おすすめの膣トレ方法

[1. 匿名]

過去トピックを探してもなかったので申請しました。
タイトル通り膣トレについて語りませんか？
私はお風呂から出た後に膣からお湯が出てくることが最近多くなったので鍛えたいなと思い何かオススメの方法があれば教えて下さい。

[2. 匿名]

何のために？
男喜ばすため？

[3. 匿名]

膣ダンベル

[4. 匿名]

スクワット

[5. 匿名]

膣からお湯？
どういうこと？

[6. 匿名]

ジョギング

[7. 匿名]

お風呂の湯を吸い込むって事？

[8. 匿名]

椅子に座ってトイレ我慢するみたいにあの周りの筋肉を締めてる

[9. 匿名]

一番簡単なのは、おしっこの最中に力を入れて止める。じゃなかったかな？

[10. 匿名]

頻尿は関係ないし

[11. 匿名]

力入れるしかないんじゃない？
私、産後尿もれ酷くて先生に相談してもそうするしかないって言われた。

[12. 匿名]

>>2
尿漏れとかにも効果あるよ

[13. 匿名]

>>5
ゆるゆるだから水圧の関係で穴にお湯が入っちゃう🕳

[14. 匿名]

下ネタ？、股の締まり強くしたいの？

[15. 匿名]

友達もその症状あって骨盤矯正行ったら改善されたって言ってたよ！

[16. 匿名]

>>12
へー

とかって他は？

[17. 匿名]

え？
絶対男だよね？笑

しかも童貞。

ありえないから。笑
バカじゃないの。

[18. 匿名]

オシッコを膀胱炎にならん程度に毎度少し我慢する
尻の穴に力込める

これくらいしか方法無いよ

[19. 匿名]

おしっこを何回か止めたりするしかないよー
お湯が入るって結構なゆるゆるだね

[20. 匿名]

出典：lee.hpplus.jp

[21. 匿名]

[22. 匿名]

風呂入ってる時にお湯が膣に入って風呂上がったらでてくるんだよね。
1人目産んでから風呂上がりにでてくるようになったから緩んだせいだろうと思う。
もうじき2人目出産だからさらに緩むんだろう。

[23. 匿名]

産後緩くなった。
タンポン使ってお風呂に入るとタンポンがお湯を吸ってしまうくらい緩い。

[24. 匿名]

>>17
決めつけるなよ。バカ。

[25. 匿名]

私も産後お風呂入ると入ってくるようになってめちゃくちゃ不快だった！
歯磨き中だけでもお尻に力入れるようにしたら少しマシになったよ！

[26. 匿名]

おしりの間？にスーパーボールはさむとダイエットにもなるしいいよって友達に聞いた事ある

[27. 匿名]

>>1
私も水入って困ってる
入浴剤とか入れるとカンジタの心配してしまう…
やっぱりゆるいのか〜
私も鍛えたい

[28. 匿名]

>>17
子供だなぁ(苦笑)

[29. 匿名]

>>17
あなたこそ男じゃないの？女性の体の知識無いんだね？

[30. 匿名]

重り増やしてくのがいいんじゃないの
そういう専門器具ある

[31. 匿名]

>>17
男はたぶんお風呂中水入っちゃうってこと知らないと思うよ

[32. 匿名]

お尻をしめて立つのや、床に足を伸ばして座ってお尻で1、2、1、2と前進、そして同じように後進
膀胱を鍛えるのだったかもしれないけど

[33. 匿名]

本当に申し訳ない想像したら気持ち悪くなりました

[34. 匿名]

子宮脱にもいいんじゃなかった？
年齢を重ねるうちにだんだん子宮の位置が下がってくるやつ

[35. 匿名]

お湯入るし尿漏れするしで昔ガル民に相談した時にトレーニングすすめてもらった
まだやってないけど…

[36. 匿名]

おしっこの途中で止める

[37. 匿名]

処女なのに私は膣から水出る…

[38. 匿名]

出産後あるあるなのに知らない人多いんだね。

[39. 匿名]

>>1
私、自分で動かせる。
膣の運動ししてる。言葉で言い表すのが難しい(^_^;)

