太りやすいけど、努力でなんとかしてる人

[1. 匿名]

主はデブ家系で
父親120キロ、母親70キロ、兄弟もみーんなでおデブで
主も子供の頃からデブでしたが大人になってダイエットして

60キロ→45キロまで減らして数年キープしてます。

気を付けてるのは食べ過ぎた次の日は18時間空ける、
普段は腹八分目を意識(これがなかなか大変)
乳酸菌と食物繊維をしっかり取ることを意識してます。

皆さんの太らないために意識してること教えてください。

[2. 匿名]

継続は力なり
継続のみ力なり


無理するとリバウンドか身体壊すか。

[3. 匿名]

夜ごはんはサラダ大盛、炭水化物は少なめにする。

[4. 匿名]

主さん素晴らしい！
太りやすいから…と言い訳してる自分をぶん殴りたくなった。

[5. 匿名]

すごいね
身長何センチなの？

[6. 匿名]

えらい！！8分目ってなんだ？

[7. 匿名]

少し運動を取り入れる、ウォーキングくらいだけど。

[8. 匿名]

>>1
素直にえらいし凄い！！
私も食べ過ぎた日の翌日はなるべく摂らないよう気を付けてるけど主さんの頑張りに比べたらまだまだだね

[9. 匿名]

何をどれくらい食べても良いという代わりに、食事など何かを食べる前には必ず1杯のお茶を飲み干してから食べる。カサ増し的な。ポテトチップスちょっととかチョコ少しでも厳守するルール。

[10. 匿名]

35くらいから本当に太りやすくなった
若い頃なんてガリガリだったのに
40過ぎて一念発起して8キロ痩せたけど、キープしようと思って生活してるとダイエットって終わりが無いんだなぁと思います

[11. 匿名]

リバウンドの心配は痩せてからしろよ！ってどっかのトピに書いてあってわりと胸に響いたよ(笑)痩せます。

[12. 匿名]

[13. 匿名]

[14. 匿名]

体重57kgから55kgに痩せてキープしてるとこ
朝はトマトジュースとバナナヨーグルトと目玉焼き
基本米やパンは1日１食
運動はしていないのでご飯で調節している

[15. 匿名]

太りやすい。1週間で体重の5%が余裕で上下する。
食べない日々はほんとつらいけど、食うとすぐ戻る。

[16. 匿名]

>>13
右は右で可愛いと思ってしまった…笑

[17. 匿名]

太りやすい人って肌綺麗じゃない？
なんかパーンとしてる…
わたしも

[18. 匿名]

全然太らない体質で、好きな時間に好きな物を好きなだけ食べても162センチ45キロをキープしてきたのですが、30歳を越えてからじわりじわりと体重が増えて元に戻らないようになってきました。。焦りはあるのにどうしたらいいのかわからない！
ここ見て参考にします。

[19. 匿名]

>>12
外国の人は顔にあまり肉つかないのはなぜなんだ…

[20. 匿名]

外出ではがっつり好きなもの食べる、お酒ものむ！平日一人の時は糖質20gくらいに抑えてる。甘いもの、炭水化物は一切摂らない。ドレッシングも

[21. 匿名]

>>14
自己レス
57kgから45kgです
57kgから55kgでドヤってる自分恥ずかしいw

[22. 匿名]

>>6
まだ足りないくらいで食べるのやめるってことだよ

[23. 匿名]

50→37→40.....42.....50
40前半で維持できるよう、食事と運動頑張った。
40歳超えて変わらない生活していいるのに息するだけでスタート地点に戻ってきた。
食べないくらいじゃ全く変化しない。
入学式スーツも入らんなった。

[24. 匿名]

炭水化物減らしてる
毎食50gを意識
食物繊維を最初にたべる

気にせず かつ丼 たまごかけご飯 お茶漬けチャーハン ラーメン うどん 菓子パン ケーキ お菓子 ジュース食べたい
やっと痩せたから 戻りたくない
まだ標準体重まで 15キロもある
毎日体重計のってる

[25. 匿名]

>>16
右は親近感ww

[26. 匿名]

高校生の頃164㎝67キロだったわ

[27. 匿名]

すごい努力してるわけじゃなく普通体型なのだが
親戚が集まる場に行くと、そんなに痩せて大丈夫？とかスタイル良いねー！と言われる
あるあるじゃない？

[28. 匿名]

[29. 匿名]

私は小麦の主食を食べると太るので
極力避けてます

[30. 匿名]

太りやすい太りにくいというけど、ホルモンバランスに問題がない限りはみんなそんなに大差ないよ。
細い人は努力してるか、もともと食欲ないか、よく動いてる。

[31. 匿名]

いいな〜
毎年、2キロづつ増えてます
減らない減る時は、風邪で高熱3日出た時

[32. 匿名]

空腹時以外は食べないように心がけています。
でも食べること自体は大好きなので出来るだけいいものを食べるようにしています。質より量みたいな食べ物はあまり食べないです！

[33. 匿名]

家族みんなデブです。
私も細くはないですが158センチ49キロをキープする為、完食しない、週2はジム（最近は家で筋トレ）に通うをしてます。
気をつけなければ、すぐに60キロになる。

[34. 匿名]

私も太りやすく…
食べすぎたり飲み会あったらその近くの日で断食の日をつくる。
体内の掃除も兼ねて。
あと、日頃から筋トレ。

[35. 匿名]

>>19
この人はついてるよw

[36. 匿名]

深田恭子

[37. 匿名]

私もめちゃくちゃ太りやすい！食べたものがそのままドン！って脂肪になる感じ(笑)人の2倍は頑張らないとと昔から思って毎日運動は欠かさずしています。それも軽く筋トレとかではなくがっつり運動します(笑)それをして普通体系くらい(笑)もっと痩せてもいいんじゃないのー！！

[38. 匿名]

太りやすくて努力でなんとか体重キープしてる人
痩せやすくて努力でなんとか体重キープしてる人


どっちも大変なんだよね
　　

[39. 匿名]

誰だったかな？早見優だったかな、若い時から今までずっとダイエットしてるって言ってた。お腹が満腹になったことない、いつも空腹と戦っているとも。中年になってもスリムなままの人は努力してるんだね。

[40. 匿名]

白ご飯は100グラムまで。
夜はお味噌汁のみ。
発酵食品と水溶性食物繊維をとり便秘しないようにする。
筋トレする。
朝晩体重計に乗る。
こんな感じです(^^)

[41. 匿名]

>>13
左は衣装って感じだけど、右はジャンバーって感じw

[42. 匿名]

>>21
身長が175cmくらいあって57キロでも痩せてるのに2キロも落としたんだなぁと思ったよ！！！
訂正文のリアルな数字はもっとすごかった！
素晴らしい！！！

[43. 匿名]

>>1
気を付けてるのは食べ過ぎた次の日は18時間空ける

前日分がもたれて、空腹にならないからこのようにしているのなら止めないけど、お腹すいてるけど、我慢しているなら、あなたは飢餓体質になるのをせっせせっせと作って自分で太りやすい体にしていると思うよ

食事とかダイエットとかより、体の事をもっと勉強した方がいいよ

[44. 匿名]

>>36
ここまで日焼けしてた時もあるんだ！
違う人みたい。

[45. 匿名]

