疲れやすい人の生活の工夫

[1. 匿名]

一人暮らしなのですが、毎日仕事をするだけでどっと疲れて、家事やお弁当作りまでとても手が回りません(T-T)
毎日の献立も頭が回らず、外食や惣菜、コンビニばかりでますます疲れやすくなります。
兼業主婦の体力精神力を心から尊敬します(T-T)
こんな自分を変えたくてトピを立てました！
疲れやすいみなさんは、どのような工夫をして毎日をまわしていますか？
私は、部屋のものを減らすと、少しつかれにくくなったので、もう少し減らしたいです！

[2. 匿名]

お酢がいいらしいぞ

[3. 匿名]

ベッドが合わないって気がついて布団を敷いて寝る様になったら少しは楽になったよ

[4. 匿名]

当たり前のものを変えてみるのオススメです。
枕とか！

[5. 匿名]

一度きちんと休んでコンディションを整える

[6. 匿名]

専業になる

[7. 匿名]

毎日温泉入っています！本当に1日の疲れが一気に取れる！

[8. 匿名]

お昼はこういうのにしてる
パンにチーズとかハムとかはさんで
ジップロックに入れるだけ

[9. 匿名]

こんな時間にトピ立ててないで早く寝る！

[10. 匿名]

工夫もないもない。疲れやすい自分と向かいながら、日々何とか過ごしてる。

[11. 匿名]

できるときだけやろうって気分でいる。
働いてるだけで偉い！って自分を褒める。

[12. 匿名]

体力つけよう！！

休みの日に軽くウォーキングから始めてみては？

[13. 匿名]

パート主婦

楽だけどお金ない(笑)

[14. 匿名]

疲れやすい自分を認めてあげる。

[15. 匿名]

自分を甘やかせる環境なら甘くていいと思う。
結婚して義両親と住むのが避けられない状況になると、本当に疲れても休めないから。
義両親がいなくても、旦那さんや子供のこともあるからね。

独身の時はだらけていいよ！
たまにあの頃に戻りたい。

[16. 匿名]

平日はもう仕方ない、土日やればいいやと思ってる。

[17. 匿名]

人との関わりを減らす

[18. 匿名]

お弁当は無理だけど、温かいスープを多めに作って朝飲み、残りをスープジャーで会社にも持っていく。
そしたらおにぎりとか買うだけでいいからお金かからないし、お腹が温まると疲れがすこし回復する気がする。

[19. 匿名]

私もものすごく疲れやすくて、体調不良になっていた。

帰ってきてから、テレビとかの音を一切つけないで、光も薄暗くして、少しだけゆっくりしたら、疲れ具合が少しは解消された。

外での音の刺激も疲れる要因なのかもしれないよ。

[20. 匿名]

思いきって金曜日休みをとってみる

[21. 匿名]

あえて全身筋トレしたり一万歩いたりしてみたら、以前より疲れなくなった。
体が楽なのにハマってしまって運動続けてる。止めたいけど止められない。

[22. 匿名]

時短レシピ
どんぶりに豆腐一丁を入れる
豆腐の上に豚肉をのせる
冷凍ブロッコリーをまわりにのせる
レンジで5分
ポン酢をかけて出来上がり
おいしーよ

[23. 匿名]

白砂糖控える

[24. 匿名]

子持ち兼業主婦だけど毎日ヘトヘトです。
寝れるときは寝る！休みだからとといって疲れるので遠出はめったにしてません。

[25. 匿名]

メインのおかずは惣菜買ったりしちゃっても、味噌汁に野菜をたくさん入れて栄養を摂るようにしてる 味噌汁なら何も考えず刻んで煮て味噌入れればできるから

[26. 匿名]

安くて栄養価が高く、調理に手間のかからない食品を、業務スーパーで買いだめとく
そしてそれらを、毎日のおかずとしてローテーションさせる

例）小魚、卵、もやし、納豆、キムチ、レバー、鶏の胸肉、鯖缶、等々

[27. 匿名]

>>1
一人暮らしの頃はフルタイムで働き、家の事もして遊び(お付き合い)もして疲れを感じていました。
お弁当はなかなか手間ですよね！
疲れた時は休日はとにかくダラダラする！と決めて家で映画観て寝転がっていました。

[28. 匿名]

まだ正月ボケが続いてる
酒の量が減らない
仕事終わってから飲まないとやってられない

[29. 匿名]

>>1
何かご褒美を自分に与えるとか。一日の終わりに好きなもの食べるとか、疲れない趣味を持つとか。ちょっとリフレッシュできるだけでも全然違うと思うな。
多分、結婚したり家族がいると自分だけじゃないからちゃんとやらなきゃって思うんだよね。
私も一人暮らしだったらご飯もその他家事もきっと毎日適当になるわ。意識変えようとする主は素晴らしいと思う。

