おはようございます。
皆さま調子はいかが？

今朝はウォーキング。
2.84キロ。
50分ほど歩きました。

[159. 匿名]

今朝は寝坊したので、昼を軽めにして一時間出掛けて来ました。雪が降ってしまったので滑るの怖くて走れない。慣れてる人は雪道でも走ってるね。

[160. 匿名]

毎晩ウォーキングしてます。
12月頭までは2時間ほど10キロジョギングの後、5キロウォーキングしてました。
汗で体が一気に冷えてお腹が大変なことになったので、今はジョギングをやめて2時間10キロから12キロ歩いてます。服装は夜だから、かなり厚着してます。
2ヶ月ぐらい体重が停滞してますけど、約一年で20キロ落ちました。

スマートウォッチ使ってますが、物は試しにとすごく安いもを購入したので、全く正確ではないですが、歩数や時間など目安になるので重宝してます。
YouTubeでレビューしてる人参考にして購入するなら、次は値段の割に評価が高いXiaomiのミーバンド5が良いなと考えてます。

[161. 匿名]

毎日最低でも5キロ以上ウォーキングをしています。全然痩せないけど、さぼると太る、私もです。

体調はめちゃくちゃ良いし10年以上風邪もひいてないのですが、体重にだけ反映しない。

[162. 匿名]

よく言われるけどウォーキングで痩せようと思ったら20000歩は歩かないと減らない。
実践してみてよーくわかった。
明日も頑張る。

[163. 匿名]

>>156
私も朝８時頃から歩いてます。
同じく全く痩せません。何ででしょうかね。もう3ヶ月たちましたが。
歩くとお腹すいてお昼ごはんつい食べるからかな。

ネックウォーマー買いました。暖かいですね。風がないと快適に歩けます！

[164. 匿名]

主です。
毎日寒いですね。
毎日1万歩くようにしてますが、届かないもあります。体重は今月２キロ減りました。先月は食べたせいもありますが１キロ減でした。体脂肪も減って冬季のウォーキングはやっぱり効率いい？と思いつつあります。
服装は敢えて薄めにしてます。大手を振って歩いてるうちに温かくなるし、すれ違うランナーを見ると薄着なことが多いので。中に沢山着てるのかな？
下はさすがに冷えるのでレッグウォーマーも足そうかと考えてます。

[165. 匿名]

今年は夏以降、暑さに負けたりギックリ腰したりでなかなか走れなくて、かなり太ってしまいました。準備運動しながら脇腹に贅肉が付いたことを実感します。走っていても、まぁ体の重いこと。
体重が増えるのと体力が落ちるのはあっという間です。継続は力なり！ 皆さんケガに気を付けながら頑張りましょうね！

[166. 匿名]

>>160
152です。
スマートウォッチの情報ありがとうございます！
Xiaomiはまだよく調べてなかったので早速検討してみます。
ウォーキングは長く続けたいと思っているので、今までお菓子に使っていた金額を楽しくなるためのツールに投資したいと思います（笑）

[167. 匿名]

ウォーキングって脚やせにも効果的ですか？👀

[168. 匿名]

>>167
答えになってないけど、ウォーキングしているご夫婦見かけてお二人とも足がめっちゃ細くて、特に奥様はスキニーのジーパンなのにブカブカ！だったので足が細くなると信じてる。

[169. 匿名]

>>167
脚は痩せる。脚だけはやせる。

[170. 匿名]

>>168
>>169
ありがとうございます！
特に太ももを細くしたかったので引き続きがんばります☺️

[171. 匿名]

気合いでなんとか外に出たけど手袋忘れた…
めっちゃ寒い！けど負けない！

[172. 匿名]

>>171
手袋なしは辛いよ、大丈夫？

[173. 匿名]

主です。さっき転びそうになりましたが、持ち直しました。体重が軽くなったのもあるけど、歩く事で体幹も自然と鍛えられたのかと思ってます。

[174. 匿名]

>>172
ありがとう！
30分歩いてきました。
腕を振りまくって歩いたら10分くらいで手の寒さも取れてきて頑張れました。

[175. 匿名]

>>169
そうなの？
ウォーキングやり始めたけどめちゃくちゃやる気出た

[176. 匿名]

>>26
千代田区住み
金持ちだ！羨ましい！

[177. 匿名]

>>175
歩きはじめは筋肉ついたり浮腫んだりして、一見して太くなったように見えるけど、しばらく歩きつづけると細くなって行く。

[178. 匿名]