>>1
偉い！
ちなみに、痩せた状態を五年以上キープできれば、遺伝子レベルに痩せている情報をインプットされるらしいですよ。
私も主さんくらい痩せた時ありますが、出産でもとに戻ったので、主さんも、妊娠したら体重管理気を付けてください！

[46. 匿名]

>>16
なんか楽しそうで微笑ましい

[47. 匿名]

私も母方の祖父がおデブで叔母と母がおデブです。
父方は痩せ型です。私は母方に似て下半身がどっしり。数字の割に足だけ太いです。
数字を見るとお前ふざけんな喧嘩売ってんのかといわれそうな体重ですが、太ももやふくらはぎは平均よりとても太いです。
下半身だけ痩せるのが難しく、炭水化物抜いてます。
上半身から痩せる体質のため、胸が貧相です。

[48. 匿名]

自粛生活で太りました
なのでジョギングしたり18時以降は食べないようにしてる
でもお酒すきだからお酒だけ飲んでる

痩せないけど増えにくくなったかな

[49. 匿名]

わたしの友人でまさにダイエットしたらすぐに痩せれる友人いるけど、糖を取らなくても平気、炭水化物あまり好きじゃない、野菜や魚や肉大好き！らしい。納豆とかチーズ、ナッツをおやつにしても平気らしい。よくないんだろうけどやはりそういう人は急激に痩せれるんだろうね。
やはり、食の好みは厳しいよね。甘いものとかお酒、お米、揚げ物大好き！でも野菜・お魚嫌いな人はダイエットしづらいよね…栄養とれなくて痩せてる人たまにいるけど健康ではないね

[50. 匿名]

>>16
まるまるコロコロしてて可愛いよね☺️

[51. 匿名]

家ではイスやソファには座らず、バランスボールに座るようにしてます。

[52. 匿名]

>>13
浜崎あゆみも若いときは無理やり痩せてたらしいから今が本来の姿なんだよ。

[53. 匿名]

>>1

『食べ過ぎた次の日は18時間空ける』って主語がないけど何から18時間空けるの？

前日の夕食から?それとも朝起きてから18時間?

[54. 匿名]

>>33
私とほぼ同じ身長。
今、コロナ自粛で4か月ジム行ってないから60キロになった。
普段は50キロくらい。
運動習慣でかなり変わる。

[55. 匿名]

太りやすいってだけで人生楽しくないよね。
我慢の連続の人生になるもん。

[56. 匿名]

平日は質素にヘルシーにしてる。お菓子も禁止
土日はカレーやから揚げとかカロリー高そうな物を食べる。お菓子も少し食べる

[57. 匿名]

>>17
わかる。
逆に太らない体質でモデルみたいな人は30後半でシワがすごかったり…。油物が胃腸が弱くて食べられないって言ってた。

[58. 匿名]

素晴らしい！
今大幅ダイエット中で1月から17キロ痩せました！
まだ目標に達していないので引き続き頑張りますが、目標達成した後の体型維持の参考にさせていただきます(^^)

[59. 匿名]

>>53
横だけど
前回の食事から、ってことだと思う

[60. 匿名]

>>28
この腹は努力してないだろ

[61. 匿名]

夜だけごはん抜きしてたけど食後お菓子食べてて意味ないなぁっておもってたとこです
コロナ太りもしちゃいました。
我慢とか全然出来ないタイプです

[62. 匿名]

>>55
我慢してない人は
とっても楽しそうではある

[63. 匿名]

>>49
私も豆腐と魚だけの毎日が耐えられなくてハンバーグと餃子に必ず木綿豆腐混ぜてます。味一緒だから我慢しなくていい！

[64. 匿名]

>>58
短期間で痩せすぎでは？
どーやって痩せたの？

[65. 匿名]

>>42
優しいレスをありがとうございます！
平均的身長です笑

[66. 匿名]

>>36
なんだかんだで体じゃけ顔なんだな
私はこの胸の感じも肩幅も肉付きも全く一緒だけどモテるどころか

wwwwwお世話でグラマラスって言われるだけ
外人にモテそうとかね

[67. 匿名]

食べても太らない人が心底羨ましい。
食べた分だけ太るから、常に運動、食べすぎない様になど、ずっと気にしてないといけない。
太りたくないけど、これをずっとかぁと思うと、ふと疲れる時がある。

[68. 匿名]

>>1
母親70㎏って事は、母親は巨漢に至る直前でデブ化がピタッと止まるタイプか

[69. 匿名]

>>28
めちゃくちゃ幼児体型

[70. 匿名]

ダイエット無理すると精神的にも大変なのでほどほどに頑張ってくださいね。
ただ、緩むと太ります

[71. 匿名]

年取ると必ず努力が必要となる事を痛感しています。ダラケ過ぎてた…

[72. 匿名]

>>16
私も思った！
これはこれで可愛いよね

[73. 匿名]

我慢て辛いよね
余計食べ物のこと考えちゃう

[74. 匿名]

若い頃は、我慢我慢我慢 運動運動 走る走る沢山してたよ 毎回ガッツリ主食を取ったことがなかった、毎日腹八分じゃないけど、腹五分 四分くらいにして夜は豆腐以外食べなかったな。浜崎あゆみじゃないけど毎日毎日お腹空いてた 158で40キロ代キープしてたよ。普通の人の量食べるとすぐに太るからね。学生時代は、肥満体

そして三十路辺りに、メンタル病み食が止まらなくなり今は百キロ近い 本当にあっという間だった ずっと死ぬ思いでキープしてたのに‥ 今は巨漢のアラフォーオバサン

[75. 匿名]

>>29
私もパンが大好きですが、普段は食べず、食べる時はスーパーやコンビニではなくパン屋さんの美味しいやつを食べる！と決めてます。

[76. 匿名]

スイミングインストラクターです。


両親ともに横綱級ですが、なぜか昔から水泳は上手で選手にまでなりました。

それからもずっとプールに浸かってますが、トレーニングはしないけど、体型キープしてます。

指導するのでプールの中を移動しまくるので、自然と水中ウォーキングしてるんでしょうw

腹筋使ってるので、ぽっちゃりですが、ウエストはしまってます。

太るであろうとスイミング通わせてくれた親に感謝です。

[77. 匿名]

>>1
んー
たしかにすごいんだけど、あくまで運動はしないのね

[78. 匿名]

>>67
わかる
イライラして爆発してしまう

[79. 匿名]

>>12
凄い圧縮出来そう

[80. 匿名]

>>35
体の割にそうでもない。
日本人だと160センチ60キロでもすぐこんな顔になる。

[81. 匿名]

>>28
一切節制してない腹

[82. 匿名]

>>74
仰天ニュース出たら？

[83. 匿名]

>>28

[84. 匿名]

朝昼はコーヒーとヨーグルトのみ
夜は白米少なめ野菜多めにしてます。

[85. 匿名]

私も遺伝で脂質異常&太りやすく、普通の人より努力しないとどんどん太ってしまいます。
高校くらいまでデブでそれ以降は頑張って痩せて10年以上キープしてます。

なにで太るのか知る必要があって、私はお肉よりお米やパンなどの炭水化物がすぐ影響します。
お米大好きなので辛いですが量は130gに計ってそれ以上食べないように、血糖値が上がりにくい雑穀米にしてます。
あとはお菓子は普段食べない。

