結局トレーシーメソッドに落ち着く人

[1. 匿名]

今までYouTubeやエクササイズDVDのダイエットを色々と試してきて、結局トレーシーメゾットが筋トレやエクササイズも含めた引き始めるダイエットの総合的な効果が大きいと分かって戻ってきてまたやり始めた者です。同じような方がいらっしゃればぜひ語りましょう！
あと色んな教材がありすぎてどれがいいのか分からないので(^^;;もし、他のエクササイズ動画やダイエット法でこれがおすすめとゆうものがあれば教えてほしいです(^-^)
薄着の季節が近づいてきたので一緒に引き締めましょう！
当方30歳独身、165cm67kgで52kgを目指しております！

[2. 匿名]

知らなかった

[3. 匿名]

継続は力なり

[4. 匿名]

☺️🤔

[5. 匿名]

結局も何もトレーシーって誰？

[6. 匿名]

>>1
165で67kg!!!
どうしたらそんなに太れるのですか？
同じ身長です。食べても食べても46kgから太れません。

[7. 匿名]

腕のと、立ってするウエストの運動が好き
効果は分からん

[8. 匿名]

>>1
食べることを適量にするトレーニングもした方がよき

[9. 匿名]

頑張ろうね！

[10. 匿名]

現在の体脂肪と筋肉量はどのくらいですか？

[11. 匿名]

トレーシーメソッド、かなりきついよね。
1時間くらいみっちりやるし、効果はあったけどしばらくやってないなぁ。
バレエトレーニング？も良いって以前聞いたことあります。

[12. 匿名]

>>6
すげー
清々しいほど感じ悪いw

[13. 匿名]

トレーシーメソッドはdvdとか買わないとダメですか？

[14. 匿名]

>>6
昼夜、お菓子をたくさん食べて、ごはんももちろん3食しっかり。飲み物は炭酸飲料がオススメ。とにかく常に食べるってことがポイントですよ。食べてるって思ってもまだまだ足りないのかも。ずっと食べ続けるくらいでいないと太ることはできませんよ。頑張って！あきらめないで！

[15. 匿名]

>>1

164センチ54キロですが、1週間1日1400キロカロリーを続けただけで1.5キロも落ちましたよ^ ^

エクササイズも始めようと思って、トレーシーを引っ張り出してきたところです。

頑張りましょうね！

[16. 匿名]

DVD持ってるけどキツくて続けられなかった。運動するの好きな人は楽しいかも

[17. 匿名]

あたしゃビリーに戻るよ

[18. 匿名]

スロトレは？
トレーシーはアクセサリーマッスルですが、
スロトレはでかい筋肉に効きます。
物足りないかもですが、ほんとに筋肉付きます、
で、筋肉が基礎代謝カロリーあげて痩せる、ってわけです

[19. 匿名]

妊娠中なのでできてないですが、妊娠前はトレーシー＋ジリアンで頑張ってました！
ウォーミングアップと腕はマットワークアウトで腹筋、お尻〜脚は腹凹でやるのが日課でした。

[20. 匿名]

半年筋トレ頑張ってるけど痩せません

[21. 匿名]

>>1
52kgだと皮膚がたるたるになるかも。

[22. 匿名]

レッグマジックあるけど使える？

[23. 匿名]

>>6
それは悩むよね。
平たい体だろうから。

コーヒー牛乳と菓子パン食べて
いったん太ってから
ボディメイクしたら
まだマシになるよ。

体重だけ見たら良さそうだけど
この感じの人は
本当に貧相で可哀想な体してるよ。
多分、本気で悩んでる。

[24. 匿名]

トレーシーメゾットきついですよね
初めて腰の中心部が筋肉痛になり、つらくてやめてしまった

[25. 匿名]

>>1
マイナス15kgか～！本気で頑張らないとリバウンド繰り返す結果になるよ。
そんなにデブじゃない体重からはじめるんだから、２年くらいかけて痩せて、また２年かけてリバウンドしないように維持が理想だと思う。
私は8kg減を目指して頑張ってる。
8kg落とせたら人生で一番のダイエットです。1年かけて、もうあと2kgです。
でも、そのあとリバウンドしないようにするのも大変そう。
トレーシーなんちゃらはよくわかんないけど、私はひたすらウォーキングです。
単純が一番続く。主さんも頑張ってね！

