【30日間】ビリーズブートキャンプはじめました！

[1. 匿名]

主のスペック

166センチ　60キロ
特にお腹まわりと下半身デブのため
今月からビリーズブートキャンプをスタートしました！

Disc3が腹筋中心のため、
集中的にやっています！

一人では挫けてしまいそうなので…😂
一緒に入隊して下さる方を募集します！

[2. 匿名]

頑張って下さい！

[3. 匿名]

だいぶ涼しくなったし参加しまーす！

[4. 匿名]

除隊します(￣^￣)ゞ

[5. 匿名]

[6. 匿名]

主です。トピック採用ありがとうございます！
今日はまだやっていません。

[7. 匿名]

166あるならそんなに太ってないじゃん
これ以上痩せない方がいいよ

[8. 匿名]

みんなでビクトリーしようね！

[9. 匿名]

[10. 匿名]

懐かしい！！！

[11. 匿名]

あれはじめの三分でばてる。
筋肉痛になってまともに歩けなくなる。
がんばってください！！！

[12. 匿名]

>>3
主です。
ありがとうございます！
今日は22:45からスタートします！

[13. 匿名]

！！
私も明日から入隊します！！

[14. 匿名]

>>13
主です。
ありがとうございます！
本日は22時45分からスタートです！！

[15. 匿名]

隊長！
２月から毎週末実施していますが、体重が減りません( ；∀；)
ただ、ズボンに乗っていた腹肉は無くなりました！！

[16. 匿名]

今日生理始まってお腹痛いから、来週から入隊して私も頑張る！

[17. 匿名]

昔一週間くらいやってた
頑張ってください

[18. 匿名]

まずはやく寝た方がいいそ
ぞ

[19. 匿名]

>>15
主です。
先輩ですね！
今日は22時45分からスタートしますので
一緒にがんばりましょう！🥰

[20. 匿名]

>>16
主です。
生理はおやすみください！
来週から一緒にがんばりましょう🥰

[21. 匿名]

ビリーの少し後に出て来たターボジャム
っていうエクササイズDVD覚えてるひと
いますか？今さらやってみようかな。

[22. 匿名]

腕立てが近くなると憂鬱な気持ちになります

[23. 匿名]

ビリーズブートキャンプは普段運動しない人にはキツいから気を付けてね！
私の親戚の裏に住んでた20代の主婦、赤ちゃん産んで太ったからってビリーズブートキャンプやってる最中に心臓の血管が破裂して、ほぼ即死だったと運ばれた病院で言われたよ。
赤ちゃんとご主人が可哀想だったと言ってた。
因みに心疾患とかの既往症は無かったらしい。

[24. 匿名]

ビリーバンド有りの応用編で死んだ記憶…
またやりたいけどビリーバンド劣化で千切れてもうた

[25. 匿名]

あらタイムリー！私も昨日から始めたよ
163センチ61キロ
去年もやって64キロから59キロまで落ちました
サイズもかなりダウンしたけど少し戻って来たので再入隊組
一緒に頑張ろー
ちなみにビリーバンドなし、基本編が主です

[26. 匿名]

昔、頑張って服のサイズ11号から9号でもゆるいくらいになりました。
ビリーバンド無くしちゃったけど
また頑張ろうかな

[27. 匿名]

ビリーはブームの頃やったけどしんどいわりにそんなに効果なかった。
キツくて一つ一つの動きをしっかり出来てなかったんだと思う。カーヴィーはそんなにしんどくないのに効果は抜群だった！
ビリーは筋トレ要素、カーヴィーはダンス？というかストレッチに近い。コアリズムも動きが早いから一つ一つ筋肉に効かせる、という意識が疎かになりがち。
カーヴィーはすぐウエストに効果出るし、全身痩せたよ。

[28. 匿名]

>>23
これは、びっくり！
ニュースにはならなかったんですかね。

[29. 匿名]

私もやりたいな～
みんなDVD持ってるんですか？

[30. 匿名]

