深読み癖を治したい。

[1. 匿名]

相手の言葉や行動や表情を深読みしてしまいます。しかも悪い方に。

これじゃだめだとわかっていても、頭が悪い方に働いてしまいます。昔から被害妄想と言われます。依存しすぎでしょうか？信用していないからでしょうか。

全員に対してではないですが、深読み癖の治し方教えて下さい。

もうつらいです。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

好きな人の言動は深読みしちゃう

[4. 匿名]

　

[5. 匿名]

それは相手の真意の深読みじゃない
ネガティブに自分から変換してるやつね

[6. 匿名]

わーかーるー！！
深読みしても答え合わせなんてできっこないし、ただただ時間の無駄、精神の無駄！！
でもやめられない、、

[7. 匿名]

深読みする人面倒だよね。
勝手に読んで、思ってるだけならいいけど、
わざわざそれを言われると、ウンザリ。　
（しかも外れてるし）

[8. 匿名]

傷付きたくないから深読みして回避しようとする癖がある

いざとなったらその時に考えればいいか！、と思えるか

ネガ思考は疲れるよ

[9. 匿名]

私も同じだ、こんなネガティブ思考私だけかと思ってた。周りを気にしすぎなんだろうな、もっと前向きになりたい

[10. 匿名]

深読みし過ぎたなと思う時と、当たったという時を、区別して反省しないと改善しない

当たった時だけ、やっぱり！！となっているだと思う

[11. 匿名]

>>1

それは日本で生きる上での必須スキルだから仕方ない。
賢い人ほどそうだよ。

たまったま『なんだ、深読みしすぎたか…』って事はもちろんあるけど、大抵の場合この国では『深読みしないとヤバイ結果になる』。

これはもう、日本に生まれた以上は仕方ないと思う。

だって、深読みしないと自分の身を守れないんだもん。

[12. 匿名]

どうでもいっか！って無理やり思うようにしていく

[13. 匿名]

>>1
多かれ少なかれ、みんなそんなもんだと思うよ
もしかして○○なんじゃないか、本当は××なんじゃないか、って疑心暗鬼になる事、よくあるよ

[14. 匿名]

一度深読みの癖がつくと、些細なことを関連づけて悪い方に考えがちだよ
わたしです

[15. 匿名]

コナンとかそういうタイプだね

[16. 匿名]

分かる。私は相手の言ってることを深読みしてしまって、しかも深読みしたことに行動に起こしてしまうからいつもうまくいかない。自己肯定感低くない？

[17. 匿名]

心配性だからか、そうなってしまう。
言葉通りに捉えるように意識してる。

ネガティブ思考は心の中だけに。

[18. 匿名]

相手のためを思って察するってのと
自分の防衛手段として最悪のパターンを想定しておくだけの深読みを
同じもんだと勘違いしてる人とか居るよね

[19. 匿名]

毒親育ちだとその傾向が強い
常に人の目を気にするから、なんでもない仕草、顔付き、言葉が全て悪い風に考えてしまう
子どもの頃からずっとそれで来ているから、大人になってさぁ辞めよう、となっても上手くいかない

[20. 匿名]

考えだしたら あら、また考えてるわ！と違うことを考えるようにするといいよ

[21. 匿名]

>>7
わざわざ言う人いるんだ
それは面倒だね

[22. 匿名]

深読みし終わったら、フフッ私の悪い癖ね😎を必ず付け加えるようにしてる

[23. 匿名]

>>15
1万円札ならまだわかるけどさ
千円札でタバコ一個とかものすごく普通やん

[24. 匿名]

>>1
「認知の歪み」という言葉を聞いたことは、ありませんか？
育ってきた環境が影響していることが多いのですが、なっかなか直すのは大変だと実感しているところです。
お互いがんばりましょう。

[25. 匿名]

私もそうです。
深読みしすぎてしまいます。

なんか気に触ること言ったかな？
気を悪くしたかな？って。

みんなそれぞれ忙しくて
それぞれの生活があるから、友達同士って言っても
そんな構ってられないよね、って頭ではわかってても
ネガティブな方へいってしまって苦しい。

だからって本人に「何かしたかな？」なんて
ウザいって思われそうで聞けない。

いつも通り接してくれて
やっと、少しホッとできる。

こんな自分が一番面倒くさい。

[26. 匿名]

