効果のあった脚痩せ法

[1. 匿名]

膝上とかはエアバイクなどで引き締まってる感じはするのですが、お尻、太ももってほんとに痩せるのでしょうか…？セルライトでぱんぱんです。

[2. 匿名]

ウォーキングのあと、お風呂でなんとなく足マッサージしてたら
浮腫みはなくなりました。

[3. 匿名]

とにかくお風呂でマッサージでしょ！
してなかったころと比べると全然違うよ！

[4. 匿名]

立てなくなるまでスクワット

[5. 匿名]

皆さまが言われている様に、
マッサージが効果的でした

[6. 匿名]

私もお風呂でこういうのでマッサージしていたら
だいぶマシになったよ。半身浴のついでに。

出典：www.chomotto.com

[7. 匿名]

足パカ50回
コロコロローラー２０分
ボディークリームでリンパマッサージ１０分
メディキュット履いて就寝
仕事とかでしんどいけど毎日続けてたら絶対痩せます

[8. 匿名]

ジョギング！

1か月間くらいでむぎゅむぎゅだったセルライトが無くなってた！

ちなみに1週間に2〜3日、30分程度のジョギングです。

[9. 匿名]

メリロート続けてる時は足が細かった。

[10. 匿名]

間食しない！
運動！

[11. 匿名]

ウォーキングは本当に足が細くなりますね。というか引き締まる。
でも地道に続けないと効果がでないので、長期戦覚悟ですよ～！
あと爪先立ちも効果あり！

[12. 匿名]

セルライトはとにかくマッサージしてリンパに流すことだよ
根気よく潰していくの
高くなくてもいいからマッサージ器使ってもいいと思う

[13. 匿名]

脚パカパカ

[14. 匿名]

全体的に痩せれば自ずと細くなるよ。
部分痩せは難しい。

出来てしまったセルライトはマッサージでは取れないよ。

[15. 匿名]

コロコロローラーかけたら１回やっただけで青アザだらけになってやめた( ；∀；)

[16. 匿名]

歯磨きするときにかかとを上げ下げ。足首細くなる。

[17. 匿名]

ステッパー！

始めてすぐの頃は、筋肉がついて太くなったように見えるけど、地道に続けていると、脚がほそくなっただけじゃなく、すごく綺麗な形になった！！

[18. 匿名]

モデル歩きウォーキング
だいぶ良いでーす

[19. 匿名]

脚パカパカってどんな風にやるんでしょうか？

[20. 匿名]

足痩せしたくてスクワットやかかと上げ下げなど色々試しましたが、最終的にビリーズブートキャンプに再入隊したら二週間で一気に全身細くなりました

体育会系のノリが好きな方にはおすすめです笑

[21. 匿名]

19

[22. 匿名]

空中自転車こぎ！
私はこれがかなり効きました。

[23. 匿名]

浮腫みを取ると、体重に変化がなくてもだいぶ違います(^^)

[24. 匿名]

セルライトは消えますよー
お風呂でかかさずマッサージしてたら数ヶ月で消えました
最初はごりごりして痛いけど少しづつやわらかくなってきてなくなりました

[25. 匿名]

21
ありがとう参考になりました

早速やりながらコメント書き込んでます
結構きつい

[26. 匿名]

めん棒でリンパ腺マッサージ

[27. 匿名]

足パカはかかとをつけて、つま先を開いたほうがキツイ

[28. 匿名]

他人に笑われるほどの太い脚でしたが
スクワット毎晩やってたら
すぐ平均マイナス5cmになりました

正しいフォームでやるスクワットはかなり効果ありますよ(100回とかできる筋トレはフォーム間違ってます)

[29. 匿名]

21
これ本当にいいよ。
特に浮腫んだ日は100回やると足ポカポカして翌朝ほっそり！

[30. 匿名]

寝る前にオイルなどでマッサージして、メディキュットの睡眠時に履くのを履いて寝たら次の日スッキリしてる！
めんどくさいけど、やっぱりほぐすの大事だよね。

[31. 匿名]

