大至急！肩と上腕の外側のお肉、何とかしたい！

[1. 匿名]

タイトル通りです。後ろバイバイ、肩の上げ下げなど1ヶ月やってますが
イマイチ肩のお肉と腕のお肉がとれません。
華奢な骨格とか贅沢は言いません。アメフトの選手みたいなシルエットを
どうにかスッキリさせる方法をご存知でしたら教えてください。

[2. 匿名]

遺伝だと思ってあきらめてるけど、
わたしも知りたい

[3. 匿名]

サロンパスはる

[4. 匿名]

揉み流し
余分な脂肪がある人はガチガチにかたい！

[5. 匿名]

後ろバイバイとは？

[6. 匿名]

私のためのトピだ…！✨✨

[7. 匿名]

イカリ肩もなおる？

[8. 匿名]

[9. 匿名]

腕の外側はコレが効く

[10. 匿名]

バレエビューティフルのスワンアーム

[11. 匿名]

今更過ぎwwwww
もう、夏終わるよ？wwwwww
クッソワロタwwwwwwwww

[12. 匿名]

クロール！
上半身めっちゃスッキリするよ。

[13. 匿名]

全体的に痩せる

[14. 匿名]

脂肪だと思ってたけど触ったら筋肉だった それから諦めてる

[15. 匿名]

>>11
横だけど夏じゃなくてもよくない？
冬は太っていいとか思わないわ

[16. 匿名]

>>11
すでに1ヶ月前から取り組んでるって書いてあるよ。

[17. 匿名]

巻き肩を治す。
いくら筋トレしても姿勢が悪いと意味がない。

[18. 匿名]

>>13
私、53キロから5キロ痩せたけど、実感として肩周り&二の腕の肉は本当に落ちにくいよ。

[19. 匿名]

>>14
1人で笑ってろよ
夏は今年だけじゃなく来年も再来年もそれ以後もあるから
馬鹿なの？（笑）

[20. 匿名]

主さん、巻き肩？
私はそうなんだけど巻き肩だと腕が太くなるし痩せにくいんだよ。

[21. 匿名]

ななめバイバイは？

[22. 匿名]

プロテイン！

[23. 匿名]

大至急でどーなるもんじゃないと思う。ごめんだけど。

[24. 匿名]

当たってるかわからんけど
これを食べるとここに肉がつくってやつ

[25. 匿名]

プロに相談してパーソナルトレーニングするのがいいかと

[26. 匿名]

>>11
頭悪そう

[27. 匿名]

ダイエットして全体的に痩せたのもあるけど肩甲骨はがしとリンパマッサージで結構細くなったよ。
後は逆腕立て伏せ。

[28. 匿名]

私もそこ痩せたい😭
しかも巻き肩…。。

このトピ読んで頑張ります！！！

[29. 匿名]

骨格は変えられません！脂肪は変えられる。
揚げ物・スナック菓子・甘いお菓子は摂取しない、
夜だけ炭水化物を摂らない、風呂上がりに体操

[30. 匿名]

体重を3キロ落として、肩甲骨を意識して鍛えると肩と腕はかなり変わります。
とにかくまずは食事を意識して体重を落とす。肩と腕は背中を鍛えることですっきりします。

[31. 匿名]

>>8
いや～私だわよ😱

[32. 匿名]

腕立て伏せきついので、夜壁腕立て50回してから寝ます！私も継続がんばります。

[33. 匿名]

20キロレベルのダイエットとリバウンドの繰り返し経験者でライザップやジムのパーソナルトレーニングも経験したことあるけど、やっぱりパーソナルトレーナー付けるのが1番の近道だと思う。短期間なら尚更。
お金かかるけどね…。私もお金あったらずっとパーソナルトレーナー付けたい。

[34. 匿名]

共感です！この半年で急激に上半身の肉付きがよくなってしまい悩んでいます。肩甲骨を動かすと良いという情報を聞き、自分なりに取り組んでいましたが、もともとの反り腰に負担がかかってしまったようで現在は腰痛に悩んでいます・・・（泣）　やはり筋トレもストレッチも、正しい姿勢がベースにあってこその効果なのだと実感しました。主さん、互いにがんばりましょう。

[35. 匿名]

>>20
私も巻き方！凝りやすい。リンパもつまりまくり。意識的に肩をよく回すようにしてる

[36. 匿名]

ジムで上半身鍛えるマシンしてる
今からするとこ（笑）
家だとサボれるので限界がある

[37. 匿名]

>>8
あら私かな？

[38. 匿名]

