夜食をやめる方法

[1. 匿名]

夜食をやめる方法を募集しています！！

[2. 匿名]

早く寝てしまう

[3. 匿名]

辞めなくていいよ

[4. 匿名]

強い心

[5. 匿名]

お腹すく前に寝る！

[6. 匿名]

炭酸水のむ

[7. 匿名]

炭酸水飲む。

[8. 匿名]

疲れさせて早く寝る

[9. 匿名]

夕飯を多めに食べる

[10. 匿名]

寝る

[11. 匿名]

無理！

[12. 匿名]

デブで生活習慣病になって家族と他愛もない日常を送れなくなった自分を想像する

[13. 匿名]

メシテロだお！

[14. 匿名]

朝ごはんに楽しみを持って早く寝る

[15. 匿名]

半身浴した後は食欲が失せる

[16. 匿名]

さっさと歯磨きしちゃうとか

[17. 匿名]

メリハリを付ける
食べる日は食べるし、我慢する時は我慢するという強い意志を持つ

[18. 匿名]

>>1
はよ寝ろ

[19. 匿名]

>>1
何を食べるの？

[20. 匿名]

>>1
ないよ〜

「焼きおにぎりのお茶漬け」

[21. 匿名]

昼夜逆転してると夜食を食べるんだよ
寝ろ！運動しろ！

[22. 匿名]

>>7
冷たい炭酸水だと胃が動いてお腹空くから注意だね！

[23. 匿名]

>>3
食べなくても太りますから
私我慢してるのにお腹が凄いから

[24. 匿名]

>>1

[25. 匿名]

私も毎日明け方近くにならないと寝られないから深夜1-3時は鬼門
夕飯が19時ぐらいなんだけど21時頃食べた日は持ちこたえられる
まぁそれはそれで太りそうではあるけども・・

[26. 匿名]

>>3
やめろ！
誘惑が…

[27. 匿名]

夜食食べたことないんだけど普通に夜ご飯食べてお腹すくんですか？すいてなくても食べたくなるとか？友達でお腹いっぱいにならないと寝れないから夕食は9時って子がいるんだけど、夜ご飯の時間を遅くしてみるのはどうですか？

[28. 匿名]

夕飯後すぐ歯磨きして、早く寝る。

[29. 匿名]

編み物し始めたら食べなくなったよ。手を使う趣味見つけるのもありかも。

[30. 匿名]

食べる暇あるなら寝よう

[31. 匿名]

朝ごはんを充実させる
美味しいパン屋さんでパン買い溜めしておくとか

[32. 匿名]

>>18
歯も磨いちゃったから今更食べたくないし寝たいけど、お腹空いて寝れない時ない？

[33. 匿名]

>>13
全く美味しく見えないから不発

[34. 匿名]

私も夜食癖がついてしまい、1年で10kg太りました。寝つきが悪くて、お腹が空くと更に寝れなくて。1週間前から食欲抑制するサノレックスを飲みはじめて夜食もしないし夕飯抜きもできてます。ただ1錠500円ほどするのでそこがネックです。

[35. 匿名]

写真が全て美味しく無さそうで笑える

[36. 匿名]

筋トレして疲れればどうだろう
ヒマだから食べたくなる

[37. 匿名]

お味噌汁やスープで誤魔化す

[38. 匿名]

夕食にワカメを多めに食べると、寝るまでおなかすかない

[39. 匿名]

人生楽しむために生きてんだから
食べればいいんだよ

[40. 匿名]

何も買わない、置かない。

[41. 匿名]

早めに歯を磨く
二回磨くの面倒だから何も食べなくなる

[42. 匿名]

炭酸水飲んで寝る

[43. 匿名]

>>13
不味そう

[44. 匿名]

夜食食べちゃう人は鉄分が足りてないっていうよね。

[45. 匿名]

夜食って何時から？

[46. 匿名]

私はなぜかきつめのカチューシャをして、少しの頭痛を起こすと食欲がなくなる。

だから夕飯後お腹すいてきたら、10分くらいカチューシャしてる！

[47. 匿名]

夜食なんざ受験生のもんであってデブのものではない

と言っても無駄か

[48. 匿名]

空腹でもそのまま寝てると、それが当たり前になってきた
お腹空くけど朝までは持ち堪えられる

[49. 匿名]

