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PMSを改善するには

129コメント2019/02/16(土) 19:59

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  • 1. 匿名 2019/02/07(木) 15:59:12 

    主は生理前になるとお腹と腰が痛く、精神的にも不安定ですごくイライラしてしまったり些細な事で悲しくなって号泣したりPMSの症状が強く出て生理前がとても辛いです。とにかく生理前は人と関わりたくなくなります。一応2年前からピルを服用していますが症状が殆ど改善されません。腹痛腰痛もひどく毎月ロキソニンを飲んだりして過ごしています。生理が来ると身体が物凄く軽くなって精神的にも楽になります。PMSを改善された方はどのような事をしたら改善されましたか??
    PMSを改善するには
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  • 2. 匿名 2019/02/07(木) 16:00:33  [通報]

    生理やらビルやらそれ関係のトピ多いな。
    返信

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  • 3. 匿名 2019/02/07(木) 16:00:50  [通報]

    主はとりあえずセカンドオピニオンへどうぞ
    返信

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  • 4. 匿名 2019/02/07(木) 16:01:03  [通報]

    返信

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  • 5. 匿名 2019/02/07(木) 16:02:15  [通報]

    命の母飲んでたらマシになった。
    生理前はビタミンを摂取するのもいいらしい
    返信

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  • 6. 匿名 2019/02/07(木) 16:02:26  [通報]

    ジャンクフードが食べたくなる。
    普段食べたいとも思ってないのに。
    マック食べたい。ピザ食べたい。
    返信

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  • 7. 匿名 2019/02/07(木) 16:02:35  [通報]

    ピルとかは飲んでるんだね。
    漢方は?
    あとPMSの時期の不調は誰しもあるから、
    割り切って休む事も大事だよ。
    あまり無理しないでストレッチでもしてみるとか。
    あと悲しくなるようなドラマとかも見ないように。
    返信

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  • 8. 匿名 2019/02/07(木) 16:02:36  [通報]

    わしは命の母ホワイトが効いた
    生理痛が辛いなら漢方の桂枝茯苓丸がおすすめ
    返信

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  • 9. 匿名 2019/02/07(木) 16:02:38  [通報]

    漢方はどう?
    今日、産婦人科行ってもらってきたよ。
    以前に行った時にPMSはどんどん酷くなると先生が話していたよ。
    あと痛み止めももらえるよー。
    返信

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  • 10. 匿名 2019/02/07(木) 16:02:40  [通報]

    漢方処方してもらってる
    返信

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  • 11. 匿名 2019/02/07(木) 16:02:57  [通報]

    まさに今です…
    私はイライラ、食欲旺盛、だるいです。
    解消の仕方教えてください!
    返信

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  • 12. 匿名 2019/02/07(木) 16:03:00  [通報]

    運動して筋肉つけた
    浮腫も酷かったから血液の巡りが良くなかったので運動して改善された
    改善する前は毎月熱が出て寝込んでた
    返信

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  • 13. 匿名 2019/02/07(木) 16:03:53  [通報]

    イライラしてとにかくお腹が減る
    いくら食べてもまだまだってどんどん食べたくなるんだよね
    生理がくると落ち着く
    返信

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  • 14. 匿名 2019/02/07(木) 16:03:56  [通報]

    心療内科にかよっています
    リボトリールがいい感じに効いてくれています
    あとユベラというビタミン剤も処方してもらって毎日飲んでいます
    返信

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  • 15. 匿名 2019/02/07(木) 16:04:11  [通報]

    ピルもホルモン変化で科学的に生理を起こさせるから結局は一緒かと思う。
    返信

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  • 16. 匿名 2019/02/07(木) 16:04:51  [通報]

    私はずっとピル飲んでました。

    やめてからは 体を冷やさず 適度に運動して食べ物も野菜中心にかえたらましになりました。
    返信

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  • 17. 匿名 2019/02/07(木) 16:05:01  [通報]

    なるべく添加物控えて野菜たっぷりの食事を普段からとるしかないね。

    日々の積み重ね。
    返信

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  • 18. 匿名 2019/02/07(木) 16:06:05  [通報]

    漢方めっちゃ効くって言ってる友達いる。
    2種類飲んでて、名前忘れたけど人によって違うと思うから専門の薬局に行ったらどうかな
    返信

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  • 19. 匿名 2019/02/07(木) 16:06:25  [通報]

