脱！おばさん体型 みんなで体操！

[1. 匿名]

アラフォーです。
肩周り、腰回り、おばさんぽくなってきました。
涼しくなって来たことだし、一念発起。
効率の良い体操などでスッキリさせたいと思います。
そこで、おすすめの動画や体操、効果のあったもの、いま頑張って続けているものなどを教えあってみんなで頑張りませんか？
よろしくお願いします！

[2. 匿名]

ラジオ体操

[3. 匿名]

たけまりさんの50分の運動してます

[4. 匿名]

エクササイズおばさん

[5. 匿名]

[6. 匿名]

腰回りがどうしても痩せない〜

[7. 匿名]

ラジオ体操第３

[8. 匿名]

[9. 匿名]

体操、、

[10. 匿名]

[11. 匿名]

>>7
初めて見た
笑った

[12. 匿名]

20代でもおばさん体型！がんばる

[13. 匿名]

私この夏8キロ痩せたよー！
勿論プロテインとか食事見直してだけど
あと、ダラダラしたいベッドの上でも何だかんだ尻上げたりしてたらウエストもめっちゃ減った

何かを見ながら激しい運動！とかが続かない人は
やっぱりダラダラしながらでも何か一ヶ所動かすみたいな『ながら運動』が合うねー

[14. 匿名]

結局、何が一番大切って
ラジオ体操だろうがストレッチだろうが続けることだよね！

ローマは一日にして成らず

[15. 匿名]

>>3
わたしもしてる！ちなみにさっきしてきたよー
1日置きだけど運動しだして月1キロペース5キロ減ったよ！

[16. 匿名]

メレンゲの気持ちでやってたんだけど、村上佳菜子さんのエクササイズがすごい良かったよ！
あの方がやってる動画だけ見てるとすごく簡単そうだけど難しくてあんな綺麗に出来ないんだけど、真似してやる価値ありです。
検索したら見れますので、ちょっと見てほしい。

[17. 匿名]

真面目に言うと、おばさんの脂肪が体操くらいで綺麗になるわけない
徹底した食事制限と有酸素運動と筋トレしないと変わらない

[18. 匿名]

縄跳び

[19. 匿名]

YouTubeのまりこ先生！
ヨガとか筋トレとかある！
動画を見ながら一緒にやってる。

[20. 匿名]

NHKのテレビ体操を毎朝やってます
時間的には短いけど、続ける事に意味があるを実感してます

[21. 匿名]

6時25分からテレビ体操を10分やってます。
食事制限をほぼせずに二ヶ月で1キロ減ってきました。
もう少し続けてみます！！

[22. 匿名]

トイレ行くたびにちゃんとしたスクワットを10回
オススメだよ

[23. 匿名]

テレビ体操

[24. 匿名]

>>7
椅子の端っこに乗りすぎて倒れそうで怖い‪w

[25. 匿名]

>>1
体操なんて手ぬるい
走れ！

[26. 匿名]

私も知り合い。
運動しても痩せづらくなった。

食事制限しかないかな。

[27. 匿名]

ゆらころんに乗ってる
まだ変化しないw

[28. 匿名]

めっちゃキツいけどハンドクラップ

[29. 匿名]

リングフィットアドベンチャーと
フィットボクシングしてます！

二の腕や背中は若干締まってきて、
上腹は割れてきました。
なのに下腹がプヨプヨしてます！
2回の妊娠出産でどちらもかなり太って、痩せてを繰り返したので皮が余っていて。
もう戻らないのかな？みなさん下腹はどうやって鍛えてますか？

[30. 匿名]

>>10
たんぽぽ？

[31. 匿名]

>>7
真似ようとしたら早くからあちこちからポキポキいう😭

[32. 匿名]

>>2
私もラジオ体操！

ラジオ体操本気ですると結構来る40代
ちなみに私の場合、第１・第２を続けて朝晩実行すると確実に体型に変化が表れます

今はダラダラしててすっかりオバサン体型に逆戻りしちゃったけどそろそろスイッチ入れないとな～ 苦笑

[33. 匿名]

