首こり改善された方

[1. 匿名]

1年ほど前から息苦しさやふらつきなど様々な体の不調があり、色々調べた結果首こりが原因ではないかと思われます。

ストレッチをしたり温めたりを気をつけて、少し良くなってきましたが、まだ症状が出ることも多くスッキリしません。

整体は以前に余計調子が悪くなったことがあり、行くのをためらっています。

首こりが改善された方、どんなことしましたか？

[2. 匿名]

枕を変える
バスタオル枕

[3. 匿名]

ピラティスいいよー！

[4. 匿名]

スマホをやめる

[5. 匿名]

エレキバンに助けてもらう

[6. 匿名]

ヨガで改善
腰痛も無くなった　(腰痛は反り腰が原因でした)

[7. 匿名]

肩こり、頭痛がしょっちゅう
整形外科、ペインクリニックに行っても改善されず
最終的に整体に行き自律神経の乱れだと言われました
私が通ってる整体は自律神経コースというのがあって通ってました
今はコロナでしばらく行けてないけど
楽になってる

[8. 匿名]

>>6
2年やってたけど何も改善されなかった…そもそも体が硬いから十分なマッサージが最初に必要なのかもしれない。

[9. 匿名]

手を使って首のストレッチする

[10. 匿名]

枕、オーダーで作った。翌朝の疲れが全然違う。

[11. 匿名]

病院で処方してもらってエペリゾン飲んでる
楽になったよ

[12. 匿名]

一度レントゲンとかとってもらえば？

自己判断で動かしたすぎると悪化する場合もあるし。

[13. 匿名]

巻き肩を治すストレッチを毎日したら、肩こりも首こりも無くなりました。
YouTubeにいろいろ動画がありますよ！

[14. 匿名]

>>6
ヨガって効くよね。太ったと思った時にやっても効く。ラインが全然違う。YouTubeみての自己流でこれなんだから、レッスン受けたら全然違うんだろうな。

[15. 匿名]

首マッサージは具合悪くなりやすいからあまり出来ないよね。フォームローラーを首に置いて頭を動かすと少し楽になったよ！

[16. 匿名]

賛否両論あるとおもうけど
自費のハイドロリリース
私は偏頭痛に悩んでて脳外科のクリニックでやってもらえた
先生がエコーを使いながら筋肉の凝り？のトリガーポイントに生理食塩水を細ーい針で注射していれてくれる
すると凝りの癒着とかがほぐれてむちゃくちゃ楽になった

[17. 匿名]

YouTubeにあるラジオ体操第一第二首の体操ってやつ毎日やってたらかなり楽になったよ。前は整体やマッサージに月に数千円使ってたけど今は全く行ってない！

[18. 匿名]

地元で評判の良いカイロプラクティックに行ったら、4ヶ月間悩まされてた肩こりと頭痛が少しずつマシになりました。
今はほぼ完治？してます。

[19. 匿名]

あんまりにも首か痛いんなら、早めに整形外科とかで見てもらった方がいいかも。
私限界来て見てもらったら、椎間板ヘルニアになってたよ(T . T)

[20. 匿名]

普段から姿勢を気をつけるのはもちろんだけど、私は後ろ合唱ポーズ？がかなり効きました

[21. 匿名]

電気バリブラシ気になる。
高すぎて買う勇気がない。

[22. 匿名]

[23. 匿名]

筋膜リリースやったけど再発したよ

[24. 匿名]

>>1
肩こりから頭痛は来るけど、
息苦しさとかふらつきになった事ないなぁ。
主さん、自己診断で大丈夫かな？

[25. 匿名]

2週間に一度整骨院行ってる。多分スマホやめない限り治らないと思ってる

[26. 匿名]

私の場合は普段から緊張しやすくて力んでて肩から首にかけて力んでるみたいだから気づいたら力を抜くようにしてる。
あと姿勢が悪くて会社の椅子に背中にクッションと座布団置いてる。座布団はちょっとお尻や腰のあたりをホールドするような形の。
背骨の形も影響あるみたいよ！
頚椎とつながってるから当たり前といえば当たり前なんだけど……かなりマシになりました。