    主さんとは違うけど、元々胸の張りがきつめだったり、イライラしがちだったけど
    産後より一層PMSがキツくなってます。

    もう生理前は人に会いたくない。気持ちすごくわかる。

    返信

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  • 20. 匿名 2019/02/07(木) 16:06:26  [通報]

    漢方とヨガで改善されましたよ!
    返信

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  • 21. 匿名 2019/02/07(木) 16:06:40  [通報]

    PMSを改善するには
    返信

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  • 22. 匿名 2019/02/07(木) 16:07:51  [通報]

    何のピル飲んでる??
    体質とか薬の種類によってはPMS更に酷くなるかもしれないから
    先生に薬変えられないか聞いてみると良いかもしれない
    返信

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  • 23. 匿名 2019/02/07(木) 16:08:06  [通報]

    2
    PMSを改善するには
    返信

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  • 24. 匿名 2019/02/07(木) 16:08:13  [通報]

    >>12
    浮腫みひどい。
    血液の巡りが悪いとPMSになるんですね。
    デスクワークだけど激務で帰ったら寝るだけの、運動ゼロで何年か過ごしてたら酷くなった気がした。
    運動ってやっぱり大事なんだ。
    返信

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  • 25. 匿名 2019/02/07(木) 16:08:27  [通報]

    あんまり間食(甘いもの)を食べる習慣がないからPMSなかったけど
    もらいものが多くて、すごく食べた時期があって、
    そのときの生理前はPMSすごかった!!!

    絶対、甘いものとか関係ある気がするんだけどなー。
    返信

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  • 26. 匿名 2019/02/07(木) 16:08:38  [通報]

    フホウトウキコウ 加味逍遙散をずっと飲んでいます
    イライラやのぼせに効いている感じがしますが、ダルさや微熱は運動の方が効きました。
    ウォーキングをするとスッキリします。
    返信

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  • 27. 匿名 2019/02/07(木) 16:08:42  [通報]

    命の母高いから病院で加味逍遙散を処方してもらってます。
    返信

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  • 28. 匿名 2019/02/07(木) 16:09:06  [通報]

    ちなみに私は
    コレ⬇︎は効かなかった

    PMSを改善するには
    返信

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  • 29. 匿名 2019/02/07(木) 16:09:09  [通報]

    これって妊娠中は無くなるんですか?
    妊娠中はイライラしやすいって聞くから妊娠したらしたでイライラしっぱなし?
    産後軽くなったりするのでしょうか…
    返信

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  • 30. 匿名 2019/02/07(木) 16:10:08  [通報]

    わかります。私は酷い時生理2週間前から
    きます、もうそれで生きてるのが、ふと辛くなった事もありましたよ。生理前の不調一番効いたのがお風呂に入って半身浴をすることが一番効きました
    生理前は血行が悪くなるのかな?私は
    冷えを感じる事が多いです ですから、ゆっくりと身体を温める事で自律神経が整いまだマシ♪かもと思っています
    もう1つは、甘い物をホンノ少し、ご褒美として食べます。シュークリームが好きなので、くつろげる時間をつくりコーヒーと一緒にリラクックス♪です
    主さん、お辛いお気持ち本当によくわかります。身体だけは冷やさないように温めるだけで、私は軽減しました。良ければ参考にしてくださいね♪(^ー^)🌠
    返信

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  • 31. 匿名 2019/02/07(木) 16:10:12  [通報]

    なんで女ばっかりこんなしんどい目に遭うのかなーと思う
    男は気持ちいいことばっかりなのにさ
    …と思ったけど毎日性犯罪のニュース見聞きしてると、性欲が暴走して犯罪者になるぐらいなら女でいたほうがマシかもしれないと思うようになった
    一生を棒に振ってもいいと思えるほどの性衝動ってどんなのか想像もできないや…
    むらむらして抑えが利かない、誰でもいいから犯したいとか、そんなん地獄の苦しみじゃないのかな
    毎月PMSや生理痛で死にそうになってるけど女でよかったわ
    返信

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  • 32. 匿名 2019/02/07(木) 16:10:46  [通報]

