アボカドが「ひざ痛」によいとされる理由を整形外科医が解説

[1. 匿名]

アボカドが「ひざ痛」によいとされる理由を整形外科医が解説 | 女性自身

【女性自身】外出機会の減少による運動不足や、ストレスによる過食……。長引く外出自粛がもたらした「コロナ太り」の影響は多岐にわたるが、とりわけ中高年女性を直撃している影響が“ひざの痛み”だ。「『歩くとひざの内側が痛い』『朝起きて一歩を踏み出すときに痛み...

ひざの痛みの多くは、加齢や肥満によってひざの軟骨がすり減ることで半月板が損傷してしまい、割れた半月板が横にはみ出て神経を圧迫して起こる。階段の上り下りの際や、朝起きたときにひざに痛みを感じるのはこれが原因。

ひざ痛を悪化させないためには、ダイエットをして、ひざや股関節にかかる負担を大幅に減らすとともに、ストレッチや筋トレでO脚の影響を抑える必要がある。

出典：img.jisin.jp

どうしても体を動かすのが苦手な人には、「アボカドを1日に半分食べる」ことを戸田院長は提案する。「アボカドに多く含まれる『アボカド大豆不けん化物』（ステロール）という成分内には、さらにTGF-βという成分があり、軟骨の土台となる線維を作っています。＜略＞すり減った軟骨を修復してくれます」

[2. 匿名]

やってみよー

[3. 匿名]

アホかと　バナナかと

[4. 匿名]

O脚に効くんですか！？

[5. 匿名]

アボガド美味しい！
太る→膝痛い→アボガド食べる→食べすぎてまた太る
連鎖になりませんように

[6. 匿名]

アボカド好きでよく食べるけど、知らないうちに軟骨修復されてたんだな

[7. 匿名]

まぁ好きだし
やってみようかな

[8. 匿名]

膝だけでなく他の部位の軟骨にも効くのかな
腰悪いから食べてみようかな

[9. 匿名]

アボカド値段も手頃だし定期的に食べるようにしよう

[10. 匿名]

一日に半分はレモンかけても黒ずんじゃうから一個食べる。結構満腹感あるから良いよね。

[11. 匿名]

何も言うな、発表するな、無くなっちゃうだろうが

[12. 匿名]

これテレビの健康番組で見たとかで、うちの母が半年間アボカド毎日1個食べ続けてる（笑）

[13. 匿名]

食べてるけどいまいち効果がわからん

[14. 匿名]

アボカドっておいておくと変色するよね。
1日半分って、次の日に色が変わってしまう。

[15. 匿名]

最近、ただアボカドにハマってて毎日食べてたけど、そういえば膝痛が無くなってる事に今気づいた！！
これからも食べます！

[16. 匿名]

軟骨って一度減っちゃうと戻らないって聞いたけど、修復する成分ってあるんだね！

[17. 匿名]

アボガドに大豆オイルかけたサラダが良いらしい　もしくはアボガドオイルと大豆オイルを半々混ぜてドレッシングとかにしてもいいそう

[18. 匿名]

>>4

ちゃんと落ち着いて最後まで読もうw

[19. 匿名]

アボカドは美容にもいいらしいね

「食べる美容液」アボカド　季節の変わり目の体調管理｜WOMAN SMART｜NIKKEI STYLE

「世界一栄養価の高い食材」としてギネス記録に認定されているアボカド。特にビタミンC・B2・Eなど女性にうれしい栄養素が多く、「食べる美容液」ともいわれています。近年、濃厚でコクがある味わいで女性を中心に人気が拡大し、輸入量も右肩上がり。アボカ…

[20. 匿名]

グルコサミンとかああいう系のＣＭよく流れるから、老後が不安だったけど、アボカドなら大好きだから嬉しい。

[21. 匿名]

アボガドってやっぱり青臭いんだよね
最初の一口、二口くらいはいいけど

[22. 匿名]

がるおば歓喜トピ

[23. 匿名]

アボカドは野菜で一番栄養あるって聞いた事ある

[24. 匿名]

