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ヘルシーおつまみ

104コメント2019/08/30(金) 03:11

  • 1. 匿名 2019/08/19(月) 20:10:51 

    毎晩晩酌します。
    ヘルシーなおつまみ、アテなど教えて下さい

    +22

    -1

  • 2. 匿名 2019/08/19(月) 20:11:29 

    やみつききゅうり

    +65

    -0

  • 3. 匿名 2019/08/19(月) 20:11:46 

    あたりめ

    +27

    -2

  • 4. 匿名 2019/08/19(月) 20:11:50 

    +3

    -12

  • 5. 匿名 2019/08/19(月) 20:11:52 

    もやし炒め

    +11

    -0

  • 6. 匿名 2019/08/19(月) 20:12:07 

    冷や奴と枝豆

    +42

    -0

  • 7. 匿名 2019/08/19(月) 20:12:13 

    きゅうり、トマト、キムチ、豆腐、サラダ

    でもこれを選んでも太るのはWhy?

    +74

    -0

  • 8. 匿名 2019/08/19(月) 20:12:20 

    あたりめはカロリー低いけど
    塩分を考えるとヘルシーとは言えないか…

    +24

    -1

  • 9. 匿名 2019/08/19(月) 20:12:24 

    刺身

    +14

    -0

  • 10. 匿名 2019/08/19(月) 20:12:27 

    ヘルシーおつまみ

    +35

    -2

  • 11. 匿名 2019/08/19(月) 20:12:30 

    辛いあたりめ!
    マヨネーズなどはつけずに、そのまま
    辛いあたりめだと味もちゃんとついてるよ

    +6

    -0

  • 12. 匿名 2019/08/19(月) 20:12:50 

    きのこ酒蒸し
    ポン酢か、ごま油をちょこっとね

    +41

    -0

  • 13. 匿名 2019/08/19(月) 20:12:59 

    枝豆

    +11

    -0

  • 14. 匿名 2019/08/19(月) 20:13:29 

    カイワレ和風ツナ!
    梅昆布豆腐!

    どちらも夏にピッタリです。

    +14

    -0

  • 15. 匿名 2019/08/19(月) 20:13:37 

    納豆豆腐

    +5

    -0

  • 16. 匿名 2019/08/19(月) 20:13:39 

    >>7
    普段の食生活?
    それか食べすぎるとか?

    +10

    -1

  • 17. 匿名 2019/08/19(月) 20:13:41 

    もずく酢

    +19

    -2

  • 18. 匿名 2019/08/19(月) 20:13:57 

    セブンイレブンのスモークタン
    カロリーも低くて美味しいよ
    ヘルシーおつまみ

    +39

    -5

  • 19. 匿名 2019/08/19(月) 20:14:14 

    キャベツ、塩昆布、すりごま、ごま油少々を混ぜる

    +20

    -0

  • 20. 匿名 2019/08/19(月) 20:14:22 

    茹で玉子をだし醤油に漬け込んだなんちゃって味たま

    +23

    -0

  • 21. 匿名 2019/08/19(月) 20:14:26 

    今日作ったおつまみ
    ゴーヤー、ワカメ、コーン入りツナ、塩昆布を混ぜたの

    +6

    -0

  • 22. 匿名 2019/08/19(月) 20:14:52 

    レンチンもやし 塩コショウかけたの
    じゃがりこを食べてる気持ちで、1本ずつ食べる

    +19

    -0

  • 23. 匿名 2019/08/19(月) 20:15:18 

    はんぺん

    +4

    -1

  • 24. 匿名 2019/08/19(月) 20:15:22 

    ちりめんじゃこ

    +5

    -0

  • 25. 匿名 2019/08/19(月) 20:15:32 

    ところてんにキュウリのQちゃん山盛りにしてすりゴマで

    +3

    -1

  • 26. 匿名 2019/08/19(月) 20:15:35 

    納豆の巾着焼き、おすすめです!
    油揚げに、納豆・大葉・キムチ・のり等を入れて爪楊枝で閉じて、オーブンでこんがり焼いてください。チーズ入れても美味いよ。

    +17

    -0

  • 27. 匿名 2019/08/19(月) 20:15:41 

    油揚げ焼いたのに長ネギと鰹節

    +21

    -0

  • 28. 匿名 2019/08/19(月) 20:16:01 

    主です!
    トピ承認ありがとうございます。
    ほろ酔いさながらボーッと立てたのに承認されて嬉しいです。笑

    ツマミがないと飲めないタイプなのですが、
    毎晩晩酌されてる皆さんどんなアテをつまみに飲んでますか?
    酒でカロリー摂りすぎなのでツマミはヘルシーにしたいです。

    +31

    -0

  • 29. 匿名 2019/08/19(月) 20:16:14 

    豆腐にじゃこ乗せてごま油と醤油をちょっとかけるのにはまってます!