[26. 匿名]

今やトレーシー日課になってる。やらなきゃ気持ち悪い！

[27. 匿名]

確かにトレーシーしたらすぐ筋肉痛なってた

[28. 匿名]

>>6
そうかー可哀想に。
胸もペタンコなんだろうね😢

[29. 匿名]

トレーシーを知らない世代がたくさんいてジェネレーションギャップを感じています（笑）
トレーシーがやっぱり1番しっくりくるしムキムキにはならずにいい具合の筋トレになるから最初はキツいけど、慣れてきた頃に効果出てくるよね。でも15キロ落とすなら食事制限も必須だと思います。バランスよく痩せれるといいですね。

[30. 匿名]

私も10年間やり続けています！
アラフォーだけど20代の頃の体型と変わりません！
おすすめ。

[31. 匿名]

>>6
可哀相に…
栄養失調なんだね

[32. 匿名]

久しぶりにトレーシートピを見かけてついコメントしちゃいました！
私も今も利用しています。体重は辛くないけど見た目の引き締まった身体がアラフォーの私にとっては唯一自慢出来る事です。継続は力なりです。トレーシー以外もたくさん試しましたが色んな要素がトレーシーには詰まっていてほんとにおすすめです。これからも続けていきます♪

[33. 匿名]

>>6
まじで
心配です。

やせすぎでは？
精神的にもきてしまうよ

気にしてたらごめんなさい

[34. 匿名]

私もトレーシー大好きで1週間で4キロ痩せました！

[35. 匿名]

ビリーのあとに流行ったよね
女らしい筋肉を鍛えるみたいなやつ
ビリーの女版

[36. 匿名]

色々試してるのに全然痩せてなくて草

[37. 匿名]

ただ単調すぎるのが欠点だよね。
見た目変わるけどね

[38. 匿名]

>>30
Dvdもっているけど、あんまりこうか感じなかったけど、10年やればはっきり違ってくるってこと？

[39. 匿名]

トレーシー、一時期はまってたけどなぜか股関節を痛めてしまってそれからやってない。私のやり方がまずかったのかな？

[40. 匿名]

１ヶ月毎日やって、夜だけ食事制限でマイナス7キロ。
ゆっくりだけどめちゃくちゃきつい！
慣れるまで時間かかるけど効果は確か！！
また頑張ろうかな、、、

[41. 匿名]

プロ登山家の三浦さん（超お爺さん）が、かなり前に一般人のおすすめトレーニングとして、15分間階段登り降りがよい、と言ってました

[42. 匿名]

二の腕と背中に効果絶大だと思った〜
それだけやるのだけでも全然違うし、くびれにはよく分からないから私の場合は別にお腹だけカービーやコアリズムとかもたまにやってた時期があったな〜
これを機にまたトレーシー再開しようかな〜

[43. 匿名]

>>1
主さん位の年齢の方なら、ジョギングが効果あるかも。

[44. 匿名]

>>6
あばら骨は出るは胸は無いは少しでも露出すると惨めな見た目になって悩むよね。
わかるよ。

[45. 匿名]

たまにやってる。腹筋と足のあげるのはよくやる。
絞まるかんじするけど、食べる量が減らないので痩せはしない。私デブだし。
けど、一ヶ月やって健康診断で血液検査したら去年より断然良かった。悪いとこなし。去年は総コレステロール高かったのに。
続けられるように頑張ります。

[46. 匿名]

トレーシーとはDVDで今も買えるんですか？
YouTubeとかで見れますか？
知らなかったんですが、このトピ見て効果ありそうなので気になりました、、

[47. 匿名]

どこの部分に効くエクササイズですか？？
筋肉質な私でもやって逆に逞しくなってしまったりしそうですか？？
初めて耳にするものでトレーシーについて色々教えて頂きたいですすみません(＞＜)

[48. 匿名]

>>42
コアリズムは良いですか

[49. 匿名]

>>38
10年やらなくても食事管理も併用すれば姿勢良くなって腕もダンサーのような腕になりタプタプ知らずですよ！

[50. 匿名]

>>11
バレエビューティフルはトレーシーよりキツかった！
キツすぎて続かず
トレーシーがちょうどいいキツさだと思う
続けられるキツさ

[51. 匿名]

