骨盤の歪み、猫背対策

[1. 匿名]

事務職に転職し、ずっとPC作業のみで
集中すると無意識に猫背や脚を組む癖がついて、
骨盤の歪みや姿勢の悪さが気になるようになってしまいました。

みなさんは姿勢の悪さや骨盤の歪みにどんな対策をしていますか？
ベルトやクッションなど仕事中に使えるグッズや
自分なりのケア方法があったら教えてください！

[2. 匿名]

背筋を鍛えたら良いよ

[3. 匿名]

[4. 匿名]

凄く猫背なんだけど意識して背筋伸ばしてたら息が苦しくなるw
猫背って治るのかな？？

[5. 匿名]

隙間時間に姿勢を正すように心がけてます。

[6. 匿名]

私も猫背や姿勢が気になっていてヨガをしてみようかなと思ったりするけどなかなか気が進まない(｡>﹏<｡)💦

[7. 匿名]

東急ハンズとかに売ってるこれこんなの買いました

出典：tshop.r10s.jp

出典：tshop.r10s.jp

ベルトで調節できて、しんどくならない程度のゆるさでヒートテックの上に来ています
かさばらず、服のラインにも出にくいのでおすすめ
真夏はどうかわからないけどかなり薄いです

[8. 匿名]

気付くと猫背になってたりする
本当治したい！！

[9. 匿名]

トイレ行く時とかに肩甲骨寄せたりストレッチしたりしてます

[10. 匿名]

整骨院通ってる
かなり頑固な猫背だと言われた…

[11. 匿名]

ストレートネックが治らない
まだそんなに酷くはないけど

[12. 匿名]

>>6
私も、絶対いいと分かってるのになかなか始められません…

[13. 匿名]

ハンズとかに売ってる猫背矯正ベルトみたいなのって効果あるのかな？
猫背、巻き肩、ストレートネックで常に意識はしてるけど中々治らなくて辛い

[14. 匿名]

>>7
えー、これなんでマイナスなの？
私もつけてるけど肩や背中がくいっと真っ直ぐになると骨盤も立って肩こりや腰痛が減ったよ

[15. 匿名]

何度か他のトピでも言った事あるけど、交通事故とかの強い衝撃を受けない限り、骨盤は歪まない

[16. 匿名]

>>13
ストレートネックにまでなっちゃうとすぐには治らないけど毎日つけ続けるだけで悪化が防げるし、少しよくなる
ちゃんと治すならこれに加えてさらに意識して生活したりストレッチをしなきゃいけないけど、人間無意識な時間の方が長いからね
そういう意味で効果はものすごくありました

[17. 匿名]

背筋を伸ばそう！と頑張ってもすぐ前屈みになっちゃう。
でも、肘を少し後ろにしよう、と心がけるくらいならハードル低い。ネットしようと片腕はスマホ持ってても、もう片方の何もしてない腕は気持ち肘を後ろにするようにしている。

[18. 匿名]

>>15
たぶん主はそこまでの歪みのことは言ってない

[19. 匿名]

脚組むのは絶対にダメ！
地べたもダメ
お腹に力を入れて、骨盤をまっすぐ垂直に立てる
私も昔姿勢が悪すぎて骨盤歪んで、ほんとに痛くて歩けなくなって大変だったよ
評判のいい整体で治してもらいました
それで、普段からちゃんと姿勢を良くしようって決意したよ
いつか身体にガタが来るから、しっかり習慣づけた方が良いよ

[20. 匿名]

椅子に置いて座るだけのタイプの骨盤矯正グッズと>>7みたいなのを仕込んで少しだけマシになった
椅子に置くタイプの矯正器具は効果があるのか、自分にとっていい姿勢なのかどうかかあまりよくわからない
>>7は半日以上装着すると初めは肩や首がしんどくなった
でも1ヶ月したら慣れてきて歩くのがらくになった
運動してみようかなという気持ちにまでなれたのは大きい
何より背筋が伸びると気持ちが前向きになる

[21. 匿名]

