足首が硬い

[1. 匿名]

足首が硬くていわゆる「うんこ座り」が出来ません。
物心付いたころから足首を回すとゴリゴリ音がなります。

足首を柔らかくした方、同じように硬い方いらっしゃいませんか？
お話を伺いたいです。

[2. 匿名]

ピンポイントだなw

[3. 匿名]

ストレッチ

[4. 匿名]

うんこ座りは足首が硬いかどうかより筋肉量が極端に少ないんじゃない？

[5. 匿名]

私も年取ってきてからうんこ座りが辛い
主も足首が硬いというよりは体幹の筋肉が落ちてるんじゃないかと思うけどねー

[6. 匿名]

体硬いデブだから、やろうとするとゴロンって転がる

[7. 匿名]

高校生の娘がそうです。
もっと小さかった頃にストレッチとか意識してしてあげれば良かったなと。
今からでも間に合うのかな？

[8. 匿名]

>>4
どっちもじゃない？

[9. 匿名]

ゴルフボールで足裏コロコロした後に足首まわす

[10. 匿名]

筋肉がないかお腹がでてるか…

[11. 匿名]

私もそうです。
だから和式トイレ苦手だし、外でしゃがむときもつらい

[12. 匿名]

私も！
かかとを上げないとしゃがめない。

[13. 匿名]

はーい！足首硬くて、踵を床につけたまましゃがめない。屈伸や体育座りのときも踵を上げてないと後ろに転がる。

[14. 匿名]

毎日屈伸運動をやる
その時踵を上げないよう気をつける

[15. 匿名]

う○こ座りの練習がいい

[16. 匿名]

ストレッチやっても改善されないなら、骨に問題があるのかもね。

[17. 匿名]

同じです。

スノボー行った時、起き上がれないんですよねww恥ずかしながら友人に手を引っ張ってもらいました。
ストレッチ用のクッション棒に膝下を置いて正座のような体勢、つま先はたてて前後前後とクッション棒を転がすように動くと少しずつ可動域広がる気がします。

[18. 匿名]

主です。
トピがたつとは思いませんでした。

小、中、高、大とバスケットボールをやっていたので当時は十分に筋肉ついていたの思うのですが、その頃からうんこ座りは出来なかったです。

似たような方たくさんいるようでなんだか嬉しいです。
引き続きよろしくお願いします。

[19. 匿名]

>>1
アラフィフのおばちゃん、そんな人がいるの初めて聞いた！うさぎ飛びもできない？
私らより上は和式トイレしかなかったから物心ついた頃からしてるけど、洋式に変わったのも関係あるのかな？
うんこ座りは膝と股関節も使うと思うけど、痛くはないんなら、テレビ見ながら練習してみたら？

[20. 匿名]

スノーボードするんだけど、足首硬いからエッジを立てるのが下手。足首が曲がらないんだよね。

[21. 匿名]

うんこ座りって股広げて座る感じの事？
股広げたら何とか出来るけど真っ直ぐ立った状態からそのままストンと下に座るやつはかかとつけたままでは無理。。尻もちついちゃう。子供の時から出来なかったなぁ。鍛えたら出来るんだろうか

[22. 匿名]

家にいる時大体いつもうんこ座りしてる。
うんこ座りのままお尻つける感じ。

[23. 匿名]

足首固いかどうかなんて気にしたことなかった！
固いとしゃがむとき以外にも不便なことってあるのかな？

[24. 匿名]

>>23
怪我しやすくなります
捻りぐせもつきやすい

[25. 匿名]

私もそれ。小学生の頃からできなかった。

今、自分の子供が小学生だけど4月に運動機能調査みたいなのがあって、これができるかどうかの項目があった！できなかったら何か問題でもあるのだろうか…

[26. 匿名]

私も！子供の頃からできない。ヨガでうんこ座りになるポーズがあるんだけど無理！

[27. 匿名]