>>47
トレーシーは体の内側のアクセサリーマッスルを鍛えるのでムキムキにはならずきゅっと引き締まった感じになる
トレーシー自体が割れまくった腹筋は嫌だって言ってたよ
あくまで見た目は女性らしくって感じなのでいいと思う。

[52. 匿名]

>>48
42です。コアリズムはやりすぎると腰を痛めそうだし、実際そのような口コミも多かったので、トレーシーをやらない日の週2日くらい気休め程度にやっていました。トレーシー、食事管理も併用してたのでコアリズムだけで効果があるかどうかは分からないですが、やらないよりはマシって感じですね（笑）

[53. 匿名]

今日からトレーシー始まる人〜？！？！
再開する人〜？！？！
ずっと継続してる人〜？！？！
私は、今日からと言い続けて何年も箱の中にしまっている者ですが
一緒に始めればと思い、先程出して来ました笑
主さんは始めてますか？

[54. 匿名]

マットワークアウトやってたな!
始めたてはめちゃくちゃキツくて挫折しそうになったけど慣れてくるとやらなきゃ気持ち悪いってくらい身体動かすのが楽しくなる😄
体重変わらなくても見た目がめちゃくちゃ変わったよ!
だる〜ん!ってなってた背中の肉も引き締まった。

今はかなりサボって全身ダルダルだからまたやろう✊
主さん、思い出させてくれてありがとう!
一緒にがんばろう!!

[55. 匿名]

チョンダヨンの
「モムチャンエクササイズＤＶＤセット（ダンベル付）」
誰かいらない？

[56. 匿名]

トレーシーのマット・ワークアウトの音楽が好き。
あと辛くて止めたくなると、トレーシーが｢辛いでしょう、でも頑張ってね｣って応援してくれるのも良い。
ダイエット何しようか悩んでたから、今日からやるわ！

[57. 匿名]

ちょっと前の流行だけどhand crap
を毎日30分と他のダンス系のを
組み合わせてやってます。汗を沢山
かくからスッキリするしお腹も凹み
ました。

[58. 匿名]

え？今更？
10年以上前に流行ってたよねw
マドンナのトレーナーとかって。

[59. 匿名]

そんなにいいの？？
結構他のサイトとか商品の口コミ見ても高評価多いね、トレーシーってやつ

[60. 匿名]

ジリアンとどっちがいいですか？？

[61. 匿名]

トレーシーって場所とりますか？
トピ画みたいに椅子使ってるイメージがあるんだけど椅子がないとできない感じですか？

[62. 匿名]

ハンズクラップダンスとどっちが効果ありますか？

[63. 匿名]

>>1
この画像のDVD、マットワークアウトやってる！効くよね！頑張ろうね！

ところで立った姿勢での腕のワークアウト、肩回りゴツくなっちゃう人いないかなあ。
トレイシーはすんなりほっそりよね。
ダンベルはやってないんだけど…コツない～？

[64. 匿名]

>>6
最近痩せてて悩んでる人のトピ立ってたよ

[65. 匿名]

>>6
食べても食べても…
うんこたくさん出てたいへんだね。
甘い飲み物と菓子パンを始めとしたパン類、
チャーハンやオムライスなどの米料理を食べ続ければ普通は太る。
太れないのは普通じゃないから病院行って調べてきた方がいいよ。

[66. 匿名]

>>6
体質もあるんだろうし
太りやすい人もいれば
そうじゃない人もいるよ
どうしたら、そんなに太れるの？って（笑）
どうしたら、そんな性格悪くなれるの？
って聞いても良いですか？

[67. 匿名]

私も!これが一番見た目綺麗に痩せるの早い。
体重は減らないけど、見た目体重がめちゃ変わるから、足だけは地味に続いてる。
もうすぐ夏だから腕も再開せねば(汗)
全身毎日やってたら今頃えげつないスタイルの良さだと思う笑

[68. 匿名]

>>63
綺麗に痩せるから気にせずダンベルもやってみて!
ダンベル500グラムくらいにすれば大丈夫だよ

[69. 匿名]

