仕事と家庭、気持ちの切り替え方

[1. 匿名]

保育園児2人を持つワーママです。
パートで働いていますが
最近責任あるポジションに付き
仕事で上手くいかないと
帰宅後も気持ちが切り替わらず
引きずってしまい家でも
ため息をついたり、仕事のことを考えて、子供と遊んであげられなかったり
イライラして怒鳴ってしまいます。

上手く気持ちを切り替える方法、
何かあればアドバイスお願いします

[2. 匿名]

[3. 匿名]

帰る最中に元気になれる曲を聞く！

[4. 匿名]

真面目なんだね。
極端な話、主が居なくなっても会社は回ってくんだからあまり気にしなくていいと思うよ。

[5. 匿名]

にんげんだもの

[6. 匿名]

仕事は自分のためにする
家では家族のためにする

[7. 匿名]

>>1
なんか自分の中でイメージとしてスイッチを作っておく

ON、OFFを意図的にイメージでつくる

[8. 匿名]

どっちも大変だから、別人格で生きている

[9. 匿名]

パートで責任ある地位って損だよね。
たかだか数十円の差だしw
そうならないようにうまくかわす。

[10. 匿名]

仕事から帰る時に子供の生まれた時の写真見る
あの感動と芽生えた母性、守ると誓ったあの日を思い出して…

[11. 匿名]

私も仕事でストレスな事あると家族に当たっちゃったりして自己嫌悪。

[12. 匿名]

会社だと、
主さん居なくなってもどうにかなるけど、

お子さんにとっては
唯一無二のお母さん。

仕事のことはどうにかなると思って、
あまり抱え過ぎないでくださいね^_^

[13. 匿名]

うちの母も仕事のイライラを家庭で当たり散らしてたわ。
おかげで人の顔色ばかりうかがうようになったよ。

[14. 匿名]

家に帰ったら仕事のことは考えない！って、事あるごとに頭の中で繰り返してる。土日とかとくに、仕事のこと考えたらその時点で休日終わる！月曜日の朝起きてから仕事のこと考える！って言い聞かせて、シャットダウンしてたよ

[15. 匿名]

>>1
イライラすることあったりすると仕方ないですよね。私は子供にすごく疲れていて早く寝たいんだ協力してと伝えて家事放置してなるべく早く寝るようにしています。あとギューしてと子供に甘えます。抱擁するとお互い安心するので。

[16. 匿名]

>>9
そうそう、新人さんや学生とたいして時給変わらないのに仕込みや準備や発注など責任ある仕事を任される。

[17. 匿名]

気分を切り替えれない人は
家庭や子供が優先なんだから
その事に気が付いた時点でもう
仕事の辞めどきなのでは？

仕事のキャリヤは積みたい
家庭では楽しくしたい
なんて贅沢な話し

キャパ超えてるんだから

何か犠牲にしないと

メンタルやられるよ。

[18. 匿名]

パートで責任あるポジションて何でしょう？
結局、安い賃金で会社に利用されているんだから気楽に行きましょう。

お昼休みに同僚に愚痴をこぼしたりして鬱憤ばらしをするとか。

[19. 匿名]

切り替えたいのに、帰ってからや休日に改善点やミスのラインが来る。
来ない日でも、ダメ出しライン来るんじゃないかと気になってしまう‥

[20. 匿名]

幼い子供がいると
なかなか難しいだろうけど、周りの人に相談して30分でも一人になる時間作ってもらったら？
気持ち整理する時間。

[21. 匿名]

>>18
ホントそれ。
でもさ、バイトや学生が急な欠勤・ミス・仕事の手抜きしても「まぁ学生だからね〜」みたいな感じで見逃されると言うか、お咎めナシだけど、主婦とか３０〜過ぎのパートが出来てなかったら容赦ないよね。
バイトもパートも対偶変わらないのに‥

[22. 匿名]

仕事熱心じゃないからすぐ切り替わるわ私
仕事の精神的な負担が減れば切り替わりやすいかと

100点じゃなく60点くらいを目指す気持ちでやると気負いすぎなくて良いですよ
あと男性に比べて女性は仕事を全部自分でやろうとする傾向があるらしいから、時には意識して周りに頼るのもアリです

[23. 匿名]

>>19
わかります。
休日に職場の人から業務連絡じゃないLINEくるのがすごく嫌です。
心のシャッターおろして、ご家族との時間楽しんで下さいね。切り替え大事！

[24. 匿名]

わかるよー
ずっと頭にこびりついてるよね。

私は扶養内パートにして、木曜日金曜日土曜日勤務にして、なんとか火曜日水曜日は記憶薄れていよう作戦してるよ。

前は仕事から電話かかってきたりがあって忘れられなかったけどね。

[25. 匿名]

