栄養士が推奨！ダイエット中こそ食べたいヘルシー朝食レシピ9選

[1. 匿名]

栄養士が推奨！ダイエット中こそ食べたい朝食レシピ9選 | ライフハッカー［日本版］

ヘルシーにやせるなら、朝食はデスクワーク中心の人は300～350kcal、活動的な人は350～450kcal程度を目指しましょう。…少なくとも、タンパク質20g、食物繊維8g、健康的な脂肪10gは必要。

野菜たっぷりオムレツ

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サーモンアボカドトースト

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ブルーベリープロテインパンケーキ

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カッテージチーズ

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ひよこ豆の低炭水化物ワッフル

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ターキーアボカドトースト

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いちごとチアシード入りギリシャヨーグルト

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バナナアーモンドバタートースト

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パンプキンスパイスプロテインシェイク

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バナナベリーオートミール

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ヘルシーでも美味しそうですね😋
ダイエット中の皆さん、普段はどんなものを食べてますか？おすすめのレシピがあったら教えてください！

[2. 匿名]

色がすごい…

[3. 匿名]

朝からこんなの作れない

[4. 匿名]

お洒落すぎい！

[5. 匿名]

和食ゼロなんだ！

[6. 匿名]

朝からこんなめんどくさそうなもん食べれん

[7. 匿名]

朝から濃いわ。

[8. 匿名]

カッテージチーズって、カッテージチーズだけなの？朝ごはん

[9. 匿名]

暇な独身が作る朝食。主婦が作る料理ではない。

[10. 匿名]

作ってくれるなら食べる

[11. 匿名]

オムレツの写真　完成度の低さｗｗｗ

[12. 匿名]

美味しそう〜♡おしゃれだわ〜

我が家は毎日納豆TKGだよ〜

[13. 匿名]

美味しかった

[14. 匿名]

インスタ狙い？現実とかけ離れた朝食。

[15. 匿名]

なんで欧米ばっか

[16. 匿名]

シャレてんな〜w

[17. 匿名]

オシャレすぎw
作ってくれる人がいたら食べたい

[18. 匿名]

米をくわせてくれ

[19. 匿名]

>>1にのってるどれか1品だけ食べるのかな？それとも組み合わせるの？

[20. 匿名]

私は朝は味噌汁ごはん卵納豆食べられたら満点だよ…

[21. 匿名]

栄養士だけど朝からこれは無理だよ(ヾﾉ・∀・｀)
せめて忙しい人でも、お米くらいは食べてほしいなぁ
お握り2個くらい
炭水化物抜くとエネルギー作れないから頭も働かない。

[22. 匿名]

写真が色調のせいかどれもグロい…
色調のせいじゃなくても一枚目のオムレツはやだ😖

[23. 匿名]

栄養士推奨。私栄養士だけど朝からこんな料理は推奨しない。手軽で簡単に作れるダイエッ料理ならわかる。朝から手の込んだ料理は現実味がないよ。

[24. 匿名]

>>9
独身も無理そうだよ

子供育てあげた後くらい(私)レベルで暇じゃないと
しないけど

[25. 匿名]

>>1
写真が悪いのかな…
全部おいしそうに見えない。

逆飯テロ写真

[26. 匿名]

>>13
最高すぎる
毎朝こんな朝食出てきたら幸せだろうなぁ

[27. 匿名]

どこの誰がどこで食べてるの？
カッテージチーズとオムレツくらいしか馴染みがないけど
意識高い系すぎる

美ボディ女子って特集で月に五万ジムに使って、1000円以上のこんなランチ食べてたな

[28. 匿名]

私のまわりの栄養士
揃い物そろって太ってるので栄養士だから管理が出来るわけではないという偏見がもう取れない

[29. 匿名]

おしゃれ

[30. 匿名]

ダイエット中の時は、お昼と夜はカロリー少なめ量少なめ。
だから、朝だけは好きな物を好きなだけ食べてました！

[31. 匿名]

オートミールにミカンにヨーグルトなら良く食べてる

[32. 匿名]

蕎麦のガレットはどうなんだろう
炭水化物食べた方が脳が働くよね

[33. 匿名]

朝からこんなの作れないよ無理ですw
めっちゃオシャレやん

[34. 匿名]

オシャレ！
私の今日の朝食、パン二枚にバター　チーズ　コーヒー😐

[35. 匿名]

むしろこれを夜ご飯にしたら痩せるかも！？

[36. 匿名]

>>28
わかる。
私が知ってる管理栄養士さん、皆すごく太ってる。
ただし動けるデブというのか、みっしり肉は詰まってるけど機敏な人が多いから、多分健康ではあるんだろうと思う。

[37. 匿名]

>>1みたいな朝ご飯てホテル泊まった時とか食べたい
普段の理想は旅館の朝ごはん、現実は納豆とか卵かけご飯…

[38. 匿名]