生理前、体が重く、サボってしまっている。
明日から再開できたらいいな。

[179. 匿名]

何だか皆さんの頑張りを見て、仕事終わったらウォーキング行こうと思います！
自宅→本屋→スーパー（海苔買う）→自宅
約4.4㎞、54分（グーグルマップ）頑張ります！

[180. 匿名]

私も理想は2万歩なんだけど休日にやっと1万7千歩くらい。
夫を歩かせるために一緒に歩くんだけど日によっては足が痛いとか歩くのが遅かったりするけど、歩数だけはクリアしたい。
昨日は足が痛いとかで1万歩止まり。
子供が昨日から歩き出して一緒にどうかと言うので歩いたら、こちらは1時間に6キロを目標でかなり引き離されてしまった。
でもなんとか1万7千歩はクリア。
一人で歩きたい😅
きょうは一人で8千歩。

[181. 匿名]

主です。
ここ数日は6000歩くらいで終わってます。
寒さは大分慣れました。なかなかタイミングとれません。
体重は停滞、でも体脂肪が1パーセント下がった。

[182. 匿名]

>>166
160です。
スマートウォッチは5000円以内なら、シャオミのミーバンド5が1番コスパ良いとの事らしいです。私自身、5000円以内で探してたので5000円未満のスマートウォッチの情報しかわからずすみません。
まずはお試しに…って感じでしたら、YouTubeのレビューをされてる方々の受け売りですが、是非候補の一つにどうぞ！
寒い時期ですので、お互い体調崩さずウォーキング楽しみましょうね！

[183. 匿名]

おはようございます。

生理でサボってましたが、再開。
1.66キロ
15分
走った。

数日サボっただけなのに、ペースが落ちた。
でも、汗もかいて気分がスッキリ‼️

[184. 匿名]

風や熱があるときは運動しない方がいいと思うのですが、
それとは別で、生理が重たい方なんですが、皆さんはあえてウォーキングしますか？
先週から頑張って毎日ウォーキング始めましたが、
排卵日や生理が近くなるにつれて億劫にもなってきました。
不調があっても毎日ウォーキングしていれば、生理痛も生理前の体調不良も無くなったよ、という方がいれば励みになるので教えてほしいです。
いずれ走れるようになりたいのですが、毎日ランの方々も、生理が重い方はどうされているのか気になります。

[185. 匿名]

>>184
生理２日目位は休んだ方が良くない？
生理中より前の不調あると思うけど、生理周期把握してれば、だるい中歩くのはありだと思う。
個人的には週1位は運動オフデイあっていいと思うよ。

[186. 匿名]

初コメです。
いつも同じコースを歩いてますか？

[187. 匿名]

>>186
私は基本的は同じコースです。
市民グランドの周りがウォーキングコースになっているのでそこを歩いています。
電気もついているし、ウォーキングやジョギングする人がそこそこいるので安心です。
そこじゃないときは気ままにコース決めずにふらふら歩いてますよ。

[188. 匿名]

>>185
横ですが、同意です。
生理の前後は、体も重いし、メンタルもやる気なくなるため、運動は休みたいです。

[189. 匿名]

>>185
週一オフデイと聞いて少しラフにかまえられました、ありがとうございます！
普段基礎体温もつけて排卵日や生理も把握できているのですが、
排卵日以降はどうしても体調が悪いことが多いので、あとは気力＆やる気だけだな、と自分に体育会系なプレッシャーをかけてました。
週一オフデイと考えてやっていこうと思います。

[190. 匿名]

>>186
今月からはじめた者です。
自宅から数㎞にスーパーが４こ、ドラッグストアが３こ、ホームセンターが２こあるので、
買い物の目的地によって、遠回りで少なくても片道２キロになるように
ルートをGooglemapで考えて何通りか把握してます。
買い物するしない限らず、往復の中間に何か目的地やシンボルがあると
折り返した復路も自宅がゴールなので私には精神的にも続きやすいかな？という感じがします。

[191. 匿名]

冬は寒いので何か所かトイレに立ち寄れる場所の近くを通るようにしています。

[192. 匿名]

主です。
今日は１０キロ歩いて来ました。

[193. 匿名]

8.8キロ
1時間44分
歩いた！

今日は休みだから、隣町まで歩いてみた。
途中でコメダコーヒでモーニングしたりして楽しかったなあ。

[194. 匿名]

