長年の便秘に悩んでる人

[1. 匿名]

腸を超交換したい…便秘のせいでニキビがぶつぶつぶつ…
これやったら改善したよ！出たよ！って言うことがあったら教えてほしいです。
便秘の悩みについてはなしませんか！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

オールブラン！

[4. 匿名]

ヨーグルト、キウイ、バナナ、アイスコーヒー

[5. 匿名]

出典：www.kobayashi.co.jp

[6. 匿名]

ヨーグルト

[7. 匿名]

きんぴらごぼう。出すぎて切れた(涙)

[8. 匿名]

アボカドにオリーブオイル。効きました。

[9. 匿名]

カフェイン摂ると、下す体質だから便秘とは無縁


水分を摂って、腸に届けてカチカチ便を出す。

[10. 匿名]

DHCの青汁パウダー+紀文の豆乳を朝イチで飲む

[11. 匿名]

夜にヨーグルトを食べる。
プレーンヨーグルトにオリゴ糖を入れてプルーンも一緒に食べる。

[12. 匿名]

豆苗と、ところてんを昨晩食べました。
今日6回出ました(笑)
いつも3日に1回なのに。

[13. 匿名]

コーラック

[14. 匿名]

牛乳に氷入れて飲む
少し水で薄まるくらいがいい
めっちゃお腹ギュルギュルになるレベル

[15. 匿名]

オリゴ糖

[16. 匿名]

オリーブ効きますよ

[17. 匿名]

もちむぎとおからとオリゴ糖がめちゃくちゃ効いた！
ごはんにもちむぎを三割混ぜる、
おやつをてづくりのおからパウダーのものにかえる、
オリゴ糖はお砂糖のかわりに。
これでなおったし、妊娠中に悪化もしなかったよ。

[18. 匿名]

いつも食べてるブルガリアヨーグルト、鉄分入りに変えたら、めっちゃ緩くなった。
ヨーグルトで効果ない場合は、種類を変えてみるといいかも。

[19. 匿名]

>>1
難消化性デキストリンと乳酸菌サプリ

体に馴染むまで時間かかるけど、便秘するより全然まし。

[20. 匿名]

かなり食生活に気を付けて水溶性食物繊維を採るようにもしてたけどずーっと治らなかった。もう下剤飲まないと出ない体になったのかと諦めかけていたけど、筋トレと有酸素運動でかなり改善されたよ。

[21. 匿名]

ミルミル！ヤクルトさんが会社に来てて、なんとなく買ってみたら、ビックリ。お昼に飲んで、夕方前ぐらいに出たよ。

[22. 匿名]

コーラ○ク、セン○茶などを常用してたけど、キャベツとビオ○ェルミンを採り出して少なくとも2日に1回は出るようになった。
キャベツはドレッシングに大さじ1杯のオリーブオイルをかけてる。

[23. 匿名]

40年間本気で何しても出なかったのに、市販の酸化マグネシウムで毎日快便所か下痢。

[24. 匿名]

夜に食べすぎない、むしろ食べない。水分のみ。
胃と腸を休ませる。消化させる負担をかけないようにしたら少し便秘が改善した。

[25. 匿名]

今から食事なのにみんなのうんこ話盛りだくさん

[26. 匿名]

いつからか覚えてないけど、中学生の頃にはもう便秘だった。便秘にいいという食べ物を食べてもその分また詰まるから意味ないよ。体操とかも効果なし。

[27. 匿名]

足つぼ
100均で売ってる足つぼを踏み踏みするやつかなり効いたよ。

[28. 匿名]

生ビール3リットル

[29. 匿名]

ピルクル飲んだら改善されました

[30. 匿名]

鍋　白菜とか野菜いっぱい食べると、お通じいいよ。

[31. 匿名]

ヨーグルトはとりあえず一週間位同じの続けて
特に変化がなければ別のヨーグルトをまた一週間ってやるのがいいって

[32. 匿名]

私も。大腸検査したら長年の便秘のせいで腸が収縮運動あんまりしなくなってるから2〜3日に一回出すようにしなさいって言われた。けど今1週間目w

[33. 匿名]

プルーンジュースはまじでやばい。
この1リットル？のやつを一気に半分くらい飲む。
そのあとはまじで大洪水のごとく…
信じて試してみて欲しい。

[34. 匿名]