夜食作ろうとキッチンに行ったら
ガスコロンの火が出る所に
バカデカイ背中ツヤツヤのＧが
一瞬、金縛り凍りついた
でもその時のＧのお陰で夜食
食べなくて済んだ未だにそれがトラウマで
夜食、食らべれないようになった。

[50. 匿名]

>>1
今食べ終わりましたっ

[51. 匿名]

夕方五時頃にめっちゃたべる。わたしは今日それをしてしまったのでいまもすこし胸焼けしてるしお腹がすこしも減らない。

[52. 匿名]

>>1
ちょうど今チャルメラのバリカタとんこつを食べていたところです。美味しくてたまらない！この時間に家族に隠れてこっそり食べるからまた一段と美味しいんです。

[53. 匿名]

夜食って何時ごろ食べるの？

[54. 匿名]

おかゆを食べる

[55. 匿名]

夕食後に歯をものすごくきれいに磨いちゃう

あと寝るまでに口に入れてOKなのは緑茶くらい。ってルールでやってる

[56. 匿名]

早く寝る！これに限る！
そうしないと今の私のようにこんな夜中にアーモンドチョコを貪り食うハメになる！

[57. 匿名]

炭水化物を摂らない

火を通したむね肉と、キャベツの千切り(業スで売ってるやつ)に
ドレッシングかけて、さっき食べたよ

[58. 匿名]

>>3
みそのはそのまま食べても美味しかったから、お湯沸かすの面倒な時でも食べやすくてお薦め。

[59. 匿名]

夜ご飯に胸やけしがちなものを食べる

[60. 匿名]

ストレスが溜まってたころ夜食よく食べてて、その時にお腹に贅肉がたんまり出来たよ。一度付いた贅肉は本当にとるのが大変。お腹の贅肉とるのにめちゃくちゃかかったからやめられた。もう2度と過酷な運動はしたくないよ。

[61. 匿名]

「８割そば」を食べる

「十割そば」は、なぜか８割より糖質が多いらしい

[62. 匿名]

一回頑張ってやめてみ？空腹で寝る方が好きになるよ。翌朝腹ぺったんこが快感になる。まじで。

[63. 匿名]

めんつゆお湯で割って飲む貧乏スープがおすすめ。

[64. 匿名]

>>13
個人的にはこういうあっさりの好き

[65. 匿名]

韓国のりわしゃわしゃ食べるの好き

[66. 匿名]

皆大変だね。私は今魚肉ソーセージ食べながらこのトピ見てるけど。

[67. 匿名]

>>66
私もカルパスおつまみにビール飲んでた。
朝7時起き、今から就寝だとこれくらいの楽しみなきゃやってられない

[68. 匿名]

>>3
塩を1ついただこうかな(σロ-ロ)

[69. 匿名]

お腹空いて眠れなくて、たった今菓子パンとドライフルーツのマンゴーを1袋食べてしまって後悔中。
カロリー見たら2つともかなり高かった…。
あーもうやらかしたよ。トピズレごめん。

[70. 匿名]

ホットミルク飲むとか？

[71. 匿名]

酒飲むと感覚狂って夜食食うから注意！
今まさに酔っ払っい暴挙中

[72. 匿名]

偽ヤクルトを飲む
ピルクルとかちっさいやつ
意外と満たされる

[73. 匿名]

>>13
地味だけど出汁に高級食材使ってて
バカ高い系？？

[74. 匿名]

>>14
お腹ペコペコで寝ても、朝になるとお腹空いてないから昼まで食べなくても大丈夫な不思議。

[75. 匿名]

>>69
すごい食欲ですね。
食べてる最中はいつもブレーキ掛からないタイプなんですか？

[76. 匿名]

>>49
夜のキッチンはGたちのもの

[77. 匿名]

>>3
きれいに真ん中のみそラーメンがトピ画に収まったね

[78. 匿名]

今からアイス食べるよ

[79. 匿名]

いきなり食べない事を習慣付けるっていうのは難しいだろうから
豆腐とか→無糖ヨーグルトとかさっぱりした物に変更→豆乳や野菜ジュース→炭酸水→お茶
とか、徐々にして夜中に食べないって事に体を慣らしていってみるとか

