社交不安障害【秋】

[1. 匿名]

季節の変わり目もあって不安感が強いです。
マスクしても浮かない季節になったのは嬉しいです。
生活の工夫などをお話ししましょう！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

社会不安障害=パニック障害

というわけではない？

[4. 匿名]

台風の昨日なんだか情緒不安定だったけど気圧の関係もあるんじゃない

[5. 匿名]

[6. 匿名]

>>2
顔全部隠せていいね

[7. 匿名]

管理職になってから毎日が不安です

[8. 匿名]

道端ですれ違うだけの人に人見知りする一方、会議であまり気負わずに発言できる時もある不思議。
自分がよくわからん。

[9. 匿名]

先生が強引にデパス3mg→2mgに減らしたきつい

しかもその前に実験期間でほぼ出してくれなかった。それで一週間寝たきりでフラフラで行った結果がこれ

[10. 匿名]

自動車学校と資格の学校に来月から行きます
来年絶対正社員になります
今頑張ってます😭
両親、今まで本当にごめんなさい😭

[11. 匿名]

社会不安の人はPTAが鬼門ではないですか？
だからと言って社会不安なので、と断れないし。切実なのに。

[12. 匿名]

だいたい気のせいだよって人が現れる

[13. 匿名]

仕事空回りしてばっかり
ハイジのように暮らしたい

[14. 匿名]

結婚してますが、実家に帰ると汗が止まらなくなります
あなたおかしいよ？と母に指摘されて以来
それが辛くて実家とは疎遠になりました

[15. 匿名]

病気と単なる内気の線引きはなんだろう

[16. 匿名]

>>10
なんか自分追い詰めてない？
完治してるなら良いけど···

[17. 匿名]

元々パニック障害ですが、症状が強く出てます。
首凝りも酷いです。
治療院（整体、マッサージ、鍼灸）ってどうですか？

[18. 匿名]

突然の不安感や動悸に更に不安になります
どうしようもない時は安定剤を飲んで自分なりにコントロールしてます

[19. 匿名]

>>11
私も保育園の懇親会ってワードで動悸がする。
来年の春なのに。

[20. 匿名]

13年ぶりにバイトの面接します。考えすぎたら、唇ヘルペスできました。すでにストレスだわ。

[21. 匿名]

>>3
違うものだと思いますよ
パニック障害は社交的な要素なくても電車内とか家の中とかどこでも強い発作が起きます
社会不安障害は不安が起こるのが対人関係に関することに限ると思います

[22. 匿名]

>>17
首回りはあんまりいじくりまわしちゃだめって聞く。
ストレートネックなら、バスタオル枕とか家で試してみたら？

[23. 匿名]

年齢と共に楽になって来た、強くなったのか、図太くなったのか…

[24. 匿名]

マスクが浮かないの嬉しいよね。帽子とセットで身につけてると安心感半端ない。最近はなんとかアルバイトで暮らしていけてるけど人が怖くて怖くて😢会話も上手くできなくて落ち込む。昔に比べたら働けてることが奇跡なんだけどね笑

[25. 匿名]

>>15
身体的な症状が出るか否かだと思ってるよ
例えば私は無理やりバーベキューなんか参加したら気持ち悪くなってトイレに閉じこもって吐くよｗ
単なる内気なら身体症状はでないよね

[26. 匿名]

自分を責めないでね
とか、私が社会不安って事知らない人によく言われます
考えすぎじゃない？とか
雰囲気とかから分かるのかな？

[27. 匿名]

私もなんですが、皆さん家庭環境どうでしたか？
うちはモラハラの父親がいて、幼い頃から親の顔色を伺いながら育ったせいかなと思っています。
ちなみに社会不安障害の症状は思い返せば幼稚園からありました。もう30年近くの付き合いです。

[28. 匿名]

>>14

状況にもよるけど親ならそのぐらい言うんじゃない？逆に今までは激甘で育てられたの？
甘えにしか聞こえないけど

[29. 匿名]

長い廊下とか歩道の向こうから歩いてくる知人と、どのタイミングで目線を合わせたり、挨拶するか悩んだりする。

早く気が付いた素振りを見せると、近づくまで目線が泳いで決まづいし。

[30. 匿名]

>>11
「社会不安なので」と言わなくても「体壊してて」「持病があって」などいえばそれ以上聞いてこなくないですか？

[31. 匿名]

>>27
父親が高圧的で常にイライラ
母親は過干渉でヒステリック

びくびくしながら過ごしてました
今でもそうです

私は幼稚園の頃から場面緘黙→対人恐怖です

[32. 匿名]

>>11 こういうのが絶対に無理なので子無し夫婦です。

[33. 匿名]

>>3
イコールではないはず。
複雑に絡み合ってて、社会不安障害からパニック障害を併発することもあるし、逆もある。

[34. 匿名]

>>17
私も首ひどい、自転車乗ってて後方確認、右も左もできなくてめっちゃ大変😖

[35. 匿名]

>>29
横だけど親との関係で何かあったかも知れないのによく甘えとか簡単に言えるね
実際発汗してるのはなんらかのトラウマがあるんじゃないの？

[36. 匿名]

>>24
偉いよ
私もバイトだけど
週5も働いてない...

[37. 匿名]

>>27
同じです！
いつトリガーを引いてしまうか分からず、不用意な発言も控える習慣が社会でも続いてる。
でも私が社会不安ぽくなったのは父親が他界してからだから、直接関係あるのかないのか。

[38. 匿名]

>>11
懇談会で皆さんから一言ずつ自己紹介。地獄…

[39. 匿名]

自分のことだけで精一杯なのにベテランの人が辞めた代わりにカタコトの中国人と精神疾患の新人が入ってきた。
何度教えても出来ないし押し付けてくる。
接客業でお客は中国人、障害者とか分からないし完璧求めて接してくるし治安悪いから変なのしか来ない。
私が変わりに頭下げる。
店長は今回の台風でイレギュラーなこと発生して機嫌悪くて当たってくるし益々病みそう。
さっき帰ってきたんだけど死にたいと口走ってた。

[40. 匿名]

>>23
失礼ですがおいくつですか？
私もそれを信じて期待してるんですが、36歳にして改善する気配がありません。

[41. 匿名]

バイト先に怖い人が１人いて
その人がいない時だけ出ようかなって考えてます
不安で苦しいです
ただでさえ対人恐怖なのに
失敗した時のその人の態度が怖くて

[42. 匿名]

私は親は毒ではなく仲はいいですが
親子で発達障害です
私はアスペルガーとADHD
人と関わるの怖いし、苦手です

[43. 匿名]

現在通院中で、パロキセチンと抗不安剤を処方してもらい何とか生活しています。
子供が幼稚園に入れたので出掛ける機会が増えて時々しんどいですが、抗不安剤が効いている間は我慢できるようになりました。効果が無くなってくると不安と落ち込みで家に逃げたくなります。
しばらくは処方薬の力を借りて乗り切るしか無さそうです。

[44. 匿名]

>>30
できない理由がなんであっても、それを口にした瞬間冷ややかな視線を浴びるし、結局は免れない感じだった。ほんと退会したい。

[45. 匿名]

>>10
無理しないでね。
頑張れ。

[46. 匿名]

>>38
自己紹介、最後に苦手
自分に番が回ってきても頭真っ白

[47. 匿名]

>>27
家庭環境よりもともとの性質かな。HSPだと思ってる。まわりの活発な子供達に馴染めず、自分は普通じゃない気がしてた。大人になってもそう感じちゃう。

[48. 匿名]

不安とストレスでミルクティとかチョコレートとか大量に食べたり飲んだりしちゃう
なんかすごい安心するから
あと炭酸とかも頻繁に飲んだり
辛いラーメンとかもむっちゃ食べちゃう
給料そんな事に使ってる

[49. 匿名]

>>27
自分は家庭環境に問題はなかったです。むしろありがたいことに恵まれていた方だと思います。ただ学校生活に問題があり家と外での自分への評価や扱いの差に苦しみました(;;)

[50. 匿名]

>>40
四十路ですよ、さすがにね…不安とか言ってられないか

[51. 匿名]

夜になると不安に押しつぶされそうになる

[52. 匿名]

>>28
横だけど他の背景もわからないのに、そんな言い方は良くないよ。
「甘え」って簡単に言うけど、自分でもどうしていいかわからなくて悩んでるんだから、他人が判断することじゃない。

[53. 匿名]

>>48
わかる、どうして食べると安心するのか

甘いものに逃げてしまうね。

[54. 匿名]

愛犬との散歩で人に出くわすのが凄く嫌
引き返したくても見られていたら我慢して通るしかない…

[55. 匿名]

>>51
私は夜は強制的に眠くなる
むしろ日中と夕方が不安に駆られる
休みの日も不安な気持ちになる

[56. 匿名]

>>28
社会不安になった原因も知らずに甘えだと決めつけないでください

[57. 匿名]

甘えとか言うけど、じゃあ仕事中に過呼吸や嘔吐したらどうすればいいのよ

[58. 匿名]

正社員で働いてる人凄いよね
職種にもよるかもしれないけど
本当に尊敬する
私なんかコンビニさえ怖いし、お金おろしに行くのも暗くなってから行ったりしてる

[59. 匿名]

>>32
その前に結婚できたのが尊敬です
対人全般だめなので異性は特に…

[60. 匿名]

>>27
14でコメント投稿した者ですが、
母親がパチンコ依存症で借金作って家庭内がボロボロでした

[61. 匿名]

>>59
異性の前で話したり、自分が怒られたりして注目浴びたりするのが凄い恐怖

お疲れ様でした、とかも言わなきゃいけない時辛い
たまにバレないようにスッ...って帰ってる

[62. 匿名]

>>50
返信ありがとうございます。
不謹慎かもしれませんが、私ももう少しで楽になれるかもしれないと期待してしまいます。
人の目を気にせず生きたいです。

[63. 匿名]

>>17
鍼灸中にパニック起こしました。
もうそこには通えなくなりました。

[64. 匿名]

結婚どころか異性が怖い
話すのも嫌だし話し掛けられたらって恐怖もあるし
よく考えたら、女性の職場しか続いてない

[65. 匿名]

>>23
子供生むと女は強くなると聞きましたが失礼ですがお子さんはいらっしゃいますか？

[66. 匿名]

主です。トピ採用嬉しいな。
今学生で来年から何故か受付の仕事をします。抗うつ剤で副作用が出たのでリスパダールとセディール、頓服で乗り切っています。最近関係念慮（人の動作が自分に関係があると思いこむ）が出てきて引きこもりたいです。笑

[67. 匿名]

皆さんはいつから社交不安障害ですか❓
私は小学2年辺りからです
人生とても生きづらくて辛い日々を送ってきました

[68. 匿名]

皆さんなんの仕事してますか？
私は調剤薬局の事務
薬剤師さんとも患者さんとも最低限の会話でいいのでなんとかやれてます

[69. 匿名]

私も社交不安障害です。老人ホームで清掃の仕事をしてます。明日仕事頑張ります。

[70. 匿名]

心療内科に通っていて、薬ももらってますが、周りの人は絶対信じてくれないと思う。
私人前だとめっちゃヘラヘラしてるタイプだから。

[71. 匿名]

認知行動療法を調べてて、場数を踏めば克服出来るかもという結論に達した。
最近、子供の事で説明会など外に出る機会が多く、「これを超えたら一つ強くなれる」と言い聞かせてやってます。もちろん財布に頓服の抗不安薬もお守りで入れてますが。

外出が終わったら自分に「よく頑張った！」って言葉に出して褒めてます。

親から褒められてこなかったので、自己肯定感を高めようとやっています。
長文失礼しました。

[72. 匿名]