ダイエット中にヘルシーにしないといけないのは夕食。

[39. 匿名]

[40. 匿名]

画像たくさん。一度に1枚しか画像貼れない～

[41. 匿名]

>>9
独身だって暇じゃないんだぞ仕事行くんだから！！
まだ布団から出てない私が言う事じゃないけどな！

[42. 匿名]

>>9
独身なんて、もっと無理！てか私は無理だった！！笑笑
こんなの誰かのためじゃないと作れないよー笑笑
同棲したてのカップルか、お金と時間に余裕のある主婦じゃないと無理くない？！

[43. 匿名]

無理だ！諦めよっと

[44. 匿名]

ダイエットのモチベあげるトピの
インパクトが強烈だったんだな

[45. 匿名]

>>13
栄養バランスも良いね。

[46. 匿名]

どこの国の話だ

[47. 匿名]

美味しそうだけど、作るの大変そうだしお金かかりそう。

[48. 匿名]

和食が無いじゃまいか。

和食が好きだ。

[49. 匿名]

鮭おにぎりでいいわ

[50. 匿名]

ダイエットに良いものって高いよね。毎日は無理だよ。

[51. 匿名]

アルコールやめたら10日で2キロ痩せた。

こういう食事って作るのも面倒だしかったるいよね

[52. 匿名]

イチゴのヘタは取ってほしい

[53. 匿名]

アボカドトーストで本田翼が太ったってトピ見たけど

[54. 匿名]

アラフィフです

チーズ食べると最近、速攻で口角炎なるから
朝からもちろん、無理

[55. 匿名]

自分が朝からこんな凝ったの作れるくらいなら、太ってないだろうな。

[56. 匿名]

コストオーバー

[57. 匿名]

ダイエットと言えば誰もが飛びつくと思うなよ
そろそろ体質無視の押し売りは止めようか

[58. 匿名]

>>9

逆じゃない？笑

暇な主婦が早起きしてやるんでしょ笑
昼寝もできる
心の余裕も時間もある

[59. 匿名]

暇な主婦も作れそうだが

[60. 匿名]

日本人にはこれが一番。

[61. 匿名]

>>13
美味しそうだし美味しいけど和食って塩分多いよね

[62. 匿名]

手づかみでグラノーラ食っとけ

[63. 匿名]

作ってらんない。

[64. 匿名]

>>61
温泉なので汗だくだく流してから食べるから更に美味しい

[65. 匿名]

>>39
この人好きだったけど、自分の気に入らないコメントは削除してます！って言ってたから
ちょっとイメージ変わった
その動画も翌日ぐらいに消してたし嫌な部分見ちゃった気がして
前みたいに楽しく見れなくなったわ

[66. 匿名]

どれもこれもオシャレ♥
みんな朝にコレ作る余裕あるのかな？

[67. 匿名]

誰か作ってくれ！
独身でも作らん

[68. 匿名]

写真からマウントとってる

人間だったら性格悪そう

[69. 匿名]

休日の朝なら作って食べることたまにあるけど
仕事のある朝はギリギリまで寝てヨーグルトとかパン食べてしまいますね

[70. 匿名]

鍋が良いと思う！

[71. 匿名]

口の周りと手が汚れそうなの多いな

[72. 匿名]

格闘家の彼氏がいた時、減量中二ヶ月で１０キロ以上痩せさせてた。食事本当に気を遣ったよ

[73. 匿名]

なんでやろ…

どれも食欲そそられない。

[74. 匿名]

朝からこんなもん作って食えるなんて暇を持て余した医者の嫁ぐらいでしょ

[75. 匿名]

本田翼がアボガドトーストで、太ったよね？

[76. 匿名]

糖質とカロリーが高いな。
朝だからいいのか。
エンゲル係数も高いな。
色々、無理だ

[77. 匿名]

>>65
焼き魚って向き逆だよね？

[78. 匿名]

>>77
だね。
頭側が左に来るようにだよね。
もしかして左利きに可能性があるけど。

[79. 匿名]

>>1
こんなの朝から作るわけないし。
栄養士の献立最悪

[80. 匿名]

>>60
好き嫌いがなくて何でも美味しく食べるけど、唯一、納豆だけは無理。
食べられない。

[81. 匿名]

>>71
外国のメニュー多いからね
欧米は基本手づかみだもん。
ハプスブルグ王家が
やっとこさフォークナイフを
もたらした。
ウンコシッコしても手も洗わないで
皿もなく
机の上に食い物おいて食べてたのが
欧米人
それでペストも大流行した

[82. 匿名]

>>1
現実的でないものばっかり！

炭水化物・タンパク質・ビタミンやミネラル類の組み合わせなら、他にもっとシンプルなのあるでしょ？

[83. 匿名]

>>39
こういう整い過ぎたセッティングって萎えるんだけど
こりん星といい

なんだろうね
ままごと感が出るからかな

[84. 匿名]

