寝る前が怖い

[1. 匿名]

寝る前に昔の嫌な記憶が蘇るので寝る前が怖いです。
私の場合は虐待を受けたことが蘇ります。
毎日泣きながら呼吸も苦しくなります。
寝る前が怖い人いますか？

[2. 匿名]

私も寝る前に色々と考え過ぎておかしくなりそうになる時が多いです。心臓バクバクしてわけの分からない不安に襲われてなかなか寝付けないです。

[3. 匿名]

ガルちゃんしながら寝落ちするから怖くないよ

[4. 匿名]

昔っていうか、これからが怖くて考えてしまう。

[5. 匿名]

寝る前に嫌なこと考えたら、朝起きた時心臓バクバクですごい嫌な目覚め方する

[6. 匿名]

>>1
主が幸せになりますように。

[7. 匿名]

[8. 匿名]

good sleep
グッスリねー

[9. 匿名]

少しお酒飲んで寝たら？

[10. 匿名]

過去にとらわれてるよ
今を考えよう

[11. 匿名]

私は精神的ストレスで怖い夢、嫌な夢を何度も見て疲れて起きるので寝るのが少し嫌です

[12. 匿名]

ガル民から、愛と勇気とエールを貰おう！

それが一番良いと思うよ？

[13. 匿名]

私は渡辺直美の生配信見返しながら寝落ちするようにしてるぜ。

[14. 匿名]

>>1
私も怖いので眠れる音楽を検索してかけて寝ています。

[15. 匿名]

最近仕事で疲れ過ぎてて何か考える間もなく寝ちゃって気づくと朝…

[16. 匿名]

大変な過去でしたね
貴方は悪くない

[17. 匿名]

お酒を少し飲んで面白いテレビみてから寝ると、大丈夫になったりする

[18. 匿名]

私も主さんに似てるかも。
私はYouTubeで睡眠に適した音楽をかけています。

[19. 匿名]

最近地震が怖いです。

[20. 匿名]

寝る前より起きた時が怖いです
私は小学生時代の学校のいじめでしたが夢にも出てきて目覚めると嫌な気分になります
精神安定剤飲んでます

[21. 匿名]

怖いというか最近地震だったりコロナで彼氏といつまで会えないのかとかの不安で寝れない。

[22. 匿名]

そのためのガルちゃん。興味のないトピをひらいてみて！延々と読んでくと、寝落します。そして読んでいる間は嫌なこと考えなくてすみます。

[23. 匿名]

>>1
電気をつけて寝たり、心療内科に受診してはいかがですか？軽めの眠剤を処方してくれますよ。

[24. 匿名]

[25. 匿名]

ちょっと違うかもだけど寝る時に「このまま朝目覚めなかったらどうしよう」(寝坊ではなく死ぬ的な意味で)と怖くなって眠れないことがある

[26. 匿名]

>>1
私は怖い映画の内容とか思い出しちゃって
トイレ行くのも怖くて我慢しちゃう。結果行くんだけど、トイレに行き着く部屋、廊下の電気を全部つけて、さらに歌いながら行く！
ささっと済ませてささっと戻るw
主さんは、お辛い思いをしたんですね。
これから楽しいこと幸せな日々が送れますように！！

[27. 匿名]

次の日を迎える(また嫌な仕事が始まる)のが怖くて寝付けないことが多いです

[28. 匿名]

ちょっと違うかもしれないけど、夜寝るときに、家族全員寝たのに自分だけ眠れないという状況が苦手です。
暗い部屋で寝るのは全然平気(むしろ暗くしたい)のですが、取り残される？という感覚があると言うか....誰か分かる人居ませんかね^_^;

[29. 匿名]

寝る前におもしろいの見るとか読むとかして笑ってから寝るといいと聞いたことあるよ。本当のところは効き目あるのかわからないけど

[30. 匿名]

最近怖い。
寝る前に歯を食い縛ってる。無意識に。

[31. 匿名]

