地味にやっているお金のかからない健康法❗

[1. 匿名]

私は、地味に100円で買った青竹踏
毎日、自室で地味に踏んでいますよ。効果は排尿がよくなったかなぁ🚽？

[2. 匿名]

禁煙

[3. 匿名]

毎朝納豆を食べる

[4. 匿名]

早寝早起き

[5. 匿名]

必ず一駅分は歩く。
腰が痛くて散歩を始めたらハマった。一駅分って言っても30分くらいだけど腰痛はあまり感じなくなったよ

[6. 匿名]

晴れてる日は自転車通勤
片道30分
ちょっとやせてラッキー

[7. 匿名]

手つぼ足つぼマッサージ

[8. 匿名]

一本歯下駄履いてます。

[9. 匿名]

ラジオ体操

[10. 匿名]

近くなら車に乗らず歩く🚶

[11. 匿名]

愛犬の邪魔が多々入るけど、NHKのテレビ体操をやる
体がスッキリする

[12. 匿名]

お菓子食べない

[13. 匿名]

日光浴。
農家ですが生き物には太陽が大事だと実感すること度々。
太陽浴びて生き生きしてる野菜を見ると私にもちょうだいって思う。とりあえず浴びてる。

[14. 匿名]

寝る時間が遅くても明日が休みでも、365日、必ず同じ時間に起きること

[15. 匿名]

踏み台昇降
足腰鍛えられる

[16. 匿名]

夕飯食べない

だって、昼間は一日中なんか食べ続けてるから

[17. 匿名]

毎日の筋トレ
家の中だからキャミにパンツ姿でも出来る

[18. 匿名]

食物繊維の多い食材を意識して買い物してます。
便秘しないように。

[19. 匿名]

納豆ごはん。
もやし栄養満点
暑い日に冷奴
自宅で腹筋

[20. 匿名]

買い物ついでにスーパーの近くにウォーキングコースがあるから１往復ウォーキングしていく
海岸線に沿ったコースで晴れた日は海がキラキラして潮風が心地良い

[21. 匿名]

日光を浴びる

[22. 匿名]

瞑想🧘‍♂️で呼吸を整える。
リラックスできます。

[23. 匿名]

>>9
>>11
テレビ・ラジオ体操を侮ってはいけない
きちんとしっかりやると心地よい全身運動になるよね
年齢が上がると実感する

[24. 匿名]

家の中でストレッチや筋トレを生活の一部として取り入れてる
料理しながら、掃除しながら、洗濯物干しながら何かしらやってる

[25. 匿名]

主婦の夜はなにかと忙しいから、
夕飯をとにかく軽くすませる

寝るころにはおなかすいてるけど、朝からアレ食べよう、コレ食べようって楽しみ
とりあえず体重増加はとまった

[26. 匿名]

体幹トレーニング
姿勢とスタイル良くなるし風邪ひきにくくなった気がする

[27. 匿名]

出典：dqak8k9pqh8rr.cloudfront.net

[28. 匿名]

不健康なものを食べない。

[29. 匿名]

立っている時はお尻の穴を意識して閉め続ける。
排尿する時も一気に出さず出したり止めたりする。

[30. 匿名]

意識して姿勢を良くする
スタイルが良い人は共通して姿勢がいいのに気がついたから。

[31. 匿名]

納豆
キャベツの千切り
ブロッコリースプラウト
トマトジュース

ダンベル
スクワット
気が向いたら散歩

みたいなかんじです。

[32. 匿名]

>>1おばあちゃんからのメールみたいで可愛い

[33. 匿名]

お風呂上がりにストレッチ

[34. 匿名]

駅の階段登るときお腹に力入れて登る。
登りきった頃にはちょっと足痛いからきいてそうなきがする。

[35. 匿名]

ウォーキング

[36. 匿名]

認知症予防に夕飯前に旦那と交互に両手じゃんけん。

足腰を丈夫にする為に2㎞圏内なら
買い物も用事も徒歩で行くようにする。

０円(笑)

[37. 匿名]

朝起きたら歯磨き粉をつけずにすぐ歯磨き

寝てる時に増えた細菌を体の中に取り込まない

[38. 匿名]

カップ麺をできるだけ食べない。

[39. 匿名]

朝起きたら白湯
ラジオ体操
効果あるのか分からないけど酢玉ねぎは継続して作ってる

[40. 匿名]

