【育児】怒りを鎮める方法

[1. 匿名]

私の母は感情的になりやすく、すぐにヒステリックになり怒鳴る人で、小さい頃から反面教師として生きてきました。
しかし子どもを産んで早5年。気がつけば私も怒りを抑えられず、怒鳴ってしまうことが多々あります。
怒鳴ってしまった後、子どもに対する申し訳なさでいっぱいになります。カーーーッと怒りが沸いている時は、あ、ヤバイぞというのは自覚があります。しかしなかなか怒りを鎮めることが出来ません。
育児において、感情的な怒りを鎮める方法を切実に知りたいです。皆さまどうしていますか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

火病

[4. 匿名]

6分だけ離れる。
怒りのピークは6分。

部屋を出る。

[5. 匿名]

イライラしたらポイントが貯まってケーキ食べれるシステム

[6. 匿名]

「ダメって言ってるでしょ！」ではなく「いけません！」など丁寧語で話すと少し冷静になれる

気がする

[7. 匿名]

サンドバッグ

[8. 匿名]

私の場合だけど、空を見て子宮外と流産で生めなかった3人の子を思う。

[9. 匿名]

辛いよねえ
みんなそうだよ
私は子供の見てないところでぐうううううとクッションを殴ってる
批判浴びるかな…でもこれしなきゃ子供にきっと当たっちゃう

[10. 匿名]

もう無理

[11. 匿名]

出典：www.motivation-up.com

[12. 匿名]

もしこの子が今死んだらニコニコ出来なかった事一生後悔する！って自分に言い聞かせる。子供がと過ごす時間を一分一秒と無駄にしたくないからなるべく早く怒り鎮めて楽しく過ごしたい！

[13. 匿名]

とりあえずトイレ行く。その場を離れる

そしてなんで怒ってるのか自問する
大抵は自分が疲れてるからとか
旦那の不満が解消されないからとか
自分の仕事が増えるからとか、恥ずかしいとかそんなかんじだったりするから
それは子供のせいじゃないわな、と他のやり方を考える

[14. 匿名]

チョコ食べて一旦落ち着く

[15. 匿名]

人によって、キャパが違うんだよね・・・。
わかるよ、すごくわかる。
私も時々止まらなくなってると思う。

最近は
「（娘の名前）はこうされたらどう思う？」
「お母さんはとても悲しい思いをしました。」
「悲しいからお母さんは寝ます」
で布団に入る。
しばらくすると、怒りがおさまってる。

娘が5歳で、相手の気持ちを考えることができるようになってきたからできることだけれど。

[16. 匿名]

母のようになりたくないと思ってたのに母そのものになっている。
怒ってばかり。
最近は別の部屋に言ってちょっと目つぶって深呼吸してる。
収まるわけじゃないけど少し頭冷やせる。

[17. 匿名]

これが参考になった。
五分ならできる。

しつけのしかたがわからない！ どんなしかたでしつければいいの？ | 子育てに役立つ情報満載【すくコム】 | NHKエデュケーショナル

NHK Eテレの育児情報番組「すくすく子育て」、今回のテーマは「しつけってどうすればいいの？」。「しつけのしかたがわからない！ どんなしかたでしつければいいの？」という質問に専門家がお答えします。

[18. 匿名]

>>4
6分長くない？
アンガーマネージメント講座で怒りのピークは6秒と習ったけどw

[19. 匿名]

命の母

[20. 匿名]

産みたくても産めない女がいることを忘れないでね。私の未来の旦那さんどこで何してるのよ。

[21. 匿名]

>>1
子どもには、子どもの正しさがある、と認めてあげるといいよ。

『子どもを「人間としてみる」ということ』という本がおすすめ。
この視点を身につけると、そもそも怒りが沸きにくくなる。

子どもに怒鳴れるほど、偉そうに説教できるほど自分が正しいのか、と常に顧みるようになって、私自身は怒ることが格段に減りました。

[22. 匿名]

手が出そうなくらいカッとなったときは、こどもの肩とかほっぺとか、どこでもいいからやさしめにタッチしてる。こうすると怒鳴るまではいかずにちょっとトーンダウンできました。

[23. 匿名]

「それダメ！」「危ない！」「ダメって言ってるでしょ！」「やめな！」「うるさい！」1日中こんなんばっかりで何もしてないのにくたくた。子供がかわいそう。

[24. 匿名]

>>5
なにそれ美味しいシステムだわ。

[25. 匿名]

最近、怒る気力すらなくなってきた。

[26. 匿名]

私もすぐに「こら！」「なにしてんの！」「いい加減にしなさいよ！」と言っちゃうんだけど、その後に冷静になるために「どうしてこうしたの？」「なんで喧嘩になっちゃったの？」とか、子供に質問で投げかけるようにした。
心がけるのは、聞いたら子供の言っていることを遮らずに最後まで聞く。

私はこれで割と冷静になれる。

[27. 匿名]

わかる！

けど、イラっとした時は
イヤフォン付けて大音量で好きな音楽ききながら
クールダウンした方がいいですよ、
もちろん目は子供に向けて安全確認しながら。
イヤフォン付けて
子供の声を遮断して子供を見たとき
なぜこの子は泣いてるんだろう
なぜこの子は怒っているのだろうと
音無しにしたら冷静に考えられますよ。
この子には私しか居ないんだな〜と
私の場合落ちつけます。

試してみて下さい！

[28. 匿名]

最近はIKKOさん風に叱る事にしてます。怒りが少し緩和されます。

[29. 匿名]

