４月から本格ダイエット開始部

[1. 匿名]

こんにちは〜(๑´∀`๑)
4月から本格的にダイエットする方いますか？
良かったら4月に向けての
ダイエット法や目標達成まで励まし合える
がる民での仲間作りを一緒にしませんか？！(≧▽≦)

★ダイエット法
★身長目標体重
★目標マイナス体重
★知ってること

などなど情報交換などしていきたいです！！

[2. 匿名]

今日から始めようよ

[3. 匿名]

痩せる気ないでしょ？そんな後伸ばしにするのやめなさいよ

[4. 匿名]

ダイエットをするという科学的根拠は？

[5. 匿名]

年末からダイエットして5キロ減したのに
絶賛リバウンド気味です…

また頑張ります（ ; ; ）

[6. 匿名]

私はヨガが合ってるのか、ストレス発散にもなるし体重変化はそれ程だけど見た目が変わる。と信じて毎晩30分位やってる。あと骨盤体操。

[7. 匿名]

私は炭酸水ダイエットしてます。小腹が減ったら炭酸水。ご飯食べる前にも炭酸水。

[8. 匿名]

163cm73㎏のデブです(泣)。最近、ダイエットが崩れ気味になっていたので、また頑張りたいです！

[9. 匿名]

子供が保育園に入園が決まったから
しっかり働いて
少しでも１人時間を見つけて痩せるぞ！！！

とりあえず、お腹がやばい！ボヨヨヨヨーン！

[10. 匿名]

4月って今年の？来年の？？

[11. 匿名]

今から始めましょう
ガルちゃんやめてレッツ踏み台昇降

[12. 匿名]

私はお先に2月からやっとります。
糖質制限で5キロ落としてます。

[13. 匿名]

GUでワンサイズ小さなスキニー買ったよ！
これを履くためにダイエット

[14. 匿名]

みんながんばれー

[15. 匿名]

1月から、1ヶ月にマイナス1kgをゆるく続けてます！
4月も引き続きがんばります。

[16. 匿名]

>>10
三年後かも

[17. 匿名]

い　ま　す　ぐ　や　れ

[18. 匿名]

主です(●´ω｀●)
まさかの採用ありがとうございます！！

今してることは
ウォーキング30分
YouTubeやアプリで筋トレ
ストレッチ、ヨガ

くらいです！！

やっぱり食事制限やジョギングとかの方が
いいのでしょうか！？

[19. 匿名]

どうせ始めないくせに

[20. 匿名]

まあ、痩せなくても可愛い人はいるけどね

[21. 匿名]

4月になったら5月からって言ってるよね

[22. 匿名]

4月からいきなり始めたら体への負担が大きいから、先週から少しずつ間食減らしたり、散歩したりしてるよー！

[23. 匿名]

4月からw
来月の今頃はゴールデンウィーク明けからとか言ってそう

[24. 匿名]

目標マイナス3キロ
最近サボり気味ですがジム通います。
適度に運動した方が肌、髪が綺麗になる気がして痩せれるし一石三鳥

[25. 匿名]

>>6
やっぱりヨガだよねー
私も今日から毎日30分するわ

[26. 匿名]

私なんて年中ダイエッターだよ
それくらいしないと痩せた体型維持できないから
痩せるのは簡単、維持が難しい
減らした食事を増やせば太るし運動もやめれば太る
自分の生活環境にあった長く続けられるダイエット法を見つけてください

[27. 匿名]

今日しらたきご飯炊いた。

[28. 匿名]

なんで4月からww
今すぐ始めたらいいのに

[29. 匿名]

3月 食べおさめで増量
4月 新年度ストレスで増量
5月 五月病言い訳に増量
6月 梅雨だるくて増量
7月 夏バテしない言い訳に増量
8月 今年もデブな夏でやけ食いして増量
9月 食欲の秋言い訳に増量
10月 芋栗かぼちゃで増量
11月 新発売チョコで増量
12月 食べおさめで増量

[30. 匿名]

スリラー踊りまくってます

[31. 匿名]

お尻痩せたい
保育園で働いてるけどプニプニ過ぎて子ども（女の子)が触ってくる。
とりあえず着圧スパッツ履いてるけど効果はない

[32. 匿名]

やろうと思ってたけど、新型コロナで免疫低下のためダイエットはやるなってテレビで言ってた

[33. 匿名]

生理前に3kg痩せる→生理で3kg太る
の繰り返しで疲れた。みんなどうやってるんだい。

[34. 匿名]

ダイエット開始を先延ばししてる時点でダイエット無理だと思う

[35. 匿名]

>>29
1月と2月だけダイエットするのね

[36. 匿名]

参加しま～す！
あと2kgが中々減らない！！

今、ウォーキング&ジョギング5km
食事制限、出来るときだけ

ダイエットで知ってることは、「継続は力なり」

[37. 匿名]

出典：i.imgur.com

[38. 匿名]

主よ、スマホを置いて軽い準備運動から始めるのだ

[39. 匿名]

主さん、トピ申請してくれてありがとう、ちょうど似たようなトピ申請しようとしてた
今コロナであまりジム通えなくて、そのまま筋トレ自体フェドアウトしてしまって…
ホームジム的な設備を充実させようとしてるんだけど、部屋が散らかってるからまず部屋の片付けからはじめなきゃです
ですから、先延ばしではなく4月スタートになりそう
やっぱりインクラインベンチってあったほうが何かと便利ですかね
その他ホームジムとしてあったら便利なもの教えてください（ダンベルはあります）

[40. 匿名]

とりあえずプランクだけやってる
ヒップアップには何を足したらいいのかな？
やはりスクワット？

[41. 匿名]

>>33
私も気になってました
生理中って軽めにでも継続した方がいいのかな？
生理中やる気なくして体も戻ってまた一からの繰り返し…

[42. 匿名]

２日前から、ダイエット＋健康の為に、ウォーキングを始めた。
１日目１０分・昨日３０分(体力無さすぎて、ヘトヘトになった･･)。
雨じゃない日は続けるつもり。

[43. 匿名]

1日少しでもいいからスクワットしてる
TVを観ながらでもいい
長く続けることが大事と思って
4月までやらなかったら一週間分のスクワットできたと思うと待てない！

[44. 匿名]

ダイエットしますよー！
長期的に見れば10㎏は落としたいんだけど、第一目標として夏までに5㎏を頑張ります！

筋トレと食事を和食中心にしていきます！

[45. 匿名]

今日からやってますよー！
規則正しくしてウォーキングしました！
今からもう1度ウォーキング行ってきます。
ひきこもってメンタル最悪だったけどなぜかふと外にでてみたら散歩しただけで気分がいい！
今からでも遅くない！周りを見返してやる。

[46. 匿名]

2月からウォーキングほぼ毎日1時間やってるけど痩せません、どうしたらいいですか？

[47. 匿名]

先月からゆるめだけど糖質制限してます。
２キロ痩せたのに１キロ戻ってしまった。でも先週子供から胃腸炎もらって－２キロ!!!
とりあえず－５キロ目指して頑張ります!!!
背中のお肉がとりたーい💦💦

[48. 匿名]

リングフィットアドベンチャーやってます！
楽しいよ〜

[49. 匿名]

ダイエットしてたのに、階段から踏み外して怪我してできない。。
4月からまたできるようになりたい！

[50. 匿名]

★ダイエット法
糖質制限と毎日の犬の散歩
★身長目標体重
152cm　49kg
★目標マイナス体重
今、53kgなのでマイナス4kg
★知ってること
ラーメンは太る
食べ過ぎたら太る。
ビュッフェはやめとけ。

[51. 匿名]

確実にガンガン痩せて行った友人は
ガチのダイエットはしていなかったけど
雨の日だからやめる
生理前だからやめる
今日は遅いからやめる
疲れてるからやめる
という事を絶対にしなかったらしい
軽めでもいいからやる
雨の日は家でできることをやる
疲れているなら数分でもいいからやる
とにかく大事なのは精神力だなと思った

[52. 匿名]

一週間前から始めてる！
月曜断食なんだけど、小学生の子供がいるからなかなか辛い。
断食自体は想像していたよりは苦にならないけど、料理を作り香りを存分に嗅ぎ味わえないつらさ。
家族皆で食卓を囲んで「美味しいね」って言いながら食べられない疎外感。
夫だけなら「食べてきて〜」とか言えるし、時間もずらせるんだけどね。

ちなみに今日は2回目の回復食日で、大根とブロッコリーのスープをさっき飲みました！

[53. 匿名]

生理中はストレッチや、座ってできる軽めのエクササイズやってました。
1日あくだけでやる気がダウンするから、毎日何かしら細々と続けるのがミソだと思います。

[54. 匿名]

163cm56kg。
もともと49-51キロの間で推移してたけど、
今までになく増量💔
筋肉量が少ないし、体脂肪がすごいし
Mサイズがきつくなってきた😭
アラフォー、婦人科系の病気あってホルモン剤で治療してるのもあり、どんどん代謝も落ちてくる。
ダイエットがんばります。

[55. 匿名]

Hiit やろうぜ、hiit!