[27. 匿名]

筋トレ本当効きますよ。頭痛がするくらい酷い肩こりだったけど筋トレし出して肩こりなくなりました！動かして血流良くするの本当に大事です。

[28. 匿名]

ストレッチポール
本当におすすめ

[29. 匿名]

コードレスEMSヒートネックマッサージャー良い
根本的解決にはならないけど、辛い時に気分が変わる

[30. 匿名]

水泳のクロールするみたいに両腕を回して肩甲骨を動かす体操がいい。
野球の上原がやってたやつ。
あとテニスボールの上に寝転がってグリグリ凝ってる場所をマッサージするのが気持ちいい。
あと肩こりだけど違う場所からきてることがあるから全身マッサージしてみて肩の痛い場所に響く所もマッサージしてみるといいよ。
私はふくらはぎや太もものコリやむくみが肩や首や目に響いてる事がある。

[31. 匿名]

マッサージ、整体、ストレッチ・・・何をやってもダメ。
職業柄常に下を向いて作業しているので、一生付き合っていくしかないと諦めていたんですけど。
結婚式前に、少しでも巻き肩を治そうと思って二の腕に付ける姿勢矯正ベルト？してたら何故か首コリが劇的に改善されました。

ちなみに、首と肩のボトックスは絶対やめた方がいい！

[32. 匿名]

首や肩は繋がってるから、結局は肩甲骨とか背中とか、胸とかもストレッチしたりほぐさなきゃならないんだよね。

あとはスマホみてる人は前かがみになってるし、今はYouTubeとかで色々参考になるストレッチがあるから試してみて！

因みに母親は重度の肩こり首こりだったけど、プール通って背泳ぎ覚えたら治ったってw

３０年病院や整体行ってきたのに、背泳ぎが気持ちいいと感じて通ってたら、肩こり首こりなくなったんだって。

だから私はずっとストレッチとプールは続けてる。

[33. 匿名]

腰痛はストレッチでよくなったので驚いた
首にもきくストレッチがあるかもしれないから知りたい

[34. 匿名]

脳神経内科とかに1度受診されてみても良いのでは？首は曖昧な知識でやってる整体師にあたると危険ですよ。勿論しっかりとした知識のある整体師にあたれば良いのですが。

[35. 匿名]

借金を返す

[36. 匿名]

ゴルフボールが入ってるみたいにガチガチ
肩ボトックスやってみたいんだけど効果あるのかな？

[37. 匿名]

マグネループが意外と良かった

でも、朝、毎日続けるラジオ体操が一番いいと思った

[38. 匿名]

わたしは鍼でだいぶ改善される。
そこそこ値段もするから限界になってから行くけどすぐよくなる。
整体とかいままでかなりお金費やしてたのはなんだったんだって思う。

[39. 匿名]

右見て左見てってゆーっくりと首を左右にひたすら動かしてた
よく肩こりの他人がやるみたいにぐるんぐるん首を回すのではなくゆっくりと、右・左・右・左・右・左…

根気よくやってたら治ったので途中でやめないでひたすらやってみて下さい

[40. 匿名]

リングフィットアドベンチャーやってたらガチガチだった肩凝りがほとんどなくなった。

[41. 匿名]

エレキバンを貼る
湿布をはる
あずきのちからの肩用のやつを使う
ストレッチポールで寝転がる
ぶら下がり健康器使う
職場用のパソコン台を買って、モニターを目の高さに合わせる（ノートパソコンなら、ワイヤレスキーボードも）
お風呂によくつかる
はやく寝る

これでだいぶマシになりました。

[42. 匿名]

ラジオ体操毎日とヨガをして肩凝りがマシになりました。
しかし更年期障害か自律神経失調症かわかりませんが特に雨の日にめまいや息苦しい時があり、半夏厚朴湯という漢方薬を飲んだらそれらも治りました。

[43. 匿名]

整形外科の紹介で神経内科行って薬服用するようになってかなり良くなりました
初めは整体行って自律神経の〜って言われてたけど私は良くならなかったｗというか、自律神経って何？って質問したけど有耶無耶にされて信用出来なくなった

