結構食べるのに便秘の人

[1. 匿名]

炭水化物や野菜など、結構食べるのに便秘です。
食べ過ぎも詰まると言いますが、食べても食べなくても便秘です。
食事だけではなく運動や水分、酸化マグネシウムの薬などの効果もなく酷いときは腰痛、吐き気、頭痛など…。1番辛いのが胃が熱い感じがしてもう吐きそうな時です。
どうしたら良いのでしょうか

[2. 匿名]

某医者曰く、食べ物の多くは消化されるので、
食べようが食べまいが便秘とは関係ありません。

排泄物の大部分が、腸内細菌の死骸や、剥がれた落ちた腸壁のようです。

[3. 匿名]

浣腸

[4. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[5. 匿名]

私もだよ

便が出せないからお腹苦しくて
朝起きたらしんどいし、なんだか仕事もはかどらない

[6. 匿名]

私ではないんだけど義妹がすごい便秘。
見てたら炭水化物全然食べないし少食。
私は炭水化物大好きでよく食べるし快便だから食物繊維より炭水化物の方が効くのかなと思ってる

[7. 匿名]

そんなに食べないのに決まった時間にしっかり出る人もいるよね。
代謝の問題かな…

[8. 匿名]

私はカモミールティーを飲むとその日か翌日には出ます。でも下痢っぽくなってしまう・・・。

[9. 匿名]

一緒です。
しっかりめちゃくちゃ食べてても5日とか出ない。
5日目とかは身体や脚もだる重くなります。

毎日 出る人とか別世界過ぎて羨ましいを越してます。

[10. 匿名]

わたしも。
最長14日出なかった時が2回ある。
2回とも激痛で救急病院。
医師に淡々と｢うん、糞ずまりですね｣下剤と浣腸出されたわ。
でも必要以上に水(お茶とかじゃなくて水ね)を飲み続けたら3日に1回くらいは出るようになった。

[11. 匿名]

もう体質だよ。うちは母親もそうだし。
それでいてすぐお腹壊す。これは父親似。

酷い時は浣腸したら？
それでもダメなら病院行きな。便秘で死んだ子いるから。

[12. 匿名]

出る量が減った気がする。
大腸ガンになりそうで怖い

[13. 匿名]

糞詰まり

[14. 匿名]

朝起きて食事もしてないのに出る人とか、毎食後出る人とか、便秘の私からしたら不思議で仕方ない。
便秘なのに仕事中に限って腸がグルグル動き出す時もあって困る。決まった時間に便意来て欲しいなぁ。

[15. 匿名]

腹圧が弱い
骨盤を鍛える運動が必要だね

[16. 匿名]

スリムな人って、トイレの回数が多い事に最近気づいた。

やっぱ出すって凄い大切なんだよなぁ。

羨ましい

[17. 匿名]

朝コーヒー牛乳飲むと出る
飲まないと出ない

[18. 匿名]

味噌汁と漬物と体、特に足腰を動かすことかな
昔の日本人には便秘なんてなかったし、便の量も欧米人より多かった
だからガダルカナルの戦いで島にある日本兵の便の量から米軍がその島に潜んでいる日本兵の数を想定して攻撃していったけど、米軍が想定した数より日本兵はずっと少なかった
日本人の便の量の多さがガダルカナルの戦いでの敗因とも言える、らしい

[19. 匿名]

おから食べるとモリモリ出るかも！

[20. 匿名]

絶対に水分が足りてない。
ジュースでもいいから500ml飲んで近所を歩いて。出るから。

[21. 匿名]

私も食べるのにすぐ便秘
先頭が石みたいでダメ
この石みたいなのが出てくれたらいいのに

[22. 匿名]

>>12
うちの父も便秘で病院へ行ったら、大腸がんでした。

[23. 匿名]

私もいっぱい食べてるけど便秘。
３泊の旅行中いーっぱい食べたけど
出たの旅行から帰って２日後とか。
夢は２日に一回は出す事です～

[24. 匿名]

食事で言うと納豆にオリーブオイルかけると良い見たいよ。それから腹筋運動は必要不可欠。ゴボウやイチジクやプルーンも便秘解消に良い食材。

[25. 匿名]

朝おきて、胃？お腹がだるいのも便秘のせい？

[26. 匿名]

野菜の食物繊維は、人によってはむしろ便秘になるよー。
野菜が好きで思う存分食べてた頃は便秘がちで、野菜を控えるようにしたら、だいぶ改善された。

[27. 匿名]

腸もみ

[28. 匿名]

確か日本人て欧米人に比べて腸が長いんだよね。
便秘になりやすいのかな。

[29. 匿名]

ヤクルト、ミルミル、ビオフェルミンで3〜4日に一回出るレベル

[30. 匿名]

>>20
むちゃくちゃ飲んでも出ないものは出ない

[31. 匿名]

便秘の人は人より腸が長いみたいよ だから便秘になる、私もレントゲンとったら、長いらしい。その影響もある

[32. 匿名]

ビール飲むと出る
なんか関係あるのかなぁ

[33. 匿名]

たくさん食べたら物理的に許容量を越えて絶対出るだろうと思ってあえて食べ続けるけど、以外と溜め込んでいき地獄を見る。

[34. 匿名]

お茶やジュースだと栄養分として吸収され残りは尿や汗として出てしまうそうです。出来るだけ水を1〜2リットル飲んだらいいと言われました。
個人差有るかも知れませんが、私の場合それで出ましたよ!毎日、水飲むのはシンドくてサボると便が硬くなったり詰まったりします。
一度試されてみては？

[35. 匿名]

前テレビで見たのは8時間以上何も食べない時間を作る、とかいうのだった
私は便秘じゃないので効果があるかは分かりませんが

[36. 匿名]

物心ついた時から便秘だったので自分が便秘だと知らず大人になってから気付きました。トイレから中々出られないのはしょっちゅうですが、痛くて痛くて1時間トイレから出られない事が年に1、2回あるけどあまり気にしてなかったら、初めて仕事中にそうなってしまい迷惑かけてしまったので、アラサーからやっと腸活始めました。毎日朝晩発酵食品食べて、腸にいい水分取るように心がけてからは数年経ちますが1時間コースは皆無になりました！

[37. 匿名]

