【お菓子】食欲を抑える方法【スイーツ】

[1. 匿名]

ダイエット中の者です！お菓子やチョコが大好きなのでいつも我慢するのに必死です。友達にもらうものとかは食べますが、一度食べるとコンビニについ足が向きそうになってしまいます。食欲を抑える方法ってどんなものがありますか？

[2. 匿名]

水を大量に飲む

[3. 匿名]

食べた後の後悔を想像してひたすら我慢。

[4. 匿名]

これを我慢すれば明日はスリムと唱える。

[5. 匿名]

食物繊維一杯摂って膨張感

[6. 匿名]

恋。

[7. 匿名]

朝食後に食べる。

朝はがっつり食べても太らなさそうなイメージ

[8. 匿名]

私は抑えない。豆腐、厚揚げ、こんにゃくパスタ、シリコンスチーマーでチンしたキャベツなどをたっぷり食べる。

[9. 匿名]

歯を磨く

[10. 匿名]

口が寂しくなったらあたりめをゆっくり噛む
時間もかかるしいいよ
なとりがおすすめ

[11. 匿名]

無理よ
その間は脳内食べ物しかないもの

[12. 匿名]

3日食べなかったらご褒美として好きなチョコを食べる！

[13. 匿名]

今私が実践している方法。
蜂蜜をスプーン一杯舐める。
これで食欲が収まる

[14. 匿名]

決めた分だけ食べたら歯磨きする。

[15. 匿名]

満腹になるまで野菜を食べます

[16. 匿名]

歯を磨く
磨いたらなんとなーく食べる気なくしてこれで10キロ痩せました！

[17. 匿名]

>>10
それやってる子いたけど口臭くなるよ

[18. 匿名]

コンビニ含め買い物に行くときはお腹を満たしてから行く。
これだけで余分な物は買わなくなりますよ。

[19. 匿名]

チョコひと粒くらいは食べる。
我慢し過ぎてリバウンドするよりいい。

[20. 匿名]

[21. 匿名]

ご飯とか野菜の糖分は食欲抑えられないから、油分の多いものを食べて満腹感を煽った方がいい。揚げ物を避ければ、結局痩せる。

[22. 匿名]

温かいコーヒーやお茶をゆっくり飲む

[23. 匿名]

スロットにハマる　朝から晩まで飲まず食わず

[24. 匿名]

空腹感は体脂肪が燃えてる時って聞いて、それをイメージするようにしてる
本当は運動しないと燃えないかもしれないけど、食べたい気持ちは抑えられる

[25. 匿名]

三回の食事をきっちりとる。

[26. 匿名]

[27. 匿名]

昔、節約上手の奥様の買い物術というやつで
スーパーに行く時は飴玉をひとつ舐めてから行くってやってた
小さな甘いものを食べて小腹を満たしてから買い物すると無駄な食べ物を買わなくなるらしいよ

[28. 匿名]

キャベツ食べる。
今は春キャベツが旬で安くなってるから、オススメ。
お菓子をつまみたくなったら、キャベツの塩もみをたくさん食べればOK。
食物繊維が採れてお腹スッキリだよ。

[29. 匿名]

お菓子は我慢して....

[30. 匿名]

ところてんにハマって毎日食べてたらお菓子も揚げ物も普通に食べてたけど気付いたら2kg痩せてたよ
ところてんのタレに追加で酢入れてたから酢の効果も加わってたのかも知れないけどｗ

[31. 匿名]

他でも書いたけれど
とにかくコスパが悪い。

1分で食べられるケーキとか
それで300キロカロリーとか
お饅頭なんか、パクパク2、3個は
食べられる。
アッという間に高カロリー。
幸せは一瞬。
筋トレも始めていたから
馬鹿馬鹿しくて食べるのやめたわ。

[32. 匿名]

近所のスーパーの壁面鏡に映る自分のモッチャリした姿を直視してきたら良いよ
衝撃のデブスでショック受けて倒れそうになる

自宅に帰ったらすぐ忘れてお菓子食べてしまうんだけど、少しくらいは抑止になると思う

[33. 匿名]

>>26
固そうなスポンジ。

[34. 匿名]