腹筋と背筋のバランスも大事だよね
私は背筋の方が強くて逆に反り腰
一見胸張ってて姿勢は綺麗に見えるけど、お腹がポッコリなってて良くないし膝にも負担がかかるし脚が太くなる
綺麗にまっすぐ立つ練習が必要
昔バレエやってたけど、またアンドゥオールの姿勢を保つように意識しようと思ってる

[22. 匿名]

>>15
骨盤のズレのことを一般的に歪みという。
って普通わからないか？

[23. 匿名]

>>7
これ持ってる。笑
結局慣れてきたら猫背にもどるから使ってない。

[24. 匿名]

私が憧れている芸能人の方々は皆さん姿勢がいい！
やっぱり姿勢って見た目や健康面でも大事だなとつくづく思う！

[25. 匿名]

骨盤はずれないし歪まないし変形しないよ馬鹿ばっかりだな

[26. 匿名]

>>7
これ買ったけど私の猫背の方が勝っちゃって使い物にならん。

[27. 匿名]

胸を張るより、尻を出すイメージの方が姿勢が良くなる

[28. 匿名]

>>7
私もこれ仕込んでる
それでも猫背になっちゃうけどないよりある方が断然良い
付けなくなると猫背の加速が止まらない

[29. 匿名]

>>25
骨盤が歪んだりズレたりしてるんじゃなくて恐らく筋力がなくて姿勢が保てない状態なんじゃない？
みんな筋トレしよう。
トピ読みながらプランク20秒とか。

[30. 匿名]

骨が歪むって外科医とかから見ればあり得ないんでしょ？

[31. 匿名]

治りたいけど背筋伸ばしてると腰が痛くて息苦しくて3分も続かない‥

[32. 匿名]

猫背でも妊娠出産された方いますか？
整体の先生に猫背だとつわりが酷いって聞いたけど関係あるのかな？‥

[33. 匿名]

>>32
猫背だけど妊娠出産したよ。
つわりは普通にあったけど、耐えられる程度だったよ。

[34. 匿名]

>>32
猫背です。
つわりはあったけど吐くことは無かったです。
ただ産後骨盤が歪んだのか、いま尾てい骨が激痛です･･･

[35. 匿名]

>>34
>>33
ありがとうございます！
つわりは一概に関係ないかもですね。
産んだあと激痛なのは辛いですね…

[36. 匿名]

>>7
慣れてきた頃に猫背に戻ってたしヒモが当たるところが黒ずんできたからいつの間にやらお蔵入りしてたw

[37. 匿名]

小学生の頃から親に猫背を注意されてたくらい猫背のアラフォー
去年ビリーズブートキャンプやって痩せたんだけど、腹筋と背筋ついたせいか姿勢が良くなったよ
立っても歩いても座ってても背筋がシャキッとしてるのが分かる
完全に治ってる感じではないけど全然違う

[38. 匿名]

自分が意識するしかないかな！
私は肩凝ったりしたら整体に行き正しい姿勢教えられるからそれで意識して治ったかな

[39. 匿名]

猫背って本当に意識しないとヤバい姿になってる。
実年齢より上に見えるから、歩く時だくでも意識してる。相当偉そうに歩いてるよ。わたし。

[40. 匿名]

背筋を気にするより、腹筋を意識して歩くといいって言われた。あと土台の骨盤が歪んでると全てが歪むらしいから整体に行って自分の体を知ることが1番かも。

[41. 匿名]

．

【簡単】3分で猫背を矯正する方法【猫背改善】【宮崎県 美容整体師 川島悠希】 - YouTube

【イベント案内】 ・川島さん二重整体体験イベント・・・3月29日 in東京 https://lounge.dmm.com/detail/1667/ 【２冊目：自分史上最小の小顔になる】 https://amazon.co.jp/dp/4046046368/ 【１冊目：二重も涙袋もかわいい顔は自力でつくる】 htt...