家の中じゃ気が緩んで続かないので、せめて外を歩いている時は、常にお腹を凹ませている。

[41. 匿名]

バレリーナのように踵を上げて、少し体重かけて下ろすという運動を1日30回して、踵から振動を与える。
テレビでやってたけど、骨ホルモンが出て、アンチエイジングや血糖値ダウンに効くそう。

[42. 匿名]

>>1
トピみて全く同じ事を書こうと思った！
私はドライヤーかけながら青竹踏みしてる
私は主とは逆に頻尿を治すためにはじめました
土踏まずを刺激するといいらしい
効果はよくわからないけど気持ちいいから続いてる

[43. 匿名]

朝起きたら白湯を飲むようにしてます。
飲み物は基本的に温かいものor常温で。
冷やすのは良くないと聞いてからの習慣です。

[44. 匿名]

朝晩の犬の散歩で1万歩以上歩く。スクワット50回。

[45. 匿名]

水を飲む

[46. 匿名]

毎日30分走ってる
太らないし思考がポジティブになる

[47. 匿名]

食べ過ぎた次の日は固形物を食べない。軽い絶食。一日くらいならいいと勝手に思ってる。

[48. 匿名]

犬の散歩
暑いので早朝娘に代わって50分くらい歩いてる。
中型犬なので早歩きで結構な運動量

[49. 匿名]

週１で断食。水オンリーで過ごす。
慣れたので全然きつくないし、断食の翌日はめっちゃ排便出て爽快～！！

[50. 匿名]

ランニング。
この時期は30分が限界だけど。

[51. 匿名]

職場のトイレにうがい薬置いてあるのでトイレ行く度にうがいを必ずしてる。

[52. 匿名]

ジョギングやストレッチは基本お金かからないのでそれですかね。毎日シャワーではなくお風呂に5分は浸かることもそうかな。適度に陽に当たることも大切。食べ物はビタミンだのタンパク質だのオメガ3だの拘りだすとお金がかかるのでこのトピでは除外

[53. 匿名]

>>46
50にコメしたものです。
本当暑いですね。
熱中症に気を付けながら頑張りましょう。

[54. 匿名]

朝トピ申請してダメだった、わたしはお金かかる健康法語りたかった。

[55. 匿名]

エレベーターやエスカレーターをなるべく使わないようにしてる。
職場は7階にあるけど階段。
最近は慣れてきて7階じゃ物足りなくなってきた。

[56. 匿名]

たくさん歩くくらいしかやってないや
太っても変な太りかたしないし、痩せる時は綺麗に痩せるよ。

[57. 匿名]

出てるけどラジオ体操。
第一第二はラジカセかけてやってる。
時々YouTubeでラジオ体操の番組のシリーズ？みたいなやつをやってる。
猫背の便秘気味だったけどラジオ体操しっかりやって水も飲むようになったし、体も少し軽くなった気もする。
肩こりひど買ったけど腕回すの多いから肩こりも良くなった気がしてる。

[58. 匿名]

週2、3回ウォーキングしてます。

夜、眠れるようになりました。

[59. 匿名]

肩こりから来る頭痛が酷くて鍼行ったりオーダー枕作ったりしたんだけど、効果が出なかった
でもユーチューブとかでストレッチ見てやってみたら劇的に頭痛無くなった！
最近頭痛薬飲んでない

[60. 匿名]

私も高層タワー以外は基本的にどこへ行っても階段を使うし電車でも座らない

[61. 匿名]

基本的に冷たいものは飲まないんですが
朝イチの氷水を飲む事で便秘を解消しています
看護師さんに教えてもらったら薬を使わなくてもよくなった

[62. 匿名]

背筋を伸ばす
背筋を鍛えてぽっこりお腹を改善

[63. 匿名]

>>32
トピ主です❗🐱皆さん、コメントありがとうございます❗🐱
口調がサザエさんの、フネさんみたいになってしまいました。以前は、イオンのカルチャーセンターでヨガなどやっていましたがお金がかかる割には月2回、家でヨガを学習してやる訳でもなく、、、。
地味な健康法が一番ですよ、毎日出来ますからね、、[フネ口調]

[64. 匿名]

階段上る時につま先立ち
さりげなくやれば結構気づかれない

[65. 匿名]

仕事前の早朝清掃バイト始めました。一石二鳥
痩せるし筋肉つく

[66. 匿名]

なるべく..
24時〜26時の間は睡眠。　　

朝起きて白湯を飲む。

[67. 匿名]

