「若者のうつ病は睡眠不足に深く関連している」という研究結果

[1. 匿名]

研究チームは、10代の若者4790人を対象に、睡眠の質と量についての調査を行いました。この4790人の参加者にはうつ病や不安障害をを抱える者も含まれており、健康的な若者とそうでない若者で調査結果比較しました。

その結果、健康的な10代の若者は、平日だと1日平均8時間、週末だと1日平均9時間30分の睡眠を取っていることが判明しました。一方、うつ病の診断を受けた若者のグループは、平日の睡眠が7時間30分未満、週末でも9時間を超える程度であることがわかりました。

研究チームは、データが自己報告に基づいているために正確性は低いものの、睡眠の質と量がメンタルヘルスに大きな影響を与えるということは非常に重要な結果であると述べています。

「若者のうつ病は睡眠不足に深く関連している」という研究結果 - GIGAZINE

「寝る子は育つ」という言葉がある通り、若者にとって質の高い睡眠は健康的な成長に欠かせません。レディング大学とフリンダース大学、ゴールドスミス・カレッジによる共同研究チームが、「10代の若者にみられるメンタルヘルスの悪化は、睡眠習慣の悪化と関連がある」とする論文を発表しています。

[2. 匿名]

家庭環境やろ

[3. 匿名]

若者じゃないうつは？

[4. 匿名]

うつ病だから不眠になるんだよ！

[5. 匿名]

寝ろ！

[6. 匿名]

睡眠不足で鬱になるのか、鬱になって睡眠不足になるのか…

[7. 匿名]

>>1
子持ち正社員で平日の睡眠時間8時間取れる人なんていないよ。みんな鬱じゃん。

[8. 匿名]

たしかに夜更かしして一日中ガルちゃんやってる時期って訳もなく死にたくなるし悲しくなる

[9. 匿名]

忙しくて疲れすぎると逆に眠れないよね
神経がぴりぴりしてる

[10. 匿名]

10代って、小学生の時はそれくらい寝れた日もあるけど、中学、高校なったらそんなに寝てない

[11. 匿名]

うつだから眠れない
睡眠時間とかじゃない
家庭環境などのストレスからだよ

[12. 匿名]

思ったより寝てた

[13. 匿名]

脳を休ませてあげて。

[14. 匿名]

そんなに寝たいよ

[15. 匿名]

10代っつっても、10歳と19歳じゃ身体も環境もだいぶ違うよな。

[16. 匿名]

鬱の人って自分が鬱って本当に気づかないの？
辛い、しんどい、苦しい、カウンセリング行きたいなとか思ってるうちは鬱じゃないの？

[17. 匿名]

ストレスから不眠になり鬱になる
鬱になったから不眠になる

それにストレスあったら健康的じゃなくなるからなあ

[18. 匿名]

研究ごくろうさま
そんなの経験で知ってた

[19. 匿名]

>>6
どちらもあるだろう

[20. 匿名]

スマホばっかいじってるからさ

[21. 匿名]

なかなか寝付けない人は色々考えて不安になったり、落ち込んだり、そして寝不足で情緒不安定になりやすいって聞いたことあるな。

[22. 匿名]

確かに寝てないとネガティブになる！
気持ちが不安定になるし。
アラフォーだけど、今だにそうだよ。

[23. 匿名]

睡眠薬飲みなよ

[24. 匿名]

8時間！！
うつじゃないけど5～6時間しか寝てないわ
あ、40才だから大丈夫なのか...

[25. 匿名]

沢山寝ても眠いしあまり寝なくても眠いしどれだけ寝たらいいんだ

[26. 匿名]

うつだから睡眠薬ないと一睡もできないんだけど。

[27. 匿名]

>>4
それ思った。
私も悩んでグズグズ落ち込んじゃうタイプだけど、そういう時って寝付けない。
早く寝ようと思っても、頭の中に嫌なことが浮かんで寝られない～寝起きが悪い～日中の集中力が無くなる～さらに悩んで寝られないの無限ループ。

[28. 匿名]

>>2
それか外で酷いイジメに遭ってるとか対人関係に悩んでるとか
人間関係が大きいよね

[29. 匿名]