昔1週間近く便秘で病院に行くこともあったけど、毎朝起きてすぐ水を1杯と、朝ごはんをバナナとホットミルクにしたら毎朝快便になりましたよ。

[38. 匿名]

医師には便意を我慢することが多いと腸が鈍くなると言われました。主さんも朝とか仕事中にタイミングが来ても時間がないとか今出来ないと我慢してきたのかも‥
水分をしっかりとり、運動をすると腸が動くのでいいと言われました。ウォーキング、ストレッチ。お腹を「の」の字でマッサージする

[39. 匿名]

私もです。しっかり三食バランスよく食べて水分とったり便秘に良さそうなものを食べても効果なし。オナラよく出るし、お腹が張るしで気持ち悪いですよね。きっと腸が曲がってるんでしょうね。ちなみに10日に一回ぐらいしかでないです。

[40. 匿名]

よくわかります。
わたしは以前、あまりにも腹痛がひどくて病院に行ったら、ひどく詰まっていると診断され浣腸してもらったことがあります。
自分でどうしようもなくなったら、病院に行ったほうがいいと思います。

[41. 匿名]

ヤクルト、ミルミル、ビオフェルミンで3〜4日に一回出るレベル

[42. 匿名]

腸が伸びてねじれやすくなっているからですよ。

[43. 匿名]

さすがに限界で医者いったことあるんですけど
レントゲン写真見せられたら
おなかの中全部うんこみたいになってて超気まずかった

[44. 匿名]

>>21
快便の人には、石とかフタされるとか意味わからないよね。

[45. 匿名]

>>4
ボウルに山盛りにしてあるのと、
その隣の茶色のでかいの、何だろう。

[46. 匿名]

基本便秘なんだけど、トンカツとか油物食べた次の日は、ごっそり出るよ！油が滑りよくしてくれてるのかな？笑

[47. 匿名]

これ使ってみな

出典：shop.r10s.jp

[48. 匿名]

>>45
茶色のデカいのは薩摩芋かな？

[49. 匿名]

私の場合、トマトジュースは効果がありました。

[50. 匿名]

油を極端にカットしてたりしない？
うち、旦那が結婚するまで便秘に悩まされて、
主と同じでマグネシウムや水分摂るようにしてても、
なかなか改善されないって状態だったんだけど、
結婚したら、油を極端にカットする調理法しかしてなかったことが判明したよ。
何を作るにもテフロン加工のフライパン・鍋使って、
頑なに油使わず調理してた。
理由は太りたくないってことだったんだけど、
適度な油はダイエットにも有効だし、便秘にも有効。

[51. 匿名]

腸の位置って関係ありますか？
私人より腸が下にあるのか全く便秘しません
下痢はよくなるけど

[52. 匿名]

ウォーキングして代謝上げたら便秘が治った。

[53. 匿名]

>>2
でもなんか、まとまった物たくさん食べるとお腹が押されて出るってことない？

[54. 匿名]

病院で処方された漢方飲んでも、少ししか出ないんだけどあまり溜まってないのかな、、まぁ普段から少食やけど

[55. 匿名]

成人男性よりたくさん食べるはずなのにつねに便秘でつねにお腹ぽっこりだった
便秘薬に手を出して余計自力で出なくなって、漢方のんでる。

[56. 匿名]

>>1
酸カマは、便秘薬としては初期レベルで便の水分量増やして自然なお通じを目指すものです

病院で相談し、刺激性便秘薬も使ってみては？

[57. 匿名]

参考までに
精神安定飲んでいるけど、毎日 2Lは水を飲んでいます。あと異常なくらい汗をすぐにかくので代謝が良いと旦那は言ってきます。

精神科に入院していた頃は病棟に入院していただけで、麦茶もひどくまずく水分も取らず、動いてなかったので、汗がでなくて、8ヶ月間ぐらい便秘でした。

プルーンとかも便秘に効くイメージですが、結局は代謝なのかなと思いました。

[58. 匿名]

私も。
めっちゃ食べるのに。、腸の動きや小腸とか関係あるのかな？筋肉不足は原因らしいけど。

水分や油分足りなくてもなるんだよね。

最悪、センナ飲むけど痛いんだよね。

今度。食べられる炭の粉末買うつもり。

[59. 匿名]

まじな話、食事中に冷たい飲み物たくさんと共に食事をすると軟便になるかもだけど毎日でる。
500mlくらいは飲んでほしい

[60. 匿名]

>>26
それは野菜以外の理由だね

[61. 匿名]

かなり食べるデブなのにお通じ週1、2の頑固な便秘持ちだったので色々試してきた

スゴい効果があったのはイサゴールっていう水に溶かしてジュースみたく飲む商品ときな粉

食事で改善したくて買わなくなったけど、イサゴールを飲むと必ず理想的な排便があったし、きな粉はテレビで1日大さじ3杯ってやってたから少し多めにして試したら出るように

[62. 匿名]

>>46
おそらくちょっとした消化不良
でもそれがちょうどいい具合に働いてるんだね

[63. 匿名]

便秘知らずな友人に
「便秘になる程食べんわ」って言われた

どういうことやwって笑って返したら
「空腹の時間がないからだろデブ」って

そうなんかな

[64. 匿名]

冷たい牛乳飲んだらトイレ行きたくなるけどなー

[65. 匿名]

超快便でう◯ちの形状もベストとされる私がしてること書いてみます
少しでも参考になればと思います
お水(常温と冷水半々)を１リットルは飲んでる
お水の他にも紅茶など無糖の飲んでる
炭水化物をちゃんとある程度の量を摂取
炭水化物食べないと便が出ないの経験済
(炭水化物や水分を食物繊維が抱え込んでくれる)
朝はバナナジュース(冷凍バナナ＋牛乳でミキサー)で他の固形物は食べません
午前中は自分にとっては排泄タイミングなのでそれを邪魔しないようしている

生野菜とぬか漬けが好きで２日に１度は必ず食べてる
毎日夕食後にカスピ海ヨーグルトを食べる
(効くビフィズス菌は人により違うので一週間毎に食べ比べてみるといいです)
なるべく歩く
運動不足を感じたら階段昇降を15回