[30. 匿名]

外食とコンビニが悪循環なんだろうけど、辞められないよね...
ご飯だけでも炊いて、弁当じゃなくて冷凍食品おすすめ！コンビニ行ったら冷凍コーナー行ってみて。けっこう美味しいよ。

[31. 匿名]

湯船に浸かる、睡眠8時間

[32. 匿名]

疲れたー！疲れたー！って声に出す
もちろん人がいないところでね！笑
家帰った瞬間ずっと言ってる
言うことで発散させてる

[33. 匿名]

服は畳まない！ハンガーに掛けっぱなしで
休日にまとめてたたみます

[34. 匿名]

タイムリー

昨日、隣県に遊びに行っただけで疲れが取れない。
40超えたら、本当にキツイ。運動会の後とかヘトヘトで1週間は元に戻らない。家事にやたらと時間がかかり、疲れを取りたいのに睡眠時間が減らされる

[35. 匿名]

転職したらめちゃ元気になった
仕事の内容自体は難しくなったけど
やりたいことやったほうがいい

[36. 匿名]

家電に頼れるものは頼ってる
例えば乾燥機能付きの洗濯機にしてタオルなんかは全部乾燥までさせちゃう
自分は部屋が狭いからルンバは使ってないけどそういうのもアリだと思う

あと疲れたら本当はお風呂入った方が良いんだろうけどとにかくメイク落として歯磨きして寝る
寝るのがいちばん

[37. 匿名]

休みの日に作り置き
ご飯は多めに炊いて冷凍する
何もしたくない日は永谷園のお茶づけやレトルトのカレーを食べる
あと一日8時間は眠れるように努力する

[38. 匿名]

睡眠良く取る！睡眠大事！！

休みの日でいいので、ウォーキングなど運動をして体力付ける

家事はキリがないので、最低限やる

甘いものはほどほどに、けれど食事はきちんと栄養のあるもの食べる

なるべく早寝早起き

[39. 匿名]

ぬるめの風呂に10分入ると疲れとれるよ
長くはいるのは逆効果

[40. 匿名]

圧力鍋にぶつ切り野菜と鶏肉入れて火にかけるだけのスープよく作ります。
２日同じのだと、２日目は夕食考えないでいいので楽。野菜もたっぷり取れるし。歳いってくると食生活大事らしい。

[41. 匿名]

タンパク質取りすぎかな？位とるといい！カロリーは気にしてもタンパク質は削っちゃいかんと最近気づいた！
朝ヨーグルトたくさん、卵は1日2個以上、他にもマグロ食ったり肉食べたり、食いたいだけ食べたら体温上がった！

[42. 匿名]

メンタリストDaigoが酸っぱい物が良いと言ってなー

[43. 匿名]

通勤の時、エレベーターじゃなくて階段を使う。
電車を待っている時に、お尻をキュッと引き締める。

出来る範囲で下半身を鍛えると良いよ。

[44. 匿名]

>>3
同じく。毎朝体が痛くて仕方なかったけど、トゥルー○リーパーにしたら、だいぶ楽になった。

[45. 匿名]

>>23
白砂糖取ると疲れやすくなるの！？

[46. 匿名]

病気が原因ですごく疲れやすい
1日30分だけでも昼寝するとマシになる

[47. 匿名]

>>1
まだ若いのかな？
そのうち仕事にも慣れて図々しくなって生きやすくなりますよ！
希望を持って頑張ってください。

[48. 匿名]

>>42
クエン酸は肉体疲労回復に良いんだよね

[49. 匿名]

少し外を走ってからちゃんと暗くしてベッドで寝る！
運動したら眠りの質がよくなったのか前よりスッキリ起きられるようになって悪夢を見る頻度も減った

[50. 匿名]

何はなくとも豚肉。

[51. 匿名]

本当に運動してなかったから、一駅歩くとか朝少し頑張ってラジオ体操する
寝る前にストレッチしたりしてちょっと楽になった気がする
ジムも考えたけど、お金かけずにできるところからやってる

[52. 匿名]

ＨＳＰってことはない？

[53. 匿名]

私も独身の時そうだった。
今思えば単身用の小さな冷蔵庫とか、揃いきってない調理器具とか、ワンルームにオマケみたいに付いてた狭いキッチンとか、自炊するにはしんどい環境だったのと家事の知識不足が疲れる原因だったのかも。
結婚してキッチン環境が整ったら料理するのかなり楽になった。

[54. 匿名]

家事とお弁当と仕事
どれかをゆるくするしかないよ
私は家事はほぼ手抜き
汚部屋だけど一人だしべつにいいやと諦めてる
休みの日にまとめて片付け！

[55. 匿名]

明日のご飯をタイマーセットしなきゃいけないのに内蓋が上手くはまらなくて疲れました…。ああん(泣)