ガチでいうと、がるちゃんはほどほどにした方がいいよ。

寝る1時間前にはネットやテレビから離れて、リラックスできる状態を作らなきゃダメ

[32. 匿名]

20年前に言われたこと思い出す

相手は覚えていないだろうけど

[33. 匿名]

YouTubeで赤ちゃんやワンちゃんとかの癒やし動画を観ながら寝るのはどうだろう？

[34. 匿名]

>>13
笑えて逆に目が冴えそう笑

[35. 匿名]

>>25
わたしもそれ思ったことあるよ。一人だからそうなった時いつ気づかれるんだろうとかいろいろ

[36. 匿名]

>>1
私は将来や明日の不安で眠れなくなるよ

[37. 匿名]

今朝は初恋の人とさわやかーな恋愛する夢見れたから、あの夢の続き見るためにめちゃくちゃ想像しながら寝ようと思う！また出てきて〜！

[38. 匿名]

>>1
私はギリギリまで雑談トピにいるよ。余計な事考えなくなるからおすすめです。

[39. 匿名]

見たい夢を想像しながら寝る

[40. 匿名]

お笑いの動画観てから寝る

[41. 匿名]

明日、私が目覚めなくても職場の代わりはすぐに見つかるだろうなって思う。

[42. 匿名]

仕事が嫌すぎて夜が怖い
仕事が嫌すぎて明日が来るのが嫌で夜が怖くなる
明日が来たら仕事に行かなくちゃ
って思うと夜眠れなくなる
結局寝不足でまた仕事行く
悪循環

[43. 匿名]

主ほどつらいのではないけど、私もよく辛い過去を思い出しては眠れなくなった。
でも、ある時から、嫌な思い出が甦りそうになった時に「(やなこと考えるのは)あとで～」って心のなかで唱えてみたら、なんか大丈夫になった。
過去の記憶は無いことには出来ないけど、一旦横に置いとこう、って、存在を認めたら少しよくなったよ。
主が気持ちよく眠ることが出来るようになりますように…。

[44. 匿名]

なんかこのトピ優しい人が多い気がする

[45. 匿名]

>>1
よくわかります。苦しいよね。
私は寝落ちするまでガルちゃんかYouTubeを見てます。
元気があれば昼間に体を動かし疲れた体でベットに入るようにしてる。
お酒を飲んで寝落ちだけは依存症になるのが怖いのでやめてます。

[46. 匿名]

>>1
私はガレッジのゴリの事を考えるよ。
嫌いだなーって人の事考えると、何故か楽になる

[47. 匿名]

昔誰かに言われたけど寝る前ってマイナスな考えになることが多いって
だからくだらない事考えると寝つき良くなるらしい
ワタシはそれ以来寝る前は　魔法や超能力が使えたら何しようとか考えてる
めちゃすぐ寝てるよ

[48. 匿名]

メチャクチャ仕事頑張ってると疲れて眠くて考える暇もなく眠れるよ

[49. 匿名]

寝る前というか、夜が特にいけないと思う。
外ももちろん暗いし気分が落ちる。
だから余計に嫌な記憶や不安感が増す。
仕事だと疲れているから睡魔ですぐ寝落ちするんだけど、今休業中でさほど疲れないしリズムがくるってしまって寝付けない事が多くて、そういう時って
夜は辛いね。

[50. 匿名]

とにかく明日考えるようにして
今日の私は寝ようと
明日の自分に全て任せる

[51. 匿名]

ラジオ流しながら寝たらどうかな？
電気も消して小さいラジオの音だけ。昔は良くラジオ聴きながら寝たんだけど、話を聞きながら寝落ち出来るから怖い事を考えなくて良いかも。

[52. 匿名]

>>1
同じく元虐待児
寝ようとすると、過去の記憶が次々よみがえります
精神科に通院してて、服薬もしてるけど
こわいですよね
ちょっと恥ずかしいんだけど、こわくなったらぬいぐるみを抱えて小声で話しかけます。赤ちゃんをあやすようにポンポンとします

