冬季うつの方いますか？

[1. 匿名]

2～3年前から、冬季うつのようになります。

気力がなく、異常に眠く、気分も落ち込みます。

同じ悩みの方、または改善策など教えてください。

[2. 匿名]

出典：1kuchi.way-nifty.com

[3. 匿名]

まさにそれです！

毎日引きこもって秋くらいまではスーパー行くにもおしゃれして楽しんでたくらいなのに今は外に出たくありません。

改善策ではないですが、今の時期外に出てもいろんな菌をもらうだけだしこのままでいいやと思ってます

[4. 匿名]

もはや年中うつです。

[5. 匿名]

冬が来る度
死にたい気分になってましたが

凝縮したノニ飲んだり
太陽に当たるようにしたら良くなりました

[6. 匿名]

詳しくないですが
耳に光を当てる道具？みたいな物があるみたいですよ。
白昼夜になる国ではよく使われてるみたいです。

[7. 匿名]

私は夏のほうが鬱っぽくなる

[8. 匿名]

わかります
東京から東北に来て、暖かいマンションから寒い日本家屋住まいになり、冬になるとやる気を出すのに時間がかかるようになりました
ともかく暖かい服装をして、無理をしないしか対策は思いつきません

[9. 匿名]

ユタポン (レンジでチンする湯タンポみたいなの) で、足元をポカポカにして寝ると快眠できますよ。

もともと暑がりだった母が今冬、
「足が冷たいせいか、寒くて寝つきが悪くて体調悪い、これも更年期のせいかしら？」と言うから、

「更年期関係なく、冷え性の私も冬はユタポンがないと眠れない」といって、プレゼントしてあげたら、大絶賛して愛用してます。

[10. 匿名]

元々は暑いのが苦手で冬は元気だったのに、冬の間は寝てばかりになってしまった。

[11. 匿名]

寒いと、それだけで落ち込んでやる気でない。
夏が好き。

[12. 匿名]

私もです。

都内から雪の多い地方に引っ越して
毎日雪で暗いし 車もないので どこにもいけない
洗濯も乾かない 掃除もしたくない。
鬱状態です。

こんなに暗いって聞いてない！

せめて太陽が見たい(;_;)

[13. 匿名]

私は北欧に住んでた時に冬季うつっぽくなりました。何せ日照時間がほとんどなく、一日中薄暗い…それが数ヶ月続きます。現地の人は、食器や家具、服など明るい色を着てる人が多かったです。私は、冬は特に黒やグレーばかり着がちなんですが、明るい色を着るようにしたら何となく気分が晴れたり。一応ご参考までに。

[14. 匿名]

鬱って診断が出たのですか？

日本の風土として
日本人の風土として

農耕民族の農繁期の体を休めるために
本能的に冬眠的な体になる冬場の時期なのに

現代社会の様に
年中元気で働く事を
資本家達の私腹を肥やす為に要求される
環境に合わせられなくて当然の体質の変化ですよね

[15. 匿名]

運動と太陽にあたるのがいいみたいだよ。太陽にあたると脳になんか刺激があってうつ病の改善になるとさ。
運動が面倒ならお風呂に入って汗かいたらえいんじゃないかと思う。
足の裏をこぶしでゴリゴリしてゴリゴリしたらそれは血液中の腐敗物だからそれをなんとかするには歩いたりしたらえいと思う。

[16. 匿名]

ひたすら眠い。掃除をする気が起きない。青空が見える日は掃除も洗濯もやる気が起きるのに。

[17. 匿名]

トピ主さんはどちらにお住まいですか？
私も似たような感じです。北海道の東側、オホーツク海に面する町に暮らしております。
もうじき流氷が押し寄せ極寒の時期に入ります。毎晩水道管が凍らぬよう元栓を締め、灯油の請求書に怯えています。日が短く、道路はツルッツルで陰鬱な気持ちになります。
春が遅いんです。４月いっぱいは「冬」。５月の連休でも雪は降ります。10月から５月に自殺が多いのも頷けます。

