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助けて!昼寝をやめたい

105コメント2019/11/19(火) 04:05

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  • 1. 匿名 2019/11/18(月) 09:03:12 

    2歳の子供がいる専業主婦です
    平日は午後から子どもが昼寝したタイミングで私も1〜2時間寝てしまいます
    そのせいで夜2時ごろまで眠れず翌朝6時に起きるのがキツくまた昼寝してしまうのループです
    土日は出かけることが多いので昼寝はせず昨晩も23時には寝たのでだいぶすっきりした目覚めです
    今日も昼寝をやめたいので昼寝しない方法を教えてください
    返信

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  • 2. 匿名 2019/11/18(月) 09:04:11  [通報]

    昼寝したっていいじゃない
    にんげんだもの
    返信

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  • 3. 匿名 2019/11/18(月) 09:04:17  [通報]

    立つ。
    返信

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  • 4. 匿名 2019/11/18(月) 09:04:27  [通報]

    子供いるなら別にいいじゃん
    子供にあわせてあげてや
    返信

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  • 5. 匿名 2019/11/18(月) 09:04:28  [通報]

    昼寝時間にひたすらガルちゃんやる
    返信

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  • 6. 匿名 2019/11/18(月) 09:04:28  [通報]

    家事をしなきゃいけない時間以外全て外出する
    子供が昼寝しているタイミングに全て家事を終わらせる
    返信

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  • 7. 匿名 2019/11/18(月) 09:04:43  [通報]

    子供が寝てる間に家事をする
    とにかく動く
    返信

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  • 8. 匿名 2019/11/18(月) 09:04:46  [通報]

    子供が昼寝したタイミングで家事をすればいい。
    返信

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  • 9. 匿名 2019/11/18(月) 09:05:23  [通報]

    夜寝られなくなりますよね。今朝も寝不足。お昼寝しないしかない(笑)
    返信

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  • 10. 匿名 2019/11/18(月) 09:05:28  [通報]

    >>5
    絶対ごろごろして寝落ちしちゃうw
    返信

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  • 11. 匿名 2019/11/18(月) 09:05:29  [通報]

    そのうち子供が昼寝しなくなるから大丈夫よ😉
    子育て頑張ってね😉
    返信

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  • 12. 匿名 2019/11/18(月) 09:05:30  [通報]

    眠くなったら運動する。
    ヨガとか筋トレでもいいかもしれません。
    眠気も覚めるしスタイルも良くなるし一石二鳥!
    返信

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  • 13. 匿名 2019/11/18(月) 09:05:37  [通報]

    返信

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  • 14. 匿名 2019/11/18(月) 09:05:38  [通報]

    布団にダニを住ませる
    助けて!昼寝をやめたい
    返信

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  • 15. 匿名 2019/11/18(月) 09:05:56  [通報]

    子供が昼寝中に食べるケーキなどを買っておいて楽しみに過ごす。
    返信

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  • 16. 匿名 2019/11/18(月) 09:06:11  [通報]

    眠くなったら掃除を始めたり何かしら体を動かす
    返信

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  • 17. 匿名 2019/11/18(月) 09:06:23  [通報]

    タイマーで30分だけにしてみる
    返信

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  • 18. 匿名 2019/11/18(月) 09:06:24  [通報]

    昼寝は30分で十分だよ
    2時間は長い
    返信

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  • 19. 匿名 2019/11/18(月) 09:06:44  [通報]

    そのくらいの子どもがいたらそんなもんだよ
    罪悪感持たないで
    返信

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  • 20. 匿名 2019/11/18(月) 09:06:49  [通報]

    私も2歳の子供いるけど、お昼寝の一緒に15分だけ寝てるよ!
    スッキリして家事やる気になる。まぁそのままゴロゴロして携帯いじってたりもするけど。(笑)
    返信

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  • 21. 匿名 2019/11/18(月) 09:06:52  [通報]

    子供が昼寝してる時のコーヒータイム
    返信

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  • 22. 匿名 2019/11/18(月) 09:07:04  [通報]

    私も全く同じ!今日も昼寝する予定!
    返信

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  • 23. 匿名 2019/11/18(月) 09:07:18  [通報]

    夜2時まで起きてるのはお子さんじゃなく主さんだよね?ならいいじゃない。子育ては勤めるより疲れるもん。仕事の方がめりはりあってよっぽど楽、
    返信

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  • 24. 匿名 2019/11/18(月) 09:07:25  [通報]