[53. 匿名]

>>1
何でもいいから好きな動画を見るとか
音楽を聴くとか…
目をつぶる5分前が効果的

[54. 匿名]

>>1
とにかくゆったりと気持ちよく眠れる環境を
追究してみるとか
寝具やパジャマ
眠るのが楽しみになる様な環境を考えてみる

[55. 匿名]

南海地震だけが怖い

[56. 匿名]

>>1
私も全く同じ
もう少しで自分の運転する車で自分の子供を
間違って轢きそうになった時の瞬間が
眠りに入る時に突然
今もフラッシュバックして飛び起きて
呼吸が苦しくなって激しく泣いてしまいます。

すんでのところで轢かずに無事で大丈夫だったのに
何度も何度も夜眠る時に
突然思い出しては苦しくてたまりません。

夫にも親にも
「無事で大丈夫だったんだから、もう忘れなよ。この先は運転に十分気をつければ良いことなんだから」と言われるけど、

もう20年も前のことなのに
頻繁に必ず夜寝る時にフラッシュバックして辛いです…

[57. 匿名]

>>1
私も子供の頃の事を思い出すと涙が出て呼吸も荒くなり眠れる状態ではなくなる事があります
とにかく落ち着く様に全く関係ない好きなYouTubeとかを観て落ち着いたとこですぐ寝ます

[58. 匿名]

分かる。寝る前怖くてドキドキしてた。

辛かったね。大丈夫だよ。

私は旦那に抱きしめてもらうことで楽に寝れるようになったよ。絶対的安心感ってこういうことなんだなって初めて分かった。
今は好きな香りのディフューザーや、アロマとか照明とか寝室にはこだわって好きな空間にしてる。

参考になるといいな。

[59. 匿名]

>>1
つらいね。私も暴力親の元で育ったから今でもフラッシュバックする。
寝落ちするまで漫画読むのもアリだよ。(目悪くなるけど漫画アプリは寝転びながら読める)

[60. 匿名]

分かるなあ
私は寝る前に子供が危なかった瞬間とそれをボーッと見ていた自分を思い出してバカバカバカ！って頭かきむしりたくなる。まあ、何事もなかったんだけど。
自分がいつか子供を死なせてしまうのではないかという恐怖に駆られる。
でもそれを思うのって必ず寝る前なので、寝る前は神経過敏だからこういう思考になるのだ、朝になれば何であんな事思ったんだろうってなるんだと思うと、落ち着く。　認知療法ってやつなのかな。おすすめです。

[61. 匿名]

ADHDと不安障害を併発しています。
ADHDの薬がキツいです…副作用が服用後10〜30分に出てくるのですが、ストラテラという薬を飲むと喉に物を詰まらせたような痛みが出るため、医師に相談し、アトモキセチンという薬に変えてもらったのですが、これも喉に物を詰まらせた時の痛みと息苦しさが出てきて、夜も息苦しさで寝られません…

副作用としては頭痛や腹痛、めまい、ほてり、口渇などはあるそうなのですが、私のような喉の違和感というのは副作用としては聞いたことないと過去に言われたことがあります…
今日もこの喉の異常な痛みと冷や汗をかきながら息苦しさと戦わないといけないと考えるとツライです…

[62. 匿名]

おはまさんのトピ見ればいいのに
楽しいから

[63. 匿名]

私も夜は不安な気持ちがいっぱいになります
最近は朝起きたときもとても悲しい気持ちになります

[64. 匿名]

>>28
凄いわかる。
修学旅行とか合宿とか周りは皆寝てるのになかなか寝れなくて、余計あせって寝れなくなってました。
大人になった今でも旅行に行くとなかなか寝れなくて、ようやく寝れたと思ったら眠りが浅くて少しの物音でハッと起きてしまい寝れなくなる。旅行行くといつも寝不足・・なので旅行が苦手です。

[65. 匿名]