高校生だけど課題が多すぎる、毎晩2時とか当たり前だよ…

[30. 匿名]

メンタルやられてる時に規則的な生活をってアドバイスめちゃくちゃ聞いたけど、夜勤あるから無理なんだよなぁ。仕事なんてそう簡単にやめられるもんでもないんだから夜勤しながらでもいいメンタル保てる方法を聞きたいのに。

[31. 匿名]

生活リズムの乱れもあると思う
自律神経も乱れる

日が昇ったら起きて、夜は寝る
基本にかえろう

[32. 匿名]

>>12 それw

[33. 匿名]

眠れないような悩み事があるからじゃないの？短時間でも一気に眠れば平気だよ

[34. 匿名]

睡眠は大事。うつ病になりやすいだけじゃなくて、太りやすくもなるらしい

｢寝不足の人｣が太りやすくなる3つのワケ | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

ラーメン、ポテトチップスなどのスナック類、クッキー、チョコやアイスなど甘い物……夕方以降や夜寝る前に「ダメだ、ダメだ」と思いつつ、ついつい思った以上に食べてしまうことはありませんか？ダイエットでつま…

[35. 匿名]

うちの祖父、雅子様を見て「こんなやつ病気じゃねーわ」って言ってたしうちの母親も私が精神的に参ってダウンしてるとき「アンタなんかやる気がないだけだ！！」って怒鳴ってきたな〜
私はこういう周りの環境によるとしか思えない

[36. 匿名]

睡眠ではない
笑顔のある家庭は子供は明るく健康的だけど
いつも怒っててピリピリしてる家庭の子供はキレやすく病んでる傾向にある
環境しゃないかな

[37. 匿名]

>>4
そうだよね
悩みがあったら、よく眠れない
睡眠不足は原因じゃなくて、結果

[38. 匿名]

睡眠薬使って睡眠時間伸ばせば予防(改善)になる？
ぐっすり寝たい！

[39. 匿名]

>>28
周りの人間によるところが大きいよね
周りの人に恵まれてるかどうか
私の学生時代の友人も虐めで鬱になったし

[40. 匿名]

>>38
短期間ならいいけど、眠れない根本的な理由を解決しないと依存症になるから気を付けて

[41. 匿名]

>>7
10代の若者の話じゃね？

[42. 匿名]

少しでも疲れたら寝る。寝ないと集中力や思考力低下する。

[43. 匿名]

自分が仕事が原因で鬱になりかけた時（病院の診断は鬱状態）は、明日が来るのが嫌で毎日遅くまで起きてた。
起きてれば明日が来るまで長く感じたから。
寝ると起きたらもう明日だからね。
そんで睡眠不足で会社行ってパフォーマンスが落ちて、また今日もダメだった、会社に来る意味が分からない、楽しくない笑えない、明日が来るのが嫌だ、のループでした

[44. 匿名]

ほんと実際寝れないが慢性的に続くとヤバくなるよね
イライラや落ち込みやマイナス志向
若者じゃないけど産後ヤバかった

[45. 匿名]

>>23
睡眠薬じゃないし

[46. 匿名]

>>7
10代限定。
成人の話はしてない。

[47. 匿名]

仕事での嫌なことが気になって眠れない→不眠症→鬱→不安で眠れない
私はこのループ。心療内科の先生にはまずはよく眠るように！とのことで薬もらってます。ただ私の場合は仕事辞めるのが1番の特効薬な気がします。

[48. 匿名]

>>38
大学病院の先生から、睡眠薬の睡眠は偽りの睡眠だから、飲むのやめたほうが良いよといわれた。

[49. 匿名]

高校生だけど周りなんて１時にねて6時に起きるような生活してる人ばっかり。
遠距離だから11:00に寝て5:30に起きてる私はマシな方。
若者にはそんなに寝る時間ない。

[50. 匿名]

>>46
成人は睡眠不足で鬱にはならないってこと？

[51. 匿名]

>>7
成長期の子供と成人を一緒にするのは違うかと

うまいこといけば子育て中は子供と昼寝できるわけだし

[52. 匿名]