肩まわりと腕と背中が落ちたら細く見えるよね。
華奢な人羨ましい！
私ゴツくてつらい

[39. 匿名]

これ！私プランクワークアウトっていうアプリで一ヶ月筋トレしてるけど、二の腕と背中まわりがかなりスッキリした。ほどよく筋肉つくしオススメ。

[40. 匿名]

更年期脂肪って食べ過ぎなくてもついちゃうの？

[41. 匿名]

シャドウボクシング
効きます

[42. 匿名]

>>14
>>11のアンカー間違いでした、ごめんなさい

[43. 匿名]

二の腕は本当に落ちにくいので
ひたすら筋トレ。ジムかダンベルかなりして
鍛えるしかない。

[44. 匿名]

私も知りたい…！！
プールに行く時間はないから、とりあえず
ベッドの上でクロールの動きしてる
効いてるのかわからない！肩こりには効くけど

[45. 匿名]

>>21
>>1にすでに1ヶ月やってるって書いてあるよ

[46. 匿名]

特別、肩から腕にかけての運動はしてなかったけれど、全体的に痩せたら見違えるほど肩周りが華奢になったと言われたよ。厚みが全然違うって。

[47. 匿名]

>>24
こういうの信じてるのって女子中学生までだと思ってた 雑誌とかに載ってるやつ

[48. 匿名]

カッサでマッサージしたら気持ちいいしオススメ 悪い物流れてるな～って感じがするよ始めは少し痛いけど

[49. 匿名]

薪割り

[50. 匿名]

自分じゃあんまり分からないけど目立つんだよね。
ある程度の年齢になったらスリムな人でもブラのとこ段々になってる。(もちろん私も)
肉の質が変わるのかも。とにかく筋トレでもして鍛えないと無理かも知れない。
スリムな人は特に自分の後ろ姿がそうなってることに気づいてないかも。

[51. 匿名]

エクササイズの名前がわからないので文章だからわかりにくいだろうけど許してね

１
頭上で両手の平を合わせたまま肘を後ろに曲げる
両手を頭上に戻す
コレで1回
2
起立で、両手を真っ直ぐ下に下ろし
肩が上がらないように気をつけつつ
手の平を後ろに向けたまま手の平を後ろに押し出し、元に戻す
コレで1セット

この１と２を両方、20回を1セットとして一日何回かに分けて最低でも2セット以上
ポイントはゆ～っくり手を動かすこと

即効性を求めるなら手首に付けるウェイト(片手１㎏)が有ればなお効きます！
コレを一日5セットくらいしてたら2週間くらいで明らかに腕が引き締まってきました
1ヶ月以上続けてて、ノースリーブ着てたら、お洋服屋さんで「ノースリーブ似合いますね！」と言われましたよ

[52. 匿名]

>>33
20キロレベルのダイエットしたら、皮膚のたるみが出るからストレッチどころじゃなく、痩せた後はたるみの除去手術が必要では…

[53. 匿名]

>>3
え、まじで？効くの？

[54. 匿名]

先ずは痩せる。でも、それでもついてるんだよね。
これは遺伝じゃなかろうか。

[55. 匿名]

バイバイ教えて！

[56. 匿名]

私は肩甲骨のすぐ下の肉を何とかしたい。

[57. 匿名]

山田優がステマしてる高橋ミカの補正下着でも着れば

[58. 匿名]

肩は肩甲骨はがしやってると
本当にすっきりするよ
鎖骨すぐに見えるようになる

やりすぎは注意！！ゴリラみたいな筋肉つくよ(笑)

[59. 匿名]

産後半年、全然痩せない…
子供抱っこしたり授乳したりで猫背巻き肩に拍車がかかったような気がします…
しかも反り腰。
二の腕周りがガンダム…痩せたい。

[60. 匿名]

>>53
エラに貼るとエラの張りがなくなるって聞いた
誰か試してみて

[61. 匿名]

白鳥の湖みたいな動き（白鳥になったみたいに腕を動かすの）が良いって聞いた。

肩甲骨を意識して動かすんだって。
肩こりにも効きます。

[62. 匿名]

>>1
１か月で付いたお肉なら１か月で減る。
何年かけて付いたお肉なのかまず考えて、長い目で見た方がいいよ。続けると体は変わるよ。

[63. 匿名]

今更の樫木裕美の
ワイパーワイパー言いながらの運動DVD
効くと思う

[64. 匿名]