まだまだ細かくやってますが長くなるのでこの辺で。

[86. 匿名]

>>77
横
痩せたかったら、まず食事の見直し
運動で消費できるカロリーなんて
たかが知れてる

[87. 匿名]

>>13
ふとましいw
私もそうだけど、腕が短いと着ぐるみ感が出るよね
同じ太ってても森三中の黒沢さんみたいに手首に肉がつかないタイプのほうがスラッと感がある

[88. 匿名]

私は極力歩くようにして、エスカレーターと階段があるところなら階段を選ぶようにしてます。
でも、コロナの自粛要請で家に引きこもってたので、少し体が重くなり下っ腹も出てきてしまいました…
昨日Amazonで買った振動マシンが届いたのでこれから毎日乗ってみたいと思います。

[89. 匿名]

私60キロあるけど、顔だけ見たらデブじゃないよ笑
顔だけ太らない体質
なんでその性質が体にも適応されないのか悔しくてたまらない

[90. 匿名]

>>82
横だけど なんかメリットあるの？

[91. 匿名]

>>19
鼻が高いから
付いてるように見えにくいのかな

[92. 匿名]

>>90
さぁ？メリットとかは知らない

[93. 匿名]

私は20才の時に20キロダイエットして
今40代今もキープしてます。
２キロ位は変動はありますが。

やはり毎日体重計に乗り
食べ過ぎた次の日は減らすとか気を付けてます。
ほんとにすぐに太るので。

段々代謝が落ちてきてるから１キロ減らすにも
若いときに比べたら何日もかかりますね。

でもデブ時代に戻りたくないので頑張ってます。

[94. 匿名]

>>43
マイナスついてるけど、夕ご飯食べ過ぎたら翌朝抜きってことだよね？

[95. 匿名]

>>22
教えてくれてありがとう！
親切だからあなたの明日は良い日になります☆

[96. 匿名]

食べ物物色しながらこのトピみてます

[97. 匿名]

腹八分目では満足出来ないけどどーやって止めるの！？

[98. 匿名]

私も一家が太っていて反面教師で太らないように頑張っている
ダイエットは小学校の頃からいろいろ試してた。
ストレッチとか筋トレを始め、こんにゃくゼリーダイエットとかサラダダイエットとか
162センチでマックス56キロで一番痩せてた時が46キロかな。
ここ数年は52.5キロ前後だったけど、またダイエットを始めて50キロになってる。48キロ目指してヒットをやってるよ

[99. 匿名]

>>17
わかる
栄養を吸収しやすい。水分も保ちやすい身体だと思う

[100. 匿名]

>>45
なるほど、痩せた後に5年キープね！
厳しいなー。
頑張ってダイエットしても、2ヶ月ぐらいしかキープできないわ。

[101. 匿名]

>>28
太い訳じゃないのに見事なくびれのなさ

[102. 匿名]

>>50
転がっていきそうだよねw

[103. 匿名]

>>13
横になってテレビ見てる時の私かと思った
あ、もちろん右ね

[104. 匿名]

コロナで食欲爆発したわ💣

[105. 匿名]

子供時代、自分の母親はよそのお母さんと比べてデブだな、と思った。しかし年をとるとかつての母親体型に似て来てしまった。私はデブにはなりたくない。今はYouTube見ながら自宅でヨガやったり、スイーツ食べないとか皆様よりも苦労してます。スターバックスでも「アイスコーヒー」しか飲みません

[106. 匿名]

>>36
なっちに似てるよな？

[107. 匿名]

>>12
なんちゅうプレスパワーや

[108. 匿名]

>>43
でも空腹時に筋トレした方が痩せるスピードもすごいしお腹にもすぐ縦線いく

[109. 匿名]

>>11
たしかに（笑）
いい言葉教えてくれてありがとう！

[110. 匿名]

努力して痩せようとウォーキングしてたら足捻挫して動かなくなったよ
もう体が運動を否定してる…

[111. 匿名]

>>36
もっと巨乳のイメージでした

[112. 匿名]

1食でお腹いっぱいになるように
ラーメンはふやかしてから食べる

[113. 匿名]

>>36
この人と中学同じだった。
当時から脚が太かったから、体質だと思う。

[114. 匿名]

>>86
筋肉つけて基礎代謝量を上げることが重要だよ。
だから少しずつでも定期的に運動を取り入れることが大事。
たった１回の運動で痩せるなんて無理に決まってるじゃん。

[115. 匿名]

>>83
腹やばくない？

[116. 匿名]

とにかく糖質摂取を減らす！１日に100グラム以下におさえたら、焼酎(糖質0)400ミリリットル飲んでも太らないよ！

野菜多め、たまご納豆肉多め、お菓子も食べてるけど糖質100グラム以内におさめてから162センチ52.5キロ(水分や生理で一キロは増減する)を二年はキープできてるよ！

[117. 匿名]

でもはじこいのブルゾンちえみコントする時の深キョンの味すごい細かった！

[118. 匿名]

>>43
抜くのはよくない
糖尿病になる

[119. 匿名]

>>92
性悪だな！ハハッ

[120. 匿名]

>>10
わー！！あなわた。
身長162センチ30キロ代だったのに。胃下垂とか言われてたのに違ったみたい。
若い頃は痩せの大食い。

[121. 匿名]

明日から頑張ろう。を辞めて、今から始めると決めて即行動に起こしてから、2週間継続中です。
夕飯は炭水化物抜きで、野菜、タンパク質にしています。
そして、お風呂に入る前にYouTube観ながらエクササイズをしています。

[122. 匿名]

よーく見たら肩周りが年々肉付いて
ストイックに体型維持してたんだろうなっと
つくづく思う

[123. 匿名]

>>116
糖質の範囲内でお菓子たべるよね
ポテチ半分とか

[124. 匿名]

私もデブ家系で長年デブだったけど（今思えば人よりめちゃくちゃ食べすぎていた）、食べる量を人並みにしただけで、1年で15キロぐらい痩せた。
もうそれ以上は減らないけど一応その後キープしている。

それにしても、今まで自分どれだけ食べすぎていたんだww

たまに、食べても食べても太らないって体質の方がいるけど正直羨ましい～～！

[125. 匿名]

>>122
筋肉じゃないの？筋トレしてるんでしょ
歌って踊るから

[126. 匿名]

>>115
誰？

[127. 匿名]

私はやっぱり子供産んでからすごく太ったね。
骨盤をちゃんとしめないと太りやすくなるみたい

[128. 匿名]

>>122
年齢のせいじゃない？ 30過ぎるとやっぱり肉付くんだよね 細い！！華奢！！の安室奈美恵すら‥

[129. 匿名]

>>122

[130. 匿名]

>>19
分かる！あれ不思議よね～顔だけ見たら痩せてそうだもんね！骨格の違いかな？

[131. 匿名]

>>122
安室ちゃん30半ばからのほどよくムチムチ感のある
体型は健康的でよりダンスにセクシーさが増してた。
でも実物見ると驚くほど細くて華奢っていう不思議。

[132. 匿名]