私も特に寝る前は小さい頃に受けた性的虐待のことを思い出して苦しくなります。兄からだったのですが、その事についてぐるぐる頭から離れなくて泣き疲れて眠ることも多々あります。大抵そんな時は怖い夢だったり両親とその時のことについて泣きながら言い合いをしてる夢をみます。朝起きても寝た気がしなくてぐったり身体が重いです。もうとらわれたくないのに。

[66. 匿名]

不眠症
今夜も眠れないかも…と不安や焦りで怖くなって眠れない

[67. 匿名]

>>4
私は半々。過去のことも未来のことも思い出して嫌。
主みたいに虐待ではないけれど、職場のパワハラでウツになったことなんてもう過ぎたことなのに思い出すし
そうやって自信の無さが積み重なって未来に対しても力強く考えることが出来ない……

[68. 匿名]

最近あまりいい夢を見ないから怖い‥。しかも続きまで見ちゃったり起きたら疲れてる。

[69. 匿名]

紙に不安なことを書き出す、とにかく書き出す。
だんだん吐き出すことができて心がスッキリしてくるはず。
そして、書いてるからその疲れとともにお布団ついて、今日もよく頑張ったねって自分を褒めてあげて身体をさすってあげて深呼吸したら寝れるかもしれないです。

[70. 匿名]

人によって効かないかもしれませんが…
4秒かけて鼻から息を吸って7秒止めて8秒かけて口から息を吐ききるって言う副交感神経を優位にする呼吸法があります。
私も主さんと同じような感じで嫌なことや逃げてることを思い出して寝れなくなるタチだったのですが、上の呼吸に神経集中させると途中で欠伸が出てきて自然に寝れるようになりました。

[71. 匿名]

夜寝るときって静かだし動かないから余計に頭の中が冴えちゃうんだよね

[72. 匿名]

自分にしか分からない痛みって伝えることが出来ないからもどかしいよね。

[73. 匿名]

私も寝る時嫌なこととか思い出して泣いてる。 朝目が腫れまくるし、なかなか寝付けないから治したいんだよね。

[74. 匿名]

瞑想した後に、自律訓練法、私の場合はasmr。
この手順で副交感神経働いて寝れる

[75. 匿名]

>>70
息を吐ききってから吸うといいみたいですよ😊

[76. 匿名]

>>1
私はなぜかお弁当を作る動画をベットの中で毎晩見てます。
心が落ち着くんです。
多分何かが完成されていく様が安心するんだと思う。
ぬしさんにも心の安定が訪れますように。

[77. 匿名]

>>1
主さん、私はあなたの味方です。
ぜったいぜったいにもう二度とそいつらには会わないで。やつらはクズです。人間ではありません。思い出す時はやつらがサメに喰われて死ぬところをイメージして。
そして主さんは幸せになっている。そんなイメージ。
嫌いなやつは心の中で殺していいんだよ。

[78. 匿名]

>>1
主さん大丈夫かな？
過去が追ってくるような気分になるよね。
どんだけ離れようとしても、絶対離してくれない感じ。
私もよく寝る前に過去のこと思い出して、未来に絶望して死にたくなる。
あとどれくらいこんな夜を過ごしたら、神様は私を楽にしてくれるのかなあ。

[79. 匿名]

>>6さんみたいに優しい方も幸せになれますように。

[80. 匿名]

昼横になったりしてる時に考えれたらいいのに、
なんでいつも、夜考えちゃうんだろうなぁ😰ていつも思います。

晩酌した日にゃ考えすぎて号泣きしたあと、、呑みながら無意識に掃除したくないとこ張り切ってしてる。。笑

[81. 匿名]

私が死んでも悲しまないし、葬式にも来て貰えない。ああ、あの人死んだんだねー？と。そして忘れられて行く。存在していなかったみたいに。

[82. 匿名]

私は寝る前よりも朝目覚めた時、すごく不安で動悸がひどいです。
　寝るときはスマホで色々見て気を紛らわせてるから大丈夫。

[83. 匿名]