>>4
「O脚で姿勢が悪い人、下半身が衰えている人は、大腿四頭筋の力が弱まり、かかとから地面に着くときにひざがまっすぐ伸びなくなります。そのため、地面からの反発力がすべてひざにかかってしまい、ひざの横揺れが起こり、軟骨のすり減りにつながるわけです」

アボカドが直接効くわけではない。
軟骨のすり減りの修復に効果があると言ってるね。

[25. 匿名]

>>23
果物だよ

[26. 匿名]

>>14
切断面にオリーブオイル塗っておくと変色しませんよ～

[27. 匿名]

>>12
で！どう？

[28. 匿名]

>>21
火を通すといいですよ
ねっとりしたペーストみたいになってまた違った味わいになる
半分に切ったアボカドにチーズとマヨを乗せてトースターで焼いて食べるのが好き

[29. 匿名]

皆さんどうやって食べますか？
私はわさび醤油で食べることがほとんど、一度だけエビと一緒に炒めて食べた。

[30. 匿名]

>>14
タネ付きのまま保存すればいいらしい

[31. 匿名]

>>28
ほんとですか！？
こんど試してみます
ありがとう

[32. 匿名]

>>1
今のメキシコ産はマフィアが作って有害な農薬を大量に使われまくってるから要注意
輸出用として腐らないように農薬や有害物質を大量に使われてるケースも多いから、
外国産に何でも飛びつくのは注意したい

[33. 匿名]

美味しいけど口が痒くなる

[34. 匿名]

>>14
皮を剥かずに半分に切って、種が付いた方をラップに密着させて冷蔵庫で保管すれば1～2日くらい持ちますよ。

[35. 匿名]

>>1
アボカド好きじゃないー
だから膝が痛いのかー
でも牡蠣とアボカドだけはどうしても食べられない

[36. 匿名]

美味しい食べ方がわからない。好き嫌いないほうだけどアボカド一口食べてそれから一度も口にしてない。

[37. 匿名]

アボカドって当たり外れあるよね。
熟すの待って切ったら傷んでる時ある。

[38. 匿名]

アボカド見分けるの難しいね
黒ずんでいたり筋っぽかったりで

[39. 匿名]

父親が膝痛いからアボカド料理作ってって言ってきた時、はい？って思ったけど膝痛にいいんだ。
でも後日痛風って診断されたけど、痛風にもいいのかな

[40. 匿名]

アボカドの天ぷら美味しいです

[41. 匿名]

大好き。刺身醤油かけて食べたらバリうま

[42. 匿名]

アボカド生産国
一位メキシコ
二位ドミニカ
三位ペルー🇵🇪
日本の消費はほとんどメキシコ産
クスコのレストランに入ったらアボカド🥑の塊　なんで？生産国なんですね　後　食事にジャガイモが必ず出る

[43. 匿名]

すみません、最近マンゴーって売ってなくないですか？
食べたいんですけど

[44. 匿名]

>>29
アボカドとゆで卵とカニカマをポン酢で和えたやつが好きでよく食べる！

[45. 匿名]

これに限らず、目にいい！とか痩せやすい！とかっていう食べ物系のふれ込みって、果たしてどれくらいの効果があるんだろっていつも思ってしまう。

[46. 匿名]

好き嫌い分かれるよね、うちも子どもだけアボカド好きで大人は食べない。ひざ痛に効果あるなら大人こそ食べたほうが良さそう。

[47. 匿名]

朝にアボカドを食べると凄い目がシャキーンって元気になるんだよね。
栄養ドリンクを飲んだときみたいな。

でも皆『それはない』って言うんだけど同じ人いない？

[48. 匿名]

アボカド選ぶのって難しい

[49. 匿名]

人間には良い食べ物かもしれないけど
多くの動物にとって毒物なのがアボカド

[50. 匿名]

ひざが痛いのはもちろんだが、カラダ中の関節がギシギシして油をさしたい。
とりあえずアボガドを食べる事にするよ。

[51. 匿名]

