背中の肉

[1. 匿名]

背中の肉が有り余って大変です！
切実に落としたいです。アドバイス下さい！

[2. 匿名]

筋トレだな

[3. 匿名]

筋トレや

[4. 匿名]

トピタイストレートだなｗ

[5. 匿名]

背筋

[6. 匿名]

[7. 匿名]

筋トレしようや

[8. 匿名]

出典：fm-brio.com

[9. 匿名]

背中の肉が胸に行くようにブラジャーをしっかりする

[10. 匿名]

どんな筋トレ？

[11. 匿名]

[12. 匿名]

姿勢が悪い可能性。
座るとき骨盤を立てて座って見てください。

[13. 匿名]

[14. 匿名]

カスカスダンスで肉を落とそう

[15. 匿名]

遺伝で細身で来たけど、背中にもったり肉が！
人類の遺伝子には逆らえないと知った中年

[16. 匿名]

プランクは全身に効くらしいよ

[17. 匿名]

私も山みたいな背中です。
母親も母方の伯母も従姉妹も皆同じ肩から背中なので諦めてるよ。

[18. 匿名]

>>8
ロースの部分が私らの背肉かい？

[19. 匿名]

部位痩せなんて無理だから全体的に落とすしか無い

[20. 匿名]

肩が内巻きになっていると背中に肉が付きやすくなるそうです。
胸を張って姿勢を良くしたら背中の肉も薄れて、胸筋が付いてバストアップにも繋がるそうなので意識されてみてはいかがでしょうか。
私はそれでマシになりました。

[21. 匿名]

お風呂出たらストレッチ
大人になってからブリッチってしないからやってみるといいよ！普段使ってない筋肉がわかる

怪我はしないように

[22. 匿名]

猫背にならないよう、左右の肩甲骨が近づくようにいつも意識すると良いかと！

[23. 匿名]

背脂チャッチャしたら背中から脂肪落ちるかな〜

[24. 匿名]

>>8
あたいはバラと豚足がエライ事になっとる

[25. 匿名]

食事制限と筋トレしかない！

[26. 匿名]

筋トレとストレッチ
１年間頑張れば確実に取れる

[27. 匿名]

>>20
大切ですね
姿勢悪いと格好悪いし、贅肉もつく

[28. 匿名]

背中が締まらなきゃ腰も締まらないしケツも垂れるし
太ももはどっしりふくらはぎはそれらを支えるため
シシャモになる。

[29. 匿名]

痩せなさい

[30. 匿名]

>>18
私はバラの部分もヤバい

[31. 匿名]

両手をうしろに伸ばすと背肉がボヨボヨってなってるのが感覚でわかる

[32. 匿名]

座っていて前屈みになったときの背中の段差が醜い
自分の背中だから見えないけど、わかる
何か羽織ってないと不安

[33. 匿名]

[34. 匿名]

背泳ぎ
冬でもジムのプールはあったかいからお勧め

[35. 匿名]

効果的なのはデッドリフト。
でも自己流だと腰痛めやすいから、マシン使って、ラットプルダウンとかローイングとかやるといいですね。
要は負荷かけて両腕で引く動作ね。背中が動くのがわかるよ。
これやると姿勢も良くなるから、猫背気味の人にもおすすめ。
あと年齢は後ろ姿に出るから、姿勢のアンチエイジングにもイイ。

[36. 匿名]

筋トレかな
筋トレ苦手だったら肩甲骨を動かすところから意識してみよう
背筋も伸びるし基礎代謝アップするよ

[37. 匿名]

>>29
うるせーよ

[38. 匿名]

>>37
痩せないな

[39. 匿名]

二の腕を細くしたくてトライセプスエクステンションを毎日やってたら背中の肉が減った。
前は両腕を後ろに伸ばしたり仰向けになって両手を床につけたまま腰を捻ると背肉が段になってたけど、両方ともなくなった。
ブラのはみ肉もかなり減りました

[40. 匿名]

主です。
皆さんアドバイスありがとうございます。まさか採用されるとは思わず適当なトピタイに...すみません。

やはり１番は筋トレですよね。
あと猫背、肩の内巻きは見事にコンプリートしてます。これから意識して気を付けます。

引き続きアドバイスの方、よろしくお願いします！

[41. 匿名]

>>6
表情、クソむかつくw
背筋鍛えようかな
まぁブラすりゃマシになるんだろうけど肩こるんだよね

[42. 匿名]

>>33
私もこんな醜いんだろうか
背中を鏡で最近みてない

[43. 匿名]

手が背中まで届かないのが問題なんだけどね‥‥

[44. 匿名]

>>1
オチョダイエット効果あります

ずーーーーっと前のがるちゃんの背中の肉の話題のときに知って、なんだこの名前と思って調べたらかんたんだったからやってみたら、本当に効いた
私は産後の骨盤の痛みもあったんだけど、それも良くなった