>>68
いいなあ
私もそういう学校通ってたのに、怖くて続かなかった
また就きたいなぁ😭
資格だけあるよ😭

[73. 匿名]

>>68
以前は製造でしたが人前での発汗が酷くなり、何をしても改善されず辛いので辞めました
今は基本的に人と話さないスーパーの品出しをしています。発汗せずに済んでいます

[74. 匿名]

>>70
わかる。私も明るくて人一倍元気って言われてる。
けどアダルトチルドレンのピエロタイプ。
ヘラヘラしてるのも失敗したときの予防策で、自分を守る為の手段なんだよね。

[75. 匿名]

気温の変化が大きいのと台風のストレスで、昨日から引きこもり。明日は仕事に行かなくてはならないのに、辛い😢🌊

[76. 匿名]

>>68
私は看護師。
院内研修の時はほんと地獄。

[77. 匿名]

>>75
私も明日仕事で今からしんどい
一緒に頑張ろう

[78. 匿名]

人との関わりが怖くて仕事すら出来ない
社交不安障害にはどんな職種が合うんでしょうか？
教えてほしいです

[79. 匿名]

>>70
私が書き込んだのかと思った。

[80. 匿名]

>>73
品出しいいですよね
私はドラッグストア
体力的にはわりときついけど、お客さんと接することが少ないのは救い！

[81. 匿名]

わざわざ学校通わせてもらったのに
結局卒業してからフリーターになりました
バイト先でキツイ方に色々言われたり、ずっと力仕事したりしてアザだらけになったりしてすごい虚しい気持ちになる
対人恐怖だから、バイトできてるだけいいかも知れないけど、親に申し訳ない気持ちになる

[82. 匿名]

>>70
わたしも！
なんなら「人目気にしない自由人」くらいに思われてると思う
内心常にビクビクしてる

[83. 匿名]

>>67
私は幼稚園からです。
私は何故か不安になるとお腹を壊すタイプで、身動きが取れない状況になるとお腹を壊すので未だに下痢と戦ってます。記憶では幼稚園で毎日もらして泣いているのを鮮明に記憶しています。

お腹を壊したらどうしようと言う不安で、今では動悸や息が出来なくなるなどのパニック症状も出てきます。

[84. 匿名]

>>67
幼稚園からだと思います。家では話せても幼稚園では一言も話せず、いじめも受けていたので殴られてもやめてと言えないのが辛かったです。

[85. 匿名]

>>76
この障害持ってて看護師さんとかすごい。尊敬です
患者さんとか同じ職場の方とのコミュニケーション大変そう

[86. 匿名]

>>78
清掃の仕事はどうですか?

[87. 匿名]

>>78
ホテルのベッドメイキングとかどう？
同じ作業だし、慣れたら楽です
でもキツイ人多い

[88. 匿名]

>>47
横だけど、私も最近HSPじゃないかと思ってます
昔から普通じゃなく一個ずれてる感じがして、最近、HSPに出会って悩んでたのが解決した感じがしました

[89. 匿名]

>>8
＞道端ですれ違うだけの人に人見知りする

えっ！？
なんですれ違うだけで無関係なのに人見知り！？
通り魔的な......。

[90. 匿名]

不安ってどうやったらなくなるんだろう
気楽に生きてみたい

[91. 匿名]

>>30
以前見たPTAのトピだと、病院の診断書を出せと言われたとか、追及されて細かく話したのに結局クジで当たってしまったとか書かれていた…。
みんな何としてもやりたくないから、人間の汚いところを見た気がして、正直めちゃくちゃ怖い。

[92. 匿名]

前から人が来るとどこ見たらいいか分からない…

[93. 匿名]

>>73
横だけど、レジとか頼まれませんか？

[94. 匿名]

大学四年間ほぼ引きこもりで、救急で搬送されて心療内科に行ったんだけど、レクサプロ 飲んだらバイトに応募できて普通にお話しできてなんだかなあ
単に脳内物質が足りてなかったんだなと思ったり

[95. 匿名]

>>60
記憶にあろうがなかろうが何か実家にトラウマがあるんだろうね。
辛いよね。私も父親から連絡がくるだけで動悸と頭の中が親の事で一杯になって何も手につかなくなるくらいだったから、親とは縁を切ったよ。罪悪感はあるけど、自分と自分の家族の方が大事。

[96. 匿名]

凪のお暇みたいにはいかない

[97. 匿名]

最初は人前で声が出せなくなって次に身動き(文字を書く、席を立つなど)ができなくなった😭
電車は乗れるようになったけど人がたくさんいるところでなかなか思うように動けなくて降りる時もすみませんって声が出せないから終点まで行っちゃうこともよくある😢治したいけど結構ハードル高い…

[98. 匿名]

>>97
降りる時もすみませんって声が出せないから終点まで行っちゃうこともよくある

むっちゃ分かります！
私、辞める仕事最終日の日にそれして電話でそのまま辞めました笑

[99. 匿名]

>>67
幼稚園の頃、いじめられたことがきっかけでこの病気になった。社会人になっても治らなくて、友人の勧めで創価に入ったけどそれでも治らなくて今は脱会したけど。その後、精神科で社会不安障害って診断されて今は薬を飲みながら仕事をしているよ。

[100. 匿名]

>>96
私は凪にすごく共感するけど周りから見たらスピリチュアルにハマってた高学歴の子が近いんだと思う

[101. 匿名]

帽子がないと外出できない
これも不安障害？

[102. 匿名]

>>1
マスク　香港はアウト❗

[103. 匿名]

>>85
過敏性腸症候群、社会不安障害、パニック障害、自律神経失調症あるけど、周りの人に恵まれてなんとかやれてます。
研修以外は忙しくてずっと動いてるし、自分のペースで仕事出来るから、これ以外の世界には怖くて飛び込めない。
ただ、手術室だけは絶対無理だ。

[104. 匿名]

嫌だなームリだなー行きたくないなーって、地域の行事等人が沢山集まるような事に対して常に思ってるけどこれもあてはまるのかなー。

[105. 匿名]

来月で会社都合の退職をします。
就職活動のことを考えると余計に不安感が増して落ち込みが激しいです😭

[106. 匿名]

>>65
子供も旦那もおりません。

[107. 匿名]

>>71
私もやりました
でも途中リラックスする時間がないとまた再発しました
ある程度自信がついたらリラックスが必要だよね

[108. 匿名]

経験値が低いです

[109. 匿名]

>>104
それで身体に症状が出るなら当てはまるかもしれません。
嫌だなーでも行くしかないかーって思うだけなら、たぶん普通の感覚です。

[110. 匿名]

場面緘黙も辛くないですか？
声が出ないやつ
社会不安も少しその症状ありますよね

[111. 匿名]

不安障害でなくとも保護者会とか懇談会の一言なんて緊張するもんだよ。しかも慣れ。幼稚園の時とかとにかく短くそして1年間よろしくお願いします。とか言えば大丈夫。そこであーだこーだ話てる親の話とか全然！覚えてないし。自分の話も聞いてないよ。小学校は始めと最後位が親のコメント求められたりするから保護者会も行きたくなきゃ行かなきゃいいんだよ。実際仕事で行けない人多くて３分の1しか来てない事も高学年は多い。いつもの知ってるメンバーしかいないと話も適当な事言って終了。

[112. 匿名]

>>110
私も黙り込んでしまうことあります
頭がフリーズして言葉が出てこなくなる感じ
いつ起こるかわからないから、怖い

[113. 匿名]

心療内科通院してたけど治らないから今は薬も飲んでない
一生治らないと思うと辛いけど頑張って生きてくしかないかな…

[114. 匿名]

ヒトからどう思われても別にいいやというスタンスでいたらましになった

[115. 匿名]

>>111
自己紹介で緊張しすぎてマジで名前とよろしくお願いしますしか言えなくて
周りがえっ…？って空気になった
適当にがわからない

[116. 匿名]

>>115
周りのえっ？て顔が一番しんどくない？

[117. 匿名]

>>58
私は暗闇怖いからあなたはすごいよ!

[118. 匿名]

>>116
うん　死にたくなる

[119. 匿名]

>>111
私緊張すると催すから、そもそも座ってるどころじゃなくなる...

[120. 匿名]

>>114
そう思えたら楽だろうなと思うのに、いざとなったらパニックになってしまうんだよね。

[121. 匿名]

>>120
そうなんだよね
難しい、頭では分かってるのに
自意識過剰と言われそうで相談できない

[122. 匿名]

「気にしすぎ」とかじゃないんだよね
あまりにも声震えたり挙動不審になるから
明らかにみんな苦笑いして引いてる
勇気出して挑戦してもそういう失敗体験しかつめないから余計怖くやる

[123. 匿名]

密室が怖くてお腹壊す。お腹痛くなってもこの部屋から出られないっていう不安感がまたお腹壊す原因になって動悸や震えが止まらなくなる。
被害妄想も酷くて自分を責めやすくすれ違う人からの自分への否定の言葉が頭の中でいっぱいになる。

[124. 匿名]

この時期、手汗がすごくなる。つらい。

[125. 匿名]

たまに手足が震えてるんだけど、今まで気づかなかった

[126. 匿名]

幸せだと思うことが
家でご飯食べたり恋愛ドラマみたり
ぐっすり寝れたりした日なんだよね

趣味がない、人と関わる事はすべて無理

[127. 匿名]

>>78
私は在宅してる。
快適

[128. 匿名]

このトピ待ってた
社会不安障害辛い

[129. 匿名]

>>10
親の人生を生きてない？無理はしないように。

[130. 匿名]

>>8
すれ違う人に人見知りってどういうこと？
すれ違う人はすれ違うだけだよね

[131. 匿名]

先週、ずっと風邪引いてて身体が辛かったから、仕事中は大人しくして無難にやり過ごそうと思ったのに、毎日イヤなことがあってメンタルやられた…
具合が悪いせいでナーバスになってたのかもしれないけど、ホント周りの人間がすべて嫌いになった

[132. 匿名]

>>91
理由で癌だとか、家が自営業で今とても嚴しい状態だとかを理由に話してる人がいたけど、こんなこと話さないとならないPTAなんてなくなればいいよね

[133. 匿名]

>>2
ムカつくけど一応トピに合わせて選んでるのはえらい

[134. 匿名]

ブログとかで稼ごうと頑張ってる。

派遣やバイトではもう限界

[135. 匿名]

社会不安になる人は美人が結構多い気がする。

[136. 匿名]

>>11
社交不安の人は恋愛を含む他人との交流全般が病苦手で
結婚も出産も論外（したいとも思わない）なので、
PTAやママ友付き合い等を心配する必要はないんですよ。　

[137. 匿名]

>>8
なんか分かる　会議では発言できるのに、休み時間の雑談とか飲み会むり

[138. 匿名]

>>130
目線の置き場がわからない

[139. 匿名]

仰天ニュースでやって欲しい
場面緘黙はやってたけど
社会不安障害についてやってるのは見たことない

[140. 匿名]

>>138
あー見知らぬ人とガッツリ目があっても気まずい時あるよね

[141. 匿名]

>>74
同じです。自己肯定感なさすぎて…いろんな細かいことが毎日心に引っかかってしんどいです。

[142. 匿名]

誤診でうつ病と言われてから10年以上安定剤は飲んでたんだけど、いまは減薬中の者だよ。
最近社交障害ぽいなと気づいた。
自律神経がボロボロになってから、この症状が出始めたと思う。
実のところ外出もキツいけれど、敢えて出かけて免疫を付けてる。
誤診前のように他人とも関わって、なんとか克服しようと試行錯誤だよ。

[143. 匿名]

1日6時間だけのバイトしてます
接客じゃないし、助かってる

[144. 匿名]

>>27
私も人間的に良くない親に育てられて、保育園の頃からチックや対人恐怖、言葉が出てこない等がありました。
プラス内気な性格も起因してます。

[145. 匿名]

>>20
ヘルペス辛いよね。私もよくなるよ。
面接がんばってね。

[146. 匿名]

誰かに相談したくても
心の内を誰かに話すのがハードル高すぎて
結局何もできずに時間だけが過ぎていく…

[147. 匿名]

>>146
カウンセラー受けました
対人恐怖を経験してた人でした
やっぱり経験してた人だからすごい分かってくれました
軽くなるかも、

[148. 匿名]

>>10
頑張りすぎないでね！たまにはリラックスもして、step-by-stepで行こう！

[149. 匿名]

>>38
あれいらないよね。
うちは息子の中学入学始めの懇談会で、お一人ずつ自己紹介を、って！
入学したのは親じゃありませんからー！！

[150. 匿名]

>>135
私ブスだけど社会不安障害です。

[151. 匿名]

相手に失礼にならないようにと思いすぎて、面談時など逆にがっちり目線合わせ過ぎて、あとで疲れるときないですか?