>>38
吉岡里帆は腹三分目で我慢してるって言ってたなー。

[133. 匿名]

>>113
同じかも

[134. 匿名]

安達祐実見た時細すぎてびっくりしたわ

[135. 匿名]

>>131
やっぱり外人の血があるからバランスがいい肉のつきかたになるんだろうね 本当羨ましい体型！！
外人ってさ、細いのにボンキュボン系だし

[136. 匿名]

私の家系も皆んなおデブちゃんでした笑
それをしっかり受け継いで

25歳　159センチ　
数年前に-17キロのダイエットに成功して70キロから53キロまで落としました
しかしながら職場のストレスにやられて暴飲暴食、、
変な時間にラーメン、マックを食べまくったり
飲み物は常にコーラ。一日2リットル飲むことも、、

そんな生活をしていたら
約3ヶ月で53キロから66キロに
＋13キロです

こりゃいかんとダイエットを決意して
朝夜に筋トレと息の上がらない程度の有酸素運動（家でできるやつ）

食事は炭水化物、タンパク質、脂質、糖分といったバランスの良いものを。と言っても簡単なものばかりで鶏胸肉は茹でたり焼いたりしてよく食べてました
その生活を約5ヶ月近く

現在25歳　159センチ
66キロから53キロまでまた戻すことができました

家でできる有酸素運動は
YouTubeで、滝汗　有酸素運動って調べたら出てきます！皮下脂肪系系の動画は本当に汗をかくのでおすすめです笑

[137. 匿名]

>>30
うちの旦那と娘はダラダラして甘いものばっかり食べてもガリガリよ
わたしも同じように食べてるとブクブク…

[138. 匿名]

副作用でメチャメチャ太る薬はあるのに痩せる薬はないよね

[139. 匿名]

>>10
本当にダイエットって一生の付き合いだよね…

[140. 匿名]

>>138
ないねえ‥ メンタル病んでも太るか痩せるかのとどっちかだしな

[141. 匿名]

>>77
人を認めない人は、誰にも認められないよ。

[142. 匿名]

>>4
このやろーｱﾁｮﾁｮﾁｮ (っ`Д´)っっっ )3 `)･∵︎.
同じデブから愛の鞭だ！
今日から頑張ろうぜ！

[143. 匿名]

太りやすいです。カロリー計算や置き換えダイエット、糖質オフなど全て失敗。
とにかく寝る、睡眠不足は太る。
時間でご飯を食べない、お腹が空いたら食べる。（仕事とか付き合いは除外、あとで帳尻合わせ）
リンゴ酢1日60CCを2回に分けて無糖炭酸水で割って飲む。
以上３つをやっています。去年から約一年、上下しながらマイナス10キロです。

[144. 匿名]

>>1
主さんと似てる体重で、58から46にダイエットしました！身長162cm。
体重を減らすのは大変だったから、とにかく食べ過ぎない、太らないように気をつけてる。ただお米大好き、お肉、揚げ物大好きだから、過剰に食べないと反動でどか食いしてしまう。だからほどほどに好きなものを少しずつ食べる。ジュースは飲まない。今は自粛してるけど、ジョギングする。毎年フルマラソンに申し込みして、イヤでも走る習慣をつけてます。

[145. 匿名]

>>13
でもこの人元が可愛いから太っても可愛いよね
身長低いから大きくならないし

[146. 匿名]

>>28
胸らへんまではめっちゃ痩せててスタイルいいのに！
これは着痩せするタイプだ！

[147. 匿名]

どうしても、運動が苦手で出来ない！
自粛生活でとんでもなく太ったから、明日から夜は米なしだ！

[148. 匿名]

>>10
こうやって言ってる人は多分、絶対普通に見たら細いと思う。自分で太ってると思ってるだけとみた！
Byデブ

[149. 匿名]

>>21
その2キロ痩せたくて一月ジタバタしてるからスゴいなと思ってた。
実際はもっとだったとは！
尊敬！

[150. 匿名]

>>113
ドキッ❗️

[151. 匿名]

過度な食事制限するから太りやすくなるんだよ。
筋トレとごはんちゃんと食べて、筋肉量増やしたら辛い食事制限からおさらばできるよ。

[152. 匿名]

仕事柄、不規則な生活だけど161/46をキープ。
母が食いしん坊で155/55のぽっちゃりだけど将来ああなるのかなと思うと不安になるので、毎日1200キロカロリーに抑えて1時間は歩いてます。

[153. 匿名]

>>11
胸に刺さったよ！有難う！

[154. 匿名]

>>100
知らなかった情報ありがとう！これからも緩く維持してくわ！

私も65kgから45kgになった時に摂食障害みたいな
恐怖感に襲われてただ痩せることに執着してしまい体調崩したけどそれからやっと立ち直り健康的に戻って6年経った！
45kg〜47kg定着して今は無理せず暮らせてる
あと甘いものやジャンクを体が欲しがらなくなった！

[155. 匿名]

バチェラーの野原遥ってメイクちょっと古臭いけどスリムでスタイルいいなって思ってたけど
実家で母親と妹みてびっくりしてた！
あの濃い顔は同じでも体型が全然違った
努力してるだなって思った

[156. 匿名]

太りやすく痩せにくい体質
かれこれ1年近く炭水化物や甘いものは控えめにして間食もせず水を飲むことを意識して、運動もウォーキング1時間以上してるけど、他の人がやったらめちゃくちゃ痩せるはずなのに自分だとこれでやっと標準体型まで落ちたくらい

適正体重でダイエットに慣れてしまったからなのかダイエットが合ってないのか分からないから、最近は嫌気さしてる

[157. 匿名]

>>118ご飯食べないと、糖尿病になるの知らなかった

[158. 匿名]

高校入学もうすぐ90ｋｇになりそうな所でダイエット初めて3年掛けて45ｋｇまで落としました。それから20年50ｋｇ前後をキープしてましたがおばさんになったしもーいいやとゴムのズボンに手を出した結果凄い勢いで太りだしてます、えぇもう見事に。基本太ってる子は食べるの好きで早食いなので意識してないとあっという間

[159. 匿名]

>>1
主さん偉いね。私は
銀行口座の暗証ナンバーは
ベスト体重に設定して毎日意識しています

[160. 匿名]

>>1
私も太りやすい体質。
昼高カロリーなもの食べたら、夜はヘルシーに、
夜外食するなら昼はヘルシーに。7割頑張って、3割ご褒美、ってくらいを一生続けるつもり。

[161. 匿名]

>>1
新体操でインターハイに出たことあるから
1キロ太っても恐怖に感じる。
なので太るとロシアチームのYouTubeみて
気持ちをロシアの一員になって見てます
普通の一般日本人です

[162. 匿名]

うちも私以外家族みんな見事にデブ。すーぐ太る。
高校の時必死にダイエットしてそれから今30半ばだけど45〜48を行ったり来たりしてなんとかキープしてる。
炭水化物は朝のみ、白湯のんだりサラダと和食中心の生活。今は行けてないけどジムにも通って毎日30分かかる職場往復で歩いたり。
でもそれでやっとキープのレベル…深夜ラーメンなんてしたら翌日すぐ反映されちゃう悲しい体質…呪うわ。

[163. 匿名]