寝る前になると漠然と死ぬのが怖くなります。
日常ではそんな事微塵も思わないのに突然襲ってきます。
ご理解していただける方いますか？

[84. 匿名]

>>1
わかる。私は限界になって心療内科行って眠剤もらってるよ

[85. 匿名]

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導入方法

[86. 匿名]

私は酷いと過呼吸で起きたりするよ...
またなるかもって不安になると寝れない

[87. 匿名]

>>1
塞ごうとするとどこかで爆発するし繰り返すよ
思い出して泣いて泣いて「思いを出す」
辛いけど
自分の味方は自分しかいない
自分を受け止めてあげて
大丈夫

[88. 匿名]

私も寝る時に必ずトラウマを思い出すのが嫌でラジオ聞いてます
それまでは無音が怖かったのですがNHKとか興味ないようなのをBGM的な感じで聞いてます

[89. 匿名]

>>1
漢方薬を飲んでいる。それでもダメなら睡眠薬。コテン！と眠れて覚えてないくらい。
それが幸せなんだけど、量が増えてきた

[90. 匿名]

>>4
現在にのみ生きられないよね
てことは危機感とか維持するための　
必要な不安感なのかも
いやだけど…

[91. 匿名]

精神科の先生に指導されたのですが
入眠儀式を自分でつくるといいそうです

例えばぬいぐるみを抱きしめる
次の弁当のおかずを考える
好きなアーティストを思い浮かべる

慣れるまでちょっとしんどいかもしれないけど
そのルーティンが定着すると
眠剤ガッツリ飲んでたけど減薬できる人もいるそうです

[92. 匿名]

漢方のむようになったら落ち着いた

[93. 匿名]

夜って色んなこと考えたり嫌なこと思い出したりしちゃいますよね…。

私も寝る前は毎日のように昔あった嫌なことを思い出したり、自分の将来に不安を感じたりしています。

心療内科に行ってもさほど良くはならなかったので、私は自分の心の状態に合う音楽を聴いたりして少しながら気をまぎらわせています。

[94. 匿名]

>>5
私精神疾患になってからすぐ心臓ばくばくするようになったんだけど精神疾患なくてもフラッシュバックでバクバクするの？
私が健常のときは滅多な事ではバクバクしなかったんだけどな

[95. 匿名]

>>1
あなたを愛して、毎日抱きしめて添い寝してくれる人にいつか出会えますように。

[96. 匿名]

昔っから寝るまでに時間がかかる。
もう生まれたときからそうなんだけど..
母が寝かしつけで死ぬかと思ったと言われたことあります。笑

いろいろ調べてラベンダーの香りをつけたり、焚火の動画みたり、睡眠音楽聞いたりやってるけどあんまり効果がない！
そして寝るのに時間がかかって今までずっと大体5時間睡眠で生きてる！ショートスリーパーなのかな。

[97. 匿名]

>>92
それは病院で処方されたものですか？？

[98. 匿名]

常に不安感が押し寄せるので布団に入る前に安定剤飲んでます。
それでも1時間は眠れない。眠れたとしても2時間後に起きてしまう。
朝までぐっすりなんて夢のまた夢です。

[99. 匿名]

>>1
小さい頃は全く同じでした。
寝る前に嫌なこと思い出してひたすら後悔して泣いてましたし
お風呂の中でも同じでした。
21の時に仕事で鬱になってから、少しずつ意識的に夜寝る前は考え事をしない、お風呂は無心で洗うことに集中する、と切り替えてからは何事もなくすやすや眠れるようになりました。

友達と長電話などして楽しくて興奮しすぎても夜眠れなくなるので、やはり寝る前に頭を使うのはだめみたいですね。

主さんも少しずつ変えていけるといいですね＼(^o^)／

[100. 匿名]

>>79
あなたも幸せになれますように

[101. 匿名]

主さん、私も同じようにフラッシュバックで辛い。だから眠りたくない。辛くて毎朝吐き気もあるし。内科に通ってるのにです。もう何でもいいやっておもってる。辛ければ誰かに頼ってね。今はこんなご時世だから余計だと思うよ。