    PMSの時ってモラハラ気味の人が完全にダメになる人いませんか?
    普段なら仕事だからと割りきってスルーしたり難なくやり過ごそうと気持ち切り替えたり出来るんですが、PMSで情緒不安になるせいか嫌なものはやっぱり嫌!凄く苦手・・・目の前に立ちはだかるな逃げ場塞ぐなよ的に鬱陶しく感じてしまって
    自分で自分をツラい気持ちに追い込んでる感じ

    とにかくこの症状を改善したい
    返信

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  • 33. 匿名 2019/02/07(木) 16:11:46  [通報]

    私も生理前〜1日目〜2日目はだるくて眠くて浮腫んで胸もパンパンに張って調子悪いです。。
    改善しようにも自然現象なんで無理かと。
    胸が張らない人もいるみたいですね。
    返信

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  • 34. 匿名 2019/02/07(木) 16:12:35  [通報]

    私は生理前肩こりがすごくてツラくなる。
    マッサージ行ってもまたすぐ凝っちゃう感じ。
    ニキビも増えるし…
    なんかいいサプリないかなー
    返信

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  • 35. 匿名 2019/02/07(木) 16:13:15  [通報]

    青汁がいいって聞いて飲んでるけど、気持ち楽になった気がします。
    桂枝茯苓丸も飲んでます。
    でも一番効いたのはピルでした(;_;)
    ピルで効かないのは辛いですね…。
    ピルの種類変えるとかはどうでしょうか?
    返信

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  • 36. 匿名 2019/02/07(木) 16:14:33  [通報]

    ほんともう
    海を見ても山を見ても
    イライライライライライラ……

    それがPMS!
    返信

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  • 37. 匿名 2019/02/07(木) 16:15:24  [通報]

    私も酷いです。
    産婦人科でリングを勧められて今月入れようかと考え中
    漢方薬は飲んでます。
    疲れがピークの時など特にPMSが酷い
    なるべく砂糖は控えてセロリも良いみたいですよ
    返信

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  • 38. 匿名 2019/02/07(木) 16:16:32  [通報]

    生理前食欲が止まらん
    返信

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  • 39. 匿名 2019/02/07(木) 16:20:14  [通報]

    吐き気対策にビタミンB6と他は鉄分と亜鉛を毎日せっせと飲んでいたら、身体的な症状はほぼ出ないくらい軽くなりました。

    以前は毎月激痛で嘔吐・鉄分不足?から来る頭痛と眼痛と腰痛がありました。

    ちなみに妊娠中もつわりの不快な症状が起きませんでした。
    返信

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  • 40. 匿名 2019/02/07(木) 16:21:08  [通報]

    近頃あまりにも気分が落ち込んだりイライラが激しいので、ついに命の母ホワイトを買ってみた。次の周期に合わせて飲んでみようと思う。
    返信

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  • 41. 匿名 2019/02/07(木) 16:22:06  [通報]

    頭痛と吐き気が酷い日がありますがこれもPMSでしょうか?
    返信

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  • 42. 匿名 2019/02/07(木) 16:26:01  [通報]

    食欲の押さえ方を教えてください。
    返信

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  • 43. 匿名 2019/02/07(木) 16:27:06  [通報]

    血の巡りが悪いんじゃないの?
    お灸したらどうだろう。
    返信

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  • 44. 匿名 2019/02/07(木) 16:28:24  [通報]

    散歩などの運動をよくしている月はPMSの症状が楽
    天気が悪い日はライブ動画を観ながらステップ運動したりしてる
    返信

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  • 45. 匿名 2019/02/07(木) 16:32:04  [通報]

    今月は2週間くらい前から豆乳を毎日飲んで、DHCのカルシウムのサプリも飲んでたらまったくイライラも焦燥感もなかった
    返信

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  • 46. 匿名 2019/02/07(木) 16:32:08  [通報]

    平熱を上げるとかじゃダメなのかな
    返信

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  • 47. 匿名 2019/02/07(木) 16:33:02  [通報]

    去年秋位まで、排卵通から生理中まで鎮痛剤飲んで、過剰摂取で更に頭痛になりました。
    このままではいけないと思い、寝る前にストレッチ始めてみました。
    ストレッチし始めてから今は生理中ですらあまり飲まないでいられるようになりました。
    後、漢方と少し多めに鉄分サプリ飲んでます。
    ストレッチとサプリ始めたのが同時なので、どちらも効いていると思いたいです。
    返信

