脚を細くしたい！

[1. 匿名]

下半身デブです
脚の、特に太ももの部分が大きくて、パンツを履くとピッチピチになります
上半身も決して細くはありませんが、デブって程ではないです。
本当に脚だけ太いんです…
細くする方法、教えて下さい！！

[2. 匿名]

削ぐ

[3. 匿名]

マッサージ、ストレッチ、スクワット

[4. 匿名]

あしパカとか？

[5. 匿名]

ウォーキングがいいって聞いた事ある

[6. 匿名]

韓国人って脚細いよね、羨ましい

[7. 匿名]

>>6
加工バリバリにしてるよ。
座ってるトコの段の長さめっちゃおかしいもん

[8. 匿名]

片瀬那奈くらいが良い？

[9. 匿名]

洋梨体型です。何をやっても太もも痩せない。アラフォーからは成長ばかり。

[10. 匿名]

体型なので変わりません。

運動でも変わりません。
体験し、長年たくさんの人を見てきた結果です。

[11. 匿名]

細くなりたいけど足が臭いのなんとかならないかな

[12. 匿名]

メディキュット履いて寝る

[13. 匿名]

>>6
階段の高さが等間隔でないねぇw

[14. 匿名]

主さん太ももだけ？ふくらはぎは？
わたしも上半身痩せてるのに下半身めちゃデブなんだけど、筋トレ、セルライト 潰しのマッサージ、むくみ対策、有酸素運動を同時でやらないと細くならなかったよ。

[15. 匿名]

セルライトが固まりすぎて手に負えません。固太りしんどい。

[16. 匿名]

姿勢が悪くて太腿の筋肉が固まってるのでは？

[17. 匿名]

>>6
加工と整形

[18. 匿名]

部分痩せってかなりハードル高い。
結局体重をある程度落とすことが必要で、その時に足から落ち易くするには、足のマッサージ、ストレッチ、ウォーキングをするしかない。冷えの改善も大事だから入浴も必ず必要。

[19. 匿名]

エックス脚とかよくないんだってよ。
使われる筋肉の問題みたい。

バランス悪い人は足の太もも部分だけでも、極端に使いすぎの筋肉と、全然使ってない筋肉があるらしい。

[20. 匿名]

骨盤の歪み、反り腰を治すために最近ヨガ始めたんですが、1週間ちょっとやって太ももに隙間できた気がします！
辛くないのでオススメです

[21. 匿名]

まさみ

[22. 匿名]

父親に似たガッチリ体型
いろいろやってみましたが結論として
太腿の細い人は子ども時代から細いのです

[23. 匿名]

>>16
私猫背だ😱姿勢と太腿と関係が有るんですか？

[24. 匿名]

>>6
何頭身だよ笑

[25. 匿名]

体重全部落とすと足も自然に細くなるよ

[26. 匿名]

太ももムッチリしてるの
健康的でいいですよ。

男性の中にはふくらはぎも
太めくらいが好きって方たくさん
いますよ。

太いって言われても
気にしないでいいですよ。

言ってるほうが
おかしいからね｡

コンプレックスって
見方変えると長所でもあるんですよ。

[27. 匿名]

>>6
凄い雑加工だよねww

[28. 匿名]

>>7
そんな明白な事をあえて指摘する意味ってあるの？
これを加工じゃないと思って見てる人間なんて1人もいないと思うけど。

[29. 匿名]

下半身痩せない人は姿勢が悪かったり歩き方が悪かったりする。
私は無意識に脚を曲げながら歩くくせがついてて、
太ももは前張りができるしお尻はたるむし腰の肉は落ちないしで体質のせいにしてたよ。
でも、歩くときに「脚は曲げずに真っ直ぐ前に出す」を意識するようになってから脚が引き締まるようになったし腰の肉も落ちた。
街中見てても、私と同じような下半身太りしてる人ってみんな歩き方が崩れてるの。
歩き方って体に染み付いてるから、どこが変なのか分かりにくいと思うけど…
しっかり見直せば、筋トレする必要なく引き締まるよ！！

[30. 匿名]

変わらないと言う人いるけど、鍛えるポイントほぐすポイントを的確に抑えたら余分な肉は落とせます。
同じく、太ももパツパツでした。

[31. 匿名]