環境の変化から便秘気味になることはたまにありますがリラックスを心がけるとしません

ストレスなどメンタルが大きく関わる臓器なのだと思うのでストレスで便秘な方もいらっしゃるかもしれません

[66. 匿名]

３５才過ぎて快便だったのに急に便秘になりました。
ヨーグルト等を試しても効果なし。
効いたのは苦手なコーヒー(カフェオレやコーヒーゼリー)、お肉好きじゃないけど焼肉屋での食事、そして油多め料理でした。
ヘルシーな食事とちゃんと水分取ってるのにー！って方はあえての脱ヘルシーしてみてはどうでしょうか。

[67. 匿名]

>>27
横です
強く揉んだらダメだよ優しくね
トイレで出なくて強く揉んで腹痛でのたうち回った記憶が…しばらく痛かった

[68. 匿名]

普段便秘だけど、もち麦食べるとすんごい出る。
ドラッグストアで通常のもち麦の1.5倍の食物繊維が入ってるやつ買ってる。

[69. 匿名]

確かに水をたくさん飲むのは効果あるかも。
でも、コーヒーやお茶はたくさん飲めても、水だけは飲めないっていう人多いと思う。
私も水を大量に飲むのは無理。いろはすのフレーバーでも無理。

[70. 匿名]

私は一回、下剤とかで宿便までスッキリ全部出し切ってしまったら、あまり便秘しなくなった。

[71. 匿名]

インドカレー効果ある人いませんか？私結構出るんですけど。香辛料の効果かな？？

[72. 匿名]

>>6
炭水化物って糖質と食物繊維のことだよ

[73. 匿名]

平気で一週間でないとかある
酸化マグネシウム飲んでも3〜4日に1回とかそんなもん

でも不思議なのはマックのオレンジジュースを飲んだら高確率で出る！
ちなみにてりやきのセットです🍔🍟

[74. 匿名]

>>71
香辛料は消化器の活動を活発にするからね
ただ消化器粘膜には刺激になるから、ほどほどにが良いかも

[75. 匿名]

私便秘に悩んだことがないけど、体質以外にいくつか思い当たることがあるよ！

・水分を沢山とる
・寝る前にココナッツオイルをスプーン1杯飲む

便秘の友達に教えたことがあるけど、その子は効いたみたいだからみんなも是非試してみて！

[76. 匿名]

>>69 水じゃなくても、お茶ジュース牛乳なんでもいいよw

[77. 匿名]

辛いよね…
私も20年便秘だったよ。
病院に行っても、薬飲まないと出なかった。
仕事休みの前日にセンナ飲んで
休みの日に苦しんで出してた。
ストレスだったかも。
ヨーグルト、納豆、もずく
色々試したけど…
ノニ飲んでからは大丈夫。
でも、ノニジュースくそ不味いから
ソフトカプセルのノニにした。
なんか、胡散臭いと思うけど
ドラッグストアにも売ってるし
楽天とかにも売ってるから
色々試してみて。
今から思うと、お腹パンパンで、薬で苦しんでた時間が勿体なかったなぁ💧

[78. 匿名]

一週間近く出てない。辛い。
長い屁しか出ない。

[79. 匿名]

わたしは小さい頃便秘で苦しんでて今はさほどでもなくなった。なんでだろう？
主さんは既に色々ためしてるようなので…、わたしがやったことの一つで今以上によく噛んで食べると少しマシになったよ。
それか子宮筋腫があれば便秘や頻尿につながるらしいです

[80. 匿名]

便秘知らずの私、一日2リットルは水飲んでると思う。ランチなんか行ったら水おかわりしまくり。
周囲の便秘の人を見てると水分摂取が少ないと思う。ランチ中も小さなコップ半分とか、一日仕事しててコーヒー１、２杯だけとか。
失礼だけど、口が乾くからか？口臭もある。水分大事だよー！

[81. 匿名]

実感として一番良かったのは歩く事だよ

歩く運動するのが一番だよ
効果あるのは下腹部を鍛える事

長距離毎日歩く事が一番効果ある。
運動してもダメって言ってる人は、運動の仕方を間違えてるだけだと思う
あと持続

[82. 匿名]

>>63
あー、なんとなくわかる。
しばらく断食してたけど、断食明けの食事したあとはごっそり出てた。

[83. 匿名]

むしろ食べている時の方が便秘になる時ある。
食べ過ぎていたり、ダラダラ食いしている時。
そういう時は、あえて何も食べない。1食は抜く。もちろん間食もしない。そしたら、お腹が動き出してすっきりしたよ。

[84. 匿名]

便秘の時はオリーブオイル、ネバネバ系の食べ物（オクラ、ナメコに大根混ぜる）が
効くよ。

[85. 匿名]

腹筋がないんじゃない？
高齢者には歩く、ってのをよく聞くけど、若い人で動けるなら、腹筋やってみた方がいいよ〜
押し出す力だ足りないんだよ。

[86. 匿名]

私はコーヒー飲んで体育座りしてるとトイレ行きたくなるよ

[87. 匿名]

ドリンクバーとか頼むとお通じがよくなる
私の場合、水分不足で便秘なんだと思う

[88. 匿名]

沢山食べるのに万年便秘です。便秘にいいって言われてる食べ物色々試したけどダメで…。
心療内科の薬飲んでるからかも。
YouTubeのうんTubeってチャンネル見て腸の体操したり便秘薬飲んでるけど、中々出ない！

[89. 匿名]

結構食べるのに便秘ですって発想が不思議。

[90. 匿名]

分かる。もうそういう体になってるんだよね
私は生理前しか来ないから1ヶ月に一回しかマトモに出ない
私が効果あったのは整腸剤ぐらいだけど、最近それもあんまり効かない

[91. 匿名]

私は便秘ほとんどしたことないけど、超快便体質だけど特に何もしてないよ
水分もあまりとらないし、腹筋も全くできないし運動もしない。お肉とかばっかりとってて野菜、ヨーグルト嫌いだけど、毎日最低でも一回、たくさん食べた時は何回もでる。でも軟便というわけじゃなく、ふつうのやつ。トイレに座ったら数秒で、拭く必要ないぐらいきっちりでる。普通体型だけど、お腹は全然太らない。
母も妹もそうだから、生まれつきの体質としかいいようがない。肌とか歯とか太りやすさとか全て、本当に遺伝子できまるよね。