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  • 48. 匿名 2019/02/07(木) 16:36:51  [通報]

    まさに今です‼︎
    旦那にイライライライラ…
    イライラし過ぎて今度は泣きそうになってきました。
    たぶん今日はもうダメです。
    返信

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  • 49. 匿名 2019/02/07(木) 16:37:46  [通報]

    サプリトピにも書いたけど
    マグネシウムと鉄分取ると良いよ
    返信

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  • 50. 匿名 2019/02/07(木) 16:38:06  [通報]

    私も命の母ホワイトを飲んで少し落ち着いた。
    本当に効いてるのかは分からないけれど、イライラとかは「飲んでるから大丈夫!」っていう精神的な部分が大きい気がする。
    返信

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  • 51. 匿名 2019/02/07(木) 16:41:28  [通報]

    体を冷やさないようにするか事
    甘いものを食べ過ぎない
    油っぽい食事を摂り過ぎない
    血流を良くする事を意識したら、かなり改善されました
    返信

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  • 52. 匿名 2019/02/07(木) 16:42:43  [通報]

    今時期寒いし、あちこち不調続き
    35過ぎてから、食ってる時以外の元気な時が数える程度しかないわ
    返信

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  • 53. 匿名 2019/02/07(木) 16:44:39  [通報]

    今は何のピル服用されてますか?
    私もPMS辛くて以前はマーベロンでしたが、結局休薬期間の1週間が辛くて、先生に相談して今はヤーズフレックスです。
    最長3シート連続服用可能なので生理の回数が減る分だいぶ楽になりましたよ。
    ついでにお肌がなめらかになりました。
    返信

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  • 54. 匿名 2019/02/07(木) 16:45:28  [通報]

    鬱状態とか37.5度発熱時みたいな体のしんどさが続く。
    肌は血が出るくらいまで荒れてワセリン塗って凌いだりしてる。

    これらは家で耐えたりマスクで隠す事が出来るけど、とにかくイライラが厄介。
    常にキレる数歩前状態になるので態度や表情に出ないよう抑えるので必死こいてる。

    プラシーボもあるのかもしれないけど私は命の母が割と効くのと即効性もあるので、
    仕事中にピリッと来たら休憩時に飲むとだいぶ楽になる。

    てか生理前程じゃないけど排卵期にも症状が来るようになったんだよね。
    こんなのが月の半分以上占めてきて本当に勘弁してほしい。
    返信

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  • 55. 匿名 2019/02/07(木) 16:46:19  [通報]

    ニールズヤードレメディーズのウーマンズバランスを嗅ぐと少し楽になりますよ
    (^o^)/
    PMSを改善するには
    返信

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  • 56. 匿名 2019/02/07(木) 16:48:02  [通報]

    私は豆乳やきな粉は むしろ悪化します。
    良かれと思って摂ってて 試しに辞めてみたら少し調子良くなった。
    命の母ホワイトも飲むと吹き出物がたくさんでました。辞めたら治った。

    何だろうね…
    返信

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  • 57. 匿名 2019/02/07(木) 16:48:30  [通報]

    コーヒーが体を冷やすと聞いて控えてます
    本当は好きなんだけどね〜
    真夏でも氷の入った冷たい飲み物を飲まないようにしたらすごく軽くなったよ。
    どうしても飲みたい時は常温で我慢。

    あとサンダルやクロップドパンツなど、足や足首を出す服装も控えたらとても調子が良くなりました。
    電車や社内では冷房対策に必ず麻のストール巻いたり、足元を冷やさないようにしてます
    返信

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  • 58. 匿名 2019/02/07(木) 16:49:30  [通報]

    >>51さん
    >>25だけど、まさにそんな生活だから
    今までPMSはほとんどなかった。
    返信

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  • 59. 匿名 2019/02/07(木) 16:51:12  [通報]

    自分は1~2日だるくて寝込んでたんだけど、
    豆乳飲むようになったら、平気になった
    ただ、飲み過ぎはよくないらしい

    痛いときは、ホカロンをへその下あたりに当ててる
    返信

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  • 60. 匿名 2019/02/07(木) 16:52:39  [通報]