[152. 匿名]

>>11
PTA行事、懇談会、面談
デパスとインデラル飲んでボーッとしながら参加してる

[153. 匿名]

>>152
同じく。授業参観の時もボーとしながら子供見てます。

[154. 匿名]

>>31
うちも両親がそうです
それプラス生まれ持ったHSP気質に当てはまり、幼少から今までずっと他人の顔色気にして生きてきています
本当に疲れました

[155. 匿名]

>>152
インデラル処方されたことないですが、心療内科なら薬名指定でもらえるかな?
声が震えるので(T_T)

[156. 匿名]

大人数の前で話すの無理
初めて症状が出たのは中1
徐々に悪化して高校生の頃は音読が出来なくなった

緊張すると顔面ピクピクして声が震える
呼吸が上手くできなくなる
恥ずかしくて退学したよ

社会人になってからは朝礼が無理だった
大人数ではなかったから大丈夫だから普通に接客業やってるけど子どものPTA行事がつらい

[157. 匿名]

同世代が多い分譲地に家を建てたら、月日が経つに連れてすごくみんな仲良くなっていって、名前をちゃんずけで呼ぶし、外で会ったら冗談飛ばし合ったり笑い声もよく聞こえてきて、そんなときは自分だけなんでこんなに浮いてしまうんだろって落ち込む。

ご見出しも、庭の花の手入れも人がいない時間を見計らうし、隣近所の人が玄関から出てきたら、顔をむけて挨拶したらいいか、挨拶の他に何か一言行ったほうがいいか（けど思い浮かばない）すごく考えてしまう。

地域の掃除などの集まりも、集合時間にみんなが集まってくるとメセンをどこに向ければいいかわらない。
学生時代からの親友や、家族では素のおばかな自分を見せれるのに、知り合い程度だと自分をすごく作っていい人ぶってしまって
面白みのないことしか言えずに、幼稚園や小学校、習い事いろんなコミュニティに属してもどこでも浮いた存在になる。
何を話していいか、本当に頭に浮かばずにまっしろになる。
今は行事などは、精神科でもらった薬を飲んでなんとかこなしています。

[158. 匿名]

>>155
心療内科で貰えますよ

[159. 匿名]

今日はPTA主催の行事で、役員だから薬を飲んで頑張っていってきた。
まわりのお母さん方はみんな友達のように
冗談とばしあったりしていて、自分はその雰囲気がとても苦手で疲れた。
一匹狼でいいやと思えば楽なのに、まわりが親しくしてると自分と比べてすごく落ち込む。
ちなみに、こどものころから両親の夫婦喧嘩みて育って、父親の機嫌を損なわないように、母親が家を出ていかないように良い子でいようとしたから自分の感情が出せないふうになったのかなって思っている。

[160. 匿名]

幼少期より
一人遊びが大好きで、町内のクリスマス会など
参加が苦痛でした。

大人になっても同様

イベント事
気疲れするんです。

[161. 匿名]

私も最近もしかしたら社交不安障害かも？と思ってきた…
娘の学校はそんなに集まりもないから大丈夫なんだけど息子の学校は、子供が林間学校や修学旅行など泊まりの行事があると飲み会が必ずあるし、その前になるとクラスラインが来る…
あと部活のお母さん達のランチ会もあるからそれも部活の学年ラインくる。。。
下手すると連続でランチ会と飲み会が続く。
LINEは音がならないようにしているけど、見るだけで吐き気、震え、動機、息苦しさ…😱
何度か頑張って行ったけど翌日は寝込んだ。
みんなコメントで楽しみーー！とか書いてるの見ると私だけ取り残されてるような気持ち…
なんか複雑です。
パニック障害持ちなのもあるのかな？

[162. 匿名]

子供の頃からパニック発作。思春期に視線恐怖になって授業中顔を上げれなくなっていつもガチガチに緊張してた。学校休みがちになってギリギリで卒業。今でも用事以外に不用意に人との関わりは避けてる。疲れる。

[163. 匿名]

>>57
とりあえず精神科で病気（障害）を治してから社会に出てください
まずは精神科に通いながら作業所で働くのがいいと思います

[164. 匿名]

>>10
お、いいね！

[165. 匿名]

>>27
お母さんと妹がかなり強気で顔色伺いながら暮らしてた。人に舐められやすくて、だからといって強気で言い返したりできないチキンな性格でコンプの塊。

[166. 匿名]

中学生の時発症したと思う。人前や苦手な人と話すとき顔が赤くなって動悸がして手が震える。
それをすごく馬鹿にされていて余計に人が怖くなった。親にも理解されなくて髪の毛を抜くことだけが唯一のストレス解消。10代だったのに頭はハゲたし白髪すごい生えた。

[167. 匿名]

本当に人生損した。一番女として輝いている10代から20代を無駄にしたよこの病気さえなければもう少し要領よくやれた。
一生懸命馬鹿真面目に耐えても結局世の中要領良くてメンタル強くて見た目がいい人が勝ちだから。
明日また新しい仕事の面接行くけど、それダメだったらもう色々諦めたい。

[168. 匿名]

>>10
無理せずあなたの出来る「80%」くらいのところまで！というくらいの気持ちで。
無理が重なると悪化するからちょっと心配。
でも応援しています٩( 'ω' )و

[169. 匿名]

>>19 すごいわかります。私も娘が幼稚園に上がる頃、そんな感じでした。頓服お守りにして臨みました

[170. 匿名]

>>27
私もそうでした。いつも父の顔色伺いながら過ごしていました。そのお陰か、外の世界でも人の顔色伺いながら過ごしてしまい、メンタルが弱くなりました。
不安になりやすいのは、幼少時代の過ごし方も関係しているのでしょうか。

[171. 匿名]

>>67 物心ついた頃から既にそうだったかもしれません。家族仲が良くなく、父親の怒りを買わないようご機嫌伺いながら過ごしてきて、それが当たり前になってしまっていました…。

[172. 匿名]

最近職場のパワハラで発症しました
レクサプロとリフレックス、頓服で対処しながらなんとか働いています
レクサプロ始めて1ヶ月、リフレックス始めて1週間ほどですがもう少し時間が経てば落ち着くのでしょうか...

[173. 匿名]

顔色伺いながら暮らすの本当に苦しいです。
悲しいし、寂しいし、ストレスがたくさん。
資産家じゃないから働かないと暮らしていけないから頑張っていますが、
親や祖先がある程度お金持ちだったら、
クソな夫と離婚して1人で楽しく生活できるのに。

[174. 匿名]

>>166
私も抜毛症だったよ。
社交不安障害はいろんな病気併発するし、何より理解されづらいから辛いよね。

[175. 匿名]

>>115
自分の子供の性格を簡単に三つ位言えるようにしとけばOK。　　

外で遊ぶのが好き（サッカー、鬼ごっこ）
本読むのが好き（お尻探偵、ゾロリ）
電車が好き（休みの日は電車を見に行く）
工作好き（折り紙、お絵かきでプリキュア練習中）


おとなしい。アクティブ系。ノリがいい。マイペース。

時々子育てのお悩み相談みたいな事言ってる人もいるから、大人しすぎてお友達作れるか不安ですが…とかうちの子はこんな性格！ってのを三行にまとめよう。簡単に。アクティブ、やんちゃ系は大体はじめにご迷惑お掛けしますとか謝ってる人もいるw

[176. 匿名]

>>30
PTAでも子供会でも役員やりたくない人が多いから、貴女ができなくても旦那さんいるでしょ？とか実母や姑にやってもらえば？と言う人いたよ。
免除してもらえなくて退会する話になったら、さっさと退会しておけば良かったのに…とかOGの人達が言ってて怖っと思った。

[177. 匿名]

社会不安障害を克服したけど威圧する人は未だに苦手。
毒母から度々ネグレクト受けてて理想の子供にならないとベランダに出されて土下座しても中に入れてもらえず過呼吸を毎回起こすようになった。
同級生男子からのイジメとわいせつ行為、痴漢、彼氏からのモラハラ、上司からのパワハラなどで微笑みうつ病の症状と抜毛症、社会不安障害など出てきた。
精神科に行ったけど投薬もカウンセリングも効果なし。
新しい生活は不安もあったけど過去に縛られる事で苦しいなら全部捨てちゃえと吹っ切れたら楽になった。

[178. 匿名]

出典：images-na.ssl-images-amazon.com

[179. 匿名]

場面かん黙なんですが本当に会話がダメで働くのが辛い
声を聞かれるのも嫌だし会話にも自信ない
おまけに発達障害があって人の話を最後まで落ち着いて聞けなくて相槌もおかしいからか人に嫌われまくる
生きる価値全くない

[180. 匿名]

>>3
パニックとイコールではないです。
車の運転や電車に乗ることは大好きだし。社会不安障害はどちらかというと対人恐怖の方が近い気がします。

社交や社会不安障害という名前自体恥ずかしくて嫌いですが、人前や人と接するのが苦手で極度に緊張します。人からしたら何気ないことでも緊張しています。

[181. 匿名]

>>53
セロトニンが出るんじゃない？

[182. 匿名]

デパスとリーゼ飲んでるんですが、3～4錠剤ぐらいをミンティアのケースに入れてます。
打ち合わせや飲み会等、緊張する出来事が急に決まった時、皆にバレないように飲んでます、オススメ。

[183. 匿名]

>>93
私は品出しだけという契約なので大丈夫です
レジあるとキツそうですよね

[184. 匿名]

>>11
そうなんです。
でもみんな一回はやらないといけないルールがあるのでやりました。地獄でした。
いつも緊張で口臭いし脇汗びっちょり。親睦会のはじめの挨拶を任されてしまい何日も前から動悸してたし、本番は目も泳ぎまくり膝はガクガク。
辛かったけど、ちょっと鍛えられた気もする。でももうやりたくはない。

[185. 匿名]

就活を終えた大学生です。
社交不安障害で、頓服の薬を飲まないと面接なんてとても無理でした。
なんとか内定は頂けましたが、第一志望の面接では緊張しすぎて何を言ってるかわからなくなり、終わった後泣きました、、、
仲のいい友達は緊張知らずで面接に落ちたことはないらしく、こんなに違うのかと落ち込みました😞

[186. 匿名]