>>83
ワンプレート派？

[85. 匿名]

>>8
海外ドラマとか見てると小腹減ったからって冷蔵庫あけてピーナッツバターを瓶から直接スプーンで掬って食べてるシーンとかあるからカッテージチーズだけでも海外の人なら食べてそうと思った(笑)

[86. 匿名]

卵とわかめの入った味噌汁と白ご飯だけでも十分栄養あるダイエット朝ごはんになりそうだけど違うのか

[87. 匿名]

>>41
むしろ全部一人でするから忙しいきがする

[88. 匿名]

>>28
痩せてるより少し太ってる方が長生きするらしいよね
ってなんのフォローにもならんけど

[89. 匿名]

クリスマスですら出さないのに、朝からターキーだと…？

[90. 匿名]

家になさそうなものばっかり(；^ω^)

[91. 匿名]

>>9
たいていの独身は食いっぱぐれないように必死で働いてますんで…朝からこんなに頑張れないよー

[92. 匿名]

お米って少しでも食べないと動けなくない？
元々体力ないからお米ぬきなら電車立ってられない（元々たつのしんどい派）

[93. 匿名]

もう目的が映え＞ダイエットになってるじゃん

[94. 匿名]

私管理栄養士。
こんなのが入った献立立てたこともないし、家族や自分のためにすら作ったことない。
恥ずかしいから栄養士推奨！とか書くのやめてくれ。
栄養士がこんなとんちんかんだと思われたくないぞ！

[95. 匿名]

これを食べたからと言って痩せるのは難しいよ。ダイエットなんて沢山してきたけど女性の身体って蓄えよう、温存しようと身体は戦い出すから。見た目より、血液検査の数値が正常範囲内であることが理想的であり、健康であると思います。コレステロール値を上げない事が食の健康だと思いますよ。

[96. 匿名]

>>27
カネオ君のだよね？見た見た。

[97. 匿名]

独身でもこんなの作らないよ面倒

[98. 匿名]

>>9
暇な主婦もいるでしょうw
ガルちゃんにもいっぱいいるじゃん

[99. 匿名]

>>1
なんだろう…いちいちおしゃれなのが癪に触るw

[100. 匿名]

これでいいやー。

[101. 匿名]

バナナアーモンドバタートーストって全然ヘルシーそうじゃないけどな

[102. 匿名]

>>1
小麦粉が多いけど小麦は1番ダイエット時に摂ってはいけないのだけども

[103. 匿名]

インスタ映えメニュー？

[104. 匿名]

こんなもん作る時間あるなら寝たいよ朝は
バナナと豆乳と無糖ココアをミキサーにかけて飲んでるわ
それすらミキサー洗うの面倒くさい
子供を保育園に連れてく用意しながら自分も仕事いく準備して夜も仕事終えて迎え行ってから帰宅して翌朝のご飯準備してる余裕ない

[105. 匿名]

モコズキッチンかよ

[106. 匿名]

>>77
サバかな？
半身だと、どうしても逆向きが出てこないかな

[107. 匿名]

>>1
アメリカの記事か
アメリカ人なら、一般的な日本人の食生活に替えたら一気にダイエットできるでしょうよ
>『The Protein-Packed Breakfast Club』の著者で登録栄養士のローレン・ハリス・ピンカスさん

[108. 匿名]

朝っぱらからこんなオシャンティーな物たべられっか！！

[109. 匿名]

タイトル見て、何？何？と浮かれ気味に開いたら、おしゃれ過ぎて写真が通り過ぎていった。
現実的なものを教えて欲しい。

[110. 匿名]

冷蔵庫にある残り物や野菜を沢山入れたお味噌汁を作っておいて毎朝ご飯を食べてる。
気が向いたら卵焼きやウインナー焼いたり。
お味噌汁って作るの簡単だよ～具も薄く切ったりすればそんなに時間掛からないし、色んなバリエーションで作れるし。
これはオシャレすぎて現実的じゃないなぁ。

[111. 匿名]

食物繊維8ｇもとらないといけないの。
ジュースにするとかしないと普通に食べたらすごい量だよね？

[112. 匿名]

>>13
わあ！すんごい美味しそう〜
でも少しだけご飯、多いかな？

[113. 匿名]

>>1
ナンカどれもまずそう。

[114. 匿名]

私管理栄養士持ってるけど、朝ごはんなんて納豆ご飯か卵かけご飯食べれば良いほうよ。
菓子パンとかコーンフレークとかもあるし、煎餅ほうばっていくときもあるし笑
中年太りしてきたし。
自分すら管理できません。

[115. 匿名]

>>28

私も栄養士だけど太ってる。美味しいものが多すぎる。

[116. 匿名]

>>100
最高！
これにインスタント味噌汁と焼鮭をつけてます。