>>21
私もミルミルが良く効きます！
個人的にはヨーグルト風味のミルミルＳが好きです。

[35. 匿名]

ビオフェルミンを飲みだしてから便秘解消した。

[36. 匿名]

主です。初トピで承認されててびっくりしました。どどどどうしよう…！！これから皆さんのコメント読んできます！運が良かった。便秘の話だけに！

[37. 匿名]

酸化マグネシウムを毎日少しずつ飲んでるけど、自然に出したい。でも自然なんて待ってたらいつまでも出ない。常習性や副作用が気になる。

[38. 匿名]

玄米ええぞ

[39. 匿名]

酸化マグネシウム一択！

[40. 匿名]

>>33
これは飲んだことないけど、たしかに昔ミキプルーンをスプーン一杯なめた次の日は便が出た記憶。

[41. 匿名]

朝ごはんにヨーグルトとプルーン。
夜寝る前に酸化マグネシウム。
1週間出ないことも多かったけど今では毎日快便です！

[42. 匿名]

ここに出てるの概ね試してる　特にオリーブオイルに効果を感じた
絶対ダメなのは睡眠不足　あと私だけかも知れないけど朝に乳製品食べると確実に出なくなる
ヨーグルトもダメ　どうしてだろう

[43. 匿名]

納豆食べてて便秘知らず。

[44. 匿名]

主さんのダジャレ好きだよw
お腹動かしてる？

[45. 匿名]

>>25
何故開いた？w

[46. 匿名]

バナナきな粉牛乳ジュース

妊婦の時は毎日ヤクルト飲んでた

[47. 匿名]

オニオンスライスとキュウイを食べたら調子がよかったです

[48. 匿名]

ツムラの62番のやつ。出かける時はのまないレベルですぐでる。

[49. 匿名]

私が一番効果感じたのは早寝早起き。
一時本社に一ヶ月だけ行かなきゃいけなくて朝５時起き、夜20時就寝続けたらびっくりするぐらい快便になった。
薬飲んでもでなかったのに。

[50. 匿名]

便秘薬より整腸剤の方が効く

[51. 匿名]

わたしは食べ物は本当に何も効果なかった。
けど、毎日スクワットするようにしたら頑固な便秘が嘘みたいに治ったよ。
わたしの場合はだけど、運動不足が原因だったみたい。

[52. 匿名]

こんにゃく多めのお味噌汁。
最近、ヘモグロビンa1cの数値だけ検査で引っ掛かり、ひとまず食物繊維や糖質控えめを意識するために、野菜たっぷりでこんにゃくも入れたお味噌汁を夜ご飯にしていたら、ほぼ毎日出るようになりました。意外な効果がありビックリしています。

[53. 匿名]

ひたすら根菜とお米！

[54. 匿名]

脂肪燃焼スープ。
久しぶりに食べたら宿便大量に出た。
ちなみに旅行以外毎日でます。

[55. 匿名]

いろんなヨーグルト試したけど、便秘にはダノンビオ ！！

[56. 匿名]

私も運動不足
ウォーキングは朝だと時間が気になるし夜だと危ないから気楽にできる運動したい

[57. 匿名]

私はルイボスティー毎日飲むようになってから
毎朝一回しっかり出るようになったよ！

[58. 匿名]

ミルミル最初は効いてたけど最近効かなくなってしまった😂

[59. 匿名]

私は水を一時間毎にコップ一杯飲むこと、ヤクルト400、ご飯に大麦を混ぜたものを食べることで改善しました。
大麦は試してみて下さい。
便秘には食物繊維と言いますが、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランス良く摂ることが大事です。
大麦はバランス良く摂れます。
便のカサも増し腸の動きも良くしてくれるようです。

[60. 匿名]

>>44
腰で8の字を書くっていうのくらいです。運動苦手で汗かくまで動くとかは全然ないです。

[61. 匿名]

何食べてもダメだったので、腹筋鍛えるようになったら少しずつ出るようになりました！

[62. 匿名]

ヤクルト＋ミルミルの二つ使い。
次の日の朝、起きた直後からお通じあります。
今の私にはこれが一番効くかなー

[63. 匿名]

１日のうち8時間以内しか食べないダイエット。

24時間中、16時間何も食べないから胃の負担が減ってきちんと消化されるようになったからか、便秘だったのが毎日出るようになったよ。

[64. 匿名]