>>68
私は今ホテルの客室清掃のパートしてるけど、これが自分には合ってるみたい。たまにお客様から話しかけられることはあるものの、同僚との会話も最低限の業務連絡ぐらいでいいし、お昼休憩もないから人とあんまり絡まなくていいのが本当に楽。一人で黙々とやる時間がほとんどだから。出来れば定年まで続けたい。
以前は事務してたけど事務の方が辛かったな。特に昼休みが苦痛だった。

[187. 匿名]

相手はすごく気さくに話しかけてくれてるのに汗がダラダラ垂れてきて本当に恥ずかしいです。私も普通に会話がしたい。

[188. 匿名]

主さん
生活の工夫とは素敵なトピですね(^^)
なんだか疲れていてシャワーだけの日々でしたが
ちょっと無理して頑張って湯船につかりました。
風呂上がりスッキリ感はもちろんのこと、自然と呼吸がゆっくりになってすこしラクになりました。
これからは時々つかろうと思ってます。

[189. 匿名]

保育園のママさんで、どんなに暑い日でも帽子とマスクをいつも付けてる人が居て、あ～わかります～！と心の中で共感してる。

[190. 匿名]

何気なく言葉の意味もわからず開いてみたけど、すごく落ち着くトピだ
わたしはここの住人なのかも

[191. 匿名]

今の職場でもうじき1年。
毎日怒られ、真剣に謝ってるつもりが笑い事じゃない！！と更に怒らせてしまう事もあり何か表情を見られるのが怖くて常にマスク着用するようになりました。とにかく気が利かないとも言われます。
前の職場含め今まで頑張って働いてきたつもりでしたが、全部無駄だったみたいです。
これからどうやって生きていこうかな。

[192. 匿名]

早く冬にならないかな　熱くも寒くもないこの時期ってなんか不安になる

[193. 匿名]

>>21
社交に限定するものは社交不安障害なのでは？
私は車の運転や時間の拘束や人間関係の不安感があり社会不安障害と診断されました。

[194. 匿名]

>>14
アダルトチルドレンではありませんか？

[195. 匿名]

>>126
いいじゃない
ぐっすり眠れるなんて最高だよ！

[196. 匿名]

>>23
身体太ると心も太くなると聞いた

[197. 匿名]

>>10
頑張るのはいいことだと思いますが、無理はしないように気を付けてくださいね。
正社員の方が安心なのは確かですが、短時間勤務の方が合ってる場合もあります。
目標は絶対ではなくて、自分の状況に応じて変えていくことも頭に入れて頑張って欲しいです。

[198. 匿名]

>>25
私は吐き気とか腹痛とかにはなりませんが、ドキドキして息苦しくなります。
それはどうなんだろう…

[199. 匿名]

なんで自分がこの病気で苦しまないといけないのかわからないよね。そりゃ世の中もっと辛くても頑張ってる人はたくさんいるけど、私の周りはイージーモードで楽しそうな人ばかりだよ。
私は今26歳だけど同僚、上司、友達、家族みんなに対して関わる時すごい緊張する。
もちろん異性の友達なんていないし、彼氏すらできない。周りはお付き合いしたり結婚したり子供に恵まれて楽しそう。普通の人ができることがなんでできないんだろう。
誰かに頼れないし、虚勢はって生きてるけどいつかダメになりそう。

[200. 匿名]

私も社会不安障害で20年以上苦しんでいます。
デパスとよく似た作用の薬って市販などでありますか？
妊娠中でなかなか病院に行けなくて、出産後に頓服として上の子のPTA参加時などに飲みたいんですが、、

[201. 匿名]

>>72
私も医療事務の専門学校にまで行ったのに、数年働いて体壊しました。
人が苦手だからあえて人と接する仕事を選んだんですが。
職場の人とのコミュニケーションでも疲れるのに、苦手な仕事を選ぶ必要なかったと後々気づきました。
人が苦手だと、仕事もすごく限られるから困ります。

[202. 匿名]

>>200
産婦人科ではもらえないの?

[203. 匿名]

>>17

整体は行ったことがないけど。

ヨガで良くなったよ
体も凝らなくなったし
発作もなくなった

と、
緑多い公園をウォーキング

一回こっきりではダメで
継続しなければなりません

[204. 匿名]

毎晩不安で眠れない。薬飲んでやっと寝てます。

住宅密集地に住んでて近所の人の目が怖い。人が怖くて働けず貧乏で老後が本当に不安。親の介護も目の前。不安で堪らない。友達もいない。役に立たない自分を責めてばかり。

生きるのが辛すぎます。

[205. 匿名]

人前で発言するのが無理、みんなが私だけを集中して見てるっていう状況
あがり症とも言いますね
なので薬はピンポイントで効く薬をもらってます
家庭環境は小さい頃から両親が仲悪くて、兄妹仲も悪く、いつも親の顔色を伺ってました
学生くらいになったら自意識過剰で、いつも人の目気にして辛かったです
兄妹も精神病発症しましたし、多少遺伝なのかな？
幸い結婚できましたが、選択子ナシです

[206. 匿名]

>>111
ネットで一言でいいよって書いてたから一年間ありがとうございましたでいいやと思って保護者会はじめて行った日みんな喋る喋る喋りまくり。私だけ浮いて恥ずかしかった　今年はもう行かない

[207. 匿名]

友達がそうなんですが、会社での不安や会社のみんなに笑われてるという話をよくしてきます。
私に相談してくれて嬉しいのですが、私から見ると「気にしすぎ。そんなことで笑われるわけがない」としか思えないので、やんわり伝えてますがここを読んでるとそういうのではないのですね。
友達に仕事が辛いみんなが笑ってるとか言われたら私はなんと言えば一番友達の心は落ち着くのでしょうか？

[208. 匿名]

抗不安薬でなんとか外に出て人と接することができるけど、抗不安薬飲んでない日の離脱症に苦しんでます。

[209. 匿名]

>>10
すごいすごい！親御さんにまで感謝出来るなんて素晴らしい！
博多から微量ながら応援してます！
無理し過ぎないようにね☆

[210. 匿名]

>>207
どんな言葉が正解か分からないよね
お友達さんは自分に自信がないと思うから、その子の素敵な所を褒めてあげるとかかな
私も207さんのお友達さんみたいに人の視線、評価が怖いです。悪化してお店の店員さんにも同じ症状が出てます...207さんはお優しい方ですね！私は仲良かった子に相談したら少しバカにされました...
話を聞いてあげるだけでもお友達さんは気分が楽になってると思いますよ。

[211. 匿名]

皆さんお薬飲んでますか？
お薬飲んだら少しは楽になりますか？
効いたお薬があったら教えてほしいです

[212. 匿名]

>>204
あんたの場合は当たり前
不安を自分で作り出してるし
社会不安障害でも一生懸命働いている人達もいるのに障害を言い訳につかうな
働きもせず家にひきこもってぬくぬく親に養ってもらってて疲れもしなかったら寝れるわけないじゃん
いい大人が働きもせず家にこもってたらそら近所の人からも変な目で見られるわ
なにか行動してから不安がったら？
甘いんだよ

[213. 匿名]

>>184
頑張ったね！すごいよ。美味しいケーキとか、自分にご褒美あげてね。

[214. 匿名]

>>145
20です。ありがとうございます。本当に嬉しかったです。

[215. 匿名]

>>214
今日面接ですね。
面接が上手くいきますように！応援してます！
私もヘルペス体質です。不安や緊張するとすぐヘルペスできます…
昨日ヘルペスできました。アラセナ軟膏塗りました。塗ると治り早いです。

[216. 匿名]

>>27
うちも父親が酒飲んで怒鳴ったりしてたし、母親を殴ったりしてたから高校までビクビクしながら過ごした。

人が怖いし、男性の大きな声も怖い。

[217. 匿名]

私は手が震えるのが一番辛い
バイトもあれは無理、これは無理になる。
本当にすごく震えるから…

[218. 匿名]

大学の時は人気ない専攻を選んで先生と3対1くらいの少人数で授業受けてました。専攻の同回生も察してくれてて過ごしやすかった

[219. 匿名]

抗精神病薬（エビリファイやジプレキサなど）飲んで良くなった方いますか？

[220. 匿名]

家の外で近所の人が話していると私のことを話しているのではないか、とかほうきで外を掃いている人がいると私を見張ってるんではないかとか考えてしまって辛い。そんなわけないと必死で否定するんだけどね笑
神経症と精神病の境界例みたい。

[221. 匿名]

>>212
このトピでぐらいそういうのやめて欲しい。持っている物、持っていない物、人それぞれでしょ。
だいたい人生なんて理不尽だし。健常者だって色々な悩み抱えてるし、他人がとやかく言うことじゃない。

[222. 匿名]

私は大学で歴史を研究しています。教授に人が怖いと言うと「近代以前は人が怖くても生活はできた。近代になってからそれが病気になった。」と言われました。人権の概念が出てきたのも近代で長短あるなと思いました。近代以降を体感できるナイスな病気（爆）

[223. 匿名]

人が多い都会と少ない田舎はどっちが住むの楽ですか?
田舎かなと思うけど、詮索がすごいとも聞くし。

[224. 匿名]

>>22
私ストレートネックでバスタオル枕してるよ
正式にはちょっと違うけどニトリの子供用の薄い低めの枕にバスタオル２枚まいて調節してる
しんどいときは１枚にして
首からくる肩こりとかで生活が違ってくるからね

[225. 匿名]

今週木曜日発表だわ
酷い出来になりそう
あー召されたい

[226. 匿名]

>>27
母親が自己陶酔気味の病的なヒステリーで
いつ地雷を踏みぬいてしまうかハラハラしながら生活してました。
子供の頃から脳内反省会を繰り返し、あの人気を悪くしなかったかな…？とか
どうしよう絶対怒ってるよ…等々
何時間もグルグル考え続けてそれだけでグッタリ。もう嫌だ

[227. 匿名]

>>205
ピンポイントで効く薬ってなんですか(T . T)？
効果は実感できましたか？

[228. 匿名]

>>220
わかるわかる。地域は田舎なのに家は密集していて、隣の家の声やドアを閉める音、外の立ち話、とても怖かったです。自分が出す音や話し声にも気をつけて気をつけて疲れました。
なので引っ越しました。職場などの距離は変わらないけど精神的にかなり楽になりました。

[229. 匿名]

>>70
私も。心療内科で抗不安薬もらって飲んでるから、普段は自分から話しかけたりして、とても緊張しいには見えないかも。飲まないと、不安で不安で緊張が一気に表に出て、場面緘黙になるし、どもるし、顔がひきつってしまうから、毎日薬は欠かせない。
でも、その心強い薬でさえ、子供の懇談会などではあまり役にに立たない。緊張と不安が強すぎて自己紹介でつまずく。
PTAの役員にいずれならざるを得ないけど、近づくにすれ不安が増す。

[230. 匿名]

>>223
都会のほうが、放っておいてくれるってコメ見かけますが
ぶっちゃけ地域にもよるかと。有名な神社・お祭り等、災害あると自治体が活発でしょうし詮索・スピーカーさんはどこにでもいますよー。（泣）

[231. 匿名]

>>70
>>229
何の薬ですか？
私は、ワイパックスを飲んでいましたが、何かしんどくて合わなかったので、参考に教えてください

[232. 匿名]

>>67
幼稚園か小学生の頃からです。元々、人前には出たくないタイプなのに、運動会で選手宣誓をさせられて、一気に集まる視線と上手く出来ないことに恥ずかしくなり泣きました。たぶんこれが始まりかな…。
社会人になってからは、少しマシになったと思いましたが、ある日急にお客さんに電話をする事が怖くなり出来なくなりました。
どうも、完璧主義なところがあって失敗したくないとか、変に思われないかとか不安感で一杯になります。