[56. 匿名]

156/63のデブ
四六時中、食べ物のこと考えてるから
食以外にも興味を持たないとなー

[57. 匿名]

一緒に頑張りたい！

★ハイカロリーのものは避ける、食べ過ぎない
★162センチ　いまは55キロ
★40キロ台(目標48キロ!)
★口寂しくなったらゲームしてごまかす！

[58. 匿名]

>>29
1月→正月の暴飲暴食で増量
2月→自分へのご褒美♡デパ地下チョコで増量

を忘れとるで。

[59. 匿名]

バニトレ7分のやつ。プラス腹筋20回。
効果でないからやる気なくなってきた。
どれくらいで効果出るの？
年単位？

[60. 匿名]

>>29
悔しいわーーーーめちゃくちゃわかるw

[61. 匿名]

>>37
お腹凄いな

[62. 匿名]

今もランニングと筋トレとストレッチしてるけど
4月から食事制限がんばろと思う

[63. 匿名]

4月からと言ってる時点で、ね。

[64. 匿名]

>>44
私も同じ目標です!2月から始めて、食事制限とウォーキングで5キロ痩せました。頑張りましょう!

[65. 匿名]

来週、旅行行って美味しい物食べてからダイエットと思ってたけど…
旅行キャンセルしたから、今週、美味しい物たくさん食べて
来週からダイエット始める😭

ダイエット方は、三キロ元に体重戻すから←冬の間に太った。
炭水化物と甘いもの控え、お風呂上がりにストレッチとリンパマッサージ←脚浮腫みやすい

[66. 匿名]

156の45だけどくびれはあるのにお腹がポヨンとしてるから三月から腹筋がんばってる！

[67. 匿名]

1月から始めてるよー
165cm67kg→61kgまで来ました
目標54kgなのであと半分　月2kgペースで頑張りたいです

[68. 匿名]

>>18
食事の炭水化物量を少し減らして、たんぱく質を意識して食べれば良い。
お菓子とかなら制限した方が良いけれど。
まあ私はゴディバのチョコ食べながらこれ書いてるんたけどね。食べ終わってから頑張る。

[69. 匿名]

153cm55kg
取りあえず平日の禁酒から始めようと。

ゴムのスカートしか穿けなくなった

出典：www.comic-essay.com

[70. 匿名]

糖質制限してます。
朝はおからパウダー+ラカント+卵+ベーキングパウダー
で蒸しパン。
昼ははごろもロカボパスタ
夜はごちそうサラダまたは肉味噌のレタス巻きと野菜多め味噌汁

おからパウダーとラカントは神。

[71. 匿名]

>>8
163㎝93㎏のデブです
服がどんどん入らなくなって最近ずっと同じ服着てる

[72. 匿名]

>>14
あんたはやらんのかいｗ

[73. 匿名]

もう長い間400mlの献血。
昔は40kg台で200mlしか出来なくて、なんなら40kg切ってしまって献血できないときもあったのに。

[74. 匿名]

出典：www.comic-essay.com

[75. 匿名]

爆食いしてしまった結果約2週間で8キロ増えたのでダイエットまた再開します。
暖かくなってきたのでウォーキングも頑張って続けたいな。

[76. 匿名]

>>1
周りのダイエット宣言してる人を見ていると

いついつからダイエット始める！

と毎年言っていて
いつになってもデブのまま

[77. 匿名]

この自粛騒動で、未就学児２人抱えて身動き出来ずにゴン太り。
4月から２人は年長年少になるけれど、園はまともにスタートするんだろうか。しても不安、しなくても不安。
そしてまた太る。
断ち切らねば！

[78. 匿名]

>>32
ダイエットしない言い訳探すな！このデブが！！

[79. 匿名]

>>8
私も5月頃は163センチの75キロでした
でもダイエットがんばって
いまは52.7キロまで落ちました

なんだか身長と体重が似てるから
10ヶ月前の私が8コメしてるみたい(笑)
全く同じ私が痩せれたんだから大丈夫！
がんばれ！！、

[80. 匿名]

ダイエット法→毎食食物繊維摂る青汁飲む
身長目標体重→163/53
目標マイナス体重→61kgだからマイナス8kg
知ってること→食が乱れると肌荒れる(｀；ω；´)

[81. 匿名]

私も混ぜて

ウォーキング、
夜、食べない、

あと3キロ痩せる。

[82. 匿名]

先週から始めました！
踏み台毎日40分！慣れてきたので今日は1時間しました！
筋トレは下半身メインの200回づつ
3キロ痩せたいです

[83. 匿名]

アラフォー 。
子供2人がコロナで休校になって家で面倒みてるから、毎日習慣にしているトレーニングが思うようにできず、みるみる3キロも増えてしまった。お腹周りに厚みが増して、体型維持用の7号のパンツが苦しくなったてきた。
絶対以前の姿に戻してやる！

[84. 匿名]

早寝したら痩せそうな気がしています。
寝る前のビールとおつまみ食べずに済むし、あさちゃんと起きれて健康にも良さそう。

[85. 匿名]

やるなら今日今この瞬間からやれと

次とオバケはでませんよ、と

[86. 匿名]

>>33

それを婦人科医に相談したら、悲しいかな加齢によるホルモンの問題との事。
PMSもひどいのでピルを勧められました。
でもなんとなく嫌で色々調べたら、漢方がいいとの事で１年くらい漢方飲んでその体重の増減は回避してました。
今は引っ越してしまい、漢方内科もなくまたそんな感じです。もしお近くに漢方内科があるようなら相談行かれてもいいと思います。
ただお薬がものすごーーーく苦いです

[87. 匿名]

4月からって言ってる人は4月になっても始めない。

[88. 匿名]

>>83

同じくです。
日課のヨガとかルーティンこなしながらのウォーキングとかがすべてなくなり、せっかく痩せてきていたのに台無し。

[89. 匿名]

糖質制限やめた、笑笑
抜け毛が凄いことになったからw
もう元に戻ったけどさー

4月から新しくできたジムで、ボディコンバットとか
ボディパンプでるわ！ジムのレッズで痩せた方いますか？
今は、今まで通ってたジムで運動してる

[90. 匿名]

備蓄するために部屋の片付けや掃除

消費カロリーが増える

つかれて早く寝る

お金も貯まる

美人になる

[91. 匿名]

１６０の６２位です！
４月からダイエットするぞー！って思ってたのでトピ見つけて嬉しくなりました(^-^)
とりあえずビールを控えて炭水化物もいつもより少なめにしようかと。
頑張ろう！

[92. 匿名]

参加します！
40代、165㎝。
去年の12月に72㎏
現在65㎏。

ストレス減ったのと、眠気を食べてごまかすことが無くなったので痩せました。

4月中旬に検診受けるので、あと2㎏減らしたいです！

[93. 匿名]

参加しますー！
先走って明日からジワジワ始めようと思ってます🙇‍♀️

身長170cm 目標62kg
只今80kg
方法は夜軽め、ウォーキングorジョギング
息子が4月から年長さんで、来年の卒園式入学式に向け頑張ります。

[94. 匿名]

2週間以上前からなんとなく始めた1日1食生活
1日1食だけだから、そのときはどんなものでも(ラーメンでも)食べていいという無理のないルールにしてる
それから青汁を牛乳で溶いたのを必ず飲むようにしてそれ以外の水分補給はお水のみ

私にはかなり効果てきめんで、ピークの50キロから今45キロ
43キロになったらそれをキープ出来るように頑張る
ちなみに154センチです

1日1食でも続けていれば胃が縮むから全然苦じゃないし、茶碗一杯とお味噌汁と少しのおかずだけでもパンパンになるぐらいになった
以前はBIGピザポテトを1回でドカ食いする程だった

[95. 匿名]

4キロ痩せたい！

じわじわと体重増えてるのを見ないフリしてたけどそろそろヤバい。もう少しでタイツ着れない季節だから気合い入れないと

[96. 匿名]

1月は頑張ったけど2月後半からできていないので、今週から頑張ると思いつつ再開できていない

[97. 匿名]

１５７cm ４９キロ　体脂肪率２８％

・目標‥‥４７、８キロ　体脂肪率２５％以下
・手段‥‥３食たんぱく質をきちんと摂る
　　　　　夕食は炭水化物なし
　　　　　チョコやスナック菓子を少しにする
　　　　　お酒をいつもより控えめに
　　　　　２０時に歯磨きする

・量の満足感を求めてしまうので、しらたきスープを夜ご飯に付けて量的満足感を得る
・たんぱく質は１回の食事で吸収される量が限られているので、３食に分けてきっちり摂る
・筋トレと有酸素運動を並行して行う

[98. 匿名]

>>6
ヨガやりたくて、DVD漁ってるけどしっくりしたのが無くて…。
何を見ながら30分してるんですか？

[99. 匿名]