>>14
老婆もね！

[34. 匿名]

中学生の時に部活で毎日やってた筋トレをやってる
きついけど、中学生の時は３年間ほぼ毎日部活でやってたんだよな～って思えば、あの時ずっとやってたんだから今でも頑張れる！ってやる気が出る

[35. 匿名]

筋トレや有酸素、食事管理しても、なかなか若いときのように体が締まらない…
反り腰や姿勢の悪さ、体の硬さも体型に関係してくるから、最近はYouTubeの『ずぼらストレッチ』を見てやってるよ。
すぐには体は変わらないから長い目でがんばろ〜

[36. 匿名]

>>14
本当だよね、何事もちょっとづつでも続けることが大事！

[37. 匿名]

>>33
誰がうまいこと言えとwww
なんでネット民ってこんな頭の回転早い人いるんだろw

[38. 匿名]

[39. 匿名]

[40. 匿名]

最近は林ケイスケって人の動画見てやってる
喋りが全然無くていい

[41. 匿名]

腕立て伏せすると二の腕が目に見えて細くなる。
一ヶ月もしたらだいぶ変わるはず。
背中にも効くよ。

[42. 匿名]

>>7
出来る気がするしねーわww

[43. 匿名]

30歳でもいいですか？
ひどいくらいのおばさん大会です。
腰回り、背中、肩やばい。

[44. 匿名]

>>7
いやもうそれ椅子の意味ないやないの!?
中国雑伎団みたい。

[45. 匿名]

>>42
どっち？

[46. 匿名]

若い頃ださいとおもってたお尻まで隠れるチュニックが手放せなくなった。胸もタルタル。

[47. 匿名]

>>45
くっ！予測変換に頼ったばっかりに…
もちろん後者だ

[48. 匿名]

>>43
おばさん体型の３０代で運動会みたいな？

[49. 匿名]

>>7
奇をてらいすぎ

[50. 匿名]

>>7
昔会社の事業所でやっているって聞いてそこに勤務していた上司に聞いたことあったけど、その動きあったかな？？
まぁ上司いわく、みんな好き勝手な体操していて誰が正解かわからなかったって言っていたが。

[51. 匿名]

>>39
自分の後ろ姿かとびっくりした。
痩せよう

[52. 匿名]

ソファーや椅子に浅めに座った状態で腕ふり。
テレビや動画見ながら出来る。
腕をふるというより肘を引く感じ。
５分もすると体がポカポカする。

[53. 匿名]

これ
やってる感もあるので私頑張ってるわーって思える
（主に背中の肉にアプローチする）
左右変えて10セット

[54. 匿名]

>>22
なるほど、トイレは必ず行くもんね
私は朝晩の歯磨き中にワイドスクワット、昼は職場だから、かかと上げしてる

[55. 匿名]

Switchのフィットボクシングいいよ！

[56. 匿名]

>>14
やっぱなんだかんだ
最終的に “継続は力なり” なんだな〜


継続したいことがありすぎて、ついなあなあになってしまうw

[57. 匿名]

>>39
この首回りというか肩まわりって、肩凝りとかも原因してるの？
今30歳なんだけど最近こんな感じに近づいてきてて、今のうちにどうにかしたい！！！！泣

[58. 匿名]

>>6
私もそう思っていたんですがダイエットを続けてBMIが18になった頃にはお腹もぺたんこになりました

[59. 匿名]

>>17
できる事から始めようって思ってるのはいい事だよー！

[60. 匿名]

痩せる痩せないも重要なんだけど、姿勢を意識するだけでも違うと思う。
姿勢が悪いと後ろ姿だけで歳が判断できちゃう。
歩く時だけでも背筋を伸ばしてお腹を引っ込めてお尻も引っ込める意識するといいよ。

[61. 匿名]