[18. 匿名]

4月は鬱になります。

[19. 匿名]

私も10代の頃からそんな感じで、冬になると死にたくなります。
一日布団の中にいるのも珍しくありませんでした。
ハーブティ飲み始めてから、とりあえず死にたくはなくなりました。

[20. 匿名]

太陽が年中出ていない地域が日本にはたくさんありますが

[21. 匿名]

９さん
ほかのかたも、不眠ではないのですよ。
いつも異常に眠いんです。
夜は当然よく眠れてます。
まさに冬眠中に無理矢理起きてる感じ。

ちなみに私もユタポンはずっと使ってます。

[22. 匿名]

寒い国や県は自殺者が多いらしいので、きっと寒さって心に大きな影響を与えるんでしょう。
朝起きて、日光を浴びながらあたたかいココアを飲んでいますが、なんだか一日の気分が違う気がします。

[23. 匿名]

毎年の冬は諦めてます。

ウインタースポーツとかする人の気が知れない。

[24. 匿名]

雪国に嫁いだけどほんと鬱。

雪降ろしも大変だし
命を落とす人もいるし
もう 皆で田舎はすてて
便利な都会に固まって住めばいいのにって思う。

地元を愛してる人には申し訳ないし
お米も作ってもらわないといけないのはわかるけど。

効率を重要視する私には
年の半分を大変な思いしてまで雪国にすむ意味がわからない。

[25. 匿名]

今年は平気みたいですが、しょっちゅうなります。
毎年秋頃から積極的に日光に当たるようにして、冬に備えます。
雪が多い年だと曇りの日も多いのでなりやすい気がします。
今日もこれから日光浴です。

[26. 匿名]

よく太陽に当たれって言うけど
太陽がいないんだよね。

私なんかもう２週間近く太陽見てない。
ずっと雪か雨かくもり。

つらい。

[27. 匿名]

秋田が自殺一位だっけ？
確かに寒い地方の方が自殺とか鬱は多そう

[28. 匿名]

17さん
お察し致します。
「北の国から」で広まった北海道の生活
家では冬場熱く半袖でアイスを食べるとか
明るい事を聞いたこと有りますが
暖房手当とかあっても
石油を輸入している国の価格の不安定さ
経費など大変さ

お互い頑張ろガルちゃんで暖まって
体を労わり少しでも
健やかに過ごしましょうね
ご健康をお祈りしています♡

[29. 匿名]

愛知なのにうちの母がなったらしいけど
あれは甘えだね
遊び歩いてるから

[30. 匿名]

鬱になったら太陽が恐い

[31. 匿名]

24
本音だろうけどひどいな…一極集中が問題になってんのに。
都心から雪国に嫁いで大変だけど頑張ってます。

[32. 匿名]

冬になると何故か気が滅入り動物みたいに冬眠したいと思っていました。
住んでいたのが雪国で一日中ほぼグレーの景色でした。
一昨年、雪が滅多に積もらない所に引っ越したらビックリしました。冬でも青空が見える日が多くて前ほど気分が落ち込むこともなくなりました。
私には雪国は向いてないみたいです。

[33. 匿名]

29遊び歩けるなら鬱じゃない
原因不明だけど体調元気でないとか騒ぐ患者には冬季鬱と診断出す医者もいます

[34. 匿名]

私もです。
やる気なくす。
寒い、布団からでれない、
東京なので、去年みたいに雪が降るかと思うと憂鬱すぎて毎日嫌だ。

改善策は
腹巻をする。
あったかい美味しい鍋を食べるために
スーパーに向かう。ぐらいです…

[35. 匿名]

甘い物を欲する

[36. 匿名]

ステマじゃないけど、四万円くらいの、ソーラートーンとかいう、眩しい光の出る目覚まし時計を使ってます。
冬の日照時間が減ると軽く鬱気味だったので。
これが劇的に効いたのか分からないけど、この冬は精神的にはまあまあ安定してます。