膣運動をエッチ中にすると、彼氏喜ぶ。ピストン運動から動きが止まって、あーー気持ちいい〜って言われる。私の事を名器だと思ってるみたい。

[40. 匿名]

>>19
それ駄目！！絶対駄目！！
膀胱炎の原因になるんだって。

一日中意識して常に力入れとくと違ってくるのわかるよ。
そして肛門筋と膣底筋って違う筋肉だから
肛門ばっかり力入れても意味ないよ。
これも始めはどっちに力入れてるのかわからないけどだんだんわかってくるようになる。

[41. 匿名]

>>1
聞いた事あるんだけど
そこから出てるって分かる程なんだよね
一体どれだけ入ってるの？全くわからない

[42. 匿名]

お湯が出てくるとかどうやってわかるの？
感覚で？
私はお湯が出てきてるのか出てきてないのかもわからないよ

[43. 匿名]

締めろ〜っ旦那、彼氏から言われてたけど
どう締めたらいいかわかりまへ〜ん
尻でも叩いとけ〜っ

[44. 匿名]

>>42
生理の時みたいな感じ

[45. 匿名]

私も産後、水入るようになった！経産婦はだいたい経験してるみたいだね。産前も生理前日はなってたけど。恥ずかしいから治したい…。

[46. 匿名]

>>39
それはちょっと生々し…

[47. 匿名]

>>26
肛門に入りそうで怖い

[48. 匿名]

Amazonに膣トレグッズ売ってますよー
重りの入ったシリコンの玉を中に入れて締める練習するやつです
結構大きいのでローションが必要ですね

産後のゆるみにはいいと思いますが、それ以上にとなると最高レベルのやつも大して重く感じないので考え中ですー

[49. 匿名]

>>44
横
40歳だけど、ないわ…

[50. 匿名]

今日卵売場に、若い鶏が産んだ卵はSSで、たくさん卵を産んだ鶏のはLサイズ。黄身の大きさはどれも一緒です！みたいなウンチクが貼ってあった。鶏もゆるくなっていくのかと切なくなった。

[51. 匿名]

>>9
よく聞くよね
けど止める時のあの感覚がすごく苦手

[52. 匿名]

どうやったらお湯が入り込むんだ？

[53. 匿名]

>>16
ググってみたら？

[54. 匿名]

>>12
それなら骨盤底筋を鍛えるのが最も効果的。

[55. 匿名]

ツーってお湯が太もも伝って垂れてくるって感じ。
風呂上りにパンツ履いてたらパンツも濡れるからしばらくティッシュ挟んだりしてた。

[56. 匿名]

>>42
体タオルで拭いてる時に、ドバッて出てきたりする

[57. 匿名]

>>42
セックスのあとすぐお風呂入るとなるかも。


昔は電車乗るときは絶対立って、膣とお尻に
力入れる運動してた。セックスの時も
自由に強弱つけれてたから効果あったんだと思う。
もう最近電車で立つのもめんどくさくて
座ってその習慣なくなったら強弱つけれなくなった笑

[58. 匿名]

ちつトレグッズ
などもあるみたい

[59. 匿名]

このトピ、非常に興味があります。
様々な意見を出して下さい。

[60. 匿名]

>>39
私も自分で締められる。めんどくさい時はピクピク動かしていったフリとかしてる。

[61. 匿名]

骨盤底筋を鍛える動画、上がってますよ

[62. 匿名]

>>56
じゃあ私はまだお湯入り込んだ事ないわ

[63. 匿名]

子供もよく言うんだよね。
でも小学生だし、筋肉ついてると思うから、
お湯が入るのって、もともとの体の形状の問題もあるのかなぁって思う。
でも温泉とかだとイヤだよね。

[64. 匿名]

>>9
腎盂腎炎になったら大変だからその方法は良くないと思う。

[65. 匿名]

スポイトみたいにお腹キューっと引っ込めてからお湯に浸かったら入るのかな？

[66. 匿名]

産後からずっとお風呂の後タラッてくるようになった…

[67. 匿名]