>>193
それそれ、モーニングやらランチをはさんで歩いてるけど、食べた後は、体が重い（笑）

[195. 匿名]

皆さん、ご馳走は食べましたか？
主はフライドポテトの他に菓子も食べて完全に脂質オーバーです。
明日は寒くなるみたいですが、また気合い入れて歩きたいです。

[196. 匿名]

>>154
雨とか悪天候の日は踏み台やってみるね。教えてくれてありがとう。私もウォーキングマシン欲しいけどスペース無いわ。

[197. 匿名]

おはようございます！

1.7キロ
15分
走りました。

うっすら汗ばんて、帰宅後にシャワー浴びるのが幸せ🍀

[198. 匿名]

>>193
今日むさしの珈琲に行ってきたよ。
モーニングコーヒーでもトーストつくから朝の炭水化物抜いていった。美味しく感じました。

[199. 匿名]

冬も走ったことある人に質問させてください

ウィンドブレーカーを買おうと思ってて、裏地がメッシュのものを探してましたが
人によってはメッシュだと寒いという意見もあって悩んでます
裏地がメッシュ、起毛素材、吸湿発熱素材など、何を使ってるか教えてもらえませんか？
こちら神奈川住みで、基本的に日が出てる間に走ります
今はランニングブラ、速乾長袖シャツ、ユニクロのパーカーです
最初は寒いけど走っていくうちに温かくなるのでこれでよかったんですが、年明けからもっと寒くなるみたいなのでこれを機に買おうと思いました
よかったら教えてください

[200. 匿名]

冬も走ったことある人に質問させてください

ウィンドブレーカーを買おうと思ってて、裏地がメッシュのものを探してましたが
人によってはメッシュだと寒いという意見もあって悩んでます
裏地がメッシュ、起毛素材、吸湿発熱素材など、何を使ってるか教えてもらえませんか？
こちら神奈川住みで、基本的に日が出てる間に走ります
今はランニングブラ、速乾長袖シャツ、ユニクロのパーカーです
最初は寒いけど走っていくうちに温かくなるのでこれでよかったんですが、年明けからもっと寒くなるみたいなのでこれを機に買おうと思いました
よかったら教えてください

[201. 匿名]

>>199
>>200
間違えて時間差で二重投稿しました。すみません…

[202. 匿名]

おはようございます。
今日から休暇の人も多いでしょうね。
私もです。

3.2キロ
55分
歩きました。

23区だけど、鴨やさぎがいる川がある。
その川沿いを歩いて幸せ気分。

[203. 匿名]

>>198
むさしの森珈琲ですね。
行ったことはないけど、なかなか良さげ。
モーニングってぜいたくな気分になれますよね。
近所にもっとお店があればなあ。

[204. 匿名]

昨日パクパクチキンやパエリアやケーキ食べたら今日1kg増えてたw
午前中は踏み台昇降したし今から歩いてくる！

[205. 匿名]

主です。昨日、クリスマスのご馳走を脂肪にしてなるものかと2万歩歩いたら疲れてしまい、今日は休息日にする事にしました。

[206. 匿名]

>>199
ナイキのサーマフィットって防寒素材のパーカー着て走ってる
風を通さなくてあったかいよ！
下は普通の綿のTシャツ
もっと寒くなったら、ミズノのブレスサーモってこれまた防寒素材の下着にしたらもう最強

[207. 匿名]

クリスマスはなんとか増量せずに乗り切った！
年明けまで持ちこたえるために、朝はジムトレ、夕方はランニングの二段構えで頑張ります
今日はウォーキングと半々で、40分5000歩〜

[208. 匿名]

>>206
教えてくれてありがとうございます
私はゆっくり走るため体温もそれほど上昇しなさそうなので
やっぱり裏地がメッシュよりもサーマフィットみたいな保温できる素材がいいのかな
実は質問したあとに裏地メッシュのタイプを譲ってもらったので、
まずはそれを羽織って中のロンTをブレスサーモとかにしてみようと思います
サーマフィットも実物を見に行けたら試着してみます。ありがとうございました

[209. 匿名]

>>49
私は中途半端な距離だとお腹空いちゃいます。5kmとか。
10km超えると空腹感消滅して食べれなくなります。

[210. 匿名]

おはようございます。

1.69キロ
17分
走った！

帰宅後、半身浴。
今日も１日がんばろう

[211. 匿名]

みんなえらいなあー。
食べた分を考えて運動してるんですね。
私はクリスマスも質素だったから、つく脂肪がない(悲)