お菓子を棚にしまうだけで間食減った。

[35. 匿名]

食物繊維が多いものを取る
バナナ りんご 芋 寒天など 少しでも体にいいものを取る

[36. 匿名]

>>27
私がそれ。食事は１日２回だから
強い甘味があるから食事の後
１個
食べると満足出来る。
というか、元々スイーツ好きでも
ないからこれで満足なのかもしれ
ないけどね。

[37. 匿名]

食べたくなったら作って食べる
買ってすぐ食べられるお菓子を食べない
チョコが好きなら牛乳でかさましできるプリン

[38. 匿名]

豆乳か牛乳150〜200mlにカロリーゼロの砂糖を入れてチンして飲む

[39. 匿名]

私だけかもしれないけど花粉症の薬が原因なのかいつもこの時期になると食欲増進して食べすぎてしまい太るというか浮腫みます。
花粉がおさまると体がスッキリします。やはり花粉症の薬かなぁ。

[40. 匿名]

とにかく暇な時は寝る
何か食べるのが面倒になってごろごろしたい方が勝つ(自分の場合)
食事の方法じゃなくてすみません…

[41. 匿名]

私は食べた後すぐ歯磨きしてしまえば、その後は食欲がなくなります
同じ人います？？

[42. 匿名]

炭酸水を飲む

[43. 匿名]

タンパク質多めに取るとお腹空きにくいよ

[44. 匿名]

たんぱく質の量が足りないと

食欲って収まらないんだよ
身体がたんぱく質を必要として、食欲という形で
欲しようとする。
だからお腹すいたときにはとにかく
たんぱく質を意識してとるといい

卵とかでもいいし

[45. 匿名]

あのね、意外と、ホルモン肉ってダイエットにいいかもしれない。今日思った。今日食べたんだけど。

くにゃくにゃしてて、硬いわけじゃないけどなかなか噛み切れないから沢山噛まないといけないじゃん？　だから、イヤでもじっくり時間かけてよく噛んで食べるわけよ。そうしたら、美味しいけど我慢せずに結構少量で自然に満腹感感じられる。食べすぎなくて済むよ。

[46. 匿名]

くずきりで我慢。カロリーは大分押さえられる。

[47. 匿名]

>>26
これを見て食欲を無くせって？

[48. 匿名]

食べ物の事を考えない

[49. 匿名]

朝ごはんを高たんぱくなものにして、生野菜もしっかりとると午後からの甘いものへの関心が薄れるよ。

[50. 匿名]

私はだけど
２週間くらい根性で耐えればあとはそんなに欲しくなくなる
その間は一切間食とらない
少しでも食べるとますます食べたくなる

[51. 匿名]

お菓子を一つ食べたら満足して
また翌日からお菓子断ちを頑張れる人と

お菓子を一つ食べたらもうタガがはずれて
毎日お菓子を食べないと気がすまなくなっちゃう人がいると思う

今日だけ‥で済めば何も問題ないんだけど
今日だけ食べようが明日も食べようになって
何度も何度もダイエット失敗している私

ケーキとか饅頭とか菓子パンとか甘いものが大好きすぎて甘いもの断ちは辛いけど
夏にきれいに服を着られるようになる事が今は一番大事

おやつが食べたい時はチーズや油塩無添加のナッツを食べたり
無調整豆乳を飲んでいる

[52. 匿名]

カロリーを見てどのぐらい運動しないといけないと計算すると食べたい気持ちが萎えます
炭酸水を飲んで誤魔化し胃を少しずつ小さくしていきます
運動も並行にやると痩せると誘惑に勝てやすいです
何回も挫折しましたが1ヶ月に1回は1個食べるとご褒美方式をすると頑張りやすいです

[53. 匿名]

>>26
なんか不味そう

[54. 匿名]

なるほど

>>3さんと
>>4さんのコメントにお礼を言いたい

今年の１月から、夏に向けて運動と食事制限のダイエットをしています

せっかく成果が出ているのですが
時々無性にドカ食いしたくなって困っていました

そんな時はこれを思い出します

[55. 匿名]

体重計に乗る
やばい、やめとこってなる

[56. 匿名]