ベリーダンスがいいよー

[68. 匿名]

① 膣の入り口をｷｭｯと締める
② そのまま膣奥を引き上げる感覚で締め上げる

がよく見る膣トレ

びっくりしたのが勘違いしちゃう人が意外と多いらしい締め方

おしっこ出す時みたいな力の入れ方を締めると勘違いしてるんだとか

逆逆！

[69. 匿名]

>>17
お前こそバーカ

[70. 匿名]

ステッパーとか腹筋ローラーやるようになったら主の言うようなお湯が入るというのはなくなったな
ダイレクトな膣トレじゃなくても筋トレは間接的に膣を鍛えているかも？

[71. 匿名]

>>47
なにも素肌の尻で挟む必要はない。
パンツ越し・ズボン越しでよいかと。

[72. 匿名]

おそらくこのトピは、若い世代と上の世代で意見が食い違ってる…

トピタイはある程度年齢いった人からすると「わかる～尿漏れとかも気になり出した～」って印象なんだろうけど、私みたいなまだ若いガル民からしたら、正直「最低！キモいガル男がｾｸｰｽ時いい思いしたいがために立てた変態トピ！！」ってなる

[73. 匿名]

ヒメトレって知ってる？
ストレッチポール開発したところの商品だったと思う。

[74. 匿名]

つ

[75. 匿名]

>>72
マグロなんですか？
私20代ですけど、より締まり良く自在に動かして喜んでもらいたいので膣トレしてますよ

[76. 匿名]

産後10年経つけどお湯入るし、気を抜くと膣ならが出て困る😓

[77. 匿名]

セクシー女優さんとかプロの女性達は
膣圧をコントロールできるって聞いた記憶が
あるような無いような…
もしできるのならすごいな、コツを教えてほしい。

[78. 匿名]

>>22

二人産んだけどそうならなかった私は運が良かったのかな？
結婚前に付き合った彼に、お前のって巾着だなって言われたことあるけど、それは関係ないだろな笑

[79. 匿名]

おしっこを途中で止めれない人はゆるいって言うよね

[80. 匿名]

膣トレは大事だよ。ヒップアップになるよ。
女性はお尻にだけ力を入れてると男性みたいなお尻になってしまうんだって。
ならべく膣に力を入れるようにすると女性らしい丸みのあるお尻になるみたい。

[81. 匿名]

マンペが出る時がある
緩いのか？

[82. 匿名]

産後数年はお湯入ったけど気づいたら治ってた

[83. 匿名]

そういえば、最近ちなら出てない。
10代の頃はよく出ていたのに。

[84. 匿名]

5秒力入れて
5秒かけて緩める
繰り返すと膣も強くなって尿漏れとか防げるよ

[85. 匿名]

>>60
私もー。
元はイボ痔の改善にお尻の穴付近を引き締めてたんだけど（笑）
途中からついでに膣の方も引き締めてみたら、当時の彼氏に先週と締まりが違う！って驚かれた。

私のやり方は、入り口付近を引き締めるんじゃなくて、おへその方に向けて引き上げながら締めるイメージで1日100回くらいやってたよ。

[86. 匿名]

>>16
尿漏れの怖さを知らないのかい。経産婦だと腟脱だってありえる。鍛えた方がいいよ。

[87. 匿名]

足パカした後足を下ろすとマンペ出ませんか?私だけ!?

[88. 匿名]

この間子どもとトランポリンやったら、3回目くらいで漏らしそうになったの。
それからヤバいと思ってしばらく膣の引き締め運動して、再度トランポリン挑戦したら全然平気だった！

[89. 匿名]

村田友美子の膣締めるだけダイエットをやっていますが、本を読んだだけでは難しい…

[90. 匿名]

お湯が出るのは締りがいい証拠と聞いたけど、違うのか？？

[91. 匿名]

お風呂の後、お湯出るから、パンツ履き替えないといけない 毎回ではないから、いつ出るかわからない

[92. 匿名]

主さんトピ立ててくれてありがとう！！
私もずっと気になってて、数回トピ申請したけど通らなかった（ ; ; ）笑

[93. 匿名]