[56. 匿名]

他人が同じことしたらどれくらい疲れるのかってわかんないから、自分が疲れやすいほうなのかがわかんない。自分的には疲れやすいと思ってるけど、意外とみんなこれくらい身体重いのかなー？とか

[57. 匿名]

私も疲れやすくて、いろいろ試して、youtubeで副腎疲労にたどり着いて、食生活の大事さに気付いた。
要は、砂糖断ちだそうです。
そして根本の疲れの原因は筋肉量不足でした。
歩くようになったのと、ガルチャンで出会った脚パカでインナーマッスルが鍛えられて、かなりマシになりました。

よく海外のCEOとか寝る間も惜しんで仕事して、その合間にジムとか行くのは、そういう事らしいです。
老人が長時間立ってられないとか、歩けないのも筋肉量不足だそうです。

[58. 匿名]

鉄のサプリ取るようになってから、疲れやすさが前よりマシになった気がするよ

[59. 匿名]

あまりオススメはできないんだけど…
自炊できないほど疲れているなら、一切しないと楽になれますよ。

私は朝は食べない方が調子が良いので食べず、そのかわり昼は職場近くのお弁当屋さんでおかず多めのお弁当を買ってガッツリ食べ、夜は定食屋で食べてから家に帰ってました。
片付けもしなくていいしゴミも出ない。
注意点は外食でもなるべく栄養バランスは考えてねってところだけです。

もちろん自炊できるならした方がいいけど、一時的ならそういうのもアリかなと思います。
私は仕事に余裕ができたら自炊できるようになりました。

[60. 匿名]

入眠ために寝る前1時間は携帯とテレビ見ない
全ての家事を朝に済ませてから出社
夕食も朝に準備しとく

[61. 匿名]

>>22
ありがたい！！
明日からぜひマネさせてもらう！
健康的だー！

[62. 匿名]

貧血気味ってことはない？

[63. 匿名]

コーヒー1日2杯飲むと元気になる。

[64. 匿名]

病的に疲れやすかったら、甲状腺、貧血疑って見てください。
鶏胸肉、マグロは一日100グラム程度食べると疲れが取れますよ〜。

[65. 匿名]

料理は洗い物が最小限になるように心がける

[66. 匿名]

ファンケルの年代ごとに出てるサプリ飲んだら意外と調子が良い
自分も多分栄養偏ってて必要な栄養素が足りてなかったと思う。健康診断では中性脂肪値が低すぎるって出てたし
食事あれこれ考えるの疲れるからサプリ

[67. 匿名]

私も驚異的に体力ない。上に姉が二人いるけど活発で運動も得意。
私は小さい頃からとにかく動かない子でした。(すぐ疲れるし、同じ年の子に着いていけない)運動神経もないし、運転免許も毎日半年間びっしり通ってやっと取れた。体力もなくて頭も悪くてどうしたらいいのかもうわからない。

[68. 匿名]

>>1
体力的に疲れてるんだったら、免疫力下がってるんじゃない？
私も疲れまくってる時あって、帯状疱疹でたよ。
腸内環境が大きく作用するらしいからヨーグルトとか食べるとか、しっかり寝るとか、ビタミン取るとか、生活を整えるのが一番だよね。

[69. 匿名]

昔、育児と仕事の両立で痩せた時
凄く疲れてました。
ちゃんと食べて体力付けたら元気になりました。

[70. 匿名]

やらないで済むことは省きまくる。自分の身体だけ考える。フィジカルコンディションは大事！

[71. 匿名]

体力つけるってどーしたらいいの？
(´╥ω╥`)

[72. 匿名]

疲れやすいから、自分なりのペースで…って気を付けてるつもりだけど、もっと頑張らないとダメかな？とか思って、もりもり除雪したら次の日寝込んだ。
しかも私が自力で除雪した後すぐに、近所のオッチャンがトラックで私の家も除雪してってくれて、私の頑張りってなんだったのかしらとわびしくなりました。

[73. 匿名]

サプリ飲むのやめたら元気になった。

[74. 匿名]

日頃から部屋を散らかさない

[75. 匿名]

>>48
キレートレモンとかむかむレモンは常備している

[76. 匿名]

パンや麺類の小麦粉製品を減らしたら
疲れにくくなったよ！

[77. 匿名]

>>42
やっぱそうなんだ‼︎
最近カリカリの梅干しにはまってておやつ代わりに食べてるんだけど、なんとなく疲れにくい気がしてたんだ〜‼︎

[78. 匿名]

元々疲れやすくて毎日寝ても寝ても眠い
年取ると眠くなくなるっていうけど眠くないことがない。(もちろんナルコレプシーではない)
最近は背中とか腰が痛い。

[79. 匿名]