痩せやすく太りやすい
50～56の間を3ヶ月単位で行き来する

[164. 匿名]

主食パンでお菓子大好きだから、朝昼食べて間食もするけど夜はおかずだけが多い。おかずとサラダだけとか。
毎日体重乗るのも大事。
やっぱ30こえると食べれば食べた分だけ増えるし、なかなか落ちないのでキープが大事。

[165. 匿名]

157センチ49キロから38→42→46→40→43→42→43今ここ。

二十歳の時からずっとダイエット生活で今33だけど、外食を楽しめなくなったなぁ。

あれこれ試したから、大きな失敗はしないけど、とにかく人並みに食べたら太る体質。

気をつけているのは

◾️満腹まで食べない
◾️お菓子を食べない
◾️サプリで栄養補う
◾️筋トレでたるみ予防
◾️他の人と同じ量は食べない
◾️野菜たくさん食べる

[166. 匿名]

皆努力しててすごいな。
私は怠け者だから1日1食だけにして好きなもの食べる！をやってる。たまに筋トレくらい。
また昇降運動やろうかなぁ

[167. 匿名]

>>17
加えて色白いから、大福みたいな体型してる…

[168. 匿名]

1日1食で、好きなものを食べてもいいけどご馳走様をした後すぐに食器を洗うことを習慣にしています。一休みしなければいけないくらい食べちゃうと食べ過ぎかなと思っているので…
過去最高に太った時は驚異のBMI値30超えだったので、すぐにタガが外れて太ってしまうため気を付けてます

[169. 匿名]

甘いものが食べたくなった時は豆腐にスティックカフェオレ和えて食べてる。擬似パンナコッタ

[170. 匿名]

>>165
私と似てる。
39くらいだと躊躇いなく脚が出せる。
42〜3くらいだと身体が軽くて快適。
なにも気をつけないと45くらいになる。
節制して42前後をキープしてる。

[171. 匿名]

>>54
>>33
気をつけないと60kgになるということは、そうなったことがありダイエットして49kgになったということでしょうか？

私もほぼ同じ身長なんですが2ヶ月ほどで10kg太ってしまいました(58kg)
ジムで筋トレされてるようですがそれだけで痩せられましたか？
今までダイエットしても2-3kgだったので(年齢も)すぐ落とせたのですが。。こんな体重臨月以来です。。

[172. 匿名]

>>170
ありがとう。42キロのときは顔も小さくて全身バランスいい。

拒食症ではないけどさ、自分の骨格と頭身がいちばんきれいに見える体重ってあるよね。

[173. 匿名]

常備食
豆腐、納豆、ヨーグルト、鶏肉、きのこ

[174. 匿名]

自宅だと半裸族です。
つぶれたお尻周りの肉とかにの腕とかを確認しないと不安。
大きい鏡があるので体型チェック

[175. 匿名]

>>13
こんなコラに騙される人まだ居るんだ

[176. 匿名]

電気発電出来るエアロバイクあったらいいのに、テレビに繋げると尚良い。サボると動画が途切れ途切れになるとか、このMV終わるまでっ!!みたいな。欲しいわ～

[177. 匿名]

オンラインで友達数人と話してても
痩せ体質の子達は夜でも気にせずお菓子やアイス食べてて羨ましい
私は必死でキープしてる派だからお湯を片手に参加してる

[178. 匿名]

>>165
>>170
アバラとか浮かないですか？
私はもう少し身長低くて体重同じ位ですが、裸になったらアバラ浮いてるし家族にも引かれるほど上半身貧相です。
でも二の腕や脚は太いから太りたくなくて難しいです…。

[179. 匿名]

>>17

ニッチェの2人、森三中の大島、山田花子、アジアン馬場園

みんな色白でピンと張ってるよね
そこだけ羨ましい

[180. 匿名]

>>24
多分かなり努力してると思うんだけど、せっかくだから短期的にでももうちょっと糖質減らしたら効果出やすいんじゃないかな。一食30g、１日トータルで100g以下にしたら標準体重まで早いんじゃないかな。

[181. 匿名]

カロリーと糖質計算
筋トレと自粛前はボクササイズ
1日7000歩以上
食べ過ぎた次の日は基本水かお茶でしのぐ。

[182. 匿名]

主食は肉です。

[183. 匿名]

>>126
安倍なつみ

[184. 匿名]

>>24
そのうち甘いものやガッツリ系がいらなくなって、ふとした時に食べると美味しくないって思うようになると思います！
どうしても甘いもの食べたい時は
ギリシャヨーグルトにはちみつ大さじ1とオリーブオイル大さじ1/2かけるとスイーツっぽくて美味しいですよ。あと果物。摂り過ぎないようにすれば大丈夫です。
しんどいですけどお互い頑張りましょう！

[185. 匿名]

>>83
節制してない腹だしアイドル失格の腹

[186. 匿名]

>>28
親しみを感じる腹
なっちは背が低いからずどんと感じる

[187. 匿名]

食べること大好きで運動が嫌い。
体重を毎日二回測るようにしてそれを戒めとしてる。
昨日よりかなり増えてるなって時は食べる量を控える。
今は158センチ45キロ台だけど46キロ台にならないように気を付けてる。
毎日測ることで体重管理しないと怖くて体重計に乗れなくなるから。
現実見ると頑張ろうって思える。

[188. 匿名]

>>16
写真だと立体感がでないから顔とか大きく見えるけど、これくらいなら実際は細いだろうね
私小顔な方だと思うけど写真だとまん丸になるよ
夫はガリガリだけど写真だとパンパンに見える
フラッシュで平面に映るんだろうね

[189. 匿名]

夜ガッツリ食べたら絶対太る！
若い頃は太らなかったのになー

[190. 匿名]

>>19
体質の違いかな
羨ましいよね
でもケツと太ももが信じられないくらいデカくなっていくみたいだからそれはそれで大変なんじゃない？
あまりにも太り過ぎたら最終的に顔にも出てくるし

[191. 匿名]

>>157
抜くと次の食事で血糖値があがる それを繰り返して糖尿病予備軍増えてる 私もそう

[192. 匿名]

食べた分だけ脂肪になってない？てくらいすぐ太るからキープに大変だけど、こないだネットで買ったスキニー、思い切ってXSにしたら余裕で入った(๑˃̵ᴗ˂̵)

だから万年ダイエットががんばれる、160cmの45キロ

[193. 匿名]

>>192
わかる。
我慢も辛いけど、痩せてる時の自信や快感ってやっぱり変えがたい。

[194. 匿名]

>>108
お腹が痩せる筋トレってどんなのが良いのですか?!