>>47
笑ったwww
肛門ゆるすぎる

[94. 匿名]

内転筋鍛えたら尿もれとかしなくなって驚いたよ。膣近くの筋トレも効果あると思う！

[95. 匿名]

彼氏いない歴＝年齢なのでこのトピ参考にする

[96. 匿名]

叶姉妹のお姉様が膣トレなのかは知らないけどこういう体操してるって見たから信じてやってる

[97. 匿名]

ヨガいいよー

[98. 匿名]

膣からお湯だと？引いてしまった！年寄りはみんな緩んでるのかな？ジョボジョボ出るのかな？温泉行くのが嫌になった。

[99. 匿名]

膣というか子宮なのか 好きな男と話すときにキュウみたいな伸縮の音がする時ないですか？ 多分男に聞かれても腹が鳴ってるなくらいにしか思われないですが

[100. 匿名]

>>94
スクワットすれば鍛えられるのかな？

[101. 匿名]

旦那にあそこ使われすぎて入り口が広がってびらびらしてきた。巨チンだし浮気チェックで毎晩やられる。

[102. 匿名]

ゲイシャボール

[103. 匿名]

>>37
骨盤底筋が緩いってことだから、処女、非処女関係ない。

[104. 匿名]

誘われた時、私の気分がのりきれ無い時におもいっきり膣を締めてて三擦り半でいかせる事が出来る私を呼びましたか？

腸腰筋を鍛えましょう
レッグレイズ、スクワットなどです
本当はウエイトトレーニングで全身を鍛える事をおすすめします

努力なしでは膣はゆるゆるのままですよ

ちなみに締める時に下っ腹、膣、お尻の穴の3箇所を締めるのをおすすめします
上手く使いこなせると1箇所だけや2箇所だけとかバリエーションも増やしてみて下さい

[105. 匿名]

>>16
産後に必要なんだよオッサン。

[106. 匿名]

私40過ぎたあたりから子宮が下がってきて
食べすぎた時とか押し出されてなんか挟まってる感じがしたり、なりより困ったのがタンポンか上手くはまらない
婦人科受信したら膣トレをすすめられた
ここのトピ参考にしたいです

[107. 匿名]

>>104
おお！カッコいい！早くイってほしい時ありますもんね。

[108. 匿名]

トピ主です。
採用されてることに今気づきました。
色々アドバイスありがとうございます。
参考にします！！！！
ただ経産婦でもないのが、お恥ずかしい(^-^;

[109. 匿名]

上、中、下と三ヶ所くらいに分けて締めれるよ。

[110. 匿名]

>>54
ほんとこれ
1番重要な筋肉が骨盤底筋群って所なんだよね
ただここは色んな動きに連動してる筋肉で鍛えられてる人も本当に少ない
腹筋とも連動してるから

ここが強いのが陸上短距離、柔道、バスケが強い選手(実業団レベル)って言われてて、
その人達は皆小さく丸いお尻してるよ、男女共に
後は黒人とかは滅茶苦茶強い部位

ここが強い人は足腰が強くバネがあり身体能力も高い

因みにスクワットやバーベルをお尻で持ち上げる様な
白人コンプのタレントがやってる様な筋トレじゃ鍛えられない

あの人達は垂れたままの様な変な形のお尻だし、あんなのじゃ鍛えられてなく足腰も弱いまま
あの人達は身体能力も低いままでしょ？

地面を押すような感じで走れる人は自然と鍛えられる

[111. 匿名]

>>39
自分で動かせる プラス
動かせない マイナス

[112. 匿名]

ケーゲル法のアプリがあるのでしばらくやっていたけど、めんどくさくなってアンインストールしてしまった。

効果もよくわからなくて‥
またやってみようかな。

[113. 匿名]

いつもおしっこ我慢しながら布団でごろごろしてるんですが鍛えられてますか？

[114. 匿名]

>>113
それは膀胱炎になるだけだから。

[115. 匿名]

>>54
ヨガで骨盤底筋群のトレーニングがあって、やってる時に「ティッシュペーパーを優しくつまみあげるように〜」って誘導してくれるんだけど、いつも白目向きそうになって吹き出しそうになる。