[233. 匿名]

私はバイト遅刻したことないし、逆算して提出物も仕上げるしなんで発達障害なのか分からないときがある。困っているのは眠いことだけ。コンサータ飲んで覚醒してるけどさ。

[234. 匿名]

>>233
誤爆。やっぱり不注意やな笑

[235. 匿名]

>>228
密集した住宅って地獄ですよね！！
戸建てなのに、アパート並みに人の声が聞こえて動悸がします。
四方に囲まれてるからすっごく視線も感じるし。

[236. 匿名]

>>38
私はそれやって家帰ってから過呼吸になり、涙が止まらなくなってヤバかったです。

[237. 匿名]

大学で一人ずつ発表する機会があるんだけど、そんな中身のない発表をよく堂々とできるなというのがチラホラ。人のことを言える立場ではないけどさ。

[238. 匿名]

恋人がそうなんですが、明らか楽になってないのに頑なに心療内科にしか行ってくれません。
色々併発してるので病院変えるなり精神科に行って欲しいのですがどうしたらいいのでしょう。
スレチすいません。

[239. 匿名]

>>238
心療内科と精神科の区別は曖昧です。心療内科を標榜していても精神科指定医とホームページあったら実質は精神科です。
治療していても悪化することは私も経験したので、病院を変えることに関してどうするのが良いか分からないです。

[240. 匿名]

50過ぎなんですけど最近自分が場面緘黙症であった事がわかりました。全然知らなかったです。こんな事もあるだろうぐらいにしか考えてなかった。

[241. 匿名]

長文でごめんなさい
ここのスレ見るとうんうんって頷くことばかり
私も病気さえなければって毎日思います
今アラサーなのですが人が普通に体験することを今までできなかった、してこれなかった劣等感と恥ずかしいという気持ちがすごいあります
人に相手にされないし、自分は人に受け入れてもらえないって思いで生きてます
甘えだと思われるでしょうが一応自分なりに努力してきました
ですが普通の人にはなりきずいつもボロが出てしまい人に嫌われるというのを毎回のように繰り返してしまいます
なんのために生まれてきたんだろうって毎日思うし、毒親ですがそれでも親は私のことを心配してくれてるって分かるので申し訳なさと情けなさで私がいなければって思ってしまいます
死ぬまで自分は変わらない人生だろうなって思います

[242. 匿名]

>>17
首肩こりがひどく、ほかのお客さんと鉢合わせにくい隠れ家的な鍼灸に通っています。
わたしはマッサージ、整体は一瞬よくなっても翌日すぐに戻ってしまいましたが鍼灸は継続して通うことで調子の良い期間が増えてきました。
不安要素があると通うのがつらくなるので、先生との相性や、鍼灸院の雰囲気が自分と合うところに無理なく通うことをオススメします。

[243. 匿名]

毒親育ちでメンタルがボロボロ、まともに働く事ができないのに誰も頼れる人がいない。足元が絶えずグラグラしてる感じ。不安で仕方ない。希望が見えず生き地獄

[244. 匿名]

この病気を発症してかれこれ25年くらいです。
はじめは人よりちょっとあがる性格なんだろう、くらいに考えていました。
しかし、場を踏んでも慣れない、動悸や手足が冷たくなる、顔は引きつる等、歳を重ねる毎に酷くなっている気がします。
何か人前で発表しなくてはいけない、となると数ヶ月前から憂鬱で逃げたい気持ちに押し殺されそうになります。

色々、自分なりに勉強したり医師にもかかりました。
でも、これだ！！と思うような対処法は見つかりません。

もうね、これは一生の付き合いかも知れませんね。
世の中には、色んな人がいます。
健康な人、障害がある人、美しい人、容姿に恵まれない人…。
それぞれ生まれながら配られたカードを持っています。
努力しても変えられないものがあります。

そういう宿命みたいなものは、自分の中から排除すると言うよりも、もう付き合っていくしかないと思うようになりました。嫌でも、もう仕方がない、と。
治したい、治したい！と思って来ましたが、この病気も自分の一部で受け入れていこう。と私は捉える事にしました。
こんな人も居るんだな、と思っていただけたら。

長文失礼致しました。

[245. 匿名]

不安で仕方ない。死んで楽になりたい

[246. 匿名]

昨日映画を観に行きました。
チケット買う時に端の席が空いてなくて隣に誰か来たらどうしようとドキドキしてたけど、来なくてほっとした。
一応最後まで観れたけど、気持ち悪くなりそうで薬を握りしめてた。
そのせいか、今日起きたら肩こり酷くてやっぱり緊張してたんだなーと。
映画大好きなのに、人が少ない作品やタイミング選んだり席も端にしたり、一つ一つ気にしないといけないのが疲れるけど、段々慣れるように行くことにしてる。

[247. 匿名]

家にいても気持ちが休まらない。不安。この世に私の居場所なんてあるのかと疑問に思う

[248. 匿名]

10代の時に精神科受診でトピタイって言われた。
環境とそのときの気持ちで症状の出方が全然ちがう。治ってはないだろうけど、自分の考え方でだいぶかわるんだと感じた

[249. 匿名]

>>67

物心ついた頃からです。
小学生の時はみんなの前でスピーチしたりする日直が苦痛で母親に泣きながら無理やり連れて行かれた記憶があります。

[250. 匿名]

>>68

電話、メール対応の無いデータ作成の業務やっています。給料は安いですが、人も優しく前職のようにストレスがないので気に入っています。

[251. 匿名]

不安を紛らわすため朝からお酒飲んでる。つまみの量も多いので太る...

[252. 匿名]

社会不安障害+視線恐怖症の症状がある
日常生活ツラい

[253. 匿名]

家族が私のことを噂しているような気がする　リスペリドン、早く効かないかな

[254. 匿名]

家族がいない。味方が誰もいない。不安で不安で仕方ない

[255. 匿名]

明日も外に出かけます。怖くないといいな。なんか飴をなめると気が散っていい感じ。

[256. 匿名]

>>11
昨年度 くじ引きで委員長になってしまいました。
委員会では50人の前での司会進行…総会ではマイクを使っての発言…
本当にしんどかった。

[257. 匿名]

イヴ・サンローランも対人恐怖とは言わなくても内気な感じがするなと思う。突き抜けた才能があるとそれに集中できるからいいな。

[258. 匿名]

>>254
ネット掲示板だし顔も分からないけど、ここには同じ悩みを抱えている仲間ならいるよ。
254さんの気が少しでも紛れたらいいな

[259. 匿名]

脇見恐怖症です

[260. 匿名]

発表などの緊張してどもってしまう場面で、私より緊張している人を見たことがありません。

他人が緊張していると、周りは緊張がほぐれるのでしょうか。。
私は死にたくなります。

[261. 匿名]

私は風邪とかで病院行った時お薬手帳渡すのがいやだ。抗うつ薬飲んでいるので内容確認される時好奇の目でみられると感じてしまう。
一度最初は薬剤師さん普通だったのにお薬手帳確認した途端半笑いになって適当になったことがトラウマ。

[262. 匿名]

>>261
それは辛い思いをしたね
そんな態度取られたら気落ちしちゃうよね
私は全然知らない親子にずっとガン見されて何か言われた事がトラウマ
些細な事でも気にしてしまう。気にしない性格になりたい

[263. 匿名]

>>261
このトピだから言えるけど、明らかに見下してる薬剤師さんいますよね…
早くＡＩにならないかなと思ってる一人です。

[264. 匿名]

>>261
明らかに内心こいつメンヘラか〜って思ってる薬剤師いますよね。私も似たような事されたので病院変えました。

[265. 匿名]

>>229
私もワイパックスですよ。ジェネリックでロラゼパムです。
合ってたのか、１日二錠までですが、一錠で軽度の不安感や緊張は押さえられます。
一番恐怖を感じる懇談会や発表のような場ではソラナックスを飲むようにもらってます。
先生に相談して、合う薬に出会えるといいですね。

[266. 匿名]

>>265
私もワイパックスですよ。ジェネリックでロラゼパムです。
合ってたのか、１日二錠までですが、一錠で軽度の不安感や緊張は押さえられます。
一番恐怖を感じる懇談会や発表のような場ではソラナックスを飲むようにもらってます。
先生に相談して、合う薬に出会えるといいですね。

[267. 匿名]

>>231
265 266に返信してしまいました。ごめんなさい！

[268. 匿名]

>>186さんは事務の仕事どのくらい続きましたか？
私は今事務の仕事なのですが、電話対応や来客対応が嫌過ぎて辞めたいです

[269. 匿名]

布団とお友達
動物になら話しに行けるのに人間になったとたんダメだ笑

[270. 匿名]

あーライブチケット予約してしまった
本人に会えるやつ
まだらに社交不安笑

[271. 匿名]

>>266
お返事ありがとうございます！
参考にさせて頂きます。

[272. 匿名]

仕事が続けられません、現在無職です
人の目が気になったり不安や焦りで汗が流れてきて「おかしく思われてるかも」と考えると更に汗が出てしまう悪循環
先輩に見られてると思うといつもはしないような失敗をしてしまったり、早くやらなきゃ！と焦ってミスしたりもう嫌です…
家族は無理解なので「お前が努力してないからだろ」と言われました
本当に消えたいです

[273. 匿名]

実家暮らし＆無職なので、見られてるんじゃないか～じゃなくて実際、意地悪な老人夫婦にじろじろ観察されて井戸端のネタにされてます。もちろん悪化しました。
お医者さんもカウンセラーも理解してくれず人間不信に。
居場所はがるちゃんだけしかありません。

[274. 匿名]

みなさんガルちゃん見たら気落ちしませんか？私はいつもしてます…
今まで何度か社会不安障害のトピが立ったけどすぐ加速って寂しかった
定期的に社会不安障害のトピが立ってくれるといいな

[275. 匿名]

>>274
熱を込めてコメントした後何してんだ自分、と思うことがあります

[276. 匿名]

メンタルトピがレギュラー化しましたからねえ。
連休あると荒らされたりもするので、定期的に立ってほしいです。

[277. 匿名]

>>270
ライブいいね！本人に会えるんだ！
誰のライブかな？楽しんできてね
私は好きなアーティストに会ったら動悸で心臓が飛び出そうだ

[278. 匿名]

>>277
jonas blueという外国のアーティストなのでとても緊張します！
英語暗記しないと笑

[279. 匿名]

>>278
後でyoutubeで聞いてみるね♪
楽しんできてね

[280. 匿名]

今日は中々頑張った。
本借りて授業に出た。

[281. 匿名]

認知がゆがんでる。直さないと。

[282. 匿名]

社会不安って治るのかな...