なるべく怒らないで済むようにする
時間に余裕を持って支度したり、ご飯やおやつあげるときは汚してもいいようレジャーシートの上であげたり🎶

[30. 匿名]

>>15
最近は
「（娘の名前）はこうされたらどう思う？」
「お母さんはとても悲しい思いをしました。」
「悲しいからお母さんは寝ます」
で布団に入る。


これ、脅しだよ。
相手に罪悪感を植え付けて
コントロールしてる。

「ママが悲しませるのはダメ」
と命令している。

子どもから自由な感じ方を
奪っているよ。

[31. 匿名]

>>18
思ったw 私は5秒カウントダウンしろ。と教わったよ。　

[32. 匿名]

>>30
難しいね…

[33. 匿名]

私は無になる
自分の中で大丈夫って思えるまで、徹底的に無視する
かなり陰湿だとは思う
でも、そうしないとイライラして怒鳴りつけちゃいそうになるから

気持ちが落ち着いたら子どもを抱きしめる

[34. 匿名]

その場を離れる。
掃除とか料理しながら淡々と家事を進めるとだんだん収まるよ。長い育児だしあんまり考え過ぎないで行きましょう。

[35. 匿名]

>>28
え
めっちゃいいかも
やってみる

[36. 匿名]

>>5
私なら、すぐにポイント貯まってデブまっしぐらだな。

[37. 匿名]

>>30
そうなの？
幼稚園の先生たちがこういう風に教えてたから私も家庭で取り入れたんだけど。
いや、もちろん寝ますにはならないんだけどさ。

「お母さんは悲しい気持ちになりました」がNGなの？
布団に入らなければいい？

[38. 匿名]

>>20
いまあなたを探してる最中ですよ、プリンセス。



ロマンチックかい

[39. 匿名]

>>28
子供が笑ったりふざけたりしない？

[40. 匿名]

オススメはしないけど、怒鳴りそうになったらアホな踊りして一人でキャッキャする。
子供は大抵ひいて大人しくなるし。
ただ、4歳にもなると冷めた目で見られるから本気でヤバいときだけ発動する

[41. 匿名]

>>31
6秒では鎮まらないよ。

6秒経っても腹立たしい
これ程の怒りなのだから
怒りを現してもいいだろうと
自分を正当化してしまう。

怒る人は初めから
怒りたい人なのだから
6分の間に
怒られないといけない相手なのか
怒りたい自分がいるだけなのか考える。

6秒は足りない。

[42. 匿名]

>>28
おもちゃ出しっぱなしー
だめだめー
怒るよー


こんな感じ？

[43. 匿名]

>>20
あなたも未来の旦那と子供に、きっとブチギレる日が来るよ…

[44. 匿名]

>>1
気休め程度だけど、カッときたら6秒息をゆっくり吐き出すと少しマシになる

まぁもちろんそれだけで全て解決はしないから週末に好きな趣味に没頭して適宜ストレス発散してる
これも週末に子どもを預けられる環境がないと難しいけどね……

[45. 匿名]

>>4
泣きながらついてくるんだけどどうしたらいい〜

[46. 匿名]

>>38
横だけどフッてなったｗ

プリンセスのくだりは山崎育三郎で再現。

[47. 匿名]

>>1
トイレに逃げる

[48. 匿名]

>>39
怒った顔して説教しても、結局反抗的になられるので仕方なく。でも、IKKOさんの真似したら最初は笑ってましたけど、そのうち「はいはいわかったよー」と、いやいやながらお片付けとかしてくれるようになりました。試してみるのもありかもしれません。保証はできませんが。

[49. 匿名]

ゆっくり深呼吸してから、みやぞん並みの笑顔を作る。
無理矢理感あるけど、意外と効くのよ。

[50. 匿名]

>>41
6秒でおさまらないって子供にどんだけキレてるのよw

[51. 匿名]

>>18

私も思った。私もアンガーマネージメントの研修で7秒って習った笑

[52. 匿名]

>>45
ついてきたら抱きしめると怒り静まったりしない？

私、子どもを抱きしめるとオキシトシンどばどば出てる感じになって、すーっと怒りが冷めてくよ。抱きしめるの本当におすすめ。

[53. 匿名]

>>42
そうですねw

「もー！やーだー！おもちゃだしっぱなしー！背負い投げぇー！」
「またこぼしたー！どんだけー！」
みたいな感じですかね。しつこくやってると、子供が呆れて大人よりしっかりしなきゃって顔されましたw

[54. 匿名]

>>35
自分もだんだん怒ってるのがばからしくなってきますよw

[55. 匿名]

想定外のことが起こるからイラっとするんだよね。もうね、いろんなことを諦めて、イライラしない環境を作った方がいいと思うよ。私はそう心がけてる。
とりあえず、何事もうまくいかなくて当然と思う。いつでもどこでも愚図ることを想定して、無理にやりたいことや予定を強行しない。キャパオーバーになりそうなことはそもそも計画しない。
インスタの育児絵日記が好きでよく見るんだけど、「子どもがぐずってイライラしてうまくいかなくて大変だった」っていう話は、そもそもその予定に無理があるよなあと思う。2歳の子と一緒にこれを手作り！うまくいかなくて家も汚されてイライラ。
最初っから買ってくればいいのに、と思う。子どもを抱えて買い物が大変でイライラ！生協始めるか、夫がいる日に一人で買い物行けばいいのに、と思う。

[56. 匿名]

ADHDの子と一緒にいて怒鳴らないで済む方法をどうか教えて下さい。
毎日血だらけです。

[57. 匿名]