もうセンナ茶でしか出せなくなってしまった。ヨーグルトやバナナはうんともすんとも言わないし、酸化マグネシウムも効かずで、もうセンナ茶に頼っていくしかない。

[65. 匿名]

ヨーグルトや酢キャベツはいいっていうよね。でも私には体質に合わなかったのか便秘は治らなかったし痩せもしなかった。
私はバナナが身体に合うのかわりと便秘に効く。あんまり味が好きじゃないから毎日は食べないけど…
よって人それぞれ、自分の体質に合った便秘に効く食べ物を探すのがいいかも。

[66. 匿名]

朝コーヒーを飲む
こんにゃく食べる

[67. 匿名]

★ヤクルトさんしか持ってないミルミルSを飲む
★コンビニとかで売ってるリベラを食べる
(難消化性デキストリンが効く)
★腰辺りの仙骨をマッサージ＆軽く叩く
★お腹を、の の字に強めにマッサージ
★水を飲む
で、出そうで出ない時は、お尻歩き!!

[68. 匿名]

何をやってもすぐ体が慣れて？しまって効果ありません。
ヤクルト400は免疫力改善にもなって割と良かったんだけど最近それすらも効かなくなってきました（一応健康のために続けてるけど）
いざとなったら酸化マグネシウム。

[69. 匿名]

ぬか床作って毎日ぬか漬け食べるようになったら、便秘と無縁になった。
かなり頑固な便秘で長年悩んで色々試したけど、毎日自然にお通じがあるように。

[70. 匿名]

一番効果があったのは運動でした！
ジョギングでもビリーズブートキャンプでもいいので是非試してみてください。
運動を始めてから便通が劇的に改善。
いまでは1日2〜3回は出ますよ(*´-`)

[71. 匿名]

朝起きてすぐのポッカのプルーンジュースはマジで効く。

[72. 匿名]

>>32
検査してからどれくらいで出ました？

[73. 匿名]

酢キャベツ、キャベツの千切りサラダ、ヤクルト、ホットコーヒー、ゴールデンキウイ（皮ごと食べる）、バナナ（レンチンして温めて食べる）、腸のマッサージ
沢山やり過ぎて、もはや何が便秘に効いているのかわからない笑
けど今のところ快便！

[74. 匿名]

午後からの出勤シフトになってから、午前中余裕があるので
整腸剤毎日飲む位で2日に一回位で出るようにはなった。

お薬や食事運動も大事だけど、朝早くから出勤だとなかなか難しいと思う。
仕事中職場で大きい方しにくいし。

[75. 匿名]

中学生くらいから便秘
ありとあらゆる便秘によい食べ物は効かないし何年もジョギングを毎日してストレッチもしてるけど全然出ない。
結局胃腸科の先生が出してくれる下剤に頼るしかない。
不規則な食生活、運動一切しない友人はめちゃくちゃ快便だし体質なんだろうか

[76. 匿名]

水溶性食物繊維のイヌリン！
白いパウダーで、スプーン1杯分を飲み物にとかして朝晩飲んだら出た！！ヨーグルトやキャベツなど積極的に取るより自分には効きました。血糖値の上昇も抑えるみたいだし、価格も手頃なので試してみてほしいです(^-^)生理前の便秘の時期も効きました♪

[77. 匿名]

便秘に効くと言われてるもの食べても、マッサージしても腹筋してもダメ。
二日くらいでなかったら水酸化マグネシウム飲んじゃうけど、常用して大丈夫なのかちょっと心配(-_-;)

[78. 匿名]

昨日はヨーグルト、今日はバナナ

いまだ出ません！
お腹ははってておならは出る！そして臭い！

[79. 匿名]

>>77
酸化マグネシウムは大丈夫だよ。

刺激性の下剤はあんまり良くないよ。

[80. 匿名]

納豆や牛乳やヨーグルトやバナナを
ただ食べただけで出る人って羨ましい
そんなの都市伝説じゃないかと思うぐらい
どれも効かない

[81. 匿名]

マックのハンバーガーやポテト食べると
すぐに出るから、困った時はマックに行く。

[82. 匿名]

サンファイバーおすすめします

[83. 匿名]

ダイエットで縄跳び始めたら毎日出るようになった。

[84. 匿名]

玄米良かったですよ！

[85. 匿名]