[44. 匿名]

>>30
ごめん、上原じゃなくてマエケン（前田健太）だ。
ググるとYouTube動画とか出てくる。

[45. 匿名]

[46. 匿名]

血行が悪いのと筋の緊張があるのでは？耳を揉むとかも良いみたい。血流が改善される。

[47. 匿名]

砂糖断ちやってみてほしい！
片頭痛と肩こり治った！

[48. 匿名]

>>1
私も首こりからの後頭部頭痛が酷くて、首にはる蒸気のアイマスクの首バージョンのやつ？使ったら痛みがマシになって眠れる。でも一時的というか、その場しのぎって感じです！

なのでこのトピ参考にさせて頂きます。

[49. 匿名]

辛いですよね
首の不調は
わたしも長年悩まされています
脇胸の痛みめまいや痺れ
上手く付き合っていくしかないですよね

[50. 匿名]

[51. 匿名]

>>1
ボトックス注射したら良くなった。
ごつい首肩が細くなったよ。

[52. 匿名]

>>50

[53. 匿名]

肩の前の筋肉を伸ばしたり鎖骨のくぼみを揉むと楽になれたよ。

[54. 匿名]

私、この図の赤丸周辺、特に天宗・曲垣・青膏をほぐすとすごく楽になったよ！ツボのとこに ロイヒのつぼ膏 を貼ってました

[55. 匿名]

>>34
私も整体で余計悪くなった……
首を直接ギューギュー揉まれてオエッってなったよ。怖くて行くの速攻でやめたよ。

[56. 匿名]

ピップエレキバンのMAXの強さのを貼りまくる。私の場合は2、3日経つと改善するかな。ゼロにはならないけどね

[57. 匿名]

触って熱かったら冷やし、冷たかったら温める。
肩からうなじまで揉んだり、肩にかけるマッサージ器。
だいたいこれで肩首頭痛治ってたけど、こないだあまりに酷くてグリグリやりまくって寝たら、翌朝全く動かなくなってて、首に力入れたら痛いから頭もあげられないし大変だった。やりすぎると神経おかしくするって知った。

[58. 匿名]

肩甲骨をきたえる。
前は腕が後ろに20度ほどしか上がらなかったのに、今は45度位上がるようになった。
肩甲骨周りの肉が落ちて、肩こりもなくなりました。

[59. 匿名]

磁気ネックレス効果ありますか？
やはり首こりの原因は血流が悪いのでしょうか？めまいや肩凝りもします。

[60. 匿名]

ストレートネックになっているんじゃない?
寝た状態で首にボールを当てて頭をそらすと良くなる。

後、首以外にも肩や背中も凝ってるはずだからヨガの猫のポーズとかやると良いよ。
私はそれをやるとたいてい脇と二の腕がつって痛い。
なのでその辺をもみもみすると肩や首が楽になる。

[61. 匿名]

>>1
10代から肩こり酷くてこの2年程は子育てで下を向いてばかりで頚椎も悪くなり左首～肩周りがビキ！痛っ！ってなって動かせなかったけど、タオルを首後ろに当てたまま頭を持ち上げるようにしてたら2週間ほどで頚椎の痛みが軽くなりました。
肩こりは自粛中に毎日ラジオ体操していたら軽くなりました。

[62. 匿名]

私は鍼が効いた！

[63. 匿名]

枕元を使わないで寝るようになったら直りました。

[64. 匿名]

ひどい肩こり。
頭痛がするし、いつも肩こりの事ばかり考えてる。
昨日から加味逍搖散って言う漢方を飲み始めて、今日は体が楽だった！とりあえずしばらく飲んでみます。

[65. 匿名]

>>50
さっそくやったけど気持ち良い～！

[66. 匿名]

>>16
初めて聞きました！！
気になります…注射とのことですが、痛みはありますか？

[67. 匿名]