部分痩せはないんだけど、脚は大きな筋肉だから、スクワット系したらいいと思う。
スクワットにも色々種類あって面白いよ！
上半身も一緒に使うスクワットもあるしオススメ。

[32. 匿名]

トップだけならSかXSなんだけどなぁ。
ボトムスだと一気にL。

[33. 匿名]

無理だと思う
ダイエット頑張って162cm45kgまで減らしたんだけど太もも46cmある
ふくらはぎは32cm
生理も不順気味だからこれ以上は体重は落としたくないんだけどな

[34. 匿名]

無知で申し訳ない
セルライトってなんですか？

[35. 匿名]

塩分取りすぎてると水分で下半身が浮腫んで太くなるよ。

[36. 匿名]

はるかみたいな体型なんだよなぁ。

出典：www.sanspo.com

[37. 匿名]

>>33
えっ。十分細く無い？
私168で、太もも50だよ。それで自分で満足してるけど、太いのかなぁ泣

[38. 匿名]

>>8
これも加工でしょ

[39. 匿名]

朝比奈彩

[40. 匿名]

私も洋梨体型…
歩き方が小さい頃から変だと言われるんです…
太ももからふくらはぎ、本気で痩せたいです(><)

[41. 匿名]

スクワットとリンパマッサージ本当に効果あります。
ただし正しいやり方で毎日継続しないと効果ないです泣

[42. 匿名]

上がSサイズで下がLサイズです…
お尻の骨盤からしてサイズが他の子と違うよ。もう諦めた

[43. 匿名]

足細い人～(^з^)-♡みんな姿勢が良い。骨盤を前に出すように歩くと細くなるって言ってた

[44. 匿名]

何よりふくらはぎの形って大切ですよね。
例えばですが、アンミカのように細くはあるけど
ふくらはぎの内側に筋肉が無く、外に張り出した形でなんだか不細工な人とか
あれってほそくてもなんか憧れない。
足を合わせて立った時に膝とふくらはぎが付くのがやっぱり綺麗。
日本人は細いけど不細工な細さの人が多い気がする。

[45. 匿名]

ししゃも脚だから諦めてる〜

[46. 匿名]

部分痩せはオカルト

[47. 匿名]

尻と太ももだけめっちゃ太い固太り
痩せたことがないわけじゃないんだけど、その時は上半身ガリガリでしょっ中高熱出して寝込んでた。しかもなかなか下がらない
細くするのは半ば諦めて、最低限筋肉は維持しようと思って筋トレしてる

[48. 匿名]

加工じゃ無いのよ！片瀬那奈の場合は

[49. 匿名]

比嘉愛未

[50. 匿名]

>>6

これが本当のスタイルなら国宝級

[51. 匿名]

脚ならムチムチで良いじゃん！これ目指して！

[52. 匿名]

中学の時に下の段差があるところで爪先立ち運動するのやってたけどこれが一番ふくらはぎ細くなったよ。
かかとを落としてアキレス腱をしっかり伸ばすところまでやるのが効くみたい。
あとテレビ見ながら毎日足裏から浮腫みやすい足首周りをクリームつけてマッサージしたり三陰交のツボを押してたらかなり足首ほっそりしてきました。

[53. 匿名]

寝転んで自転車こぎするのって効くのかな？

[54. 匿名]

ちょっと太っても足だけは太りません。

1年中ほとんどヒールのある靴をはいている
歩くときは姿勢を意識している

私の場合逆に上半身から太るので体質だとは思うのですが…

[55. 匿名]

普通に立った時、足の指が浮いてませんか？上に反ってるというか。
そういう人は下半身に余計な肉がつきやすいそうです。指先を5本ともちゃんとついて立つようにするところから意識してみて！

[56. 匿名]

>>26
いやいや何言ってんの？
男の人のために痩せたいとも、太いって言われたとも言ってないよね。
痩せなくてもいいとかそういう話をしたいわけじゃないと思う。

[57. 匿名]

>>51

曲線美あって魅力的！

[58. 匿名]

脚の骨格からして終わってる私はどうすれば？
膝が内側向いてて、膝下がハート型になってる

[59. 匿名]

ウエストに合わせてズボンを選ぶと太ももで詰まるw
ジーンズとかピッチリしてるズボン履くと太さが目立つ気がして履けない

[60. 匿名]