かかと上げた状態でならしゃがめるけど、足の裏全部つけて足も揃えた状態では全くできない。後ろに尻もちつく。

[28. 匿名]

ヨガでダウンロックというポーズがあるから、それ毎日暇な時に2分くらいやってみたらどう？
かかと床につかなかったら片方ずつふみふみするといいよ！
レッスン通ってて足首も柔らかい方だけどこれがやっぱり一番効く。

[29. 匿名]

>>8
足が太いんだと思ってた

[30. 匿名]

>>7
お子さん定期的に運動されてますか？
体が硬い＋運動不足だと若くてもロコモ予備軍になりやすいそうです
ストレッチなどは何歳からでもやらないよりはやった方が全然いいと思うので、是非勧めて一緒にやってあげてください

[31. 匿名]

しゃがめないよー
蹲踞っていうのかな？
昔からできない。
スクワットやると後ろに倒れる

[32. 匿名]

小学校から無理で～す

うんこ座りは、初めてヒール履いた時に出来て感動したくらい 笑

[33. 匿名]

>>27
わかるー！
足ペタンでやると後ろに尻もちついちゃう！

[34. 匿名]

プールでばた足してみるとか、関係ないか…

[35. 匿名]

>>22
わたしも、ソファーでぐでーってなってるより楽
今もソファー前でうんこ座り(まだ尻はつけてない
娘が苦手な様子

[36. 匿名]

夫婦ともに体が硬いのがコンプレックスで
娘には3歳からバレエをやらせている。
ほぼ毎日ストレッチに30分から40分かけていても
この座り方が出来ない。
夫もできないから遺伝かなあ

[37. 匿名]

>>25
ロコモティブシンドロームって言って、現代だと子どもにもこの傾向が見られて問題になってるみたいです。

[38. 匿名]

練習したらできるようになるよ
うちの子できなかったけど、2年くらいしたらスムーズになった

[39. 匿名]

整体で膝が歪んでるのを直してもらったら足首の痛みとれたよ。

[40. 匿名]

遺伝かと思っていました。
うちの家族は母以外出来ません。私もスポーツしてたので体はかたくないのですが。

[41. 匿名]

昔ながらのバレエをやってた時から足の甲(つま先)を曲げるのが苦手でした。
辞めてから10年くらいですが、もはや歩いていてもボキボキするし、疲れているとつまづくし、とにかく足がすぐつります。高齢になった時の事を考えると怖いです。
ここで参考になる意見を見つけたいです。

[42. 匿名]

ストレッチとかのレベルじゃなくてもう骨が問題な気がする。

[43. 匿名]

遺伝とか体質だとしたらそういう昔の人はトイレ出来ないじゃん
ボットン便所しかなかったんだから

[44. 匿名]

うんこ座りでよろける人、立ち上がれない人は太ももの筋力が弱いって聞いたよ。

[45. 匿名]

>>1
アジア人以外は足に窪みがないからその座り方出来ないらしいです。海外の血が入ってたりしますか？
後最近は和式トイレが減ってかがむ筋力を使うことが減って出来ない人も増えてきてるとか。

[46. 匿名]

>>43
和式トイレとかしゃがむときは爪先を上げてしゃがんでしてるよ。

[47. 匿名]

>>4
筋肉あっても足首や関節が硬い男性も座れない人いますよ。

[48. 匿名]

>>46です。
まちがった！逆でかかとをあげてしゃがんでる。

[49. 匿名]

足首硬いと太りやすいって言いますがみなさん、どうですか？

[50. 匿名]

私も硬くてうんこ座り不可
腰痛で整体行ったら、足首硬いですね〜てグリグリ回されてそっからずっと足首痛い
多分靭帯がおかしくなってる
下手に触らずうんこ座り出来ない人生の方が良かった

[51. 匿名]

>>1
わたし足首めっちゃやわらかいけどゴリゴリいうし、うんこ座りできるけど楽々ってわけじゃないなぁ。
うんこ座りすると足首より股関節あたりにくる気がする。

[52. 匿名]