首凝りで毎日頭痛がしてたんですが、エレキバンMAX200を毎日貼る様にしたら頭痛しなくなりました
おそらく首凝り肩凝り自体が劇的に改善した訳ではないんですが、凝りが辛くて首や肩甲骨回しなどのストレッチする頻度は明らかに減りました
効き目に個人差はあるみたいですが、まだ試した事なければ一度是非お試しを

エレキバン自体はずっと使えて、シールは替えが売ってあります
ただ何度か使うと、磁石からシール剥がす時にシールに磁石が剥がれて残る様になって来ます
そしたらエレキバン自体を新しいのに替えてます

[68. 匿名]

>>22
テニス選手っていうよりスポーツインストラクターっていうよりなんか整体の先生って感じする笑

[69. 匿名]

>>16
そんなのあるんですね！
料金はどのくらいかかりましたか？

[70. 匿名]

スマホ、ゲームで下向きすぎて上向けなかったんだけど、痩せようと思って上にパンチしたり腕をグルグル回す動きしてたらすぐ効果出て、かなり上向けるようになったよ〜！
主さんの症状とはまた違うのかもしれないけど、、

[71. 匿名]

首が凝ってくる（吊ってくる）と
偏頭痛が始まる。


もうくるって分かるから、くる前にロキソニン飲む。

[72. 匿名]

コーヒーをやめました。
首こりはカフェインが原因と聞いてやめたんですが、とっても調子いいです。

[73. 匿名]

首こり酷くなって鍼灸通ってます。私の場合は背中の凝りが酷くて首の方まで痛みがきてるって言われました。月2～3回通って痛くて曲げられなかった首が動くようになった。今はコロナで中断してるので早く再開したい。

[74. 匿名]

>>13
巻き肩ってのもあるんですか？

[75. 匿名]

>>10
どこで作りましたか❓マイマクラの2万くらいのやつ迷ってます
2年くらいでへたるのかな？

[76. 匿名]

>>29
それすごく気になってます！肩首のこりが凄くて
鍼治療しても鍼がいつも曲がってしまうほど😂
どうですか？少しでも楽になればと購入考えてます

[77. 匿名]

>>16
それは数ヶ月に一度のメンテナンスなど、持続させる為に必要ですか？

質問続きでごめんなさい

[78. 匿名]

>>1
同じような不調があります。
私は、下に横向きに生えた親知らずが生えているのが肩こり首こりの原因では？と思っています。
噛み合わせを良くしたら諸々の不調が良くならないかな？と考えています。
主人さんは親知らず生えていませんか？

[79. 匿名]

胸骨をほぐすストレッチおすすめだよ！
首コリだからと、原因が首とは限らない！

[80. 匿名]

スミルスチックっていう整形でもらった塗り薬けっこう効く
フェルビナクがいいのか？

[81. 匿名]

>>2
嘘臭いと思ってしてなかったけど、
スマホ見すぎなのか頚椎が痛くて前にも後ろにも数センチも動かせくなってタオル枕にしたら楽になった気がする。お金もかからないし簡単だし試してみる価値あるとお思う。
あとタオルで頭の重さ？を30度の角度に引っ張りあげる動画見て毎日数分してるけどそれした後はしばらく首が動かせる、これもタオル1つで出来るしオススメ。

[82. 匿名]

>>29
私も使ってるー
ガチガチになってる時も効くけど
予防として毎日使ってたら
頻発してた頭痛なくなったから手放せない
壊れたら絶対買いなおすレベル

[83. 匿名]

水泳始めたら途端に軽減してほとんど気にならなくなった。
けど、すっかりやめちゃったらダメね。
でも何よりも効果的だった。

[84. 匿名]

ニューストレッチ⑥（あべこべ体操） 30秒で首がほぐれてしなやかになる - YouTube

「あべこべ体操」と「ハーモニー体操」はフェルデンクライス・メソッドを元に作られた，これまでにない新しいコンセプトの体操（ニューストレッチプログラム）です。従来のストレッチやトレーニングにこれらの体操を取り入れると、より効率的に効果を出し、あなたの...