    1~2時間寝るから夜寝れないのよー
    15分だけお昼寝したらいいかもね
    返信

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  • 25. 匿名 2019/11/18(月) 09:07:26  [通報]

    1~2時間寝たくらいなら、疲れてれば夜も眠れるよー!
    夜、目を閉じて深呼吸してたらいつのまにか寝てるからやってみて。
    返信

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  • 26. 匿名 2019/11/18(月) 09:07:54  [通報]

    >>13
    そういえば私もこういう時間あったわ。
    静かに目をつぶって休みなさい~みたいな。
    返信

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  • 27. 匿名 2019/11/18(月) 09:08:03  [通報]

    私も一緒にお昼寝しちゃってた。でも最近はその時間に普段できないところの掃除、常備菜作る、夜ご飯のおかず1品増やす、ってのをやってたら夜もぐっすり眠れるし、子供が起きてる時間の家事が減るからすごく楽になったよ。まぁでも、ほんとに疲れてたらお昼寝しなよ。ママが体調崩したらもっとしんどいよ。
    返信

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  • 28. 匿名 2019/11/18(月) 09:08:36  [通報]

    眠くなったら
    歯を磨く
    ストレッチ
    息を限界まで止める
    椅子に座って強く座り直す
    (お尻に衝撃与える?w)

    これでいつも私は目覚ましてる
    返信

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  • 29. 匿名 2019/11/18(月) 09:08:48  [通報]

    私も子供と一緒に昼寝しちゃうと数時間寝ちゃう。
    むしろ子供の方が先に起きてることさえある。
    昼寝から起きられない。アラームがなってるのも気づかない。

    なのに夜も寝ちゃう。
    返信

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  • 30. 匿名 2019/11/18(月) 09:08:55  [通報]

    そんなときさっとシャワー浴びます
    返信

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  • 31. 匿名 2019/11/18(月) 09:09:01  [通報]

    逆に短い昼寝は飯って聞くよ?
    返信

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  • 32. 匿名 2019/11/18(月) 09:09:08  [通報]

    その時間帯は自分の布団は干しておく
    雨の日は畳んでおくなどして眠るスペースを作らない
    返信

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  • 33. 匿名 2019/11/18(月) 09:09:12  [通報]

    一度寝たら15分とか短時間で絶対起きれない
    起きれたとしてもまた寝ちゃう…
    返信

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  • 34. 匿名 2019/11/18(月) 09:09:19  [通報]

    助けて!昼寝をやめたい
    返信

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  • 35. 匿名 2019/11/18(月) 09:09:19  [通報]

    ガルちゃんしてたら2時間なんてあっという間だよ。
    返信

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  • 36. 匿名 2019/11/18(月) 09:10:02  [通報]

    分かります。
    私も一時期昼寝し過ぎで夜眠れなくなったので。
    お昼ご飯食べたら録画したドラマとか見ながら踏み台とかして眠気を吹き飛ばしてました。気付けば昼寝あんまりしなくなりました。

    返信

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  • 37. 匿名 2019/11/18(月) 09:10:21  [通報]

    30年くらい一度も昼寝できない私は
    少しの音も気になって眠れない
    日中は気が張っていて眠気が起きない
    ので、眠れる人がうらやましいです
    返信

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  • 38. 匿名 2019/11/18(月) 09:11:13  [通報]

    >>31
    飯ってじゃなくて「良い」の間違いですw

    飯ってなんや…
    返信

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  • 39. 匿名 2019/11/18(月) 09:11:24  [通報]

    満腹になると脳に酸素が回らなくなるから眠くなるらしいよ。常に空腹でいれば、肥満予防と昼寝防止にいいかも?
    返信

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  • 40. 匿名 2019/11/18(月) 09:11:40  [通報]

    布団に入らずに座ったまま寝れば15分くらいでも目覚めない?
    返信

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  • 41. 匿名 2019/11/18(月) 09:12:13  [通報]

    美味しく紅茶を入れて自分のために買っておいた焼菓子を食べます
    返信

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  • 42. 匿名 2019/11/18(月) 09:13:44  [通報]

    昼寝できるから夕方から夜も動けるのかもしれないよ。今は主にも昼寝が必要なのかも。それなら夜に静かにできることをしとく
    返信

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  • 43. 匿名 2019/11/18(月) 09:14:48  [通報]

