サウナ上級者〔教えて下さい〕

[1. 匿名]

サウナのあれこれを知りたいです。
どれくらいの時間入っているのか、何を持っていってるのか、水分等教えてもらいたいです。

サウナに入ってることによっての体型の変化も聞きたいです。

※コロナなのに行くの?
※コメントした方への不快な返信
※興味無い等
は御遠慮下さい。

興味のある方、常連さん、楽しくお話ししましょう。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

[4. 匿名]

サウナ道を学べ

[5. 匿名]

サウナ好きー！！
だけど、このご時世行けなくて辛い。
私は12分→水風呂を3回繰り返すのが基本。

[6. 匿名]

最初は20分入りまーす！
私は水風呂が苦手なんで、露天風呂で涼んでから２回目10分くらい
また露天風呂で足だけつけて涼んでまたサウナです
あの人より後に出ようと謎の我慢もよくします！
出たら1キロは減ってます
そして生ビールにハイボールです☺️激ウマ

サウナの途中はお水で水分補給してます
毎日行きたいくらいです🎵

[7. 匿名]

サウナに入りに行くんじゃない、水風呂に入る為にサウナに入るんだよ。

[8. 匿名]

最近、「サウナを愛でたい」を見てたから私も興味がある！

[9. 匿名]

カタカナで
「サウナイキタイ」と検索してみて下さい！
いろいろな地域のサウナの情報を教えてくれますし、
温度等も教えてくれるのですオススメです♡

[10. 匿名]

サウナ中ってどう過ごしてますか？
暑いより先に、暇で暇で出てしまう。

[11. 匿名]

10分　かけ湯　水風呂　水分補給　×３

お尻に敷くミニマット　パイル製ヘアターバン(ショートボブ)
股間隠しのタオル　を持参して挑みます

常連さんとは、仲良くしない派　黙々とマイペースでいたい

お肌つるつる　むくみ減少　ストレス解消
5年通って２～３キロ減(もともと太ってない)

[12. 匿名]

私はサウナ🧖‍♀️10〜15分、水風呂3分、水を飲む、を気が済むまで繰り返す！お水は500のペットボトル一本分くらい飲みます！肌がツルツルになる
遠赤外線サウナが好きです！

[13. 匿名]

もう少し落ち着いたらサウナ行きたい
よく眠れそう
銭湯とか行った後ってよく眠れるよね

[14. 匿名]

>>10
テレビ観てます

[15. 匿名]

上級者に布教された初心者です。

地元の銭湯か、設備の整ったスーパー銭湯に行きます！
私は低温が好きなので、塩サウナでボーッと贅肉を塩揉みしているのが至福の時。
スーパー銭湯であれば脱衣場の内側(お風呂側)に給水所があるので、こまめに水分補給。

東京にあるようなお洒落なサウナやテントサウナも体験してみたいです。

[16. 匿名]

サウナに入る前は洗髪と体を洗ってから入ります。
私の場合８分入り、水風呂というパターンを、3時間位繰り返します。
水分補給の為、ミネラルウォーターやペットボトルのお茶を、６本位持参しています。
お尻に敷くサウナマットは、アマゾンで購入したキティーちゃんやミッキーマウスの物を使っています。
サウナは痩せはしませんが、肌が凄くキレイになる気がします。
浮腫んでいる時にサウナに入るのも、オススメです。

[17. 匿名]

コロナ前はたまに行ってました。サウナで痩せることは無いと思うけど気持ちいい！汗を流して水風呂がまたいいんだよね身体をよ〜く冷やしてから少し熱めの温泉に浸かると全身の血管がぶわ〜っ！と広がる感じがするんたけどこの時もまた気持ちいい！

[18. 匿名]

>>7
それ！水風呂が冷た過ぎたりぬる過ぎたら、不完全燃焼だからそこに行かなくなる！笑

[19. 匿名]

順番は
よくカラダを洗って、拭いて(頭は熱くなりやすいので拭きすぎには注意！)、たっぷり水分をしっかりとって
からサウナに入る
そのあとシャワーで汗を流し、水風呂へダイブ
ととのうを行い、その繰り返しをします。

持ち物は
・頭が熱くなりやすいので長めのタオル
・銭湯に用意されている場合もありますが座る場所に敷くようのタオル
あとは、こだわりがあればポカリスウェットなどがあるといいかもしれないです。