この体操やると首曲がるようになる！
よくわかんない怪しいおじさんだけど、私には劇的に効く

[85. 匿名]

ユミコアボディ！！
ほぐして、ストレッチしてトレーニング！

[86. 匿名]

あくまでも私の場合ですが…
ラジオ体操とサロンパスで首こりと肩こりを改善じした。
それまで整体に行ったりしましたがもみ返しがあって逆にダメで、ロキソニン飲んでましたが癖になるのが怖くて何かいい方法がないかと最後にたどり着いたのが↑でした。

[87. 匿名]

Wii fit 引っ張り出そうかな。ヨガ習う事できなくて買ったけど、新婚当初、ヨガやってる最中にプッと出てしまって以来あのボードは葬ってしまったまま。

[88. 匿名]

>>31
肩こり、歯ぎしりが酷くて肩のボトックス考えていました、何故やめた方がいいんでしょうか？

[89. 匿名]

>>75
>>10です。
有名なお店ではなく医療装具メーカーの物で２万以内だった記憶があります。数年に１度再計測やメンテナンスをして愛用してます。

[90. 匿名]

ダルビッシュのYouTubeにも出ている背骨コンディショニングが気になる。
首こりによるめまい・ふらつきに悩まされているので

[91. 匿名]

>>51
ボトックスって定期的に打ちますか？
1回きりですか？
打った後は大丈夫でしたか？
質問攻めですみません

[92. 匿名]

>>1
精神的に気張るとクビが凝る
首がガチガチになったら、ひと呼吸置いて力を抜いて、姿勢を正すことを心がけてる
他には、首を傾けて伸ばしたり肩を回したり、ツボを押したりしてるよ

[93. 匿名]

肩と首のコリが酷くてよく肩甲骨をストレッチしてたけど改善されず…整体へいったら「肩甲骨はほぐれやすくて柔らかいよ。多分、巻き肩が原因じゃないか」と言われました。

簡単なストレッチや動画を探して1週間位したら凄く楽になりましたよ。

[94. 匿名]

>>6
ジム辞めちゃったからコロナ落ち着いたらヨガ通いたいなー。

[95. 匿名]

首曲がるし背中で手も組めるけど肩こり首こり
なんなんでしょうね

[96. 匿名]

プラセンタ注射がよかったよ。
婦人科系の治療で勧められて婦人科で打ち始めたんだけど肩こりに劇的に効いて驚いた。
他の患者さんにもそういう人が多いみたい。血行が良くなるからかな。

[97. 匿名]

姿勢を良くすることを心がけるのと噛み合わせの矯正
歯医者さんでマウスピース作ってもらうといいよ！
保険適用でした

[98. 匿名]

マイナスつきそうだけど、私は手のひらを頚椎の下に置いて寝るようにしたら凄く楽になった。
解剖学的に身体に良いのかはわからないけど 笑

[99. 匿名]

専門店で枕作ったけど余計ひどくなりました。
とにかく枕が高くて首が痛かったので作った枕はお蔵入り。

私はストレートネックで首を回すとゴリゴリ音がする。ボキボキも音がなる。
マグネループ使ってるけど毎日付けてないので改善されない。
エレキバンは効果がすごいけど見られたら恥ずかしい&高いので買ってません。

[100. 匿名]

>>66
そうです
注射器で痛いところに注射して筋肉の癒着を剥がすみたいな感じです
むちゃくちゃ細い針だったことと少しだけ麻酔を入れてもらったので痛みはなかったです

[101. 匿名]

>>69
私は初診料込みで１万ぐらいでした

[102. 匿名]

>>77
はじめは二週間に一度通って
今は健康診断もこめて半年とか1年に一度通っています
やはり合う合わないはあるとは思いますが
何件も病院を変えていて藁にもすがる気持ちだったのでやってよかったです

[103. 匿名]

胸鎖乳突筋、首の横の筋肉を和らげる様にしよう、
自律神経から来ることもあるよ

[104. 匿名]

今、私も首こりで悩んでて、これ飲んで少し良くなった。
もちろん、リハビリ技師の施術と辛い時にネックサポートと姿勢改善をしてる。

[105. 匿名]

今日テレビで、肩もみは逆効果ってやっててショックだった

[106. 匿名]