ふくらはぎのマッサージ毎日やってみて。
私は、足がすごくむくみやすくて、パンパンになります。
それでふくらはぎをギューギューマッサージしたら翌日別人のような足になります

[61. 匿名]

腸腰筋を意識するといいですよ。
姿勢が悪いという自覚のある人は、まずはそこから治すこと！接骨院とかそういうところで、正しい姿勢を教えてもらって毎日意識すると下半身にも変化が見られます。

諦めずに、ひとつひとつクリアしていけば理想に近づくはず。頑張って〜！

[62. 匿名]

決して信者とかファンではないんですが、この人の脚にすごく憧れる！
太ももは、いい感じにむちっとしててふくらはぎに綺麗な筋肉がついてる感じ。これは加工なのかもしれないけど、ライブ写真とかMステで見た時も、きれいな脚〜とうっとりしました。

[63. 匿名]

>>27の加工指摘も雑だわw
仮に加工なしでこれだったらもはや地球外生命体でしょww

[64. 匿名]

>>26
男性目線以前にデブだと自分で嫌になりませんか？

[65. 匿名]

私は足から太りやすいタイプです。

もちろん太ももに隙間もなく、ふくらはぎもパツパツなのでデニムなんて履いたら最悪。。

歩くと痩せるとかっていうから毎日1万歩歩いてるけど、ただただふくらはぎが太くなるだけだった。。

[66. 匿名]

>>29の書き込み見て確信したわ…変な歩き方してる。
毎日ウォーキング始めたのに全然足痩せないし、太ももの前の張りが競輪選手かってぐらい凄いよ私
自分の歩き方のフォームってどうしたら解るんだろ

[67. 匿名]

>>6
影までやってらあ

[68. 匿名]

>>こんな膝下あるわけない。

[69. 匿名]

足パカとスクワット

[70. 匿名]

多分、骨盤だと思う
外側にひらいてんだよ

[71. 匿名]

痩せるしかない。
筋トレすると、筋肉がついてごっつくなりました。
人によって違うかもしれないですが。

[72. 匿名]

剛力みたいな体型ってこと？

[73. 匿名]

>>6
またお前か
今日は色んなトピに出張乙であります！

[74. 匿名]

>>1
車使うなとにかく歩け！
電車で座るなら背もたれにはもたれない

[75. 匿名]

>>6
脚だけ見ると加工巧すぎ

[76. 匿名]

ふくらはぎの脂肪が多すぎて指先どころか手のひらで掴める(ﾟωﾟ)

[77. 匿名]

>>28
釣りネタにのって遊んでるんだよ

[78. 匿名]

腿が太い人は姿勢や立ち方の関係で前腿の筋肉が張っていることが多い。
外腿、前腿はストレッチやマッサージ器具などで柔らかく保ち、内腿(や腿裏)に負荷のかかる運動をすると良い。
あと、Ｏ脚の人は股関節を大きく動かすだけでも一時的に改善される。
昇り階段やウォーキングで前腿が張るなら、間違った筋肉の使い方だから控えた方が良い。

[79. 匿名]

>>29
コメありがとう！！
猫背で歩き方ぐにゃぐにゃです。
明日から意識してみます！

[80. 匿名]

動かなければ、筋肉が無くなって細くなる。


もちろんオススメはしないが。

[81. 匿名]

>>48
こんな真っ直ぐな脚の人いるのね
アニメキャラみたいな体型だわ

[82. 匿名]

キャンディススワンポールの筋肉質だけど細い脚めちゃくちゃ憧れる。

[83. 匿名]

股関節が固い人は下半身デブになりやすいって聞いた。

[84. 匿名]

\ /
( )

私の脚こんな感じです
骨自体が太ももは外側と前に張り49センチ
ふくらはぎ29センチでバナナみたいに曲がってます
膝が内側に出っ張ってます

全部の肉削ぎ落としてもキモい体型

[85. 匿名]

ウォーキングが効果ありますよ。
体重はそんなに変わらないけど。
近所のスーパーは歩いて行くぐらいから始めてみて下さい。

[86. 匿名]

>>51
こういうのになりたくはないかな

[87. 匿名]

足がメチャメチャ細い人に聞いたんだけど、
毎日どんなにキツくも足のマッサージは欠かさない！
と言っていた！
青タンが出来るくらいゴリゴリやるって！
毎日やったら浮腫やつまりがなくなってスッキリするのかも！