[92. 匿名]

>>4
茶色食だけ(゜ロ゜)
しかも豚の餌にしか見えない！

[93. 匿名]

病院行って漢方薬飲むようになったら
かなり改善しました。
人により漢方薬は違うだろうけど
私は潤腸湯ってやつ。
私にはあってます。

[94. 匿名]

常にお腹ぽっこりが当たり前。
今は妊娠５ヶ月ぐらいかな～？

[95. 匿名]

>>26
サラダとか生の野菜はむしろ消化に負担がかかるからお腹によくない
短時間焼いたものよりゆっくり煮て加熱した野菜を食べた方がいい

[96. 匿名]

緊張感のない生活をしていた時は、どんなに正しい食生活をしていても出づらかった。多少のストレスとか必要なのかもね。

[97. 匿名]

私は大腸内視鏡の検査で、１度腸を空っぽにしてからウソみたいに便秘しなくなりました！

もう何年も前にしたんですが、それから便秘知らずです。
何かが変わったのかなー？笑

[98. 匿名]

>>1
自律神経乱れてるんじゃない？
交感神経と副交感神経のバランス取れないと便秘になるよ
ストレス感じてる事があるなら改善するようにするとか。私もそうだけど便秘になる事でどうしようって悩むとそれで余計出なくなる
悩んだりすると呼吸も浅くなるから腹式呼吸すると良いよ。岩盤浴(室内暗めにしてくれてるところ)も自律神経を整えるのにいいと言われてるから行ってみたら？

[99. 匿名]

>>21
おケツの穴に油塗り込んだらスムーズに出るらしいっすよ

[100. 匿名]

酷い便秘だったけどサイリウム(オオバコの粉)を食前に水に溶かしてどろどろにして飲むのが一番効いた
あとは前はアホみたいにヨーグルト食べてたけど乳製品が腸に負担かかる日本人が結構いるみたいで食べるのやめたらよくなった
その分別でカルシウムはとらないといけないけど今でもたまにヨーグルト食べると便秘になるから極力食べないようにしてる
運動は歩くのと検索したらででくるけどひねる系の腹筋が腸を刺激するみたいで効く

[101. 匿名]

>>97
えー、いいなあ。私もやったことあってその後は調子良かったのにしばらくしたら戻ったよー😭

[102. 匿名]

私、豆乳飲んだときとニンニク食べたとき、お腹がゴロゴロするんです。
それを利用して、毎朝豆乳飲んでます！
そしたらお腹ゴロゴロするのでそのタイミングでトイレに行ってます！

[103. 匿名]

やった事あったらごめんなんだけど、週末の土日どっちかでいいからプチ断食するといいって聞いた
ちなみに私はIBSの交互型
来週からやろうって早1ヶ月
胃腸を1日でも休めるといいって

[104. 匿名]

自分の場合、ポテトフライ食べると出るのでやっぱり油は大事だと思う。
あとコーヒー

そのほか、オリゴ糖を粉でかってる。そして、いろいろな種類の乳酸菌、発酵食品を積極的にとって長期的に改善していくしかないよね…
あと繊維は不溶性2:水溶性1で摂取

[105. 匿名]

ウンログっていうアプリオススメ。
どんだけ便秘してるかとか排卵日とか管理しやすいよ(^o^)

[106. 匿名]

単純に運動不足なんじゃなくて？

[107. 匿名]

毎日のヨーグルト、ミルク、コラーゲンドリンク。
この3点で便秘知らず。
取らないと出ない。

[108. 匿名]

世界各国の国民のウンチ平均重量って結構ちがうんだって

細かいのは忘れたけど、アフリカが多くて、アジアはその次、欧米は少なめらしい。

食物繊維の量と比例するんだってさ。肉と小麦じゃ沢山食べてもウンチの量は増えない。タロ芋とか食べるといいよ。

[109. 匿名]

年に何度か便秘するけど残りは毎日何回も下痢してる過敏性腸症候群の混合タイプ。
ダノンビオを2週間ほど食べてるけど、下痢が酷くなった感じ。
もしかしたら、ダノンビオは便秘の人に効くかも。

[110. 匿名]

私はかなりの便秘体質です。
マグネシウム1食にマグネシウム400mlを4錠飲まないと絶対出ない体になってしまいました。
それだけだと不安なので乳酸菌のサプリ、ヨーグルト、なめこやめかぶのヌメヌメした食品、水分を保持してくれるご飯などの炭水化物か、炭水化物を取らない時は寒天をお湯で煮たものを食事の時に欠かさずとっています。
タンパク質も取りすぎると便が硬くなるので食べ過ぎないように気をつけています。
あと1日のうちに8時間くらい食事を取らない時間を作ると腸が大きく動くらしいのでそれもやっています。
おかげでなんとか毎日出ます。
私のはやりすぎだと思いますが、少しでも参考になれば。

[111. 匿名]

ダイエット目的でゼニカルを半年飲んでた
飲んでる時はしっかり排便されてて、
やめた後もちゃんと排便できてる
排便は体が覚えるリズム習慣なのかなって思った

[112. 匿名]

毎日下痢だからつらいんだけど、便秘も大変なんだね。お互いつらいなぁ

[113. 匿名]

毎日2リットルの水をこまめに飲むこと！
一気飲みは尿になって意味がない
こまめに飲むのがコツ！

[114. 匿名]

土日以外は全く出なかった時期があったけど（毎週5日間は便秘ってこと）
毎朝、野菜ジュースを飲むようにしたら毎日快便になったよ

基本的にはその時冷蔵庫や家にあるものを入れてたんだけど
例えば、牛乳にキウイかバナナ、それに小松菜とかの野菜
あれば、ヨーグルトやはちみつも入れる
朝ごはんはそれだけ

今はもう野菜ジュース飲んでないけど
腸の環境か改善されたのか、あまり便秘してない

[115. 匿名]

私は、コーヒーとスイカがきいたよ！

[116. 匿名]

>>60
水溶性と不溶性の食物繊維があるって知ってる？

[117. 匿名]

排便はリズム習慣だから散々同じ時間にトイレ行けと言われてる
後はストレス
ストレスで腸の動きが鈍くなる
ストレスフリーは無理だから身体動かして筋肉つけて少しでもストレス解消すると快便になる