>>23
それタイミングはたまたまだったかもしれないけど、ビリーはなんか危険。追い込まれてるだけで無理してやっても効果ないし体傷めてるだけみたいな気がして私は辞めた。

[31. 匿名]

メルカリで買おうかなと思ってます。
だるんだるんになったお腹を何とかしたい！

[32. 匿名]

腹筋よりバーピーがいいかもです。

腹筋は今アメリカの陸軍、海軍は腰痛の原因、痛めるということでやらないそうです。私はたまにやってますが。。。

腹筋運動は時代遅れ、米軍が体力測定から除外へ - WSJ

著名なインストラクターや軍の専門家らは、体力テストの基本要素である腹筋運動が背中を痛める非常に大きなリスクを抱えていると指摘する。

[33. 匿名]

3ヶ月程やったけど体重も体脂肪もまるで変化なしでした、しっかり食事も管理しないと難しいかな
腹筋は全身の中でも小さい方の筋肉だから腹筋編だけどと効果出にくくてしかもやめたらすぐ戻るから要注意

[34. 匿名]

>>1
156センチ72キロのデブです😭
私も丁度始めたところです！
頑張ります！！

[35. 匿名]

筋トレと有酸素運動を同時にできるから効率よく痩せると思う！
一緒に頑張りましょう！！！

[36. 匿名]

無理にビリーのスピード感に合わせると続かないし、心臓バクバクするよ
テンポゆっくりでも動きを意識してやれば十分効果ある
どうしても無理な動きはスクワットとか、立ったままクルクルする腹筋に置き換えてやり過ごす

[37. 匿名]

ダイエットの時に、成果を皆で報告し合うのは良いことだって聞いたことがあります。
ただビリーズ・ブートキャンプは激しい運動なので、無理せず行うのが肝要かと。

[38. 匿名]

ビリーズブートキャンプって痩せる？

[39. 匿名]

主です。
あと5分でスタートしますよー！
主は準備万端です🤭！

[40. 匿名]

>>7
多くの標準体重の女性は筋肉そんなにないから健康的に体引き締めても良いじゃない

[41. 匿名]

やります！太る度にビリーに入隊しています。
163センチ 62キロ
55キロ目指します

[42. 匿名]

主です。
入隊してくださった方、ありがとうございます！
今からスタートです！😊
一緒にがんばりましょう！！

[43. 匿名]

>>5

それビリーアイリッシュ

[44. 匿名]

5日前から始めてます。
ディスク1を紛失してしまった為初めはディスク2をやっていたのですが、ディスク1が見つかったので今日やってみたら2に比べたら簡単というか疲れ具合が軽かった。

[45. 匿名]

私も参加したいけど、肋骨骨折中だから応援に回らせていただくわ。みんな頑張れー！

[46. 匿名]

久しぶりにやったら足が筋肉痛になって歩くの大変。
運動不足を反省して頑張ってみます。

[47. 匿名]

わーー私も参加しようかな…
ジム辞めて運動スイッチが完全オフになり背中の肉がやばくなってきたのを実感してる。

[48. 匿名]

昔やっててＤＶＤはまだある
ビリー作曲のBGMがクセになりCDも持ってたw
日曜の夜開始とは…応援で参加します。
頑張って下さい

[49. 匿名]

風邪っぽいので今日はもうベッドですが、明日元気だったらやります！主はいつも夜入隊ですか？

[50. 匿名]

パンチとかで肩周り動かすせいか肩凝りからくる不快感がビリーやり始めたあたりから無くなった気がする。
凝り固まった肩凝りがすぐに治るとはおもってないですが、続けてたらマシになるかな？

[51. 匿名]

>>23
みんな、準備体操忘れないでね！

[52. 匿名]

>>15
隊員殿。
筋肉は脂肪より重いらしいので、筋肉が付いてきてるのではないですか？
自分も全体的引き締められる様頑張ります！

[53. 匿名]

このトピ見て奥に眠ってたDVDを引っ張り出してきたよ！！
何故か1と2がなくて3と4しか見つからない…
3と4だけでも大丈夫かなぁ？
一緒に頑張りたいです！

[54. 匿名]