>>5歩くと腰が痛くなるんだけど
普通は治るものなんですか？
歩き過ぎなのかな？
毎日1万歩を目標に歩いてます！

[68. 匿名]

>>67
フォームが悪い（前傾になっている）
靴が悪い
筋力が足りない
他にも考えられる要因はありそうだけど
まずは基本的な部分から見直していけば良いかと

[69. 匿名]

スクワット、踏み台昇降
肥満防止と足腰の衰え防止！

[70. 匿名]

小さなことからコツコツと
結局、継続は力なり
継続に勝る物はないんだよね

[71. 匿名]

朝のラジオ体操、夜の筋トレ
貧乏だからジムに行くお金もったいなくて。まだ10日位なんだけど、効果が出たらガルちゃんで報告するね。

[72. 匿名]

リビングに姿見をおきました。

[73. 匿名]

自転車走行中や歩行中、思いついたときにお腹をへこませる。

[74. 匿名]

たけしの医学でやってた自律神経が整う深呼吸

仰向けに寝て胸に手を置いて空気入れるゆっくり吐く5回ぐらい
次にお腹に手を置いて同じように深呼吸

毎日やってたら不眠も動悸もなくなった
簡単だし皆にもおすすめ

[75. 匿名]

半身浴

頭痛生理痛治った！
血色が良くなった！

[76. 匿名]

逆立ち1分　健康になったような気がする。

[77. 匿名]

なるべく座らない。
電車でも家でも。

[78. 匿名]

膣トレ！
いつでもどこでもできるし、何の気なしに始めたらお腹周り痩せました！

[79. 匿名]

通勤かなぁ
満員電車に乗り込むことから始まってぎゅうぎゅう詰めの車内でバランスを崩さずに体勢を整える。
車内の中央に押し込まれないように人の波を交わしてドア付近を陣取り最寄り駅でスムーズに降りる。
これ何気に難しいことだし体力も神経も使うから、ちょっとした運動になってると思ってる。

[80. 匿名]

下半身痩せるなら、自転車通勤がお薦め。私往復1時間自転車通勤してます。足首細くて筋肉質です(笑)

[81. 匿名]

サイズの合う下着をつける。補正用でなくて大丈夫でした。きちんと販売員さんに見てもらうだけで、スタイルよくなりました。後は素直に習った通りにつけるのも大事

[82. 匿名]

家の階段を上り下りする時は肩を解すと言うか回しながら移動している
背中や肩まわりスッキリです
あとは湯船の中でゆっくり肩を解す

[83. 匿名]

ジュースを飲むのを諦めた。これだけでむくみは少なくなり、痩せた

[84. 匿名]

エアなわとび30分

筋力体力全くなくてちょっと外出ただけでヘトヘトだったけど、今めっちゃ元気！

[85. 匿名]

いつもお尻の穴をキュっと締める
効果あるよ

[86. 匿名]

>>85
歩く時も締めたら良いの？将来の為の尿モレ防止に頑張るわ

[87. 匿名]

踏み台昇降最近買いました。
ただ専業主婦なので1日30分程度じゃ足りないかな。。普段ダラダラしすぎて。

[88. 匿名]

筋トレ
ストレッチ

[89. 匿名]

立ち上がった時にスクワット10回、気がついた時にやる。１日何回など決めるとやらないので、出来る時にゆる～くやります。

[90. 匿名]

朝と夕１日2回、娘と一緒に全力で「からだダダンダン」を踊る。
運動不足の私には結構キツイ

[91. 匿名]

主さんと似てるけど足つぼ！膝上まで結構グリグリやってます。

[92. 匿名]

もう長年やってるけど
パソコンが目の前に来る位置において踏み台昇降しながらガルちゃんしたり
楽天やアマゾン観て買い物したり
面白い映画だったら2時間なんてあっという間

[93. 匿名]

私も竹ふみずっと欲しくてついに買ったよ！まだ届かないから早く使いたいなぁ。それにしても竹踏100円で手に入るの？プラスチックのやつかな？

[94. 匿名]

テレビ体操

[95. 匿名]

毎朝ラジオ体操やってる。
効果は感じてないけど体はスッキリする。

[96. 匿名]

オナニー

[97. 匿名]

鳩とたくさん遊んで抗体をもらう。

[98. 匿名]

>>53
46です。こちらは北海道なので寒いのです。笑
30分が毎日続けるには丁度良い負荷なのです