[118. 匿名]

>>21ウォシュレットあれば刺激するといいよ。

[119. 匿名]

>>1
胃が熱いって胃が疲れているのでは？
食べないと出ないと思って無理に食べてるなら、一旦量を減らしてみては。

沢山食べたからといって腸の働きが悪ければ詰まって出ないし、腸の働きが良ければ少量でも出るよ。
胃が疲れているとうまく消化出来ないし、そうすると小腸での吸収もうまくいかず、排便にも影響が出る。

とにかくしっかり何回も噛む。唾液にも消化酵素が含まれているからよく噛まないと消化に悪いから胃の負担になるよ。
あとは噛むことで脳に食べていることの伝達がいくから、消化器官も働いてくれる。
ゆっくりよく噛んで食事すれば身体が本来必要とする量を食べられるから内臓の負担も減るよ。

白湯を飲んで内臓を温めるのもおススメ。
冷たい物は一時的には刺激となって出してくれるけど、長期的には内臓の働きを低下させるから良くない。

それと質の良い脂は太らないからむしろ積極的に摂ってね。

運動は手脚というより、胴体の筋肉を動かすことを意識する。脚はみぞおちから、腕は背中から生えていると思って動くと内臓の周りの筋肉も刺激されるよ。ただ歩くだけでも意識してみて。

既にやっていることもあるかもだけど、もしやってないことがあればぜひやってみてください。

[120. 匿名]

よく食べデブなのに四日に一回しか出ない。常にお腹パンパン。パンツにたまに少しうんこついてるｗ

[121. 匿名]

>>1
腹筋が少ないのかな？
腹筋が少ないと姿勢が乱れて内臓が下がって腸を圧迫しているかもしれません。垂れた内臓を引き上げるがテーマのエクササイズと、プランクやクランチで腹筋を作ってみてください。

[122. 匿名]

このオールブランを1日で1箱食べたら嘘みたいにうんちが出たｗ
土砂みたいにいっぱい出てきて気持ち良かったｗ
でも超まずいので1箱食べるのかなりキツイ
ポイントは1箱食べきる事！

[123. 匿名]

すごい便秘です
うん○でるときは大抵下痢になってしまう

[124. 匿名]

もうすでにやってたらごめんね！
水をたくさん飲むと良いよ、1日に2リットルくらい。あと、トイレで踏ん張る時に台に足乗せて足を直角にさせると出やすいらしい、看護師さんが言ってた！

[125. 匿名]

>>120
うんちが漏れちゃうくらい腸にうんちパンパンなんでしょうね

[126. 匿名]

便秘の人達の食事内容ってどんな感じですか？
朝食、昼食、夜食、内容知りたいです

[127. 匿名]

>>126
朝食　パンとみそ汁
昼食　御飯とコーヒー
夕食　みそ汁とコーヒー

[128. 匿名]

>>58
センナはやめた方がいい。
昔の堕胎に使ってたものらしいよ。

[129. 匿名]

きのこやゴボウみたいな不溶性食物繊維を食べるとより便秘になることに気づいてから、繊維類はワカメ類の水溶性食物繊維を食べるようにした
そしたら前よりは出るようになったよ

[130. 匿名]

>>4この人吐いてるよたぶん
風貌が過食嘔吐の患者さんそのもの

[131. 匿名]

もともと小石状の便が3日に1回くらいしか出なかったんだけど、妊娠してからさらに便秘がひどくなり、吐かない悪阻で普通に食事は取れるのに岩みたいに硬い便が4～5日おきにしか出なくてむくみも発生するし苦しかった。
酸化マグネシウムを処方されてなんとか2日に1回は出るようになった。

[132. 匿名]

>>26
野菜にも不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があるので、自分に合う方を調べてとるように心がける

腸が下垂や捻れてるかもしれないので、逆立ちや三点倒立などをする　
と改善する場合もあるよ

[133. 匿名]

>>122
これ、ギリギリ食べられるダンボールって感じの舌触り…
食べ物にこだわりのない自分が完食できずに捨てた悲しい記憶の食べ物だわ…

[134. 匿名]

私もずっと悩まされてたけど、
炭酸水を飲むようになったら少し
改善された。
以前は1週間とかざらだったけど
3日に一回くらいのペースになった。
できれば、天然水の炭酸水が
おススメです。私は、ドイツの
ゲロシュタイナーを出ない時は
飲んで、ふだんは南アルプスです。
体質にもよるのかもだけど
炭酸水安いし飲み慣れると
美味しいです。

[135. 匿名]

>>6
私も普段お米をあまり食べないけど、たまに食べると次の日出るね。

[136. 匿名]

>>127
食生活大丈夫？

[137. 匿名]

パン食べると便秘になる体質なので、平日は米かオールブラン。
水分もとるようにしてるけど、水単独で一度にたくさん飲むと、トイレが近くなって全部排出されて意味なし、、、
当たり前だけど、一口ずつこまめに飲む、食事の時も飲むようにしてる。

[138. 匿名]

最近夕飯あとのデザートにスイカを食べてたら翌朝めっちゃよいバナナうんちがでる
ほどよい水分だとかカリウムとか必要なんだなと思った

[139. 匿名]

わたしも小さい頃からずっと便秘でした。
嘘じゃなく月に1回くらいしか出ない。
何やってもだめで、二十歳くらいの頃ピンクの小粒を初めて使いました。
最初は週に一回だったのが3日に一回になって、2日に一回になって最後は毎日下剤飲んでました。
摂食障害にもなって、酷いときは一回に10錠くらい下剤飲んでました。
もう辞めたくても辞められなくなっていました。

でも下剤を乱用していたので毎回下痢で、ある時肛門周囲膿瘍という病気になりました。
下痢による細菌が侵入して膿がたまる病気です。
これがあまりに辛くて肛門科に行って手術しました。
下剤乱用してまで出したいと思っていた便を怖くて怖くて出したいと思わなくなりました。
それどころかトイレにすら行くのが怖くて…
これがきっかけで下剤は辞めました。