ムッキムキw

[55. 匿名]

>>27
多分人それぞれなんだと思う
私はビリーは性にあわなくてカーヴィーはあんまり効果なかった
コアリズムが一番効果あってくびれが出来た
それぞれ自分に合うやつ探せばいいと思う

[56. 匿名]

みんなディスクを紛失してて時代を感じるわｗ
そういう私も一番やってた3がないｗ

[57. 匿名]

ビリー数ヶ月やったけど体重減らない！または増えたって方へ。
他の方が言うように筋肉が増えた場合もありますが、むきむきのボディビルダーのような生活をしている人でもそんな短期間で何キロも筋肉増やすのはかなり難しいです。
筋肉が増えたというよりは、運動して筋肉が傷つき回復する際、筋肉は水分を多く保ちます。
それで体重が一向に減らない訳です。

ただ、体つきは2〜3ヶ月も続けてればかなり変わってるはずなので、見た目の変化でモチベーション保ちましょう！

[58. 匿名]

>>39
今やってるのかな？
がんばれー！

[59. 匿名]

>>50
私前に2ヶ月か3ヶ月ぐらい続けてた時は長年の肩こりが解消されたよ！
肩って柔らかいんだ！って感動するぐらい
やめたらじわじわ元の状態に戻った
肩こり解消目的で明日から再入隊します！

[60. 匿名]

>>1
１５３cm５５kg
脱走兵ですが再入隊します
一緒に頑張りましょう

[61. 匿名]

脱走兵が通りますよ

[62. 匿名]

>>49
主です。
コメントありがとうございます！
本日分、おわりました✨
主は夜隊です☺️
まだ始めたばかりなので、ここの皆さんと一緒にがんばりたい！！

[63. 匿名]

>>53
主です。
わざわざ引っ張り出してもらってありがたいです！
主も腹筋集中したいので、3だけをやっています😊
(初日に1して早々に挫折してしまったので、、😭)

[64. 匿名]

わぁなつかしい
２ヶ月毎日、夜お風呂入る前に
ディスク3をしてて
10キロ落ちましたよ
主さん頑張ってね！

[65. 匿名]

>>31
主です。
主はおととしメルカリで1500円でGETしました！
あとはBOOK・OFFでも安くある様です！！

[66. 匿名]

主です。
現在で、
新規入隊8名
最近はじめた報告3名
確認しました🥰！

明日からも、スタート時の写真付きでがんばります！
一緒にがんばりましょう！✨

[67. 匿名]

春くらいに2週間くらい毎日頑張ったのに
暑くなってやめちゃって
夏が終わる…2週間じゃ変化なかったなー

[68. 匿名]

170 69

入隊したいのですが
DVD持ってないので残念です😭

かわりに他のことして頑張ります

[69. 匿名]

>>68
主です。
ニコニコ動画やYouTubeでも一部ある様です！
ビリーじゃなくても、一緒にdietがんばりましょう😊✨

[70. 匿名]

そうそう、あんまりおおっぴらに言えないけど、
ニコニコ動画に字幕付きのが1〜4全部あがってるのよね…^_^

吹き替えの方がやりやすいけど、買いに行く億劫さが無くなるだけでもスタートしやすいよね。（と偉そうに言う脱走兵です）

[71. 匿名]

去年やって166cm63kgが52kgくらいまでになりました。サボったらいまは56kg。
あのときはまりまくって頑張ってました。効きますよね、いい機会なのでまた始めてみます。

[72. 匿名]

>>71
主です。
すごい効果ですね！
ちなみにどれくらいで見た目変わってきましたか？😊

[73. 匿名]

3日前に再入隊しました！
当方153cm、51kg。先月40歳になりました。腹筋プログラムで筋トレ、最終プログラムで脂肪燃焼します。
一緒にがんばりましょう(*´-`)

[74. 匿名]

>>1
恥を承知で言いますと169cm 77kgですが
私も参加させてください！

[75. 匿名]