4月2日で40歳になります！
とにかく痩せにくくなって、下半身がどっしりです(泣)
ヨガやりたい！
オススメのやり方やYouTube、DVDあれば教えてください☆
153センチ、49キロです。
かなり見た目がエグい肉の付き方になってます。

[100. 匿名]

153cm56～7kg
次こそはダイエット頑張ります！
（情報）お腹が空いた時は麺つゆを薄めて温めて飲むと良いと聞きました！

今日から軽いジョギングと筋トレを始めたいと思います、トピ主さんトピ立てありがとう😊

[101. 匿名]

黄砂で砂っぽくなった家の掃除する
窓ガラス、ドア、フローリングを拭く
拭き掃除は２の腕に効きそう
あと家中になんとなく存在している
物達を整理する
必要な物以外を処分したい
あとキッチンと洗面所とお風呂場を
磨き上げる！

[102. 匿名]

何で4月?
せめて明日からすればいいのに

[103. 匿名]

夜勤以外はプールか、ウォーキング

[104. 匿名]

あんまり痩せることばかり考えてノイローゼになったらあかんで〜

[105. 匿名]

>>86
すいません。20代半ばなんです。

[106. 匿名]

春キャベツの時期だから「キャベツダイエット」にしようかな。
おなかすいたらキャベツを使った料理にするだけ。
繊維も取れるしおなかも膨らむ。

[107. 匿名]

キャベツは100gで22.9 kcalしかない

[108. 匿名]

>>29
こうやってみると私は特に９・１０月が弱いわ（笑）
今のうちに痩せとかなくちゃ。

[109. 匿名]

暖かいしウォーキングしたいけど恥ずかしい、、
家で踏み台してます
感動もの観ながらやったら呼吸やばいことになったw

[110. 匿名]

筋トレってどうしてます？
1回に多くはできないけど1日に気が向いた時やってもいいのかな？
最低50回はやるけど、まとめてやるのと時間空けてやるの同じかな

[111. 匿名]

ゆったりした服で体型を隠すのはもういや。隠さなきゃいけない体型になったのは自己責任
服を選ぶとき、お腹周りが隠れるかばかり考えるのは嫌。
スキニーやタイトスカートなんて無理〜って、ワイドやガウチョやロングスカートばっかり履いて安心するも嫌。
着たい服を堂々と着たい。
Tシャツとデニムで堂々としていたい。

１５５センチ、４９キロ
７月には４５キロになるのが目標

筋トレなどの運動をたくさんして、食事はバランスに注意して、でも食べたい物は適量食べて頑張る

[112. 匿名]

金スマで見た「やせ筋トレ」始めた。
1日おきに筋トレするだけだから簡単～と思いきや、1日で終わる意志の弱さよ。

[113. 匿名]

>>39
インクラインとパワーラックがあればＢＩＧ３が出来るよ。
これだけで全身運動が可能なので、引き篭もりでもおｋ！

[114. 匿名]

たったの3キロが痩せられない
背が低いから3キロ痩せたらかなり変わるのに

[115. 匿名]

>>111
隠してると思いきや案外わかるよね！
選ぶ洋服が減るのもやだし
がんばろっと

[116. 匿名]

今ジム休会中だからDVDや動画が頼み。古いのも出してきてやってる

[117. 匿名]

>>18
痩せたあとの維持も含めてダイエットだよ。
痩せられる、キープできる食事は毎日つづけなきゃね。
食べないとか置き換えで痩せてももとの食事にしたら、痩せる前より太る。
ちゃんとした食事は運動したときの体の引き締め見た目の綺麗さをアップさせてくれるのには大事だよ。

[118. 匿名]

>>115
わかる〜。本人は隠せてるつもりがやはりデブはデブ、細い人はゆったり着るとかえって細さが際立つってねw
着瘦せコーデの記事見ながら、瘦せて見せるんじゃなくて痩せろって自分に突っ込んだw

[119. 匿名]

>>46
食事を変えるしかない

[120. 匿名]

職場のデブが痩せられない言い訳ばかりしてるの見たら本当に見苦しいから、決心した
忙しい、ストレスで食べてしまう、仕事が大変で帰りが遅いから料理する元気がなくて買うとどうしても揚げ物が多くなる。疲れると甘い物が欲しいから仕方ない。
運動する時間がない、ジムは暇人じゃなきゃいけない、婆になったら瘦せても太ってても同じ、食べる楽しみを奪われたらストレスはどうやって発散するの？
ダイエットのストレスで、免疫力落ちたらよくない

などなど、あげくは自分のデブを職場のせいにしてるし
じゃあストレスなくなって暇になったらやせられるんですかねって言いたくなったw

[121. 匿名]

>>113
ありがとうm(_ _)m

[122. 匿名]

今月の会社の健康診断キッカケに朝と夜に運動してます。お菓子も出来るだけ控えてます。

痩せたいです！

[123. 匿名]

男女ともに、素敵だと思った人が太ってたことはないな

[124. 匿名]

瘦せたら本当にいいことたくさんあるよね！
反対にデブるとすべてが楽しくない。

[125. 匿名]

ずーと自転車通勤と自転車移動仕事してて2年くらい前にアシスト自転車にしてたけど１ヶ月つかえなくて普通の変速自転車にしたら3キロ痩せた。ちなみに一日40キロ走ります。やっぱりアシストと自走は違うね。

[126. 匿名]

はい！入れてください！
162cm 51kg

年末年始で5kg肥えました！
薄手になるし、スキニーがパツパツで
GWまでには46kgに戻すと本気で頑張るつもりです！

[127. 匿名]

>>117
ですよね。

[128. 匿名]

筋トレをスルーしたら痩せられないわ。瘦せても戻りやすいし
ウォーキングとかの有酸素運動の効果も違う

[129. 匿名]

4月ではなく1月から開始してます。
159センチ53キロ→51キロ。2キロ痩せるとやっぱり自分では分かる。10年ぶりの40キロ代目指します！

[130. 匿名]

>>126
スレンダーだね

[131. 匿名]

>>6
ジムとか続かないんだけどおすすめ教えてください…
痩せるというより全身の凝りがやばい…

[132. 匿名]

>>105
年齢関係なくバラモンバランス乱れてるとかではなく？

[133. 匿名]

コーラ飲みながら読んでてごめん…

[134. 匿名]

スレンダーが好みじゃないので深田恭子や小島陽菜みたいなマシュマロボディが憧れです。
でもどうやってなったらいいのかな？
太り過ぎもダメだし、瘦せただけではダメだし。やっぱり運動でメリハリボディを目指すのか

[135. 匿名]

>>133
まず、コーラを無糖炭酸水に変えてごらん。
それだけでも変わるから。

[136. 匿名]

>>98
アプリのヨガエス　Waka yogiという方の無料で載ってるポーズと、ヨガ　ポーズで検索して興味のあるポーズをやるという自己流極まりないやり方です。
好きなポーズは何回かやって、宇宙のリズムに呼吸を合わせて〜なんて自分に酔ってると30分たちます。

[137. 匿名]

>>131
アンカーつけ忘れました💦
98さんに返信したので良かったら見てみて下さい。

[138. 匿名]

急に運動したからか膝壊したよ
運動できる体重になるまで最初はどうやって落とせばいいんだろう？

[139. 匿名]

>>138
極端な人なら食事の見直しだけでも良くなりそう。
あとは少しずつ歩いてみるとか？

[140. 匿名]

今始められない人は4月から始めても続かない。

[141. 匿名]

>>137
ありがとうございます！

[142. 匿名]

>>74
気になる！
どんなダイエット法なの！

[143. 匿名]

現在85/55/83

目標
81/46/75

親にデブと言われてるから痩せたい

[144. 匿名]

太っててもヨガってできるんだろうか。ヨガって細い人のイメージ。細いからできるというか。

[145. 匿名]

2月から本格的に痩せ筋トレしてるアラフォーですが、効果がイマイチ出ません💦　痩せ筋トレで効果出た人いますか？

[146. 匿名]

もうはじめてるけど書き込んでるw
今年こそは二の腕出したい！
肩まわり、背中、二の腕痩せしたい～
ほんとおばさんなんだよなそこらへんが。

[147. 匿名]

体重計買おうか迷ってる。
毎日測るとストレス溜まりそうだし、、。
家に体重計ある人ってどのくらいいるん
だろう。

[148. 匿名]

>>124
わかる。誰にも会いたくないw
出かけるとき服選びに時間かかって結局出かけないとかよくあるw

[149. 匿名]

>>134
深田恭子　小嶋陽菜　
二人とも骨格ストレートだね！

[150. 匿名]

>>145
全くの初心者でごめんなさい💦
最近ワイドスタンススクワット、デッドバグ、デッドリフトし始めました
どれも効いてる感じしてます
スクワットは１０回がやっと
デッドバグでお腹の深い筋肉がただいま激筋肉痛中だし
デッドリフトは地味なのに汗出てくるしで
なかなかいい感じなのですが‥
ずっとやっててもあんまり効果ないのですかね？(・_・;)
筋トレに慣れてる人だと物足りないかもですね