>>4
悩みから寝れなくなる
日に日に不眠になる
気付いたら鬱

[53. 匿名]

スマホの普及もあるかもね。
永遠と見てられるから意識して遮断しないと寝ずに見てしまう。

[54. 匿名]

30代だけど、子供の寝返りが激しくてしょっちゅう起こされる…
睡眠時間トータルにしたらきっと5時間もない

[55. 匿名]

>>50
なるかならないかは知らんけど
このトピは10代の話

[56. 匿名]

>>2
疲労の蓄積もあると思うよ

イマドキの子供は早朝に朝練して6時間授業（8時から16時まで授業）それから放課後の部活、塾、習い事、家に帰ってから学校の課題、塾の宿題
土日祝も部活や塾など

大人以上にブラックだからねー

[57. 匿名]

鬱だけじゃなく、睡眠とれんかったらなんかの病気にはなるやろう。
原因は様々って分かってんやから、特効薬が出来たら記事にしておくれ。

[58. 匿名]

>>55

10代のほうが体力あるのにね。

[59. 匿名]

>>50
子供と老人は睡眠時間が長い。
睡眠時間は関係するけど、成人の基準は8時間ではなくもう少し短いと思う。

[60. 匿名]

うつ病が酷くなると統合失調症になるって
ほんと？

[61. 匿名]

>>47
特効薬は気持ちの切り替え方法を学ぶことじゃないの？
子持ちパートさんは、家に帰っても戦場だから、仕事の嫌な事なんて気にしてらんなーいって笑ってた。大変なのに、素敵な人だなぁと思った。

[62. 匿名]

>>58
体力あっても休養が足らないと精神やられるよ

[63. 匿名]

>>51
それ、育休中の話ね。
それ以降はムリだな。

[64. 匿名]

色んなもので溢れてるからかな。
夜遅くまでスマホ弄ってたり、SNSやったり、ゲームやったり。
情報量がすごい多いから頭疲れると思う。
あと、食事のバランスが悪いとかもあるんじゃない？
全てが全て家庭環境や学校で鬱に成るわけじゃないからね。生活習慣の乱れが繋がる時あるから。

[65. 匿名]

>>63
正社員ならほんとにキツかったら有給とって家で休めるよ

[66. 匿名]

あれ？この前はウイルスがっていってたやん。

もうなんでもありだな、、



https://search.yahoo.co.jp/amp/s/www3.nhk.or.jp/news/html/20200611/amp/k10012466681000.html%3Fusqp%3Dmq331AQQKAGYAe3o55Sby5m0DLABIA%253D%253D

[67. 匿名]

鬱だから寝れない
寝れないから鬱になる　どっちが先かって話し？

[68. 匿名]

>>64
プチ欝の人は、ビタミンEとか亜鉛のサプリメントいいらしい

[69. 匿名]

>>62
じゃ体力ない大人はなおさらってことね。

[70. 匿名]

20代30代でも6時間寝れば平気だと勘違いしてる人結構多いよね。そんで意識して7時間寝たりすると「年齢のせいだと思っていたあの不調は寝不足だったのか！」と気づく

[71. 匿名]

>>65
年間最大20日。
フルで取得したとして
平均睡眠時間が変化するのかと、ちょっと疑問。

[72. 匿名]

>>69
体力と精神力ね

良い意味で、うまいことサボるのも大事

大人は過労や人間関係でよく鬱になって休養してる

大人のひきこもりもイマドキは多いよね

[73. 匿名]

>>12
ほんとそれw３、4時間とか言うのかと思ったらw
深夜番組だの動画を長々見てから寝るとか、十代ならザラじゃんね。

[74. 匿名]

>>71
まともな会社なら、いまは働き方改革で、残業も月に20〜多くて30時間程度

人生経験いかしてうまく時間のやりくりするのも大事だね
健康第一だから

[75. 匿名]

鬱は首がどうのこうの、脚が何たらかんたら
とにかく身体が不調をきたすと鬱発症に繋がるって事でいいのかな

[76. 匿名]

>>72
大人も子供も睡眠不足は問題だね。

[77. 匿名]