[88. 匿名]

半身浴しながらマッサージ。
空になったサランラップの芯でゴロゴロマッサージ。
足首回し。

この３つでかなり変わりました。
あと、冷やさないことも大事です！

[89. 匿名]

鈴木えみさん。１日この脚、この服装で歩いてみたい(笑)

[90. 匿名]

榮倉奈々、長澤まさみちゃんみたいな細い太ももになりたい。太ももが細いと、体のバランスもよく見えるし、服も素敵に着こなせるはず。次は華奢に生まれたい(⌒‐⌒)

[91. 匿名]

上がSで下がLって、私もだ…。

太ももは前がパンパンに張ってる。股関節は硬くて、開脚全然開かない。
時々、むくみで足首回らなくなる。
猫背と言われる。
股関節のストレッチもやってみるけど、硬すぎて改善する前に諦めちゃう。
たまに、足の親指にしびれが出る。普段、足の指は浮いてると思う。腰痛持ち。

ダメなところが多すぎて、何からやっていいのかわからないわ…。

[92. 匿名]

主さん、骨格ウェーブなんじゃない？

わたしはウェーブで、ウエストは細いけど太もも、お尻は凄く太いです
体重、BMI値は痩せ型だけど、下半身はジョギングなど頑張っても痩せません

骨格タイプというのがあると知った時、納得しつつも絶望したけど、最近ジムで筋トレ始めたら心地よい筋肉痛が効きそうな感じがしてちょっと期待してる

[93. 匿名]

>>6
キャプテン翼かな

[94. 匿名]

>>58
専門家に定期的になおしてもらうのを続けたら
骨格も見た目でわかるくらい変わるよ！

半永久的に通わなければいけないのが大変だけど

[95. 匿名]

きれいな姿勢で歩く。一時間みっちりウォーキングすれば脂肪が筋肉になって痩せます。

[96. 匿名]

>>1
部分痩せは不可能。
全身を使う筋トレ（スクワット、腕立て伏せ、プランク、腹筋など）と有酸素運動（ウォーキング、ランニングなど）をすること。
あと間食減らす、食事内容を見直す。
下半身だけ気になるような人なら食べる量は極端には多くないと思うので脂っこいものや甘いものを控えてタンパク質を多く摂る。
よく卵や納豆をタンパク質として摂る人いるけど肉や魚もタンパク質だからね、食事に取り入れた方がいい。
1番いいのは鳥のささみ。

[97. 匿名]

スクワットってやり方間違えたら変なところに筋肉つきそう

[98. 匿名]

暇さえあれば太ももをつねる様に揉む。
暇さえあれば足首を回す。

だいぶ補足なりますよ。

[99. 匿名]

>>53
キツくなるほどやれば効果はあると思う。
ただ、やってみたらわかると思うけど足じゃなくお腹の方がキツいと思うから足の運動とは違うかな。
それならスクワットした方がいい。
上半身しっかり起こして胸を張り、目線は正面、お腹に力を入れる。
さらにお尻を突き出し遠くの椅子に座るイメージでやるとお尻〜太腿にかけて辛くなって来ると思う。
その状態で深く曲げるようにして続ければ効果大、腰とか痛くなるようならフォームが崩れてる。

[100. 匿名]

>>52
通りすがりの者です。この段差運動いいですね！ふくらはぎ伸びる！続けてみます(^^)/

[101. 匿名]

アキレス腱を出したいです！
どうしたらなる？

今、お肉に陥没中( ω-、)

[102. 匿名]

>>54
私も脚はずっと太らない。両親が美脚だった。親子で陸上部。

[103. 匿名]

>>66
後ろ、前、横からのパターンで家族に動画撮ってもらえば？

[104. 匿名]

>>90
長澤まさみは、これだいぶ痩せてた頃のだね。今こんなじゃないよ。

[105. 匿名]

アタシは太もも53cm。筋トレしてもジョギングしても今のところビクともしないから、↓追加予定。

股関節ストレッチ
太ももマッサージ
骨盤を前に出して歩く
姿勢を意識する

[106. 匿名]

>>92
私もウェーブだから脚から太るけど、
諦めちゃダメだ！
ジムでトレーニングしてた時は周りの人に脚細い！ってめちゃくちゃ言われたよ。

水原希子はウェーブだけど脚細いよ。
というか全部細いね。

[107. 匿名]