[151. 匿名]

3月1日からはじめてます！
4月もがんばります！
毎晩30 分ほど歩いたり、無理な日はYouTubeみながらトランポリンとんだり。
体重減らないけど、後ろ姿が変わったと言われてがんばろ！と思いました！
163の71です。
目標は58。
でもとりあえずは65！！

[152. 匿名]

>>1
先週「増えたな」と思って、すぐダイエットを始めて今週すでに1kg減ってるよ。
（食事はそのままでお菓子減らして、あとは運動で49.0kg→47.9kg）
1週間がもったいない。即スタートしたら来週の今頃には効果が出始めるのに。

[153. 匿名]

154cm 52kg
今月からプランク、サイドプランク、スクワットや腹筋などの軽い筋トレを始めてたんですが、
菓子パンやお菓子等の砂糖抜きの食生活にやっと慣れてきたところです…米は食べてます！
やっとこさダイエットの準備ができた気分です、気を抜かずなんとか痩せたい〜〜〜

[154. 匿名]

>>136
笑！
でも結局、自己流が定着してくるんですよね！
なるほどです！
検索かけてみます☆
ありがとうございます(^o^)

[155. 匿名]

あと3キロ、あと3キロ痩せたいのに、
ヤル気が出ないんです( ；∀；)
太って後悔するのわかってるのにー！

[156. 匿名]

去年からダイエットしてて152cm55キロから現在49キロまで落ちた
あと3キロ痩せれば普通の見た目になると思うから頑張りたい！！
皆さんのダイエット方参考にさせてもらいます！

[157. 匿名]

>>155
改まって始めようとしないで、思いたったときに少しやるだけでも全然違うよ！

[158. 匿名]

>>156
今の体重でも普通だとは思うよ！
目標の体重に向かって頑張って下さい！

[159. 匿名]

>>157
ありがとうございます。
ゆるくいこうと思った矢先ばか食いしました…

[160. 匿名]

★ダイエット法 プールで運動しゅる
★身長目標体重 161cm125kg
★目標マイナス体重 マイナス25kg
★知ってること にゃい(=^x^=)

[161. 匿名]

今日で絶食2日目
4月からジム再開するけど
今週末、焼肉行くので前もって2キロくらい落としておく
こうすると、がっつり食べれるのに体重は増えないってできて最高

[162. 匿名]

ダイエットしたりやめたりですが、10か月で6.８キロ減りました！

正月太りから諦めモードに入っていましたが、1か月前からちょっと頑張って2キロ痩せました！

とにかく腹いっぱいになるまで食べる癖があるので それを辞める事。

５月末までに、165cm、57.3キロ→53キロ目標です。

また４月から頑張るので、すき家のチーズ牛丼大盛りを食べて寝ます。

[163. 匿名]

>>33
生理中でもストレッチとヨガは続けてる。血行が良くなって痛みが軽減するから。ただ個人差すごいから無理しない程度に。

[164. 匿名]

振動マシン買うつもりだけど効くかなぁ？

[165. 匿名]

いまストレッチやってるわよ
疲れは取れるし気分は楽になる
身体も柔らかくなったし贅肉取れてきた

[166. 匿名]

ダイエット方→無理しない程度の食事内容見直し
特に、甘い飲み物を減らしたい。
身長体重→158センチ55キロ
目標体重→49キロ
昨年末からはじめて、やっと3キロ減です。
夏までに52キロぐらいには減らせるといいな！

[167. 匿名]

ダイエットは諦めました。まずは体重を減らすより筋力つけます。
スマホしながら足上げして鍛えてます。

[168. 匿名]

>>37
私かな？

[169. 匿名]

コロナ騒動でジム行かなくなったのでyoutubeのダイエットエクササイズ色々試してます。

[170. 匿名]

>>153
私も似たような身長体重です。
そして、やってることも似てます！
152／52くらいありましたが、12月からプランク、スクワット、ウォーキング、軽めの糖質制限してます。でも米は食べてます。
そして今、46キロまできました。
目標は44位。昔40位の時は確かに痩せてたけど、体調が微妙だったので44位がちょうどいいんだろうなと。

知ってること…足痩せに限って言えば、マラソンは筋肉がつくので足が太くなりがちです。
ふくらはぎ痩せしたい人はウォーキングの方が向いているそう。筋トレも鍛える筋肉を間違えると腿が張ったり、ムキムキになるので気を付けて。

[171. 匿名]

身長148体重48ウエスト75
体幹がヤバい
顔は小顔で手足は細い
体幹トレーニングお勧め教えてー

[172. 匿名]

>>57
なんか応援したい。てか、あなたモテそう

[173. 匿名]

>>5
まさに今日からやってます。お先にーーー

[174. 匿名]

一週間前から始めました！
おやつたべない、ジュース飲まない、ジョギング筋トレ
夏に向けて5kg落とします

[175. 匿名]

1年半ぐらいのんびりダイエットして161cm、69kgから53kgまで痩せて、今55kgに戻ってしまったとこなので、4月からまた心機一転頑張る！
体重の割に肉が付きすぎてるから筋トレします！
仕事も始めるし、体力使うようになるからこの機会を逃さないようにしないと！
主さんトピ立てありがとう！

[176. 匿名]

4月に出産を終えたらダイエット頑張ります！
1人目の時は母乳で痩せるよって言われて期待してたのにたぶん母乳の出があまり良くはなかったからか元の体重以上痩せず。
今回はどうなるかわからないけど、1人目の時よりは体重増やさないようにしてるから元の体重以下、出来れば結婚前の体重に戻す！！

[177. 匿名]

皆様、腹囲はどのぐらいですか？
163㎝56㎏ですが、腹囲88…体重もですが、見た目を変えたい。

[178. 匿名]

34才、エステでも落ちにくくなったので、年始から縄跳び始めました。

一回15～40分
2月までは雨の日以外
3月は行ってからは週3～4回

スタート時154/ 46.5
昨日　　　154/ 43.5

食事制限なし。二の腕に凄く効いてます！

[179. 匿名]

あと３キロ痩せたい

[180. 匿名]

4月から2ヶ月間ライザップ通います！！！
51kgから41kg目指します🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️
本気です！

[181. 匿名]

>>25
今日も30分終えて気分爽快です。

[182. 匿名]

>>55


やってみて凄く短時間で効果的だと思った！
でも負荷が強くて、HIITをやり切る体力をまずつけないとできないなって思った。

YouTubeでHIITやってる人の動画一本やるだけで、腹筋がすごく締まった気がした

[183. 匿名]

コロナの自粛や春休みに入り、食料品や必需品の買い物以外ほぼ引きこもりで、気づいたら2キロ増…
昨日からダイエット始めました。

カロミルってアプリで体重、食べたもの記録。
現在　152/49
目標は夏までに45キロ！！

満腹まで食べ過ぎてしまいがち&空腹でもないのに時間がきたら食べてるからそれを辞めたい！
便秘も解消したい！！！！

[184. 匿名]

今は時期が悪い

[185. 匿名]

LサイズからXSになったー！
あともう一息

[186. 匿名]

>>97
私とサイズもやってる内容も殆ど一緒です！
私は有酸素運動はあまり出来てませんが…

筋トレはどのような内容ですか？？

[187. 匿名]

>>1
痩せない人ってどうして「今日から」ダイエットじゃなくて、明日から！とか来月から！と言うんだろう
そのセリフを言う人は、もれなく痩せない

[188. 匿名]

体脂肪率が27〜28%あるのを22〜23に減らしたい！

今、筋トレだけなんですがやっぱり有酸素運動もした方が良いんでしょうか？
ちなみに体重は減らしたくありません。

[189. 匿名]

一度もダイエット成功したことないんですが、皆さんどうやって自制しますか？ほんと気がついたら食べてしまう。なんなんでしょうね。人生諦めてるからかな。。😭💔でも痩せたいなら頑張りたいです

[190. 匿名]

二人目産んで4ヶ月経過。産前の体重には戻ったけれど母乳をあげてるのに一人目の時より痩せない…
155センチで50キロだから、あと2キロは痩せたい！
夜は炭水化物少な目にして、TRFのダイエットDVDします。

[191. 匿名]

>>189
お菓子を買わない！家にあると食べてしまうから。どうしてもお腹すいたらこんにゃくゼリーとか、とうふを食べてた。あと体重計には毎日乗って、体重を記録する。痩せだすと楽しくなってくるから！

[192. 匿名]

食べることが大好きで糖質制限が難しい為、その分身体を動かすことで何とか帳尻を合わせていたけど、寄る年波？腰痛と股関節痛が悪化してウォーキングすら満足に出来なくなってしまった。
こうなるとやはり食事制限しか手がないのかなあ。

[193. 匿名]