>>70
子持ちの正社員だけど、わたしは8時間寝るようにしてる

平日の家事なんて手抜きしまくりで良いと思うわ

[78. 匿名]

>>74
まだまだブラックが多い。
社会変革の時に来てるんだね。

[79. 匿名]

>>76
大人と子供も睡眠時間は大事だね

大人は自己管理できるけど、子供はまだ自己管理できない子が多いから、親が気遣ってあげないとだね

[80. 匿名]

まぁそうだよね
私もどんなに追い詰められてもあらゆるものを削って睡眠時間だけは確保しようと常日頃から考えてるわ

[81. 匿名]

10代どころか就学前ぐらいの子供が深夜のファミレスで元気に走り回ってるのを見ることがある
大丈夫だろうか

[82. 匿名]

私は鬱病診断テストみたいなのやると確実に鬱病になるんだけど、実際には鬱な感じがしないのはなんでなんだろう

[83. 匿名]

>>2
家庭環境と一概に言えないよ。うつ病はメンタルからくる病気ではなくて脳の病気だから。

[84. 匿名]

私は不眠症から鬱になりましたよ。

[85. 匿名]

毎晩しっかり寝られるって幸せだよね。
夜はつい不安なことを多く思い出して眠れなくなる。

[86. 匿名]

>>10
わかる。部活終えて帰宅するのが20時で、ご飯、風呂、宿題を急いでやっても8時間睡眠は無理。家が学校から遠い人や部活してる人はどうしたらいいのかな。

[87. 匿名]

>>56
子供も子供で大変だよね。
私自身、なんで中高時代に週6での授業(土曜も普通に授業がある学校だった)と週5での部活を乗り切れたのか自分でも不思議なくらい。
どこかで見た「ブラック部活はブラック企業よりも酷い。お金ももらえないし、休みも0に等しいから」という書き込みが忘れられない。

[88. 匿名]

>>83
ホントは脳の病気なんだよね
なのに誤解されっぱなしだから未だに鬱は甘えだとか言われる

[89. 匿名]

学校や職場の開始時間が「8時」というのは生物学的に早すぎるらしい。

結局は何時が良いかと言うと、研究では小学生は10時、高校生～20代は11時が最適な始業時間となるらしい。

結論
若いほど朝は遅くすべき。

[90. 匿名]

>>1
知ってたｗ

[91. 匿名]

7時間半って10代の前半か後半かでも大きく変わると思うけど後半だとしたらまあまあ寝てない？

何かで見たけど大人だったら7時間睡眠が1番長生きらしいですよ

[92. 匿名]

2.3時間違うのかと思ったらたったの30分


平均で割ってるから？

[93. 匿名]

>>48
でも眠れないよりマシだよね

[94. 匿名]

<平日だと1日平均8時間、週末だと1日平均9時間30分

どうやったらそんなに眠れるん？

[95. 匿名]

>>7
若者の話だよー

[96. 匿名]

寝不足もだし不規則不摂生もよくない
夜中2時3時まで起きてがるちゃんやってれば治るものも治らないよね

[97. 匿名]

スマホ依存も大きな原因だと思う。
今時の学生はグループLINEで既読スルーしたら即ハブられかねない世界だから「寝落ちしたら最後」なんだよ。

[98. 匿名]

>>58
10代は脳がまだ完成してない。成長期だから睡眠時間を削っちゃダメ。
四当五落とかいって昔は脅してたんだよね。今はもう言わないのかな。

[99. 匿名]

>>87
それを言ったら引退後の受験生はどうなる。
朝早くから重たい鞄で満員電車に揺られて登校、人間関係に悩まされながら夕方まで学校で授業受けて、塾から帰って勉強してやっと眠れるのは深夜。
それで全くお給料もらえないって冷静に考えるとゾッとする。

[100. 匿名]

10代のうつで一番恐ろしいのは、本人がどんなに勉強や人間関係に苦しんでも「思春期だからしょうがない」のひとことでほったらかしにされるところなんだよ。

[101. 匿名]

