冬のビタミンCのとり方

[1. 匿名]

この時期、寒暖差やらなんやらで身体が本当に疲れ易いです。
ビタミンCの摂取が良いらしいですが、コンスタントに取り続ける方法。皆さんの摂取方法を教えて下さい。

[2. 匿名]

みかん🍊

[3. 匿名]

いちご🍓

[4. 匿名]

日に浴びる

これにつきる

[5. 匿名]

なんだかんだでサプリ

[6. 匿名]

この疲労感はビタミンCがいいの？果物は食べてるけど運動もしたくないくらい疲れがひどい。

[7. 匿名]

レモン🍋

[8. 匿名]

庭にみかんがいっぱいなったから、毎日食べてる

[9. 匿名]

リポソーム

[10. 匿名]

食から摂取出来るビタミンって知れてるからねぇ
やっぱり結局サプリに頼るわ
勿論「足す」程度の感覚でね

[11. 匿名]

ビタミンCも大事だけどビタミンDもね😃

[12. 匿名]

みかん
ビタミンCは水溶性だし加熱したら壊れるんじゃなかったっけ
でも風邪ひかないためにはビタミン大事よね

[13. 匿名]

鉄のサプリ飲み始めたら疲れにくくなったんだけど気のせいなのかな。
疲れにはビタミンのがいいの？

[14. 匿名]

[15. 匿名]

>>4
それはビタミンDだよ～

[16. 匿名]

>>4
日光ってビタミンDじゃないの？
ビタミンCもとれるのかな？

[17. 匿名]

サプリで補ってる
亜鉛サプリと一緒に摂ると吸収がいいらしくて
まあ私のは薄毛のためなんですけど

[18. 匿名]

[19. 匿名]

白湯にレモンを絞る。

ポッカレモンでも可。

[20. 匿名]

体内に溜められないからこまめにみかん

[21. 匿名]

ホットレモンドリンク、パウダーのタイプ
ビタミンC添加してるからこどもにも飲ませてる

[22. 匿名]

お酒好きだったら
普段飲むお酒を生レモンサワーにする

[23. 匿名]

朝はヨーグルトにキウイを入れて食べてる
お昼はブロッコリーを毎日割合多めにお弁当に入れてる

[24. 匿名]

>>4
頭悪

[25. 匿名]

>>8
庭に果物が実る生活
憧れる
うちは小松菜ぐらいしか生えてない

[26. 匿名]

野菜ならブロッコリー、じゃがいも

[27. 匿名]

>>6
疲れてて運動したくない
↑わかりすぎる…

[28. 匿名]

これ
お湯にいれずに
普通に水に入れてジュースとしてグビグビ飲んでる 笑

[29. 匿名]

柚子果汁と皮。
果汁はお刺身食べるときに必ず絞るし、皮はお料理になんでも添えちゃう。
柑橘類は通年で切らさないかな。
レモン、かぼす、スダチ、ライム、へべす、シークヮーサーとか。

[30. 匿名]

>>6
疲労はタウリンかな
タコとかイカとか

[31. 匿名]

>>1
サントリーのウーロン茶を飲む　

[32. 匿名]

数時間おきに摂るのが理想的とか聞いた
排出されちゃうから

[33. 匿名]

>>25
いやうちなんてドクダミだよ。

[34. 匿名]

>>25小松菜も立派じゃないか 自分で作った物が食べられる環境素敵だな

[35. 匿名]

>>21
ホットポーだっけ
美味しいよね

[36. 匿名]

>>1
これを1日に6-10粒飲んでます。

肌荒れ、ニキビ激減、乾燥知らず。
風邪もひきません。

正直、フルーツとかでビタミンとろうと思うとたいした量もとれない上に無駄に糖質もくっついてくるからサプリがいいと思います。

[37. 匿名]

疲れやすいならビタミンだけでなくタンパク質もしっかりとった方がいいよ

[38. 匿名]

キレートレモン

[39. 匿名]

>>6
自分は、疲れて運動もしたくない→筋力体力の低下→さらに疲れが増す→運動できる体力なくなる…
のエンドレス状態におちいってる

[40. 匿名]

あっ CC レモン！
　　 CC レモン！

昔で言う渋谷公会堂。
ここで昔よくテレビの公開生番組が
行われていたように記憶するが、何
の番組だったけかな？　カックラキン
大放送だったかな？　知っている人は
教えてケロ！

[41. 匿名]

>>25
うちなんか豆苗刈り取るしか出来ないよ。いいな〜

[42. 匿名]

サプリや飲料のビタミンCは合成で中国製がほとんど。
緑黄野菜や果物から天然のビタミンCを摂る方がいい。

[43. 匿名]

>>13
鉄サプリも効果あると思います。
タンパク質、鉄が満たされててそれ以上パフォーマンス上げたいならビタミン、その他ミネラルがいいと思います！

[44. 匿名]

>>24
日光は心身に良いのは確かだよ。
そういうのやめようね。

[45. 匿名]

サプリとかシミの医薬品ってビタミンc１日１０００mgだけど、食べ物からじゃまず摂れない。ビタミンcは水溶性で熱に弱いから生でそのまま食べないとダメ。みかん100g中ビタミンc３５mgだから、みかんだけでビタミンc１０００mg摂ろうと思ったらみかん３kg食べなきゃいけない。

[46. 匿名]

果物を摂る
紅茶などにシークワーサー果汁を入れる
和え物にレモン果汁を使う

[47. 匿名]