ネガティブな深読みはなかなか治らないだろうから、深読み後に『でもいいっかぁw』楽観的な言葉で締めくくる様にしてみては？

[27. 匿名]

>>22
ちょっと相棒の右京さんテイスト入ってるね笑

[28. 匿名]

こんな急に感染フィーバーしだしたのは、オリンピック延期決定したからだろが！と思う私は深読み？

[29. 匿名]

これは褒めてるのか　それとも嫌味なのか

[30. 匿名]

>>1
人の思考なんて考えたって答えなんか出ないんだから考える意味がない
なにも考えてないのと同じ、そんな事する必要ない
とは思えない？

[31. 匿名]

義母放の一つ一つの言動を深読みしてしまう

[32. 匿名]

>>1
私も同じでした。それをいい方向に頭の変換できませんか？
ドラマのいいシーン誰かのいい発言だったりで捉え方を変えてみるとか
私は何年かかけて変えていきました。
被害妄想が激しすぎる私にできるならきっとあなたもできると思います。

[33. 匿名]

私も悪い方向に深読み、ネガティブ思考です。でもそうすることで、大したことのない結果をみて「あー良かったぁ」と安堵します。期待して後で自分の心に傷がつかないようにしています。

うちの親がヒステリックの毒親だったせいで、何も期待しない癖がついたんだと思います。
主さんも今そうなるまでに辛い過去があったんじゃないですか？？

毒親からはなれて、私はいま幸せです。このネガティブができるだけ子供に伝染しないように頑張っているところです。

自分の特徴を認識しているのだから、自分をコントロールをできるようになればいいなと前向きに考えています。

[34. 匿名]

>>1
A型？

[35. 匿名]

>>22
中二病っぽくてなごむ😂

[36. 匿名]

私もそんな時期があったけど、深読みする人って周りに対して気を遣いすぎたり相手の主張を受け入れすぎたりしてない？
それが馬鹿馬鹿しく思えてから、ハッキリ言われた事以外は無いものとして気にしないように生きるようにしたら楽になったよ。

[37. 匿名]

てか深読みしたところで結局自分の行動もあんま変わらん事ない？
ぐるぐる巡って結局はいつもおんなじ答えになる的なさ
だからただの時間の無駄なんだよね

[38. 匿名]

深読みじゃなくてネガティブなんだと思う
後ろ向きに変換する思考癖はその人の生まれ持った気質もある
幼児でもポジティブな子もいればネガティブな子もいる
割り切ればいいよ
しんどくなったら散歩したり物語に没頭したり気分転換してみては。

[39. 匿名]

どちらがいいのかわからないけど、
私は嫌味を言われても気付かず周りの人からあれ嫌味だったよ、と言われて気付くくらい
多分その人に興味ないから気にならないだけなので、主も気にしなければいいと思う
どういう意味？と考えないようにするのが一番。

[40. 匿名]

人から嫌われるのを怖がってる？
合わない人とは仲良くしなくても平気だって思ったらほとんどの事が気にならないよ。

[41. 匿名]

深読み癖をなくしたいってとらわれてるところが、もうそういう性分だと思う
人間の性分なんてそうそう変わらん

[42. 匿名]

自分から連絡して、返事がないと何か失礼なこと言ってないか心配になって相手とのトーク画面さかのぼってしまう自分がいやだ。
生きててつかれる

[43. 匿名]

じゃあ一回深読みされる側の立場に立ってみるとか。
ただの善意なのに疑われたら悲しいやん？

[44. 匿名]

>>1
深く考えても分からない時は開き直ってそのまま受け取る。
ただし詐欺や犯罪には気をつける。

深読みしなくてもちょっと考えればどういう意味なのか分かる場合が多いし、意味がない深くない言動だってある。少しの考えと経験で判断つくことが多いのに、全部悪い方に捉えるのは逆に考えを放棄してるか経験が浅いんだよ。
ちゃんと考えて、経験を積む。
これが治し方。

[45. 匿名]