    昼寝しないと体がもたない…アラフォー
    返信

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  • 44. 匿名 2019/11/18(月) 09:15:01  [通報]

    私も。
    9ヶ月の娘が夜中に目を覚ましたりするので、昼間眠い。
    娘と同じタイミングで寝ないと睡眠時間を確保できないんだよね。
    最近は出かけるようにしてる。
    返信

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  • 45. 匿名 2019/11/18(月) 09:15:30  [通報]

    私も2歳の子供とお昼寝の寝かしつけしてるうちにウッカリ寝ちゃうわ。
    そのウッカリがずーーーーっと続いてる。
    ホント、ウッカリね。ウッカリ。
    返信

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  • 46. 匿名 2019/11/18(月) 09:15:40  [通報]

    専業ならよくない?
    返信

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  • 47. 匿名 2019/11/18(月) 09:18:52  [通報]

    私は寝てるフリをして布団でスマホを隠しながら調べ物をすると起きていられるんですがいかがですか?
    返信

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  • 48. 匿名 2019/11/18(月) 09:18:53  [通報]

    子供が寝てる時に昼寝してた
    専業の特権!
    働き始めたらそうもできないし今だけ!
    返信

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  • 49. 匿名 2019/11/18(月) 09:19:23  [通報]

    昼寝しないと私は夕方6時くらいから
    身体しんどくなる。
    返信

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  • 50. 匿名 2019/11/18(月) 09:20:06  [通報]

    6時に起きられないのが問題なのよね。
    激しい目覚まし買うしかないわ。
    返信

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  • 51. 匿名 2019/11/18(月) 09:20:49  [通報]

    寝ても寝ても寝れる私って幸せかも。
    返信

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  • 52. 匿名 2019/11/18(月) 09:21:44  [通報]

    コーヒー飲んでから昼寝すると短時間で起きられるっていうよね
    カフェインの効果かわかんないけど、私は大体トイレ限界になって起きざるを得なくなる
    返信

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  • 53. 匿名 2019/11/18(月) 09:23:00  [通報]

    昼寝、一緒にしちゃうよね。
    いつも決まった時間に昼寝するので、私は携帯の目覚まし設定して寝過ぎないようにしてます。
    返信

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  • 54. 匿名 2019/11/18(月) 09:23:49  [通報]

    >>50
    旦那さんの仕事の都合か上のお子さんの関係で6時には起きなきゃなのかな?
    そうじゃないならもう少し遅くまで寝てれば昼寝はしなくなると思うよ
    要は睡眠時間が足りなくて昼寝しちゃうんだから
    返信

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  • 55. 匿名 2019/11/18(月) 09:24:54  [通報]

    幼稚園に通うようになるまでは、うちもそんな感じでした。5才になる頃には、赤ちゃんぽさもなくなってた気がする。悩んでるなら 出口みたいな物はあるって言いたい。
    返信

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  • 56. 匿名 2019/11/18(月) 09:26:01  [通報]

    やめなくていいよ。

    やめられないよー。眠いもんは眠い。
    返信

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  • 57. 匿名 2019/11/18(月) 09:27:36  [通報]

    昼寝…してしまうといつも喉が変になる
    歯磨きして寝てるのに
    夜とは違う喉の調子
    なんでかな?一緒の人いる?
    返信

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  • 58. 匿名 2019/11/18(月) 09:27:54  [通報]

    ワイドショー見ながらガルやる
    返信

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  • 59. 匿名 2019/11/18(月) 09:29:40  [通報]

    太陽あびながらコーヒーのむ
    返信

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  • 60. 匿名 2019/11/18(月) 09:36:03  [通報]

    朝から夕飯の買い物をして。
    子供が昼寝している間に、晩御飯の準備をして、
    お昼寝起きたらおやつ、お風呂も早めに入って、早めに寝られる様に準備すると、夜9時には寝られて、朝6時にスッキリ起きられる。

    と、思っていても、子供が愚図って買い物行けなかったり、掃除機出すと横取りされて掃除が進まなかったり、お昼寝しないから家事も進まなかったり、いやいや期絶頂の時は全てがいやいやで、夜も寝なかったよ。
    ちゃんとお昼寝時間が決まってるだけ羨ましい。
    返信

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  • 61. 匿名 2019/11/18(月) 09:41:02  [通報]