    +7

    -0

  • 30. 匿名 2019/08/19(月) 20:16:18 

    食べ物にカロリーなどない!

    +6

    -3

  • 31. 匿名 2019/08/19(月) 20:16:21 

    もやしのナムル

    +12

    -0

  • 32. 匿名 2019/08/19(月) 20:16:38 

    チーズ奴
    クリームチーズをカットして鰹節かけて醤油ちょっとつけて食べる

    +17

    -0

  • 33. 匿名 2019/08/19(月) 20:16:41 

    エリンギ裂いて塩と粗びきこしょうでチン

    +19

    -2

  • 34. 匿名 2019/08/19(月) 20:16:59 

    ピーマン炒めておかかをふりかけるのは?

    +10

    -2

  • 35. 匿名 2019/08/19(月) 20:17:08 

    >>3
    お腹にたまるし
    〆のご飯も要らなくなるw

    +4

    -2

  • 36. 匿名 2019/08/19(月) 20:17:16 

    刺身

    +7

    -0

  • 37. 匿名 2019/08/19(月) 20:17:32 

    きゅうり味噌
    きゅうりに塩昆布あえたもの

    +8

    -0

  • 38. 匿名 2019/08/19(月) 20:17:35 

    トマトとモッツァレラのカプレーゼ
    生ハムとブラックペッパーとオリーブオイルをかけて

    +3

    -0

  • 39. 匿名 2019/08/19(月) 20:17:59 

    わかめの酢の物

    +8

    -0

  • 40. 匿名 2019/08/19(月) 20:18:14 

    枝豆
    やっこ
    漬物系
    くらいしか思いつかない

    +6

    -0

  • 41. 匿名 2019/08/19(月) 20:18:31 

    焼きカプレーゼ
    ヘルシーおつまみ

    +18

    -1

  • 42. 匿名 2019/08/19(月) 20:18:38 

    コールスロー

    +4

    -1

  • 43. 匿名 2019/08/19(月) 20:19:05 

    こんにゃくを手でちぎって、にんにくとしょうゆで炒める!

    +4

    -0

  • 44. 匿名 2019/08/19(月) 20:19:08 

    水切りした豆腐と納豆とチーズと卵を混ぜてオムレツにしたものをよくアテにします

    +3

    -0

  • 45. 匿名 2019/08/19(月) 20:19:21 

    もやしレンチンしてポン酢をかけたやつ

    +6

    -1

  • 46. 匿名 2019/08/19(月) 20:19:36 

    >>28
    主、ほろ酔い投稿!笑
    今日はみんなのトピをアテに、気に入ったつまみがあったら明日作ってみてね。

    +22

    -0

  • 47. 匿名 2019/08/19(月) 20:19:41 

    いろんな種類のキノコをオリーブオイルとニンニクで炒めて塩コショウで味付けしたソテー。
    キノコだけじゃなくて、大体の野菜はこの組み合わせのソテーすればつまみになる(笑)

    +7

    -0

  • 48. 匿名 2019/08/19(月) 20:19:48 

    長芋の短冊切り

    +13

    -2

  • 49. 匿名 2019/08/19(月) 20:19:55 

    ところてん

    +5

    -0

  • 50. 匿名 2019/08/19(月) 20:20:33 

    マグロの山かけ

    +8

    -1

  • 51. 匿名 2019/08/19(月) 20:20:38 

    >>8

    そう。
    カロリーが低いと塩分が高いの…。

    +9

    -0

  • 52. 匿名 2019/08/19(月) 20:20:39 

    枝豆!そら豆!

    +6

    -0

  • 53. 匿名 2019/08/19(月) 20:20:47 

    +2

    -0

  • 54. 匿名 2019/08/19(月) 20:20:55 

    >>10
    これってベストセラーなの?なぜにこれを貼ろうと?