深読みかぁ。
それだけ周りを気にして気を使えるって思うと、とても貴重な人材だと思うなぁ。
そういうタイプの人がいてくれるお陰で、救われる方も沢山いると思うな✨

[46. 匿名]

昔はそうだった。
アラフォーになって頭が回らないのか厚かましいのか考えなくなった。
人にそれほど興味がなくなったのかな。

[47. 匿名]

>>11
深読みしすぎて勝手に自爆してる人も多いと思うけどなぁ？
あとネットの本音を真に受けすぎな人とか
ネットのは本音かもしれないけど、それをリアルで出してないのは
リアルでは本音を隠しとくのがエチケットだからだし
隠された本音がなんであれ、表層で付き合う上でなんも問題ないはずなんだよ
なのに裏ではこうなんじゃ…？とか変に深読みするから無駄にギクシャクすんじゃないの？と個人的に思ってる

[48. 匿名]

深読みしすぎて気にしてることが多いだけに自分が発言を気をつけてるのに鈍感とか気にしない人だと思われてる

[49. 匿名]

>>1
一番単純で一番確実な方法。
本人に確認を取ればいい。

これだけ。

[50. 匿名]

>>1
危機管理能力抜群じゃん！！！！！
長所じゃん！！！！！

なぜ悪く思う？
かなり羨ましいんだけと！

[51. 匿名]

>>22
ステキよ

[52. 匿名]

>>1
頑張ってポジティブに考えても裏切られる時は裏切られる
貴方に見合う心配の必要がない人と付き合うのが一番
女友達など一人もいないようなね

[53. 匿名]

>>19
確かにうちはそんな環境だった。姉もわたしも深読みしすぎる。

[54. 匿名]

自分もそうだけど、人生損してるなって思うよ…。深読みして、そうに決まってると思い込んで次会った時に勝手にギクシャクする事がある。

[55. 匿名]

>>33
私も子供に引き継がせないように頑張っています。絶対にこんな性格になって欲しくない。

[56. 匿名]

>>7
自然とみんなしてるでしょ

[57. 匿名]

深読みする人って男が多い気がする。
自分が傷つくのが怖いのかな？
けっこう素直な女子って多いとおもうよ。

[58. 匿名]

深読みしないと失敗するような相手ってその相手が難ありじゃない？
選択や返答が気に入らないなら最所からはっきり言っとけよって思う

[59. 匿名]

深読みしても意味ないよ。
分からないんだから。
深読みする人って疑り深いよね。

[60. 匿名]

深読みは苦労してきた人や気を使ってくれるタイプだって分かってればいいんだけど、ほぼ初見でされるとなんで言葉通り受け取ってくれないんだろうとか信用ないように見えるのかなって思う

[61. 匿名]

>>1
ネガティブ（悲観的）な深読みは他人に迷惑かけないからご勝手にって感じだけど、攻撃的な深読みする人っていない？

言外に悪意があるんじゃないかと深読みしていつのまにか機嫌悪くなってたり突然キレる人。めんどくさくてしょうがないわ。

[62. 匿名]

>>1

良く言えば相手を思いやれるって点で、悪い事ではないと思いますが、性格悪い人が相手だと足元掬われますよね。

相手を思いやれる同士で付き合えばいいのでは？むしろ不快な言葉を平気ではける人や行動が出来る人の方が子供ですし。そんな人はスルーしてます。思い悩む相手でもないです。

[63. 匿名]

ママ友とスーパーの出入口とかで会って、絶対目が合ったの。でも向こうは目を逸らした。私を馬鹿にしてる。間違いないの。

という考えで頭が一杯になります。

[64. 匿名]

>>60
分かる。うちの旦那それ。
言葉どおり受け取ればいいのに、私って信用されてないわだなーと思う。

[65. 匿名]

>>11
わかるよ、深読みして行動しないと自分の身が危険にさらされる場合も多々ある(物理的というよりも心理的にね)でもたまに自分で予測もできない斜め上からドカンと爆弾落とすやつらもいるから本当に嫌になる

[66. 匿名]

分かります。本当にしんどくてしんどくて、たまらない。
深読みしすぎて、常に相手の顔色を伺い、本音が言えない。
私の口癖はごめんなさい。
決してわざとではないんです。

[67. 匿名]

深読みする人と会話すると疲れるし楽しくないよ。一緒に行動しててもなんか疑って見てるのかなって感じるし常に緊張する。職場にこのタイプが数名いるから雰囲気ヤバい。

[68. 匿名]

分かる....

