ボディメイクについて情報交換しませんか？

[1. 匿名]

田中みな実さんのトピでお尻のボディメイク頑張りましたとの記事を読み、自分のお尻の垂れ下がりをどうにかしたくトピ立てました。
出来ればジムではなくて自宅でやってる方、お話しませんか。

[2. 匿名]

お尻のトレーニング。軽く。

[3. 匿名]

スクワット
頑張って続けたら努力は報われた

[4. 匿名]

[5. 匿名]

韓国人みたいに脚長になりたいな

[6. 匿名]

冨永愛のインスタで上がってたバランスボールのエクササイズ真似してる効く

[7. 匿名]

モムチャンフィットネス
YouTube見ながらやったらウエストとお尻が別人のようになった。

[8. 匿名]

TV見る時はゴロ寝やめて空気椅子で見る！

[9. 匿名]

そのYouTube良かったら教えていただけませんか？

[10. 匿名]

>>5
加工とか整形って言葉を知らんのかな

[11. 匿名]

>>5
階段の幅変わってるやん笑

[12. 匿名]

Amazonプライムのブラジリアンワークアウト？続けてたらお尻がキュッとしてきた
会員なら試してみて！

[13. 匿名]

>>5
アゲと見せかけたアンチやろw

[14. 匿名]

雑誌なんて修正してなんぼ。信じないよー

[15. 匿名]

>>7
モムチャンフィットネスのどの動画か、良かったら教えてください！

[16. 匿名]

トピ立ってた！トピ主です
私は後ろ手バイバイは筋肉痛になるので効いてるかなって思ってますが目に見えてはまだわかりません
お腹とかO脚とかも気になるのでこれやったら効果あったていうの是非教えてほしいです
あとプロテインって飲むとやはり筋肉付きやすくなりますか？

[17. 匿名]

>>5
加工じゃなくて本当に綺麗になりたいんだよ。
今フリー素材で作ってみたけど。

[18. 匿名]

>>5
キリンみたいだね足だけ。

[19. 匿名]

いま、冨永愛さんのInstagram見てきて、使ってるバランスボールのメーカーを買いたいなーと思ったけど、質問してる人もいないみたいだし、どこのなんだろ！？

黒に白いロゴのものが、Amazonに何個かあったけど！

[20. 匿名]

昔、田中宥久子さんの体マッサージのDVD見ながらマッサージ頑張ったら１週間でお尻の位置が変わった。
Amazonで買えるはず。

[21. 匿名]

最近世界一やせるスクワットっていうの始めた。良くわからんが股関節と肩甲骨を一緒に動かすのがいいらしい。

[22. 匿名]

>>20
昔買ったけど全然してなかったから、やってみる！

[23. 匿名]

30日スクワットしてたけど、百数回するより負荷かけて二桁の方が良いと思った。

[24. 匿名]

>>5
バカみたいな加工だけど、スタイルが良かったらこんなシンプルな格好なのに垢抜けて見えるのね
とちょっと思ってしまった
加工はバカ丸出しだけど

[25. 匿名]

正しいフォームのスクワット
やみくもにやると太ももの前側ムッキーになる。

[26. 匿名]

ボディメイクだったらとがわ愛さんがオススメ！
Twitterでもいろんな筋トレあげてるし、本も一冊でてるよ！特に初心者にオススメだよ

[27. 匿名]

>>3
どのくらい続けましたか？

私、ウォーキングと軽い筋トレ(スクワットとか腹筋とか)
を続けて５か月になりますが
あまり体の変化が無くて・・・
ちょっと心折れそうになってます(´Д⊂ヽ

[28. 匿名]

>>15

30分くらいの長さの物がアップされているので、それを交互にやっています。
一つ一つの動作で引き締めたい箇所を意識しながら動くのがポイントです。

[29. 匿名]

くびれ母ちゃんのメソッドが気になってます。
ホグッシー欲しい！
ニコ生レッスン有料なんだよね〜

[30. 匿名]

元々胸が無いにもかかわらず年と共に胸が垂れてきました(泣)
とりあえず腕立て伏せ一日二十回をノルマにここ数日始めましたが胸の筋肉かついてきたので続ければ良さそう♪

[31. 匿名]

私はジムに行ってますが、行けない時は家で筋トレしています。
体重は落としたくない、なるべく胸とお尻は残したいボディメイク中なのでランニングマシンは使わない派です。
ヒップアップと、下半身強化のために家で画像の筋トレしてます。

上半身はソファに乗せて下半身をお尻の力で上げる。
ダンベル等は無いので、家ではお腹の上に4歳の子供を乗せてやっています。

[32. 匿名]

>>28
ありがとうございます！やってみます！！

[33. 匿名]

タイムリー！今ボディメイクがんばってます！有酸素運動もいいですが、やはり筋トレですよね！
お尻引き締めの為、ジャンプスクワットやってます！

[34. 匿名]

トピ主です
地味にコメントあって嬉しいです
>>31さんのを今やってみましたが効きそうですね
ありがとうございます
続けてやってみたいと思います
もう見てる人いないとは思いますがもしいたら引き続きよろしくおねがいします