無理無理無理無駄

もうそんな方法無いと。
息子が小2になって気付いた*\(^o^)/*

1歳になったら
3歳になったら
幼稚園入ったら
小学生になったら

ねーわ*\(^o^)/*
本当に思ったとおり行くわけない。
育児書なんて何にも参考にならない。
私も生きてる。息子も生きてる。
だから、ぶつかる。仕方ない*\(^o^)/*

[58. 匿名]

怒りで大声を出す力を歌声に変える。
うちはまだ子どもが2歳だから通用するだけかもしれないけど、ガチ歌うたったら怒りも和らぐし子どもも気分が切り替わるみたいで何とかなってる。

[59. 匿名]

カーッとなったら、
「コント・怒るお母さん」
と心の中で言う

バカバカしいけど冷静に自分を見られる。

[60. 匿名]

>>45
ついてきてもいいから
「怒られないといけない子なのか」
「怒りたい私がいるだけなのか」を
まず自分に問いかける。

「怒りたい私がいる」なら
・誰に何を期待して
それが満たされていないのか
・誰に何を分かって欲しいのか
・何をする意図が
挫かれているのかを探る。

スマホのメモ機能を使って
書き出してみる。

自分は立って
子どもはその足に
まとわりつかせていれば良い。

「私は事ことに
怒りたかったのだ」と知る。

そして、子どもへの怒りは
八つ当たりであり
子どもには怒られるべき
理由がないと知る。

「私の欲求不満の現し方は
他者への怒りの発散なのだ」と知る。

「他の方法はないだろうか」と探る。

「その方法は本当に◯個しか
ないのだろうか」と疑問を持つ。

「他にもないか探してみよう」と
（自分に）興味を持つ。

それをやってみる。
成功する、失敗する。
その結果をジャッジしない。

ここまでをやってみる。

[61. 匿名]

数秒待つ事と叱り方を変える。

honohono on Twitter: "普段怒らない夫がさっき息子を叱ってたんだけど、その叱り方がすごい返事だけして頼まれ事を何もしない息子に「返事だけして何もしない、そんな返事には何の価値もない」と割と厳しめに叱りその後「お母さんに頼まれるという事はそれだけ頼られてるということ」(自己有用感)"

[62. 匿名]

>>59
それ面白いな(笑)

[63. 匿名]

私も元々短気な性格もあったので、子供が出来てからイライラする度自分に落ち着けと言い聞かせてましたが、特に生理前になるとイライラしてしまうので、漢方を飲み始めました。だいぶ楽になりますよ。

[64. 匿名]

今、下の子が私を叩いたり髪引っ張ったりしてきて、痛くてほんとムカついたから、大泣きのマネして疲れたから寝たふりした。

そしたら、上の子と一緒になって、「どこが痛いんだろう？頭かな？」と言い出して、絆創膏引っ張り出してきて、私のおでこに貼り出したから吹き出してしまったよ。

[65. 匿名]

>>18
アンガーマネジメントの
話じゃなくて
コーチングとして書いたんだけど。

てか、本当に6秒で
フラットに戻れるの？
私は無理だわ。

[66. 匿名]

わたしムカついたら冷蔵庫のコーラ一気飲みして思いっきりゲップする。　あーめっちゃデカいゲップでたー私すごすぎっておもいながらすっきりしてどおしておこったかもわすれてる。

[67. 匿名]

プリンセス

by 育三郎

思い出すわw
ありがと*\(^o^)/*

[68. 匿名]

子供に対する申し訳なさもだけど、怒るのってものすごく疲れない？
私は何よりも疲れることが嫌いなぐーたら母なので、それに気付いてからは「ここで怒っても疲れるだけだし」と堪えられるようになったよ
たまに爆発しちゃうけどね、たまにだからこそ子供たちも聞いてくれるようになった
怒るのも毎回だと子供たちにとっても当たり前のことになって言うこと聞いてくれないんだよね

[69. 匿名]

ロボットみたいに顔を作って淡々と接してる。
プツンとなってしまった時、すごい低い声でいい加減にしろよ！！と怒鳴りつけてしまった。しつけでもない叱るでもないただの私の怒りの感情だよねこんなの…。、
私は何をしたら怒るの？とか穏やか、おっとりと言われてきたし自分でもそう思ってた。
あんな低い声子供しか聞いた事ないと思う…。

[70. 匿名]

>>45
可愛いやん

[71. 匿名]

昨日、子供２人23時近くに寝たから本当にぶちギレ‼️
早く寝なサーい❗️
日に日に遅くなってるよー涙‼️

[72. 匿名]

>>50
6秒で怒りが治るなら
誰も苦労しないよ。

6秒でいいなら
夫婦喧嘩は起きないし
嫁姑戦争も起きない。
仕事のストレスなんて皆無。

そんなん無理やーん。

[73. 匿名]

>>5
そういうポジティブな考え方大好き

私も疲れたら寝る。単純だけど、これで大抵のことスッキリする。

[74. 匿名]

>>18
6分でも足りないのに
6秒なんかじゃ怒りおさまらんわ。

[75. 匿名]

>>9
リアルネネちゃんのママじゃん

[76. 匿名]

>>9
ネネちゃんのお母さんの気持ちがわかる

[77. 匿名]

自分の思い通りに動いてくれないからイライラするんだよ。
まずその動いて欲しいを捨てる事。
して欲しくないものは排除すること。

食べないならお腹空くまで放置
こぼしてもこぼした事を怒るのではなく
こぼしたなら拭く事を教える事

要は緩く育児すればイライラしないよ。
私は米ひっくり返されても一緒に山作って遊んだ。

そのくらいもう諦める事。

[78. 匿名]