>>1
なんかきつく聞こえるかもしれないけど、責任のある役割を持つほどの仕事がまだ出来ないんだと思う。ただのキャパオーバー。それくらいでそんなに悩まれると周りの人がだいぶフォローしなきゃいけなさそうだから、自分には出来ないと問題が起こる前に上司に言うべき。

[26. 匿名]

わたしは圧倒的に時間が必要　仕事の事を考えて反省して何ができるか考えて誰に謝りにいって報告して次はこうしてって。
一区切り考え終わったら家の事がやれる　だから少し家のことが疎かになるかもしれないけどそれだけ責任があるならそれでもいいと自分で納得してる　うちは子供いないけど

[27. 匿名]

危険になら無いような環境にして…
例①刃物系は一切片付ける
例②ガスも元栓切っとく
例③子供のテンションの上がるＤＶＤをつけておく
例④貴重品もさわられないところにしまう
あとはすべて後回しにして30分だけ昼寝するとだいぶ楽になれます。
多分主さん、真面目すぎるくらい真面目。
あんまり部屋、片さなくても大丈夫ですよ！

[28. 匿名]

>>19
ラインが来たら

すみません。
私もどうしていいのかわからなくて困っています。
明日、相談に乗ってください。

と返す。

[29. 匿名]

私も引きずるタイプで
寝起きで嫌なやつの顔が浮んで不快
他トピで性格は変わる！と書いてた人いたけど
価値観は変わっても性格は変わらないって。
主さんの悩みが人間関係なら辞める方向の1択
仕事の能力や効率での悩みなら上手くなる方法を考えれば済む、グチでしかない

[30. 匿名]

会社から一歩出たら、会社及び仕事の事は考えない。家から一歩でたら、家や家事や子供の事は考えない。って意識してた。でも夫とケンカした日の方が仕事はかどったりして。人間なんてわかんないもんだよね

[31. 匿名]

>>27
何言ってんの？
主はそんな片付けの話した？

[32. 匿名]

親の資格なし。
逃げ場のない子供の立場からしたら、精神的虐待なんだよ。

言い訳ならべて自分に甘いだけ。

[33. 匿名]

>>4
そうなんだよね。私も主さんと同じ時期があったけど、今となってはそんなに必死にやらなくて良かったのでは⁈と洗脳がとけた様になってる。
切替は主さんの性格だと難しいね。好きな音楽や食べ物に気持ちを向けと言っても向かないのもわかるし。私は転職するしかなかったな。

[34. 匿名]

>>9
それはそれでごもっともだけど、主さんは既にポジションが付いてしまって悩んでるんだから、前向きなコメントの方がありがたいのでは？

私も旦那に八つ当たりすることがあったので、帰る前に電話で友人や姉に話を聞いてもらったりしてます。

お子さんがいるとなかなかその時間もないですよね…

[35. 匿名]

主みたいな重役でもうまく行かないことあるんだ。なんか親近感w
私ポンコツだから家に帰ったら仕事のこと忘れてるや…。向上心はあるのに容量悪すぎて空回りするタイプ

[36. 匿名]

私はたまにしか買わないコンビニスイーツ好きなだけ買って浮腫むから普段飲まないコーラを一気飲みしてリラックスする。ひたすらぐうたらする。

[37. 匿名]

>>1
ストレス解消は妄想がいいらしいよ！
現実を忘れるのが良いみたい！

[38. 匿名]

自分の心がまえ一つでは中々切り替えづらい時もあります
私の場合はパブロフの犬的なやつで、出勤時に聴く曲と退勤時の曲で習慣的に切り替えてます
出勤時はアドレナリン出る系、退勤時は緩む系です
どっちも休日に間違って聴くと吐きそうになりますw

[39. 匿名]

わたしならその責任あるポジション降りさせてもらえないか交渉する。家庭や子供たちのために働いてるのに、仕事のせいで家庭がうまく行かなくなったら本末転倒だから。難しそうなら一旦やめて転職するや。

[40. 匿名]

主です。
みなさん、ありがとうございます。
主は福祉施設職員で
利用者さんが小グループに別れているんですが
そのグループのリーダーやってます。
「ついに夢にも出てきた」
と鬱々とした気分で起きました。

でも「仕事は私がいなけりゃいないで回る」
と割りきらなきゃダメですね。
みんな切り替える努力してるんだと知れて勉強になります！

[41. 匿名]

>>40
夢にまで出てきて朝から鬱々なこと私もあります！笑
しかも休日だったりして…
自分が休んだり寝てる間は他の人が働いてる、その間にしっかり休むのが私の仕事！ぐらいに思ったらどうでしょう
休息まで仕事絡みで捉えるのも疲れますけど、実際自己管理や切り替えも仕事のうちみたいなもんなので