オートミール性格3日目です！
レシピ共有しませんか？

[194. 匿名]

>>191
ありがとうございます！お菓子もご飯も限界まで食べてました！パワーサラダ作って減量したいです！

[195. 匿名]

>>3
そうだよね笑
4月からじゃなく　今日からでも出来るもんね

[196. 匿名]

40代
163センチ　目標50キロ　22%前後
今、52.5キロ　25〜26%
去年からジム通って痩せてきたのにコロナで閉館、
じわじわリバウンドしてます

今やっている事
ビリー、トレーシーメソッド、自重筋トレを週3〜4
近所を5㎞程スロージョギング週2〜3
お酒大好きだけど週3日は休肝日
元々少食でお菓子は食べないので食事内容の見直しをしたいです

知ってる事。あまりに少食だと筋力無くて歳とった時に太りやすくなる
しかし、運動すればいくつになっても筋肉は付く
継続は力なり…！
頑張りましょう！！

[197. 匿名]

3月はコロナや仕事が年度末でバタバタしてたから殆どジムに行けてないので
4月からは頑張りたい！！

[198. 匿名]

朝おきて白湯2杯⇨ストレッチ⇨軽く筋トレ⇨ウンコする⇨ウォーキング一時間
⇨ウォーキング後30分以内にプロテイン

これ大丈夫ですかね？今のところ不調は無いんだけど、、

[199. 匿名]

>>1
何で今からやらないの？
食事ちょっと減らせば、おやつ少し我慢すれば痩せるのに
そんなに難しいかな？
まず、ダイエットは一時的に我慢するものじゃなくて
一生続けられる低カロリーかつ自分が満足できる食生活に改善すること
食べすぎても１日～数日でカロリーの帳尻合わせられるようになること

[200. 匿名]

皆様お疲れ様です(*´˘`*)主です！！

皆様すごく頑張ってますね！！
私も気合いを入れ直して見習いたいです！！

私自身軽いトレーニングで
身体も慣れてきたので
明日からはウォーキングではなくて
ラウンジを20回×5セット
踏み台昇降を30分
に変えようかなと思ってます！！

あとは並行してヨガ、ストレッチと
スクワットやプランクなどの筋トレも
少しずつ回数増やしながら
やっていきたいです！！

私のストレス発散が食べることに
なってしまっているので…
糖質を抜くのではなく、抑えたり
ドレッシングをマヨネーズにしたりと
食事制限ではなく改善して行って
ストレス無く続けられる方法を
４月までには試行錯誤して
見つけたいと思います！！

[201. 匿名]

>>68
主です★
返信ありがとうございます(●´ω｀●)

私はお菓子よりも手作りのカフェオレが
癒やしになっていて…
飲む回数を減らして痩せるまでたまにの
ご褒美にしたいと思います！！

[202. 匿名]

>>117
主です★
返信ありがとうございます(●´ω｀●)

そうなんですよね！！
置き換えや過度な食事制限は続きませんし、
キレイな身体作りにもなりませんよね…
しっかりと運動をして、栄養バランスを気をつけた食事を続けられるように自分に合ったダイエットを見つけて体型をキープして行きたいと思います！！

[203. 匿名]

>>18
ウォーキング効果あったよ！
１ヶ月だけでも引き締まった感があって、
2ヶ月目で脚がかなり変わった。
今は家で出来ることしかしてないんだけど４月の終わりから
またウォーキング始めます。
いっしょに頑張りましょう。

[204. 匿名]

>>165
プラス筋トレで固まった筋肉が柔らかくなって、ゴツい筋肉太りも解消される。
ストレッチ万能

[205. 匿名]

3月頭から夜だけ炭水化物抜いたり、
筋トレやウォーキングをしてたけど
空腹で苦しい割に思うように減らない。

夜は食べないからと、
昼間にアイスとか食べてたのがたぶん原因...

もっと自分に厳しくします...

[206. 匿名]

>>97
わー同じ人うれしい！
筋トレは超超初心者でまったく参考にならないかもですが‥(・_・;)

今週は
ワイドスタンススクワット
スタンディングカーフレイズ
片足立ち
デッドリフト
プランク
バックエクステンション
デッドバグ
ヒップスラスト
座り歩き

などです　
なにしろ初心者なのでデッドリフト以外自重で軽めです

毎週見直して「今週はこれをやめてこれをしよう」
とか見直します

ポイントは
・朝のスケジュールに組み込む（１ｈ）　です
夜だと疲れていて今日はムリ‥とかなりがちなので
あと
・筋肉を引き締めたり増やしたい部位、自分の弱い点を確認してメニューを組む　です
私の場合身体の左側が筋肉少ないので左側の方が多く筋トレしています
やみくもになんとなくやるよりいい感じ！

>>97さんはどんな筋トレメニューですか？

[207. 匿名]

運動は毎日する。週に３回のジム、行かない日も、忙しい日でも１０分でも何かする。
日常でも、エスカレーターやエレベーターは乗ったら罰金とられるつもりで、階段。少しでも歩く、動く。食事は食べ過ぎない、バランス重視。甘い物は運動前に食べて罪悪感なくして、エネルギーになったと思う。
これで瘦せたよ！
とにかく苦しいダイエットは成功率低い。

[208. 匿名]

>>97
わー同じ人うれしい！
筋トレは超超初心者でまったく参考にならないかもですが‥(・_・;)

今週は
ワイドスタンススクワット
スタンディングカーフレイズ
片足立ち
デッドリフト
プランク
バックエクステンション
デッドバグ
ヒップスラスト
座り歩き

などです　
なにしろ初心者なのでデッドリフト以外自重で軽めです

週単位で管理し「今週はこれをやめてこれをしよう」とか見直します
段々負荷を増やしていきたいです

ポイントは
・朝のスケジュールに組み込む（１ｈ）
　‥夜だと疲れていて今日はムリとかなりがちなので
・筋肉を引き締めたり増やしたい部位、自分の弱い点を確認してからメニューを組む
　‥私の場合身体の左側が弱いので左側の方を右側より多く筋トレしています
・週単位で管理する
　‥管理しやすく計画を立て直しやすい

やみくもになんとなくやるよりいい感じ！

>>97さんはどんな筋トレメニューですか？

[209. 匿名]

>>189
私はおやつ買わないかわりにどうしても食べたいなら自分で作ると決めてます。
とはいえバターや小麦粉を使うとカロリー爆弾になるので、プリンや牛乳寒天、カロリーゼロ粉で作るわらび餅など…
砂糖抜きが慣れると身体は軽いし頭の中を支配していたおやつ欲がなくなってストレスフリーになりました！
せっかく糖質摂るなら身体にいいものをと思って甘酒を飲んだりしてます。

[210. 匿名]

157cm
49.8kg
目標は-3kg
33歳です。周りより太めなのは子供の頃から。
でも±2kgぐらいで体重は一定なのに、年取ってﾊﾘが無くなったのか見た目のﾃﾞﾌﾞさが年々悪化中 涙
体重も減ればもちろん嬉しいけどｽﾀｲﾙｱｯﾌﾟしたい！
ｺﾛﾅでｼﾞﾑ通い等はしばらくﾑﾘなので、自宅筋ﾄﾚと菓子断ちから頑張ります。

[211. 匿名]

67キロ前後を行ったり来たりです
4月終わるまでに64キロまでがんばる！！
みんなもがんばろう

[212. 匿名]

ダイエットしたい！
主人と出会った頃の48キロに。背が低いのでスラッとな体型じゃないけど。
何故かどんどん体重が増えていき、更に妊娠で76キロくらいに。62キロ代で長いこと安定していたのにふと体重計に乗ったら67。授乳も終わり気味だしダイエットしたい！ ３月中に3キロと思ったけど減らない。子供達の食べ残しを全てたいらげるのもいけないと思いつつ食べてしまう(>_<)
けどダイエットしたい！ので書き込みました。年内に40キロ代になりたい！ けど無理かな…２年くらいを目標にした方が良いのか…

[213. 匿名]

あと1.1kg。
それが減らない💔

やはり夕食を抜くのが私には一番合ってるのは分かってる。
でも、今の季節ならまだ熱燗飲みたい。
ちょっとだけ。→おつまみも少し・・→翌朝😥

4月中旬までが目標！

[214. 匿名]

そういう先延ばしの考えが太る原因じゃないのかい？
4月までがっつり脂肪を蓄えるより今すぐ始めれば4月開始の人より一週間差がつくよ。
ダイエット方法は食事制限。
脂肪を落としてから筋トレしましょう。

[215. 匿名]

>>214
コメント確認してからコメントした方がいいよ

[216. 匿名]

>>200
>>18

[217. 匿名]

164ｃｍ　64キロ　36歳　

去年の5月から半年で10キロ痩せました。
食事の見直しと適度な運動、筋トレで。
冬は雪が積もるので運動はできませんでしたが
暖冬の影響で3月には雪も解け毎朝7キロランニングしています。