子供に怒るのって結局、自分の心の余裕次第なんだと痛感してる。ちょっと言い方変えると、八つ当たりみたいな。まあその心の余裕をどうしたら手に入れられるのかがわからないんだけど。笑
そんな私は今朝キャパオーバーで、2歳の息子の前で大泣きしました。はあ、、しんどい。
むーりーーーーー！背負い投げーーーー！！

[79. 匿名]

疲れてる時ってそうなっちゃうよね。
お腹の中にある風船が萎むと共に怒りも萎む、ついでに魂も抜けて衰弱する感じ(怒るエネルギーが無くなる感じね)を想像しつつ、時間を掛けて息を吐いてから言うことにしてる。

[80. 匿名]

>>59
イライラの渦に溺れるんじゃなくて、客観的に見れるのいいですよね。
私は上の子が冗談通じる年になったから「もう！ママ怒るよ！！！って言ってる時は〜だいたい既に怒ってる〜w」というあるあるを一言呟いて冷静さを取り戻しています。

[81. 匿名]

>>19
飲んだけど全然効かなかった

[82. 匿名]

たとえ6秒で怒りが落ち着いたとしても
ゲップみたいなもんで溜まって苦しい一方よ
買い物なり、食べ物なり、運動なり、家庭以外に目を向けるガス抜きが重要
難しいけどね…

[83. 匿名]

>>65

6分待ってからコメントしてみよう！

[84. 匿名]

>>65
6秒ただそのまま居たら難しいけど、6秒歩いたりその場を離れていると私はかなり変わる

[85. 匿名]

息子2歳(たどたどしいけど少し話せる、何となく意思疎通は出来る、意図的に子どもが私の言うことを無視すること有り)のケース！

私の怒りのボルテージがMAX10として9まで上がった時点で「あと10秒以内にいい子にならないと、お母さん鬼に変身して、友だちの鬼も連れてくるから！」って言ってる。

1回夜に何度言っても寝なかった時に私だけ部屋から出て、「鬼さ〜ん！来てくださ〜い！」って言ってから鬼のフリして扉ドンドン・ガリガリしたら凄い怖かったみたいで、そこからは稀に鬼呼ぶぞ作戦使ってる。

[86. 匿名]

2歳の娘相手にイライラがひどくてこのトピ見に来たけど、達観してる人が多すぎて余計に落ち込んだ。
みんな感情コントロールがきちんとできて理性的なんだな。私は本当にダメ母だ。
私の母は感情的に怒ったり優しくしたりこちらがついていけない人で、絶対にああはならないと決めていたのに同じになっていそう。消えたい。

[87. 匿名]

>>72
エネルギッシュな人だね。
怒りの頂点が６秒以上続くなんて相当疲れない？
キレる瞬間の火種と蓄積するストレスとは別物だと思うよ。

[88. 匿名]

>>37
「お母さんは悲しい気持ちになりました」
これは気持ちの表現だからOK。

その先に
「こんな事をしない子にならないと
お母さんは寝る（という拒絶）を
しますよ。

それが嫌なら
お母さんが笑顔になれる
いい子になって」が
意図されると脅しと支配になる。

「悲しいから止めて」
これを繰り返すだけにする。

お母さんの「やめて」を
子どもがどう扱うかは相手の自由。
それを何とかしようとすると
何とかされまいと相手も抵抗する。

言葉と顔と心を一致させて　
本当に悲しいんだと
感情を伝えてみて。

恐らく、あなたは「悲しい」と
言葉にはしているのだろうけど
それは躾が目的になっていて

あなたの本当の悲しみは
置き去りになっているんだと思う。

本当に悲しいのなら
「あなたの悲しみ」を表してみて。

「あなたの悲しみ」を
子どもの教育の手段にするのではなく。

あなたも心を生きているのだから。

[89. 匿名]

>>56
血だらけ！？いったいなぜ！

[90. 匿名]

>>30
そうやって言うのは簡単だけどさ、じゃあどう対応したら良いかを教えてあげなよ。

[91. 匿名]

>>86
そんな自分を責めないでください。
私は体力もないくせにセッカチなので手っ取り早く頓服でリーゼを処方してもらってます。
授乳や次の妊娠とか予定なければ処方してもらっても良いと思いますよ。

排卵日前くらいに私は不調になってイライラしやすくなるのが分かりました。

[92. 匿名]

>>87
治ってはまた噴火する
波がある感じ。

6秒ルールくらい私も知ってるし
ピークはここだからと待ってと
言い聞かせもする。

でも問題が無かったことには
ならないから
怒りがまた再燃するの。

[93. 匿名]

>>86
別にみんな達観してるわけじゃないし、あなたがダメ母だとは思わないよ。
自分を責めてもさ、疲れるだけだから。

私は子どもが2歳のときは、買い物はネットスーパーだし、外食も中食もフル活用して最大限家事は手抜きしてたよ。
専業主婦なのに家事なんか何にもしないで子どもと遊んでたｗ

今って色んな便利なサービスがあるから、それを使って自分を負担を減らすのも手だよ。
我が家には食洗器もルンバも洗濯乾燥機もある。専業主婦なのにｗｗｗ

[94. 匿名]

>>19
私は効いた。ホワイトの方。

[95. 匿名]

サンドバッグを購入
ダイエットもかねて怒りのキックボクササイズ

[96. 匿名]

この前たってた育児のイライラトピすごく参考になったよ！！
私は助かったから読んでみて！

[97. 匿名]