[80. 匿名]

本田望結ちゃん（忙しそう&育ち盛り）だって９時以降は食べないんだよおかん（パート主婦&食べたら全部肉になる）って愛する我が子に言われてます

[81. 匿名]

辞めれないなら食べる
いつかは体重増えるよね
増えてから痩せるのか
今我慢するのかは本人次第

[82. 匿名]

筋トレする

[83. 匿名]

習慣を変えてみたら？
私は夜食は食べないけど、会社でおやつを連日食べてた時は口寂しくなる→お菓子食べるのループだったけど、やめてみたらなんてことなかった。新しい習慣に習慣づけるだけ。

[84. 匿名]

歯磨きを強制的にして、もう歯磨きしちゃったしな〜って言いながら寝る

[85. 匿名]

空腹マニアになる

[86. 匿名]

22時ごろから空腹に耐えてたけどお腹空きすぎて眠れなくてドーナツ食べてしまった
どうせ食べるなら少しでも早い時間に食べればよかったw

[87. 匿名]

納豆と茹で卵を常備しておく！我慢せずにお腹空いたらこれ食べるって決めておくと太らないしお腹に多少溜まるしおすすめ！

[88. 匿名]

今豚肉入り炊き込みごはんできた～
脂身が甘くておいしい

[89. 匿名]

>>14
私はそれで夜食辞めたよ！

[90. 匿名]

ホットミルクとクッキー

[91. 匿名]

夜ご飯で血糖値急激に上げなければ3時間以降もお腹空きにくいと思うけどな。
それでもキツかったら素焼きナッツを夜食にしなよ。

[92. 匿名]

私は夜勤終わった後にお腹すくから
野菜、こんにゃくとかでスープ作って食べてる。
これに変えてからお腹が満たされるから、暴飲暴食なくなって太るどころか、痩せた。

[93. 匿名]

早く寝るが1番良いと思うけど、生活リズム変えるのもストレスやろうし、、私がダイエットしてた時は、お腹空いたらとにかく温かいものを飲んでましたー。温かいのは、満腹感をより感じるような。。
即席のでも良いので。スープ系ですね、野菜スープ、味噌汁、トマトスープ、玉子スープなど。あと、ホットコーヒーなど。スープはまた罪悪感無いですよ！味噌汁に豆腐足して、、とかなら夜中でも良いと思います(^-^)

[94. 匿名]

大食い動画を見て食べた気分になる

朝ごはんを多く食べるために寝る

[95. 匿名]

>>22
お白湯の方がいいんだ？！

[96. 匿名]

今黒糖ちぎりパン食べてるよ
早く寝ることが一番だと思う

[97. 匿名]

ちょっと自分語りするけど
お腹すいた状態じゃないと
眠りにつけないワガママボディなので
22時以降は水のみで寝るのは朝5時頃
朝8時には起きて朝食と支度で9時までに出勤
中学生くらいからショートスリーパーで
起きてる時間が長いから食べてしまってデブ
夜食もやめたいけど人より間食も多いから
何から始めたらいいのか..

[98. 匿名]

炊き込みごはんおいしかった～
ふと鏡の前でマタニティヌードのポージング
やってみた

[99. 匿名]

デブの画像を見る

[100. 匿名]

>>14
可愛い

[101. 匿名]

夕飯をきちんと食べる

[102. 匿名]

今からココアのむよ
よつばの低脂肪牛乳
低脂肪なのに濃くておいしい😋

[103. 匿名]

寝る！

[104. 匿名]

>>75
そうなんです。
開けたら最後まで食べ切らないと気が済まないタイプで、このクセ直したくて頑張ってるんですけど、たまに爆発してしまうんですよね…。

[105. 匿名]

>>32
そういう時はひたすら我慢か、無理なら豆腐とか納豆食べて寝る
炭水化物は食べない!!