[37. 匿名]

太陽でリセットされる体内時計が狂っちゃうんでしょうかね。まさに冬眠ってかんじ。
11月から3月くらいまで雨や曇の多い国(地域)に住んでますが、軽い冬季うつで病院へ行ったら、曇の日でも家の中にいるよりは15分でも外へ出た方が良いと言われました。

それからはどんなにダルくても灰色の空、時には一角に見える青空を見上げながら15分〜20分の散歩をするようになって1週間ほどしたら大分楽に。朝自然と目が覚めるようになりました。

太陽がちょっとでも出た時に日光浴するとそれまでのダルさが精算された気分になるので、それを機に始めると良いと思います。

太陽が出た瞬間を逃さず、規則正しい生活が大事！

[38. 匿名]

31さん

政府(自民党)の未来予測の勉強会で
もう地方は棄てて都会にあえて一極集中させるって
方針があるみたいだよ。

選挙前だけ地方活性化とか言ってるけど
あれ嘘。

政治家の本心は 少なくなった人口を集中させて
そこに病院や学校を作って
住みやすくするって方針らしい。
コンパクトシティー。

[39. 匿名]

37さん

確かに。
先日雪だけど用事で仕方なく歩いて出掛けたら
なぜか気分が明るくなった。

晴れてなくても外に出た方がいいんだね。

[40. 匿名]

私も毎年、11月あたりからガクっと気分が落ちて、ひきこもる。
一ヶ月以上、鬱々してひきこもりがちだったけど、最近は、よくないなぁ〜と思って自宅で腹筋やヨガをしたり、半身浴したり、春にむけてストレッチ開始した。

早く3月にならないかな〜。

[41. 匿名]

うつかは分かりませんが外に出る気がしません。
歩けない10kgの息子を抱えてこの寒さ・・・。
家にいても退屈だろうと思うのですが・・・自分が本当に情けない・・・。

[42. 匿名]

ただの甘え

[43. 匿名]

寒くてだらけてるだけなのに、都合よく鬱になってんじゃねーよ！

[44. 匿名]

超極寒の中でも働く漁師の方達って本当にスゴイよね？

[45. 匿名]

北欧では冬季うつは国民病の域らしいね
でもちゃんと強い光を照射させるなど治療法がある

[46. 匿名]

沖縄に住んでいます。
沖縄も冬は気温が下がるので、冬は外出する気が起きなく通勤も毎日憂鬱です。
日中もだるく眠たく、夜は化粧も落とさぬまま寝てしまいます。
夏は行動派で朝から夜まで元気です。
もうすぐ関東へ引越すので、悪化しないか心配です。

[47. 匿名]

鬱ぎみだったけど
今 ここ見て もったいないけど家中の電気つけまくって
少し元気でた！
今から家事がんばる！

洗濯終わったら 雪のなか
コメダ珈琲にでもいこう。
ドラッグストアもいこう。

自分で元気出さないとだめだよね。

みんな辛いけどなんとか共に乗りきろうね～

[48. 匿名]

冬はクリスマス、お正月とイベントが多いね。クリスマスの準備をするのもお正月の挨拶も体が動かず苦痛。
ここ数年は年賀状も書いていない。
南半球みたいに夏と冬が逆ならもう少し楽だと思う。

[49. 匿名]

38
自国で食料を作れなくするのは

外国の日本を滅ぼす思惑です。

食品類の輸入をストップさせ

兵糧攻めして国民を追い詰め殺すのです。

士農工商

自国生産は国防問題です。

[50. 匿名]

寒いのと日が短いからですかね。でも、
知り合いが鬱病でしたが、仮面の様な表情のない顔とか眠れないから眠剤飲んで結局入院。鬱病は本当に大変な病気です。
冬季鬱って冬だけ鬱っぽいって感じですよね。うーん。
本当に悩んでいる方もいると思いますが、寒くて何もしたくないーみたいな人も冬季鬱ですとか言ってるんじゃないかなーと疑ってしまう。