>>8
欧米かっ！

[80. 匿名]

あと重い荷物持って歩いてない？
軽いバッグにして中身も精査するようにしてる

[81. 匿名]

まずトピ主さん、毎日お疲れ様です‪(*ˊᵕˋ* )
あんまり完璧にやろうとするとストレスになるので適度でいいと思いますよー。
ちなみにわたしも疲れやすい体質なので睡眠を十分にとるよう心がけてます。

[82. 匿名]

玄米食べるといいらしいよ
体弱い友達が疲れにくく風邪ひきにくくなったって

[83. 匿名]

運動すると、疲れるどころか
逆に疲れなくなる。
試してみて。

[84. 匿名]

黒酢ね>>2

[85. 匿名]

主さんもう取り組んでるけど
こんなタイプこそミニマリストシンプルライフが生きやすい。
でも家電にはガンガン頼ろう。

[86. 匿名]

私は兼業主婦だけど主婦業は適当に手を抜く。
お惣菜の時もあるし、晩ご飯作ったらみんなそれぞれ帰りが違うからとりあえず寝ちゃう。
その後起きれたら次の日の弁当の下ごしらえする。
出来ないときは諦める。
頑張って頑張ってうつになった事あるから。

[87. 匿名]

服を選ぶのも面倒だから？仕事に行く時はこれ！ってパターンを決めちゃう なるべくあれこれ考えたくない

[88. 匿名]

>>1
鉄を摂るのがおすすめです。
私も帰宅後しばらく横にならないと何も出来ないような生活をしていましたが、妊娠出産で貧血が発覚したのをきっかけに鉄・葉酸をしっかり摂るようになり、以前より疲れにくくなりましたよ。

[89. 匿名]

>>45
体を冷やすからかな？同じ砂糖でもきび砂糖とか甜菜糖とかの方が良いよ

[90. 匿名]

>>1
わかる。
フルタイムパートを半日に
してもらったけど、まだ疲れる。
ウォーキング始めたら、体力ついて
疲れにくくなった。
おすすめだよ。

[91. 匿名]

暇なときに和食作りおきして、酢の物や、豚汁作りおき。
疲れが少し減ったよ

[92. 匿名]

ごめんなさい。
工夫も何もないけど、不規則激務一人暮らし辞めて薄給だけど規則正しい勤務&実家暮らしにしたら体調良くなりました。
前は月に1度は風邪ひいてたのに、全然ひかなくなった。
食事もあるけど、睡眠が大きいかも。

[93. 匿名]

>>57
砂糖断ちは、白砂糖を辞めるだけじゃ駄目ですか？砂糖は完全NG？

[94. 匿名]

まさに私
帰ってお風呂入ってブローも途中までしかできてないのに既に寝込んでる

[95. 匿名]

疲れを感じたら睡眠取ります！

[96. 匿名]

>>8
野菜が足りない

[97. 匿名]

>>1
他人には薦めませんが、私はプラセンタを打つようになって疲れにくくなりました。
私の疲れは肝臓からくるみたいです。小学生の時から肝臓の数値悪いです。
血液検査の結果見て、先生にお酒飲んでるの？と聞かれるくらい

[98. 匿名]

>>93
ストイックなyoutuberとか(有名どころでいうとDaigoとか)は砂糖は極力避けて、ドライフルーツから甘みを取るようにとも言うし、youtuberによって様々です。
うちは白い砂糖をやめて、ミネラル分の(多い茶色の)砂糖に変えてみたり、オリゴ糖にしてみたりしました。
元々甘いものが好きだったので、チョコレートや、スイーツを減らす、パンを減らすなど、甘い飲み物をやめる。その程度です。
できるところからでいいと思います。

[99. 匿名]

夕御飯作る前に30分だけ寝かせてと
こたつでねる。
眠い時はねる。

[100. 匿名]

>>67
ええんやで
そのまま突っ走れ！

[101. 匿名]

腎臓が悪いと健康診断で発覚
そりゃ疲れやすいわ

[102. 匿名]

>>23
砂糖断ちして疲れなくなった話いっぱい聞くし、何回もやろうとしたけど、続かないんだよね〜。2日続かない。

[103. 匿名]

>>1
わかるよー！私も何でこんなに疲れるんだ？ってくらい家に帰ったら疲れて眠くて仕方ない。
ご飯もめんどくて適当に済ましてしまう。こんなんじゃ誰も結婚してくれないよなぁと本気で悩んでる。兼業主婦の方とか尊敬しかない。どうやったら疲れにくくなるのか知りたい。

[104. 匿名]

>>98
ありがとうございます！
私もできるところから始めてみます😊

[105. 匿名]