便秘が辛いのは本当にわかります。
でもどうか、安易に下剤を使うのは辞めてください。
別に下剤が悪いとは思いません。
時と場合に応じて、正しく使うのはいいと思います。
ただ、わたしのように間違った使い方をするのだけは辞めてください。
少し関係ない下剤の話になってしまい、また長文申し訳ありません。

[140. 匿名]

>>120
汚ねー(笑)

[141. 匿名]

>>120
パンツ黄色やろ！？ｗ

[142. 匿名]

病院でたくさん食べると便秘になるから食事減らした方がいいですかー？って聞いたらダメ。じゃあ消化の良いお粥とか、、、だめですよねー。ヨーグルトも納豆もヤクルトも効かない。腹筋は普通。
どうしたらいいかわからないですよ。って先生に言ったらたぶん体質。

たしかに、お腹は張るけど苦しくないし吹き出物とかおならが臭いとかも特にない。見た目が悪いだけ。

[143. 匿名]

>>139 です。

長文書いたのにさらにすみません…

今は下剤を辞めて食生活を変えました。

朝→温めのお湯 コップ一杯
バナナ 1/2本
りんご 1/2個
ヨーグルト 100g
オリゴ糖 13g
ヤクルト 1本(食後)
*バナナ〜オリゴ糖までは混ぜて食べています

昼→好きなもの食べますが、野菜とフルーツは出来るだけ必ず
お米食べたかったら発芽玄米などにしてます
ヤクルトのミルミル 1本(食後)

夜→好きなおかず
ヨーグルト(朝と違うヨーグルト) 100g
キウイフルーツ 1個

こんな感じで、便秘が治ったとは言えませんが前よりだいぶマシになりました。
下剤乱用していたわたしでも少しは効果があったので、よかったら試してみてほしいです。
何年も便秘なんだから、すぐに結果はでないです。
結果でなくて落ち込んだりやっぱりだめかって思うと思います。
てもしばらく続けてみてください。
そのうち効果がでるかもしれません。
みんなの便秘が少しでも辛くなくなればいいなと思っています。

[144. 匿名]

ウンチが毎日って小学校の修学旅行で初めて知った。自分的には衝撃的なことだった。

[145. 匿名]

>>21 さん。

石みたいとのことで、もしかしたら小林製薬のオイルデルというのが効くかもしれません。
コーラックなどの下剤よりはだいぶいいと思います。
高いですが、便秘で苦しいよりはいいかもしれません。
よかったら一度試してみてください。

[146. 匿名]

プルーン、ヤバイ！
食べ過ぎると下痢になるって知らなくて、多めに食べたら…！！

[147. 匿名]

私も便秘で色々試して来ましたが、
キウイを毎日食べると改善されまし。

あとは腸がねじれていることもあるそうで、
ねじれを改善するマッサージや体操をすると
キウイ無しでも快便になりました。

[148. 匿名]

豆乳と甘酒を半々ずつ入れたのを毎日200ccぐらい飲みはじめたところ、軟便気味な快便になりました。豆乳は牛乳でもよいですし、甘酒だけでも良いと思います。甘酒はスーパーでマルコメのを買い置きしてます。そのほか以前よりこまめにたくさん水分をとるようにしました。便秘時代はいつ腹痛が来るのかというストレスが辛かったのですが、毎日すんなり出てくれるのようになり、体が楽です。

[149. 匿名]

>>47
和式スタイルに近くてふんばりききそう。

[150. 匿名]

玄米、ヨーグルト、納豆、バナナ、亜麻仁油を摂取しても出ないときは出ない。

[151. 匿名]

なるべく米を食べ、よく噛む。
大さじ1のオリーブオイル+プレーンヨーグルト。
なるべく運動。エレベーターより階段使う。
で、スルリと出るようになった。

[152. 匿名]

便秘外来に行ってみたら？
女性で便秘って珍しくないから、行きにくくないと思う。

[153. 匿名]

>>82 わたしも半日断食してたら、便秘治った。腸マヒ(甲田医師という方曰く)だったんだなあと思ったわ

[154. 匿名]

比較的毎日出るけど、たまに1~2日出ないことがあるとすこぶる体調悪い。胃が圧迫されてる感じ。
体調悪すぎて寝れなくなる。
一週間とかでない人ってどれだけ苦しいんだろう…

[155. 匿名]

私も便秘体質なので主さんの気持ちわかります！
個人的に効果があったのは

・早起きして朝食をしっかり食べる
・ミロを飲む
・コー○ックは逆に具合悪くなったけどオイルデルっていう錠剤は負担無く効果があった

です。お大事にしてくださいね

[156. 匿名]

私もです！運動も睡眠も健康的な生活してても、ついこの前までひどい便秘だった。
病院で漢方もらって飲んでも全く治らず毎日腹痛…
これは本格的にやばいか…と思ってたけど、
最近やっと治ってきた。
過敏性腸症候群でもあり、生理もあったけど
結局やっぱり原因はストレスかと！
私生活も仕事もストレス爆発だったけど、１週間の夏休みで旅行とかでリフレッシュしたら治った。
またなりそうで怖い。
ストレスがよくないのはわかってるけど、日々の生活から離れることって中々できない。

[157. 匿名]

>>16
え、私食べるごとに出してるけどデブだよw
なにか食べるとすぐ下痢。

[158. 匿名]

下痢と便秘を繰り返して、あまりばななうんちは出ないのですが、将来大腸がんにならないか心配です……
やっぱりこういう人が大腸がんになるのでしょうか。

[159. 匿名]

水分取ってますか？

[160. 匿名]

ヤクルト飲むといい調子になる
人によるけど

[161. 匿名]

>>88
即効性を期待してない？
少量でもいいから食べ続けてみたらどうかな
私はきな粉が効いたんだけど習慣付くまで
1か月位かかったよ
自分に合うものが見つかるといいね

[162. 匿名]

>>63
私もそう思う。
トピタイの結構食べるのに便秘って意味が分からなかった。
食べ過ぎて便秘になるなら分かる。
トピ主さん食べ過ぎてるのではと心配になる。

[163. 匿名]

>>72
へー！

[164. 匿名]

>>32
ビールはビール酵母ですよね。私も発泡酒や第三のビールは出ないけど、ビール飲むと翌日お通じがあります。わかもととかエビオスの錠剤が効くかも。

[165. 匿名]