チョコ1つ食べたら勢いで５つは食べちゃうからダイエット中はお菓子は食べないようにしてる
お菓子を食べる快感を忘れる

[57. 匿名]

案外運動しちゃうと不思議と食欲消えますよ
食後やおなかいっぱいの時って苦しくて運動できないから、おなかがすいたら運動するチャンスです！

[58. 匿名]

>>26
マイナスついてるけど、不味そうでダイエット向きな画像だと思う

[59. 匿名]

糖質制限中に一度人工甘味料でお菓子作ってみたら後味が気持ち悪く、とても食べられたものじゃなくて、使った他の材料に申し訳ないとすら思った。

カロリーや糖質抑えるためにこんなもの食べるぐらいなら、普通のお菓子をごく少量食べて満足するほうがいいって身をもって実感して、以来実践してる。

[60. 匿名]

我慢一瞬、デブ一生

[61. 匿名]

結局のところ意識の問題でしょ。

ごまかした所で後で暴食するんだから。

私は痩せたい。
だからお菓子は食べれない。
って事を脳に意識させる以外ないな。
私の場合だけど。

[62. 匿名]

なりたい自分をイメージする

[63. 匿名]

おやつを干し芋にしてみてはどうだろう。

[64. 匿名]

辛い方法だけど、「甘いものを食べたくなったらウンコ画像を検索して10秒間見つめてから食べる」というルールを守ること。

甘いもの食べたい！→ウンコ画像見る→甘いもの食べる

（甘いものを食べるには先に汚いウンコ画像を見なければいけない）

を繰り返すと、甘いもの自体に嫌悪感を抱くようになるらしい。

（心理学者がまじめに研究したもっとも効果のある方法です）

[65. 匿名]

健康診断を受けて脂質高かったからお菓子我慢してます。
スーパーやコンビニでお菓子コーナーによらない、もしくはカロリー表記を見て我慢してます。

[66. 匿名]

　植物性の善玉菌を増やす。　前、いわゆる菌活をしていて、

動物性乳酸菌ばかりとっていた時よりより、我慢できない食欲におそわれる事が減ったきがする。

[67. 匿名]

ノンアルコールビールを飲む
炭酸が強いから食べられなくなる

[68. 匿名]

>>7
朝より昼食後の方がいいんじゃないかな？
14時前後が一番吸収しにくいらしいから

[69. 匿名]

とにかく甘いものが好きでやめられず食べたくなったら我慢出来ないタイプなので、ゼラチンや寒天を好きな果汁100%フルーツジュースに溶いて作り置きしたゼリーを食べるようにしていました！
ジュースなので糖分はあるけどスイーツを食べるよりはカロリー低いかなと思って。。笑

[70. 匿名]

小腹が減ったらビーフジャーキー。
沢山噛むから満腹感も得られるし、タンパク質も摂れてさらに低糖質。

[71. 匿名]

青い食器
青いコップを使う

[72. 匿名]

上にも出てたけど、熱いお茶。

夜、ノンカフェインのお茶（私は杜仲茶）ひたすら飲んでたら、
寝酒も減ったし朝のむくみも減ったよ。

[73. 匿名]

鉄分不足も甘いもの食べたくなりますよ。血液検査したらそれまで自覚はなかったけど結構酷い貧血で、お医者さんにも鉄分摂らないと甘いものばかり食べたくなるよと言われました。それから積極的に鉄分摂るようにしたら、甘いもの食べる量減ったし、だるさも軽減されたような気がします。

[74. 匿名]

美しい水着美女の等身大ポスターを全身鏡の横に貼る

[75. 匿名]

失恋して悲しむんじゃなくて、激怒する。絶対見返してやる！！！と。
食欲失せるよ。

[76. 匿名]

真面目に解答します。

甘いフレーバーの紅茶やハーブティー飲んだらどうですか。

[77. 匿名]

菓子パン大好きなんだけど
職場の昼休みに週に１〜２回だけオッケーにしてる

今ダイエット中で
普段はお菓子や菓子パンは禁止にしてるんだけど

特に休みの日はスーパーに行くぐらいで
あとはゴロゴロしてるだけなので
カロリー消費できそうもないから

でも仕事の日はかなり動くしいいかなと思って
お昼にサラダと無糖ヨーグルトとプラス週１〜２で菓子パン食べてる
めちゃくちゃお腹空いてる日はおにぎりと菓子パン食べる日もあるけどw