朝から林檎かバナナかみかんをベースにしてココアも入れてスムージーを作って飲んでる。
#ていねいなくらし がしたいわけではなく、そうでもしないと食べないのと、祖母の食が細くなったから少しでも食べやすいものをとはじめました。
それまでの私の朝食はトーストとコーヒーだけでしたが、スムージーを取り入れてからは疲れにくくなりました。

[48. 匿名]

>>18
マジレスするとレモン1個に含まれるビタミンCはレモン4個分

[49. 匿名]

私はビタミンcが足りなくなるとすぐに肌と舌に異常が現れるから、朝林檎半分とラ・フランスとか、季節の国産フルーツ1個分と、一緒に接取すると吸収率が上がる鉄分が入っているマルチビタミン剤を飲んでる。
あとは、おやつに蜜柑食べたり、柚子やかぼすの絞り汁や皮をおなますやおすましやふろふき大根にかけるゆず味噌に入れたり、炭酸水で割って飲んだり。

[50. 匿名]

>>24
何をそんなにイライラしてるの‪w‪w

[51. 匿名]

アスコルビン酸の粉末を朝晩ぬるま湯に溶かして飲んでる

[52. 匿名]

国産レモン1kg300円でめちゃ安かったからレモネードシロップ作ったよ！半年くらい持つらしいし、夜に魔法瓶でお湯割りして朝飲むと白湯もどきになってて美味しい。
あとは今安い柿とみかん食べてる。キレートレモンにハマって毎日飲んでたけど、近所の商店街を活用するようにした。

[53. 匿名]

柿やみかん食べる
これからの季節は干し柿食べる

[54. 匿名]

>>3
イチゴはビタミンＣが豊富だけど、冬の時期は高いよね～
春になると安くなるから毎日でも買えるんだけど…

[55. 匿名]

>>12
そうなの?! 最近自販機でホットレモンばっか買って飲んでた🍋

[56. 匿名]

>>1
疲労に効くビタミンは、ＣよりＢですよ。特にビタミンＢ１。

ビタミンＢもＣも、多量に摂っても体が不要な分はおしっこに混ざって出ていくので、たくさん摂ったから良くなるというものでもありません。

[57. 匿名]

>>56

56の続きですが、ビタミンＢ１は、果物には少なく、豚肉や魚や豆に多いです。

サプリが簡単ですが、食事で摂取するなら、豚肉の料理を食べたり、豆乳を飲むのが手っ取り早いですよ。

からだとビタミン（意外と知らない疲れの話）｜疲れにキューピーコーワ

ビタミンは、さまざまな疲れを癒すためにも、重要な栄養素なんです。ビタミンの疲れとの関係や種類や役割をご紹介。

[58. 匿名]

キウイフルーツ最強🥝

[59. 匿名]

疲労回復はビタミンBだよ
豚肉とか

[60. 匿名]

>>56
「冬バテ」には抗酸化力の高い柑橘類（ビタミンC）も良いというの読んだけど。
コメ主は大量に摂取したいとも言ってない。

[61. 匿名]

ビタミンCとD手軽なのはやっぱりサプリでだよね。もちろん食品でもとってるけど、毎日必要量には足りてないもんなぁ。

[62. 匿名]

一年中マルチビタミンのサプリ飲んでる。疲労に対しての効果はよくわからないけど口内炎ができなくなった

[63. 匿名]

じゃがいも・さつまいもを焼いて食べる。

[64. 匿名]

>>6
梅干しやレモンとかのクエン酸もいいよね。

[65. 匿名]

いちごの時期ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

ビタミンもとれるし
この時期１番の楽しみな果物

[66. 匿名]

ビタミンC をパウダー加工してあるやつ
まんまビタミンCのみなのでオブラートに包んで飲む
何かで割っても酸っぱすぎてたいして摂取できない
ちなみにガルちゃんの何かのトピで知った

[67. 匿名]

>>52
安い！うらやましい！私の近所のスーパーは1個98円だよ。

[68. 匿名]

>>6
ずっと疲れててダルい、やる気出ないというときは
鉄分不足で慢性的な貧血状態になってる時もあるよ。

[69. 匿名]

柿も結構ビタミンC豊富だったような。

[70. 匿名]

>>8
うらやまC

[71. 匿名]

>>67
地元の昔ながらの商店街が激安なだけでスーパーとかはそのくらいですよ〜、ちなみにこちらは九州でレモンは宮崎産だから余計に安いのかも。
お店の人たち利益出てるか心配だけど、応援したいし安くて美味しいしなるべくスーパーよりも商店街で買ってる！

[72. 匿名]

冬に限らず毎日メイバランス飲んでるからビタミンは採れてるはず……
胃が弱すぎて虚弱体質だから

[73. 匿名]

さっき、食後のおやつに柚子のピール食べたよ。皮にビタミンCあるんだよね

[74. 匿名]

>>50
日光浴した方がいいよねw

[75. 匿名]

>>6
私、そんな感じで検査したら甲状腺機能低下症だったよ。
病院に行ってみては？
軽い症状なら漢方薬とか処方してもらえるよ。

[76. 匿名]

ＶＣ3000のど飴

[77. 匿名]

キウイは？

[78. 匿名]

キウイ1個で1日に必要なビタミンCの半分とれるらしいよ。
便秘気味の方にも効果的。夜食べるのがいいよ。

[79. 匿名]

豪快にビタミンC原末飲んでるｗ
冬はミカンでも十分だけど、夏は果物だけではちと心許ない

[80. 匿名]

かぼすなゆず
かぼすなみかん

[81. 匿名]