>>63
お返事ありがとうございます！
わたしも今日寝る前からやってみますね^_^

[76. 匿名]

赤ちゃんを育てながら入隊した方いますか？

[77. 匿名]

>>15
8か月も続いてるなんてすごい！
1日何分くらいですか？？

[78. 匿名]

昔やったとき次の日は会社の和式トイレでしゃがむの苦痛やったわぁ～

[79. 匿名]

>>23
まさに産後太り解消のために始めたから怖くなってしまった…

[80. 匿名]

>>74
主です。
BMIは同じくらいだと思います！
一緒にがんばりましょう🥰

[81. 匿名]

>>23
そうあや前にカンナムスタイル？とかいう韓国のダンスが流行った時も、イギリスで中年のおじさんが亡くなったりとかあった。
普段運動してない人はいきなり激しいのやると危ない場合もあるよね。

[82. 匿名]

主です。
すでに入隊済みの先輩に伺いたいのですが、
日頃の運動不足により初日~今(5日目)にかけて筋肉痛が収まりません😭

どれくらいで筋肉痛はなくなりましたか？
あと、筋肉痛のままビリー継続しましたか？

そのまま続けるのはよくないと聞いた事がありますが、
筋肉痛が収まるまで待っていたら一向に継続してできません笑😂

[83. 匿名]

>>1
昔 産後太りで
ビリー半年やって13キロ落とした事
思い出した！

今は ほぼ 戻りつつある...

[84. 匿名]

>>57
確かに筋肉量は増えた。
元々筋肉質でふくらはぎはアスリートかよってくらい筋肉がある。その代わり腹筋がない。腕立て伏せ、腹筋がほぼ出来なかった。
真夏、エアコンもないアパートで汗だくになりながら毎日４ヶ月やったのに体重が全く減らなくてモチベーション下がってやめた。
痩せたねって言ってくれた人は皆無だったし。
人間、誉められるって大切だなぁと思う。

[85. 匿名]

ビリー10代の頃やってたけど今は続かないwww
主さん頑張って💪

[86. 匿名]

入隊します！久しぶりにがんばる

[87. 匿名]

ビリーとコアリズムしてたけど、しなかになってくびれるのはコアだよ。ビリーはガツっとそのまま腹筋つく。

[88. 匿名]

>>6
おいおいw今月てまだ始まったばっかだよ、ファイト✊‼️

[89. 匿名]

随分前に入隊したんだけど、とにかく頭からの汗が尋常じゃなくてやむなく除隊した経緯が…。
今まっっったく運動してないからいきなりやったらマズイよね。
悩ましい…

[90. 匿名]

筋トレ系は２.３日に１回とかが良いよ！
筋肉痛は筋肉が傷付いている状態！
毎日やると再び傷付かない為の筋肉が大きくならないし回復できないから、毎日するなら部位を日によって変えた方が良いと思います(^^)

[91. 匿名]

５月から入隊してます。腹筋プログラムを１５分位。とカービィやってます。食べ放題とか食べたいもの食べてるから体重は 変動しないけどお腹は 割れて背中のお肉は なくなりました。二の腕の変な肉もなくなりました。やっぱり普段使ってなかったんだなと再確認。

[92. 匿名]

水泳が一番楽で続く気がする。ウォーキング、ジョギング、ヨガ、ラジオ体操、DVDでエクササイズをやるタイプ、すべて挫折したけど、水泳だけは続けられそう。最近、市民プールで水中を1時間ほど歩いているよ。

[93. 匿名]

>>92
まず水着を着るために痩せないとですよね…

[94. 匿名]

>>93
私も含めて、市民プールは太っている人多いし、午前中~15時くらいはジジ、ババばかりだし、水中に入れば体も見えないから、体系も気にせずに気楽だったよ。今通っている市民プールはリニューアルしたばかりで、温水プールの他に、ジャグジーバスや個室のシャワールームも付いていて、キレイだった。

[95. 匿名]