>>43
おばさん大会エントリーさせてww

[62. 匿名]

>>7
椅子の意味w

[63. 匿名]

>>3
50分もできるのすごい❗️
私は始める前に50分かぁ～って長すぎてやる気なくなる、せめて15分くらいなら出来るかな？

[64. 匿名]

明日からラジオ体操でも始めようかな
朝からバタバタしたら怒られるかしら

[65. 匿名]

>>58
横だけど希望を貰えた、ありがとう自分の好きな自分になれるように頑張る。

[66. 匿名]

>>38
四十代は首の後ろと肩周りがもっと肉厚になる。ふくよか、じゃなく肉厚ね🥺

[67. 匿名]

>>3
一気にその時間はだんだん気が重くなるから
3分位の筋トレをいくつかと、あとはダンス系を組み合わせるのがいいかも。
長く続けるためにはね。

[68. 匿名]

>>1
色々やったけど自分に一番合ってたのはカーヴィーダンス！綺麗に痩せれました！
コアリズム、ビリーもやったけどカーヴィーが一番くびれたし全身サイズダウンした。

[69. 匿名]

>>17
ぶっちゃけその通りだと思う

40代半ばで長年小太りのおばちゃん体型そのものだった友人がジムに通い始めて半年くらいで別人のように変わったから何やったか聞いたら、バーベルとか担いでのかなりハードな筋トレと食事の見直しだと言ってた
体重は-8㎏くらいしか変わってないらしいんだけど、15㎏以上痩せたように見える
後ろ姿がその辺の30代より綺麗

[70. 匿名]

常に姿勢を意識する、毎日快便の生活を心がけたら1ヶ月で2キロおちました。身長162センチ体重57キロ→55キロ、39歳です。
ここから先は筋トレやストレッチも習慣化しないと変わらないと思うので頑張ります。
がるちゃんのダイエット成功した人や頑張っている人のコメントを見る事もモチベーションに繋がっています

[71. 匿名]

>>68
実体験を書いただけなのになんでマイナスつけられなくちゃいけないんだ…

[72. 匿名]

>>3
私もたけまりさんの11分のしてる
時間が短い方が自分には続けられそうで

[73. 匿名]

プランク３０日チャレンジ始めました！
短時間なのにキツい。

[74. 匿名]

>>63
短いのとか、パーツ別とか長いのとか色々あるよ。

[75. 匿名]

>>2
意識高い系の元友人曰く、ラジオ体操はストレッチだからダイエットや体型戻しにはならないよ(笑)って笑われた思い出

むしろこの人の含み笑いによる嫌な記憶のお陰で毎日やるようになって、今ではおかあさんといっしょの「カラダダンダン」も朝・夕追加でやるようになって４ヶ月

それだけで６キロ落ちたよw

[76. 匿名]

>>17
まぁまぁ主はまだアラフォーだから
アラフィフならその通り！(実感中)
45過ぎるまで運動すりゃ痩せると思ってた…

[77. 匿名]

>>75
意識の高さ以上に自己愛が強い人ほど他人が何かを始め出すときにあら探ししますよね？
まったく運動してなかったり、時間をつくらなかった人がラジオ体操から始めてみることの何が笑えるんだか理解できないね。
でも結果怒りが減量にもなったかいいのかな？笑
体型的にはどうなんだろうか？
やっぱ続ければスッキリするのかな。

[78. 匿名]

昔から体型はそんなに変わってないけど、ずっと太腿が太くてパンツが似合わない。
他の部位はそうでもないのに。
毎日スクワットしてるけど、母も同じような体型だから変わらないのかな。

[79. 匿名]

>>75
お母さんといっしょでやる体操って以外と効きますよね
ストレッチ程度かもわからんがとにかく毎日やって慣れと時間の余裕ができてから美尻トレーナーのやつやり始めてます
背中、尻周り、二の腕、内腿がすごく変わったよby38

[80. 匿名]