>>11
バレエビューティフルでしょ

お尻かっこよくしたくてやってたけど
最初きつすぎて
「ぐおー」ってへんなとこから声出しながらやってたw
普段使わない筋肉にめちゃ効く

そんな私はトレーシーじゃなくって
結局クラウディアシファーかバレエビューティフルに落ち着く
きついけど

[70. 匿名]

逞しくなりそう、、、
そう言って何かにつけて筋肉つきそうとか言い訳ばかりで手につかないままデブ一直線の私😂😂😂
ヨガとか良さそう〜

[71. 匿名]

私もです！色んなエクササイズDVDをもっていますが、結局トレーシーの日本人向け？に作ったというDVDを続けてると効果を実感します。

[72. 匿名]

きついけどこれなら続く、そしていつも効かないところにすぐ効く。
すぐ痩せはしないけど、困ったらトレイシーだ、私も。

[73. 匿名]

DVDを3まで持ってる
一番よくやるのはマットワークアウトで全身バランス良く効く感じがする
地味にキツイ2の腹筋バージョンは、出来るようになるまで結構時間がかかった
でも腹筋はもちろん腕、お尻、背中もかなり効く！
が、これを継続してやるにはキツイし何より飽きる
3のダンスはマンション住まいには煩いかも
ダンス苦手な私は速攻やめた

[74. 匿名]

みんな家族とかいる時できる？
私は本当に一人じゃないとできないし、これだけ、とか決められなくて45分くらいはやりたいからなかなか時間が取れなくてDVDしまいっぱなしだ、、
ドタバタしないからいいよね。
リングフィットもやってるんだけど、トレーシーは腕がはじめ本当にきつかった。
椅子使うのもあるけどそんな場所は取らないほうだと思います！

[75. 匿名]

やっぱり評判いいんだね。
トレーシーに落ち着いてる人多いwww

[76. 匿名]

トレーシーの立ったままの腹筋ダンスみたいなの長年やってるけどいまだにできない

[77. 匿名]

>>60
どっちもやってるけど、ジリアンは王道の筋トレって感じで大きな筋肉を動かす。
トレーシーはアクセサリーマッスルと呼ばれる小さな筋肉を動かすので個人的には両刀使いで丁度良い感じです。

[78. 匿名]

>>70
食事をトレーニング前に済ませて、トレーニング後に食べなければデブは痩せるよ
トレーニング後に食べればデブじゃなくても太るが

[79. 匿名]

>>55
欲しいです〜

[80. 匿名]

>>29
ダンベルは何キロでやってますか？私は一キロですがキツくて😣

[81. 匿名]

デブです。
トレーシーこの間やったのですが
足痩せしたいけどお尻〜足に脂肪がつきすぎて、本当に10キロの重りつけてやってるみたいでエクササイズもままならないです。

皆さんどうやってるんですか(´；Д；`)

[82. 匿名]

なつかしい！これの運動量ちょうどいいのよね〜

[83. 匿名]

私もそう！腕と太ももはトレーシーだけだと物足りないから腕立てとかスクワットしてるけど、お腹まわりはトレーシーが一番だと、いろいろ試した結果思ってる。お尻も上がりました♪
だから筋トレはトレーシー+αって感じ。

[84. 匿名]

私も何度も戻ってくる。とはいえフルではとても無理だけど。
ダンベルなしの腕が一番好き。めっちゃきついけど座ってもできるから気軽に続けられる。毎日やってると慣れるし腕の振り袖がなくなって背中がすっきりする！
立ってやる脚はやると効くんだけど辛すぎるから横になる方やってます。辛いほうやらなきゃ意味ないよね…
ウエストの横揺れダンスみたいのも好きだけど効果があまりわからない。

[85. 匿名]

>>26
芸能人に例えるとどんな体ですか？

[86. 匿名]

>>12
優しいなー。
私はこういうの指摘しない。
思いやり無い発言垂れ流して恥かき続けろ！って思っちゃう。

[87. 匿名]

DVD持ってるけどダンス苦手な私には全然見ても真似できないし動きも覚えられなくて見てるだけで終わる。。難しすぎ！

[88. 匿名]

尻から太ももにかけて引き締まります。開始して３日位から効果が出るから、くじけないで続けられます。みなさん一緒にがんばりましょう。

[89. 匿名]

>>46
私は発売した頃に買った1枚目が擦り切れて再生出来なくなったのでブックオフで2枚目買いましたよ！

[90. 匿名]