>>49
種に毒があるんじゃなかった？

[52. 匿名]

>>28
美味しそう！
だけど、カロリーが怖い

[53. 匿名]

>>39
痛風は尿酸値の問題だから関係ないのでは…

[54. 匿名]

私は大トロ食べた時と同じく鼻血出そうになるよアボカド笑

[55. 匿名]

>>34
>>30
>>26

知らなかった！
ありがとうございます。
やってみますー

[56. 匿名]

恥ずかしながら、自宅でアボカドを買ったことが無い
外食時にサラダとかに入っているのは食べるから嫌いじゃないんだけど
自宅でどんな料理にしていいかわからなくて

[57. 匿名]

>>1
たしか、１日１個のアボカドがひざ関節の痛みに効くって、「たけしの家庭の医学」で紹介されてたな。
ちなみにヨーロッパではアボカドの成分を配合した、ひざ痛の治療薬が有る(日本は未承認)。

[58. 匿名]

肩こりにも効くんだっけ🥑放送の翌日にアボカドが軒並みなくなってた。

[59. 匿名]

>>1
最近ハマり始めたとこだけど良い事聞けた
醤油とゴマ油と合えると美味いのよー

[60. 匿名]

買うとしたら国産しか買わないけど一個2000円くらいするから悩ましい

[61. 匿名]

>>56
取り敢えず縦切り
皮は手でニュルんと剥けるよ
種は裏から押し出す

[62. 匿名]

最近やたらとアボカドが売れるようになったのは、この記事のせいか。
なんかレジ打ってて急にアボカド買う客増えたから疑問だったんだわ。

[63. 匿名]

>>61
ありがとうございます
今度買ってみます

[64. 匿名]

毎日食べないと意味ないかな

[65. 匿名]

>>60
え！？200円じゃなくて？

[66. 匿名]

>>10
アボカドの上に穴あけてスプーンですくってたべてるよ。タネとらないのがコツで1日3掬いくらいで3日4日はもつ

[67. 匿名]

>>53
横ですが…
痛風にもいいらしいです。↓
水分を多く摂り、カリウムが多く含まれ利尿作用のある大豆・昆布・アボガドを食べれば、尿の量が増えるので、血中の尿酸も排泄されやすくなります。

[68. 匿名]

>>29
私もわさび醤油で食べるのがいちばん好き❗️
トマトやレタスなど色んな野菜とサラダにしてドレッシングで食べるのも美味しい

[69. 匿名]

糖質ダイエットしてるし、アボガドたくさん食べたいのだけど、うちの近所は148～168円くらいする。毎日1/2食べたら結構な金額…
実家近くの八百屋が 常に98円で売ってるので、帰省した際は 大量買いする。
皆さんの地域のアボガドは 何円くらいしますか？

[70. 匿名]

私『棚障害』っていう病気(?)なんだけど、アボカド食べたら痛いの軽くなるかなぁ…?

…あっ、私アボカドアレルギーだった!!笑

[71. 匿名]

>>3

日本語不自由だな笑

[72. 匿名]

冷凍も出来るんじゃない？最近冷凍アボカド買ってる。値段的にもあまり変わらないから。
今度安売りしてるときに沢山かってダイスにカットしてレモン汁まぶしてからバラ凍結させてみようかと思ってる。

よく食べるのはダイスにカットしてトマトやきゅうり、マグロとかエビとか、安くあげるときはちくわとかと、レモン汁、しょう油、わさび、マヨネーズであえてる。
皮を器にして盛り付けてカルパッチョとかと並べるとおもてなしにもつかえます。

[73. 匿名]

森のバター

[74. 匿名]

>>1
でもアボカドって太るよね。肥満で膝悪くしてんのに本末転倒じゃない？

[75. 匿名]

本当なの？
ずっと膝痛くて、一昨日水抜いたよ
試してみよう

[76. 匿名]

>>52
アボカド1個で230kcalくらいだから半分だと100kcalちょっと。何と和えるかにもよるけど、食べ過ぎなければ大丈夫かと。

[77. 匿名]