>>57
私も肩凝りが酷くてマッサージめぐりしてるうちに逞しくなった気がする！

[81. 匿名]

>>17
実感私はジョギングや筋トレ毎日してるけど
食っちゃうからどんどん太っていくわ

[82. 匿名]

40代半ばです

デブおばさんは絶対嫌だ！と思って細かった若い時に近い体重(＋２キロくらい)まで落としたんですけど

きちんと運動してタンパク質十分の食事制限で痩せたのに
若い頃とは似ても似つかない体型で
お腹と腰と太ももがすごく太くて肉だらけです
体重には満足しましたがあと何をすれば良いんだろう

[83. 匿名]

なかやまきんに君の世界一簡単な筋トレ
YouTubeで見れるよ！
毎日コツコツやって引き締まってきた

[84. 匿名]

体操もいいけどランジがいいかも。

youtubeで沢山動画があるよ。

[85. 匿名]

YouTubeの中山きんに君の世界で1番楽な有酸素運動12分くらい。
タビワダンスも良いよ。

[86. 匿名]

秋になったらダイエットトピ増えたね
やっと汗をかかない季節になったから私も運動を始めたよ

運動というといつもウォーキングと腕立て腹筋背筋くらいで
しかも自己流だから同じ筋肉しか使ってない?もしくはそれさえうまく鍛えられてないかも知れないんだけど

皆さんのコメント参考にさせてください

[87. 匿名]

>>78
内ももとハムストリングス鍛えたら細くなるよ
歩き方も前に前に踏み出す感じから後ろを蹴って前に自然に進むよう意識して変えてみて

[88. 匿名]

肩甲骨回すようにグルグル腕を回ししてます。
胸まで減るかなー

[89. 匿名]

運動続く人ってどうやってるの?

私も体型にはとても気をつけていて
太ってしまったら運動して元に戻すけど
目的達成したら即やめるからまたしばらくすると太る

楽しい運動なんてないよね?
続けてる人はえらすぎる

[90. 匿名]

>>57
肩こり 猫背 巻肩 ストレートネック

youtubeで沢山動画出てるから
ストレッチと二の腕トレーニングで1日10分位
やると2週間しないうちに変わってくる

[91. 匿名]

>>89
朝起きたらトイレ行って手洗って顔洗って～ってするのと同じで習慣になってる気がする
やらないと気持ち悪いって程じゃないけど、洗濯とかお風呂とかのリズムが狂ってくるからおかしなことになる

[92. 匿名]

>>38
20代だけどめちゃくちゃ30〜40代の体型だわ…
しかも腹は40代より出ている。

[93. 匿名]

>>58
横だけど

私も、40代だからダイエットしても肉が残るのよって勝手に決めつけてたんだけど
でもそれはただ努力が足りなくてまだデブなだけだった

中年なんだから若い頃みたいに痩せなくてもいいのよ
中年であまり痩せたら体力なくなるしって謎の言い訳してたけど

そこからさらに頑って痩せたら
ちゃんとお腹平らになったしクビレた

しかも体力なくなるどころか疲れにくくなった

[94. 匿名]

>>43
参加します!

[95. 匿名]

>>68
私も今カーヴィーダンスやってる！
腰回りとお尻が少しスッキリしたよ
頑張って続ける！

[96. 匿名]

>>53
これ、腰痛予防と改善にもめっちゃいいやつだよ✨

[97. 匿名]

あなたのお尻はどれ？

[98. 匿名]

>>1
おばさんっぽくなってきたというかアラフォーは立派なおばさんだよ。

[99. 匿名]

>>97
私は、四角＋垂れ…かな（泣）。
でもって、太ももとの境界が不明瞭。

筋トレがんばったら、昔みたいにお尻が小さくプリンと持ち上がったスタイルになれるのかな？

[100. 匿名]

>>7
難易度高い

[101. 匿名]