    >>13
    犯人探し
    返信

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  • 62. 匿名 2019/11/18(月) 09:42:47  [通報]

    >>2
    みつお…
    返信

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  • 63. 匿名 2019/11/18(月) 09:47:03  [通報]

    私子供が3歳まで昼寝癖を治そうとしなかった。
    おかげで幼稚園に子供が入ってから、バスのお迎えに遅刻。やっと本気出した…
    返信

    +2

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  • 64. 匿名 2019/11/18(月) 09:52:18  [通報]

    主みたいにがっつり寝るんじゃなくてタイマーかけて15分や30分で済ます
    返信

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  • 65. 匿名 2019/11/18(月) 09:52:22  [通報]

    産後ハイ&妊娠中の蓄えで、産後がむしゃらに動いてたら一年後にガタがきました
    寝ても寝ても眠いです
    里帰り出産が羨ましいです
    返信

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  • 66. 匿名 2019/11/18(月) 09:52:41  [通報]

    体力ないのに5時半起きだから昼寝必須。
    返信

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  • 67. 匿名 2019/11/18(月) 09:53:59  [通報]

    お子様が昼寝していたら、それにつられて…って、幸せじゃないですか♪
    子どもがいない私が言うのもなんですが、毎日子育てと家事、お疲れ様です。頑張ってますね。

    世の中には
    昼間にファミレスで旦那様の悪口や、ファミレスで働いているパートさんをバカにしてる、子育てが落ち着いた専業主婦がいるんですよ。

    お子様との昼寝時間は、今だけですよ。
    大切にしてください。

    根本的な解決方法じゃなくて、ごめんなさい。
    でも「自分はダメなんじゃないか」とか、思ってほしくなくて。
    返信

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  • 68. 匿名 2019/11/18(月) 09:56:04  [通報]

    わたしも昼寝してます!
    この時期、疲れて免疫力落ちたらすぐ風邪を引くので、寝て体力回復してる感じ。
    自分が倒れたら、子どものことや家のことが回らないので。

    やりたいことはあるので、寝た時間もったいないなぁとか思うことはありますが。笑
    寝ないとイライラしますしね。
    返信

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  • 69. 匿名 2019/11/18(月) 09:56:40  [通報]

    もう、答え出てるじゃない。出掛ければいいんじゃない?それか、体動かす用事する
    返信

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  • 70. 匿名 2019/11/18(月) 10:01:44  [通報]

    子供が小さいならお母さんも疲れちゃうよね
    返信

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  • 71. 匿名 2019/11/18(月) 10:02:06  [通報]

    子供と昼寝してた時間がかけがえのない幸せな時間だよ
    ていうかわたしはあの昼寝時間のために午前中頑張って支援センターや児童館、公園に行ってたくらい

    子供が幼稚園入ったらみんなパートはじめちゃうし、あんまり寝てる暇なくなるしいいじゃん
    返信

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  • 72. 匿名 2019/11/18(月) 10:02:16  [通報]

    >>1
    凄い!同じです!!
    昼寝しなくても、一日中動き回っても夜寝る時間がかわらないです。。
    なぜか眠れない。
    私の場合は朝は8時に起きるので遅めですが、寝るのが3時4時になってしまいます。
    どうしたらいいんですかね。。
    返信

    +9

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  • 73. 匿名 2019/11/18(月) 10:03:43  [通報]

    >>1

    物凄くわかります!
    私も全く同じく悩んでいます。  

    昨日も寝たのは3時近く。6時に起きて
    既に眠くて昼寝したい。。。
    返信

    +6

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  • 74. 匿名 2019/11/18(月) 10:03:44  [通報]

    時間を30分にしたら?
    返信

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  • 75. 匿名 2019/11/18(月) 10:04:00  [通報]

    私も下の子のお昼寝と一緒に寝てるとき多いですよ。
    でも夜もきちんと眠くなります。笑

    たまに寝れないときはYouTubeの寝れる音みたいなの検索して流して寝てます。
    全然眠くないのに秒で眠くなる音楽もあるので試してみてください。
    返信

    +3

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  • 76. 匿名 2019/11/18(月) 10:05:28  [通報]

    昼食時、コーヒーか紅茶でカフェインを摂取する
    カフェインは、摂取3時間後が一番効いてくるそうです
    子供が昼寝している間、子供がいると出来ないことをする!
    返信