    +6

    -2

  • 55. 匿名 2019/08/19(月) 20:21:03 

    アボカドにわさび醤油

    +9

    -0

  • 56. 匿名 2019/08/19(月) 20:21:15 

    ピクルス

    +7

    -0

  • 57. 匿名 2019/08/19(月) 20:21:31 

    刺身こんにゃく

    +9

    -0

  • 58. 匿名 2019/08/19(月) 20:21:57 

    えのきのステーキ
    ヘルシーおつまみ

    +10

    -0

  • 59. 匿名 2019/08/19(月) 20:22:34 

    ピリ辛もやし!
    もやしをごま油と豆板醤で炒める。

    +7

    -0

  • 60. 匿名 2019/08/19(月) 20:23:48 

    茎ワカメ
    韓国海苔

    +0

    -8

  • 61. 匿名 2019/08/19(月) 20:24:56 

    枝豆ペペロンチーノ
    ヘルシーおつまみ

    +11

    -0

  • 62. 匿名 2019/08/19(月) 20:25:10 

    厚揚げの煮出し

    +6

    -0

  • 63. 匿名 2019/08/19(月) 20:25:34 

    辛味こんにゃく
    こんにゃくをちぎって、フライパン(あればごま油を少々、なくてもよい)にしょうゆ、酒、みりん、鷹の爪を入れて炒めるだけで出来上がり。



    +8

    -0

  • 64. 匿名 2019/08/19(月) 20:28:55 

    >>7
    トマトと豆腐は意外とカロリー高いはず

    +17

    -2

  • 65. 匿名 2019/08/19(月) 20:29:23 

    納豆オクラ山芋のネバネバ和え
    黄身おとしても美味しいし
    キムチ添えても美味しい!
    私は納豆と山芋しかないので、
    それをあてにまた飲みます。

    +7

    -0

  • 66. 匿名 2019/08/19(月) 20:29:24 

    冷凍えだまめ

    +6

    -0

  • 67. 匿名 2019/08/19(月) 20:32:31 

    きゅうりとわかめの酢の物

    +7

    -0

  • 68. 匿名 2019/08/19(月) 20:34:16 

    >>64
    カロリーって言ってもたかが知れてるし炭水化物や脂質とか糖質で考えなきゃ
    トマトも糖質とか言い出したら何も食べれん

    +19

    -2

  • 69. 匿名 2019/08/19(月) 20:34:38 

    >>64
    間違えた
    ミニトマトは糖質が多め
    豆腐は脂質が多め
    食べ過ぎると太るかもです

    +5

    -9

  • 70. 匿名 2019/08/19(月) 20:35:31 

    >>7

    きゅうりとトマトが体を冷やすからかな?

    +3

    -2

  • 71. 匿名 2019/08/19(月) 20:36:10 

    きゅうりのぬか漬け

    +5

    -0

  • 72. 匿名 2019/08/19(月) 20:41:53 

    >>7
    カルピスサワーみたいな甘い缶チューハイの飲み過ぎとか

    +13

    -1

  • 73. 匿名 2019/08/19(月) 20:47:35 

    オニオンスライス

    血液もサラサラ〜

    +12

    -1

  • 74. 匿名 2019/08/19(月) 20:48:26 

    枝豆の皮ごとガリバタ炒め

    +1

    -0

  • 75. 匿名 2019/08/19(月) 20:50:16 

    オクラのおひたしにハマりすぎて毎日食べてる
    簡単だし
    ヘルシーおつまみ

    +13

    -0

  • 76. 匿名 2019/08/19(月) 20:57:28 

    枝豆、アボカド、刺身は間違いない。つまみ界のスター。

    納豆の細巻きとかかっぱ巻きみたいなやつ

    だし巻きたまご

    牛肉とゴボウのしぐれ煮

    とかはどうでしょう?

    +6

    -0

  • 77. 匿名 2019/08/19(月) 20:58:25 

    厚揚げを食べやすい大きさに切って、フライパンで表面カリカリに焼く。
    大根おろしのっけて、ポン酢をかけて、彩に小ネギ散らして食べるとうまうま

    +5

    -2

  • 78. 匿名 2019/08/19(月) 21:00:06 

    枝豆
    チーズ
    アーモンド

    +5

    -0

  • 79. 匿名 2019/08/19(月) 21:02:24 

    大根おろしに釜揚げしらす
    焼き茄子

    とかもいいな。

    +7

    -0

  • 80. 匿名 2019/08/19(月) 21:07:13 

    >>10
    この本持ってる!