>>90
自己レス。
ごめん、>>88で書いてくれてたね。
ありがとう。私も参考にさせてもらいます。

[98. 匿名]

>>88
さっきから長文改行だらけの人は専門家なわけ？

[99. 匿名]

耳栓して瞑想

[100. 匿名]

>>18
アンガーマネジメントだけが
怒りを扱う唯一の方法と
信じて疑わない視野の狭い人。

[101. 匿名]

>>30
罪悪感の芽を植えつけてコントロールして何が悪いの？
我が子から何されても何言われても「子供のしたことだから」で受け入れて聞き流してあげるなんて無理だよ。
親（自分以外の人）にも感情があって、一定のボーダーを越えたら嫌なことが起きるって思わせることは大事だと思うけどな。
罪悪感とか理不尽さとか多少は親から植え付けられても育っていく過程では仕方ないよ。

[102. 匿名]

>>88
詳しくありがとう！！
難しいねー。悲しくなりました、だけを伝えるんだね。
伝えた結果の子供の態度によってはさらに怒りが湧きそうだけど
そこをどう抑えるかは・・・まぁ努力かなぁ。

脅迫だ、って言われて、本当にどうすれば良いかわからなかったから
あなたの意見にとても救われました。ありがとう。

[103. 匿名]

>>86

私も2歳娘に毎日イライラしてるよ！もうどうしたらいいかわからなくて泣く日もあるよ。あなただけじゃないから消えないで。

[104. 匿名]

>>34
わかるw
私も沸点超えると黙々と普段やらない棚の掃除とか夏場は庭の草むしりに行くわ。
終わる頃には怒りも収束するしね。

[105. 匿名]

頭でボビーオロゴン風におめぇふざけんじゃねぇよと言うとちょっと落ち着きます

[106. 匿名]

>>101
ごめん、横だけど、なにがあった？

＞我が子から何されても何言われても
なんて>>30は言ってないと思う。

ただ、親は子供に対して絶対的な強者だから。
強い立場の人間は、本当に自分の言動に気をつけなきゃいけないってこと。

[107. 匿名]

>>9
わかるよ。
私も子供寝てる横で枕ボッコボコにしてた。

[108. 匿名]

>>57
心に刻んだ…

[109. 匿名]

>>6
それいいね！
私は怒鳴ってしまう上に口も悪くなってしまうのが自分でもすごく嫌なので、せめて丁寧語で怒ろう…

[110. 匿名]

>>102
長文が迷惑に感じる方も
いるだろうから、最後にします。

子どもが自分の悲しみに
寄り添ってくれないと
怒りを感じてしまいますね。

これは仕方ない。

あなたにも
親に嫌われたり
叱られたりしたくなくて
不安に駆られて
躾に従ってきた経験が
あるでしょうから。

その時は
「お母さんは悲しみを通り越して
腹が立ってきたよ！
お母さん今、怒ってるよ！

お母さんにも
こうしたい（したくない）
気持ちがあるんだもん！」と

「あなたに怒ってる」じゃなく
「私は怒ってる！」と表し

「お母さんは勝手に
怒ってるだけだから
◯◯ちゃんのせいじゃないよ」と
伝えておく。

その上で
「これとこれに協力して」と
相手には拒否権と
考える時間が必要である
という前提に立って依頼してみる。

それでダメなら
「分かったよ」で完了する。

「相手にも都合がある」
「私にもそれがあるように」と
お互いにある気持ちを認める。

そして
「気持ちを聞いてくれて
ありがとう」と感謝を伝える。

相手が何をしてくれたか
してくれなかったか
その結果がどうであるかより

「あなたが心を開いて何を言えたのか」
が大切で、相手との間に
承認、完了、感謝を
創造する事を目指すのが
心の健康には
重要だったりします。

[111. 匿名]

>>86
私も一緒。
子供が同じことしても日によってイライラして怒り狂う日と受け流せる日があるよ。　
自分が嫌になっちゃうよね😢
でもさ、子供のためにご飯作ったり着替えさせたりしてるでしょ？
それだけですごいよ。
娘さんが産まれてから毎日ずーっとやってるんだよ！
イライラしちゃうけど可愛いから出来るんだよ。
私達じゅうぶん頑張ってるよ。
がるちゃんやりながらお菓子食べて適当に頑張ろー！

[112. 匿名]

まだ喋らないない2歳半の息子に毎日怒鳴ってしまう
「何が言いたいのかわからない！！！いい加減にしゃべれよ！！「あっ！」「ん！」じゃわからんわ！！！」
って
もうほんときつい、何がしたい、何なら食べられる、お腹いっぱい、どこの調子が悪い、全くわからない
犬猫の方が育てやすいわ

[113. 匿名]

ちゃんとした母になろうとするとピリピリしてしまうので、ぐうたらしている
部屋汚い、ご飯お総菜、テレビ見て大笑い、子供とゲーム取り合い
それはそれで毒親になってしまいそうだけど、限界まで行かない一歩手前のラインで踏みとどまってる

[114. 匿名]

>>106
>>15の内容からの流れじゃない？

[115. 匿名]

>>100
分かる。

[116. 匿名]

>>98
そうです。
でも場所を取るのでもう消えます。
長々と失礼しました。

[117. 匿名]

私産んだらいけない人間だったのかも。
もうやだ疲れた。
私なんかが産んで申し訳ない。
もっと相応しい人が育てるべきなのに。

[118. 匿名]

