夜勤の食事時間を教えて

[1. 匿名]

4月から夜勤をしています。
21時～6時、21～8時、22時～5時など様々です。
今まで、19時頃にご飯をしっかり食べて仕事に行き、朝 家に帰ってからまた食事をして、すぐに寝て、13時頃に起きて少し食べてまた少し寝るというのを続けていたら、案の定 太ってしまいました。

みなさんは何時に食事してますか？？
やはり2～3時頃に食べて、朝家に帰ったら食べずに寝る方が太らないでしょうか？？

[2. 匿名]

腹が減ったら食う

[3. 匿名]

夜勤は太って仕方ないよ
キャバ嬢は一日一食でサラダ多め炭水化物少なめとかにしてる人が体型維持してる

[4. 匿名]

21時頃たべたらいいんじゃん？

[5. 匿名]

なんのしごと

[6. 匿名]

>>5
家畜の獣医師

[7. 匿名]

夜勤入りの日は13時ごろ昼食
16：30夜勤開始
21：30回目休憩　夕食
2時から4時仮眠なので3：50分に起きて軽くパン食べる
9：20夜勤終わり
11時に軽く食べる
その後夕方まで仮眠
18時夕食みたいな流れだよ

[8. 匿名]

>>1
お疲れ様です
夜中に働くなんて自分には絶対できないから尊敬します。

[9. 匿名]

短時間だけど夜勤してる。
諦めたよ。食べても食べなくても、最初はなれない生活にどんどん痩せたけど、初めて3年痩せない。
お腹すいて動くしーなんて食べたのが終わりの始まりもある。

[10. 匿名]

>>8
m(_ _)m

[11. 匿名]

夜勤好きな人＋

好かん人－

[12. 匿名]

20時頃に夕食
夜勤
1時頃に夜食
9時頃に夜勤明けで朝食
寝る

[13. 匿名]

完全に昼夜逆転みたいだから、昼間１度起きて食べるのを止めたらいいと思う
それは普通で言えば夜中に起きて食べてるのと同じだから
慣れるまでは大変だね
体大事にね

[14. 匿名]

何時に食事しようが、真夜中の仕事中は口寂しくてちょこちょこ摘んでしまってました。

[15. 匿名]

工場の3交替の人いますか？

[16. 匿名]

>>1
夫の話になりますが夜勤の時は、夜６時頃夜ご飯。朝帰宅後はおかずのみ（なるべく野菜多め）。お昼は食べないで寝ています

[17. 匿名]

17～翌9時までの夜勤

忙しい時は食べる暇ないから食べなかったり
21時過ぎたら食べない様にしてる。食べられる時は20時

夜中は食べない。朝は5時に軽く食べる
家に帰宅したらきちんとした御飯食べるけど、寝る前だから高カロリーの食事は食べない様にしてる。
夜勤明けはめちゃめちゃ朝マック食べたいけど我慢

[18. 匿名]

>>16
書き忘れました。夜中にカップラーメン（汁は最後まで飲まない）だそうです　

[19. 匿名]

休憩時間に食べるという選択肢はなし？

[20. 匿名]

夜勤は16時半～翌日の9時まで
夜勤前に軽くつまむ
21時過ぎに夕食
この間に仮眠とか仕事の合間にコーヒーとか
4～5時に朝食
帰宅して11時頃昼食
疲れすぎてるとがっつり高カロリー+お酒のこともあるよ
あと夕方まで寝る
身体に悪い

[21. 匿名]

夜勤開けの食欲がやばい

[22. 匿名]

夜勤明けの朝マックの美味しさは異常

[23. 匿名]

22時〜6時の夜勤です。

入
昼間、朝昼兼用で適当に食べる。
18〜19時頃夕食。
出勤。
夜勤中は何も食べない。

明け
帰宅後朝食的なものを普通に食べる。
2〜3時間は起きて何かしてる。
その後夕方まで寝るので昼食スキップ。
起きて夕食。

って感じです！
私は夜勤やる前よりむしろ痩せましたよー
夜中働くのって結構カロリー消費するのかな？

[24. 匿名]

>>21
日高屋に寄って爆食いしてる。

[25. 匿名]

夜勤じゃないけど、主さんみたいに寝る前は太るよ。私は16時〜0時のシフトとの時、仕事中の19〜21時くらいの休憩でご飯食べて、帰ったら食べずに寝る。それをしてたら少し痩せた。
朝は昼過ぎまで寝てたのを早めに起きるようにして、朝は軽め昼はご飯しっかり食べてから仕事に行く。

[26. 匿名]

若い頃夜勤してた。17時〜9時
朝遅く起きて、朝昼兼用のご飯を適当に食べる。
コーヒーのんで出勤。
21時の休憩で夕飯普通に食べる。その後は適当にコーヒーのんだりお菓子つまんだり。
5時におにぎり1個～2個たべる。
帰宅したら、食べずにねる。お腹空いてたらおにぎり1個食べる。