アラフィフ派遣でフルタイム事務、旦那が不規則だから家事も子育て（と言ってももう中学生だけど）もほぼ私がやってる。家事終わってお風呂上がって自分の時間ができる23時頃にはもうヘトヘトで寝たいのだけど、なぜかもっと頑張らなきゃいけないような気がして、パソコン開いてソフトの勉強とか始めてしまう。土日もゴロゴロすることや娯楽をすることがいけないことのように思えて楽しめない。物凄く疲れる。

[106. 匿名]

３０分未満でもいいから仮眠もしくは横になるだけでも意識して休む

[107. 匿名]

>>102
砂糖をきび砂糖に変えるだけでも、かなり違うよ

[108. 匿名]

家事を敢えて達成度を低めに設定する

もう少し出来るのにという気力が残っていても明日の為の気力貯金にする

[109. 匿名]

脚の疲れには着圧ソックスがおすすめだよ！
ピンポイントすぎてごめんね！

[110. 匿名]

毎日はつくらない
2～3人前を作り二日に分けて食べる
洗濯も毎日じゃなく料理しない日にする
料理する日→洗濯する日→料理する日みたいな感じ
洗濯は気になったら下着とかだけを洗う

[111. 匿名]

無理しない程度に、楽チンさをお金で解決しちゃうのもアリだと思います。割り切ることも時には必要。

[112. 匿名]

皆さんの意見を、参考にしたいと思います。
ありがとうございます。

[113. 匿名]

>>23
副腎疲労対策？

[114. 匿名]

圧のあるスパッツはいてました
むくまなくて、疲れにくくなったよ
寝るときにはくタイプもあるよね

[115. 匿名]

>>15

そうだよ～
独身のときくらい、仕事ガーッと頑張って、帰宅したらあとはもぬけの殻で何もできない…とか全然いいと思うよ、主さん。

やろうとしてるだけ偉いと思う！
結婚してからのことを考えて、今から鍛えたいなら簡単にパパっと作れるレシピだけ覚えるとか、掃除や家事は時短で効率よく済ませる方法とか習得してみてはいかがでしょう。

[116. 匿名]

ロングスリーパーなんだけど、寝る時間が8時間じゃ全然足りなくて疲れが取れてない感じ。仕事終わる頃には疲れて計算すらできなくなる。寝る前に横になった状態で腕を伸ばして三回深呼吸すると朝少しスッキリ起きられてる気がする。

[117. 匿名]

>>105
ちょっとズレてますよ

[118. 匿名]

疲れやすい
アラフォーなのにおじいちゃんおばあちゃんに混じって
整形外科
整骨院
漢方内科など病院梯子中…
心も病んできて心療内科にも行きました

キャパが狭いのは仕方ない毎日60%の力で過ごすようにとドクターから
アドバイスいただきました

あとピラティスも通ってます
運動続かなかったけどピラティスだけは続いてる

[119. 匿名]

やっぱ運動なのかな。
旅行で一週間歩き回るためにだいぶ前から週3は普段より+2km歩いてて旅行中もその後も体はへっちゃらだったのに、旅行後まったくしなくなったらなんか疲れやすくなってる。

先週の土曜日に押し入れの半分掃除しただけで太もも筋肉痛になった。未だに痛い。
物の出し入れでしゃがんだり立ったりを何十回もしたにしてもさすがにやばいと思った。

あ、あと睡眠だよね。
寝ます。おやすみなさい。

[120. 匿名]

貧血じゃない？
レバニラ食べよう！

[121. 匿名]

そんなに疲れてるってことは、、、

病気の症状に、
強烈な疲れってのがあるよ。
私がそうだったよ。


甲状腺(バセドウ)か橋本病かもよ？
または、
鉄分不足、
糖尿病、

毎日寝ても疲れを感じるのであれば
医師(とりあえず内科)に相談するといいかもね。

[122. 匿名]

金銭的に許されるなら家事代行サービスに頼る。

[123. 匿名]

>>23
甘いもの苦手で白砂糖なんか滅多に取らないけど疲れやすい私はどうすれば

[124. 匿名]

>>103
これまさに昔の私！
毎日メイクも落とさず歯も磨かないで寝落ちしてたから、絶対嫁に貰ってくれないだろうと思ってた。
当然シャワーは起きてから浴びるので、乾かす時間なくて濡れたままの頭で出勤してた。

[125. 匿名]

昔から自律神経失調症と診断され、社会人になってからは鉄分不足の体質だった私。

未だにヘモグロビンなどの数値が低いし疲れやすいから鉄分健康食品などを採ってなんとか健康診断は「様子見」ランクをキープ。
もう精密検査後の薬生活は嫌だー。
趣味で軽いダンスもしてます。下手でも楽しくできる運動がいい。

[126. 匿名]

>>21
どれくらいなにをやってるか教えてほしい
体力なくて真剣に悩んでます。。ジム行ってもそれが疲れて尾を引く、、

[127. 匿名]