無理せずに初サウナ楽しんでください♪

[20. 匿名]

我慢大会サウナはダメ　低温かなければ高温5分でもいいからすぐ出で休憩　水風呂はあんまりおすすめできない　外で休めるなら自然冷却　長続きの秘訣よ

[21. 匿名]

>>14
リモコン自由に使えるとこなのでうちは、チャンネル争いありますよ

[22. 匿名]

サウナと水風呂3回くらい繰り返すと交感神経と副交感神経が活性化されて良いらしい

[23. 匿名]

サウナ好きなんだけど、出た後にみんな汗を流さずに水風呂へ入るのが理解できなくて最近では銭湯だけにしてます
もしマナーが守られてるスーパー銭湯があるならそこへ行ってサウナしたいです

[24. 匿名]

主です。
水風呂に肩まで入ってる方を見るとすごーーー！！って思ってました。
水風呂苦手なので、露天風呂の寝っ転がる所で涼んでます。

持ち物など、なるほど～と思って読んでました。
引き続き皆さんよろしくお願いします。

[25. 匿名]

銭湯によってはロウリュしてくれるよね、たまに行ってたところはいい匂いのアロマ水をサウナストーンにかけて香りをサウナ内に充満させてから一人一人扇いで熱風をかけてくれる。凄い気持ちいい。今はまだしばらく行かないけどまた行けるようになるといいな

[26. 匿名]

サウナ→水風呂→整い椅子で休憩までが1セットだと、サウナーに教えてもらいました

[27. 匿名]

>>23
サウナ好きで数年前から色んなところ行ってるけどそんな人見たことないなー

[28. 匿名]

身体から汗出してスッキリしたーーーい

[29. 匿名]

現在自粛中だけど銭湯サウナに通っています。
・ルーティン
シャンプー＋全身洗った後、90度のサウナ8分→水風呂1分→時々休憩　合計1時間半くらい。その後また全身洗って入浴。
・持ち物
韓国製折り畳みサウナマット（お尻に敷く）、頭に巻くタオル1枚（サウナしきじのお土産タオル）、AVEDAのシャンプー、オッジィオットのトリートメント、体を洗うボディタオル、着替えの下着、500mlタンブラー（粉ポカリを薄めて氷を沢山入れたもの）
私の行きつけのところは常連さんみんなマイサウナマットを持ち込んでお尻に敷いています。

[30. 匿名]

>>24
水風呂冷たいですよね、もしよかったらですが他の方の邪魔にならないように様子を見ながらサウナ後汗を流し最初足だけ浸かって、サウナに戻る、今度は足全体そしてサウナ、次はお腹の下までと徐々に深くしていくと入りやすいかもです。私も水風呂大好きだけどいつも一気には入れなくて徐々に慣らしながら入っていってます^^;水風呂入れるようになるとますますサウナが楽しくなりますよ〜。でもどうしても苦手な人もいると思うので無理はしないでくださいね^^

[31. 匿名]

前通ってた時はいつものおばちゃんが汗いっぱいかくからと冷えたグレープフルーツをくれた。

[32. 匿名]

サウナより水風呂目当てで行ってる。サウナ時間10分〜15分→水風呂3分→サウナ10分→水風呂3分を３回ほど繰り返し最後は水風呂で締めて終わり。
湯船にほぼ入らない。
水風呂を肩まで浸かり軽くその場で足踏みとかして遊ぶ。
お肌が柔らかくなって気持ち良い

[33. 匿名]

サウナ行きたくなってきたー！

[34. 匿名]

最近毛穴がパックリで肌が汚くなってきたのが気になっているのですが、
サウナ通えばよくなるかと思って気になっています
サウナ好きの皆さんのお肌状態は良いですか？

[35. 匿名]

主さんじゃないけどサウナの良さを知りたいです！
このご時世でジムに通えなくなって辞めたけど以前の生活に戻れたらまたジム通いしたいので是非。
私はモワーッとした空気に耐えられなくて１分でギブアップしましたがサウナを堪能したいです。

[36. 匿名]

メガネってかけてはいってもいいの？(眼鏡が痛むとかはおいといて)
弱視で眼鏡かコンタクト無いと歩けない
かといってコンタクトで入る勇気ない

[37. 匿名]

なんか、丸いぽつぽつした汗出たら実はやばいらしいね、やばい手前のサインらしい

[38. 匿名]

一番うえはあつい

[39. 匿名]