[116. 匿名]

>>15
14年経っててもいいかな？笑

[117. 匿名]

今してみたけどお尻もギュッてなるけどこれが正解なのかわからない

何回くらい膣に力入れてトレーニングするのがいいんだろう

[118. 匿名]

>>64
助産師に勧められたよ
子宮脱防止になるって言われた

[119. 匿名]

まって(涙) 膣の入り口の締め方がわからない(涙)
力込めてみても、お尻の穴しか締まった感がない...
お湯ダバダバだから、膣の締め方教えてください...(涙)

[120. 匿名]

生理中、タンポンいれてても意味ないくらい漏れてくるようになってしまった
2人目は帝王切開だったのに、その産後から酷いのはなんなんだ…

[121. 匿名]

ワシも小をして出し切ったはずなのに後から知らない間にズボンの股間にシミができるほど漏れとるんじゃが金トレが必要なんじゃろうか？

[122. 匿名]

>>39
私動かせるっておかしくない？膣底筋を動かせないひとはいないよ。強さが違うだけで。

[123. 匿名]

産後気合い入れて膣トレして、締めるだけじゃなくてさらに内臓を引きこむようなトレーニングするようになったら、浴槽で自然にお湯が入るのではなくて自分の意思でお湯が吸い上げられるようになった。
でもスポイトみたいなそんな機能ぜんぜん日常生活に必要なかった。

[124. 匿名]

20代後半だけど2人子供産んだら尿漏れが悩み
恥ずかしくて誰にも言えない

[125. 匿名]

膣トレボール買ってみたけどカラカラだから入らなくて断念しそう

[126. 匿名]

>>120
それは婦人科行ったほうがいいのでは？
生理痛はないの？

[127. 匿名]

>>126
えっやばいですかね
生理痛はありますが、独身の頃のように立ってられないほどではないのでラッキーくらいに思ってました…笑

[128. 匿名]

>>5
穴って入力したら🕳️マークが出るの初めて知った！！

[129. 匿名]

え、そんなのオナニーすれば絞まるじゃん。

[130. 匿名]

>>101
俺にも使わせろ。旦那にいっぱいされたユルユルまん こなんだろ？

[131. 匿名]

ちょっと前に出てたけど、私も膣トレのグッズAmazonで買って今日届いたよ！笑
シリコンのボールで重りが入ってて、インナーマッスルで落ちないように締めて鍛えるの
膣トレすると良いことだらけだよ〜
エロ目的だけじゃないよ！
姿勢改善、ダイエット、便秘改善、生理痛緩和などなど……
膣トレっていう名前で誤解されがちだけど、実際は骨盤底筋っていう筋肉を鍛えるんだよー
卵巣の血流が良くなって病気予防にもなるし、将来の尿漏れ予防にもなるし、ほんと大事！
もちろん締まりも良くなってパートナーにも喜ばれるかもしれないしね
調べてみれば良いよ

[132. 匿名]

>>124
男は気持ちいいだけで、女は挿入から出産まであそこ酷使して最後は尿もれまでおこして、女は悲惨だな

[133. 匿名]

>>15
お湯入ってくるんだけど骨盤の歪みやばいとおもう…

[134. 匿名]

すり足で歩く

[135. 匿名]

出来てる気もするけど、この筋肉がそうでこの力の入れ方が正しいのかわからない
確かめようがない

[136. 匿名]

仰向けになって、膝を立てて腰を上げるを20回。とにかく下腹部に力を入れるらしい。でも、サボるとまた同じ感じになるから少しずつ毎日鍛えなければならない。

[137. 匿名]

産後６年、未だに水入るし、お風呂上がりはティッシュ挟まないとパンツ濡れる
しかもあがり湯でちゃんと締めてシャワーで流してから出るのに…
私だけだと思ってた
ここ参考にして頑張ります

[138. 匿名]

>>96
これやっているよ。太ももお腹を鍛える目的だけど、産後も尿漏れないから効いているのかな。

[139. 匿名]