シャワー使ってる時に握りこぶしの第二関節で下から上へさすり続けたらすっきりしてきました！
マッサージオイルでもいいんだろうけど面倒なのでお風呂入ってるときについでにやってます。
やっぱり継続が大事。

[32. 匿名]

脚痩せのサポーターを履いてウォーキングしてたら細くなった
お尻も引き締まって小さくなった

[33. 匿名]

21
ありがとう参考になりました

早速やりながらコメント書き込んでます
結構きつい

[34. 匿名]

半信半疑でボニック買ってみた
モデルさんが言うように1日でとかはないけど、続けるとかなりの効果あります！
すがる気持ちでしたが、長年の下半身の悩みが少しなくなりました！

[35. 匿名]

マッサージの具体的なやり方が知りたい！
お風呂は湯船で？

[36. 匿名]

ヤンヒーダイエットしながら横になってやる脚ストレッチ
ヤンヒーで代謝上がるから効率的に脚痩せできる

[37. 匿名]

空中自転車こぎをやって
膝が鼻を強打し
鼻血が出たことがある
小学生の時
そんなに足長くないのに…

[38. 匿名]

プールで３０分から１時間のウォーキングで、むくみがすっきりとれます。
ただし、効果は半日から１日くらい。

[39. 匿名]

縄跳び！！！毎日10分やってたらほんとに細くなった！！！

[40. 匿名]

私も6のやつ使ってるけどホントいいです

運動してきて張った筋肉をほぐすのにもってこいで、ももの付け根→もも→脹脛の順でお風呂に入りながらやると翌朝スッキリしてて運動しても太くなりませんでした。

[41. 匿名]

膝の皿周りのぶよぶよってなくならない？子供の頃からある。
2週間縦走登山したときにもなくならなかったし（脚全体も引き締まったけど細くはならなかった）。
なぜ世の女性たちは膝がきれいなんだろう。食中心のダイエットしてもたるむんだよな。

[42. 匿名]

この手のトピを参考にしてダイエット継続してる人はどのくらいいるのかといつも疑問に思う。

[43. 匿名]

ヒップシェイパープレミアム買ったんだけど効果あるかな～とりあえず１ヶ月がんばってみる。誰か試した方がいたら申し訳無いけど教えて下さい

[44. 匿名]

踏み台昇降。
結構時間も長くしたので（90分）効果絶大！
13キロ位痩せました。夜ごはんは温野菜で。
今は、何もしてなくてリバウンドしました(T_T)

[45. 匿名]

お風呂上りにストレッチ！！
これは本当に効きます！

[46. 匿名]

35さん
湯船の中でマッサージしてましたよ
こんな感じで↓
とにかくぎゅーっと結構力を入れて脂肪を揉み解して
太ももの付け根にリンパがあるんでそこに向かって老廃物を流し込む、見たいな感じです＾＾：

出典：www.naturaltime.jp

[47. 匿名]

このトピも好き♡

みなさん有難うございます。

そして、46さん今夜からやってみます。

わかりやすいです。

ありがとうございました♪

[48. 匿名]

ステッパーもウォーキングも続かない。なにか続くコツないですか？

[49. 匿名]

炭水化物控えれば、おしりと太ももが明らかにスッキリしてくよ！

[50. 匿名]

このトピためになる～
大根をほんとにどうにかしたい。
マッサージクリームのおすすめあったら教えてほしいです！

[51. 匿名]

むくみは
【半身浴+WELEDAのオイルでマッサージ+メディキュット】
でなくなる!!