皆さまのコメント読んで、トレーシー注文しました♪大変参考になりました！どうもありがとうございます。これからが楽しみです。

[91. 匿名]

>>69
クラウディアいいよね！
映像に癒されるし、腹筋メニューでくびれがすぐできた

[92. 匿名]

>>13

トレーシーがインスタやっててたまに動画上げてるよー
当たり前だけど英語だから英語理解できる人じゃないと
ここを気をつけてとかのアドバイスひろえなくて
間違ったやり方で意味なかったりする

[93. 匿名]

腹筋のだけ持ってるんだけどビリーとかよりも
次の日腹筋だけ筋肉痛がものすごい（笑）

[94. 匿名]

私も始めたやったのがちょうど十年前。
万年デブの私の体を初めて変えてくれた最強のエクササイズだと思っています。
しばらく間を空けて、少し太ったので今年から再開しましたが、いや〜。やはり全身締まります。腕、ふくらはぎも細くなる。有酸素ダンスはマンションだからやってないのに、体重も落ちる。
私は腹凹が一番好きです。
ホットヨガもピラティスもやったけど、それよりキツい。
自重はウエイトに比べたら変化が遅いんだけど、トレーシーは見た目の変化も早いし

[95. 匿名]

>>60
私はジリアンの容姿やノリが苦手でしたw
あとご本人が完全実演しないのはあまり好きじゃないです。ビリーもだけど。

[96. 匿名]

バレビューもいいけど、メアリー先生はダイエットの実績があるわけはない。ご自身も太ったことはないと思うし、ナタリーポートマンもデブから瘦せたわけじゃない。
トレーシーのほうが、自分も太ってた時代があったり、巨デブを痩せさせてる実績があるから、信頼は出来る。

[97. 匿名]

>>81
トレーシーはここで調べ中でよくわからないのですが、重くなった足を動かすために、腹筋、背筋を鍛え、股関節や腰や背中の柔軟性をつけたらどうかなと思います
それか、地道にその場行進から始めるとか

[98. 匿名]

懐かしいー！
2010年頃やってたなぁー！
かれこれ10年前か
たしか嵐の番組でやってて両親が買ってきてくれた✨

ダンサーのトレーニングだからしなやかな体になるんだよね
ただ腕の運動はオススメしない😓

[99. 匿名]

>>1
このワークアウト
腹筋が即効性ある！

[100. 匿名]

私も探し出してまた再開しました^ ^

[101. 匿名]

YouTubeで>>1のを見て少しやってみました。
椅子を使うやつがちょうどいいキツさで気持ちいい！

ですが、お腹クネクネしたり工藤静香のダンスみたいなところがありましたが、皆さんあのパートは同じようにできるのでしょうか？
そしてお腹に効くのでしょうか？
教えてください。

おすすめのパートがあればそれも教えてください！

[102. 匿名]

>>6
何か運動はしてますか？

定食みたいなバランス良い食事に運動を加えると運動してなかったころより体重増やしやすいと思います。

あとはお腹壊すと努力が無駄になるので壊さないようにすることかな…。

トレーシーやってみたらどうでしょう。

[103. 匿名]

今日ちょうどトレーシー思い出して7年ぶりにフルでやってみたところです！効果が早めに出るからモチベーション上がるよね。続けるように頑張りたい。
苦しいときに声かけしてくれるのと、たまにSなトレーシー先生が好きです(笑)

[104. 匿名]

今日ちょうどトレーシー思い出して7年ぶりにフルでやってみたところです！効果が早めに出るからモチベーション上がるよね。続けるように頑張りたい。
苦しいときに声かけしてくれるのと、たまにSなトレーシー先生が好きです(笑)

[105. 匿名]

私も数年前やってた時は結構しまってて、辞めたら徐々に太ってしまった。
効果絶大なのは経験済なので、今でもトレーシーさえやれば痩せるな…っていう変な自信がある。
自信だけじゃ痩せないので、いよいよ始めなくちゃ（汗）

[106. 匿名]

腹凹が、なぜか腹筋より脚に効く。脚のパートが効果抜群なんだろうね
太ももあたりなんてぐんぐん締まって細くなるし、下半身のラインが目に見えて変る