話しズレるけど、夜勤やめたら頭痛と肩凝りかなり良くなった。

[27. 匿名]

夜勤中の休憩時間が何時って決まってるわけじゃないし、仮眠休憩もないから手が空いたら食べてる。19時だったり3時だったりバラバラ。体内時計狂いまくる。

[28. 匿名]

１７時から９時までの病院の夜勤

２０時頃晩御飯
１〜３時まで仮眠
5時朝御飯
9時終了

その後モーニングして、夕方まで寝て、晩御飯

夜勤明けの食欲はすごいんたよな‼

[29. 匿名]

夜勤入り前13時過ぎにしっかり昼食
17時夜勤開始
21時〜22時　暇を見ながら夕食　　　
1時〜3時　仮眠
5時　朝食　
9時夜勤終わり
12時　昼ごはん食べて夕方まで仮眠

20代の頃は夜勤中、だらだら同僚とお菓子食べて明けでそのまま飲みに行っても太らなかったけど、30すぎたら余分に食べた分は太る。若い子たちがワイワイ炭酸飲みながらスナック食べてる横で、ルイボスティー片手にナッツかじって我慢してるわ。

[30. 匿名]

休憩はあります？一時期夜勤の仕事してました。
休憩中に夕飯食べて帰ったらすぐ風呂入って寝る。

朝は普通の人より少し遅めに起きて朝食、夕方昼食です。

皆には大変そうと言われてましたが、帰ってからの無駄な時間が節約できて時間に余裕ができました。

[31. 匿名]

>>1

看護師の二交代だけど、昼食べる→夜はほんの少し
(眠たくなる&お腹空いて食べ過ぎる)
仕事終わりに食べる(ブランチになる).→寝る→起きて夕飯食べる、って感じにしてたよ。

そもそも仕事中の晩ご飯も時間まちまちで朝の5時に食べた事もあったわ笑

[32. 匿名]

朝普通に1回起きて、朝ごはんとお昼ご飯
そっからお昼寝して、夜勤前にごはん食べて
21時よるご飯
3時に夜食
5時に朝ごはん食べて働く
9時に職場で出る朝ごはん軽く食べて
家帰ってがっつり朝ごはん食べて寝ます

[33. 匿名]

21時ぐらいにご飯食べ深夜２時～朝方5時頃ご飯食べてたら、5キロ太った
もう夜勤やらない

[34. 匿名]

24時～9時勤務です。

朝10時と16時頃に食べます。あとは寝てます。

[35. 匿名]

>>15
いますよ

[36. 匿名]

主です！
みなさん丁寧に教えてくださってありがとうございます！
コメント数からして、やはりガルちゃんのかたたちで夜勤されてるかたは少ないみたいですね笑

出勤前と、夜中の休憩中に食べて、帰宅後は食べずに寝て、夜の出勤前にまた食べるって感じで2食にしたほうが痩せますかね？？

[37. 匿名]

コメ見てると1回の勤務で2日分働く人が多いな。
16時間勤務、夜勤明けの日の夜は仕事なし。
主さんのは1回の勤務で1日分だから、明けの日の夜にまた出勤するパターンがあるから大変そう。

私は前者のときは出勤前夕方食べる→深夜休憩時間に食べる→明け方(仮眠後)食べる→帰宅後食べてすぐさま寝る だ。

主さんの場合は昼に一回起きて食べるのがいらないと思う。
帰宅後寝る前に食べなければそりゃ痩せそうだけど、たぶん無理だよ(経験上)

[38. 匿名]

>>7

仮眠で起きられない気がするから夜勤やる勇気が無い👿

現に今来てる夜勤派遣さん起きないらしいから💦

[39. 匿名]

18:00~翌3:00まで勤務。
21:00頃に休憩で弁当を食べ、帰宅後朝食を食べてから寝る、１日２食生活です。

[40. 匿名]

２交代勤務で17～21時の夜勤を月7～10回しています

・入りの日
11時頃にブランチ
シャワー
14時～16時まで仮眠
17時出勤

・夜勤中
19～21時 食事休憩(日替わり定食)
22～4時 交代で仮眠へ
6時～7時 朝ごはん休憩
9時 退勤

・夜勤明け
帰宅後シャワー
11時頃 ブランチ
12～15時 仮眠
19時 夕食

というのが基本の流れです
しかし、夜勤中の仮眠が取れなかったり、残業で12時頃まで残ったりする日や、明けの日に職場の会議がある場合などはこの流れが狂うのでめちゃくちゃな食事時間になります……

私は夜勤始めてから7kg太りました