>>94
朝早く返信ありがとうございます！近くに市民プールあるので気になっていたんですよね。ちなみにどんな水着かを教えて頂けると嬉しいです(●︎´▽︎`●︎)

[96. 匿名]

初めに体のあらゆる部分のサイズを細かく測っておくのがオススメ
私は1週間毎に書き込めるように表を作って冷蔵庫に貼ってたよ
1ヵ月位は体重変わらない人も多いみたいだけど諦めないで！
私は1ヵ月では体重は1キロ位しか変わらなかったけど、ウエストは7cm、太もももは3cm、二の腕も2cm減ったよ
体重測るよりモチベーション保てた

[97. 匿名]

3日前に始めましたー！
基本プログラムと腹筋を毎日やっています
筋肉痛になりました。

[98. 匿名]

隊員の皆様、おはようございます！

かれこれ10年前にビリーとタンパク質中心の食事で8kg痩せました。
お腹周りが気になりだしたので今日からまた頑張ってみます！

ヴィクトリー！！

[99. 匿名]

>>60
だだだ脱走兵って…吹いたわよ！
朝から有難う〜

[100. 匿名]

私も参加したいです！
157cm63kg35%と恥ずかしながら脂肪が増えすぎました…。
先週からランニング始めて慣れてきたので、たまにやってるビリーも習慣づけたいです！私はたぶん20時とかにやる人になりそうです。

主さん、皆さん、一カ月よろしくお願いします！

[101. 匿名]

>>65
わー、情報ありがとうございます！
チェックしてみます(^_^)

[102. 匿名]

>>82
わたしがビリー半年していた時
筋肉痛がひどい部分の筋トレは
なるべく 避けていましたよ。

下半身は かなりハードなので
無理のない出来る範囲の筋トレをする程度で
良いと思います！

...と言っても 全身筋肉痛なると
もうどこが痛いか分からないですよね。
継続が大事だと思うので
頑張って下さい！

[103. 匿名]

>>23
できる動きだけやったら良いんじゃない?
私はキツイ動きの時は座って休憩してる。

[104. 匿名]

>>71 腹筋は結構すぐに効果ありました。割れたりはしてないですけど、2週間もしないうちに細くなってきました。
でもそのときはランニングもしてたのでなんとも言えません🙇

[105. 匿名]

何年もam͜a͉zonの箱に入ったまま置いてあるんだけど
筋トレは好きだけど運動嫌いだから
筋肉痛がキツいって聞いて躊躇してる
そろそろあの箱開けてみようかな
どうしようかな…

[106. 匿名]

8年前、一日だけ入隊してバックレました

[107. 匿名]

>>28
ニュースにはならなかったんです。
アメリカだったら訴訟モノだったと思うけど、日本の田舎の話だからそんな発想も無かったみたい。
またお父さんと赤ちゃんもそれどころじゃなぅ引っ越して行かれたそうです。

[108. 匿名]

主さんこんにちは
生理中なのであと数日後に入隊させてください

[109. 匿名]

>>108
主です。
コメントありがとうございます🥰
終わったら一緒にがんばりましょう！

[110. 匿名]

まず部屋を片付けないと入隊すら出来ない

[111. 匿名]

春に履いていたスカートのホックが閉まらなくなったので、入隊します。よろしくお願いいたしますm(_ _)m

[112. 匿名]

>>95
こんな感じの水着を着ています！

[113. 匿名]

>>1

2カ月前から腹筋プログラムだけを毎日しています。
お腹のポッコリが半分ぐらいにはなりましたが、まだまだビローンって感じです。
１６０ｃｍ、５８ｋｇから５１ｋｇになりました。（食事制限軽くしてます）

[114. 匿名]

>>110
ビリーの音楽に合わせて「いる！」「いらない！」「はい次！」「いらない！」「いらない！」「よし！」

とかやってみたらどうかな。

[115. 匿名]

>>110
わかる
私>>59だけど今日から入隊しようと思ったら部屋の片付けからで挫折

[116. 匿名]