2歳のいやいや期
腹が立ったら「い゛やあああ！！！ぐぉあああ！！！」と手足バタバタさせて癇癪起こしてる娘の真似して私も「い゛やあああ！！！ぐぉあああ！！！」と手足バタバタさせてみる。家の中でしかできないけどなんか笑えてくるし娘も大抵笑う

[119. 匿名]

子供をぺしっと軽くでも叩かないように常に私から産まれたけど別の人間って思ってる
当たり前のことだけど自分の子なら怒鳴っても叩いてもいいって錯覚になってる人多いと思う
思い通りにならなかったり嫌がらせされても他人に対して叩いたり怒鳴ったりってしないもんね
そう思うと結構抑えられる

[120. 匿名]

怒りの対象物から離れる。全く別の事を見る聴く考える感じる。怒り程ストレスになるエネルギーは無い。断ち切る自身の脳をコントロールする練習をする。怒る前に10秒自身を自制する力を養う。下らない思考の自身の脳の囚われに気付く癖をつける。
イライラさせる物から離れる。

[121. 匿名]

>>45
むしろ、そんな泣いてついてくるぐらいの子に怒鳴っちゃうの？？
注意する程度で良いんじゃない？

それとも小学生とかでもついてくるの？

[122. 匿名]

>>28
ユーモア大事かも。演じてると冷静になれそう！

[123. 匿名]

子どもが元気でいてくれてる事に感謝。
これをよく考えてる。
あと、小さい頃の写真見たら動画見てたら、この頃のイタズラなんて怒らなければ良かったなぁ。とよく思うから、数年後の自分が今の自分を見て後悔しないように子育てしたいなぁと、よく思うよ。

注意することは大事だけど、感情に任せたりいきすぎたりしないようにね。

[124. 匿名]

YouTuberになりきる
動画をとっている(人に見られている)つもりで

はい、今日はイヤイヤ期の子供と過ごす日常ルーティンです！それではスタート！！

って1人ぶつぶつ言ってる

[125. 匿名]

最近は周りの目を気にして注意し過ぎちゃう親が多いんだって。

本当に怒らないといけない内容なのか。
注意を促すだけではダメなのかをよく考えていきたいです。

[126. 匿名]

>>1
主さん何歳か知らないけど、ホルモンバランスの崩れで怒りっぽくなったりもするから、婦人科行くのも一つ。

[127. 匿名]

私の母もそうでした。
毒親トピでも書きましたが、怒りをぶちまけてカーテンをハサミでボロボロに切ってそのまま夕飯を作っていたりと恐怖でした。
これは必ず私も同じ事をしてしまうと思って、子供は作りませんでした。
職場では怒りを出さないように物凄く気をつけています。
トピずれで申し訳ありません。

[128. 匿名]

>>88
ポエム？

[129. 匿名]

>>53
小学校中学年くらいになると効果あるかな？

[130. 匿名]

私は主さんとは逆で、
私の母は全然怒らない人だった。

優しい母と祖母に比較的穏やかに？育てられたのに、いま私自身はヒステリーおばさんになってます。

落ち込む。自己嫌悪がすごいです。

[131. 匿名]

>>100
一方知的な決めつけが酷い頭のかたい人。

[132. 匿名]

>>51
>>18
アンガーマネジメント講習受けてる率たっかー！

[133. 匿名]

この前保育園にお迎えに行った時、帰りたくないってされて、頭撫で撫でしたら嫌がられて、叩かれた。
その場で凄くイラッとしたけど人目もあるしと思って何とか堪えた。
だけど家帰ってから怒りがおさまらなくてとてつもなく怒鳴り散らしてしまった。
保育園から帰るまでの間、クールダウンしようと思ったらできたはずなのに。
許さない、許さない、許さないって、せっかく迎えに行ってもだいたい嫌がられる！ってそればっかり考えちゃって、帰宅したら爆発しちゃった。
凄く泣かせてしまったし、凄く怖がらせてしまった。
前に病院でやってた集団カウンセリングみたいなのでアンガーコントロールを勉強してた時もあって、イライラしたら◯◯しよう！とかってやってたけど、結局イライラするとそんなの頭の中から消え去ってしまって実践できたことはほぼない…。

あ、アンガーコントロールで思い出しました。
怒りは二次感情だそうです。
なので怒る前には何かしらの感情があるそうです。
悲しいとか、ショックとか、悔しいとか、褒めてほしかった！とかいろいろ。

[134. 匿名]

>>116
分かりやすく、良いことを書いてらっしゃると思いました。
改行が苦手な人はいたかも…

でも参考になりました！ありがとうございます。

[135. 匿名]

私は怒るは怒るけどヒートアップする前に
「あ、この子まだ生まれて2年（今2歳の子なので）しかたってないし、こんなに怒ったってしゃあないか、わかんないよなw」て思って色々思い留まります。

[136. 匿名]

>>6
関係無いけど、夫婦喧嘩の時やたらと丁寧な話し方になる夫はそういうことだったのか…
ちょっと見直した

[137. 匿名]

>>50
ほんとだよね。しかもその意見に賛同してるひとがたくさん。。かわいそうな子たち。

[138. 匿名]

2歳の娘にお昼用意したら、いらなーいってご飯を床にぶちまけて、咄嗟に頭を叩いてしまいました。
怒りが押さえられなかった。

[139. 匿名]

>>41
キレそうになるレベルの子供がいて、まず6分も考える時間がないよ…

[140. 匿名]

>>36
吹いたｗ
私、すでにまんまそれだからｗ

[141. 匿名]

まだ生まれて来てから◯年(うちの場合は７才だから７年)だもん、仕方ないよね、って思うようにしてる。

[142. 匿名]