[195. 匿名]

>>188
え？？
これどう見ても太くない？？

[196. 匿名]

>>149
私も。
現実的な数字で参考になる！と思って素直にプラス押しました笑

[197. 匿名]

>>156
解禁日１日だけなんでも食べていいって言うよね
それからまたダイエットしたら 停滞期抜け出せて 痩せやすくなるって

[198. 匿名]

169cm
54キロ前半がベスト体重なのに2キロ太った！全てコロナのせいだ
この2キロが本当に大きいんだよね
しばらく晩酌とお菓子やめます

[199. 匿名]

>>1
午後3時以降は食べない

[200. 匿名]

今は無理だけど、休みの日にすごく動くようにしてます。
運動苦手だし、休み週一で帰宅が深夜なのでジムとかは行けないので、買い物とか何か用事のある休みの日は、途中喫茶店でコーヒーとか飲んじゃうこともあるけど、朝から水分のみで４時間くらい歩き回ってる。
その日は夜ご飯をはやめの時間に食べて、食事は終了。
それでどうにか大体はリセットできます。

今は引きこもり生活で、ちょっと前までは動かないのにちゃんと食べてたからすごく太ったけど、動かな過ぎて消化不良なりかけて、プチ断食してからは１日２食で済むようになりました。そのうち１食はかなり軽め。

ある一定以上太ると仕事に支障をきたすので、頑張ってキープしてます。

[201. 匿名]

>>38
すごいな〜
私お腹いっぱいにならなきゃ気がすまない

[202. 匿名]

>>1
主さんくらいの努力をしないととてもキープはできないだろうね。禁煙より困難だと思う。身長がどれくらいおありになるのかは知らないけれど、平均的な日本女性なら50kgくらいまでは問題ないと思うのだけれど…？ 55kgで黄信号で60kgで赤信号かな？ もちろん、あくまで身長や体格によります。

[203. 匿名]

このトピを見てて思ったけど、太りやすいんではなくて、そりゃあ太るさダイエット中でそれ？ってコメ多いよ。
自分を甘やかさずきちんと向き合おう！

[204. 匿名]

>>1
主さん、勉強になる！
もっと教えて欲しい

[205. 匿名]

みんな太ってるって書いてあるけど、私なんて最悪なくらいデブだよ。
乳がんでホルモン剤治療しだして
155cm 42kgがみるみるうちに73kgまで太った。
30kgだよ(´；ω；｀)

しかも、ダイエットしてもしても効果なく
どんなに沢山食べても満腹感がなく
1日中ずーっとお腹が空いてる感じ。
主治医に相談したら｢お薬の副作用だね」って言われた。

だから、もうずーっとお腹が空いてるのを我慢して生きてる。。。。

最近はどうせ食べてもお腹空くからと1400kcalに1日の食事を抑えてるから3kgは痩せた

お腹いっぱいじゃなくてもせめて腹八分目位は食べたい

[206. 匿名]

>>151
詳しく知りたい<(_ _)>

[207. 匿名]

夜8時以降は極力食べない。
朝晩タオルを使って肩甲骨のストレッチと腰のねじり運動。
高校で部活止めてから太りやすくなって、20代から続けて今40歳。太りやすいのかどうかよくわからなくなりました。継続は力なり！

[208. 匿名]

私は太りやすいとか理由つけて
ぶつぶつ言ってるやつが憎い。

[209. 匿名]

>>31
わかる！若い頃は好きなもの好きなだけ食べて40キロだったのに20代後半くらいから毎年2キロ増えてる

[210. 匿名]

社会人になると付き合いとかあるしついついそういうのを言い訳に自分に甘くなっちゃって痩せたらリバウンドしてを繰り返してる。。。
子供の頃から太ってたからデブで嫌な思いもしてきたはずなのにダイエット中はそれを思い出して夢中になるけど気を抜くとすぐリバウンド。
意思の弱さにゾッとする。
やっぱスタイルいい人、綺麗な人は努力してるんだよね～
見習わなきゃ。

ところで皆さんはダイエット中の会社のお昼どうしてます？
甘えがあるせいだとは思うんだけどきちんと食べないと集中力欠けてしまうんだけどなんかいい方法ないですか？

[211. 匿名]

>>178
43キロのものですが、あばらはそこまで気にならないですよー。

[212. 匿名]

元々太ってたんだけど病気して痩せた。病気のために食事の見直しして野菜メインにしてるけど、全然太らなくなったよ。太ったなーと思ったら夕食の炭水化物減らして調整する。

[213. 匿名]

>>17
真っ白い…大福かな？？みたいなね。
数年前の私ですわ…

[214. 匿名]

>>151
どれくらい筋トレすればいいんでしょう？
多少引き締まっても痩せないんですよね…
スクワット100回とかこなさないと痩せないのかな

[215. 匿名]

母方祖母、父、母、兄がデブ。
恥ずかしいから特に結婚後はあまり関わらないようにしてるけどそれと共に行動する時自分もデブなのが嫌で162cm48㎏キープしてる
ただ父方祖父、母方祖父母、父、母が糖尿病
だからたぶんこの体型キープしてても糖尿病になるんだろうなーって思ってる
食生活気をつけてはいるけど糖尿病って遺伝の要素強いらしいから

[216. 匿名]

食生活気をつけてるし筋トレしてるんだけどなー
ブートキャンプやったみようかな…
やっぱりきっつい運動しないと痩せないのか…

[217. 匿名]

>>177
めちゃくちゃ分かりますw画面の向こうでピザ食べてるのが羨ましい！！

[218. 匿名]

休みの日はYouTubeに載ってる筋トレしたり
踏み台昇降もやってます。
湯船にトータル15分くらい入って汗かくようにしてます。

[219. 匿名]

自粛中に３㎏増

[220. 匿名]

>>30
あると思う。
30才までは運動ゼロどれだけ好きなもの食べても164㎝で45キロ無かった。
今は40才目前でプラス3キロ。
昔に比べれば大分食事も気をつけてるけど、それでも太りにくいと思う。
食欲が少ないっていうのも含めて体質だと思うし。
後太りやすい食品も人によって違うから、それが好き嫌い、一般的によく食べる物がでも変わってくると思う。
私はお菓子は太らないけど、お米は太る！

[221. 匿名]

ジムいけなくなって

お尻の筋肉おとろえて、お尻の筋トレオススメありますか？

下半身太りなのですが、ジムでお尻鍛えたら細くなったので

お尻あげやスクワットはやってますが、いまいち

[222. 匿名]

運動も取り入れた方が絶対に良い事は重々わかっているんだけど、個人的に運動へのハードルが高く、何をやってもなかなか続かない。。

ウォーキングとか色々やってみたけど、雨の日を境に行かなくなったり…💧

体型キープのため運動を長年続けている人を尊敬します。

こんなズボラな私でも、食事制限をしたら15キロ痩せて標準体重以下にはなった。
太りすぎててひとまず体重を落としたいって人には食事制限おすすめです。
人によって合う合わないあるかもしれないけど、私の場合は辛くない程度のユルい糖質制限をしました。

体重だけならとりあえず食事制限。でも、綺麗な体型はやっぱり運動ですよねー。。

運動を続けるコツがあれば教えてほしい。

[223. 匿名]

>>21
いや、なんか目標が可愛いと思った。

[224. 匿名]

>>23
私も同じ道を辿ってます。
40過ぎて体調を崩し、身長156cmで38kgまで落ちて。
コレはやばいと思って無理に食べて食べて、不調のため運動はできず、やっと42kgまで戻した。
けどずーっと40台前半で、あ〜もう太れないのかなと思ってたら、46kからあっという間に太り始め只今50kg。
もう何をやっても痩せません。コレが中年太りか…。

[225. 匿名]