[212. 匿名]

>>128
私はスロージョギングとウォーキングを交互にってインターバルスロージョギングしてます。
心拍数を見ながら落ち過ぎないように管理してやっていて、距離ではなく時間で週5〜6日70〜90分やって１ヶ月で3kg落ちました。
食事は普通に食べてますが、和食が多いです。
強度が低いから身体に負担が少ないのでムリなく継続出来ています。
でもふくらはぎのケアは徹底的にやるようにしてます！

[213. 匿名]

ここで見たんだったかな？
もも裏やお尻を意識した歩き方、走り方にしたら痩せたってコメ
自分でも調べてみたら、もも裏歩き？とかそういうメソッド出てくるね
今までウォーキングで痩せたことなかったけど、やっぱり歩き方の問題なのかも
もも裏の筋肉をしっかり動かして歩いてみよう

[214. 匿名]

ウォーキング始めてから家の近くのスーパーに歩いて行くようになった。
車で行くと駐車場が混雑していたりするから、意外にも歩いていく方が時間がかからない。
健康にも良くて得した気分。

[215. 匿名]

今日は比較的早起きできたけど、なぜかやる気なくて。
近所を5分だけ歩いた。

[216. 匿名]

1.79キロ
18分
走った！

ジョギング気持ちいい！

[217. 匿名]

32分、5000歩　スロージョギング
ＢＣＡＡ飲んだから？
今日は走るの楽だった
ダイエット目的の方、運動前のＢＣＡＡはいいらしいですね

[218. 匿名]

ウォーキング行ってきました！
年末年始楽しむ為にもサボれないですね、明日も頑張ります

[219. 匿名]

今から歩いてこようと思って久々ジャージ着た。
ギックリ腰やっと治ったから、走るより歩きにします。

[220. 匿名]

今日も行ってきました！
明日は行けそうにないですが、年明けも頑張って歩きます！

[221. 匿名]

昨日は面倒になってサボっちゃった。
雨だったし(言い訳)
今朝はがんばれそう。
この後、走る❗️

[222. 匿名]

2.49キロ
28分

ジョギングとウォーキングした。
今日は寒いね。
手袋なしで行ったら、手が真っ赤になった。

[223. 匿名]

主です。
昨日ほとんど歩かなかったら、500g増えてました。
今日も時間取れそうにないけど、なんとか歩かなくては。益々増える💦

[224. 匿名]

昨日から雪だけど、陽が出てきたから今日は溶けそう
寒いけど走る！
大晦日だから、こんな天気だからこそ走る！
元旦ももちろん休みません

[225. 匿名]

今日は行けないかと思ってたけど何とか歩いてきました
自画自賛ですが今年は頑張れたと思います、来年もゆるく長く頑張ります！

[226. 匿名]

よし、晴れたから行ってくるよ！
皆さん良いお年を！

[227. 匿名]

>>225
私も犬を付き合わせて歩き納めしてきました！
9時過ぎてるのに寒すぎと思いながら歩き、帰りにドラスト寄ったら菓子パンがあったらから朝ご飯にと手に取ったら500キロカロリー超えててびっくりして棚に戻し、家でレトルトの雑炊イン卵を食べたよ。
今日の夜から明日まではダイエット忘れて食べ倒す予定だからそれまでは我慢。

来年もお互い頑張りましょうね。

[228. 匿名]

みなさん今日も気合い入ってましたね。
お疲れさまでした！

明日は、初日の出ランをしたいと思います。
初日の出を浴びながら走ったら気持ちいいだろーなー。
楽しみ。

[229. 匿名]

ウォーキングコースに神社があるんだけど
明日は人がいっぱいだろうな…
ぼっちで筋力の衰えで始めたウォーキング、
楽しそうな人々と会うのが辛い

三が日はコース変えます！

[230. 匿名]

夜明け前に神社行って来ました。ランニングやウォーキングの人がちらほら来てました。
日の出の時刻を見て行ったんだけど残念ながら曇り。ピンクに染まった空しか見れなかった。

[231. 匿名]

あっ、明けましておめでとうございます🎍
今年も痩せますよー

[232. 匿名]

ここの皆さんは、本当にコツコツ続けていて素晴らしい
新年にやるぞ！と大きな目標ぶち上げるのもいいけど、大晦日だろうと元旦だろうと淡々とやるって姿勢が、何より成功の近道だと思うよ
わたしも見習って、年末年始もサボらず走れてます
今日も午前中に行ってこよう！