30代にして残尿感が気になったから
直接入れるボール？みたいなの買ったよ
アダルト系の膣トレ用だったんだけど、効くって書いてあったから
毎日やってたら治った⤴︎︎

[140. 匿名]

膣トレボールAmazonの一番安いのを買ったことあったけど、コンドームをつけて装着するとトイレのときが気持ち悪いし、入れる時と抜く時が大変だったので捨てちゃった。
でも自力で締めたり弛めたりするのも忘れててやらないからまた買おうかな？
一番小さめなもので変なアダルトグッズの店じゃないとこから買いたい。
Amazonも最近漏洩あったから恐い。コンドームも一緒に買わないといけないし。

因みに使っているかたは毎日どれくらいの時間付けていますか？

[141. 匿名]

>>9
私もこれやってたんだけど、やりすぎたのか
毎日やってたら膀胱炎になったよ
やめたほうがよろしいかと、、
オケツに力入れる方法が一番手っ取り早いと思う！

[142. 匿名]

レゲエダンスがいいらしい。

[143. 匿名]

>>22
出産未経験の私も30代のころからなりはじめたから単に年齢的なもんだと思う。

[144. 匿名]

ウォータースライダーのあと膣に水入る。

[145. 匿名]

>>1
お風呂で膣からお湯が出るって、
私も処女の時から起こってイヤな現象だったなぁ。
みんなある普通の現象じゃない？

[146. 匿名]

私は分娩時にあちこち中まで裂けて(会陰切開せず)縫われたのが原因でむしろ産後からキツくなってしまったように思う。勘違いかしら…

[147. 匿名]

>>86
私は出産経験がないけど尿漏れがひどいよ
ただの尿漏れにも膣トレは効果ありますか？？

[148. 匿名]

スクワットでしゃがんで上がってくるときに膣にも力を込めて上がる。
最初は感覚掴めないと思うけどつま先と膝は外側に向けるのを意識。

[149. 匿名]

>>104
姐さん！もっと詳しくトレーニング法教えてください！

[150. 匿名]

みんなで筋肉体操

[151. 匿名]

>>9
2人目産んだ後から、これが出来なくなった。止めているつもりなのに、止まらない。
絶対、尿漏れ予備軍だと思ってる。少し絶望😞

[152. 匿名]

昔からナプキン嫌いで、締めてれば出ないから自然と鍛わってる。黒いパンツでこと足りる。昔の日本人は着物にノーパンだったからみんな出来たらしい。

[153. 匿名]

>>147
効果あります。

てか出産経験無くて尿漏れがひどいなら、もしかしてウェイトオーバーじゃない？

違ってたらごめんなさいだけど、体重減らすのも大切。

[154. 匿名]

シャワーのお湯を吸って吐く？（勝手に膣うがいと言っている）ができるんだけど、私だけですか？
膣うがいすると、たまにおりものが出てきたりします。

[155. 匿名]

ペットボトルに水を入れて太ももの上の方に挟んで料理をしたりする。

[156. 匿名]

ベリーダンスやってると、膣のコントロール出来ないとうまく踊れないんですよー。
膣を閉めて引き上げることで体幹作るので、おすすめの運動です。

[157. 匿名]

鍛えて男性と試したい。締まりがいいと喜ぶもんね。

[158. 匿名]

子供の頃幽霊が怖くてトイレの最中に幽霊出てもすぐ逃げられるように途中でおしっこ止める練習毎回してた
なので大人になるまでに一瞬止めるだけでなく止めたまま我慢し続けられるようになった
でもそれがいけなかったのか自覚ないのに病院で膀胱炎と言われたりするし腰が痛くてMRI入ったら腎臓に嚢胞があるって言われて腰痛はこれが原因かもしれないと言われた
なのでオシッコ途中で止めるのは良くないんだろうなぁ
幽霊に遭遇した事はないし

[159. 匿名]

ボールなんかなくても膣の方に力を入れて引き上げて緩めるのを繰り返すだけでいいと思う
私はいーち、にーい、さーんって感じで繰り返してる
力の入れ方分からなかったら膣に指入れて確認すればいいだろうし
1日のうちで座ってる時に気づいたらやるだけだけど水はここ数年入ってないよ、ちなみに経産婦