[42. 匿名]

整体に通ってた。

最初はぎっくり腰になって行ったんだけど、問診で左の骨盤が歪んでるって言われて(ぎっくりも左)骨盤矯正して貰ったら1回でぎっくり腰治った。
＊腰は触られてない。

それから何回か通ったけど、肩こりとかかなり楽になったし猫背もマシになったよ。

揉んだりせず骨？を押すだけで悪いとこはめっちゃ痛いんだけどね‥施術後はスッキリする。

そこの整体のやり方はリセット療法だったかな？

[43. 匿名]

>>19
やはりイスに姿勢良く座るのがいいのでしょうか
我が家はローテブルしかなく、正座か胡座になってしまう

[44. 匿名]

>>7
何という名の商品ですか？Amazonとかネットで買えるなら早速買いたい。

[45. 匿名]

>>32
猫背です。つわり無かったよ。そのかわり食べ過ぎた。

[46. 匿名]

胴長のせいで猫背だと思ってる
胴が長すぎて腰が上半身を支え切れていないイメージ

[47. 匿名]

>>45
ありがとう
関係ないんだねー

[48. 匿名]

>>15

めんどくさ
なんとなく意味通じるんだからそれでいいじゃん

[49. 匿名]

猫背の見た目の悪さを知ってから背筋がきちんと伸びるようになった。夏はね。冬は着込むから猫背になっちゃう

[50. 匿名]

筋トレしてていつまで経っても筋肉がつかないというか体が変わらないからジムとトレーナーを変えたら理由がわかったことがあったの

私の場合は骨盤が前傾しすぎてたことが原因だったようです

今はこのベルトを巻きながらトレーニング、家でも巻いて姿勢矯正をしています
少しずつ変わってきているのがわかる
なぜか足が少しだけ、少しだけだよ、細くなってきた

このベルトはバンテリンのやつでアマゾンで買った

[51. 匿名]

>>50
ベルトの画像見たいよ～(T_T)

[52. 匿名]

>>32
妊娠出産終えて、更に猫背になりました。
姿勢正しくしようとしたら疲れるし、なんか骨がゆがんだのか痛いときもあって。

[53. 匿名]

>>51
貼り忘れました
ごめんなさい！

[54. 匿名]

　

[55. 匿名]

>>53
ありがと～❤️

[56. 匿名]

ヨガをしだしたら自分の姿勢を普段から気をつけるようになった。
猫背気味だったから肩こり酷かったけど、少し軽減された気がする

[57. 匿名]

ストレートネックのアゴを押し戻す

出典：chanto.jp.net

[58. 匿名]

>>11
ストレートネックって生まれつきだから治らないと聞いたけど

[59. 匿名]

>>7
なぜ口を尖らせているのか…

[60. 匿名]

>>53
腰痛ベルトですか？

[61. 匿名]

>>25
骨盤調整ヨガとかあるけどあれなんなの？

[62. 匿名]

>>53
これ良くないよ。
自分の筋肉を使わないと。

[63. 匿名]

>>62
トレーニングもしていると書いてありますよ

[64. 匿名]

体幹トレーニングがお勧め

私も悩んでて、しっかり取り組んでたとき整体行きつつ体幹トレーニングしてたら、体幹トレーニングの効果がでてるよ！って褒められた。

でも続けるのがやっぱり大変なんだよねー！

[65. 匿名]

はり治療がオススメです！
こりで筋肉がかたくなっている状態ですと、すぐに肩が内側に引っ張られて背中が丸まって猫背になってしまうので、鍼治療で筋肉をゆるめてもらうと、背筋を伸ばしやすくなりますよ(*^^*)

あとは、社交ダンスとかバレエとか姿勢を意識するようなお習い事もオススメです！

[66. 匿名]

>>29

わたしはそれだ！！
了解！筋トレします！！

[67. 匿名]

生まれたての赤子の骨は、 約305個。成長していくにしたがい、離れていた骨がくっついて一つになったり、いくつかの骨が組み合わさって一つの骨になったりして、大人になると、およそ200個となる。骨のくっつきぐあいは、年齢や人によってちがいがあるため、決まった数にはならぬ。
骨はいくつかが組み合わさっていることが多く、頭蓋骨は23個の骨から背骨できている。腕は64個、足は62個の骨が組み合わさっている。背骨も、26個もの骨がつみ重なってできているんだ。

[68. 匿名]

>>45
私もむちゃくちゃ食べづわりだった！20キロ太ったよ…