母に教えてあげよう
コンドロイチン系のサプリ飲んでるから

[78. 匿名]

>>27
正直あまり効果があるとは思えない感じですが、わらをもつかむ感じで、スーパーでアボカド売ってるとつい買ってしまうようです💧
アボカドあまり安くないし、切ってみると状態が良くないのもあったりして、けっこうお金かかりますね💦

[79. 匿名]

>>69
今アボカド高いよね
値段見て辞めてキウイ買ったよ笑

[80. 匿名]

>>32
マジ！うちの近所メキシコ産かアメリカ産しか売ってないな〜。メキシコ産のアボガドの方が美味しかった。国産のアボガドってある？？

[81. 匿名]

>>56
3cm角に切ったアボガド、3cm×3cmに切ったベーコン、マヨネーズ、黒胡椒を和える。それらをアボカドの皮に戻して、上からピザ用チーズかけてトースターでチンしたら美味しいよ！

面倒な時はアボガド縦に切って、種とって、くぼみにチーズ乗せてトースターでチンする。シンプルなアボガド×チーズ焼き。

[82. 匿名]

>>56
エリンギとアボガドをバター焼きにして、最後に醤油垂らして焼いたら美味しいよ

[83. 匿名]

>>69
名古屋街中住みでデパート地下でしか買わないのでアボカド一個300円位と思ってた。そんなに安いなんて。ま、その値段でも食べ続けます。

[84. 匿名]

夏のアボカドの食べごろがわからない。
皮も黒いし、指で少し押せるくらいの柔らかさになってるのに、いざ包丁を入れるとタネも取れないし、実と皮がくっついでかっちかちで味も青臭い…
腐るのが怖くて冷蔵庫に入れるのが原因かな…

[85. 匿名]

オリーブオイル引いて、フライパンで焼いて塩胡椒で食べるのが好き。
家系的に膝が弱いので明日買ってくるわ！

[86. 匿名]

>>5
それで量も「半分」って指定してるのかな
1日1個食べるとカロリーオーバーになりやすいって言うよね

[87. 匿名]

森のバターだから？

[88. 匿名]

>>15
ほんとに効果あるんだ！どれくらい続けてました？

[89. 匿名]

アボカド大好きで毎日食べたいけど
鼻の中にニキビの痛いのができるので
たまにしか食べない。

[90. 匿名]

昨日から右膝違和感あって、今日は痛みが出てきて悩んでたからめちゃくちゃタイムリー！
早速明日から試してみます。

痛いよーーー｡ﾟ(ﾟ´▽`ﾟ)ﾟ｡

[91. 匿名]

膝は痛くないけど予防で食べようかな。アボカドディップ大好き

[92. 匿名]

>>49
皮も汚いらしいね

[93. 匿名]

>>10
アボカドは電子レンジで数秒温めたら黒ずむスピードが遅くなるよ❣️

[94. 匿名]

アボカドにブラックペッパーかけて、味のりまいて食べるとつまみにいいよ！
生ハムなかったから、適当にやってみたけどハマってる。

[95. 匿名]

>>1
昨日夜に久しぶりに二個食べたよ
ワサビ醤油で

[96. 匿名]

毎日アボカドをワサビ醤油で、あと納豆キムチ冷奴ばかり食べてる。またアボカドが品薄にならないことを願うわ。

[97. 匿名]

40から著しく痛み出して焦ってる
お皿洗い終わったあとコジカちゃん生まれたて状態。

アボカド好きだし朗報だ、食べよう
ありがとう！

[98. 匿名]

>>78
ちゃんと触手したらだいたい中身の具合は分かるよ
それに中が黒くなってたら店に言えば交換してくれる店もあります

[99. 匿名]

>>88
遅くなりました、まだ見てるかな？
私は2週間くらいで量は1日半分～1個です。グラタンにしたりコブサラダにしたりカプレーゼ？にしたり、毎日食べてた。

[100. 匿名]

アボカド、高くなりませんように！
(´・_・`)