    命の母ホワイト 私にはすごく合っていた
    腹痛、頭痛、の痛み止めが全然効かなくて試しに命の母ホワイトを飲んだらすごい効いた。調子もいいし不安感もなくなった
    返信

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  • 61. 匿名 2019/02/07(木) 16:53:47  [通報]

    主さん、ちゃんと婦人科通ってピルも飲んでるし辛いですね。

    私も本当に毎月PMSがひどくて、検診でも特に何でもないのに下腹部痛が月の半分以上あり、ほぼ毎日鎮痛剤を飲んでしまいます。。

    ストレスも大きいですが、仕事が原因だとなかなかすぐの改善は難しいので、命の母飲んだり、冷たいものは取らないようにしています。

    あと、温泉によく行っていた時は鎮痛剤を全く飲んでいませんでした。
    なかなか難しいかもしれませんが、気分転換に温泉にゆっくり浸かるのもおすすめです。
    返信

    +19

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  • 62. 匿名 2019/02/07(木) 16:54:42  [通報]

    すっごいわかる!
    よけいひどくなると知ってるけどお菓子とかジャンクフード食べたくなって暴飲暴食しちゃう。
    まだ効果は不明だけど、2ヶ月前からプレフェミン、風呂あがりにストレッチしてる。前回は軽かったよー。
    ちなみに、わたしは命の母は効かなかった
    人によるよね。
    返信

    +20

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  • 63. 匿名 2019/02/07(木) 16:56:45  [通報]

    毎月吐き気がつらい〜。ピルはどの製薬会社も合わなかったから他で頑張るしかない
    返信

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  • 64. 匿名 2019/02/07(木) 16:58:10  [通報]

    私は漢方薬が凄い効いた。加味逍遙散です。気分が落ち込んだり泣きたくなったりしたけど加味逍遙散を飲んでから気持ちの落ち込みやイライラがなくなった。
    返信

    +5

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  • 65. 匿名 2019/02/07(木) 17:00:39  [通報]

    生理前に人に会いたくなくなった人たちは
    やっぱり人と揉めたり、辛くなったり、しんどくなったんですか?
    返信

    +17

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  • 66. 匿名 2019/02/07(木) 17:02:44  [通報]

    私は生理前より生理後が情緒不安定になってツライ。
    今生理中だからもうすぐだな、やだな
    返信

    +24

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  • 67. 匿名 2019/02/07(木) 17:04:26  [通報]

    生理前で下腹が痛くなりだした。
    なのに、何か食べたくて仕方がない。
    しばらくするとイライラも来そう…
    返信

    +5

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  • 68. 匿名 2019/02/07(木) 17:09:15  [通報]

    ハロウィンを最後にきていない生理。
    身内の不幸とか難聴とか色々あってまだきてない。
    今胸が張ってるし、そろそろきそう。
    なぜか19歳になったら生理前に胸が張ったりお腹が痛くなり始めた。
    不順だったから察知できて有り難い。



    返信

    +6

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  • 69. 匿名 2019/02/07(木) 17:12:05  [通報]

    関係あるかはわからないけど、仕事忙しくて上司が嫌な奴でストレス溜まりまくってたときは生理前のイライラが酷くて生理きたら落ち着くっていう典型的なPMSだった
    でも、転職してストレスから解放されたとたん治ったよ
    返信

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  • 70. 匿名 2019/02/07(木) 17:14:31  [通報]

    これ飲んでる。毎日1杯
    試す価値あると思うよ。
    劇的な変化は望めないけど、意外と調子良いよ。
    PMSを改善するには
    返信

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  • 71. 匿名 2019/02/07(木) 17:20:29  [通報]

    >>70
    普通のルイボスティーみたいな味?
    返信

    +2

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  • 72. 匿名 2019/02/07(木) 17:47:15  [通報]

    ピルは危険だよ
    返信

    +8

    -8

  • 73. 匿名 2019/02/07(木) 17:55:48  [通報]

    私はここ1年以上カフェイン断ちしてて、すごく調子が良くなったよ。
    コーヒー大好きだったけど、今はデカフェで満足してる。
    返信

    +11

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  • 74. 匿名 2019/02/07(木) 18:00:04  [通報]

    >>28
    わたしもプレフェミンは眠くなるだけで効かなかった。
    効く人がうらやましい。
    返信

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    -0

  • 75. 匿名 2019/02/07(木) 18:10:15  [通報]