[51. 匿名]

鬱とまではいかないけど、冬は本当に気分が下がる。寒いから防寒第一になり、お洒落する気にもなれず、街中もダークトーン。
とにかく早く春夏になって欲しい！

[52. 匿名]

小学校の高学年から中学3年間、3学期は、ほぼ不登校でした。無気力になり、布団から出れず、外には絶対行きたくなく寒さが嫌いでした。

うつ病なんて言葉が無かった時代、わがままで理解できない子って同級生には、思われてた。

今は、寒さは嫌いたけど、ヒートテック重ねばき+カイロと温めて全く苦じゃ無くなりました。

[53. 匿名]

トピ主です。

住まいは北海道で、診断は受けてません。
みなさんのご意見を参考にさせて頂きます。

ありがとうございます！

[54. 匿名]

24さん
31さん
34さん

雪国での命に関わるご苦労を抱えながらの大変な生活の中
踏ん張って日本を支えてくださり有り難うございます。

効率を考える事は大切な一面も有りますが
農村地帯が過疎に成ると

日本の安全安心な食料自給率が下がる事は
日本国民の健康を損ねる事に
直接大きく関わってき国防に響きます。

体の冷えを少しでも減らし
34さんの腹巻き案
を早速お手本にさせて頂こうと思いました。

雪が災害に成らずに

雪解け水に成り
水の国日本の大地を潤してくれる事を祈念しつつ

感 謝

[55. 匿名]

天気が良かったり夏や晴れている時の方が憂鬱な私は多分真性の鬱。

[56. 匿名]

トピ主さん

過労が原因では有りませんか？

それに加え厳しい寒さ

少し

養命酒
命の母
漢方薬

等の 力を借りる事も
御検討いただけたらと思います
くれぐれも無理をなさらないで御自愛下さいね

[57. 匿名]

1
日照時間が短くなるのと関係あると思うよ。
なるべく、お日様に光にあたる努力をした方がいいと思う。

[58. 匿名]

24　 理屈ではそうだけど、なかなか簡単に土地を払って家を手放して
都心に引っ越すなんて出来る事ではありませんよ。
全否定せずそれぞれの事情があるのを組んであげてはどうでしょうか。

[59. 匿名]

冬季うつって、寒いから辛いとかじゃなくて、日光が当たらないことによって鬱症状、またはそれに似た症状がでることではないですか？

寒いから辛いとか湯たんぽで改善とかではないような。
冬季うつまではいかないけど、梅雨の時とかも辛いですよね。
太陽って大事なんだなあと思います

[60. 匿名]

冬季うつ＋低血圧気味。
なるべく日差しが出ている午前中に１時間ほどウォーキングして、
寝る時は電気毛布ひいて寝ています。
やはり日差しにあたる事が一番いいと思います。

[61. 匿名]

たいよ～う( ；∀；)( ；∀；)( ；∀；)( ；∀；)( ；∀；)( ；∀；)( ；∀；)( ；∀；)( ；∀；)( ；∀；)( ；∀；)( ；∀；)( ；∀；)( ；∀；)( ；∀；)( ；∀；)( ；∀；)( ；∀；)( ；∀；)( ；∀；)( ；∀；)( ；∀；)( ；∀；)( ；∀；)("⌒∇⌒")(ノ´∀｀*)( ；∀；)("⌒∇⌒")(ノ´∀｀*)

[62. 匿名]

心療内科にいってます。
冬季期間だけ抗鬱剤処方してもらうことができますよ。
私は、まだ投薬なしで雪かきと日光浴をすすめられました。

[63. 匿名]

私はなるべく太陽が出てたら浴びる。
後は腰に、腹巻きしたりホッカイロ貼ったり体を温める。あったかい物食べたり鍋とかオデンとか。勿論飲み物も。体を冷やさないよう心掛ける。
意識して生きてたらここ2年冬に病まなくなってきた！

[64. 匿名]

62さん
冬だけ飲むって出来ますか？
私は鬱ではなく通院歴あるけど、一度薬を飲んでしまうと依存性があり、断薬するの大変です。

[65. 匿名]

特に冬至ぐらいの時は日が短くて余計に鬱状態になってしまう…。

[66. 匿名]

わたしもでーす(>_<)
誰とも会いたくない!!