>>49
足だけはずっと細いです。ただむくみやすかったりはするかも

[53. 匿名]

私調査ですが、足首硬いと、ふくらはぎ太くありませんか？？いわゆるししゃも足。余計な衝撃がかかるのかな…

[54. 匿名]

私も踵を上げないとしゃがめません。
足の甲を骨折してリハビリの時に整形外科の先生に足首硬いですねと言われたので悩んでいると相談したらストレッチがあるけれど、レントゲンを見て骨が可動域？の部分に出てるからあなたは無理ですねって言われてしまった。

[55. 匿名]

>>49
足首硬いのは怪我しやすい太りやすい冷え性、不妊になりやすいのトリプルコンボだよね。ストレッチ毎日してるけどずっと硬い

[56. 匿名]

今やってみて余裕で出来たが脛がやや痛い

[57. 匿名]

>>53
私もふくらはぎ太り

[58. 匿名]

>>49
アラフィフのおばちゃんだけど、これまで太ったことはないです。ただ足先の冷えと浮腫みは酷い。

[59. 匿名]

>>27
私も。でも、それが普通と思ってました。大人になってから他の人は足揃えて、かかとつけたままでしゃがめるって知りました。整体行った時に、斜めの板の上に立つ姿勢をやるのが出来なかったです。

[60. 匿名]

いや間違いない
高校の時うんこ座りから立つっていう体操があってんけど自分だけ足の裏全部つかんかったわ

[61. 匿名]

>>13

わかる！自分の足首のかたさは小学生の頃から気づいてました。仰るとおり体育座りは踵上げるか両手でバランスとらないと転がってしまいましたね。靴もペタ靴は足首に負担がかかるのかすごく疲れるんですよね。

[62. 匿名]

これできる？

[63. 匿名]

>>53
足首柔らかくて、ふくらはぎだけ細いです笑
太ももは太い。脂肪たくさんついてる。

[64. 匿名]

>>54
別に病気ではないんだけど、コンプレックス。レントゲンってどう言ったら撮ってもらえるの？

[65. 匿名]

子供の頃からできなかった。外での朝会で座ってくださいって言われたとき、服が汚れたくないからほとんどの子がしゃがんで話聞いてたけど私には辛くて無理だった。普通にお尻つけて座ってた。幼稚園の頃からスイミング、中学高校では陸上してたけど、それでもできなかったから筋肉とか運動量ではないと思うなー。

[66. 匿名]

これ単純に骨格と肉付きの問題だと思ってる。
幼稚園児でも出来る子と出来ない子がパキッと別れてるもん。関節や筋肉柔らかくすれば多少～～はマシになるか？レベルで、すんなりペッタリと着くレベルには絶対になれない。(そんなんで着くようになった人いる？私は聞いた事ない。。。)

[67. 匿名]

股関節も固いのかもね。

[68. 匿名]

私も和式トイレがなくなってきたせいだと思ってるんだけど、出来ない人は若い人ですか？
私はアラフォー後半で和式トイレで育った世代ですが、この体勢大得意。膝閉じてやって押されてもびくともしない。
ちなみにうちの子供たちはできません、すぐしりもちつく。

[69. 匿名]

お風呂に入る時、湯船で正座をしています
ずいぶん柔らかくなったと思います

[70. 匿名]

>>21トピずれですまんけど、
私は逆に脚閉じた状態でかかとつけてしゃがむのは出来ても
股関節が硬いのか股を広げたM字開脚がつらい。
こればかりは個人差かも。

[71. 匿名]

うんこ座りはできる
足閉じたまましゃがむのは無理
後ろにゴロンってなるw
かかと浮かせたら大丈夫
足首は昔から細いけどふくらはぎはポコッてる
何かしたらしゃがめるようになるなら実践したい！

[72. 匿名]

私はうんこ座りに憧れてる。

[73. 匿名]