私も知りたい。
今妊娠中で、前までできてとプランクが出来なくなっちゃってそれに変わる運動を探してるけど無くて泣 ウォーキング以外で教えて欲しい。

[65. 匿名]

>>18
私も5キロ痩せましたが二の腕は本当に落ちないなー…って思いますね

[66. 匿名]

>>1
なんで急いでるの？

[67. 匿名]

下手な絵で申し訳ないのですが、こんな感じで首の付け根は盛り上がってるし腕の付け根も太いです。
首のボトックスとかもやってみたんですけど、全然変わりませんでした。どうすりゃいいのやら…

[68. 匿名]

巻き肩ってどうやったら治るの？
姿勢とかストレッチとかやってるけど、全く変化ない。

[69. 匿名]

>>17
ほんとにこれだと思う。
ダイエットをずっと続けても痩せなかった背中と二の腕が姿勢を正すことを意識したらすんなりと肉が落ちた。

[70. 匿名]

私の背中いつの間に撮ったの？？

[71. 匿名]

>>1
お浜さんの肩にそっくりだったけどジョギング初めて1ヶ月半だけどかなり肉取れました。体重は変わらないけど体脂肪落ちたしかなり背中スッキリ。あとはスクワットしてます。

[72. 匿名]

巻き肩ってストレッチポールで改善できますか？

[73. 匿名]

大至急太ったんじゃなければ大至急痩せることは無理だよ( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
わたしも10年かけて肉付けたんだ、幾らかかったんだろう、このボディー

[74. 匿名]

肩甲骨はがしってどうすればいいんですか？

[75. 匿名]

トピ主です。管理人さん採用をありがとうございました。皆様、情報をどんどんお寄せください。

[76. 匿名]

>>66
トピ主です。気に入ってた服を一年ぶりに着て、前かがみになって向こう側の物を取ろうとしたら
北斗のケンみたいに(肩のところが)破れたからです。ショックでした。

[77. 匿名]

1.5〜3kgのダンベルを使おう！！
ダンベルって言うと“そんなガチ勢じゃない”とか“凄いキツそう”とかいう印象があるけど、寧ろ自重トレーニングより重量調整が簡単で、初心者におススメ。

[78. 匿名]

最近の、ゆるめるトレーニングは効果でるみたいよ。
くびれかあちゃんって人がテレビでやってる。ボールで肩甲骨をほぐしたりするみたい。

[79. 匿名]

やる気なくすコメでごめんだけど…。
58→47キロに落とした時でさえ、二の腕はほとんど変わらなかった。
エステ、パーソナルトレーニング、リンパマッサージ、岩盤浴、ホットヨガ。あらゆるもの半年以上やったけど無駄だった。

ここで痩せたコメントしてる人は確かに痩せたのかもしれないけど、体質的に全く痩せない人もいると思う。

[80. 匿名]

>>60
3だけど顔もやったよ。確かにスッキリする。自分比で。ただ、はだ弱かったら絶対やらないほうが良いけど。肩とかなら大丈夫じゃないかなー？わたしは肩もっこりがマシになったんだけどな。

[81. 匿名]

>>80
痩せたいところに貼るだけなんですか？

[82. 匿名]

>>71
ジョギング始めてどのくらいになりますか？
ちなみにジムとロードとどちらで走ってますか？
私もジョギング始めようと思ってますが、ジムに入会すべきかどうかと思ってまして。
宜しければ教えてください！

[83. 匿名]

>>71

82です。
ごめんなさい！
１ヶ月半なんですね！
ちなみに何分(時間？)何キロほど走られてますか？

[84. 匿名]

ジムでケーブルマシンやったら早いよオススメ

[85. 匿名]

>>59
分かります…私も産後8ヶ月ですが、以前に増して二の腕がたくましくなった。子供抱っこしてるからかな、何というかゴツい。

[86. 匿名]

>>76
悩んでるのにごめん、笑ってしまったw

[87. 匿名]

>>81
痩せたいところとは違うかも。筋肉が張ってるところ？食い縛りとかでエラの筋肉張ってたら効くと思うし、肩も筋肉かお肉が凝り固まった感じなら効果ありそうな感じ。お腹とかに張っても意味ないと思う。

[88. 匿名]

肩まわりならダンベルはどうでしょう
私はダンベルで首〜肩の肉が取れてきたよ
肩幅はあるからそれは改善しようがないけど(笑)

[89. 匿名]

肩より背中の筋力が落ちてるから巻き肩になって肉がつくのでは？

背中の肩甲骨下の筋肉鍛えたら鎖骨の肩側の出っ張りが出てきて継続中です。