[283. 匿名]

>>194
アダルトチルドレンです
母は私が幼い頃から社会人になって以降もパチンコ依存症で、私自身精神的に辛い思いをしてきました

母は祖母や父の貯金を使い果し借金までしました
今では家族仲良く見せていますが、私の心は限界に達してからは汗が止まらなくなりました

[284. 匿名]

仕事のお付き合いで食事会に行ってきました。。ほとんどしゃべれませんでした。一緒に行った上司がとても不満げでした・・・？だから、行きたくないって言ったのに・・・
薬には頼りたくないので、極力苦手な環境は避けていて、逃げ回っているけど、こういう時、少しでも気持ちを楽にして落ち着いてのぞめるような薬が欲しいと思ってしまう。
疲れ果てました。

[285. 匿名]

>>284
お疲れ様でした。
なるべく苦手な場所は避けたいですよね..
場数を踏めば治ると言う人もいますが、私の場合あの時変だったかなと自己嫌悪に陥ります。
前向きになれる薬が欲しい

[286. 匿名]

今日仕事休んでしまいました
4日目だったんですけど、ついに無理になりました
最近気持ちに無理をする事ができなくなりました
今まではどんな状態だったとしてもやらなきゃ行けないことは気持ちに関係なくできてたんですが
最近は休むようになりました
まだ、バイトだからいいのですが、多分嫌われている気がします
社会人失格とまで言われました
分かってはいるんですが、気持ちが無理できなくなりました
すべき事より、キャパシティが持たなくなりました
来月からシフト減らして、迷惑かけないようにしないと
そもそも、キツイ方がいるので辛いです
私は声が上手く出せません、場面緘黙よりの不安障害です。それを障害ではなく性格の問題だと思われるのが辛いです

[287. 匿名]

>>286
大丈夫ですか？それは辛い...
そんなことを言われたら余計に症状が悪化してしまいます...
中々この病気は理解されませんよね...お薬飲まれてますか？
キツイ人と一緒に仕事するのはしんどいですね...

[288. 匿名]

社交不安障害の方、恋愛はできますか？結婚できますか？コミュニケーションがとれないので恋愛や結婚はあきらめるしかないのでしょうか、、

[289. 匿名]

>>288

私は結婚して3歳の子供がいます。

心療内科で治療して良くなって来た頃に主人と出会って、お付き合いして結婚しました。主人にはお付き合いを始める前に、社交不安な事を話しました。

私はお付き合いしている時は大丈夫でしたが、結婚したら人とのお付き合いがグッと増え、社交不安が悪化してしまいました…。特に自治会、子供絡みでの人とのお付き合いが予想以上にしんどいです。

薬を飲みながら頑張っていますが、どうしてもしんどい時は主人に行ってもらったりしています。

[290. 匿名]

>>288
私も結婚したい…でも婚活が恐怖…

[291. 匿名]

>>288
本音を言えば結婚したいです
でも上手く話せないし友達すらいません
結婚は諦めてます

[292. 匿名]

>>289
>>290
>>291

お返事ありがとうございます。
わたしも出来れば結婚したいです、、、
でも今までもお付き合いしたことはあるのですが、気を使ってしまいすぎて疲れます、、
気を使わない心から安心できる人に出会えるのか？
これは相手のせいではなくて自分の病気のせいなのでもう無理なのかな、、って思ってきてます。
薬も飲んでますが全然良くならない、、
普通に恋愛して結婚したいだけなのに。

[293. 匿名]

小学生の子供が、スポ少に入りました。今まで死ぬ思いで色々な行事を淡々とこなしてきましたが、スポ少だけは恐怖でしかなく、親の都合でやめてーと子供に言いまくってました。しかし、どうしてもやりたいと。
今、スポ少がある日は朝から晩まで動悸が止まらず、仕事にもなりません。常にフワフワしてるし、夜も眠れません。迎えに体育館に入る時が一番の恐怖です。マスク外せません。お母さん達の中に入っていけません。汗びっしょり口はカラカラ。本当にしんどいです。これがあと何年も続くと思うと本気で死にたくなって、元気なお母さん達が羨ましくて泣けてきます。子供は楽しくやってて毎日部活を楽しみにしてます。ただただ自分が辛い…

[294. 匿名]

お子さんいる方凄いな～子どものために頑張ってて尊敬します！！
わたしはなんとか結婚できたけど親戚やら自治会で悪化。
現在は回復してきて子どもつくるなら今しかない！って年齢なんだけど勇気がでません。

[295. 匿名]

最近悪化してる。凄く構えてしまって
人が怖くてたまらない

[296. 匿名]

>>273
私も実家で今は無職。
田舎だから　多分噂されてそう

医者やカウンセラーは相性だよね

[297. 匿名]

何でこんなに恐いんだろう…
認知の歪みとかいうけど自分でもよくわからない恐怖と不安に支配されてて本当嫌になる。

[298. 匿名]

ほんと脳って厄介

治そう治そうとすると治らないし
悪化する

寛解まで良くなりたいな

[299. 匿名]

薬では根本的に良くならないのにもう
長い期間飲んでる

もうちょっと安心した環境に自分を置いてあげたい

すぐ飲み込まれるし
なんでとジャッジして考えこんじゃう

とりあえずカウンセリング行ってこよう

[300. 匿名]

ここの人達と会ってお話してみたい
同じ悩みかかえてて気持ち分かるし、お友達になりたい
そう思うの私だけかな？

[301. 匿名]

>>300
共感出来そうだよね。

周りの人に話しても否定される事多い
から今は話さなくなったよ

[302. 匿名]

>>300
わたしもお友達になりたい(^^ )
話せる人いないし誰かと一緒なら色々克服していけそう。

[303. 匿名]

よくなったり悪くなったりずっと付き合ってるんですが最近は人の目を見るのが１番恐いです。
目が合うと震えちゃうし動悸・発汗・赤面してしまいます。

[304. 匿名]

わたしもここの方とお友達になりたいです！！

悩み相談したいです。
アラサーで今の彼氏と4年くらい付き合ってて、もう家族みたいな安心感はあるんですが、このまま結婚していいのか迷ってます。
精神面でも金銭面でも不安な事が多すぎて。
でも、今別れてこれから新しい人と付き合えるのかもわからないです。
実際今の彼氏がはじめての彼氏で、それまで彼氏どころか男友達もできませんでした。

ちゃんと結婚してお子さんもいて子育てされてる方尊敬します。すごいと思います。

[305. 匿名]

>>302
ここで友達になりませんか？お話しましょう😊
本当は直接会ってお話したり、一緒に色んな事チャレンジ出来たらいいのにね
甘い考えなのかもしれないけど、一緒に克服出来たらと思ってる

[306. 匿名]

>>303
人と話す時緊張が伝わるらしくって
相手も緊張してるのが分かる

目見るのこわいよね

[307. 匿名]

>>304
4年ってもう家族ですね。
プロポーズされてるのかな？結婚して幸せになってほしい！
私は独身だからアドバイス出来ないけど、ここには既婚者さんもいるからお話聞きたいね。

[308. 匿名]

症状悪化でこれからが不安
治療は早めがいいと思った

あと孤独は辛いね。。

[309. 匿名]

ここは共感出来ることばかりだなぁ。
皆どこに居るんだろう
現実では、当たり前に普通に暮らしてる人ばかりで、私みたいに買い物一つでも緊張したりしてる人間はひたすら浮いてる気がするよ
さっきも久々に会った知り合いと、少し雑談しただけで汗だくになって帰って来てなんか疲れちゃった…はぁ

[310. 匿名]

>>309
買い物緊張するよね。
あ～この症状に悩んでるのは周りにはいないんだろうなってよく思う。
でも気づいてないだけで悩んでいる人いるんだろうな～
見た目じゃ分からないもんね…
不安で毎日息苦しいよ…普通になりたい

[311. 匿名]

>>309
わたしも。レジ苦手。セルフばっかりです。
洋服とかも試着は恐怖
相手の顔色伺ってしまう。


ほんとに見た目では分からないよね　　

[312. 匿名]

>>305
ありがとう(>_< )
ここに来ると勇気もらえるしちょくちょく書き込みにこようと思います！

[313. 匿名]

社交不安障害の人って本当に真面目で優しい人が多い。人の気持ちがわかる人。自身がしんどい思いしてるからね。
仕事や町内会でもとにかく真面目なところがでて何でも自分のせいにしてしまいがち。
みんな一生懸命のふりしてるだけですよ。
大体の人はあなたたちの全力の半分くらいで取り組んでいます。だから気楽にやっても大丈夫ですよ。

[314. 匿名]

>>304
既婚・子なしです
色々考えると迷いますよね！わたしもかなり悩みましたが一緒にいたい気持ちが勝って結婚しました。式は挙げずに写真で済ませて義両親への挨拶は死にそうになりながらこなしました。
義両親は適度な距離感で接してくれ夫のフォローもあり徐々に打ち解けたんですが、わたしの場合地元から全く知らない土地へ引っ越したことでかなり悪化しました。
環境をあまり変えないことと手続きやら人と関わらなければならない状況が出てくるのでパートナーの理解とフォローは大事かなと思います。

[315. 匿名]

私独身で、社交不安持ち。
今仕事も出来なくなっちゃってこの先　
不安だし、絶望感でいっぱい。

人が怖くって自分の素を見せる事が恐怖
言葉が出てこなくなってる

真面目すぎるって言われるけど、間に受け易くて深く考えすぎちゃうんだよね、、

[316. 匿名]

社交不安障害ほんと辛いことばかり
通院して薬飲んでも効かないし、認知行動療法してみたいなぁって最近思うようになった
でも田舎だからそんな施設ないし車もないし頼る人もいない
この先不安で仕方がないです

[317. 匿名]

>>316
私もお薬はあまり効かないな。
先生と合う薬を今探してるよ

今の病院でカウンセラーいれば行動療法受けられると思うよ

私は社会生活にも影響してるので
遠方まで行って受けてる

行動療法じゃないけどね

[318. 匿名]

この症状なかったら色々楽しめるのになぁ…
エステ行ったり、動物飼ってみたり、ライブ行ってみたり…
ヒトカラですら行けない…

[319. 匿名]

関東で大雨だけど、関東の人ここにいるのかな？
関東のみなさん気を付けてね

[320. 匿名]

>>318
わかる
ヒトカラ行きたいよね

部屋入っちゃえば平気なんだろうけど
声出すって不安に良いみたいだし

行動の幅が狭くなるよね

[321. 匿名]

>>320
そう！入ってしまえば大丈夫だよね！
店員さんとのやりとりが不安だわ！挙動不審全開になるわ…

[322. 匿名]

>>321
わかるよー
店員に一人とか思われたらとか
余計に考え過ぎちゃったり

受付が不安だよね。。
歌は不安に良いみたいだから
思い切り歌いたいね

[323. 匿名]

>>322
ヒトカラする人多いから店員さん気にしてないんだろうけど怖いよね…
本当にここにいるみなさんと会ってみたいな。最初は緊張するだろうけど、みんな攻撃的な人じゃないし恐怖心はそんなにでないよね。社会不安障害で人と会うと疲れるし不安も増すけど、実は寂しがり屋で優しい人が好き。友達ほしい…

[324. 匿名]

>>323
ほんとだよね。
私も圧をかける人が苦手。幼少期から圧をかけられてきたから、人が根本的に怖くなってるけど、寂しがり屋。

ここの人とは悩みとか話せそうだよね。　
きっと慣れたら大丈夫な人多いと思う。

1人でも色々な場所行けるようになりたいな

[325. 匿名]

社交不安障害を中学生から患って思ったのは引きこもってた時が一番酷かったな
参考までだけども毎日違う人と一言言葉を交わすようにしていたら少しだけ緊張が緩和してきた
私は話しかけるのが怖くてできなかったからコンビニやスーパーの人と軽く言葉交わすだけでも最初は怖かったけど慣れてきたよ

[326. 匿名]

>>316
私も薬全然効かなくて絶望していました。本当に自殺まで考えるくらい。家族の理解がなかったので余計に辛くて。
先生がすすめてくれた認知行動療法は半信半疑で始めたけどこれが一番私は効きましたよ。
私も月に1.2回くらいから始めたので遠方でも無理じゃなければ試してみてほしいです。

[327. 匿名]

ATM使ったり横断歩道渡ったり人とすれ違うのが恐怖で外出出来なかったんですが徐々に良くなって買い物に行けるようになりました。汗と震えは酷いですが…
いつか人とちゃんとお話してみたいな。