特の子供産んでからママ友に
言った言葉失礼じゃなかったかなとか
うちの子の事しつけ悪いって思ってないかなとか
仕事でも今の顔いらってしてたよねとか
絶対人に言わないけどこうやって考えちゃって
余計人と喋れなくなっちゃう

[69. 匿名]

>>25
主も同じだけど根っこは劣等感だよ
深読みしちゃう相手としない相手、比べてみたら気づくと思うけど

[70. 匿名]

深読みする人にこっちの真意を伝えるにはどうすれば良いんだろうね

[71. 匿名]

勝手に思うなら知らないけど、
わざわざ「〇〇って言ってたけどそれって、☓☓だから▲▲で、◎◎でしょ？」みたいな
言ってくるのはやめてほしい。
違うよーとか、そんなことないよって言っても
自分の解釈を変えない。結果、友達も離れていくのでは。（自分はその人と疎遠になった）

[72. 匿名]

私の場合は自分に自信がないからだと思ってます。でも母親は思い込みが激しいのですが自信がある人です。多少遺伝してますが私の場合はスーパーネガティブなので旦那に注意されます。

[73. 匿名]

わからないから教えてほしいって言っていいよ。

逆ギレしてくる人もいるかもだけど、機嫌が悪いだけとか。それはその人の問題。

嫌だと思ったら離れたらいいし。

[74. 匿名]

深読みとは違うかもけど「行けたら行く」を本当に言葉そのままの意味で使ってて行ける時は行ってたｗ
なんでそういう回りくどい言い方が一般的になっちゃうんだろう
最近だと友達に今やってるスマホゲームを単に絵が可愛いから見せてたら後日「今は色々と忙しいのであのゲームは時間が無くて出来ないごめん」と連絡きたのも驚いた
人の言動に裏があると考えるのが普通になってると疲れそう

[75. 匿名]

先日 深読みしすぎだったことがあり 世の中は意外にも単純だなと思ってたとこ。

[76. 匿名]

考えすぎて疲れる
もっとラフに考えたい

[77. 匿名]

>>19
あーだからか。私も深読みしてずっと生きづらかった。でも40歳過ぎてさすがに疲れて深読み辞めた。もう誰にどう思われてもいいやって。その人が発する言葉をそのまま受け止めて、相手が言わないことは言うほどのことじゃないんだなと気にしないようにしてる。だいぶ楽になった。

[78. 匿名]

私もです！！
嫌な思いさせちゃったかなとか
本当は嫌なのに気を遣ってるのかなとか
考えて病んできます！

[79. 匿名]

>>1
深読み云々より、ご自分に自信がないから何事もネガティブに受け取ってしまうのでは？
自分自身を信用出来ないと他も信用できませんよね、どんな事も見て聞いて考えて、あなたが受け取っていますから。

[80. 匿名]

[81. 匿名]

>>1
>>25
そもそも深読み＝ネガティブな事、マイナスな事ばかりとしているのはなぜ？
「え、今の台詞って私に気があるから…？違うかな？でも気がないと○○って言わないような…」のようなものも深読みになると思いますが。

[82. 匿名]

ニコニコしてほしいチヤホヤしてほしい、私を！！！！
という気持ちが強すぎるのでは？
相手に対する要求だけ高い。

[83. 匿名]

私だわーー
自分でも疲れるし辛い
やめたらいいのに
いちいち深読みしてる
相手もそこまで考えてないんだろうな
と思うことも多々ある

[84. 匿名]

深読みをして、それを人間関係の構築に活かすことができれば、洞察力が鋭いという高い能力になる。
私自身も主さんと同じようにずっと悩んで自分を責めていましたが、この深読みをうまく使えるようになると楽になりました。
相手が女性の場合は、大体生理前とか体調が悪いことが多く、自分が何かしたのではないか？というのは、自己肯定感の低さから発生する妄想である可能性が高いので、それをいつも心に留め置いて。