小さい頃から身体は柔らかいほうだけど、うんこ座りは出来なかった。

小学生の時にみんなでしゃがんだ時に自分一人だけがカカトをあげてうんこ座りしてることに気がついてビックリした。足どうなってるんだろう？って。

努力して出来るようになるものではなく、もう身体の仕組み的に不可能な座り方なんだと思う。無理矢理伸ばしたら、アキレス腱が切れそうだよ。

[74. 匿名]

私もできない。
昔テレビでやってて、できない人は新人類、みたいなこと言っててちょっと嬉しかった。
見た人いないかなー？

[75. 匿名]

>>6
想像すると可愛いな笑

[76. 匿名]

私もめちゃくちゃ硬い‼︎
昔膝を痛めてリハビリに通った時にリハビリの先生に『両方（足首）骨折した事ある？』って聞かれた程（笑）
ガタイのいい先生が全力で押しても直角にならない程硬いらしい…言われて初めてそこまで硬いんだと知った。そりゃウンコ座りできないハズだわ。

でも踵を浮かせればしゃがめるから困ってない。

[77. 匿名]

>>15
私はこの格好が楽。
弟は転がる。

[78. 匿名]

接骨院で足首、ふくらはぎがかたいと言われました。ストレッチボードを勧められましたが、使ってる方いますか？？

[79. 匿名]

分かる。
階段の下りがスムーズじゃないし、もっと年を重ねたら気を付けないと転び落ちそう。
今もたまにヒヤッとする時がある。

[80. 匿名]

>>1
私も踵を付けてしゃがめない
でも和式トイレのように足を広げてしゃがむなら踵を付けてしゃがめる

[81. 匿名]

>>28
ダウンドッグじゃなかったっけ❓

[82. 匿名]

ヨガやりはじめて、少しずつできるようになってきた。
中学生の時、校庭が濡れてる時の朝礼で『しゃがめ』といわれると辛かったな。

[83. 匿名]

>>27
私も小学生のときからできません！
接骨院の先生に、最近は洋式トイレが多いから、かかとつけてしゃがめない人が多いって言われました。
だから慣れというか、小さいときからの積み重ねなのかなーって思いました！

[84. 匿名]

足がよくつる。
つる場所は様々だけど、足裏、足指がつるのは足首が固いからと言われた。
ほぐそうと足首回したり指をグーパーしようとするんだけど、それでつる…

[85. 匿名]

>>67
股関節が硬いのはやばいね、股関節は球関節と言って一番可動域が広い関節なので股関節が固いと歩き方が悪くなって腰も悪くなるし膝も痛くなる
(ちなみに肩も球関節)
私は太ももの外側の裏の筋肉が硬くて股関節の可動域が狭いので20代から膝に負担がかかってるので歩き方も前の太腿で歩くので歩くと疲れすくてたまらん

[86. 匿名]

マッサージを受けた時に
「アキレス腱が短いですね、しゃがむの苦手じゃないですか？」
と言われたよ
生まれつきなのでどうにもならないそうです

[87. 匿名]

足首だけ太い人

足首だけ太い人主は足首だけ太いです。象足、サリーちゃん足 というやつで、スカートやロールアップがきまりません。 164センチ48キロで太ってるわけではないんてすが足首だけどした？？！笑って言われるくらい太いです。アキレス腱がありません。 同じ人、細...

最近たってたこのトピすごい参考になった！
これの20コメントの動画見て、ストレッチやってみてるよ。
私は浮き指だから、60コメントくらいにあった、浮き指について教えてくれた方の情報もありがたかった。

[88. 匿名]

私もできなくて調べたことあるけどアキレス腱が短いってでてきた
頑張っても無理みたい

[89. 匿名]

できない人はアキレス腱が短いって聞いたことがあります。

[90. 匿名]

どうやったら細くなるの？

[91. 匿名]

>>1
足首だけじゃなくて太ももの裏の筋肉(ハムストリング)が弱いからじゃない？