「中年以降は、痩せてるとシワシワで貧相に見えるから、多少ぽっちゃりしてるくらいがハリがあっていい」という言葉を真に受けて、食欲に逆らわずにいたら体重が＋10キロになってしまった。

たるんだ下っ腹がつかめるほど出てきて、足を上げ下げすると太もも・お尻がぶるんぶるんと震えるくらい。

当然、以前履いていたスリムなパンツが入らなくなった。

全身鏡で自分の後ろ姿を振り返って見たら、背中にも脂肪と皮のたるみがはっきり。

これから頑張れば、これらのたるみが消えるのでしょうか…

[102. 匿名]

ダイエットでランニングを続けていたら、体調がとても良くなったのはいいけど、上半身が痩せた（というか、痩せこけた）ように感じる。

二重あごは確かになくなったけど、顔や首にシワが増えたような…。

二の腕のたぷんたぷんとした肉は落ちたけど、胸もペタンコになった。

足は細くなったわけじゃないけど、筋肉質になった。

[103. 匿名]

>>98
そういうもともこうもないこと言わさんな

[104. 匿名]

スクワットお試し中

[105. 匿名]

>>82
わかる〜！！！
私も同じような感じです。

昔とそんなに体重は変わらないのに体型がおばさん。
昔のイメージそのままに、昔着ていたようなぴったり目の服着てみたら、目も当てられない。なぜー？
かと言ってダボっとした服を着るとおばさん感増し増し。
体の厚みや丸みの問題？

[106. 匿名]

>>76
42歳のとき更衣室でジーンズに少し乗っかったハミ肉を見せたら
「まだ見せられるうちが花だよ」と笑ってた50オーバーの先輩。太ってなんかいない、むしろスタイル良い人だったのに
10年たってわかったよ
この浮き輪肉、いつの間にか勝手についてなかなかとれない(体重増えてないのに)
腹見せて笑ってる場合じゃなかったわ

[107. 匿名]

今40代で、食事制限（栄養管理）＋有酸素運動＋筋トレで、娘（20代）の体重・体脂肪率と同じになった。

で、娘のサイズが入るようになった♪と喜んで、彼女から服を借りて鏡を見てみた。

私「太っていようが痩せていようが、おばさんはおばさんにしか見えないね…泣」
娘「ママは石田ゆりことは違うから…苦笑」

[108. 匿名]

>>38

30代・40代で下腹ぽっこり出てくるのは、出産経験のありなしは関係なく、みんなこうなるんでしょうか？
（現在20代からの質問）

[109. 匿名]

>>95
わー！同じで嬉しい！
即痩せとゆるめらしかやっていませんが…

[110. 匿名]

>>75
ストレッチってすごく大事なのに意識高いだけで知識はないんだね

[111. 匿名]

>>3
今週からテレビ番組始まったね
帯で月～木かな

[112. 匿名]

>>101
筋トレと食事制限すればたるみとれるよー！

[113. 匿名]

>>108
基本的に女性は子宮守るために下っ腹に皮下脂肪つきやすいんだよ。
経産婦うんぬんの話ではない。

[114. 匿名]

>>80
なんでマッサージしてるのに逞しくなるの？
普通すっきりするでしょ。
というか肩こりじゃなくて脂肪なんじゃ、、、

[115. 匿名]

>>102
走ると胸なくなるから筋トレだけしてる。
普通に数値落ちるし、細見えするし、家で手軽に出来るから筋トレオンリー。

[116. 匿名]

>>105
若い頃と同じような体重にしても
だからってピタリとした服を着ると
お腹ぽこ!ウエストぶにゅ!って、綺麗なラインでは着られないですよね

私は加齢で猫背と巻肩になって来て
横から見ると厚みが出て太って見えます

ダイエットに成功しても
なんかいろいろ理想のイメージと違います笑

[117. 匿名]

>>106
横からお邪魔します

皮?脂肪?がのびるというか
昔とさほど体重変わってなくても
なんか脂肪がビローンてのびてるせいでウエストとか太ももとかすごく幅広に太って見えませんか?