    コーヒーも良くないよ…多分カフェインでPMS酷くなってるんだと思う。

    私が楽になったのは
    ・セロリ(上コメにもあったね)
    ・山椒の実をかじる

    とにかく鼻に抜けるハーブとかスパイスが効いた。
    後は予定入れない事も大事。
    返信

    +34

    -1

  • 76. 匿名 2019/02/07(木) 18:14:41  [通報]

    生理2週間前からお菓子とカフェイン、ジャンクフードを避けてる。ストレッチしてる。
    2月は珍しく沢山チョコ食べるから毎年イライラがヤバい。
    返信

    +7

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  • 77. 匿名 2019/02/07(木) 18:32:40  [通報]

    ウォーキングがいい、
    という書き込みがちょこちょこありますが…

    私はPMS症状のもっとも酷い時にウォーキングしてて
    イライライライライライラして
    路駐してある自転車に体当たりかましたりしてました…

    本当に症状が酷い時には
    家で布団かぶって寝てたほうがいいなと
    今、思います
    返信

    +48

    -2

  • 78. 匿名 2019/02/07(木) 18:39:33  [通報]

    私もPMSひどい。冬は特にひどい。
    冷えでホルモンバランスくずれることもあるからなるべく体温めてねって婦人科で言われて意識してる。

    PMSひどいとうつ感情が抑えられなくて自分の腕ひっかいたり髪の毛むしったり自傷行為に近いことしてしまう。
    仕事も行けなくなる月あるし…
    これが原因で自殺とか犯罪犯してしまった人もいるだろうなって真面目に思ってる
    返信

    +23

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  • 79. 匿名 2019/02/07(木) 18:40:58  [通報]

    人によるだろうけどプラセンタがわりと効いた
    返信

    +3

    -1

  • 80. 匿名 2019/02/07(木) 18:56:10  [通報]

    軽い運動ができるくらいの症状なら日常生活もがんばって何とかなる。
    PMSの症状がない時期から運動はするようにして規則正しい生活もしてるのに生理前はイライラもしくは落ち込みがひどく身体的にもめまいとか腹痛とか胸の張りとか…
    もうどうしようもない。
    返信

    +9

    -0

  • 81. 匿名 2019/02/07(木) 19:00:19  [通報]

    普段は胸が張ったり、情緒不安定なのに排卵日出血を初めてした月は異常にマックのポテトと甘いものを食べたい欲と風邪気味の微熱と体が重くて妊娠したのかと勘違いする月経の前兆でした。
    アラフォーなので更年期に近いづてるのかな。
    返信

    +9

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  • 82. 匿名 2019/02/07(木) 19:16:16  [通報]

    PMSでイライラもするんだけど
    その境目の日というか、高温期11日目くらいで
    すーーーーーーーんと血の気が引いて肩こりと吐き気と頭痛が
    一気に襲ってくる日が1日だけある。
    それがすごく辛い・・・
    イライラが始まったらただ低温期に切り替わるまで耐えるのみ。
    返信

    +9

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  • 83. 匿名 2019/02/07(木) 19:16:40  [通報]

    カフェインは生理の時に飲むと痛みを酷くしますね。度々コーヒーを飲みたくなる人は影響を受けているので気をつけてください。
    カフェインは睡眠が浅くなり、血の巡りを悪くしたりします。
    返信

    +12

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  • 84. 匿名 2019/02/07(木) 19:18:39  [通報]

    生理前は辛いマーボー豆腐とか担々麺みたいなのが
    すごく食べたくなってしまう。普段は辛いの苦手なのに不思議。
    返信

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  • 85. 匿名 2019/02/07(木) 19:19:45  [通報]

    生理前ってコーヒーだめなんだ!ぜんぜん意識してなかった。
    低温期はふつうにおいしく飲めてるし。
    今度から控えてみよう。
    返信

    +11

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  • 86. 匿名 2019/02/07(木) 19:22:41  [通報]

    肩やら首やら腰が鉄みたいにガッチンガチンに
    痛くなって微熱が続いて肌荒れ酷くなる
    体が鉛を背負ってるみたいに重くなる
    旦那を殺したくなる
    命の母やピルも試したけど 効き目がなかった
    返信