>>4
それに尽きる

[107. 匿名]

>>1
歯軋りありますか？

マウスピースおすすめ

[108. 匿名]

>>1
私も逆ストレートネックの頚椎症で整形や整体通っても良くならず、こり以外の不眠、うつ、多汗、疲れやすさ、だるさ、頭痛、目の疲れが出てきてこりに効果ある葛根湯を半年以上のんでも効かず
更年期かと調べたら女性ホルモンが人より多いから違うと言われ
骨密度も調べたら人より多いから乳製品とかとらないようにと
悪い病気じゃないかとぐぐったら、頸椎神経筋症候群が当てはまりました
脳外科や神経内科や心療内科を受診するそうです
でも大きい病院の脳外科に行ったら、総合受付の看護師さんが知識がなくて総合内科に行ってと言われ違うのにと思いつつ行ったら受付の看護師さんに、やはり整形に廻すやら神経内科なのかなと迷われ一応神経内科の先生に話を聞いてもらったら、頭打ったとかじゃないと診察出来ないからまずは整形に、でも今日は整形の日ではなく予約制で掛かり付けの整形に紹介状書いてもらってから来てと帰されました
掛かり付けの整形に、この病気じゃないか？と症名を伝えたらレントゲン何枚も撮られてまた頚椎症だから直さなきゃ！と言われました
わかってるよ！と思いながらも中断してたリハビリに上がったら、また電気流すのとウォーターベッドで、あれ？前と同じ指示だねと理学療法士さんも首かしげてた
それを８年やって治らないから鍼灸とか整形に通ってると伝えたのに
紹介状が欲しいんだよとまた掛かり付けに行ったら、症候群ていうのは病気じゃないから心療内科とかだねだと
掛かり付けを初めて受診した日に、僕が治してあげるよと言ったくせに！
だーかーらー前の整形で８年やってダメだったって言ってんだろ！と
長くてごめんだけどそれくらい医者も知識ないくらいだから都内の得意分野の病院に行くしかないみたい
辛いよね

[109. 匿名]

合う合わないあるかもしれないけど、ネットで、買ったカッピング。
私は首から肩にかけてやるんだけど、気持ちいい。

[110. 匿名]

>>2
整体の人に言われてやってる

[111. 匿名]

私には鍼は効きました
あとは自律神経を整えられるよう、睡眠や食事、運動や入浴には気を遣っています。

[112. 匿名]

>>50
私これやってる。

[113. 匿名]

肩こりと頭痛がひどくてサロンパス手放せなかったんですが、検索したら豆乳がいいってネットで見て、毎朝豆乳（苦手なのでコーヒーに混ぜて）飲むようになってだいぶ改善されました。
血行不良が原因だったら効果あるかも？です。

[114. 匿名]

背筋、特に肩甲骨あたりの筋肉を鍛える。
個人差はあると思いますが腰痛も改善しました。
肩ばかり鍛えようと負荷をかけてもそれを支える背中のインナーマッスルが弱いとダメって整体の先生が言ってた。

[115. 匿名]

>>2
ためしてガッテンか何かでやってたバスタオル枕にしてからストレートネックの首から肩こりが結構マシになって普通のまくらでは寝られなくなった

[116. 匿名]

>>91
私の場合は、半年に一回のペースで打っています。
運動は週1回ジムに行き、毎晩簡単な体操をしています。
初めて打ったあとは、肩こりが一気に消えてとても驚きました。3ヶ月後くらいに明らかに肩の盛り上がりがなくなり、スッキリしました。
肩こりは4.5か月くらい過ぎてからまた痛いと言うか、だるくなってきました。
6ヶ月後に打った後は首の付け根の盛り上がりがなくなり、長さが出てシュッとしました。
とてもおすすめです。

[117. 匿名]

通販で買った枕。整体師が作ったとか。五千円位だったかな。これ以外で寝ると肩凝りが酷かったから、もう手放せない。

[118. 匿名]

今まで整骨院10年以上通ってマッサージも月に2回は行かないと肩こりで体調が悪くなってたんですけど、治りました。。！



マグネシウムオイルを塗り込んで肩回し、ストレッチするだけです。iHerbで買えますよ。本当におすすめです。

[119. 匿名]