最初は膝に負担がかかるので6キロゆるく歩く程度でしたが
だんだん体重が落ちて身動きがとれるようになり
ウォーキングでは物足りないと思うように。
そうしてるうちに7キロは余裕で走れるようになりました。
これからは減量ではなく維持できるように頑張ります。
周りがどれだけ言っても駄目です。
自分が気付かないと。

[218. 匿名]

164cm、56kgです。数字だけ見ると標準ぐらいですが、全ての肉がお腹についてる感じでお腹だけがヤバい。
ストレス発散がてらにジムのスタジオプログラム系は長く続けてますが、その分食いすぎでプラマイゼロ。

コロナ自粛で暇な時に、ふと思い立って筋トレアプリを入れて3月半ばから自宅でやってます。
4月からは短期集中でパーソナル行きます。
食事は無理な制限はストレス溜まるのでできる程度に、とりあえず今はお菓子爆食いをやめてます。

4月からも頑張ります！

[219. 匿名]

>>2
そりゃそうだ笑笑
と声出して笑ってしまった🤣

1月からダイエットしてまだ3キロしか痩せてないデブですはい。
気合い入れ直します！！
あと12キロ痩せるぞー

[220. 匿名]

>>8
私は165cmマックス70キロでした(T-T)
現在63キロまで落ちましたが
元々の54キロまで遠い道のりです…
一緒に頑張りましょう🔥

[221. 匿名]

>>110
とにかくこまめにやる
一度につき3回とかでもいいから少しの空き時間、気が向いた瞬間にサッとやることを繰り返す。
特に筋トレし慣れていない人はいきなり回数やって痛めるとかきつくてやらなくなることを避けるために少ない回数で頻度を増やすのがおすすめ。
考える前にやることを習慣化する。

ちなみに少ない回数で頻度を増やすやり方は
使われてない筋肉、神経に刺激を与えて使える部分を増やしてくれるらしい。
例えば同じ量の筋肉があったとして、通常3割しか力を発揮できないところを訓練によって7割のパフォーマンスを実現する感じ。
そこまで筋肉ムキムキでもないのに力が強い人はこれが上手くいっているみたい。

[222. 匿名]

>>196
トレーシーメソッド私も大好きですよ。
私は太ももがすごく効果でて、５３センチくらいあったのが、４７になりました。
ビリーやジョギングとコラボしたら最強ですね！

[223. 匿名]

同じウォーキングなどの有酸素運動をしても、筋肉があるかないかでダイエット効果がかなり違いますよね。
ある本には、ダイエットには有酸素よりまずは無酸素運動と書かれてました。
筋トレは終わったあとも脂肪を燃やしてくれると。

[224. 匿名]

>>84
良いと思う！

春→冬で日照時間が短くなるでしょ。
自然では冬は食糧が少ないので冬が来る前に沢山食べるよね。
つまり日が長い間はたくさん食べる、日が短くなったら食欲を抑えるしかない、みたいなのが自然のサイクル。
でも現代は夜中でも明かりがあるから身体的には日照時間が長いままで、私達は冬に備えて体に溜め込み続けている状態らしい。
だから明かりを消してスマホを置いて、しっかり睡眠を取るのがいいよ。

[225. 匿名]

you are what you eat
あなたは食べ物でできている

これを軸に食べ物改善から頑張ってみます。
まずは平日の禁酒から。

[226. 匿名]

会社でおなかが鳴るのが怖くて朝ごはんと、お昼をお腹いっぱいまで食べてしまいます
長い休みでももらって胃が小さくなればいいけど、そんなに長い休みもとれるでもなく…
人見知りも激しすぎて外出も怖いレベルなので、夜中たまに走ってみても人とすれ違うのが怖すぎて続かなくてズルズルきてしまいました

なんとかごはんだけでも減らしたいけど、おなかの音が凄いので静かな社内に響くのが怖すぎて…
量を食べずに満腹感があるようなものってないのかなぁ

[227. 匿名]

2人目までは産後元に戻ってたんだけど、3人目は戻らず、というかお酒も飲めるようになってどんどん増える…
155で60になってしまった。
デブとして生きていこうと思ってたけど、旦那に見た目ってより健康のために痩せた方が良いと言われてちょっとやろうかな、と思えてきました。
これからの季節ビールがやめられるかどうか…
産む前の45キロまでとはいわないけど50キロは切りたい！

[228. 匿名]

>>79
どんなダイエットしていたか教えてくださーい

[229. 匿名]

>>170
153です
コメント見逃してました、すみません！
たしかによく似てます〜！ʕʘ‿ʘʔ
私は今の身長になってからの最小値は10年前にダイエットした時の46kgだったんですが、それより痩せる事ができなかったです。。
詳しいアドバイスありがとうございます、参考にします！

ちなみにダイエットを開始されてからの月数と体重の移り変わり(最初の1ヶ月で○kg痩せた的な)と、年齢など教えてもらえますか…？
自分は28です！

[230. 匿名]

今、コロナでホットヨガに行けないので、汗が存分にかけないのが悩みです
もともとあまりかかない体質で、普通に運動してても、他の人に比べてあまり汗をかいていません。
運動前にすると発汗量が増えるもの、こと、などがありましたら、教えて頂きたいです。

[231. 匿名]

ダンスの先生に、ボディラインのわかるウエアでレッスンしろと言われたので、もう少し瘦せたらだしますと言ったら「瘦せたから出すんじゃなくて、出すから痩せるのよ」と言われた。
なるほど。がんばるぞ！

[232. 匿名]

160/65
max73 min56

幼少期から小太りです。
56kgのとき生理がとまって過食（非嘔吐）になり、リバウンドしてピーク時73までいきました。
結婚して62〜63で落ち着いていましたが、ここ3ヶ月ぐらいで65に増えたのでダイエット始めようとおもいます。

わたしは乳製品が太るようなので減らします。お米が大好きなのでこれも減らします。
家トレ･ウォーキング+野菜肉魚中心にします！

[233. 匿名]

>>37
カンナちゃん…😭

[234. 匿名]

今日は、一万歩達成しました
でも、不急不要のオヤツも削らないとダメだなと思い、明日から止めます(ToT)
これで２週間後は1kg減るはず！

[235. 匿名]

私も痩せたい！
お菓子は一つだけ早い時間に食べて、6時以降は食べない、ご飯に玄米混ぜて炊いて、それも100g目安にしてます。
すこーし顔周りがシャープになって、ウエスト周りも締まってきたような。あとはお風呂でお尻を上げるのと足のリンパに沿ってマッサージ、スクワット、あとは踵上げを1日スキマ時間に出来るだけやってます。
夏までに5キロ以上痩せるのが目標！がんばる！

[236. 匿名]

踏み台昇降してます。したりしなかったりだけど。
台から距離を取り大股でしてます。
効果出るかな～出ろよ～～！！！

[237. 匿名]

>>69
読んだ！わたなべぽんさん、だよね？
でもまたリバウンドしちゃったって聞いたけど、今はどうなんだろう。地道なダイエットで無理なく痩せたのに、、、

[238. 匿名]

>>186さんへ>>97です
>>206>>208（2回送ってしまった）は
>>97へ質問して下さったコメントへの返事です
アンカー間違えて自分に返事してしまっていました
もう読んでないだろうけど

[239. 匿名]

ワイドスクワットで内腿鍛えて痩せます！
回数も大事だけどフォームが何よりのポイントと気づきYouTubeで検索した結果、内腿に効くワイドスクワットのフォームが分かりましたー！

体重はそのままでもいいけど体脂肪を減らしたい！
食事制限は続かないので、ワイドスクワットで長ーい目で痩せます！！
4月から頑張るぞー！

[240. 匿名]

生理が終わる予定が4月上旬なので終わったらダイエットします！

[241. 匿名]

昨日彼氏と別れ、きれいになって見返してやりたい。でもすぐ立ち直れないので、3月中は充分に落ち込み、4月から立ち直り前向きにがんばる‼️

[242. 匿名]

>>228
私は、朝と昼はガッツリ
好きなもの食べて
夜は17:30に野菜を中心を
食べて、18時以降は何も食べない

っていう食生活を続けました
運動は、

午前中のうちに家でYouTubeみながら
「筋肉トレーニング」「激しいダンス」
で検索して最低1時間は運動してました。
午前中のうちに運動しとかないと
絶対にめんどくさくなるから
運動は必ず午前中って決めてました

[243. 匿名]

こんにちは♫主です★

たくさんの前向きなコメントありがとうございます！！！

意識を変えて継続していく癖をつけやすいかなと思ったので日付とやることを色別に記入して表にしてみました‼️✨やり終えたらチェックしていきます😊‼️

見せれるほどの字ではないのでだいぶぼかしてますが💦このやり方が合いそうな方は良かったら参考にしてみてください(⁎ᵕᴗᵕ⁎)

みんなで一緒に継続して自分に勝ちましょう‼️‼️

[244. 匿名]