休みの日に弁当の具を作って冷凍しておく
休みの日に掃除をしておく
休みの日に用事を済ませておく

[128. 匿名]

>>1
すごいピンポイントで悪いけど食事の手抜きを。

疲れてどうしようもなくて、自分の右手のことを前脚と言ってしまうような人間ですが、それでもたまにましな日はあります。そこでワンタンの皮を買って参りましてですね、豚挽き肉とおろしショウガ、千切りショウガを餡にして(味付けは塩コショウとかでよし)作り冷凍しときます。

疲れたときは固形スープのもとかなんかと茹でて解凍して、飲むように食べます。簡単だし胃に優しくて元気も出ます。私は野菜なんかも湯がいては冷凍しといてます。一見めんどいようで、実は後で楽に。お互い頑張ろう…

[129. 匿名]

私も疲れやすくて、独身一人暮らしの時も、
会社は家から徒歩5分の事務職なのに
帰ってきたらどっと疲れが出て自炊もできずにすぐ寝落ちしてた。
毎年健康診断では貧血と出てるけど、
たぶんそれプラス私の性格が完璧主義だから余計疲れるんだと自分で思ってます。
全力投球をやめて、仕事も家事も少し余裕を持って取り組んだほうがいいのかなと思います。

[130. 匿名]

>>1
貯蓄大事っていうけど、疲れ対策ストレス発散の為にマッサージやエステ・好きな食べ物・趣味は譲れない。
とにかく自分を癒す。

[131. 匿名]

>>1
スニーカーで通勤。
だいぶ楽になります。

[132. 匿名]

フェリチンの値が低いと疲れやすい。鉄分不足。

検診の項目にありがちなヘモグロビンが正常だと鉄分不足が見落とされがち。
フェリチン調べてみては？

[133. 匿名]

自分にご褒美をあたえる
いい牛肉を買ってきて食べるとかしてます

[134. 匿名]

家の中に落ち着く場所とかリラックス出来る空間を作るとかはどうですか？
わたしの場合は手触りが良いふわふわな毛布に包まると落ち着きます。

[135. 匿名]

>>133
わかる！
牛肉は元気になれる気がする

[136. 匿名]

元々疲れやすいんですが、原因がわかりました。
バッグを軽くする事です！

化粧ポーチには鏡付きのものは入れないとか、タンブラー持たない、バッグはナイロン、お財布も長財布持たない

荷物が軽いと1日笑って過ごせるようになりました！

[137. 匿名]

運動で気分良くなれたことが人生で一度もない自分
運動すると苦痛だし疲れすぎて鬱なる次の日寝込む
何もしないのがベストやと悟る

[138. 匿名]

小物入れやコースターや卓上カレンダー等は気に入ったデザインの物を部屋に置いてみる。

[139. 匿名]

せせらぎの音　野鳥の音　雨の音などBGM流しながら仮眠とる
リラックスできるカフェBGMみたいなの流しておく
とりまリラックスを大切にする

[140. 匿名]

>>1 仕事だけならまだましだよ。通勤だけで体力の半分なくなるもん。そして仕事で残り半分を使い切って帰りの電車は座らないととてもじゃないけど無理。
座れない事もあるから困る。

[141. 匿名]

私はラーメンみたいな重いものを一気に食べると疲れちゃう性質だったから、ちょこちょこ食いに変えました。好きな時に好きなものをちょこっとつまむだけにしたら、楽になった。消化にエネルギー取られちゃう感じが嫌だったんだなって思った。
レストランで注文する時、必ず少なめにしてもらってる！

[142. 匿名]

仕事終わって帰ったら、15分～30分だけ寝る！
それで体力回復してから、お風呂やご飯作ったりしてます

[143. 匿名]

>>1
私も若い頃はそんな感じだった。家の中もめちゃくちゃだったし(^^;
とりあえず初めは休みの日、１日は掃除、洗濯、料理の日って決めて始めたよ。
お弁当も毎日じゃなく週１回だけでも作れたらよし！みたいな。
そのうちリズムが出来てくるし、お弁当やご飯作ったらやっぱり節約になるなぁ…って実感出てくると楽しくなってくる。

[144. 匿名]

「スタンフォード式 疲れない体」のIAP呼吸法
腹圧を高めて背骨の位置を安定させる事で神経の命令の通りを良くして体調を改善させられる

[145. 匿名]

>>6
しょうもないことだけど真実だと思います。
稼げる女の人ホントすごい！と憧れますが、心身共にすぐに凄く疲れるので、無業者しかも子なしの人生を選んで、自分にはちょうど良いと思っています。
夫には頑張ってもらって感謝しています。その分お仕えしているつもりです。

[146. 匿名]