[45. 匿名]

筋トレしても>>33のような脂肪の中に埋もれてる筋肉が発達するだけで見た目変わらないよ
脂肪と筋肉は別の細胞ですから
地道に脂肪を燃やしていくしかない
よって有酸素運動と食事管理がおすすめ！

[46. 匿名]

>>1
切り落とすしかないな( ˘ω˘ )

[47. 匿名]

トレーシーメソッドがいいと聞いた。

[48. 匿名]

>>33
この人段々はあるけどヒップ張っていてメリハリボディだよね？体にフィットした服きたらセクシー系で男の人にモテそう。
私はこんなにくびれないよ

[49. 匿名]

>>44
今YouTube見てきたけどw
笑いが止まらない
ありがとう良いの教えてくれて、
オチョカレさま

[50. 匿名]

これを毎日毎日やってたらかなり背中の肉が減りました！
限界まで下げるようにじっくりやってます。

[51. 匿名]

>>6
孔明めw

[52. 匿名]

>>11
私ロースが1番好き

[53. 匿名]

バレエビューティフル効くよ！

[54. 匿名]

>>10
ラットプルダウン…、筋肉が付いてきたら懸垂

痩せたいならどっちの運動が近道？？？実は「有酸素」より「筋トレ」の方が"脂肪燃焼"に有効だった！？ | OKIRESI（オキレジ）

有酸素、運動、筋トレ、脂肪、燃焼、有効、無酸素、エネルギー、オススメ、筋肉、痩せる、体質、基礎代謝、消費、近道、身体、美しい、ホルモン、細胞、成長、姿勢、効果、健康、ヒップ、バスト、トレーニング、足、背中、胸、スクワット、目標、回数、ラットプルダ...

[55. 匿名]

背中の肉を前に前に胸の方にもってく！

[56. 匿名]

>>20
私は肩凝りひどくて整体で巻き肩と言われました
肩甲骨を意識して動かしたり、ストレッチポールに
横になり肩広げたりしたら、だんだん姿勢が
良くなり、気づいたら背中もかなりスッキリしました
姿勢大事ですね

[57. 匿名]

猫背にならないように！と意識はしているんだけど、趣味が読書なもんでついつい背中が丸く顎が出てしまう。。
ストレッチを習慣にしないとなぁ！

[58. 匿名]

胸が小さいのが長年の悩みでしたが、背中の肉というかたるみのおかげで脇高ブラを付ければうまく集まるようになり初めての胸に谷間が出来ました。たるみには感謝しております。

[59. 匿名]

姿勢を正すだけである程度スッキリしないかな！？
イスに座るときも猫背で座らないとかしたら背中だけじゃなくてお腹もうっすら筋肉ついてくるよ！

[60. 匿名]

体重的には細めなはずなのに、3人産んで気づいたら背中にただよう中年感…

筋トレ？！筋トレなの？！
シャチホコみたいに反り返ればいいの？

[61. 匿名]

>>60
みたいだね。2.3コメで笑ったけど、筋トレ一択？
背中丸くてでかくなるとクマのおばさんみたいよね。
切実にとりたい

[62. 匿名]

>>1
>>33の写真みたいな状態ってこと？
ラットプルダウンとロータリートルソー、後はひたすら脂肪を落とす有酸素運動
筋トレはすぐに効果出るけど全体的なボリュームを落とすにはやっぱり根本的な脂肪を落とさないと無理

[63. 匿名]

あまり人に教えたくないけど、伸びてないのを良いことにこっそり失礼します
浴槽にお湯をはって、そのお湯を使って髪や体を洗う
このときの風呂桶でお湯をすくう動作が背中に効きますよ

おかげでスポーツとは無縁ですが、マッサージに行くと「背中きれいですね、スポーツしてましたか？」と言われます
これまで付き合ってきた人にも背中がすっとしてきれいとよく言われてきました
ぜひお試しください！

[64. 匿名]

定番だけど小町の脇をしめたら背中が取れたってトピ。

[65. 匿名]

最近、背筋と腹筋を暇なときに鍛えてたら
体重が減ってきた
スクワットは、やりすぎるとすぐ膝が痛くなるけど
背筋腹筋はいくらやってもどこも不調にならないから超お勧めだよ

[66. 匿名]

>>48
これをメリハリボディというのは無理があるよ…背中の段々はデブの証。

[67. 匿名]

>>54
女子で懸垂できるのすごいわ…。

[68. 匿名]

>>40
あのね、夫が猫背なのだけど筋トレハマったら姿勢良くなったよ。
筋肉つけたら正しい姿勢を意識しなくても綺麗な背筋になると思う。

[69. 匿名]

綺麗な背中を目指したい