サウナトピ嬉しい！

私は尻に敷く座布団的なサウナマットとフェイスタオルを持って入るよ！フェイスタオルは頭に被る！熱で髪が傷むらしいからね。

水分補給はスポーツドリンク500ml。それで足りなければ水かな！

ドラマサ道に大部分ならって
サウナ 8分→水風呂1分くらい→水分補給と体拭き→休憩5分。これを3セットやってる！

電車乗って色んなサウナをまわるのが趣味！早くまた行けるようになりたいな。サウナに行けないからか疲れやすくイライラがひどい最近(笑)

[40. 匿名]

色んなサウナ付きの銭湯に行くのが趣味なんだけど、サウナは基本的に常連さんによる井戸端会議が行われてるｗ

[41. 匿名]

>>36
サウナの出入り口に眼鏡置き場あるよー！

[42. 匿名]

水風呂が15〜6度だと冷たすぎて足が痛くて足だけ上に出し気味で入ったりする。あの冷たさがたまらないんだけどだいたい20度前後のところが多いんだよなぁ。

[43. 匿名]

>>10
テレビがあれば見るし、なければ静かなあの空間もなかなかいいもんだよ。考え事したり目を瞑って瞑想したり(笑)

[44. 匿名]

>>36
熱くなるとか傷むとかで止められてるけど、私はかけて入ってる
ないと歩けんw
今のところ注意されたことないよ

[45. 匿名]

>>41
裸眼だと本当に見えないから、出入口に置いてきたら座る場所すらわからないや

[46. 匿名]

サウナ12分
水風呂1分
休憩10分

休憩のとき意識飛びそうになる
気持ちいいよ
サ道って漫画読むとよくわかるかも

[47. 匿名]

テレビ前陣取って平然と片尻あげてオナラしたおばさんいたけど上級者？

[48. 匿名]

>>36
コンタクトは目に張り付くからサウナでは禁止
私はメガネかけて入るけど、熱くなって火傷しても自己責任ってことで

[49. 匿名]

サウナにどうしても入れません。
いつも、今日こそ！と気合を入れて行くんですが、扉開けて入った瞬間、呼吸するだけで内臓焼けるんちゃうかと思うくらいで、最長で1分しか入れたことがありません。
なんでなんだろう。

[50. 匿名]

サウナとか岩盤浴で出る汗って良い汗なんだよね
ツルツルになるよね、好きー

[51. 匿名]

私は1回10分程度→水風呂を3〜4回繰り返す
合間に水分補給も
一回水分取らずにサウナに入ったら気持ち悪くなって倒れたことがある多分脱水症状
慣れてないなら急に長時間入ったりせず水分補給もしっかりね

[52. 匿名]

サウナ→水風呂→小休憩を3セットする
整う…、はず

知って得する"サウナ"の健康効果と注意ポイント！？「脂肪は燃焼しない」「筋トレ直後はNG」「インフルエンザを防ぐ」... | OKIRESI（オキレジ）

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[53. 匿名]

昔、城崎温泉行った時に温泉の蒸気のスチームサウナに入った事があるよ
蒸気でもうもうとしていたけど、風邪気味だったのが治ったのが感動しました！

[54. 匿名]

>>16
なんか英語を直訳したような文章(笑)

[55. 匿名]

>>27
ほんとですか？
地域性によるのかな
あえて地名は出さないけど私の地域ではどこもサウナの後にいきなり水風呂へ入ってます
やめろ！って言いたいです

[56. 匿名]

韓国の汗蒸幕行きた～い

[57. 匿名]

サウナ5分水風呂1分で休憩はさんで、また繰り返す
これを1時間くらいやって終了
ととのいますよ

[58. 匿名]

みんな整うって経験済み？私、気持ちいいなーとは思うけどあのよく聞く、力がぬけてふわーっと軽くなって最高の気分に！みたいなのイマイチわからないんだけど、わからないってことは整えてないんだよね？

[59. 匿名]

>>23
マナー悪い人多いよね。水風呂の中で顔ゴシゴシ洗ってる人がすごく多くて嫌なんだよなぁ。

[60. 匿名]

>>40
私の行く銭湯は近所の商店のおばちゃんが多いな
老名主みたいなでっかいおばちゃんが水風呂にポカリのペットボトル漬けてるのがちょっと怖いw

[61. 匿名]