>>203
主です★
わあ😲しっかりと効果出てるんですね！！
やる気の出るご報告ありがとうございます✊✨
私も継続しますね！！

[245. 匿名]

>>237
著書の舞台挨拶か何かのときの写真が少しふっくらしてたような気がする

[246. 匿名]

１５５センチ、５６キロ
ハイウエストのタイトジャンパースカートみたいなのが履きたいので頑張る
デブだと非常にかっこわるいので。
ジムはプールは比較的コロナのリスクが少ないらしいので、一時間泳ぎます。

[247. 匿名]

>>245
あこまで本が売れてリバンドはかっこわるい

[248. 匿名]

>>7
消化に悪いから水分たくさん取るのは食事前30分前がいいらしいよー

[249. 匿名]

>>79
素晴らしい。
最初の体重見て、あらまぁ大きい方ね、と思っちゃったけど、今は私より軽いよ。そこまで落としたの尊敬する。

[250. 匿名]

>>222
わぁ〜返信ありがとう！
体重だけ見れば大した数値じゃないんだけど骨格かな？数キロで一気に厚みが増してすごく太って見えるんだよなぁ…
中々思うような体型にはならなくて試行錯誤中

私もトレーシーは長年のお付き合いです笑
222さんは太腿、凄い痩せましたね！
私はお尻が上がって丸くなったのと腰肉が無くなりました！後は腕トレで二の腕が引き締まった！
だから辞められない、サボってもまた戻ってきます笑

知ってる事…
下腹がぽっこりしてる方、もしかしたら反り腰かもしれません。ジョギング始めて股関節が痛くなるのでジョグトピで相談したら指摘されました
説明し辛いんだけど、下腹に力を骨盤を前に持ってくる感じにするのを意識してから少しだけマシになってきました

[251. 匿名]

>>229
返信ありがとうございます！
お若いですね笑！私は30半ばです。
10〜20代前半は1番痩せて38〜40キロの事もありましたが、若さのせいか特に体調や見た目は悪くなかったのですが、今はそんなになったら大変です。。4年ほど前にダイエットで40位までいきましたが、体調が微妙でした。
まだお若いので実感はないかもしれませんが、年齢に合った痩せ方とか適正体重もあるのかもしれません。やつれないように気をつけてます。
というか、常にベスト体重を維持できれば1番いいんですけどね笑
今回は12月初めからスタートして、食事と軽めの運動、スクワットなどで最初の1か月でぐんと痩せました。確か4キロくらい。もともと全く動かなかったので…。
そこからは停滞期が続いたり緩やかに痩せ始めたりしながら、今までの約四か月で2回停滞期を実感しています。
今回は無理をしないように長い目でみているので、年内にあと2〜3キロ最終的には痩せれたらなと思っています。

[252. 匿名]

>>75
大丈夫？なにかあった？？

[253. 匿名]

今158/54
５月末までに49目標！
筋トレ、脂肪燃焼ダンスを今してます！
頑張りましょう(^ ^)

[254. 匿名]

仲間に入れて下さい。
２月からダイエットしてます。
165㎝65→今？
先月は61㎏で停滞期でモチベーション下がったから今計ってないです。
でも、昨日痩せた！と言ってもらえたから多分痩せた。

糖質制限、野菜と大豆中心
高カカオチョコとか、ありとあらゆる物。
毎日ウォーキングと筋トレたまに。
炭水化物抜きすぎかな？
ふっ。フラフラだぜ。

[255. 匿名]

164/52
身体がすっきりしないのであと3キロ目標にします。
1時間ラン、ウォーキングしてきました。
コロナのストレスも減らしたいです。

[256. 匿名]

>>229
お返事ありがとうございます！
ベスト体重を維持…単純そうで1番難しいですよね…(T . T)
最初の月にそんなに痩せられて羨ましいです！
自分も、これからどんどん痩せにくくなるかと思って3月からいざ始めてみたものの、体重に変化があまりなくて体脂肪が多少減ったくらいで初っぱなから停滞気味です。。笑
ちなみに食生活などで気をつけていた事やルールなどありますか…？聞いてばかりですみません！
もしコメント見てらしたらお返事頂けると嬉しいです(^^)

[257. 匿名]

163cm
57kg
目標52kg
断乳後、1年弱で5kgも太ってしまったのでとりあえず戻す！！

[258. 匿名]

>>256
こちらこそ返信ありがとうございます！
ベタですけど、雑誌やネットでかなり情報収集はしました笑
いろんな説がありますが、結局は自分に合ってるか合ってないかなのかなぁと思っています。
私は今食事系で意識してるのはまず順番です。
炭水化物は必ず最後に。最初はサラダなどの野菜やタンパク質をとってゆっくり食べます。血糖値をいきなり上げないためです。よく、血糖値の上昇を抑えるお茶も売ってますよね。
あと、お昼は時間や量も割と普通に食べますが、夕飯はかなり早い時間に食べて、さらに全体的に量は控えめです。米は食べずにおかずだけの日もあります。
朝ごはんはもともとあまり取らない生活だったので、今は青汁か野菜ジュースです。
いわゆる12時間以内、できれば8時間以内に1日の食事を終わらせるってやつを意識してます。
良かったらネットで調べてみて下さいね。
私は体重の増減が結構あって、太る時の理由は夜遅くのお菓子と全体的な食事量、運動不足が大きいので、まともな生活に意識すると割と急にに痩せるんです。
256さん、最初は痩せにくくてもこれから来るかもしれませんよ！最初に痩せやすい人、だんだんくる人、個人差があるんだと思いますよ。
私も停滞期のあとはなんの予兆もなく、急にまた痩せだすので、あまり目に見えて変化がないと心折れそうになるかもしれませんが、長い目でダイエットを意識して生活してると、きっと急にきますよ！私も停滞期は全く減らず、ここまで変わらないのもビックリって位、人間の体ってすごいって思いました。
同じような身長体重で勝手に親近感感じてます(^ ^)
お互いベストな体重になれるように頑張りましょう！

[259. 匿名]

>>5
わたしも…涙
一緒に頑張って戻しましょう！！

[260. 匿名]

>>37
親近感w

[261. 匿名]

私も4月から始めます！
今年の1月にとある病気になって2月に完治したのですが
おかげで体重が4キロ落ちて、ラッキー！と思っていたところ
3月にコロナの影響で仕事がなくなってしまって
現在も毎日自宅待機を続けているところです
4キロも体重落ちてたし大丈夫！と思って
毎日家でコタツムリ＆食べたいものを食べていたら
7キロ増えてました…（元の体重プラス3キロ）
病気と自宅待機によって体力筋肉が落ちているので
まずは軽いストレッチと筋トレから始めます！

[262. 匿名]

大嫌いな人に「実家の片付けで賞味期限が近くて処分しきれない」と嘘ついて大量にあげたら気分も家もスッキリしたし
久々にダイエット決意できた。

[263. 匿名]

１５５、５９キロ　体脂肪３２％
服はLしか入らない
目標はとりえず夏までには−５キロ。

デブな自分は嫌い。
何やっても言っても、着ても様にならないのが自分でもわかるから、テンション下がる。異性からも女として関心持つ対象になってない。知らない人にお母さん、とか言われたしw
すごいデブなのに堂々とミニスカはいてブリブリしてる人のメンタルはある意味羨ましい。

[264. 匿名]

置き換え(糖質の代わりに野菜を食べたり)してて痩せない人はそもそも食べる量が多いからだと思うよ。
結局食べる量が減量に繋がるから普段の7～8割に抑えてみて。
お腹が空く？
それがダイエットです！

[265. 匿名]

5キロ痩せて停滞期突入した。
チートデイやろうかと思うけど
太りそうで恐い。
チートデイやって停滞期抜け出せた方
おられますか？
不安です。

[266. 匿名]

他のダイエットトピにも書いたけど月曜断食を先月から始めて、3キロ減りました！
現在の身長体重→158センチ49キロ
目標体重→45キロ
昨日からは足痩せのストレッチも始めました。
足パカと暖かいからウォーキングも始めようかな！
頑張るぞー！！

[267. 匿名]

チートデイ設けて食べまくった。
明日からまた自分に厳しくいきます

[268. 匿名]

まさに探してたトピ！
新型コロナウイルスとかで運動系の習い事全般自粛になっちゃって、2キロ増えて自暴自棄になって更に5キロ増えて計7キロ増量！
頑張って落とします…

ダイエット法は食事制限＋家で出来る運動！
さっき体重計ったら6が3つのダミアンに泣

明日から頑張ります！
毎日コメントしに来まーす！
よろしく！

[269. 匿名]

８月中旬までに５キロ落としたい！

2年前に筋トレで半年で８キロ落としました。
あれからゆるやかに右肩上がりに(^_^;)

８月下旬に習い事の発表会がありその為に痩せたいです。2年前筋トレしたのも発表会目的でした。
今はコロナのことがあり延期になりそうなのですが、やるモノとして目標を８月に定めて頑張ります！