私もひどい便秘です。小学生のときに出なくてトイレで泣いてた記憶があるくらい。
なにか食べて効くならあまりひどい方じゃないと思う。便秘にいいと言われることやってきたけど結局出ない。ほんとに腸交換したい。
排便困難症っていうのがあるみたいですね

[86. 匿名]

カレー食べると出る
香辛料が効いてるのかな。

[87. 匿名]

ワカメ食べるようになったら便秘無くなった。蒟蒻ゼリーもいいですよ。

[88. 匿名]

私は酸化マグネシウムも効かない…
毎日続けると効くのかな？
１日MAXの錠数飲んでも次の日出ない。
だから、仕方なく週に1回休日に刺激性のビューラック飲んでます。
できれば刺激性は飲みたくないのに…

[89. 匿名]

麦混ぜて炊いたご飯を食べるようにしたら、長年の便秘が解消しました〜
おすすめです！
ちなみにカスピ海ヨーグルト、玄米豆乳ヨーグルトも試してみましたが、あまり効果はなかったです

[90. 匿名]

ダイエットしてる時は常に便秘だった
夕飯ちゃんと食べるようにしたら毎朝出るようになった！

[91. 匿名]

もち麦いいですよ。

この前テレビで便秘外来の先生が言ってましたが、出さなきゃと思う必要はない、出ないなら出ないでいいと言っていました。出さなきゃと思う事がストレスで出ないみたいです。

[92. 匿名]

トマトジュース！ キンキンに冷えたやつじゃなくて私はお湯で割って飲んでます！ これなんでから便秘しなくなりましたー！

[93. 匿名]

私にはキウイが合ってる🥝
毎日とはいかないけど今まで試したどの食べ物飲み物より効果を感じる
便秘に悩んでる人はいいとされるあらゆるもの試してるよね
自分に会うもの探すの大変やけど見つかればいいな

[94. 匿名]

運動
食べ物もそうだけど、体を動かして腸に刺激与えるのが良かったみたい

[95. 匿名]

私も色々試してます
キャベツ＋えのきを出汁で煮たやつがよかったかな
これ！ってやつは見つかってない

どうでもいいけどおしっこもめちゃ遠いです…
頻尿じゃなく稀尿というらしい

[96. 匿名]

玄米にもち麦いれて炊いたのと納豆が自分には効いた

[97. 匿名]

赤ん坊の頃から便秘に苦しんでいた。
学生の頃に病院で治療も受けてみた。与えられる薬はマグネシウムと消化剤のような効果のある薬、ある程度の効果は出たが常に空腹のような状態になるので辛くて通院をやめた。

ある日気づいたんだけど朝の食事が美味しくない時はお通じがいつも以上に悪い。これって唾液＝消化と関係あるんじゃないかな。
いろいろ試して今はそれなりに便秘が改善されてるけど必ず守ってるのは
↓
起き抜けな水を多めに飲む。朝は食事の支度をしながらラジオ体操。そして美味しいと感じる温かい食事。食後はコーヒーをゆっくり飲む。
これを実践するために朝早めに起きて時間に余裕を持つ、そのため夜更かししない。

んじゃもう寝ます。

[98. 匿名]

炭酸ジュースのmatch、それのゼリータイプを飲むと必ず便秘解消する
妹の友達の間でウワサになっていて、万年便秘の私はウソだろそんなのと思いつつ試したらスゴイ効果あった

[99. 匿名]

食べ過ぎてると詰まる気がします。


私の場合、直腸性便秘みたいなので
毎日でるけど前日の分が少し残るらしく
その分がカチカチになって切れてしまいます。いまは酸化マグネシウム欠かさず飲んでいます。

[100. 匿名]

もう普通レベルの便秘ではない！
ほっとけば3週間はへっちゃら。
心配になり大腸カメラやったら
検査前の1リットルの下剤さえ効かない。

今は3日に一回スルーラック4錠
コーラックは強すぎてダメ！

[101. 匿名]

オールブランのブランフレークが効きます！
これだけで食べるのは飽きるので他の好きなグラノーラと半々で食べてます。
美味しいし早ければその日のうちに、遅くても翌日にスッキリできますよ🎶

[102. 匿名]

人間ドックの検便が2本出せたことがない。
その1本もなんとかやっとという感じ。。。

[103. 匿名]

3、4日くらい出なくて突然お腹の痛みがきてトイレ行くけど出ない
痛みと便意がなくなる→また激痛→なくなる
っていうの繰り返して最後水下痢になって大量にでるのは何？
結構痛くて死にたくなる
冷や汗でるし呼吸浅くなるし手足がしびれて固まる

[104. 匿名]

ヤクルト400、納豆、グリーンスムージー、ごぼう、ヨーグルト、もち麦←全部効果なしだった。
メカブはなぜか効く！メカブは毎日食べてる。

[105. 匿名]

病院へGO!!