[67. 匿名]

22さん

寒いからでは無く、日照時間が少ないからです
日本海側は晴天の日が少ないので
あと毎日除雪だと疲れてきます

[68. 匿名]

今27才、2年前の冬から冬季うつの症状(11月～3月)に悩まされるようになりました。
常に眠くて仕事に行くのはもちろん休みの日に外出するのもつらかったです。
今年はできるだけ日光に当たり、体を温めるようにし、合谷という手のひらのツボに毎朝お灸をしているのですが、今のところ元気です！

[69. 匿名]

62です。
普段は睡眠薬を飲んでいるので、できる限りこちらでコントロールしてます。
起きられない、仕事中に集中できない、死にたいなど、衝動的なものに対しては頓服を出してもらう予定です。
数年前に効鬱剤を常用していたので、断薬中です。
あくまで私の場合なので、人によりけりですね。

[70. 匿名]

62,69です。すみません付け足します。
私の場合は冬は鬱状態ではありますが、5月くらいからは躁状態になります。

[71. 匿名]

ちゃんと心療内科に通って診断をもらってから鬱と認識したほうがいいです。私は絶対鬱だと思って心療内科にいきましたが違ってて
違ってたんだと認識しつつアドバイスや薬も
処方してもらえます。良くなりますよ。

[72. 匿名]

38
何ソース？

[73. 匿名]

わたしもそうです。
不眠です。眠剤も一応もらっていますが、クセになっても困るのであまり飲んでいません。
はやく冬おわってほしいです。

[74. 匿名]

冬季うつなうえに、橋本病まで発症して、冬がますますつらいです

[75. 匿名]

このトピ見てあるある～って思う反面、冬だもん…って言い訳して、明日からもだらだら無気力に過ごしそうな自分がいる。

[76. 匿名]

半身浴が効きますよ〜

[77. 匿名]

私もです。

無気力なるし、とりあえずだるくなります。

スマホの背景を砂浜にしてテンションあげます！

[78. 匿名]

私も高校生くらいまではそうだった！

けど、対策もせずにただ鬱々と過ごしているとほんとーーーーに人間が腐る！
生活の質が下がる！
時間がもったいない！

雪国に嫁いだ方、寒いとこに住むしかないなら、覚悟を決めて対策をしていかないと本当に鬱にやられるよ！
自分の体なんだから、自分でコントロールしないと！

根本から、生活と体を変えようと心がける！
寒くても走りに行く！
血圧上げるためにコーヒーや生姜湯やチョコレートをガブガブ飲む！
あったかい服を着込む！
大きい声で笑うようにする！
肉と根菜としょっぱいものを食べまくる！

変えようと思えば変わると信じて、
とにかく行動あるのみ！

By 雪国生まれの雪国育ち 25年目

[79. 匿名]

うつになると明るい日より曇や雨の日が
優しく寄り添ってくれるから好き
治療にも取り組んでいるけど副作用がきつくて
とても辛い薬に殺されそう

[80. 匿名]

今日は雨 まいあさ毎朝襲い来る不安感と恐怖心
治療も疲れた不安感は薬の副作用に因るものもある
アモバンもレンドルミンも目覚めから襲い来る恐怖心
追詰め続けた奴等がそれを放置出来る奴等が怖い
傍に居てくれる人が欲しいどうか心臓が止まりません様に

[81. 匿名]

うつの辛さ服薬治療を頑張った
薬を出し間違えたり
血液検査の項目のオーダーを出し間違えたりする医者
替えればいいのだろうけどその気力さえわかない
加害者達は鬱憤を晴らせて進んで行く
記憶が消せない被害者は生き地獄

[82. K]

冬季だけでなく一年中です