疲れやすいのは鉄が足りないのかも
階段登るのやたら辛かったりしない？
私は健康診断で鉄欠乏性貧血と診断されて3ヶ月鉄剤→ヘム鉄サプリ飲み続けて1年経つけどかなり楽になったよ
あとどーんと落ち込む割合が減った

[147. 匿名]

私は貧血でした。ファイチというお薬を飲むようになって良くなりました。脳貧血だけが貧血だと思ってだけど、女の人は割とあるみたいですよ。

[148. 匿名]

筋トレや体力をつけると、
少し前向きになります

[149. 匿名]

子供と布団を分けたらかなり疲れ方が変わった。
早く部屋も別にしたい。

[150. 匿名]

>>147
私も貧血でした。
貧血の自覚無かったけど、疲れやすいって言うのはあって。サプリでなんとかしのいでます。

[151. 匿名]

6キロ太ってダイエットの為に軽い筋トレやストレッチをするようになって少し体力ついたら、今度はウォーキングしたくなって、週に4日１回30分歩くようになったら更に少し体力ついた。

結果、自分としてはかなり体力ついた感じ。
それでも無理はしないように気を付けてる。
筋トレで余計に体重は増えたし、その後のウォーキングで2キロ痩せたけど、はじめの運動始める頃より引き締まって動きやすくなったから、体重減らそうっていうのはなくなった。
動ける体の為にウォーキングとか続けようって感じです☺️
寒さにも強くなったよ✨

[152. 匿名]

>>1
休みの日に頑張って種類は何でもいいし残り野菜でもいいから野菜をざく切りにしてベーコン切ってコンソメで味付けしたスープを大量に作る
それを小分けにして冷凍する
１週間毎日飲む
手軽に野菜が摂取できる

[153. 匿名]

私は筋力不足、鉄分不足が理由だと思う。
日頃デスクワークでほとんど動かない生活していると、ものすごいスピードで筋力衰えるから、常に鍛えないとダメなんだと最近気づいたよ。

[154. 匿名]

仕事や他の人間関係で無理してない?別に行かなくて良かった飲み会とか断れる頼まれ事とか。
結構そういうので疲れちゃう。
あと何にも考えない時間を少しでも作る。
特にスマホを持ってしまったら見るの楽しいから永遠に見てしまうから一時間でもいいから見ないでお風呂にゆっくり浸かってドライヤーで髪乾かしてふかふかのお布団でなにも考えず寝転がってみてください。

[155. 匿名]

私の場合、相性の良い神社へお参りに行ったら身体が軽くなって気分も明るくなり、疲れにくくなった。
それまでは、疲れる→家事できず→家の中がぐちゃぐちゃ→でも仕事いかなきゃ…の負のサイクルで。

知らないうちに仕事とか日常のストレスがたまっちゃうので、定期的に気の良いところへ浄化しに行くことを決めた。

[156. 匿名]

>>1
フルタイムで働いているなら、出来ないことがあっても仕方ないと割り切る。お弁当はやめて買うか、すごくシンプルにする。サンドイッチだけとか。
とにかく引き算でやれることだけやるようにする。

[157. 匿名]

私も疲れやすいのだけど、毎回血液検査でコレステロール値が低い
病院行っても高いと何かしてくれるけど、低いと栄養不足だから気を付けてね、で終わり
普通に食べてるしダイエットもしてないんだけどなあ
どうしたらいいかわからない

[158. 匿名]

血液検査で貧血が出てなくても、フェリチンという成分が足りてないことがあるらしいと聞いて、鉄サプリを時々飲んでいます。
ぐったりすることが減ったように思います。

[159. 匿名]

小学生ぐらいの時に疲れやすいって自覚した
思えば生まれた時からずっと今まで睡眠時間が長く必要
事務職に就職できるよう頑張るべきだった
頑張るところ間違えた

[160. 匿名]

湯船にきちんと浸かって暖まるようにしたら疲れが取れやすくなった気がする！

[161. 匿名]

>>1
主頑張ってるねぇ、お弁当はできなくてもオニギリはどう？前日にタンパク質の高い具を入れて冷蔵保存、朝チンして熱だけ取る、具が面倒ならランチの飲み物を無調整豆乳か生味噌のインスタント味噌汁にするの。
コンビニご飯とか避けたら、また余裕が出来そう。
でも睡眠が一番だし、無理しないでね。

[162. 匿名]

>>141
わかる
旅行先で元気に動く為に朝は抜いてブランチにしたいなーと言ったら、友達はえ？逆じゃない？もりもり食べて元気出すんじゃなくて？と言ってた
体質の違いだね…

[163. 匿名]

>>157
低すぎるのもダメなのか
私もコレステロールも中性脂肪もかなり低い、普通の範囲と指定されてる部分の一番低いところあたり。。

[164. 匿名]