    +13

    -0

  • 81. 匿名 2019/08/19(月) 21:14:30 

    今の時期は茹でたオクラも美味しいよねー

    +3

    -0

  • 82. 匿名 2019/08/19(月) 21:24:36 

    カルディで売ってるこれ!!
    にんにくとクミンの効いたひよこ豆のペースト。ディップしたりそのままでもめっっちゃ美味しくて大ハマり中!!132キロカロリー
    ヘルシーおつまみ

    +5

    -0

  • 83. 匿名 2019/08/19(月) 21:26:30 

    茄子の煮浸し

    +6

    -0

  • 84. 匿名 2019/08/19(月) 21:27:42 

    トマト!マヨネーズかけ過ぎてしまうけど

    +4

    -0

  • 85. 匿名 2019/08/19(月) 21:30:03 

    >>3
    だけどめちゃくちゃ歯につまる(笑)

    +5

    -0

  • 86. 匿名 2019/08/19(月) 21:31:45 

    メカブ納豆

    +2

    -0

  • 87. 匿名 2019/08/19(月) 21:32:26 

    ゴーヤスライスをレンチンして酢醤油
    苦味と酸味が最高のアテ。

    +4

    -0

  • 88. 匿名 2019/08/19(月) 21:34:05 

    いぶりがっこ
    クリームチーズをプラスして結局高カロリーにしてしまう

    +2

    -0

  • 89. 匿名 2019/08/19(月) 21:42:41 

    自作ポップコーン
    レンジで作ると油も使わなくても出来るし低カロリー

    味付けも色々楽しめるしね

    +1

    -0

  • 90. 匿名 2019/08/19(月) 21:44:07 

    こっやって並べるとヘルシーおつまみって無限にあるね😃
    ピクルス色々漬けとくのはどうかな?

    +2

    -0

  • 91. 匿名 2019/08/19(月) 21:45:30 

    >>10
    実家の本棚にある

    +8

    -0

  • 92. 匿名 2019/08/19(月) 21:54:02 

    今ホヤ食ってる

    +5

    -0

  • 93. 匿名 2019/08/19(月) 21:55:04 

    今日は
    納豆
    豆腐
    ゴーヤと空芯菜の炒め物
    カツオの刺身

    食べた!お腹いっぱいだけどカロリー低いよね…?!

    +2

    -0

  • 94. 匿名 2019/08/19(月) 21:56:17 

    最近ポテチが胃もたれして(´・ω・`)
    ミミガー美味しいよ!カロリーも100キロカロリーくらいかな

    あとカニカマにマヨつけて食べたり、包丁使う気力あったらアボカドを切ってわさび醤油で刺身ぽく

    ほろよいのアイスティー好き💕

    ヘルシーおつまみ

    +3

    -1

  • 95. 匿名 2019/08/19(月) 21:59:30 

    ファミマのミミガー。好き嫌いはあると思うけどカロリー低いし美味しいよ。

    +3

    -0

  • 96. 匿名 2019/08/19(月) 22:11:41 

    砂肝茹でて、ゆずぽん

    +0

    -0

  • 97. 匿名 2019/08/19(月) 22:28:33 

    さしみこんにゃく

    +5

    -0

  • 98. 匿名 2019/08/19(月) 22:31:44 

    最近はいりこをそのままボリボリ食べてるけどきっと塩分高いよね、気をつけなきゃ

    +0

    -0

  • 99. 匿名 2019/08/19(月) 22:39:55 

    ちくわきゅうり
    ちくわチーズ

    +3

    -0

  • 100. 匿名 2019/08/19(月) 23:48:14 

    私も主さんと同じで低カロリーのおつまみで太らないようにしてますが、結局足りなくて〆に炭水化物を食べてしまいます😅
    トピズレ失礼しました

    +0

    -0

  • 101. 匿名 2019/08/19(月) 23:58:04 

    アボカド🥑刺身で食べてます。身体にいいし、チマチマ呑める笑笑

    +2

    -0

  • 102. 匿名 2019/08/20(火) 06:40:45 

    茎わかめ

    +1

    -0

  • 103. 匿名 2019/08/21(水) 03:55:47 

    酒飲みだからあれこれつまむんだけど最近は砂肝にハマって週4くらいで食べてる!レモン黒胡椒味が好きです。普通にスーパーのお惣菜コーナーにも売ってますよ!カロリーは低いし糖質なんてほぼ無い!大体300円前後で仕込みとか考えたら手作りするのやめたもん!www

    +1

    -0

  • 104. 匿名 2019/08/30(金) 03:11:28 

    ばくだん作って食べてます。
    ひき割り納豆、めかぶ、オクラ、沢庵、大葉、ネギトロ、塩こぶ。
    ネギトロ、塩こぶと納豆以外は小さな角切りで。麺つゆ、チューブわさび、胡麻油少々を掛けて出来上がり。海苔の上に乗っけてパクッとどうぞ!
    お好みで山芋のとろろや千切り、イカのお刺身や絹ごし豆腐を加えても美味しいですよ!

    +0

    -0

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