[328. 匿名]

>>327
ＡＴＭも後ろに人がいたら申し訳なくて不安になります。
横断歩道も恐怖ですよね…徐々に良くなってるみたいで良かったです。
病院に通われて良くなったのですか？

[329. 匿名]

私は並ぶのが苦手、外食も騒がしい場所はダメ、人混みも苦しくなる

今症状が一番酷いかも
お薬もなかなか合わないし
ツライです。

[330. 匿名]

どのコメントも共感できる
かなり前だけどビンゴの景品でスタバのドリンク引換券付きのタンブラー貰ったんだけど、社会不安の私にはスタバでさえハードル高い…こんな自分に嫌気がさすよ…

[331. 匿名]

好きな場所に行きたい時に行けないから
辛いよ。
私もカフェとかダメ。
気を使いすぎて疲れちゃうし
挙動不審になる。

理解者や話せる人がいたら心強いだろうなっていつも思う。

[332. 匿名]

視線恐怖でお店とか行くのもつらいなー
見てないって分かってても、目があっただけで自分変なんじゃないかって感じちゃう。

[333. 匿名]

>>332
分かる！私は笑われてたらどうしようって思っちゃう。

[334. 匿名]

>>333
わかる！
笑い声とかコソコソがすっごく気になる。

笑われた経験があるから
染み付いてる

[335. 匿名]

私は田舎で車がないから行きたい場所があってもどこにも行けない
家に篭ってると余計悪くなるような気がして愛犬との散歩を朝夕行くようにしてます
近所の人に会うの凄く嫌だけど頑張って行ってる
歩くとリフレッシュ出来るよ

[336. 匿名]

>>318
ライブか
私人生で行ってみたことないよ
いつか行くのが夢だよ

[337. 匿名]

最近気づいたけど
私は人の目を見て会話してないんだよね
目が合うのが怖くて、表情を表にだす事も怖くて
私は普通に生きちゃいけない人間なんじゃないかって仕事中とか凄い思う、男性に対しては特に
好きでなくても男性ってだけで怖くなったり緊張して話せない、恋愛経験ゼロ
分からない事があっても質問が出来ないから、すごく困ってます
毎日怒られるんですが、その最中もどこ見たらいいか分からなくて挙動不審になります

[338. 匿名]

友人と不安ながら旅行に行ったけど
症状が出て友人にも迷惑かけちゃったな。
朝夕バイキングですごく緊張しながら食べてた。

何だか自分を守る癖がついてしまって辛い。

[339. 匿名]

>>338
誰かとどこか行くにも緊張するよね
私もバイキングとか、凄い苦手
人目が気になって結局あんまり食べれないw

[340. 匿名]

>>339
ほんとそう。みんなたくさん食べてるのに
緊張しちゃって食べれないよね
外食も苦手だよ

[341. 匿名]

>>340
学生時代に友達と食べ放題行ったんだけど、席がど真ん中で取りに行くのも食べるのも怖くて
全然楽しそうに出来なくて、友達怒らせて遊ばなくなっちゃった
今友達一人もいない、だからもう、自分の為に生きてる
資格取りに行ったり、脱毛とか、自分磨きしてます
だから、辛い気持ちが分かります...

[342. 匿名]

>>328
ありがとうございます。
絶対誰も見てないしただの思い込みなんですけどね…不安感強くなりますよね。
私は病院には行かず家族や友人に協力してもらって認知行動療法をしました。あと、漢方やサプリメント飲んだりしました。
病院行けば早く良くなれたのかなと思いますが当時は知らない場所で知らない人と話すなんて！無理無理無理！って感じだったので…むしろ良くなったり悪化したりすると聞くので症状が落ち着いてる今行ってみるべきなのかな？と思ってます。

[343. 匿名]

>>341
友達に理解してもらえないのって辛いよね。
一番端でも緊張するのに、真ん中とか固まりそう。
私だけじゃないんだなって心強くなりました。
楽に外食を出来る様になるのが目標。

自分磨きに集中出来るって素敵だね。

[344. 匿名]

>>337
分かります。

わたしも素のままで笑えないし、
無表情だって言われる。
だから余計に緊張しちゃったりするんだよね

とにかく自尊心が低くって
辛いな。

[345. 匿名]

私が崖から飛び降りるような覚悟でやることをそこら辺の小学生や子供が平然とやってのけている。
子供でもできるようなことなのにどうして、と前は自分を責めていました。
これも考え方の一つでその子供も私と同じようにできないことがあるかもしれない、本当は怖いのかもしれない、など捉え方を変えるようにしていきました。
最初は難しいけど少しずつ慣れてきますよ。

[346. 匿名]

>>342
認知行動療法ってどんなのだろう？後で調べてみよう
どんな漢方薬とサプリか教えてもらってもいいですか？
私も病院行けてません...ガルちゃんの心療内科トピ見ると行くの怖いです。
カウンセラーに心ない言葉を言われたら悪化しそうで...

[347. 匿名]

>>345
前向きな行動力凄いです！
＋押してるけど反映されないのでコメントにしました。

[348. 匿名]

心療内科とか精神科って
合う合わないあるけど
口コミとかどんな病気の専門医がいるか見たほうがいいかも

わたし来週転院するよ

ちなみにカウンセリングは団体でやってる所で５年目。

[349. 匿名]

洋服買いに行きたいんだけど、試着とか
話しかけられるのが恐怖。

寒くなったしコート見に行きたい。

[350. 匿名]

>>349
買物のお供したい
二人だったら不安も半減するかな？
みんなどこで服買ってるのかな？ネット？
ユニクロとかは話しかけられないけど人多くて疲れるね

[351. 匿名]

>>350
2人なら心強いなー。

ニットとかインナーは通販でも買うけど
アウターは着てみないと分からないから
着て買いたいなって

基本プチプラ、あとたまにモールに入ってるお店かな。
gu.ユニクロはとか接客ないと楽だけど
混んでるよね

[352. 匿名]

週末だと人が多くてなかなか外出しにくい。
でも外出は緊張するし
来週は診察行かなきゃ。

[353. 匿名]

月曜日ですね
平日の方が外出しやすい。

ちょっとフットワーク軽くなりたい

[354. 匿名]

>>346
遅くなりました(>_< )
あまりいいお話聞かないから恐いですよね。心療内科以外も恐くてもう何年も行ってないです…気楽に調子悪いな～病院行こう！って思考になりたいです。
漢方は人それぞれ合う合わないあると思うんですが私は桂枝加竜骨牡蛎湯です。サプリはメンタルにいいとされるものは飲みました。セントジョーンズワート、鉄分、ビタミン類。
ガルちゃんのメンタルトピを参考にしてカレーやバナナもよく食べたり呼吸・姿勢など気をつけたりしてます。

[355. 匿名]

>>354
お返事ありがとうございます。
漢方は陰とか虚とかタイプがありますもんね。
カレーとバナナの話が出たメンタルトピ私もいました！
ここが終わってもメンタルトピでまたみんなと会えるかなぁ
でも社会不安の話はメンタルトピよりこっちの方がしやすいなぁ
私はセロトニンを増やすために1時間くらい運動してます。
1時間くらいじゃセロトニンは無理みたい…武田真治さんの筋肉体操くらいハードなのしないとダメかも

[356. 匿名]

>>179
そうなんですよね…
もうどうしたらいいか

[357. 匿名]

>>355
わぁ！嬉しい( ´艸｀)
気づいてないだけでお話してたかもですね！
確かに…メンタルトピの方はもう人と関わりたくない！って方が多くて社会不安の人はなんとか人と関わりたいって人が多いから噛み合わない時ありますよね。
メンタルトピでも少し前向きなトピが話しやすいからそういうトピならまたみんなと会えそうですね。
1時間も運動してるなんて凄い！しなきゃしなきゃと思いつつ出来てないので尊敬します！しないより絶対いいし出来る範囲でするのが１番だと思いますよ(^^ )

[358. 匿名]

>>357
社会不安で口下手だけどお話ししたいです。
運動もお部屋でYouTube見ながら簡単な運動です。
本当は外に出て日を浴びながらウォーキングがいいんでしょうけど...少し怖くて💦

[359. 匿名]

不安障害の方
普段はどんな場所に気晴らし行きますか。

人が多い場所が苦手で
最近行けてません。

[360. 匿名]

>>358
嬉しい～是非お話しましょう！わたしも口下手でネットでの文章も下手っぴ(´`)考えて考えて結局打てないとかあります。

本当皆さん運動してて偉いｯ！！シンプルに運動してるって事実だけで自分を褒めてあげて欲しい。社会不安の人は自信が全然ない状態だから自分で自分を褒めるといいそうですよ。
わたしは外でるだけでも小声で偉い…偉いぞって言ってました(´`:)マスクしてるからバレてないと思う。

今日は家族に私の中で難易度高いお使いを頼まれたので皆さんのコメ思い出しながら頑張って行って来ます。

[361. 匿名]

>>359
場所って難しいですね…
人が居ると駄目だからわたしは山かな…なかなか行けないけど山中のハイキングコースとか滝で鳥のさえずり聞きながらまったりしたい。

[362. 匿名]

>>360
声出して自分を褒める！いいですね！
声出すって大事ですよね
えらい！お使い行ってらっしゃい。

[363. 匿名]

>>361
山いいですね。

今は体力ないから低い山から登ってみたいな景色見たり空気吸ったらきっと気持ちがいいよね。

小川とか流れてる場所に森林浴も行ってみたいなと思ってます。

[364. 匿名]

>>362
ありがとう！ただいまｯ！
今日は過ごしやすい気温なのに全身汗びっちゃりになりながらでしたが無事お使いしてきましたぁ～途中道聞かれて焦った(>_< )
公園でクールダウンしてたら野良猫ちゃんがいて癒やされました。
上手く撮れなかったww

[365. 匿名]

働きたくても働けないよー
人と緊張しないで関わりたい。

コツコツ治療してくしかないね。。

[366. 匿名]

>>364
お疲れ様！頑張ったね！道も聞かれて大変だったね
隙間から猫ちゃんが見てる！
猫ちゃんの視線なら大歓迎だよね
かわいい写真ありがとう

[367. 匿名]

>>366
可愛さが少しでも伝わって良かった！笑
そうですよね。動物の視線なら大歓迎なのになぁ～人だととたんに恐くなっちゃう。あらためて考えると不思議だなぁ。

[368. 匿名]

>>363
森林浴いいですねぇ。
わたしも体力ないので体力つけなきゃです。
ウォーキングから始めようかな。

[369. 匿名]

>>368
癒される写真ですね
不安定な時に森林浴できたら
森林の中でゆっくり深呼吸して今を感じたいな！

[370. 匿名]

外出する前とか急に不安になったりする

出てしまえばなんとかなるけど
外は刺激が強すぎるな

[371. 匿名]

書くときに手が震えるのが１番嫌だったんですが最近震えなくなってきた(薬飲んでないので何がよかったのかは分からない)のでポイントカード作れました。
レジで名前と住所と書けるなんて大進歩だ。手汗酷いのは治りませんが…

[372. 匿名]

もうこの病気とは20年の付き合い。
薬に頼りながらなんとか誤魔化して生きてきたけど、完治する兆しはない。
他人には分かってもらえないから、ただただ苦しいなあ…（ ; ; ）
今日は仕事中、高圧的な人との電話のやり取りが怖くて、手も声もブルブル震えて言葉が出なくなってしまった。。
もう何もかも諦めてしまいたい気持ちになるけど、ここには同じような境遇の方がいて、少し救われます。

[373. 匿名]

ハロウィン参加してる人と私を足して二で割るとちょうど良さそう...
馬鹿騒ぎ嫌いだけど、あんなに盛り上がれるってすごいな...