[85. 匿名]

>>53
うちは祖母が威圧的な人だったからかも

[86. 匿名]

>>1
幼少期にダブルバインドで過ごしていたら、あなたのかつての環境が原因かも。

[87. 匿名]

子供の頃は大して考えもせずにきたけど、中学辺りから素直に受けとっても裏切られる事が多かったので…自然に深読み？人間の裏を見る様になってしまった。
こんな性格、変えたいんだけどね。
裏切られた事が無い人はまだ引き返せると思う。

[88. 匿名]

わかる、自分も些細な瞬間を深読みしてネガティブになる。それで色々考えちゃうけど、よくよく考えたらその相手のこと自分はそんなに好きか？とか、自分だってあの人あぁだよな、こうだよなって思ってたりするなって一度俯瞰で見て、まー別にどう思われてもいいやーって結論づけるようになった。だから今は悩んではいないかな。

[89. 匿名]

恋愛での深読みはまあ可愛いと思うんだけど職場で深読みし過ぎて裏目に出てる人とか何であんなに深読みするんだろ？と思う。

[90. 匿名]

>>1
>深読みしてしまいます。しかも悪い方に

年齢と人生経験を重ねると
その気質が大いにプラスに変わるよ
危機管理には一番必要な資質よ

それがベテランの落ち着きや余裕として評価される日が来るのよ
今しばらくの我慢

[91. 匿名]

言われた事をそのまんまに受け取れた若い時期は楽だっだと思う。
40歳をこえた今、人は建前ってものがあるのを知っているから今この人は気を使ってこう言ってくれてるんじゃないかとか、気を使ってお世辞を言ってくれているんじゃないかと言われた事の本意を探ってしまう。
私自身も変に気を使って本心じゃない事言ってしまっているからだと思うんだけど。

[92. 匿名]

>>1
深読みグセって言うんだ。私もあるな、、、それは考えすぎって言われたりするんだけど、なんか納得できなくて、、、
でも、勝手に深読みして恨んだりしたら相手に悪いよなぁ、、、
お互い治したいね。

[93. 匿名]

コナンの見過ぎよ

[94. 匿名]

>>25
めちゃくちゃわかる。
しかも、そういうの伝わっちゃうから面倒くさい人認定されてる気がしてさらに泥沼…。
自分の芯がしっかりしてないからだなって思ってる。自分の自信が他人からの評価になってるんだよね。

[95. 匿名]

深読みのスキルが全くない
皆さんすごい

[96. 匿名]

>>1
自分が相手に対して本心を言わないタイプだからじゃない？
だから他人の真相心理も深読みしちゃう癖ついてるとか。
日本人によくある(特に京都に多いとされる)建前みたいなの、苦手。

[97. 匿名]

そもそも日本がハイコンテクスト文化だから仕方ない部分もあるよ。
曖昧な部分を読んで察することが求められる有数の国だから。
日本人にHSPっぽい人多いのはこれのせいもあるよ。

[98. 匿名]

25です。
返信頂いた方ありがとうございます。

ほんとに発想がネガティブというか
口では「もういいや！気にしない～」とか
言っててもやっぱり簡単には気持ちって
変わらないですよね、、その気持ちと頭で考えてることがズレてて、また自分にガッカリするループ。

自分に自身を持って、シッカリしてたら
きっと違うのかな…。
嫌われる。っていうことがなんだか物凄く怖くて、固執しすぎてるんですかね

[99. 匿名]

わかります！すぐ深読みする！相手の機嫌が悪いと特に。
何かした？何か悪いこと言ったかな？とか常にマイナスに深読みして不安になって落ちる…。ダメと分かっていてもしてしまう。好きな人たちなら尚更…。

[100. 匿名]

>>19
毒親育ちは、深読みしなければ親や他人、自分以外に「もっと嫌われる」と思い込んでるからね。
親や大人の言う良い子供とは「親や大人の都合に良い子供」だから。

[101. 匿名]