半年で10キロ痩せてBMI18.5以下をキープしてたけど、今は数キロリバウンドしてBMI20くらいです。
もっと頑張りたかったけど、食事制限によるストレスでドカ食いしてしまったり、一日中食べ物や体重のことで頭がいっぱいになったりと、摂食障害に片足突っ込んでいるような精神状態に…
こりゃヤバイなと危機感を持ち、体型に関してはやや妥協して食べたいものを食べて過ごしています。
水を差すわけじゃないけど、あまりストイックになりすぎるといつか心が限界を超えて壊れてしまうかも(>_<)
皆さんも心身の健康を何より大切にしてくださいね。

[226. 匿名]

食べたら食べた分増えるから、人生ずっとダイエット。166センチ、人並みに食べると54キロ位に
なってしまう。カロリーを1300くらいにして、
運動を週5でやって、やっと49キロを保っている感じ。つらい。

[227. 匿名]

>>10
私は普段から運動全くしないタイプの二児の親で、30過ぎてから10キロ増えた。産後も妊娠中の脂肪が消えない(笑)そして、人より食べてないはず。完全に老化にて代謝が悪くなったんだなと。

[228. 匿名]

ストレスに感じる運動はやらない。穏やかにすごし、糖質制限する。買い物ぐらいしか動いてないとしても頑張って運動したとおもう次の日のが体重増えてる割合多過ぎて自覚した。

[229. 匿名]

>>217
我慢出来て偉いよね〜っとかオンライン越しに褒められるけど
我慢しなきゃ体型維持できないのって何かカッコ悪いなぁと思いながら苦笑いで返してる😂

[230. 匿名]

>>221
私の場合は普通のスクワットよりワイドスクワットが効きました

[231. 匿名]

>>26
いままさにそれだよ…

[232. 匿名]

>>230
ありがとうございます☺️
やってみます♪

[233. 匿名]

>>203
ヤフー知恵袋で「断食中は、飲み物や食べ物を食べていいんでしょうか」って質問あったwww

[234. 匿名]

1日1200から1500くらいのカロリーに抑えて食物繊維、タンパク質中心で夜は炭水化物控えめにしてる。
飲み物は基本水で飽きたときは炭酸水にレモンとミントいれて飲んでるときもある。
甘いもの食べたいときは高カカオチョコやさつま芋、糖質10以下のもの探して食べてる。
あと毎日YouTubeの筋トレ動画を部位ごとのやつをいくかやったり、ダンスやったり、とにかく欠かさずやる。
湯船にも30分は浸かるようにしてる。
外では極力階段使って動くことを意識。

これでとりあえず３ヶ月くらいで60から52まで落ちた。50きれるように頑張る！

[235. 匿名]

>>45
そっかー！うん、がんばる！

[236. 匿名]

1日4～6キロ歩く。
レッグレイズ30回3セット、スクワットやプランク、腕立ても。
食事は800～1000キロカロリー。

それでも158で50～53をウロウロ。
太りやすく痩せにくい体質ってここまでやっても落ちないよ。

普通の食餌に戻すと一気に60キロまで爆発する。

[237. 匿名]

>>226
私はその54kgが目標値よ！いま165cm58kg

[238. 匿名]

150センチ43キロ。
人生で、ずっと痩せてるって言われてきた。
でも、ガルちゃんに来ると私はデブなんだなって悲しくなる。最近、夜にお米を食べないようにしてるから、効果あるといいな。

[239. 匿名]

>>221
YouTubeにお尻トレの動画たくさんあるから参考にしてみては？

[240. 匿名]

>>236
食事なに食べてるのかわからないけど、運動量のわりに少ないと筋肉育たなくて燃焼しずつらい体になってるのかも。

[241. 匿名]

>>236
たぶん食べすぎなんだと思う

私も似たような体質だから分かるけど、
食べながら痩せるとか、
筋トレして綺麗に痩せるとか、
健康的に痩せるとか、
こういう体質の人間は真似しちゃいけない

食べて太るか、
食べないで痩せるかの二択だよ

[242. 匿名]

>>180
このマイナスは100以下なんて無理！な人のマイナス？だよね笑

[243. 匿名]

>>21
全然恥ずかしくない
私は平均身長の57kg、2kg減らすのにどれだけ苦労してることかww
こういう人めちゃくちゃいると思う。

[244. 匿名]

階段が使える所は絶対に階段使うようにしてる。
利用路線が大江戸線（めっちゃ地下にもぐる）とオフィスがビルの5階で死にそうになるけど気合で。

[245. 匿名]

>>47
多分同じ体形です
胸ＡではなくＡＡカップ、鎖骨まる見え、ウエスト57センチ、あばら骨まる見え、
ところが、ふくらはぎが38センチそのまま足首。
幸い教職なので教卓から見える姿で生徒は「痩せてる先生」みたいな認識です。

[246. 匿名]

産後3年経った今、160cm49kg→55kg
手足は細くてお腹お尻太ももは太いです。
なので時々妊娠中？と聞かれます。
子どもがいない時は我慢できた食欲も今はどこへやら。
昔は少し我慢したらスッと痩せてたのに、今は運動取り入れても戻りにくい。
旦那からは詐欺だと言われてます。

[247. 匿名]

>>11
今ダイエット中で、正にリバウンドしたらどうしよう…とか考えてました。目が覚めました。痩せてから考えます！

[248. 匿名]

>>244
地下5階から地上５階って感じですね

[249. 匿名]

>>159
それいいですね。私もパスワードとかに設定してみる。

[250. 匿名]

>>177
お湯笑っ可愛い
せめてお茶は？ルイボスティーや紅茶 砂糖いれなくても美味しいよ

[251. 匿名]

>>13

右

ちょっとー！
今見てるんだからチャンネル変えないでよー！

って感じ。

[252. 匿名]

やはり、痩せている人は食べないんだね
太ってる人は食べるから太ってるんだね
生活が身体に出る訳だ

[253. 匿名]

>>28
えー、可愛い。
きっとこれくらいが痩せ過ぎてなくてモテるんだろうな。

[254. 匿名]

9ヶ月前からビリーズブートキャンプ始めました。
当時再生回数40万回ぐらいだったけど、
最近流行ってるのか200万回近くなってる？
軽い食事制限と栄養バランス、ウォーキングも組み合わせ160センチ70キロoverから、54まで落としました。30超えてた体脂肪も半分の15です。　　
お腹も太もももお尻も締まりました
もう少し落とせそうです
ちなみに45歳

[255. 匿名]

>>171
33ですが、昔は54〜60をウロウロしてて一念発起してカロリー制限と毎日ジム通いして46キロまで痩せました。油断したら58くらいまで戻るを繰り返し、完食を全くしない（休日に友達お茶する時は解禁）のとカロリー制限も緩く続けて週2ジム通いしてやっと保ってる。
ジュースとか飲みたいけど、おかわりとかしたいけど、我慢する日々です。

[256. 匿名]

>>58
大福ダイエットって見えた私にはむりそう

[257. 匿名]

>>82
こんな所にきてまでイジワルだねぇ
友達いないでしょ？

[258. 匿名]

>>191
わぁ、、私も朝抜くことが多いから
昼食後に血糖値ブワーーーっと上がってそう

でも、朝ガッツリ食べると太っていくのよね。
単純にカロリー取り過ぎちゃうんだと思うけど

[259. 匿名]