[106. 匿名]

>>69
菓子パンて腹にたまらないわりにカロリー高いよね

[107. 匿名]

>>29
私は裁縫と編み物好きで、結婚して夜するようになったら夜食必須になった
タンパク質少々の野菜スープにしてから太らないし、家族の朝ごはんに出来るから一石二鳥

[108. 匿名]

>>52
チャルメラのバリカタとんこつ美味しいですよね
細麺がすごく美味しい

[109. 匿名]

朝食をしっかり食べる

夕食の時間を遅くする

[110. 匿名]

>>33
イヤ、絶対これ美味いやつでしょ

[111. 匿名]

>>76
もう夜食やめたwww

[112. 匿名]

夕食後、長くお風呂に入る。
そうすると身体が疲れて爆睡できます。

[113. 匿名]

余分な食べ物を買わない。ストックしとかない。今までは小腹がすいた時用にミニカップ麺や冷凍焼おにぎり買ったりしてたけど、そもそもこんなことするから痩せないんだ！痩せてる人は小腹がすいても我慢するんだ！って気付いて買うの辞めた。

[114. 匿名]

私は意志の強い女！と言い聞かせる

[115. 匿名]

>>3
私これのしょうゆが好きなんだよなぁ…食べたい。

[116. 匿名]

>>1
家中に太った人の写真貼ったら抑止力になるかも。

[117. 匿名]

>>74
そうなんだよね、あれ不思議。
でもしばらく経つと減ってるけど（笑）

[118. 匿名]

ガムを噛む

[119. 匿名]

>>3
これのカレーラーメンが不味いらしいから一口食べてみたいんだよ
一口

[120. 匿名]

>>16
めっちゃ時間かけて丁寧に歯磨きするといいよ。
もう一度歯を磨くのが面倒くさくなって食べる気なくなる。
歯磨き粉のミント味がちょっと食欲抑えてくれる気もするし。

[121. 匿名]

よく「お腹空く前に寝る」「歯磨きする」が挙げられるけど
そんなことで耐えれるんなら今頃悩んでないよね
お腹空いてたらまず眠れないじゃん
私はそういうタイプだから夜食食べがちだけど
1日の総摂取カロリーだけ気をつけてるから今のところそんな太ってないよ
スープとかこんにゃく炒めとか低カロリーで温かいもの食べたらいいんじゃない

[122. 匿名]

今までの人生で一度も夜食なんか食べたことないから不思議。どうしてそうなるの？
夜遅くまで起きてることがそもそもあまりないし、極たまに２時ぐらいまで起きてることもあるけど夜７時ぐらいに夕ご飯食べてるけど別にお腹空かないしそのまま寝るよ。

[123. 匿名]

>>1
夕飯食べる時間を遅めにして早めに寝る。

それが無理なら諦める。

[124. 匿名]

お酒を飲んで寝る。

[125. 匿名]

透析になるかもしれない、とかさ
最悪の状況を想像する

[126. 匿名]

お腹減ったら寝る

[127. 匿名]

夜食をやめる方法って
けっきょく習慣だわ

[128. 匿名]

プロテインを飲む。

[129. 匿名]

>>1
炭酸水を飲む
レモンフレーバーだと口の中がさっぱりするよ

[130. 匿名]

とにかく1日だけ我慢して寝てしまう。
1日出来たら次の日は食べて、次は2日あけて1日食べる、今度は3日という風に少しずつ間隔をあけていく。
何度か繰り返すと食べないのが当たり前になって、脂肪が分解されてる！と空腹が嬉しく快感になって来る。
そうなればシメたもの。

[131. 匿名]

>>122
それ体質。
そしてそういう自分の物差しだけでマウント取るのって視野狭すぎ。

[132. 匿名]

早く寝る

[133. 匿名]

>>1
習慣はなかなか変えられるものではない。

夜食を食べる分
朝昼夕食の摂取カロリーを減らせば問題なし。

[134. 匿名]

夕飯、片付けの後、念入りに歯磨き。
歯間ブラシ、フロス、マウスウォッシュとフルコースで。
まずそれを習慣化すると、やり直すのが面倒で食べたい気持ちが失せたよ。

[135. 匿名]

>>97
間食の時間を筋トレとか運動に変えてみたらどうかな？間食したくなったら動く！

[136. 匿名]

>>1
ダイニングに体重計を置いておいて夕食後に乗る。
自己嫌悪に陥ってそのあと食べる気がなくなる。主さんが軽いなら意味ないけど。

[137. 匿名]

>>13
だお　って言う人やばい。

[138. 匿名]