>>1
人はそんなに気にしていない。
あなたのような繊細な性格の人にだけ気を付けてあげるようにすればいいと思う
ほとんどの人はおおざっぱ～
気にしてもムダだ。

治し方は考えない練習をする。
悪いことが浮かんだら考えない練習をする。
一瞬でもいいから
そうすると考えなくなる。

あと、悪いニュースやマイナスなコメントを読まない。

これをやめれないなら、結局は悪いことを考えるのが好きなドMなのかもしれません。。

[102. 匿名]

>>98
他人に対しての定義自体、ネガティブなものとして定義しています、自分で。
他人＝気を使わなければならないもの＝嫌われてはならない絶対ダメ、とダメなものとしているから物凄く怖くて、固執してしまうのかも。

>口では「もういいや！気にしない～」とか言っててもやっぱり簡単には気持ちって変わらないですよね
逆ですね、「もう気にしたくない、やめたい」が本心で、「でも他人がどう思うか考えなければ」が頭で思っている事です。

[103. 匿名]

>>19
うちの親は毒親では無いけど、深読みする癖は親の影響があるわ。
例え褒められたとしても｢今のは褒められたんじゃなくてお世辞だから真に受けるな｣とか｢今のは良い意味じゃなくて、こういう(悪い)意味だ｣みたいに全部悪い風に捉えてしまう。子どもの頃から一事が万事その調子だからすっかり刷り込まれて、今では私も全ての物事を悪い意味で捉えるようになってしまった。

[104. 匿名]

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[105. 匿名]

>>103
それは立派な毒親では？

[106. 匿名]

私もです。
この前も、3ヶ月くらい連絡取ってなかった友達から【久しぶり！元気？】ってLINEが来て、“これ私に送ったのかな？送る相手間違えてない？普通に返信していいのかな???”って悩んでしまった。
自分で自分に疲れる…

[107. 匿名]

癖なんだよねえ
こわいもんね
浅読みして失敗したらって

[108. 匿名]

深読みするけど
当たってる

[109. 匿名]

深読みする人ほど、相手には読む必要ないほど筒抜けというか、分かりやすい人多い

だから、ほんとうに純粋な人が自分が傷付かないように無意識にとる自己防衛本能みたいなものだと感じる
でもそれって免疫と同じで過剰になると自分を攻撃してしまうし、何より大切な人が出来ないから幸せになれない

[110. 匿名]

相手のこと気にしすぎて自分に目を向けてないから、自分が暮らしてて楽しくなるように意識を向けたら少しは落ち着いた。
他人のことを考えてる時間は無駄。自分の人生なんだから迷惑かけない程度に自分のために生きる。

[111. 匿名]

勝手に深読みして被害妄想して
悪口ばっか言ってるババア職場にいるよw
そういう人種とは関わらないのが一番だねー

[112. 匿名]

わたしもそうです。
仕事で不安がある時期は周りにダメだと思われてるんじゃないかと感じて萎縮してしまいます。
特に最近はテレワークで顔が見えないので、ちょっとしたメールの文面で責められてるんじゃないかと感じて辛くなってました。

人の気持ちは分からないのでもっと自分の気持ちを大切にしたいと思ってます。

[113. 匿名]

>>98
考えるの止めようと思ってるのに
テレビ見てCM中に気付いたらまた考えてる…等
私もあります。
考えるの止めるって、頭から消す努力を何度もする必要がありますよね。
でもそれで良いと思うんです。
そのうち器用に出来るようになるまで、何度も頭の中から消しましょう。

[114. 匿名]

>>1
同じです。
悪い方向に考えすぎ
気遣いし過ぎだと指摘されるほどです

それで今まで無事に来れた
おかしなトラブルに巻き込まれなかったと思えばいいかもしれませんね

[115. 匿名]

仕事なんかの場合は不安からくるんだよね。
自信持てるように頑張ろう。
失敗ばかりで怒られるかもしれないけど、自信を持てるようになるまで繰り返し頑張ろう。
人が見てない所でも何度も復習して。
それ以外、自分を楽にしてあげられる道はないと思う。

[116. 匿名]

>>23
面倒くさすぎぃ

[117. 匿名]

>>37
わかってるんだけど、治りましぇん　泣

[118. 匿名]

だから　ひねくれてる有吉が好き

[119. 匿名]

主です。ありがとうございます。沢山胸にささりました頑張ります。