>>66
29です！
私は、街中でガラスを横切るときに自分のフォームをチェックしていました。
そしたら、「私の歩き方ってずっと膝を曲げてるなぁ。着地するときも膝を曲げてるなぁ。」と感じました。
実際に、街中で下半身だけふっくらしてる人は、着地する時膝が曲がった状態の人が多いです。
(歩く時につま先・膝が内側向いてる人は曲がってる確率高い)

[108. 匿名]

ハイヒールはいて、爪先外に向けた状態で踵同士をくっつけてゆっくりスクワット。
上半身がぶれないようにゆっくり。
膝が弱い人は四股の状態でスクワット。
続ければ確実に細くなるし体重も落ちる！
足首細くしたいならつま先立ちするようなトレーニング
太股の細くしたいならスクワットを！

[109. 匿名]

うしろのもも？しりがおちてきてるのか？たぷたぷしてる
しりを持ち上げるとかなり細くなる

[110. 匿名]

ふくらはぎならHカップくらいあるよ

[111. 匿名]

>>32
私も！
上半身はS
下半身はL
カッコ悪い(泣)

[112. 匿名]

>>107
アドバイスありがとう！！
意識して治してみる！

[113. 匿名]

前太もも張ってるうえに脂肪ついてる。
お尻も垂れてる。
横から見るとめちゃくちゃみっともない。
前太もも張るのって骨盤が歪んでるのかな？
骨が出てるんだよね。

[114. 匿名]

大学が山の上だったから、坂道をヒールで15分位かけて登っていたら1年後にはふくらはぎと足首が1センチ細くなりました。体重は変わらなかったと記憶。

[115. 匿名]

私も小学生の時から下半身デブなんですけど、そろそろ痩せようと思って、布団で寝ながら、つま先エクササイズでむくみをとってから、足パカ30回してます。
始めて2週間くらいでだいぶ見た目変わりました！BeforeAfter撮っとけばよかったなって後悔してます。。普通に食べたいし、運動はしんどいから嫌って人におすすめです〜

つま先→

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[116. 匿名]

>>29
日本人の歩き方の特徴だよね。
ひざが曲がってる。若い子でもそう。
着物を着る文化が長かったからだと私は思ってるけど、やっぱり直した方が良いよね。歩幅は広く、背筋を伸ばして脚は真っ直ぐに。

[117. 匿名]

考えられること

主の可能性①
「あたしって、他が痩せているのに足だけ痩せないのよ」という人って、客観的に見ると、脚以外もほとんどが他の部分もデブの人が多いような気がしますよ。

最初は脚だけが痩せないと思っていた人が、全体的にもっと痩せたら、勝手に脚もやせることがよくあるよ
全体が痩せたら、脚こそ痩せすぎたっていう人いるよ

主の可能性②
水の撮り過ぎ
脚の浮腫み

太っているわけではなく脚が浮腫んでいるだけ。
脚は身体の他の部分に比べて浮腫み勝ちらしいですよです

ＢＭＩ１6で、体脂肪２２の私は特にそう。
おふろに２時間入るだけで（水分を外に無理やり出すだけで）、その後一週間くらいは脚が超細くなるよ

[118. 匿名]

>>51
日本人でこれ難しいな…

[119. 匿名]

お菓子食べまくってた時は下半身から太って、お菓子やめて炭水化物沢山食べてた時は上半身から太ったんだけど関係あるのかな？

[120. 匿名]

下半身が異常なくらい太かったです。
上半身とは比べ物にならないほどで、温泉などに行くとすれ違う方ほぼ全員に二度見されていました。

二つの事に取り組んで『激変』しました。

①歩き方
骨盤が開いていたので、お腹を凹まして、お尻の穴をしめながら歩く。姿勢が悪くならないよう背筋も伸ばす。

②足パカ
最低100回。何回かに分けて。
今は続けてできます。
最初は効果を感じませんでしたが、三ヶ月経つ頃から変化を実感しました。

家族からお下がりで貰った素敵なタイトスカートも、以前は太ももでつっかかっていましたが今はスルッと履けます。

継続の大切さを実感しました。

[121. 匿名]

>>52
これって、かかとは床につけないってこと？？教えてください〜！