姉が１６４センチ６９キロ 顔に付かないタイプ。母１４６センチ６５キロ。

[117. 匿名]

>>77
遅くなってしまってごめんなさい。私の場合は、土:腹筋プログラム30分と日:応用プログラム1時間です。ちなみに、体が慣れてくるので５ヶ月目くらいでビリーバンドを導入しました。

[118. 匿名]

タイムリー！153センチの55キロ汗

私は9/1からやってるよー！
DISC1の応用編だけだけど。。

体重は500グラムしか減ってないんだけど、ウエスト6センチ、太ももが3センチ、二の腕は2センチ減って、顔周りもシュッとしてきたから周りに「痩せた？」って言われるようになった。

今年中にせめて50キロにしたい！

[119. 匿名]

>>16
主さんありがとうございます！
生理早く終われ～！

[120. 匿名]

主です。
本日は22:00頃スタート予定です！

[121. 匿名]

>>29
YouTubeで観れますよ。

[122. 匿名]

>>120主さん、今日も宣言かっこいいです！

>>100ですが、今日は腹筋プログラムをしました！

[123. 匿名]

昨日から腹筋プログラム始めました。30分でしたが汗が滝のようにダラダラ😰今日筋肉痛になったのですが、お腹よりも脇腹や内ももが痛いです･･･。ちゃんとお腹に力入れてやってるのにな。やり方が悪いのかなぁ😰

[124. 匿名]

>>123
私は脇腹が一番きますよ！だからくびれができるのかなって思ってます。

お腹に集中しながらやると良いと聞きますね。

一緒に頑張りましょう！！

[125. 匿名]

今日も腹筋プログラムやりました！
首のパートが未だに出来ない！w

[126. 匿名]

タイムリーなスレッドですね！
私もビリーズブートキャンプ をこないだヤフオクで落札してやってます。
今入隊して10日くらいです。
気持ち体のラインが綺麗になった気がします。
2日サボると元に戻りますが。。
一緒に頑張りましょう！

[127. 匿名]

100回くらい脱走兵だけどダイエットスイッチ入る度に泣いて土下座しながら戻ってくるくらいビリー大好き！
毎日はできないけど緩く参加します

やり始めは最終プログラム数日やりこんで体力と感覚戻ってから腹筋、意を決して応用を取り入れて追い込むスタイルだけど、波に乗りまくるともう応用しか愛せない

終わった時は人を殺しに行くような(←例えです。誰も殺しやしない)顔つきになってるのがたまらなくいい

[128. 匿名]

>>124さんのコメントで安心しました😭
ありがとう！ちゃんと効果がでますように✨

[129. 匿名]

>>127
最後のコメント笑ってしまいました。ビリーやり終える度に思い出してニヤけてしまいそう･･･！

[130. 匿名]

生理がやっと終わったから帰って来たよー。
今日は動けなかったの憂さ晴らしも含めてノリノリでやったよ〜〜。

[131. 匿名]

部隊長！
１５３㎝５５kgの元脱走兵です。
今日も早朝から最終プログラム３０分頑張りました！
今から毎朝のバタバタが始まります。

[132. 匿名]

今日これから応用編1時間弱やります！

ここ仲間がいる！って思えるから地味ーにコメントあると嬉しいなー。

[133. 匿名]

>>132
がんばれー！！

[134. 匿名]

>>132頑張って

[135. 匿名]

>>132
私も今から腹筋プログラム始めます！一緒に頑張ろう٩(๑•̀ω•́๑)و

[136. 匿名]

今日で5日目です。
毎日腹筋プログラムだけだけど、30分だから何とか続けられそうです。ここ読んでると効果が出るのは大体2週間目くらいなのかな？頑張ります( •̀ •́ )୨⚑︎゛

[137. 匿名]

そして誰もいなくなった

[138. 匿名]

>>137
いる！

[139. 匿名]

>>138
いた！！（；＿；）

[140. 匿名]

今日で9日目です！
腹筋プログラムやってきたけど、ちょっと脇腹にくびれが出てきました！ちょっと慣れてきたから、たまに1日2回でやってみようかな(　ﾟ³ﾟ　)？

[141. 匿名]