部活やってる中学高校生なんて8時間も寝れないよ！

学校の距離にもよるけど、家に着いて18時、ご飯とお風呂と宿題もあるし。塾の日もある。
SNSチェックもしないとだし。

11時から12時に寝て6時か7時起床だと思う。

[102. 匿名]

新型って書いた方がいい

[103. 匿名]

元々2〜3時間おきにちゃんと起きちゃうぐらい寝れてないんだけど、ここ3ヶ月無職で予定がない限り寝るのも起きるのも時間気にしないタイプなので24時間起きて15時間寝たり5時間起きて10時間寝たりと大荒れ。
もちろん2〜3時間おきに起きちゃうから何度も寝直す。レム睡眠ノンレム睡眠のサイクルがぶっ壊れてるのかしら？
で、去年ストレスで軽いパニック症状もあったので精神科行ったら「貧血から来るものかも」と言われたよ。
自分でサプリ買って飲めって言われたけど面倒でいまだに貧血。仕事辞めてストレスは軽減されたけど疲れないから寝れない。
給付金でマットレス買うか？と考え中。

[104. 匿名]

睡眠薬の危険性で検索してください

[105. 匿名]

精神薬の危険性で検索してください

[106. 匿名]

7時間ってそんなに少なくもないような気が…
5時間とか4時間の人も結構いるから、トピタイ見た時はそのあたりの人が該当するのかと思った

[107. 匿名]

>>56
昔（ゆとり以前）より平日の授業時間が長くなってるよね。
土曜授業がなくなったから。
コロナで土曜授業の話になった時に昔は土曜もやってたってコメント結構あったけど、昔はその分平日の授業時間が短かったからね。

[108. 匿名]

鬱って鬱を呼ぶよ。
私の姉は上司が鬱になったら影響されて鬱になった。
友人も、夫が鬱になって友人も鬱になった。
よっぽど強くないと、鬱の人と付き合うのは大変だと思うよ。

[109. 匿名]

現実がつらくて、薬の力を借りてひたすら睡眠に逃げていたよ。
薬を飲まないと眠れないってことがそもそも心身の不調なんだろうね。
鬱だけではなく、躁も同様のことが当てはまるのかな？
精神が高揚して眠っている場合ではないという気分になると聞いたが…。

[110. 匿名]

うつ病を12年間かけて克服しました。 | 小野亜里沙『 そんなこともアリサ〜☆』

うつ病を12年間かけて克服しました。 | 小野亜里沙『 そんなこともアリサ〜☆』うつ病を12年間かけて克服しました。 | 小野亜里沙『 そんなこともアリサ〜☆』新型コロナウイルスに関する情報についてホームピグアメブロ芸能人ブログ人気ブログAmeba新規登録(無料)ログ...

[111. 匿名]

>>66
そういうウィルスが活発になりやすくなるのでは
睡眠不足から免疫力が下がって

[112. 匿名]

>>103
いや、貧血なら鉄剤飲みなよ
私も貧血だったけど鉄剤飲んでなんとかなったよ
寝覚めもスッキリするようになったし
通販で買えば楽だから

[113. 匿名]

さっきうつ病のチェックシートチェックしたら完全に鬱になってた。
今も眠れず1時間眠れたらいいほう。１時間弱寝ては起きての繰り返し。
以前のようにがるちゃんみて気分あげようと思って開いても全然内容はいってこず、苦しくなってたらこのトピ見つけました。
誰か助けてほしい。

[114. 匿名]

>>6
睡眠不足は人を病ませるよ…
朝から翌日の昼過ぎまで仕事、その翌日もふつうに夕方まで勤務、って仕事のサイクルを続けていたら、
気付いたらしょうもないことでイライラしたり泣いたり、
運転中に自分でもビビるほど呆然と運転してしまったりして、
極め付けは仕事中に、ちょっとしたミスを優しく指摘されただけなのに、
我慢できなくてボロボロ泣いてしまった。

[115. 匿名]

友達が鬱でLINEでの暴言がひどくなってきた。もう死にたいなら死んでくれって思う。ロボトミーの手術とか電気ショックとか論争になりそうだけど、おとなしくなってくれるなら、そっちの方が助かる。