若い頃と同じようにキュッと密度がある脂肪だったならたいした量の脂肪じゃないのに
なんかゆるーくついた脂肪と皮のたるみのせいで
今はだらしない体型に見えてすごく損してる気分です

[118. 匿名]

>>7
え、うそ、本当に？！笑

[119. 匿名]

おっぱいが全体的にさがって、皮のみになりつつある。

[120. 匿名]

>>101
それ言う人みんな太ってるから言い訳と思ってる笑

[121. 匿名]

>>55
最近やり始めました
ダイエット、全身、35分

筋肉痛が心地よいです(笑)

[122. 匿名]

4月の健康診断で65キロもあってショックでした。
バイト先でも腹をからかわれてつままれたりと完全にイジられ役になってしまったので、炭水化物を減らして豆腐や胸肉を食べるようにしたら10キロ痩せました。

[123. 匿名]

>>77
めっっっちゃわかる！
自分が上で相手が下って無意識に考えてる女って、相手が何か変わるのを（良い変化をしようとすると）阻むよね

[124. 匿名]

>>35
私も、少し前からずぼらストレッチやりだした。
ウエストかなり引き締まったよ。
後は、脚の肉落ちて欲しい(笑)

[125. 匿名]

[126. 匿名]

ダイエットほぼ成功してます
もうひといき

ここまで６㌔痩せて、目標まであと２㌔です

私の場合ですが‥‥
全体的に痩せるのではなくてまず鎖骨あたりがかなり痩せて次に顔がげっそり
でもお腹や太ももはたっぷんたっぷんの元のまま

上半身があらかた痩せてから→やっと下半身がわずかずつ痩せて来ました
途中でやめたら上半身と下半身サイズ２つくらい違う体型になってたなと思うと怖いです

これ普通なんでしょうか

[127. 匿名]

>>15
えーすごい！
私は始めて1ヶ月なのに体重がほとんど変わりません。足やお腹はすっきりしましたが…
食生活はどんな感じですか？

[128. 匿名]

>>109
私もゆるめら＋部分痩せしかしてません

長く続けるのが目標なので
無理して沢山やるより
決めた回数以上はやってません…
体重は今ひとつですが
ズボンがラクになったり
ブラの跡がつかなくなりました！

[129. 匿名]

>>105
体脂肪率も変わってないの？

[130. 匿名]

>>58
いいな。私、BMI18.01だけど下腹ぽっこり。。
なぜ、、、😢

[131. 匿名]

>>105
同じ体重でも筋肉が減って脂肪が増えているんだと思う。
脂肪は張りが無いから重力で下に垂れる。

[132. 匿名]

>>1
ビリーズブートキャンプは効果ご出ますよ。

[133. 匿名]

>>117
密度の問題というか、筋肉筋力がないから脂肪が広がったり皮膚がたるむんだよ

損したくなかったら筋トレするしかない
関節周りの肉がなくなり引き締まってメリハリが出て、肉感が変わって皮膚が上を向いて重力に負けない体になれる

[134. 匿名]

>>15です
>>127さん
食生活はそこまで制限してないです。
朝はレモン白湯必ず。バナナスムージーは飲んでます。その後14時くらいまでは好きな物食べます。甘い物もお菓子も我慢しません。
その代わり、夜は野菜と豆腐とかのみで炭水化物は抜いてます。
朝昼は好きな物食べてるので全く苦になりません！

[135. 匿名]

アラフィフになるまでみるみる太った。
これじゃまずいとわかってはいるけど、重い腰があげられない。何か始めようと思っても三日坊主…
結局、有酸素運動がいいのか？筋トレがいいのか？
どの時間帯がいいのか？空腹時がいいのか？
この醜い身体を変えたい！

[136. 匿名]

>>7
ええええ〜〜〜〜〜？！？！
なんだ？これ！

[137. 匿名]