[102. 匿名]

寝るのが怖いって言ってた彼氏は、その数ヶ月に鬱になった。

[103. 匿名]

>>83
すごくわかります。
たまに夜ベッドに入って寝る前の時間に、いつか本当に自分が死ぬことを考えると、なんかどんどん深い闇に入っていくみたいにどうしようもなく怖くなります。
だから途中で考えるのをやめようと思って必死で違うこと考えます。

[104. 匿名]

>>1
少し安心しました。色んな人の意見が知れたから。皆辛いのに頑張ってるんだって。近い友達には聞けないけど、私と同じ思いしてる人いるんだって。変なコメだけど良かったです。今だって眠れてないよ。だけど沢山の人がいると思うと落ち着いた。

[105. 匿名]

>>28
わかる。私も寝付き悪いから修学旅行とか合宿でいつも眠れなくてみんな寝てる中きっと自分だけ起きてるのが怖くて辛かったな～。
大丈夫、家族ならなんかあったら起こせばいいし、こっそり動画みたりラジオ聴いて寝落ちすれば朝だよ。

[106. 匿名]

>>45
私も今はYouTubeで寝落ちとかゲームやりながら寝落ちとかが多い
凄く昔、スマホなんて無かった時代は一人暮らしの夜が怖かった
やっぱり主ほどではないけど親にされた悔しい事悲しい事納得のいかない事
沢山思い出して気持ちのやり場が無くなって眠れなくなると
日記帳に思いの丈を書き綴って気持ちを落ち着けてた記憶
だから今は良い時代になったなと思ってます

主も寝落ち作戦はどうだろう？
スマホが使えない環境ならラジオもいいかも

[107. 匿名]

おばけが出たらどうしよう
金縛りにあったらどうしよう

と思って怖くなるときがある。
もう40過ぎてるのに。

[108. 匿名]

主です。トピが立ってることに今気付きました。
優しい方が多くて…ありがとうございます。
精神科、カウンセリングは受けています。PTSDの診断が出てます。結婚してからフラッシュバックは少しだけ落ち着いてきたけど、やっぱり昨日も辛かったです。みなさんのアドバイス、試してみます。
それにしても悪夢も見るし、グッタリです…

[109. 匿名]

怖い話、思い出しちゃう。暗闇で寝るのもダメ、怖い。必ず灯りが必要。前世で何かあったのかな？

[110. 匿名]

夜は魔物がすんでるから
悪いこと考えたら、悪い方にしか
転ばないから余計不安になるって
誰かから昔言われた。
それ以来、悪い事考えそうな時は
あえて良いこと好きなことを
考えるようにしています。

[111. 匿名]

>>97
横ですが、漢方処方してくれるお医者さんいてますよ。

[112. 匿名]

>>1
同じく。何十年も電気を消して眠れなくて、自律神経系が諸々やばかったです。
今は猫と暮らしてるので、だいぶ安らかに眠れるようになりました。
ねこの小さい呼吸を手や腕に感じながらだと、深く眠れます。

[113. 匿名]

>>97
遅くなってすみません。
そうです！私はホルモンバランスなどで怒りっぽくなり、ヨクカンサンという漢方をのむようになり、眠りの質もよくなりました。

[114. 匿名]

また夜がやってきますね…

[115. 匿名]

>>28
私も毎日それ。
彼氏が寝たあと、あのオレンジのランプが怖くて。
子供の頃からそうだった。
全員寝ちゃって目を開けるとあとオレンジのランプだけがついてて
自分だけ取り残された感じがしちゃって泣いてた。
その時は母親がいたけど。
そんな母親にも捨てられて
頼れるのは彼氏だけと思ってたけど。
彼氏にも愛想つかされてる気がして
毎日が不安で全く眠れない。

[116. 匿名]

妄想して寝る

[117. 匿名]

怖いし悲しい…苦しい

[118. 匿名]

辛い