お酒をやめたら、夜食食べなくなったよ。酒やめるだけで、水分抜けて3キロぐらい減る。しかし、なんで酒飲むとだらだら食欲がわくんだろう。

[139. 匿名]

食べたくなったら、髪をベタベタに濡らし、着れそうな服をビチョビチョに濡らし買い物に行けなくする

[140. 匿名]

>>104
袋を開けたら食べ切ってしまう心理は食欲だけじゃないとか
取り掛かったことを最後までやり切る責任感と、やり切った達成感が働いてるって聞いたことあります
どうせだったら途中でやめられたことに達成感を感じたいものですけどねw
私も昨晩ポリコーンひと袋食べて後悔しました、まず、開けないことですよね

[141. 匿名]

どれだけお腹が空いていても、9時には布団に入る。気ままな一人暮らしだから出来る技かもしれないけど( ；∀；)
4時か5時には目が覚めるから、大好きなものを朝ごはんに食べる！

[142. 匿名]

>>122
上から目線w
嫌な言い方しますねぇ。

[143. 匿名]

最近なんとなく８時間だけ食べる?ダイエットを初めてみた。
私はお昼から夜８時まで。関係あるのか分からないけど夜食食べなくなったよ。
酷いもので夜寝てから起きて夜中に食べまくってたよ。お腹空いて空いて食パン袋開けてそのまま食べたりこどものおやつ全部食べちゃったり目につくもの食べちゃう感じ。で、満足したら寝て朝からまたしっかり食べる。
８時間初めてから今日で１０日目かな？
一度も食べて無いよ。不思議とお昼まで平気だし。
痩せてないけど!

[144. 匿名]

>>122
私も
体質より習慣だと思うわ
子供の頃から夜食食べてたのか？って感じだし
慣れればお腹すいても寝られる

[145. 匿名]

>>1
夜食を食べる分、夕飯の炭水化物を抜く。

[146. 匿名]

>>20
食べたらそんなに美味しくなさそう

[147. 匿名]

はよ寝なさい

[148. 匿名]

>>1
堀北真希が夜中どうしてもお腹が空いてしまった時は、めんつゆをお湯で割ってゆっくり飲むって前TVで言ってたわ。いざ夜お腹が空いてる時はそれ忘れちゃっててなんか食べちゃうんだけどねw

[149. 匿名]

>>74
マジ？
朝一、起きてすぐアーモンドチョコとか食べないと辛い。これって低血圧だったりする？

[150. 匿名]

>>122
じゃあちょっとやってみて。夜中に食べるラーメンとかお茶漬けにはなんとも言えない美味しさがあるから！初体験出来るよ！
先に言っとくけど、太ってないよ！

[151. 匿名]

>>30
寝つきいい人ならいいけど布団に入って何時間も寝れない人達もいるからね。

[152. 匿名]

罪悪感を持たないように夕食を食べずにツマミと酒で過ごして夜食の時間に春雨茹でてチゲ鍋食べてる

[153. 匿名]

>>69
ドライフルーツも菓子パンも量は大した事ないけどカロリー高めよね

[154. 匿名]

朝昼夜の三食で栄養をしっかり取る。
カロリーじゃなくてたんぱく質、脂質、糖質の三大栄養素。あとビタミンミネラル。
ラーメンだけとかパンだけとかの炭水化物だけで1食のカロリーを取らない。
そうするとお腹すかないから夜食もいらない。
あすけんていうアプリで食べた物の管理するのとラクだよ。

[155. 匿名]

>>1
夕ご飯は食べてますか？
ご家族と頂いていますか？

食べ過ぎのデブループ渦中は、
家族が居る時に、家族と同じ物を同じ位食べるを
マイルールにします。
おやつ1人喰いは絶対に禁止🚫食べる時は、家族で。

ほしたら、次第に落ち着く。

家族みんなで夜食してたら、もうしらん。
一人暮らしは自堕落になりそうで経験がないから、分からない。スマソ。

[156. 匿名]

>>69
ドライフルーツひと袋ってすごい
糖尿病が心配になる食生活だね…

[157. 匿名]

>>143
朝食を食べないってことですか？
時間を前倒ししてしっかり朝ごはん食べた方が良さそうだけど

[158. 匿名]

>>1
You Tubeでルイボスさんの過去動画を見る。
沖縄在住のイケメン。

[159. 匿名]