医者に相談しましょう。

[106. 匿名]

とりあえずお水を飲みなさい。

[107. 匿名]

私の場合、高カカオチョコレート、高カカオココアが凄く効いてるよ。
今まで、オリゴ糖とか、もち麦とか色々やったんけど、最初はいいんだけど慣れると効果が感じられなくなってた。
高カカオチョコとココアは今の所、効果が持続してる。
しかも便がかさ増しする感じで、ドカン出てすごく爽快感がある。
カカオはビタミンとか鉄分とか栄養も豊富なのでよかったら試してみてください。

[108. 匿名]

個人的感想だけどヨーグルトはビオのいちじくが一番効いてる！あと納豆！
夕飯に納豆、寝る前に欠かさずビオ食べて寝起きに白湯を飲み朝食後は便意が来るまでヤンキー座り。
週に2回だけ、ひどい時は2週間出ないこともあったけど最近はこれでかなり改善されたよ。
仕事の日は家を出る5時間前に起きて出すこと優先！さっさと出てくれれば軽く二度寝するよ。
便秘だと気持ち悪くて仕事に影響するから出すこと意識。

[109. 匿名]

効果があったものを続けていても、慣れてしまうのか、すぐにつまっちゃう…。
非刺激性の便秘薬でさえ効果を発揮しなくなり、ここに来ました。勉強して帰ります。

[110. 匿名]

ツムラの１２６(麻子仁丸)を飲んでる。
昨日からだけど、ゆるゆる出てくる。
出ないよりマシなくらい。
スッキリしたい。

[111. 匿名]

えごま油のサプリ
酸化しないからいいよ！
添加物もグリセリンくらいだし

[112. 匿名]

>>9
トピタイ読めよ

[113. 匿名]

>>37
心配しなくても酸化マグネシウムは割と自然派だよ。硬水のお水に含まれてるくらい。毎日摂取しても問題なし。どこかの研究で毎日飲んで、飲まなくなっても慣れて快便のままになるっていう結果も出てる。

[114. 匿名]

わたしは水をたっっぷり意識して飲むのを2.3日と、マイナスかもだけど、キムチは発酵食品だから効きました！

[115. 匿名]

何年もずっと酸化マグネシウム飲んで出してたけど、もち麦（キラリモチ）で薬全くいらなくなった。
もち麦苦手であきらめた人、キラリモチっていう品種のもち麦は白くて臭みがなくて、もちもちしてて食べやすいのでおすすめ。　１合に大匙１でいいから、費用も安い。子供も喜んでたべてる。
1日1回、１膳食べるだけで毎日でる。　　ただしおならも出やすい。

[116. 匿名]

既出だけど
もち麦、納豆→量が増える
オリーブオイル→ツルっと出る
特にオリーブオイルは痔主の救世主
朝トマトジュースに大さじ一杯、夜夕ご飯の前に大さじ一杯、カロリーは大さじ2杯で240kcalくらいあるので、それはご容赦ください

[117. 匿名]

酸化マグネシウムが効くなら、普通のマグネシウムサプリを常飲するとよいです。
くせにならず、痛みもないので。
食べ物じゃ簡単に改善されないし、逆効果の場合も多い。

[118. 匿名]

朝食の前に梅醤をお湯で溶いて飲みます。
美味しいと感じる濃さで飲みます。
胃腸が整う感じがして、効果がありました。
ヨーグルトは色々試しましたが、ガセリのカプセル粒入りヨーグルトも効果がありました。カプセルを噛まないようにするといいです。

[119. 匿名]

子供のときから便秘です(自分の記憶では幼稚園のときすでに便秘)。一週間に一度しか出ないけど、子供のころからそんな調子だから、自分ではそれが当たり前でお腹も苦しくないです。大人になってから毎日お通じがある人いるんだと知って驚きました。体に良くないのだろうから改善したいです。
冷たいお水もヨ－グルトも効果なくて下剤飲むしかないのかと諦めかけています。