>>108
みんなではない。やせっぽちの30後半だがこんなに腹と尻の重心下がってない。2回産んで2回母乳だったので胸はもっとペシャンコで酷いもんだが。

[138. 匿名]

*

Yuki Nakagawa - YouTube

バレエストレッチチャンネル 体が硬い人が柔らかくなれるストレッチやセルフマッサージ法をご紹介してます！　　 ☑︎股関節が硬い ☑︎内もも痩せたい ☑︎下腹引き締めたい ☑︎ふくらはぎを細くしたい こんなお悩みを解決できますから是非ストレッチを通じて体を変えてキ...

[139. 匿名]

>>102
ランニングは老けるってメンタリストdaigo が言ってました😨

[140. 匿名]

>>8
これ何？マイナスもたくさんついてる
誰？

[141. 匿名]

やっぱり運動なのか。
面倒臭がりだから続きそうにないな。
食事管理も面倒臭くて、食べなきゃいいんだろ！って食事抜いたら低血糖になり結果ドカ食い。

[142. 匿名]

>>2
運動不足だから、いい加減なんとかしなきゃと思ってやったら翌日筋肉痛になりました。ラジオ体操は立派な運動です！

[143. 匿名]

体重は落とすと老けるからあまり落とさないようにして、下っ腹と腰回り強化してる。寝る前に１５分くらいのメニューとストレッチ。
腰回り着くと後ろ姿が一気におばさん体型だよね。みんな前ばかり気にするけど、後ろ姿も歳出てる。
３６だけど、コツコツやることでこれから絶対違ってくると思う。

[144. 匿名]

>>13
すごー八キロ！！

[145. 匿名]

>>135
考えてても脂肪は減りません
体型も変わりません

言い訳は不要
まずは体を動かして

[146. 匿名]

>>75
私もラジオ体操とカラダダダンダンやってます！
子供ザウルス〜のとこの動きが結構きつい。

[147. 匿名]

>>38
おんなじ体重で比較してくれよ

[148. 匿名]

>>38
40代だと、まだそんなに衰えないと思うんだけどなあ。

[149. 匿名]

>>39
私の後ろ姿もっと酷いきがする。

[150. 匿名]

今たけまりさんのテレビ見てるけど、あれ何なの？ご褒美とかでラーメンやリゾットの映像流してくるの。
ダイエット中の人にとったら一番見たくない炭水化物の塊、この映像差し込んでどうしたいんだろ…。

[151. 匿名]

>>147
同じ体重なのかも
筋肉落ちて脂肪がたくさん…

[152. 匿名]

教え合って頑張りましょうってトピ立ててもすーっていなくなっちゃうよね。みんな移り気過ぎない？
一日二日で大抵のトピが誰もいなくなる。大したやりとりもなく独り言みたいに彷徨って内容の浅いトピばかり。さみしいなあ。

[153. 匿名]

>>152
仕方ないよ
体操ごときじゃオバサン体型はどうにもならないのが現実だからね
本気で体型を変えたいなら食事制限と筋トレしかない
その筋トレも軽いものとかではなくきちんと負荷をかけたもの
面白いように体型変わるよ

[154. 匿名]

>>7
えぇまじで？w

[155. 匿名]

>>153
横だけど負荷かけた筋トレって自宅では出来ないよね？
自宅でできる範囲で負荷かけた筋トレできるならやりたい。

[156. 匿名]

>>155
できるよ
私は可変式のダンベルを買った
片方5～15㎏で全身やってる
もう10年使ってる
バーベルやケトルベルやチューブやら色々ある

[157. 匿名]

>>13
すごいわ!

[158. 匿名]

>>7
これなかなか放送されないよね？

[159. 匿名]

>>32
子供の時ラクラクやってたラジオ体操とは
違うね！
大人になってすると結構な運動になる。

[160. 匿名]

>>130
体脂肪率の問題かな？BMI一緒でも体脂肪率で体形って全然違うし