[374. 匿名]

頑張ってモール行った。
服とか雑貨見たいけど、店員さんの様子を伺う癖がある。
服屋は気軽に入れない。ツライよ。

[375. 匿名]

1番強いのは視線恐怖。
だからぎごちなくなる。

[376. 匿名]

レジでフレンドリーに話しかけてくる店員さん困る
うまく返せなくて申し訳ない

[377. 匿名]

>>376
わかる。
うなずくので充分だよ

[378. 匿名]

昨日から体調しんどくて
起きれないよ。

[379. 匿名]

>>378
大丈夫ですか？
ゆっくり休んでくださいね。お大事に

[380. 匿名]

>>379

外出した刺激で体調不良になったみたい。　
ありがとう。

[381. 匿名]

社交不安障害だけど、人と関わりたい、人と関わる仕事がしたいって方いますか？矛盾してるけど事務とかしたくなくて、接客業がしたいんです。辛い時もあるけど、接客好きなんです…

[382. 匿名]

>>381
矛盾してないよ。
思うことやりたい事は自由だよ。

接客と言うか、施設のチケットの窓口は経験あるよ
あまり質問されなかったし、チケットの種類覚えて販売する仕事でした。
あとは簡単な受付は経験あるかな

基本人が怖くいけど、関わりたくて選んだよ

今は色々重なって仕事おやすみ中です。

[383. 匿名]

いつかは仕事出来る様になりたい。
今は人と話してないから人も怖いし知り合いに会いたくない。

どうやってリアルに人と関わって行ったらいいか分からない

[384. 匿名]

今朝も気分が不調。
薬変えてもらおうかな。効かないみたい

[385. 匿名]

外出した。
最近嫌な店員にあたることが多くって
傷口が広がる。

[386. 匿名]

緊張せず普通に買い物できるようになりたい。
みなさん買い物中はすれ違う人にも緊張する？

プラス押したいコメあるけどプラスが反映されない(T_T)
377さんのコメにプラスです

[387. 匿名]

買い物、外食、人目気になります
無理に外食とかしでも美味しく食べられません。。

[388. 匿名]

人生に波があって寛解しそうになると
不安障害が悪化して働けたくなる
この繰り返し。
幼少期から母親が不安定でその負の気持ちを
全部吸い取って今に至る‥
症状が良くなる時がない

[389. 匿名]

>>387
外食、個室なら大丈夫かも…注文時・配膳時の店員さんとのやりとりが怖いです。
もう何年も外食してません…

[390. 匿名]

>>389
そうだよね。
わたしもです。個室や仕切りがあれば何とか大丈夫ですが、ワンフロアにテーブル並べてある所は行けないです

家の方がゆっくり食べれます

[391. 匿名]

>>388
私は母体にいるときの母の不安定を吸収したっぽい…
もう物心ついた頃からこの症状あります。今ほどひどくないけど…
症状が軽いうちから治療してたら変わってたかな…

[392. 匿名]

>>390
誰も見てないんだろうけど、気になっちゃいますよね…

[393. 匿名]

>>391
そう言われてみれば私も小さな頃から内向的で周りに馴染めなかったり気にしてたかも
母体の時の影響って大きいって聞いたことあります。

私は15年くらい通院してるよ..
年齢重ねるほど症状が強くなってきてて
私には行動療法が合わないみたいで
困憊してます

[394. 匿名]

>>392
なるなる。
気になっちゃう。

人と目が合っただけでだめです。

[395. 匿名]

>>393
私も年々症状が強くなってます…
中には克服した人もいるんですよね…どうやって克服したのかな…
荒療治？悪化する気しかしない…

[396. 匿名]

>>394
みんな同じなんですね…
あ～見下されてるんだろうなって勝手に被害妄想してしまいます…
自分に自信つけて克服しないといけない！
でも自信のつけ方が分からない…

[397. 匿名]

>>395
回復された方もいるよね。
医者やカウンセラーさんは、治療するのに
は安心した環境に身を置く事が大事と言ってました。
理解してくれる家族や友人とかかな

暴露療法は傷が深い人には向いてない様な気もするし、一歩一歩だよね

とにかく気持ちをため込まないようにしよう。

[398. 匿名]

>>395
私は今居心地がいい環境ではないので
長引いてるのかなと‥

[399. 匿名]

社会に出れる日が来るのかなと
不安です

[400. 匿名]

>>396
私も見下される、笑われる、変って感じちゃいます。
自信難しいよね
日々の積み重ね。

[401. 匿名]

思考が偏って、毒親育ち。
一人でいると更に鬱々してくる。

せめて今日は外に出てこよう

[402. 匿名]

>>401
いってらっしゃい。お気をつけて

[403. 匿名]

寒くなってきたね
休みだからか家族連れが目に入ってきて
辛くなってきた
久しぶりに買い物行ったら
インナーや靴下のセールしてて買ってきた。

人多いと疲れるね‥

[404. 匿名]

今からカウンセリング行ってきます。
外出も緊張するよ。

[405. 匿名]

>>404
カウンセリング行ってて偉いなぁ～

[406. 匿名]

辛くっても無理して動かないと
現状変わらないのかな

[407. 匿名]

人と接してない状態なのに不安で心臓バクバクする...
つらい

[408. 匿名]

やっぱりどんどん人が苦手になってく。
避けても状況は悪化する。

[409. 匿名]

電話するだけで手汗すごいし震えるしバクバクしちゃう
でも、出来た。よかった。

[410. 匿名]

>>409
すごい！！頑張ったね！！

[411. 匿名]

視線恐怖ってカウンセリングでよくなるのかな？
カウンセリング受けてるけど
しっくりこない。

[412. 匿名]

車の運転が緊張してしまって苦手なのですが、これも社交不安障害に関係あるのでしょうか？

[413. 匿名]

>>412
信号待ちのときに隣の車の人の視線が気になるってことですか？
人に対する恐怖心があったらそうかも...

[414. 匿名]

パートなんだけど、緊張が強くてもう限界
職場に限らず、店員さんとかと話すだけでも動悸と頭痛、肩凝りがひどくなった
職場ではいつも脇汗がすごくてみんなに気付かれてる
脇汗パッドはすぐ取れるし

[415. 匿名]

>>65
産んだら産後うつになって、薬なしで頑張ってきたけどパニック障害になり、今産後3年だけど社会不安障害も悪化したよ
子供の行事や習い事もストレスだし治る気配ないよ
むしろ悪化してる

[416. 匿名]

>>135
幼い頃から注目されがちだからね
いじめや嫉妬に遭う率も高くて人に気を使わなきゃいけないし
見られてると思うと外見や一挙手一投足に気をつけてしまう
自意識過剰になってしまう

[417. 匿名]

不安障害の方
お薬合ってますか？
抗不安薬飲んでるけど、依存性強いし
余計に不安になるし‥

[418. 匿名]

私は幼少期から身長もあって内向的だった
更に母親が不安定。
悪目立ちする要素が満載でした。
もう疲れ果てたよ

[419. 匿名]

ファミレス苦手。

[420. 匿名]

みんなどんな薬飲んでるだろう？
少しは楽になるのかな

[421. 匿名]

悪化するとパニック障害もでてくる。
ツラい

[422. 匿名]

パニック、不安、鬱、過敏、対人恐怖
もう辛いよ

[423. 匿名]

>>422
ツラいね…人と接するのが怖いからどんどん悪循環に陥ってしまうよね…
寝て朝起きたら治ってたらいいのにって願ってしまう。

[424. 匿名]

>>423
そうなんだよね。避けると悪化するし
通院はしてるけど、現実では人と関われない。辛すぎてしんどい

[425. 匿名]

>>424
避けちゃうよね…店員さんとのやりとりがしんどい…
普通に買い物したい…理解ある人と出会ったら変われるかな…
理解ある人増えるといいな。この症状で悩んでる人多いよね
宮本亜門さん、若い時対人恐怖症で引きこもってたんだって
克服されてすごいね。
私はもう拗らせすぎて治る気がしない…しんどい…

[426. 匿名]

>>425
わたしも買い物怖くて、なかなか試着出来ないし、スーパーやコンビニも緊張するよ。
理解できて、信じられる人が見つかれば
変わると思うな。
今先が見えなくて、どんどん拗れて外出さえ辛くなってて
社会に戻りたいって焦って自分を苦しめちゃってる
宮本亜門さん対人恐怖だったんだ
回復して良かったね。

[427. 匿名]

>>426
この症状があると理解者を探すのも難しいよね...
中川家のお兄さんはパニック障害だったよね
坂田師匠が一緒に頑張ろうやって優しくしてくれたって言ってた
理解者大事だよね

[428. 匿名]

>>427
そうだよね
とりあえず、病院やカウンセリングは行ってるけど現実で探すのは難関かも
症状が和らいでくれればいいなって

[429. 匿名]

>>427
家族や知り合いには理解者いる？
私は家族無関心だし、一緒の生活がストレスになってて早く家出たいけど悪化して戻ってきたから負のスパイラル。

[430. 匿名]

>>428
難しいよね...理解者と出会いたいな

[431. 匿名]

>>429
いないかな
兄弟にはこの症状話してないよ
言ったら甘えだって怒られて悪化しそうだよ

[432. 匿名]

このトピ明日までかな？
皆さんとお別れ寂しいな...
みんなメンタルトピにいるのかな？

[433. 匿名]

>>431
理解されにくい病状だから辛いよね。
不安障害の人が集まる様な場所もあるみたいだけど、行くのも勇気いるなって
自分を大切にしようね

[434. 匿名]

>>433
ありがとう。優しい(T_T)
どんな人がいるか分からないから勇気いるよね
でも友達作りたい

[435. 匿名]

>>430
ほんとだね。理解者に出会いたいね。
症状を治そうとすると辛くてなるって
医者が言ってた。症状を受け入れるって難しい。

[436. 匿名]

>>434
実際は似た症状の人だし、集まり行って話したら共感できるかもね。
行く勇気が湧いてこないかなって‥
一人で悩まないで吐き出そう。

[437. 匿名]

>>436
ここにいるみんなと森林浴とかしてみたいよ🌿
マイナスイオンがバンバン出てるような空気のキレイな場所でお話したい

[438. 匿名]

>>437
いいね。日光浴。
みんなと現実で出会えたらいいのにっていつも思う。

[439. 匿名]

>>438
ここで少しお話してるから緊張はそんなにしないかも
ここにいる人達は優しい人ばかりで癒されました
また社会不安トピ立ったらお話出来るかな
みんなこの症状を克服して卒業出来るのがいいけど、もし克服したら体験談なども聞きたい。
雑談トピみたいに何気ない会話もしたい

[440. 匿名]

>>439
そうだね。
また不安障害トピ立ったら、お話ししたい。
現実ではなかなか人と話せないけど、ここのトピは居心地がよかったし、克服するまでマイペースに頑張りたいな。
雑談もしたいね。

[441. 匿名]

>>440
お話したい！ネット上の会話でもいい薬になるよね
毎朝目覚めると不安で胸が苦しくて、ここに来て精神安定させてる。
明日からもうここないんだ...どうしよう...寂しい...

[442. 匿名]

>>441
寝起き苦しいよね。息苦しさと罪悪感みたいな‥

普段メンタルトピにいる人多いと思うよ。
また不安トピ立ったら宜しくね。

[443. 匿名]

>>442
また不安トピ立ったら宜しくね。
トピ申請してみようかな…

主さん、ここにいる皆さん、30日間ありがとうございました。