[233. 匿名]

明けましておめでとうございます！

2.28キロ
29分
歩いた！

今年もますます運動がんばるぞ！

[234. 匿名]

>>232
走ってる人けっこう見ましたー

[235. 匿名]

昨日は夜歩いたら月がきれいだったー！！！
でも夜はちょい怖いので、今年からは夕方にする！

[236. 匿名]

明けましておめでとうございます🎍
今日は富士山が綺麗に見えました！
今年も継続頑張ります

[237. 匿名]

37分　5700歩
雪でも寒くない装備が揃ったから、もうどんな気温でも走れるぞー
続けることで身体がどう変わるか楽しみ

[238. 匿名]

寒い中歩いてたら身体が脂肪蓄え始めたみたい。

[239. 匿名]

>>236
富士山いいなー🗻

[240. 匿名]

明けましておめでとうございます。
1kmだけですが、歩いてきました。
今年も継続目指して頑張ります。

[241. 匿名]

快晴だったので雪道のウォーキングコースを歩いて来ました。ちゃんと除雪してあるの。
１キロ前後見渡せるけど誰一人歩いてはいない💧
気持ち良かったけどちょっと寂しい。

[242. 匿名]

今日も歩いてきました！
飲んで食べて夢のような２日間でしたが食生活も元に戻さないと駄目ですよね💦

[243. 匿名]

あけましておめでとうございます！
天気が良くてウォーキング日和が続いてます。
若干雨不足が心配なほど…。
さてさて、今日も歩きますかー！
多分歩き出すの3時くらいになりそうだけどww
（まだ顔も洗ってないしパジャマのまま）

[244. 匿名]

>>243
やっぱり今日はウォーキング中止です！笑笑
ゆつくりします。
これから歩きに行く方、気をつけていってらっしゃい！

[245. 匿名]

45分　7000歩
年末年始は食事量も増えたしお酒やお菓子も食べちゃったけど、走ってるおかげで体重微減です
そして、ＢＣＡＡ飲んで走るとやっぱり楽&距離が伸びる！

[246. 匿名]

>>245
お疲れ様でした！
もしよろしければお使いのBCAAを教えていただきたいです。
よろしくお願いします！

[247. 匿名]

>>246
これです
わたしはブラッドオレンジ味を飲んでて、次はレモンを注文したところです
今確か公式はセールで少し安いはず
美味しいけど少し甘すぎるので、薄めて飲んでます

[248. 匿名]

>>241ですけど、また歩いてきました。
さっきよりも滑る滑る。夕方は冷えるから危ないわ。

[249. 匿名]

>>247
ありがとうございます！
真似させてください！！
私はジョグもランもしなくて、ウォーキングだけですがとても興味を持ちました！

[250. 匿名]

教えてください！

毎朝80分ほどのウォーキングを始めて3ヶ月目です。

ネットで
歩き始めて20分から脂肪が燃え始め、
60分を過ぎると太るという様な記事を読んだのですが
本当ですか？

うつ症状の予防と少し痩せる（引き締める）のが目的だったのですが
60分以内にした方が良いですか？

158ｃｍ、48㎏

[251. 匿名]

>>250
60分歩いて太る理由はなんでしょう
普通に考えると、運動量が増えれば消費カロリーが増えてその分減るはず
あと、走り始めて２０分云々というのは今は古いらしいですよ
やればやった瞬間から脂肪は燃焼するとか

[252. 匿名]

251さまへ

アンカーがなぜか付けられずすみません！
60分でグリコーゲンが燃焼し始めるとありました。

今は迷信なんですかね？
少しでも早く効果がでるよう、距離を伸ばしていきたいです。
太ってはいないですがぷよぷよで引き締め希望です

お返事ありがとうございました。

今朝も80分9,000歩歩いてきました！

[253. 匿名]

>>250
摂取カロリーが消費カロリーを超えなければ痩せますよ。
60分過ぎて肥るならマラソン選手全員肥満体ですよ。

[254. 匿名]

>>248
今日は除雪が行き届いて歩きやすかったー
吹雪の日は踏み台昇降します。でも続かないんだよねー、あれ。

[255. 匿名]

>>18
速度の問題かも。今より早歩きにすると効果出るかもしれませんよ。

[256. 匿名]

今日も行くよー

[257. 匿名]