サウナで既に敷いてあるマットに直接座る人にたまに遭遇してびっくりする。若い女性に多い気がする。
サウナに通い慣れている人はお尻にタオルかマットを敷いてるよね。

[62. 匿名]

交尾

[63. 匿名]

>>23
流さない人見たことないよ～

[64. 匿名]

サ道

[65. 匿名]

>>2
ハハハ
何この画像
なんか体つきとか表情とかすごくリアル

[66. 匿名]

>>27
サウナ付の東京都心のジムですが
湯船の中で歯磨しながらロングの髪の毛が
ホラーみたいにプカプカ浮いてる人がいて
目茶苦茶怖かった！こんな怖くてマナー違反の
奴もいる

[67. 匿名]

>>61
サウナだけ通う人なんていないから
みんなそのまま座ってるけど？(都内)
そんなお尻にわざわざタオルひいてる人なんて見たことない.場所によるのでは？

[68. 匿名]

>>2
たいぞー？

[69. 匿名]

>>55
他人の汗だらけな水風呂キモいです
映像でよくみかけますが気持ち悪と
思いながら見てました。コロナでそんなの
なくなるといいですね

[70. 匿名]

>>36
眼鏡壊れるよ！
レンズのコーティングが熱に弱いの。

[71. 匿名]

>>7
なんかすごいかっこいい！

[72. 匿名]

水風呂のためにサウナ入るけど、水風呂最初は冷た過ぎるから手のひらで胸を覆って入るとまし。
手を交差して（エジプトの壁画みたいに）手のひらで胸を覆って指先は脇に挟んでギュッとしながら入ると肩まで入れる。
水風呂で出会ったおばちゃんから伝授されました！

[73. 匿名]

主です。
色々と勉強になります。水風呂はいいんですね！
サ道読んでみたいと思います、

>>30さん
最初は、足だけとか徐々に慣らしていつか、肩まで入れるように挑戦したみたいと思います！

[74. 匿名]

この方が世界サウナ選手権に出て世界51位(150人中)、アジア1位だったという豆知識ある。私どこで聞いたんだろう…

[75. 匿名]

なぜかサウナで汗がでない。水分補給もしっかりしているし、ドラマのサ道を真似て入ってるのに…
岩盤浴だと滝のように汗出るんだけどな

[76. 匿名]

塩サウナは中に水ガメがあってイスや床を水で流せるからいいね

[77. 匿名]

>>7
水風呂なくしては整わないからね。
えい！って入っちゃえば、その後ものすごい快楽が待ってるよ。

[78. 匿名]

元スーパー銭湯社員です
体型の変化は確実にありませんよ

体重計乗って減っていても水分の減りなので錯覚です。
リラックス、デトックスが効果として言われているので、
デトックス効果と、新陳代謝が良くなる事で体重を減らす道のりへの体作りは期待できます
ジムにサウナがあるような事と同じ理論です

[79. 匿名]

汗をかかなくて顔がいつまでも真っ赤な人なんですが、暑くなってきて既にマスクが辛いです。サウナに通えば汗をかけるようになりますかね？

[80. 匿名]

>>67
私も都内在住。
都内の銭湯サウナもスーパー銭湯も、地方のサウナも何軒か行ったけど、共通してお尻にタオルかサウナマット（付属のものもあれば自分で持ってくる人もいる）敷いてる率高かったよ
お客さん全員がお尻に敷かないで直接座る光景って見たことない

[81. 匿名]

おしゃべりはやめてほしい

[82. 匿名]

>>54
ホントですね〜。すみません。笑

[83. 匿名]

>>69
ですよね
マナーだから守ってほしい

[84. 匿名]

ととのうまでがサウナ
ﾟ+.ﾟ(*´∀`)bﾟ+.ﾟ

[85. 匿名]

何度通っても水風呂慣れない
ぼぉっと気持ちよくなったのも二回位

向いてないのかな

[86. 匿名]

まさかサウナトピがあるとは
ウチの近所にサウナの聖地があるんだけど(聖地なんて知らなかった)いつも車が多いなあって思ってた。
今度行ってみようかな

[87. 匿名]

>>79
私はサウナ→水風呂→休憩の繰り返しで、少し体質が変わりました。

のぼせにくくなりました。以前は42度のお湯は熱くて長湯ができませんでしたか、今は快適です。

サウナは気持ちの良いものですので、気楽に試してみてはいかがでしょうか