[120. 匿名]

私は子供の時から便秘で、母も腸の病気で亡くなっています。
20歳の時に腸の内視鏡をして、今28歳ですがほぼ毎日出ています。
便秘気味かな？と感じる時は、市販の酸化マグネシウムを飲みます。
病院でだされるお薬と同じで癖にならないのでずっと効果があってオススメです！
寝る前に酸化マグネシウムの錠剤と水を飲むだけ。

[121. 匿名]

消化器内科に通って酸化マグネシウム毎食後に飲んでるけど全く…
玄米を食べると調子いいぞ！と思っても、オリーブオイルやっぱりすごい！と思っても、続けるとまた出なくなってくる。
一生便秘のことばかり考えて生きてくんだろうなあ。

[122. 匿名]

物心ついた頃から便秘。祖母、母、遺伝子レベルで便秘体質。食べ物は効かず。なんなら陸上部だったけど効果無し。
長年かけて唯一見つけたのはドリップコーヒー。ドリップしたやつのみ。しかしそれも数日続けると効果無くなる、、、。

[123. 匿名]

妊娠してから悪化した。薬も安易に飲めないしほんとにつらい。

[124. 匿名]

スタバのレモン×ヨーグルトのフラペチーノを2日続けて飲んだら便秘解消した

[125. 匿名]

おからをマヨネーズであえると、ポテトサラダみたいになってそれが大好物なんだけど、食べたら翌日すっごい出る。1日3回くらいで、しかも白い。

[126. 匿名]

落下腸やと最近YouTubeみて知った。
マッサージで今のところ毎日でてる！！奇跡！

[127. 匿名]

あ、今投稿したんだけど ヨーグルト、納豆、牛乳、食べ物は全て試したけどダメだった便秘女です

[128. 匿名]

>>34 ミルミルSとヤクルト400のダブル飲用おすすめ。まぁ値段は高いけど 薬じゃないし効くよ！

[129. 匿名]

朝の本来なら体が排出に動き出す時間に
肉か魚、野菜副菜、具沢山味噌汁、ごはん、で朝食をガッツリ毎日食べるようになったら２日に一度にはなった
せめて毎日カモン
水分採るだけでとか、何も食べなくても毎朝快調な人がうらやましい

[130. 匿名]

ステマみたいで信じてくれないかもしれないけど、父が美爽紅茶がないと生きていけないと言ってたよ。よかったら試してみて。
通販なんてしたこともない父が、これを何年も定期購入してる。
一口貰ったら、甘くないアップルティーの味で普通に美味しいです。

[131. 匿名]

デトックススープが効いてます
玉ねぎ、セロリ、ピーマンなどの野菜でスープを作るだけ

[132. 匿名]

バナナとめかぶ。ただし飽きる。
ウンコを出す為に食べてる。きつい。

[133. 匿名]

酢たまねぎ
多少の効果はあったが胃がやられた

[134. 匿名]

便秘といえば腸内環境だと思う
善玉菌をどれだけ増やせるかってのがカギ
痩せ菌サプリってのが腸内環境には良き

【口コミで話題】痩せ菌サプリのおすすめをまとめてみた！

【口コミで話題】痩せ菌サプリのおすすめをまとめてみた！痩せ菌サプリのおすすめを紹介！LOVE78痩せ菌サプリの特徴豊富な乳酸菌によって便秘を解消できる腸内フローラを整えてくれる体の代謝がUPして痩せやすい体になる腸内のデブ菌を減らし、痩せ菌を増やしてスッ...

[135. 匿名]

痩せ菌サプリの中でもラクビってやつは良かった気がする。
このサイトにも書かれてるけどけっこう早めに便秘解消されたよ
試してみると良いよ

ラクビってどうなの？口コミを調べたら本当に痩せる効果がすごいことがわかったから見て！

ラクビを頼んだけど、やっぱり解約したいな…と思うとき、簡単に解約できるか気になります。ラクビの定期コースの解約をしたいと思った時は、電話で連絡すればOK。無理な引き止めなどはありません。

[136. 匿名]

ボトルコーヒー豆乳で割ってあさイチ飲むとすっきりです🤗
カフェオレ？とかいうやつになるのかな？

[137. 匿名]

うんこの運び屋さん