エクササイズについて質問トピ

[1. 匿名]

最近ビリーズブートキャンプ を始めました！
キツい！けど終わった後スッキリ！
しかし、やり方が間違ってたのか腰を痛めてしまいました(;_;)しばしの休憩です。。
ビリーをやりながら疑問が出てきました。

・エクササイズは裸足でやってますか？
・絨毯の上でやってますか？汗かいてもそのまま？

ビリーに限らず他のエクササイズしてる方でも構いません！お互いに情報共有しましょう！

[2. 匿名]

ホリケンサイズの方が効いたよ！

[3. 匿名]

[4. 匿名]

今更！？ww
かなり懐かしい響き

[5. 匿名]

[6. 匿名]

[7. 匿名]

ストレッチマンの方が効くよ！

[8. 匿名]

やる前にストレッチとかした方がいいかも

[9. 匿名]

ポイポイボ
ポポイポイポピー

[10. 匿名]

私も最近
サムのダンスダンスレボリューションのエクササイズDVDが１８０円で買えたからやってみた。
3回くらいはやったけど、放置してた。
今からやってみようかな
続けるのって難しい

[11. 匿名]

オススメのエクササイズ
出来ればYoutubeで観れるのあったら教えてください！

[12. 匿名]

私ゴロゴロしてポテチ食べてるけどイージズダンスよかったよ！サムのやつ！

[13. 匿名]

古いけどトレイシーメゾネット
本当に引き締まって女性らしい体になる
そんなに激しく動かないのでヨガマット引いて裸足です。

[14. 匿名]

>>3
京都祇園吉本見に行ったけど、｢ららららい｣見れなかった😭
普通に漫才だった。
今でも好きなのに💗

[15. 匿名]

最近は逆腹筋してる

[16. 匿名]

>>1
還暦過ぎたうちの父、入隊してます。
軽量のスニーカーを履いて、ヨガマット敷いてやってます。ある程度の腹筋や背筋がないと腰を痛めるそうですよ。早く治して再入隊してください！！

[17. 匿名]

最近やたらテレビ出てる、くびれ母ちゃんが気になる。ジムの予約取れないらしく、かつ通ってる人が意識高すぎな感じで怯むw

[18. 匿名]

hiitトレーニングはどうですか？

[19. 匿名]

>>13
トレーシーメソッドね。きついけど効きますよね。

[20. 匿名]

ヨガマットの上でストレッチしていたけど、下のラグがずれるから、ラグの下にヨガマット敷いたらずれなくなった。でも結局は布団の上でストレッチしている。

[21. 匿名]

>>10
私もダンスしてみたけど、思いっきり捻挫したよ。

[22. 匿名]

ビリーズブートキャンプにラララライって懐かしすぎてついコメントしちゃったw

[23. 匿名]

エクササイズだとズンバ Zumba が好きなんだけどなかなか同じように好きな人に会ったことがないかも。エアロビみたいに音楽に合わせて単純な動きの繰り返しだから楽しいんだけどな〜

[24. 匿名]

ビリーじゃないけど裸足でフローリングの上でやってます。汗かきます。
やる前に、前屈をして背骨をのばしてとくと腰に来にくいってなんかで読みました。

[25. 匿名]

筋トレはヨガマットの上でやるけど、カービーダンスみたいなエクササイズ系はフローリングの上でやります
ヨガマットは厚さが色々あって、私のは厚めだから沈み込んで踏み込むと不安定なんだよね 危ないからフローリングです

[26. 匿名]

マイナスかもしれないけど2週間で10キロ痩せるダンス一日10分ほどして3日目お腹のくびれが出てきた。

時間経つの早いし簡単な動きだし続けられそう。

[27. 匿名]

ジリアンマイケルズ を仕事から帰って直ぐします。ヨガマットの上で終わったらシャワーです。
もうすぐ3ヶ月経ちます！

[28. 匿名]

>>26
ハンドクラップだっけ？

[29. 匿名]

鈴木達也さんというトレーナーのエクササイズがお気に入りです。
音楽に合わせてテンポよくエクササイズができます。

【曲に合わせて】全身の筋トレ（上半身＋下半身）BPMトレーニング - YouTube

3週間、毎朝あなたのスマホに筋トレ動画が届く！ 20日間の自宅トレーニングプログラム【無料】 http://pridebody.jp/lp1/pb-evolve/ 鈴木達也オフィシャルサイト https://pridebody.jp/ ==================================== 【B...