>>140
すごいね！お疲れ様！私は4枚めのやつだけやってるんだけど腹筋にしてみようかな)^o^(

[142. 匿名]

>>141
ありがとうございます！腹筋は30分ちょっとなので他のプログラムよりも何とか続けられてます😅ビリーも腹筋は効果が出やすいと言っていたので、一緒に頑張りましょう(∩˃o˂∩)

[143. 匿名]

昨日久しぶりにやりました
今日全身筋肉痛

[144. 匿名]

今初めて基本を少しやってみました。動きが早いしステップ？とか難しいー！
そしてきつい！！めちゃ疲れました～
続けてる方尊敬します。

[145. 匿名]

もうすぐ3か月です
ほぼ毎日タエボーもしくはブートキャンプやってます
前は夜のウオーキングしてたんだけど、歩行してるのに
ひかれそうになったこと何度もあってストレスたまったり
台風や雨でいけないことがあったし。
一番近いスポクラはカーブスで物足りなさそうだなあと思ったりで
昔のＤＶＤ引っ張り出してきました。
体重はあんまり減らないけどウエストが7cm、
ヒップは2cm減りました
もっとがんばります

[146. 匿名]

このトピが立ってから腹筋プログラムやり続けてきました〜。スカートパンパンだったけど、今日久しぶりにはいたら前よりすんなり入るようになりました！脇腹にくびれが出来たので、お腹いっぱい食べても苦しくないです😌笑

[147. 匿名]

ボクシングっぽい動きが本当に難しい

[148. 匿名]

いつも子供に邪魔されてプログラムを全部出来ないんだけど、今日初めて基礎編を全部できました！ビクトリー！めちゃ気持ちいい！！

[149. 匿名]

ジョギングしようと思ったけど雨だったので、
最終プログラムと応用編の両手ついて片足キックまでやりました。応用編ここからがキッツイ(笑)

[150. 匿名]

初めまして！
私も2月から毎日やっています！
体重は3キロしか落ちませんが身体は本当にかわってスキニーとかカッコ良くはけるようになりました！
いろんなビリーズブートキャンプをやったのですが最近のお気に入りは24/7です！
正直応用より時間は30分なのですが止まらない動きで汗だくです！
誰かやってる方いらっしゃいますか？

[151. 匿名]

ビリーは突然やると、どこか痛めそうなので、まずスクワットとか適当な運動を最低２週間はしてから始める。

面倒だけどね。
で、ビリーであまりにもキツイ箇所は休憩にしてる。
そこまでストイックにしなくて良いと思うの。

[152. 匿名]

腹筋編すると必ず腰が少し痛くなって、色々心配だから結局応用ばかり。
お腹を鍛えたいんだけどなー。
ちなみに基本と最終は物足りない。

[153. 匿名]

先日初入隊しました。
運動したことがほとんどなかったので、最初は動きに全くついて行けず…
まだ基本編の半分くらいしかこなせてません
でも徐々に出来る動き増えてきたので頑張ります
マイナス5キロが目標だけど、見た目が変わるなら3キロでもいいなぁ

[154. 匿名]

毎日やってるひとすごい、4日くらいサボってる…やばい

[155. 匿名]

あー、三連休！
ビリーやろ！！

[156. 匿名]

応用編やったら膝がヤバくて止めた。腹筋編は何かお腹だけで物足りない感じ。私には基本編が１番合ってる気がするんだけど毎回同じだと飽きが来るんだよね(´･ω･｀)

[157. 匿名]

>>156
だよねー、飽きる…しかも基本は長いよね

[158. 匿名]

まだ10日目くらいですが、腕立てが楽になってきた～！痩せて欲しい太ももには全く変化ないけど。キックとかを頑張ればいいのかなー

[159. 匿名]

2か月半続いたよ
2キロ減った

[160. 匿名]

入隊しました！
１１月中に体脂肪率を減らしたい。

いま32，2％もあるの......