>>1
若い頃首を鳴らすのが癖になってた。
とにかく首元や背中側の首の下辺りがスッキリしなくて毎日イライラしてた。
ある日首を前後に倒すと首の下が痛くて倒しきれないことに気付いて、整体へ。
全身バッキバキ系の整体だったけど施術後にはもうスッキリ！首も倒せるようになって首鳴らすこともそれ以来無くなりました。あれから20年経ってますが今でもです。
バキバキ系はよくないとは言われるけどわたしには合ってたみたい。

[120. 匿名]

>>28
ストレッチポールは1年とか全く使わない時あるけど、それでも買って良かったと思える！
たまに疲れた時に乗るとあー気持ちいい！って思える。肩甲骨とかほんとスッキリするし。
ハーフストレッチポールも気になってて実は昨日届いたばかり。

[121. 匿名]

気休めだけど頭皮マッサージすると楽になります

[122. 匿名]

コリピタという注射をしたらガチガチの肩が、うそみたいにとても楽になりました。私は少なくとも2ヶ月くらいは持続したと思います。両肩で2万くらいしましたが、マッサージにいくのを考えるとよかったと思います。美容皮膚科などでできます。

[123. 匿名]

多分水泳してたから姿勢も悪いし
ずっとデスクワークだけど肩こりになった事ない。
背泳ぎやるのお勧め。

無理なら腕を伸ばして寝てみる。

[124. 匿名]

>>50
私もやってるー。YouTubeのヨガで。
かなり気持ちいいよね。

[125. 匿名]

>>123
姿勢悪いんかーい！

[126. 匿名]

>>27
どこの筋肉を鍛えるんですか？

[127. 匿名]

>>88

31です。
肩ボトックス2回しました。
1回目は肩こり首こり解消目的に打ちましたが、ボトックスって打った筋肉の働きを弱めるので、生活習慣を見直さない限り結局は他の打ってない部位に負担がきて辛かったです。
2回目は結婚式前に肩周りを細くしたくて打ちました。審美目的なら効果は抜群でした！

[128. 匿名]

ヨガ
漢方、整体、鍼、高いお金払っても全く治らなかったのにYouTubeの無料のヨガで治った
もっと早く知りたかった

[129. 匿名]

主です。

皆さんたくさんのコメントありがとうございます！

どれも気になるし、すぐ出来そうなものも多くてとても参考になります。

同じようなことで困っている方が多くて、色々試されていることにも励まされました。

私も地道に色々試して自分に合うものを見つけたいと思います。

[130. 匿名]

しょっちゅう天井見るようにしてます。

[131. 匿名]

あべこべ体操
確か5ちゃんで話題になったやつ

ニューストレッチ⑥（あべこべ体操） 30秒で首がほぐれてしなやかになる - YouTube

「あべこべ体操」と「ハーモニー体操」はフェルデンクライス・メソッドを元に作られた，これまでにない新しいコンセプトの体操（ニューストレッチプログラム）です。従来のストレッチやトレーニングにこれらの体操を取り入れると、より効率的に効果を出し、あなたの...

[132. 匿名]

原因を見つけてそれを除けば普通に治るよ👍

[133. 匿名]

>>52
肩甲骨がガチガチで背中で手を組む事がやっとで、動かせない

[134. 匿名]

私も首こり持ち。
まず枕をかえる。トゥルースリーパーけっこういいよ。
スマホを控える。
水泳をする。
水泳のインストラクターのバイトをしていた半年間は自然と首懲りはなくなった。

頑張って!!