[270. 匿名]

私も夏までに４キロ痩せる。体脂肪もできるだけ落とす。１８％くらいが目標
ボディラインに沿ったTシャツ、デニムを臆せず着る。
デブだと、その格好が落ち着かなくて、ゆったりトップスやカーデに逃げちゃうからw
もう体型にまさるファッションはないと実感した。
お洒落だのコーディネートだのは、ある程度瘦せてからの話だわ

[271. 匿名]

体型って自分が思う程隠せない。瘦せたときは、少しふわっとしたトップスでもウエスト細いね〜って言われたりするし、ロングスカートやワンピでも、座ってたら太ももの太さはだいたいわかるみたい。

[272. 匿名]

>>270
それがわからないで、無駄に洋服ばっかり買ってるデブの妹をどうにかしたい。
自分ではそんなに太ってないつもりみたい。てか、現実から目をそらしてるだけか。普通サイズの服が入るからとドヤってるが、ゆったりデザインのLサイズをピチピチで着たり、ストレートデニムがスキニー状態。
運動しろと言うと１００倍言い返してくるし
自称マシュマロボディだけど、それはこじはるやフカキョンみたいな体型をいうのだとわかってない。

[273. 匿名]

>>268です。
昨日のダミアンから1キロ減りました。
が、油断するとすぐ元に戻るので気を付けます！
今日は30分の運動＋晩ご飯控えめにしました。
明日も頑張ります！

[274. 匿名]

>>265
自分の食べたいストレスが爆発してリバウンドしないためや、ダイエットもしたいけれどたまにがつっと食べたい人に意味があるのがチートデイだと思うので、停滞期に入ったからやろうとしているならやめた方が良いと思う

変化をつけるのなら、例えばケーキをずーっと我慢していたとしてケーキを一、二個食べるとか、トレーニングを１日休むとかそれくらいで良いのでは

自分の場合は不定期(ひと月に1、2度で無い月も有)にある飲み会の時をチートデイ的なものにしていますが、そのあと平均1kg太って戻すのに一週間位かかります
ただ、飲み会は自分の好きなことで結果長期的な運動習慣も継続できるので、数ヶ月単位で見ると減量が叶っています

[275. 匿名]

>>272
誰かに一緒の写真を全身で取って貰って、LINEで送るとかは？
比べるものがあるとデブさ加減に気づいたりするけれど、それすら乗り越えちゃってるのかな？
あと、ツーショットよりもデブより細い人が何人かいるショットとか、横や斜め横や後ろ姿とか色んな角度からのショット

[276. 匿名]

「食べない」より「低カロリーで満足感のあるものをこまめに食べる」方が向いてる気がして
お品書きを考え中。

冷奴
蒸し野菜
無限ピーマン
キャベツ和え
味つきゆで卵
もやしナムル
小松菜バナナスムージー
ヨーグルト
生野菜スティック
ぬか漬け
牛乳寒天
プリン
こんにゃくの煮物
鶏肉と野菜の煮物
牛肉の塩胡椒炒め
アジの南蛮漬け
厚揚げチーズ（一口サイズ）
枝豆
かぼちゃ入りおから蒸しパン

この辺を小鉢に入れて冷蔵庫に常備しておけば
つまみ食いしまくってもドカ食いは防げそうな気がする…！

1回食べたら水かお茶を必ず飲む+ラジオ体操1回
にしてみます。

[277. 匿名]

昨日から生理始まった。
お風呂の前に全裸で測って、１５５センチ、49.2キロ。27.4パーセント
一ヶ月後の目標は、４８キロ、２５％以下
夏頃には、４５キロ代
秋頃には　４３キロ代
が目標です。

食事は栄養バランスが取れていないと、体が余計に食べ物を欲しがるらしいので、
不足しがちな、ミネラルや繊維は夕食でとる
もずくやめかぶなどの海藻、青菜は毎日食べます。

[278. 匿名]

主です(●´ω｀●)

気合い入れ直しましょうね！！

[279. 匿名]

154センチ　３月中は45キロ台でした
４月は45キロ前後でいるのが目標
減量より関節の位置や筋肉のつき方に注意していく

[280. 匿名]

近くのスーパーやネットスーパーでもお米の欠品が多くて、お米節約のために麺やパン中心にしたら50.3→53.5になってびっくりした。151cmなので本当にやばいです。
三日前から筋トレと有酸素運動を始めたので、4月末には50切るようにします。

[281. 匿名]

40歳です
1月半ばから正月太り解消のためダイエットを始めました
主にアプリのサーキットトレーニングをなるべく毎日と、スマスマのヤセ筋トレを3日おきに行っています

体重は今のところ3キロ減、体もダイエットし始めよりは締まったのですがどうにも下腹や腰回りのポッコリが気になる
試しにYouTubeのb lifeの「骨盤邸筋ヨガ(8分くらい)」を行ったらぽっこり感が減少、停滞してた体重も300g減りました
二日おきに色々骨盤系を試してみたところ、行う度に次の日から足首や膝、腰回りがポキポキポキポキ鳴り、膝下O脚が改善され、お尻や腰回りの広がりも狭まり、ずれていたウエストの僅かな括れ位置も左右対象になっていました

理想の体型、尚且つ動ける体に近づくため、まだまだトレーニング頑張ります！

[282. 匿名]

明日から4月！！
頑張るぞー！！！

[283. 匿名]

コロナストレスでの増加をなんとか戻すぞー！
まずカップラーメン辞めます･･･m(_ _)m

[284. 匿名]

いよいよ明日ですねダイエット宣言します！
160センチ57.2キロ体脂肪32%
決めた運動は絶対する。
1500カロリーまで。
白米でお腹を満たさない。
ご褒美デーとか甘いこと言わない。
お付き合いのある日もカロリーはオーバーしない。
応援お願いします！

[285. 匿名]

>>268です。
更に1キロ減りました。
今のところ順調に進んでますが、焦りと油断は禁物！
引き続き頑張ります！

[286. 匿名]

主です(●´ω｀●)

気を引き締めて
コロナやいろんな誘惑に
負けないように頑張りましょう！！

[287. 匿名]

163/52

去年半年で55から50まで落としたのに
正月で太って現在52前後をキープ中です‥
夏までに49〜50kgにする！！

しかし糖質制限がマンネリ化なのか
痩せなくなってるんだけど、どうしよう

[288. 匿名]

>>268です
昨日はさぼってしまって変化なし汗
今日は頑張ります！

[289. 匿名]

>>56
同じだわ…私も気が付けば食べ物のことばかりで四六時中考えてる。

片付けや断捨離して気分変えたいと思いつつ体は動かずソファーでゴロゴロ😭

[290. 匿名]

停滞期なかなか抜け出せない。
挫折しそうで毎日つらい

[291. 匿名]

>>242
返信遅くなってごめんなさい！
詳しく教えてくれてありがとう！！
よーしがんばるぞー

[292. 匿名]

仲間に入れて下さい！
166/64→57
体脂肪27.6

昔は49㎏だったのに。
完全に暴飲暴食です。わかってます。
焼き肉と酒も週一でした。
しかもスイーツ大好きなんです。
でも！！！！！もう２ヶ月食べてません。
痩せたら最初のご褒美にケーキ食べます！
食べたいから痩せる！
矛盾してますが(笑)

運動
糖質制限

朝はフルグラ糖質オフ&糖質０ヨーグルト

昼は置き換えジュース

夜はキャベツとタケノコともやしとえのきをたらふく食べました！

[293. 匿名]

代謝が1232とか⤵️
皆さんどれくらいありますか？

[294. 匿名]

>>293

ジムで測ったら １３２２ありました

[295. 匿名]

ダイエットというより運動不足の解消のために子供のトランポリン使ってやりたいと思います！
産後の体にはトランポリンはしんどいですねwww
テレビ見ながらちょこちょこ頑張りまーす！

[296. 匿名]

>>258
>>256です！
さすがにもう見てないと思いますが、3月からダイエットを始め、1ヶ月うんともすんとも言わなかった体重が4月過ぎてからやっと動いて現在4キロ減量できました！
もう諦めかけてたので、停滞期？って初っぱなからあるのか…と(ಠ_ಠ)笑
アドバイスを参考に、目標体重まで引き続き頑張ります！

[297. 匿名]

145㎝、62㎏。目標体重は40㎏、目標スリーサイズは90・63・90。
3月から週一でパーソナルジム通いしてたけど、コロナでジムは中断中。
ジム通いしてたころ2㎏落ちたけど、行けなくなったら戻ってしまった。
今は一日1100キロカロリーの食事制限、毎朝1時間のウォーキング、コルセットダイエット中。
トレーナーに「近年まれにみる体力のなさ」「筋トレをする筋肉がない」と言われてしまったので、
今はひたすら歩いてる。
5年前のスタイルに戻って、昔のパーティードレスやブラックフォーマルを着るんだ…