命の母‼️
効いてるのか効いてないのか分かないけど、飲んでる😅
なんとなく効いてる気もする

[143. 匿名]

バリバリに怒ったあと泣き濡れてても腕をだしたら飛びついてくる2歳児。怒ったことを反省はするけど毎日同じ事されてだんだん無気力になってしまう｡

[144. 匿名]

>>1
そっぽ向いて深呼吸するかな。息を吐くと少し落ち着く。あとテレビで見たのは冷水で手を洗うと落ち着くとか、なにかカーッときたときにすることを決めるといいみたい

[145. 匿名]

>>1
親が怒りっぽいと子どもも怒りやすくなるし暴力的になったりする
私が子どもにイライラしてた時、優しかった息子がキーキー大騒ぎしたり気に食わないともの投げたり壁叩いたりするようになった
子どもに影響がでるって気づいてからすごく焦って自然と子どもの前で怒鳴ったりしなくなった
生まれてまだ数年、親の思い通りに動く方がおかしいよね

[146. 匿名]

何回ガルちゃんに救われたか
何回ここに愚痴を書き込んだか
ガルちゃんなかったら産後鬱で死んでたと思う
ガルちゃんありがとう皆ありがとう

[147. 匿名]

>>21
横だけど興味あるな。
読んでみよう。

[148. 匿名]

>>23
同じ同じ。
こんな母親になりたかったんじゃないよね。
将来子供に恨まれそうだよ。
早くなんとかしたい。

[149. 匿名]

>>57
ラップみたい

[150. 匿名]

とりあえず子供から離れてガルちゃん見る

[151. 匿名]

インスタでみたやつだけど

自分は20年後の未来から来た人間
この子たちは20年前のかわいかった頃の子供達
あの頃もっと優しくしてあげられれば、構ってあげられればって考えていたら神様がタイムスリップさせてくれた的な思考でいればイライラがおさまるよーって書いてあった。

やってみたけど、確かに効果はありました。
睡魔不足だったりピークに疲れている時はあんまり聞かなかったけど。

[152. 匿名]

>>86です。
>>91,>>93,>>103,>>111まとめてのレスになりすみません。
あたたかいコメントありがとうございました。
産前にはなかった、生理前などものすごい怒りが抑えきれなくなって。薬を試してみたり、家事を手抜きしたり、淡々とお世話だけはこなすようにして、乗り切りたいと思います。できるだけ、愛情を娘が感じられるように接したいです。

[153. 匿名]

子供をちょっと離れた所から見つめてみます。
何かしら対応しようとすると余計にイライラするので、何も考えずただ顔を見つめてると赤ちゃんの頃から変わらないな〜とかまだこんな小さいんだな〜とか愛しい気持ち？が湧いて来る気がして優しくできます^_^
またすぐイライラするけど…

[154. 匿名]

4歳娘のギャーギャー泣く声に、私も怒りが押さえられず、ヒステリックに怒鳴り散らしてしまうことがある。
その後しばらくして、娘が私に『まま、さっきは泣いてごめんね…』と言われてしまい、自分が情けなくなって嫌になる。

[155. 匿名]

6秒なんて足りない！
私はイライラが収まるのが、30分後だったから、なるべく30分我慢する！
たまに、ぶりかえすけど…

[156. 匿名]

>>149
やめてww

[157. 匿名]

>>110
そうは言っても、自分が原因で相手を怒らせたり、悲しませることがあるってことを教えなくていいの？
他人の感情に無頓着じゃ、将来困ることになるよ。
相手のことを慮って行動するのは大切。
「お母さんは悲しいから、次からは～してくれると嬉しいな」ならわかるけど。

[158. 匿名]

少し一人で気持ちが落ち着くまで過ごす。
気持ちが落ち着いたら子どもの頭の匂いをかぐ。
そうすると、子どもとハグする形になってイライラしててごめんね、ってきもちになる

[159. 匿名]

>>37
なーんか、めんど！

[160. 匿名]

怒鳴ったって良いじゃん、殴るわけじゃないんだから
極端じゃければ子供もそんなに気にしないよ

[161. 匿名]

>>1
私のことかと思った…
大嫌いな母親みたいに、自分もキーキー子どもに怒って自己嫌悪

[162. 匿名]

>>1
例えば健ちゃんって名前の子供だったら

幼い頃の健ちゃん！ダメって言ってるでしょ！って叱ってみる。

子供は何のことか分からないけどそう呼んだ瞬間小さくて手がかかるのは今だけですぐに抱っこできないくらい大きくなるんだって一瞬で数年後の母の気持ちになる。

私だけだろうけどこんな変な対処法

[163. 匿名]

私も最近イライラがすごくて、自分でも嫌になる。沸点がひくすぎて、反抗期の息子のいつものグチグチに毎晩大爆発。
自分でもコントロールできないくて、我慢できなくて、壁をドンって叩いてしまった。
１歳の娘が目を丸くして見てた……
昨日薬局でイライラに効く漢方を買った。
効くかな……

[164. 匿名]

>>101
単純にあんたが私に嫌なことしたからもう無視するからね。
を丁寧に言ってるだけでは？

[165. 匿名]

疲れてると特にイライラするから、子供には疲れてるからごめんと伝える。

仁義なき戦いの音楽をかけて、貴様ら片付けろと怒鳴りちらす。　

[166. 匿名]

クールポコもいいね

[167. 匿名]

>>98
とても知的に冷静に書かれていて、こちらも冷静なときには役に立つのかもしれませんが、実際辛い最中には却ってイライラが募りました。

[168. 匿名]