死んだら嫌という程眠れるからいいやっと思って過ごす

[165. 匿名]

>>33
休日も畳まなくていいと思う。
省けるものから省いていくしかないからね。

[166. 匿名]

>>129さん

129さんのお話、私かと思いました。
いつも全力投球、そうその言葉そのままでした。仕事で燃え尽きてしまって、帰宅してからなんて何もできなかったなぁ。
自炊もする余力なし。お風呂に入って寝るだけで精一杯になってた。それすらダルくて、ボーッとひたすら休んでからでないと動けない。
私も、帰宅してから夕食作ってお子さんの世話をするママさんたちは一体どうやってるんだろう？と不思議だった…。
ある時、人からもっと会社で肩の力抜いて、余力を残しておけばどう？と教えてもらいました。
バランスとかペース配分って大切ですよね。

[167. 匿名]

>>103
結婚願望に関係なく、アラサー独身なら誰もが少なからず気になるポイントだよね。

[168. 匿名]

甲状腺の病気で疲れやすくて毎日辛い

[169. 匿名]

可能であるのなら午前で上がりたい。いや無理なんだけどね。

[170. 匿名]

私は免疫系の疾患で疲れやすいです。
充分に気をつけていてもダルさがあるときは5分でもいいので（できれば10分）横になります。
寝てしまう時もあるのでタイマーしながら。
座るよりちゃんと横になって血流を整えることが大事だそうです。
そんな疲れ過ぎた夜は胃腸を休めるために夕食をとらないかごく僅かにしてその分、朝にたっぷり食べます。
体の冷えも大敵でよくよく温めています。
もし可能ならコンビニだけでなく個人商店や添加物を気にするお店のものも良いですよ。
そして何より頑張らないこと。自分の体と心を労わることを優先してくださいね。

[171. 匿名]

>>155
お聞きしたいのですが相性の良い神社ってどうしたら分かるのですか？吉方位とかですか？

[172. 匿名]

>>4

枕ほんとに大事！！
合わない枕だと最悪頭痛が酷い！

若い頃はどんな枕でも良かったけど、歳とってからは硬めじゃないと肩がこる

[173. 匿名]

主です！
みなさんの意見どれもとても参考になりました！
あたたかい言葉もありがとうございます。

保育士で年長担当なのでからだはかなり動かしてる方だと思います。

貧血も判明し鉄剤処方されました。

これから少しずつ体質改善したいです！

[174. 匿名]

>>173
ちなみに今年40才です！
同じ職場には、同年代、既婚、小さなおこさんもいてフルで働いてるのに毎日お弁当持ってきてる先生がいるので、体力勝負の職業のせいにもできないし、自分が情けなくて、なんとか工夫できないものかと、トピ立てました！

[175. 匿名]

>>173
主さん、体力も気力もいるお仕事なんですね。同じ悩みを持つみんなで元気になれるよう、頑張らずに笑、良い方向に向かいたいですね。

[176. 匿名]

わかる。私も甲状腺機能低下症のせいで20代後半から体力なくなってしまい、1日が短すぎてイライラしてた。
フルタイムだったけど、結婚して、更に家事負担が2人分で限界感じて仕事は諦め、専業主婦になりました。
それでも人より体力のなさを感じる。
毎日のウォーキングやヨガしても限界で、体力やパワフルな人にばかり魅力を感じる。
パワフルな人の隣にいると自然と自分も無理して動くから1番かなぁと最近感じてる。

[177. 匿名]

朝、ご飯とお味噌汁だから おむすび🍙にして スープジャーにお味噌汁を入れて 昼に食べてる。余裕がある時だけ おかずを付けてる。
痩せるよ😁！！

[178. 匿名]

>>8
私も時間のないときはサンドイッチにしてる。
卵を電子レンジでゆで卵にして、マヨネーズで和えて卵サンドとか。
（卵は爆発しないようにやってますのでご安心を）

朝お弁当作るのは諦めてます。
夜ごはんの残りのおかずを容器に詰めて、ご飯は白ご飯のままラップにくるんでもっていくかおにぎり。

[179. 匿名]

>>74
これが難しいのよね。
たぶん疲れやすい人は掃除あまりしないし、物も多いだろうし、それであれこれ探して汚くなるの

[180. 匿名]

>>105
ズレてるけど、結婚を躊躇う独身の心配してるポイントが沢山書かれてるわ。こうなりたくなくて独りで自由にいたいか、社会的な立場を優先するか、葛藤するんだよね。

[181. 匿名]

>>29
心に鬱憤があるとか気持ち面のストレスなら、そう言うちょっとしたご褒美やら趣味は効果ありそう。
主さんの場合は体がクタクタな感じがするから、疲れない趣味？とか別の何かを始める前にまずは体を大事にして欲しいな。