>>65
油食ってるだけじゃん

[160. 匿名]

プロテインで満腹感を作るとか？

[161. 匿名]

>>1
これ食べたら体臭と口臭がひどくなるぞ！と言い聞かせる

[162. 匿名]

早く寝る

どうしても食べたいなら
ホットmilk飲む

[163. 匿名]

早朝に食べる。

[164. 匿名]

夕食をダラダラずっと食べる

[165. 匿名]

[166. 匿名]

妊娠する！つわりで痩せます

[167. 匿名]

>>95
白湯もいいかも知れないですね。
炭酸水なら常温ですね。

[168. 匿名]

お腹がすいたら
白湯をゆっくり飲む。
味がほしい時はココア。
これで多少お腹が落ち着きますよ。

[169. 匿名]

私は18時までに
夕飯を済ますので
寝る頃には空腹です。
夜食を食べてしまうと
胃もたれして気持ち悪いので
喉だけ潤してますが
食べたら気持ち悪くなる
って思うと食欲落ちます。
私だけかなぁ...

[170. 匿名]

>>1
リラックス出来て身体も温まるホットミルクはどう?

[171. 匿名]

さっさと寝る！
翌朝起きると前夜の食欲が嘘のように失せているのでおすすめ笑

[172. 匿名]

夜ご飯は食べずビール！
けど、朝昼のお菓子がやめられんからぽっちゃりのま ; ;

[173. 匿名]

>>1
めんつゆとおゆいいね

[174. 匿名]

>>1
空腹で寝るのが得意じゃ無いので
夜ご飯をしっかり沢山食べてます。

朝プロテイン 昼コーヒー

[175. 匿名]

>>3
お母さんがこれの醤油味、よく作ってたな
具が必ずナスなの
久しぶりに食べたくなってきた

[176. 匿名]

夜食、食べたら その日の昼過ぎおやつタイムか
夕飯まで食べない！

で、リズムを調えてる

[177. 匿名]

小腹がすいたときだけ
サプリのんでる
お腹に何か入れたってことと
白湯でのむことで、自分に良いことしたなって
なんとなく満足するよ

[178. 匿名]

>>63
昨夜このコメ見てふ～ん？とスルーでしたが
今何か食おうかなー我慢かなーで思い出して、試しにカップ一杯飲んでみたらかなり効果的！
水分でお腹がだいぶ膨れて身体も温まるし出汁によって幸福感も得られるような
63さんありがとう！

[179. 匿名]

食事する時間がないほど働く、食事する時間より寝たい状況にする

運動なんて何の強制力もないからよほどの意思がないと続かない、疲れた、天気悪い、今日はやめようが続く
その点仕事は会社や同僚取引先に迷惑をかけるからやらざるをえない
トリプルワークすることにより晩ご飯を抜く&禁酒に成功、すぐに5キロ痩せましたし、体が引き締まりました(^-^)v

[180. 匿名]

>>174
私も夜は空腹たと眠れないので
朝昼は動きやすいように敢えて控えめに食べ
夜はガッツリ+お菓子3～4種類を食べて満足してから

食後1～2時間位で寝る生活を長年続けてます。
(小柄普通体型、健康診断オールA)

[181. 匿名]

自分のお腹や太ももの贅肉を（服の上からではなく直接）凝視する
痩せてる人には効かない方法ですが…

[182. 匿名]

>>1
今食べ終わりましたっ

[183. 匿名]

>>1
7時頃にお腹いっぱい食べると以後はナンシュガーの紅茶とかでも大丈夫だよ。10時過ぎて何か食べちゃダメです。

[184. 匿名]

何か食べたいって事は糖質過多で栄養不足なのでは？
最低でも体重×1gはたんぱく質食べて、ビタミンB群.C.鉄あたりをサプリで補ったら夜食どころか3時のおやつもいらなくなったよ。

[185. 匿名]

自分以外の人が撮った自分の写真や動画を見るといいよー。自分デブすぎて食欲失せるから。私の場合夜食食べまくりとコロナで6キロ太ったただのおばさんが写ってたよ。主さんがデブじゃなかったらごめん

[186. 匿名]

さっき酢豚と唐揚げと明太子食べました！しばらく夜食やめてたのに。