休み期間中ほぼ毎日走れたけど、今日から仕事開始、小さい子供がいて夜遅くまでワンオペだから、平日は走る時間が取れなくなりました…

でも通勤の時に数駅歩くとか、何かしら時間を捻出するしかない
せっかく楽しく続けてたから残念だけど、頑張ろう

[258. 匿名]

ウォーキング行ってきました！
寒くて手足がガチガチだったよ、怪我しないようにしないと💦

[259. 匿名]

>>258
偉いなぁ！お疲れ様でした！！！

[260. 匿名]

今の時期寒冷蕁麻疹が出るから走れない(>_<)

[261. 匿名]

寒波来てるから皆さん無理しないようにね！

[262. 匿名]

寒いと怪我しやすいからストレッチ必須だね
今日は向かい風強すぎてショートカットしてしまった
明日は防寒対策して頑張ります！

[263. 匿名]

主です。
－7℃でも、天気がいいからウォーキングしてます。
キーンとした空気が快感になってしまった。
今はささやかな楽しみでモーニングコーヒーを飲んでます。サービスのトースト🍞食べたりしてるから減らないんですねー
今月は１キロぐらいしか減っていない。
皆様足元には気をつけて。

[264. 匿名]

今日も歩いてきました！
体重は減らないけど体脂肪率が多少減ってきました

[265. 匿名]

みなさん、足の裏の皮が分厚く固くなりませんか？
わたしはカチコチでハサミで切れるほどです。

クリームは塗っていますが、他に良い対策ありませんか？

[266. 匿名]

>>265
そんなに堅くはならないです。
シューズのクッションが良くないのでは？

[267. 匿名]

あまりに寒いので裏地つきのウインドパンツを買ってきました。
これで少しは快適に歩けるかな～～～？

[268. 匿名]

仕事で疲れるので徒歩通勤してます！
ダイエット感覚なくて仕事往復1時間なので
私にあってます！
たまに遅刻しそうになるからバスか自電車で
行くとやっぱり7000-6000歩ぐらい差がつくので
なるべく仕事前後でおわらせるようにしてます！

[269. 匿名]

ここも後２日で終わりかあ。真冬なんて無理無理と思ってたけど、止めようとすると誰かが書き込んでくれてなんとか続けられてたわ。みんな頑張ってるんだもん。
冬のランナーは意外と多いね。
冬の脂肪燃焼の効率がいいかどうかは分からんかったけど、続けたお陰で太る事はなかった。

[270. 匿名]

今日は約12000歩達成しました。
この1か月ほどで減った体重は1.5キロです。

[271. 匿名]

今日も6.2キロ極寒の中歩いて来ました

でも汗かかないので痩せません

[272. 匿名]

>>265
足の裏全体ですか？
私はかかとだけでした。
皮膚科で診てもらったら、体の重心がかかとにかかりすぎてるから皮膚が固くなると言われ、角質が柔らかくなる薬をもらい、今は治りました。
歩くときの重心がかかと→右側面？→前になるようなできている靴を買ってそれを履いています。

[273. 匿名]

昨日はウォーキングはお休みして近所の公園の池に珍しい水鳥が来ているので写真を撮りに行くことにしていました。
が、着いたら釣禁止区域なのに釣り人がいて、臆病な鳥は姿を消していました。
10キロくらいのカメラとレンズを背負った行ったのに・・・
気持ちが収まらないので、近くの池を探すことにしました。
最初の公園→近くの名もなき池→同じく名もなき池→B中央公園→B東公園
結局お目当ての鳥は見つからず、10キロの負荷で15000歩弱歩いていました。
鳥を追いかけて重いものを持ってこれだけ歩ける体力があったのには驚き。

しかし、疲れた～（笑）

[274. 匿名]

書き込み今日までですね
体重に変化はありませんでしたか、少し太ももが引き締まった様な？
主さん、皆さんのおかげで続けられました、ありがとうございます
継続して頑張ります！

[275. 匿名]

>>272
皮膚科かあ、自分も小指が痛いのでみてもらおうかと思ってたんです。整形外科かなあ？と思ってました。放置しておくの、感染症とか心配だもんね。

[276. 匿名]

>>273
10kgを抱えて10㎞はすごいね。その鳥の写真を是非見たかった。

[277. 匿名]

>>276
火事場の馬鹿力ならぬ、好きなことをするときには苦にならないんだろうね。
お米10キロなら配達してもらう（笑）

また来週トライします。少し早起きして。
ちなみにその鳥は「ミコアイサ」と言います。
暇だったら検索してみて。