[30. 匿名]

>>26
初めて知りました。早速検索したけど、楽しそうですね。私は腰を使うダンスがいまいち苦手だけど、これならいけるかもです。

[31. 匿名]

膝痛めたので休みの日を入れてやるようにしてます。
今日は筋トレ休みの日(笑)

[32. 匿名]

>>1
ビリーはまず最終プログラムから始めて基礎体力をつけた方がいいですよ。
動きは激しいけどやってることは難易度低いし筋トレというより有酸素運動。
基本と応用は1番ハードです。

[33. 匿名]

クラムシェルって言う筋トレしてますがこれってどこに効かせてるんですかね？
なかなか上がらないんですが

[34. 匿名]

>>13
わたしもやってる。
いろんなエクササイズがあるから意外と続く。
ヨガマット引いてやってるよ〜
滑るときは足元は裸足。

[35. 匿名]

>>11
筋肉体操がおすすめ
短時間で負担無く出来てイケメンマッチョ拝める

[36. 匿名]

>>28
>>30

お返事ありがとうございます＾＾
そうですそれです‼︎

一曲が3分ちょいで10セットなのですがしんどいので休み休みで5セットで限界です>_<笑

それでも覚えやすいしノリやすいし疲れたら適当に飛んだり跳ねたりしてますがいい感じです。

[37. 匿名]

>>8
ストレッチって言っても動的ストレッチの方で。
怪我予防で運動前にストレッチって考えてるなら、今はしないよー！！

[38. 匿名]

私も2週間前に入隊しました！応用プログラムを20分くらいを続けて2キロ痩せましたが、途中から喘息の発作があって今はお休み中です。
まだまだ痩せたいので喘息持ちでも効果的なエクササイズ教えて下さい(;_;)

[39. 匿名]

>>38
開脚できるようになると痩せるってよく書いてあって、ストレッチに力を入れるようにしたら、姿勢がよくなって少し痩せたよ。

[40. 匿名]

>>36
私もしてるよ！単純だし繰り返しだから楽しく踊れてるw
ビリーはしんどすぎて続かなかったw

[41. 匿名]

>>1
以前、入隊してたときはヨガマット敷いてその上で裸足でやってましたよ。
すっごく辛いですよね（笑）でも、やればやったなりに効果出ると思うけど家でやるってなると怠けが出てしまい結局やらなくなり、今は体幹トレーニングジム通うようにしてます。45分絶対にやらないといけない自分追い込んでたいぶ身体が絞れました。
主さんも自分にあったトレーニングでいい結果出るといいですね。

[42. 匿名]

>>40
一曲終わるのがとても早く感じるのと適当に踊っていても楽しいですよね！笑

[43. 匿名]

筋トレやエクササイズしてる皆さん毎日やってますか？
私筋トレ1時間くらい毎日やってたんだけど最近【超回復】を知って休むペース迷ってます。

何日か置きに休み挟んだ方が筋肉つきやすいなら効率いいよなー休みたいし…でも何日置き？！って分からず…皆さんどんな感じで休んでますか？

[44. 匿名]

私もビリーやってます。
畳の部屋で、最初の頃は汗の飛び散り対策でレジャーシート敷いてやってたけど、お尻が痛くなって今はその上に厚めのヨガマットも敷いて裸足でやってます。
私はビリー入隊前に既に腰痛に悩んでたので、腰にめっちゃ気を付けながらやってました(笑)
あ、これ腰ヤバイかもって感じる動作は少し手を抜いてやるのをおすすめします。
ちなみに今は腰に筋肉がついたのか、全力でやっても腰痛はほとんどないです。

[45. 匿名]

>>43
筋肉痛が酷い時だけ休んでます。

[46. 匿名]

>>43
超回復はボディビルダーとかめちゃくちゃ筋肉大きくしたい人くらいしか気にしなくていいらしい。
ってわけで筋肉痛で動けない！ってレベルじゃなければ毎日やってる。

[47. 匿名]

ジリアン、ビリーはなんだか苦手だから、トレーシーやバレエビューティフルやダヨンさんが好きです。ムキムキの人より、美人さん見ながらやるほうが楽しいし。
特に、昔買ったバレビューを最近再開して、その効果を実感しています。
続ければ一ヶ月で、必ず実感できる変化あります。
ジムのピラティスなどは、変化が緩やかなのでバレビューもやらねばと思っています。

[48. 匿名]

>>45さん
休みありな方いて安心しました(̂ ˃̥̥̥ ˑ̫ ˂̥̥̥ )̂
正直毎日はキツくなってたから休みの後押しが欲しかったのかも…泣
>>46さん
ムッキムキは目指してないけどうっすらシックスパックは目指してます
毎日やってても良かったなら今までのやり方で、筋肉痛酷い時は休むスタンスで続けてこうかな💦
ありがとう！

[49. 匿名]

バレエビューティフルのバックステージワークアウト
（DVD)やっていますが、プロテイン飲んだ後、20分のストレッチ絶対やります。さぼると次の日足やら腕やら痛いよ。

[50. 匿名]

バレビューはクラシックが流れる雰囲気や先生がエレガントなので騙されますが、かなりキツいですね
もし、マッチョな男のトレーナーが出て来て叱咤されながらやるような味気ない構図だと、続かなかったかもw