お盆休みにかなり暴飲暴食したのに、ウサギみたいなコロコロうんちかが10個も出てない
毎日お腹痛いし張ってるのに全然出ない
多分でかい子宮筋腫で腸が圧迫されてますって婦人科で言われたからそれが原因だと思うけど
うちの猫の方がバナナうんちで快便です

[166. 匿名]

便秘で病院いって便秘薬とマグネシウム飲んでたけど下痢しかでなくなってでもおなかがずっと張っててまた病院行って整腸剤ももらった。
それでも出なかった。
けどたまたま夜ごはん食べなかったら次の日出ました。
腸の動きが悪かったんだと思います。
それから整腸剤だけでたまに便秘になるけど、出るようになりました。

[167. 匿名]

沢山食べてても出ないと、蓄積されてる感じがして嫌ですよね…。ところてん良いですよ！便秘で痔になり病院行ったら水分補給不足って言われて意識して摂るようにしたけど、変わらなかった！でもところてんはすぐ効果がでました！

[168. 匿名]

>>126
バナナのみ

[169. 匿名]

断食したら出るの？

[170. 匿名]

絶賛便秘中。生理前だからお腹が張って余計に酷い。ご飯食べたくてもお腹が張りすぎて苦しいよ

[171. 匿名]

割と人生お腹緩めだったのですが 今年の春あたりから便秘気味に。
６月に腹腔鏡手術を受け(便秘とは無関係) 抗生物質を服用していた時は毎日快晴だったのですが、一月も過ぎればまた便秘の日々。
なるべく薬は最後の手段と色々試しました。
プルーン 効くけど下痢気味
納豆 もう体が慣れたのかあまり関係ない感じ
ビール酵母 これまたあまり関係ないかな
もち麦 変化なし
で、今はモロヘイヤのおひたし。これがいい感じで つるんてなるので、リピしていたら また元通り…
ごぼうとか食物繊維豊富な食材も食べすぎるとむしろで無くなるそうで。
お腹がボッコリしちゃうから嫌だなあって思ってます。

[172. 匿名]

一週間出ないとかざらの便秘持ちです。
妊娠中激太りして産後モテマスリム ってサプリメント飲むようになったら毎日出るようになった。
普通に出る日もあれば緩い日もあります。
便秘薬は効かなくなったりするけどモテマスリム は飲み始めて1年経つけど今のところ出てます。
ただ私は一回に8粒飲むのでコスパがめちゃめちゃ悪い。
辞めたいけど出なくなるのが怖いので飲んでます(´；Д；`)

[173. 匿名]

私は妊娠してから急に便秘になったよ
便秘ってこんなにつらいって知らなかった
ガスもたまるし、職場とかでどうしてるの？って思っちゃった
今日久しぶりに便意があったんだけど、
全然出なくて、でもすぐそこまで来てて
結局30分くらいかけて、やっと出たら
すっごい硬かったのが出て
そのあと5回位トイレ行ってやっとスッキリした〜〜！最初のやつが栓みたいになってたのね(u_u)

[174. 匿名]

30歳くらいまで病院行くくらいの便秘だったけど、
妊娠して会社辞めて家に居るようになったら便秘なくなった。
今もまだ専業主婦してるけど、お腹弱くなったかと思うくらいゆるくなっちゃった。

[175. 匿名]

私は妊娠してから急に便秘になったよ
便秘ってこんなにつらいって知らなかった
ガスもたまるし、職場とかでどうしてるの？って思っちゃった
今日久しぶりに便意があったんだけど、
全然出なくて、でもすぐそこまで来てて
結局30分くらいかけて、やっと出たら
すっごい硬かったのが出て
そのあと5回位トイレ行ってやっとスッキリした〜〜！最初のやつが栓みたいになってたのね(u_u)

[176. 匿名]

酷い便秘症で便秘に効くといわれる事を色々試して来ましたが、どれもイマイチで長年の悩みでした。最近イヌリンをネットで購入し摂取し始めたら、１日おきにお通じが来るようになりました！

[177. 匿名]

>>157
横だけど、私も便秘知らずのデブです。
このトピにいる方の生態を知りたくてきてみた。

痩せてる時から便秘してないのに、太るのが不思議です💧

[178. 匿名]

これは長年の独自研究なんだけど排泄は2タイプに別れて
ところてん式で食べると出る人と
糞詰まり式で食べ過ぎると詰まるタイプがいる。
私含め後者は水分多めで腹6～7分目にしておかないと詰む。

[179. 匿名]

便秘もちなのに（恐らく）過敏性腸症候群の持ち主です。
休日に家でリラックスしてる時は出やすいかな…

1週間お腹に溜めて週末、ここで何が原因かわからないけど過敏性腸症候群が来ると地獄を味わう…
腸の形がわかるんじゃないかってくらい硬い便が腹の中を転げ周り、吐き気と腹痛とひどい脂汗に数時間唸る、もう半泣き。
その地獄を耐えて中のもの出し切って、半ば気絶同然でベッドに倒れ休日が終わる事があるよ…

一応便秘は解消されるんだけど辛い。
ちなみに便秘に関しては色々試したけど、改善するものに出会えてないや

[180. 匿名]

出産して、ずっと便秘でコロコロうんちだったのがバナナに改善された
食生活も特に変わってないし、子供産んで便秘になる人もいるみたいだから何が良かったのか謎

[181. 匿名]

溜まってる感あっても
ブラックコーヒー飲まないとでない‼︎‼︎

[182. 匿名]

>>96
緊張すると自然と出てくれる
緊張がないと私のお腹は動いてくれてないのかな…

[183. 匿名]

大食い痩せ型
便秘です。
キムチを食べる出ます！

最近毎日食べてます

[184. 匿名]

>>177
私も、便秘の方の生態が知りたくて来ました。
１日２回〜３回は下痢する。
だから１日でも出ないと、私的には便秘です。１日でもすごくつらいのに、３日も４日も出ないなんて本当につらいですよね…

[185. 匿名]

こういう人って食べる量も相まって太ってるか体調不良をよくうったえることが多くない？
自分の場合も便秘で、ある時に大きな差し込みがあって大量に出る感じ（いつかはわからない）
というのも人間には宿便というものが必ずあってこういう人はさらに多いから。
多分5㎏以上の便が大腸につまっててそれが体に毒素をため込んでるっていう話もある。