[160. 匿名]

>>149
>>107

こんにちは104です
私で良ければ！
ちなみに私は、膣のトレーニングでは無くウエイトが趣味なのでついでに膣も締めれる様になりました

私が思うには最初か膣を締めるには筋肉が必要な為
やはり腹筋などをして筋肉をつける事が大切だと思います

腹筋のメニューはレッグレイズ、バイミクルクランチ、ニートゥチェスト、リバースクランチをおすすめします
最初は1種目5回から余裕がある方は1種目50回を頑張りましょう

尻トレもおすすめします下腹部やお尻の穴付近の筋肉を沢山使います

スクワット、ワイドスクワット、クロムシェル、ヒップリフト、キックバックなどです
こちらも最初は1種目5回、余裕が出てきたら1種目50回を頑張りましょう

ここまででは締まりが良いアワビです

さらに極上アワビを目指す場合はウエイトなどで負荷を掛けましょう

背面を鍛える事をおすすめします
デットリフト、ラットプルダウンです
負荷を掛けたスクワットもおすすめします

キツいし辛いですが、極上アワビになれるでしょう
健闘を祈ります！！

[161. 匿名]

私のオススメの膣トレは

足を少し開いて立って
5秒かけて息をゆっくり吸いながらゆっくりあそこを締める
あそこを締めたまま5秒間息を止める
5秒かけて息をゆっくり吐きながらゆっくりあそこを緩める
これを5セット風呂上がりにやってる

これは本当に効果でるよ！彼氏に「ガバガバだよねw」って笑われたのが悔しくて始めてみたんだけど膣トレし始めて2週間経った頃ににエッチした時に締まりが良かった！って喜んでた
悩んでる人やってみてね

[162. 匿名]

二人目産後3年後に腟収縮手術してきたけど、全然締まらない!!30万無駄にした。

[163. 匿名]

>>110
だからヤワラちゃんは床上手なのかな？

[164. 匿名]

温水やプール行きますか？
私は行かない。

[165. 匿名]

>>161
ガバガバwwwとか笑う彼氏嫌だ
デリカシー無さ過ぎだろ

[166. 匿名]

自分では最低限締めれるけどもっと絞まり良くなりたいから膣トレしたいが…

彼氏早漏なんだよね
膣トレやめた方がいいのか迷う

[167. 匿名]

>>128
🕳🕳🕳🕳🕳🕳

[168. 匿名]

乗馬

[169. 匿名]

>>39
一緒です。
でもそのせいで夫が遅漏だったのに、15分くらいしかもたなくなって物足りない。泣

[170. 匿名]

鍛えなくてもデカチン選べばキツキツでしょ。

[171. 匿名]

括約筋をギュっと締めるやつ

[172. 匿名]

>>110
大半の人は走る時かかとから着地するけど、遠距離に強い黒人さんの部族はつま先から着地してるって聞いた
だからあれだけ足首が細く長く鍛えられるらしいんだけど、それが地面を押すように走ってるって事ですか？

[173. 匿名]

>>145
私も女の人あるある〜だと思ってたよ
湯船から上がって、立ったら水ブワッと出ちゃったりね
温泉とかまじ気使うよ

[174. 匿名]

子供を産んだら筋肉が伸びちゃって、快便なったのは嬉しいけど出そうなのを我慢出来なくなった
下半身鍛えれば改善できるかな？

ついでにo脚改善で骨盤底筋？を鍛えるストレッチはしてるんだけど膣トレとの違いが分からない

[175. 匿名]

>>96
バレエビューティフルでこの運動してたら、産後緩かった膣が少し締まってきた！
おすすめ！！

[176. 匿名]

>>72
20歳で第一子産んだ私はその頃から悩んでますが…

[177. 匿名]

>>39
私、それはできるけどお風呂でお湯入っちゃう。
お風呂はいってる間、ずっと意識して締めてられなくて

[178. 匿名]