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[52. 匿名]

おしりと太ももの境目がなくて
ずどってしてます汗
上半身は太くはないと思うのですが…

[53. 匿名]

HIPHOP ABSかな

1ヶ月ガチでやって－7キロ、ウエスト－１０センチ
もちろん、食事制限はしていません

もともと太りすぎってのも、あったかも(笑)

[54. 匿名]

エステティシャンに言われたので一部勧誘があるかもですが、
セルライトがついているまま運動すると、筋肉が霜降り状態になるって言われました。
マッサージしてむくみを取って、肉質が良い状態で運動始めた方がいいらしいです。

その他おススメされたコトは以下の通りです。
・マッサージは片足5分以上
・曲がるところ（足首、ひざ裏、そけい部）はリンパが滞りやすいのでたくさんプッシュ！
・湯船に5分以上つかる
・直立した状態で片足ずつ後ろにあげる運動がよい（伝わりますか？）
・デスクワークの合間に足首をまわす

一緒にがんばりましょう(*´ω｀*)

[55. 匿名]

エアバイクは筋肉のつきやすい体質だと逆に太くなって短く見えるリスクがある
女の人はインナーマッスル鍛えられる運動がオススメ

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[56. 匿名]

46さん
35です。詳しくありがとう！
是非今日からやってみます♪

[57. 匿名]

立ち仕事なのですが、メディキュット履くとももがかぶれます。
他でいいものがあったら知りたい！

[58. 匿名]

風呂上がりに毎日リファ。

[59. 匿名]

私はバイオイルつけて、カッサでマッサージしてます！ミランダもやってる？って言うブラシでマッサージは何も効果なかった。やっぱり地道にコツコツとマッサージですよね、

[60. 匿名]

めん棒ダイエットはほんとにオススメ♪♪始めて1カ月もたってないのにだいぶ細くなった！

[61. 匿名]

ヒップシェイパープレミアム買ったんだけど効果あるかな～とりあえず１ヶ月がんばってみる。誰か試した方がいたら申し訳無いけど教えて下さい

[62. 匿名]

モムチャンダイエットのHIP&LEG毎日やると良かったです

[63. 匿名]

階段の上り下り。特に太ももがスッキリしました。階段を降りる時には普段使わない筋肉を使うそうです。三ヶ月でかなり細くなったと思います。友達や家族に痩せたね、とよく言われるので嬉しいですね〜

[64. 匿名]

私もさっそく足パカ頑張ります！
皆さん、細くなった脚を夢見て
頑張りましょうね*\(^o^)/*

[65. 匿名]

アドール(マッサージジェル)で脚を絞るようにしながらリンパの流れに添ってマッサージしたら、かなり痩せました！
このジェル、ほんとにオススメです！
マッサージしていると次第にぽかぽかしてきました(^^)

[66. 匿名]

スクワット！
スクワット始めてから太もも、膝上、お尻が引き締まって細くなりました！
太ももだけ鍛えてもお尻のお肉が太ももに流れて太くなるので、お尻も鍛えた方がいいみたいですね！

[67. 匿名]

寝たきり生活
筋肉で太もも太くなってた私には効果ありました
普通に生活してる人には難しいと思うけど(･_･;
その後ひたすら半身浴中にマッサージしたり
ストレッチ、セルライト除去エステしたら細くなった

[68. 匿名]

開脚前屈とスクワット
内腿がかなりスッキリしました

[69. 匿名]

１）お米を食べない。
２）滅茶苦茶お腹へって我慢できなくなってから食べる。

これだけで、スイスイ痩せました。
10キロとか余裕で痩せて、痩せすぎて心配になって戻しました。

[70. 匿名]

36さんのやってるヤンヒーダイエットって
飲むだけでダイエット効果があるって聞いたけど
実際どんな感じなの？

[71. 匿名]

通勤の時に駅のエスカレーターではなく階段にしたら、１週間位でふくらはぎが締まってきて1ヶ月過ぎた辺りからお尻も上がってきました。

電車の中でも危なくない程度に、つま先立ちをしています。

毎日無理のない範囲で続けることが大切だと思う。

[72. 匿名]

ロングブレスがいちばん効果あった。開始して２年。今じゃ腹筋バキバキ。

[73. 匿名]

72. です。すみません間違えました。脚痩せだったのですね。
一応、脚も効果はありましたよ。

[74. 匿名]

自転車でツーリング、スクワット、マッサージ
内脂肪はダイエット処方薬で燃焼

[75. 匿名]

マッサージは効くよ。あとラップ巻いたり。ただ体重も減らしたいからmdで補ってる