ああいうサプリを試したことある人いるかな？
自分も整腸剤はよく飲むんだけど、何とか安定して便が出せるようになると変わってくると思うんだけど。

[186. 匿名]

何かで排便直後は善玉菌も悪玉菌も少なくなってるから
そのタイミングで乳酸菌をとれば善玉菌が増えていいというのを見て、
出た直後に乳酸菌サプリ＋イヌリンの粉末（善玉菌の餌）を飲んでます。
2日に1回は柔らかいのが出るようになりました。
ただ、イヌリンは量に気をつけないとおならが止まらなくなるw

[187. 匿名]

>>21
うんち硬くなる人は酸化マグネシウム！

[188. 匿名]

宿便は幻想

[189. 匿名]

始めに謝る。長くてごめん。

>>169
出たよ！

>>1さん

10代の頃から便秘で痔のアラフォーです。
便秘外来、消化器科を転々、殆どの漢方や整腸剤や下剤は試した。
腹筋と背筋も鍛えつつ、水分補給忘れず、
繊維野菜ときのこも海藻も毎日食べて食物繊維パウダーも飲み物に入れて、
マッサージも頑張った。
けど便意そのものがこない便秘なので、糞の硬さが変わるだけで便秘は変わらなかった。
腸検査前の強力な下剤を3倍出されても便意こなかった。

そんな私が唯一効果あったのが断食です。
便秘にも人によって原因があって、繊維不足、水分不足の人もいるけど、私の場合は体内の力？が腸まで及んでいなかった様です。
チマチマ食いが癖だったので常に消化機能が稼働しっぱなしだった様で、腸まで回せなかったのではと医師に言われました。
断食で胃を休めた事で腸がようやく動けたようです。

そこから一年経ちますが薬も何も飲まず、便秘を意識した食事もしてないけど便意くる様になりました。
沢山食べてる人は胃を酷使し過ぎてるのかもしれないですよ。

断食といっても一日、飲み物は飲みました。
なのでリスクはないので試してみて。

[190. 匿名]

酸化マグネシウム？！あれ気になるんですが 飲まずには出なくなりますか？常用するのが怖いような…
オイルデルは飲んで効果がありましたが これまた毎日となると身体的にはどうなんでしょうか。

[191. 匿名]

>>16
私は痩せだけど めっちゃ便秘。

[192. 匿名]

三日に一回を毎日にしたいけど難しい
そういうリズムになっちゃってるんだなぁ
夜しか出ないし

[193. 匿名]

めかぶがいいよ！夕飯に食べるといい！
あと
納豆にヤクルトね！
騙されたと思ってやってみて！

[194. 匿名]

夏休み旦那と同じ位食べて
旦那は１日２～３回トイレするのに
私は３～４日出なかった。
大して苦しいとかもなく
時間が経てばまた旦那と同じように食べる。
我ながらどーなってんだ？と疑問

[195. 匿名]

いっぱい食べると便秘になりますよ！！
便はところてん式に出るわけではないのですから
出すために食べるは間違ってると思います
内臓にも消化できるキャパがあるので
便秘になる人はキャパ以上に食べているからではないでしょうか
便秘にならない為には内臓を休ませる時間を作ることだと思います
私は夕飯出来るだけ早めに食べて12時間くらい食べないようにしてからは大体毎朝出るようになりましたよ

[196. 匿名]

>>190
わたしは酸化マグネシウムを、最近出が悪いな、と思う頃に飲みます。
便を柔らかくするらしく、出口付近で石っぽい状態になってなければ、するんと出ます。
石状になっているときは、2～3日飲みます。
一度出ると、しばらく飲まなくても普通に便意がきます。
暴食をして詰まると、また飲む感じで。

母親も便秘持ちでしたが、酸化マグネシウムはお腹が痛くなって合いませんでした。
母はビールを飲むのが合ってました。笑

[197. 匿名]

>>89
ラグビーやってた(大食い)ダンナと同じものを同じ量食べてるのに、体大きい方は3時間後には全部出ていく、かたや体小さい方は5日溜め込んでる。

一体食ったものどこに行ってるの？
腹の中ブラックホールなの？
って言われる、って感じの話よ。

[198. 匿名]

>>1
一日何回も出る者です。
少しでも腸が動く感覚があるときにトイレに行ってたら、だんだんこうなりました。
変な答えだし精神論みたいだけど、大真面目です。たぶん結構な神経を排便感覚につかってると思う。食後は特に。
子どもがひどい便秘なんだけど、この感覚がわかれば治るんじゃないかと思ってるので、書いてみました。

[199. 匿名]

>>159
水分だよね
水分が足りないんだよ
私は飲んべえで毎晩ビールを飲む
毎朝出る

お酒じゃなくても
水分を取れば良いと思う

[200. 匿名]

大腸検査したら、長年の便秘のせいで腸が収縮活動しなくなってるらしい
その時に2〜3日に一回便秘薬でいいから出す癖つけないと腸がまた動かなくなるよって言われた
運動とかマッサージとか水分とか全部無意味だったら腸の運動機能が落ちてるかもよ

[201. 匿名]

私もまさに腸の運動機能が落ちてるって言われたわ
元々消化器も子供の頃から通院してるほどだし、なるべく胃腸に負担かけないようにしてるよ

ちなみにポチャです
筋肉少ないけどBMI22

[202. 匿名]

>>198
わかります！わたしもまったくおなじ。トイレに関してかなり神経を使ってる。
あと緊張したり嫌なことあるとすぐトイレ。腸の活動が活発すぎる。

[203. 匿名]

夜にキウイ食べたらいいよ！

[204. 匿名]

さつまいもとか、ヨーグルト、味噌汁、沢山食べても腸内で発酵しまくりなのか、熱いおならとめちゃくちゃ硫黄くさいおならしか出ない😹
なんで！

[205. 匿名]

何をしてもダメだけど、和式トイレなら便意がほぼ無い状態でも出ることがある
大腸の出口付近の形がヤンキー座りに合ってるらしい。洋式でもなるべく態勢低くしてるけど、洋式だと足に血が溜まるからあまり良くないって聞いた