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  • 77. 匿名 2019/11/18(月) 10:10:12  [通報]

    >>1
    うちは二歳過ぎた辺りから「昼寝しない!」と子どもから拒否られ動きっぱなし
    でも、夜は10分かからず寝るから楽よ

    幼稚園入っても昼寝の習慣ないから昼起きてられたし、入園したばかりの子の中には寝ちゃう子もいたって言ってた
    返信

    +2

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  • 78. 匿名 2019/11/18(月) 10:20:01  [通報]

    分かるよ
    子供寝かしてるうちにこっちも
    眠くなってそのまま寝てしまう
    特にこの時期は布団から出られない
    旦那には毎日忙しいんだとアピール
    してるけど、実際ぐうたら。
    こんな生活うちだけだと思ってた
    返信

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  • 79. 匿名 2019/11/18(月) 10:39:35  [通報]

    昼寝は10分~15分だと良いらしいですよ!!
    返信

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  • 80. 匿名 2019/11/18(月) 10:41:30  [通報]

    昼寝ってついついしちゃいますよね・・・
    私だけかもしれませんが、昼寝時間長くて起きた時に気分悪くなる方っていませんか??
    昼寝で2時間とかすると、起きた時に吐きそうになってるんですよね・・・
    返信

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  • 81. 匿名 2019/11/18(月) 10:46:38  [通報]

    >>18
    分かってるけど寝ちゃうんだと思うよ
    私も少しだけってアラームセットして寝るけど結局2時間近く寝てる

    体内時計が狂ってると思ったわ
    返信

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  • 82. 匿名 2019/11/18(月) 10:51:15  [通報]

    何日か繰り返すと生活リズムできちゃってその時間に眠くなるよね
    返信

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  • 83. 匿名 2019/11/18(月) 10:55:02  [通報]

    マイナス覚悟だけど、あんまり気になるなら睡眠導入剤で夜間の睡眠時間を上手く確保するとか。
    返信

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  • 84. 匿名 2019/11/18(月) 11:04:24  [通報]

    1才児と必ず朝に一緒に寝てる。
    でも夜も11時には眠くなる。
    これが習慣になっていて仕事復帰できるか不安。
    子供と寝るのは気持ちいい。
    返信

    +6

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  • 85. 匿名 2019/11/18(月) 11:08:43  [通報]

    寝る前にコーヒー飲むといいらしい
    返信

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  • 86. 匿名 2019/11/18(月) 11:12:32  [通報]

    昼寝気持ちいいもんね、、
    一旦そういうリズムが出来ると難しいよね
    仕事始めたら昼寝なんて出来ないから、普通に戻るよ。いいんじゃない?今のうちだけだしゆっくり休むの大事だよ
    返信

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  • 87. 匿名 2019/11/18(月) 11:28:05  [通報]

    昼寝って太らない?
    返信

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  • 88. 匿名 2019/11/18(月) 11:35:24  [通報]

    >>1
    わたし、昼寝するけど、こどもと一緒に21時に寝れるよ。
    ちなみにこどもは小1。へたしたら子供より睡眠時間が長い
    返信

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  • 89. 匿名 2019/11/18(月) 11:37:35  [通報]

    >>1
    子育てがひと段落ついた主婦のお悩みかと思ったらまだ2歳じゃん!眠れる時に寝よう!
    幼稚園に行き出したら自然とサイクルが出来るようになるし焦らなくても良いんじゃない?
    返信

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  • 90. 匿名 2019/11/18(月) 11:40:54  [通報]

    同じだわ。うちの2歳はあまり昼寝しなくなったけど一人遊びするので私が寝落ちしてます。
    夜は子供が寝て静かになるので、それはそれで楽しくなって2時頃まで起きてる。昼寝やめられない。。
    返信

    +5

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  • 91. 匿名 2019/11/18(月) 11:42:14  [通報]

    私は逆で元々不眠症だったのもあるせいか昼寝したくてもできません。しかし、同じく2歳の子供がいますが夜は寝落ちするくらいぐっすり眠れるようになりました(笑)
    返信

    +1

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  • 92. 匿名 2019/11/18(月) 11:59:13  [通報]

    夜眠るより昼寝の方が気持ちよく寝れる
    子供が小さな時だけだから昼寝楽しむよwww
    返信

    +3

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  • 93. 匿名 2019/11/18(月) 12:11:45  [通報]