>>205
がん治療大変だったね。
今は薬の副作用で仕方ないけど、
薬をやめるときがきたら
スッと痩せられるよ！！

[260. 匿名]

職場の50代の人がダイエットしたら、病気になったんじゃないかってなったらしい…
私もお腹がポニョ過ぎて頑張ってはいるが誘惑に勝てない…
あと5キロは痩せたい…
本当減らない…

[261. 匿名]

母方がデブ家系。
内蔵を丈夫に生んでくれたから、消化できない食べ物は豚の脂、酸化した油くらい。
父方と母方を比較したときに、間食の取り方が一番違うとわかった
母方:間食のために食事セーブする。飲み物にもエネルギーあり。時間帯では深夜あり
父方:間食目的でのセーブなし。特別なとき、お客様がいるときだけ間食。なので深夜はなし、飲み物はエネルギーなし
自分が肥りやすいのは体質じゃなくて食習慣、そのうちでも間食だから、
間食の内容に気を付けてます。

[262. 匿名]

娘は絶対、太りやすい子にしたくない！
現在2歳。　
旦那は太りにくい。
私は太りやすい。

[263. 匿名]

太りやすい人って見た目なんとなく分かる？

デビュー当時〜痩せてる時期の浜崎あゆみって太りやすいんだろうなーって思う体型
二の腕の感じとか肌の色とか質感とかかなぁ

[264. 匿名]

母方の家系が巨デブ
100キロくらいありそう。姉も母も親戚もデブ

油断したらすぐ太る。だからお腹いっぱい毎日なんて絶対に食べない

[265. 匿名]

>>30
あると思う。
実際にいくら食べても太らない人達見てきた。
少食でもぽっちゃりいるし。
細い人は努力家又は食が細いって言うの違うよ。

田中みな実みたいに努力して女性らしいボディラインを作り上げ維持してる人はカッコいい。

[266. 匿名]

>>255
詳しくありがとうございます！
私はもともと間食しない、夜はお酒飲んでお腹いっぱいになるので炭水化物なしの生活でこの体重です。
運動一切してないし代謝がめちゃくちゃ悪いんでしょうね…28なので今痩せなきゃもう一生このままだと思って頑張ります。

[267. 匿名]

>>137
代謝の良い若者や、筋肉量や体のつくりが違う男性と自分を一緒にしてはいけない

[268. 匿名]

>>155
自分に自信あるって言ってたよね
努力してるからこそ堂々と言えるんだと思った

[269. 匿名]

とても太りやすい！遺伝もあるし食べるの好きだから。昔、トイレに行くたびに階段上り下りして痩せた。今は階段ないので、トイレのたびに、YouTube『地獄の4分』やりはじめた。1日10回以上行くから確実に痩せちゃうわ。

[270. 匿名]

>>74
それだけすごい努力できてたなら、また絶対痩せれるはず！忍耐力羨ましい。

[271. 匿名]

>>121
2週間の経過どうですか

[272. 匿名]

>>19
多分言語の違いだよ
日本語は舌使わないし顔の筋肉あんまり動かさないから
バイリンガルで日本語話してると顔浮腫むって人いた笑

[273. 匿名]

>>205
やっぱり体質なのかな。私も子宮筋腫のオペ前にホルモン剤打ってたんだけどその時は、食べても食べても太れなくて痩せすぎじゃない？って言葉に傷ついていたけどオペが終わって普段通りの生活に戻ったら一気に太ったよ。49キロから58キロに一気に増えた。食べるの最近我慢出来ない。

[274. 匿名]

>>267
私10代ですけど、友達と旅行行って同じもの食べても体重私だけめちゃくちゃ増えてた
確実に太りやすさはある

[275. 匿名]

>>274
その旅行に行った時の食事だけで太ったんじゃなくて、日頃からどんな食生活しているか、運動量の差とかの結果だよ。
体質のせいにしたいんだろうけど。

[276. 匿名]

>>252
あと、1日のうち座ってる時間が長いか短いかっていうのも関係あるらしいよ。

[277. 匿名]

[278. 匿名]

>>241
わぁ自分と同じ悩みの人がいて驚いた‥‥。私はカロリーを気にしてもあまり変化がなく、激しく空腹になるくらいの量にしないと絶対に落ちない‥‥。今引きこもりで運動量がすくないので余計にその傾向にあります。食べるの大好きで空腹が辛いので本当は低カロリーのものをカロリー制限内で食べるという方式にしたいけど私には合わないようです😭

[279. 匿名]

>>275
？
旅行の間の話をしているのですが
運動量だって、アルバイトをしている私の方がはるかに動いていると思うんだけど

[280. 匿名]

お酒飲むと満腹感スイッチが壊れるので、コロナで飲み会無くなったお陰もあり、アルコール辞めた。
3ヶ月経つけど輪郭がスッキリしたよ！
いまめちゃくちゃにビール飲みたい！
我慢するけど

[281. 匿名]

>>13
右のが本人は幸せそうではあるw

[282. 匿名]

1週間で4kg減ったり、1年で8kg増えたり、もううんざりしてしまう。ご飯もわざわざ重さ計ったり、1日8000歩以上歩いたりしてるのに1kgすら減らないし。
プールでウォーキングしたり3時間くらい泳いでも全然減らなかった💦もう2年半ダイエットしてるけど、ここまでくるとホルモンの異常かなと思い始めた。すごくイライラするし。大きな病院で検査してもらう予定。

[283. 匿名]

>>215
糖尿の専門医に話を聞いたことがあるんだけど、遺伝要素がかなり強いんだって。
161/52 で、太ってるわけじゃないけど、20代前半の頃の体重を目指してくれと言われたよ。
ちなみに妊娠糖尿病になって産後に検査して糖尿病予備軍と言われてしまった。
ちなみに普通の健康診断では何の問題もないです。

[284. 匿名]

今日の夜ご飯
豆腐に納豆と生卵かけ
美味しかった

[285. 匿名]

>>254
すごい！！そんなに体重が減って顔にシワやたるみは出来なかったですか？ダイエット頑張りたいけどシワやたるみが少し心配です。同じ年頃なのでアドバイス頂けたら嬉しいです。

[286. 匿名]

>>24
ぜひオートミールをお米のようにして食べてみてください。卵かけご飯もチャーハンもお茶漬けも玄米のような風味で低GI食物繊維たっぷりで食べられますよ

[287. 匿名]

肥満児で生まれてこどものころはずっとぽっちゃりだった
大人になって遺伝子検査してみたらりんご型洋ナシ型バナナ型すべての遺伝子をもっていて糖質も脂質の代謝も苦手で筋肉もつきづらいとのこと
今は運動もして食事（朝夜少なめ、夜18時以降たべない）も気をつけてやっと美容体重を保ててるよ…
痩せた人の話きいても参考にならないこと多い（すでにやってるから）

[288. 匿名]

>>144
やっぱりマラソンしてると細いね！
私は164cmで身長近いけど、50kg前後より痩せると動けなくなっちゃう💦

[289. 匿名]

>>254
カッコイイですね！！
9ヶ月も続くのが凄いです。
素敵なアラフォー。

[290. 匿名]

>>285
太っているよりたるみやシワの方がマシじゃ無いですか？