食後もめっちゃ動くからよしとしてる

[78. 匿名]

>>16
こんな風にストイックになりたい。

[79. 匿名]

>>8
一般的な食欲と甘いもの欲って質が違うと思う。
砂糖は完全に断った方が後々楽っちゃ楽。
私も前は甘党でケーキやチョコレート大好きだったけど、食べなくなってからは全く欲しなくなったし甘いもの苦手になったよ

[80. 匿名]

私の友達は、自分のだるだるの尻や腹をスマホで撮ってたよ
あまりのヤバさに震えてダイエット成功していた
私もこれから始める

[81. 匿名]

私の場合、お茶やコーヒーを飲むと甘いものが欲しくなるので
飲み物はお水にしていた。

口寂しい時はガムで。

ダイエットは何となく忘れているくらいが丁度良かったです。

[82. 匿名]

>>73
そうそう！私も生理2週間前から
鉄分サプリ毎日飲んだら
チョコを食べたくなる気持ちが
おきなくてびっくりです！

[83. 匿名]

例えばチョコで同じ量でも、低糖質のおやつを食べる。

[84. 匿名]

買わない
買うのを我慢する

[85. 匿名]

炭酸水。
オールフリー。

[86. 匿名]

砂糖って中毒性が立証されてるんだよね
自分でデザート作ってみたら砂糖の量が物凄いって実感出来るので
なるべく自分で砂糖の量を減らしたデザートを作るようにするといい
牛乳寒天（コーヒー寒天）とか、低糖質の小麦粉で蒸しケーキにしたり
さつまいもをレンチンでもいい。検索すればたくさんあるよ
甘い物を全く食べないのはストレスになるから、食べながら砂糖の量を
徐々に減らして慣れていけばいい
私も減らした甘さに慣れたので、たまに市販の甘い物を食べると甘すぎてキツイ

[87. 匿名]

>>4
一回食べないだけでスリムとかそんな訳ないから我慢できない
食べるのは一瞬の幸せ痩せるのは一生の幸せというけれど、実際には一生我慢しないとまたデブる

[88. 匿名]

GODIVAのチョコにしたらもったいなくて少ししか食べられなくなった

[89. 匿名]

ペットショップに
入ったら
大量のワンチャンの
匂いで
吐きそうに なった

ワンチャンは好きですが、、

[90. 匿名]

>>39わたしもそうなんだけど、多分カラダが治そうと思って過剰に栄養を摂りたがるんだと思ってる
薬の副作用とは違う気がする

でも内臓機能も低下してるので、浮腫むし太るし(泣)悪循環
腸内環境を良くする、睡眠しっかり、アルコールは避ける、ストレスを減らす
ぐらいかな....

[91. 匿名]

お金をもたない！

[92. 匿名]

>>90
気になって調べたら、
アレジオンには浮腫むという副作用もあるみたいよ。

食欲増進は分からないな。
花粉症よりも冬から春への変化の方が要因じゃないかな。

[93. 匿名]

チートデイにする

[94. 匿名]

お菓子を買う分の金を、痩せたら着たい服、行きたい場所、やりたいこと等のために、封筒に名目を書いて貯金する

[95. 匿名]

甘いものを食べる前にデブの画像をじっくり見る。
見ながら、こうなりたいの？この一口の積み重ねた結果だぞ？
と何度も何度も問う。
性格悪いやり方だけど、私には一番効果的。

[96. 匿名]

自分の食欲が怖いくらい食べています
お菓子だけで一日に1200kcalくらい、食事と果物もしっかりとってて
あんまり太らない体質だけどさすがにお腹周りに肉がついてきました
キャベツ、たんぱく質、ところてんあたりを試してみるか

[97. 匿名]

>>92
90です
アレルギー用の薬でも副作用で浮腫んだりするんですね、勉強になりました
ありがとうございます

[98. 匿名]

>>64
なんか精神病みそう

[99. 匿名]

夜、用事がなくなったら、寝る。