    働こうよ
    返信

    +2

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  • 94. 匿名 2019/11/18(月) 12:26:58  [通報]

    夜眠れないの辛いですよね。
    お昼寝タイマーかけて20分くらいにしてはどうでしょうか?お子さん起こさないように片耳イヤホンとか。
    意外とそれでスッキリしたりします。
    子育て中なので体を休める時に休まないと大変だと思いますが無理しないでくださいね。
    返信

    +2

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  • 95. 匿名 2019/11/18(月) 12:47:11  [通報]

    私も同じです。
    しかも子供が一緒に寝てあげないと泣いて寝れない子で、横に寝転んでたらいつの間にか私も寝てしまってます。
    返信

    +2

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  • 96. 匿名 2019/11/18(月) 13:09:39  [通報]

    昼寝するとダルくならない??
    眠くて眠くて仕方ない時もあるし、もちろん寝ちゃう時もあるんだけど寝るとスッキリ!ってよりかはダル…ってなっちゃうから私は昼寝しない方が身体が調子いいよ!
    ちなみに11時くらいに起きて8時前に起きる生活で、主さんと同じように2歳児育ててるよ!
    返信

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  • 97. 匿名 2019/11/18(月) 13:19:32  [通報]

    >>1
    この解放感と自由さは捨てられないよね
    満喫してください
    返信

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  • 98. 匿名 2019/11/18(月) 14:38:32  [通報]

    一度、子供連れて1日遠出してみる。できれば子供がめいっぱい体動かして遊べる所に。
    で、2人でクタクタになって夕方遅めに帰ってきたら、お風呂と出来合いか作り置きの夕飯だけ済ませて、一緒に一晩ぐっすり眠る。リセット完了。
    私もついつい夜型になる方なので、よくこれをやってました。
    返信

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  • 99. 匿名 2019/11/18(月) 17:11:41  [通報]

    >>1
    横になってない?
    それすると本格的に寝てしまって体が辛くなるからダメだよ
    明るい部屋で15~20分のタイマーかけて
    出来れば椅子に腰掛けてテーブルか机に突っ伏して寝る
    またはリクライニングシート少し倒す位で寝る
    仕事してて休憩時間に寝てる気分で時間が来たら職場に戻らなきゃならないと想像して寝たら15分の昼寝でもスッキリして起きられるよ
    午後からの20分以上の昼寝は睡眠リズムが狂うそうだから体の為にも頑張ってー
    返信

    +1

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  • 100. 匿名 2019/11/18(月) 20:13:58  [通報]

    私なんて10時〜17時まで寝てたよ。
    返信

    +2

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  • 101. 匿名 2019/11/19(火) 00:12:14  [通報]

    めちゃくちゃ分かります。昼寝無しだと18時くらいから動けないですよね。夜ごはんやら、お風呂そのあとのお世話できないから、私も毎日一緒に昼寝してます。
    返信

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  • 102. 匿名 2019/11/19(火) 01:30:33  [通報]

    昼寝を覚えたらもう後戻りできないよ。恐ろしく気持ちいいもん。
    やる事やってるならいつ寝たって構わんのだよ。
    昼寝歴16年専業主婦
    返信

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  • 103. 匿名 2019/11/19(火) 02:40:51  [通報]

    うちは1歳の子がいますが昼寝してしまってます。そのせいで毎日夕方以降バタバタ。

    昼寝せずに家事をしなきゃって思うんだけど、隣で寝てないと15分くらいで子供が起きるから全然できない。一緒にねると2時間くらい寝てくれるのに。
    返信

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  • 104. 匿名 2019/11/19(火) 02:49:17  [通報]

    昼顔に空目した
    返信

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  • 105. 匿名 2019/11/19(火) 04:05:43  [通報]

    まず朝起きてカーテン開けて朝日を浴びて体内時計をリセット。曇りでも良いから20~30分浴びるのが理想だそうですが玄関掃いたり花の水やりゆっくりするとか窓際で家事が出来れば良いのかな
    で、子供寝かしつける1時間前位に栄養ドリンクを飲む。3日くらいで起きてるクセがつくと思う
    寝かしつけたら気合い(ここはこれしかない!)で体を起こす!
    で、出来れば外気に触れて深呼吸
    脳に酸素が回れば眠気は大分なくなるよ
    頑張れー
    返信

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