[42. 匿名]

裏返せば、責任ある立場の自分に酔いしれてるだけ。対したポジションでもないのにそれさえも背負えないのはあなたの器が狭いだけだよ。
私はこんなに頑張ってる、悩みあるんですって酔いしれてる、悲劇のヒロインになりたいだけ。
うちの両親とそっくりだわ。

[43. 匿名]

私頑張ってるんです！って言いたいだけだよね。

[44. 匿名]

保育園児の頃は一番遊んでもらいたい時期じゃん。
親を求める時期なんてあっというまに終わるよ。
その期間をある意味自分のわがままやキャパシティの狭さで向き合えないのは子供に申し訳ないと思わないかな？
子供には親の仕事が大変だろうが関係ないよ。
子供に影響が出るんなら働き方考えたら？
察するのは中学以降から。

[45. 匿名]

>>35
グループリーダーなんて重役じゃない。

それを重役と大袈裟に捉えること自体‥。

[46. 匿名]

主さん　ありがとうございます
似た状況なのでみなさんのコメント参考にさせてもらいました！

私も保育園児２人いて、フルタイムで働いてます。
大変ですよね、帰ったら帰ったで嵐というか寝かせるまでほっとした時間もとれず

わたしは、疲れすぎて食事がまともに作れなかったりレンジでチンも多いですよ(^^;;

でも、主さんは仕事で責任あるポジションをこなしつつ小さい子の子育てもして、よくやってるじゃないですか
１日終えるだけでも私よく頑張った！と認めましょ

イライラするのはそれだけ頑張ってるということ、そんな自分もゆるして、
子ども達が寝たあとでも隙間時間でも、こっそり美味しいのとか食べて、ため息つきながらでも
わたしよくやってるな〜と労いましょう
仕事もお互い、肩の力を抜きながらこなしましょうねー(^^)

[47. 匿名]

こういう人に甘い言葉をかけたら付け上がるだけだよ。
自分の弱さから逃げてるだけだから。

怒鳴られる子供の身になれば擁護なんて出来ないでしょ。

[48. 匿名]

当たり散らされる家庭で育ったけど生きた心地しなかったなぁ。
母が仕事から帰ったら今日は機嫌いいか悪いかドキドキしていた。
親になった以上、自分の仕事がうまくいかないから子供に当たるのは親としてどうなんだろう。
小学生高学年以上なら分かるけど。

[49. 匿名]

>>45
確かに(笑)
どんな重責かと思えば(笑)

[50. 匿名]

>>13
うちの旦那がこれ。
人間の器の大きさが分かるよね。
家庭に持ち込まれた方はたまったもんじゃないよ。

[51. 匿名]

>>1
まずはこんなに頑張ってる自分。と言う意識から、我慢させている子供の目線に意識を変えるといいよ。
私も正社員で保育園児と小学生いて部下もいるけど、会社を一歩出たら考えない。
それでもモヤモヤするときはビール飲んで子供と仕事を忘れるくらい遊んで発散する。

子供だって保育園や小学校で嫌なことあっても頑張ってるし私だけわがまま言えないや。

あとは夫にハグしてもらう。
疲れが吹き飛ぶし、夫も大変なのに頑張ってくれてるよな、と再確認できるから、強くなれる。

[52. 匿名]

仕事では子持ちを言い訳にして、
家庭では仕事してることを言い訳にして、
もちろん心の中でだけだけど、
こんなだらしない私でいいのかと思いながらもうすぐ10年。

[53. 匿名]

>>1
パートに責任あるポジションを与えるなんて、結構ブラック寄りな会社だと思いますよ？
ボーナスはもらってますか？有給やその他の権利はしっかり行使出来てますか？
やりがい搾取、の匂いがします。
あなたは全く悪くありませんよ、もちろん！
むしろ頑張ってるから悩んでるんですもんね。
そもそもの仕事選びを考え直す時期なのかも、
と思いますね。

[54. 匿名]

正規で働いてるけど、私は主と反対だ！
保育園児の子育てと仕事とか別世界だからこそ、気持ちの逃げ場になって両方ともうまくいってる。
気をそらしてくれるのかな。

同じような人が多いと思ってた。
現に、育休中は子育てとしか向き合えないから、息が詰まる思いで鬱状態になるけど、復帰後はやっと心のバランスを取り戻すって人多くない？
強制的に場面が切り替わるからだと思ってた。

主は場面が切り替わっても気持ちを引きずるってことかな？

[55. 匿名]

>>1
キャパオーバー