尿もれはないけど、お湯は入ってた。
骨盤底筋、大臀筋、腸腰筋鍛えたけどあまり効果なかった。
最近内転筋鍛えて改善した。
O脚なので他の人よりも内転筋が弱いのもあったのかも。

でも未だにちなら？は出る。

[179. 匿名]

>>127
やばいかはわかんないけど、出血量増えたなら診てもらったほうが安心するかなと思って
何もなくても安心料と思えば安いもんだよ
お子さんいるならなおさら安心できたほうがいいでしょ^_^

[180. 匿名]

>>131
私もボールが２個くっついたような形のやつ買ったんですが、大きくて入れるのが痛くて結局使ってません😢
思ってたより大きいので、買われる方は注意です。

[181. 匿名]

>>158
ごめんねw 最後の1文でわろたw
散々だったのに、ほんとごめんだけど、あなたかわいいね‼

[182. 匿名]

生理の経血をトイレでだせるようになりました。
同じようなひといますか？

[183. 匿名]

>>131
私もボールが２個くっついたような形のやつ買ったんですが、大きくて入れるのが痛くて結局使ってません😢
思ってたより大きいので、買われる方は注意です。

[184. 匿名]

>>145
アラフォーだけどないよ。皆あることなの？
それなら私もあるけど気づいた事ないだけ？
お湯につかる体勢にもよるのかな。

[185. 匿名]

>>64
病気になるほど止めるんじゃなくて一瞬キュッて力を入れて止める感じを２回ほどやってる

[186. 匿名]

>>48
シリコンのボールAmazonで買ったからすぐ使ったんだけど、入れる時大変だったのに、なんとトイレでいきんだ時スポーンと落ちちゃったの。汚い話でごめん。

[187. 匿名]

>>26
ボールペン挟む方法もあったよね。

[188. 匿名]

私、お湯入るぐらい緩くなった自覚あるのに、行為のときは入り口がきつくて擦れて痛いんだよね…潤いが足りないんだよね。どっちにしろ老化現象だよね😓
膣トレーニングしたら骨盤内の血流増えて潤いも増えるかな💦

[189. 匿名]

>>152
整理の日にノーナプキンってこと？
凄い！そうなりたい

[190. 匿名]

>>189
私もナプキンすぐかぶれるからノーナプキン羨ましいけど、締めてても動いた拍子に一瞬緩んで出たりしないのかな
事務仕事とかあまり動かない仕事ならいけるかもだけど私動きっぱなし歩きっぱなし立ちっぱなしでしゃがんだり立ったり繰り返して重くて大きいもの何度も運んだりする仕事なので自信がない

[191. 匿名]

>>169
15分羨ましい
旦那は3分よw

[192. 匿名]

>>191
169です。
付き合い始めの頃から一時間近く入れっぱなしでも夫はいかず、休憩してまた一時間…の繰り返しで私はずっとイキッぱなしでした。
最初はなれなくて痛かったりして苦痛でしたが、イキッぱなしを味わったら今のでも十分な長さなんでしょうが物足りなく感じます😅

[193. 匿名]

ジムで尻トレのエクササイズを週1で参加してます
膣のほうではなく尿漏れでするようになったのですが
一か月で漏れることはなくなりました
今は腹筋鍛えるために継続中です
治ったと思ってやめるとじきにまたなるので
しっかりと筋トレするようにしました

[194. 匿名]

>>119
アマゾンとかに売ってる膣トレのグッズおすすめです。膣内にボールをいれて、落とさないように力を入れるタイプの膣トレです。私もいまいち膣を締めるという感覚が分からなかったんですが、これを使い始めてからなんとなくわかるようになりました。

[195. 匿名]

>>140
１時間くらい使ってます！でもこれって普通に奥に入れたら落ちてこないですよね？笑。
だんだん乾いてきて、余計に力入れなくても落ちてこないし、運動になってるか不安になります(°_°)

[196. 匿名]

>>175
私も！産後4年だけどバレビュでこの運動して1ヶ月後に久しぶり旦那としたら自分で違うのがわかったよ
残念ながらその後半年以上していませんが…