>>126
まさにこれ！！
ホルモンバランスの乱れでめちゃめちゃ怒ってた。生理もきつくてPMSが酷かった。
妊娠したらホルモンバランス乱れるっていうけど、私は以前より整ったのかぱったり怒りが沸かなくなった…

[169. 匿名]

>>132
仕事の研修であったりしますよね😂

でもムカーっとしてるときにアンガーマネジメントのことなんてすっかり頭にない…😭

[170. 匿名]

>>4
6分！！
長い、、
しらなかった

[171. 匿名]

>>56
仕事でADHDの子（４歳)と関わっており、今猛勉強中です。
ADHDのお子さんにも、お母様にも、個性や性格があるので、このやり方が絶対良い！というのはないかもしれませんが…

ADHDの子は叱られたり、否定されたりすることが多く、自己肯定感が育たない→二次障害が起き、本人は苦しい、まわりも困る　
それを防ぐためにも、できて当たり前のことでも褒めて、認めてあげると良いそうです。

また、私が関わっている子に関して言えば、やってはいけないことばかりやりますが、頭ではわかっていても自分で抑制できないような感じなので、こちらがその行動が出ないように工夫しています。
座る位置をかえる、目に入る刺激を減らす、手持ち無沙汰になる状況をなるべく作らないなど。

難しいですよね。
お母様もよく頑張られていると思います。
お母様に息抜きできるような環境があることを祈っています。

[172. 匿名]

>>154

「さっきはママも怒ってごめんなさい」と謝って、抱きしめ合って仲直りして、二人で美味しい物食べたり、お風呂でまったりすればいいよ。

[173. 匿名]

どんな事でイライラしてるのかがわからないとちょっとな。
しかも怒らない方法ではなく
怒るのは前提でそれを沈める方法って事なんだよね。
個人的には怒られい方法を定着させた方が早いと思うけどな。


怒りやすい人ってまず全部否定系、命令系物言いになってると思うよ。
だから子供が言う事聞かない。

どうしてそんな事するの！
やめなさい！
早く食べなさい！
それはダメ！
こんな感じでしょ。

例えば
お茶碗にお米がいっぱい残っててそれを食べて欲しい時に
×「お米残ってるじゃない、全部集めてちゃんと食べなさい」

◯「そのお米集めて綺麗に出来ると100点だわ〜」

[174. 匿名]

>>157
横だけど、
自分が原因で悲しませたり怒らせてしまってるって教えとるやん。そこでどう行動するかは本人が考えることって事でしょ。次からはこうしてっていうやり方じゃなくて。

[175. 匿名]

内科で漢方を処方してもらったら、感情の起伏が穏やかになりました。

[176. 匿名]

おさるのジョージにでてくる黄色のおじさんになりきる
なにか叱る時はまず「違うよジョージ」と優しく言ってからにする

[177. 匿名]

>>21

なんか、分かる。

自分視点で、「私の子供」って思ってたら、自分のイライラをぶつけたりしてたけど、
子供を視点にして「この子の母親」って考えるようにしたら、なんかイライラしてるお母さんって嫌だろなとか考えるようになった。

説明難しいけど。

[178. 匿名]

大嶋信頼先生の本、おすすめです。冷静になれます。

[179. 匿名]

>>133
私もそれと似たことを繰り返してしまいます…。
うちは幼稚園なんですけど、バスで帰ってきておかえりと言っても返事ない、幼稚園の出来事聞いても答えないみたいな不機嫌な日が続くと、ちょっと言うこと聞かないだけで私のスイッチが入り、怒鳴り散らしてしまう。

[180. 匿名]

>>173
そりゃいつもそんな言い方で子どもと関われるならみんなそうしてるよ。そうはいかないときがあるから怒ってしまうんだよ。

[181. 匿名]

>>180
常にそうしてる人もいるから
みんなって勝手に仲間作ったらいけないよ。
自分を正当化したいのはわかるんだけどさ...

[182. 匿名]

>>112
ただお喋りがまだってだけでそんな乱暴な言葉で怒鳴るの…？？
人格歪んじゃうよ、どうすんの…
可哀想だよ…

[183. 匿名]

>>9
私も夜中にクッションに顔突っ込んで叫びまくったことある。子供だけでなく旦那への怒りもぶちまけたけど

[184. 匿名]

トピずれですみません💦
皆さん、お子さんが癇癪を起こして物を投げた時など、注意していますか？
私もイラッとして（子供の見てない所で）物に当たったりするし、大人でも感情のコントロールって難しいのに、子供に求めるの無理だよなぁ…と思ってしまいます…。

[185. 匿名]

>>105
今生理前で、滅茶苦茶子供にイライラしていたけれど、あなたのコメ見て久しぶりに声出して笑いました！ありがとうございます！

[186. 匿名]

だれか助けて！！
もう限界！！
日々の、俗に言うワンオペ育児に疲れてるさなか、
下の子が熱で寝ないでずっとグズってご飯も食べない！上の子の相手もしなきゃだし家事もどんどん溜まってきてる

私は寝不足で体力的にも精神的にももう限界！！

上の子が悪いわけじゃないのに凄い剣幕で怒鳴りちらしてしまった

怖がって、でも離れてほしくないのか、怯えた顔でずっと私の後ろを黙ってついてくる。

これじゃダメだ。
何も上手くいってない

って思うんだけど、もう無理！！！手が出てしまいそう

コントロールできない！！
寝たい、ひたすら寝たいんです


もう誰もいない世界で1人で生きていきたい、、、