[135. 匿名]

>>116
コメントありがとうございます‼︎
私も肩こりが酷くて前から気になってるけど、スポーツやってるので影響無いのか心配で踏み出せず仕舞いです。
人より運動してるはずなのに肩こりから来る緊張性頭痛がなかなか治らなくて。
定期的なメンテナンスが必要なんですね。
諸々検討してみます。

[136. 匿名]

>>127
わたしの場合は他に負担なし
今まで不眠症になるほどひどかった肩こり
なにしてもだめだったのが改善されて感動したけどなぁ。
人によって違うのね～

[137. 匿名]

お菓子が大好きで甘いものやスナック菓子を食べまくってました。
今年に入って健康診断に引っかかり、お菓子を一切やめて、腹八分に。
そしたらむくみがなくなったのと共に、右の首コリがなくなりました。
ずっとコリが取れずにいつも首をゴキゴキさせるのが癖だったのもなくなりました。
乱視がひどく、パソコンする時間も減ってないけど、治りました。

[138. 匿名]

>>2整形外科で枕を高くしろと言われた私は戸惑ってる…。12cmくらいにしろと言われたよ…。うーん。

[139. 匿名]

>>4
わたしの場合は原因が明らか（寝ながら仰向けスマホ2時間）だったから生活改善したらすぐ治ったけど、主さんは思いつく原因は無さそうなのかな？
原因不明なら早めに病院に行った方がいいと思う

[140. 匿名]

コンタクトレンズからメガネに変えたら、肩こりがなくなりました。
目の疲れも関係してる場合もあるみたいですね。

[141. 匿名]

ストレッチすると気持ち悪くなるぐらい凝ってる時は
自分でやるリンパドレナージュが効きます。

ポイントは小鳥の頭をなぜるくらいの弱い力でやること

入浴中かお風呂上りに、座った状態で
両手の指全体を　それぞれの耳の下にあてます。
そのまま小さな円（　一円玉ぐらい　）を描きます
同じ場所　5回円を描いたら　下に移動
首の下まで行ったら　
今度は円一つ分首の後ろに移動させ上からまた下まで
ちょっとづつ移動させて首の後ろの骨のキワまでやります。

繰り返しますが弱い力でやると効果が出ます

[142. 匿名]

ジムで体を鍛える。
最初だけトレーナーつければ
適切な運動教えてくれるよ

[143. 匿名]

>>126
僧帽筋、広背筋など上半身の筋肉を鍛えつつ下半身もしっかりやってます！上半身だけ鍛えるより全身やった方がいい気がします。プロじゃないので素人考えですが🤔

[144. 匿名]

>>135
補足になりますが、
肩ボトックスに関しては、注射後に運動をして血行を良くした方が効果が出やすいと聞きました。

それだけでなく、首肩の筋力をのみならず、他の箇所に筋力をつけることはバランス的にも理にかなっていると思います。

[145. 匿名]

前屈と伸脚(深く)
どちらも膝裏を強く伸ばすことを意識する
１日2、３回で、私は肩こりと頭痛楽になりました。当時行ってた鍼灸院の先生に驚かれました

主さんに合った解決法が見つかって早く良くなるといいですね

[146. 匿名]

ラジオ体操

[147. 匿名]

>>1
ストレートネックでは？
結構簡単に自分で治せますよ。

[148. 匿名]

>>1
このまえカイロプラクティックいったら一気に軽くなった！バキッとするけど、効果があった！
テレビ見ながら首揉むのが習慣だったけど。

[149. 匿名]

>>1
私も１０年くらい首こりに悩まされて、きっと仕事の姿勢のさいだと思い今まで整体やなど色々してきましたが良くなってはまた悪くなるの繰り返しでした。
もちろん、毎日のストレッチや寝る前に首を温めたりもしました。
子供を産んだ後３年後くらいに主さんと同じように首こり、ふらつき、息苦しさや、目眩などが酷くなり病院を3つくらいまわりました。
結果、最後に行った脳神経内科で漢方を渡されると2週間ほどで改善していきました。
本当に辛かったので、主さんも一回漢方を扱っている病院に行かれてみてはいかがですか？？
体質が合えば私のように効くかもしれません。

[150. 匿名]

>>100
そうなんですね！！
痛みが少ないようで安心しました！
色々調べてみます！
ありがとうございます😊

[151. 匿名]

>>24
息苦しさなら分かる。
首の筋肉がギュッとなってるからかなんとなく首絞められてる感じある。
その時は歯まで痛くなって薬効くまで動けない。