    +22

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  • 87. 匿名 2019/02/07(木) 19:44:46  [通報]

    生理になると下痢がひどくなるのが辛い
    返信

    +7

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  • 88. 匿名 2019/02/07(木) 19:52:02  [通報]

    最初のほうで運動して改善と書いたものです
    私はウォーキングしてます
    運動して改善は人によっては時間がかかります
    私は1年位かかりました
    太ってたのもあるし浮腫が酷かったからです
    始めて1年以内はまだ熱は月1で出ていて、胸も張るし、腹痛、頭痛いろんな症状がまだ出てました
    勿論運動するのは調子が良い時だけです
    それから徐々に改善していき足も背中も浮腫むがとれ筋肉がつきました
    今も続けていますがかなり楽になりましたよ
    というか背中って浮腫んでたんだ!ってびっくりする位すっきりしました
    肩こり首こり酷い人は血行悪くなってるので腕振りしながらウォーキングするのをおすすめします
    気長に無理せず、減量も兼ねて出来るのでいいですよ



    返信

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  • 89. 匿名 2019/02/07(木) 20:37:06  [通報]

    すごくイライラして情緒不安定になるし涙もろくなる
    パワハラで本当に泣きそうになった
    いつもは耐えられてるのに
    返信

    +24

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  • 90. 匿名 2019/02/07(木) 20:39:37  [通報]

    >>51
    やだ。
    返信

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  • 91. 匿名 2019/02/07(木) 20:47:18  [通報]

    会社でも家でもイライラするし短気が更にひどくなる。謝らなきゃいけないところで知らんぷりとかもしてしまう。我ながら性格悪いと後から後悔の嵐。生理前なのでごめんなさいなんて言い訳もできないし、どうしたらこの症状を抑えられるのかと悩んでる。
    返信

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  • 92. 匿名 2019/02/07(木) 20:54:47  [通報]

    ヨガとかストレッチとか血流を良くするとマシだよ。
    ウォーキングも良いけどうちは幼児が二人いて、中々自分のペースで歩くのは無理だから毎日ストレッチと月に2回パワーヨガをやっています。
    返信

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  • 93. 匿名 2019/02/07(木) 21:22:39  [通報]

    今月酷くて十日くらい寝たきりで鬱状態だよ…
    返信

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  • 94. 匿名 2019/02/07(木) 21:31:43  [通報]

    >>71
    なんかね、シナモンとか何種類かハーブが入ってるから、ちょっと独特の味かも。
    普通のルイボスティーよりはクセがあるわ。
    返信

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  • 95. 匿名 2019/02/07(木) 21:46:28  [通報]

    私も加味逍遥散を2年程飲み続けましたが気づいたら何となく症状が治まってきたので、今はほとんど飲んでません 産婦人科の漢方に詳しい先生でしたが「飲み忘れるくらいになったらもう大丈夫だよ」と言っていました 体質の改善になったのかな?
    返信

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  • 96. 匿名 2019/02/07(木) 21:46:41  [通報]

    今まさにPMS。
    食欲すごいし眠いしだるいし、一番キツイのは精神的に不安定ですぐ怒ったり泣いたりしてしまうこと。自分で自分がわからなくなる。
    漢方やら薬やら食生活やら試しても何も効果ナシ。早く生理になってほしいと願うばかりです。
    返信

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  • 97. 匿名 2019/02/07(木) 21:49:06  [通報]

    私は、イライラか落ち込むか片頭痛のどれかが生理前になります。
    最近の片頭痛は吐くようになってきたり、周期が早く(30日だったのが26日とか25日)になって、穏やかな日が少ない気がします。
    返信

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  • 98. 匿名 2019/02/07(木) 22:04:46  [通報]

    ダイエットの為にソイプロテイン飲んで筋トレして、お菓子と小麦製品を出来るだけ食べない生活をしてたらいつの間にか胸のハリ、肌荒れ、生理痛が無くなった
    イソフラボンが効いてるんだろうけど、痩せるしPMSも生理も軽くなってラッキー
    返信

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  • 99. 匿名 2019/02/07(木) 22:17:16  [通報]

    私は自分で言うのもなんだけど小さな事にすぐイライラして短気で性格悪い自覚があったんだけど、ガルちゃんでPMSを知って、もしかしてと計算したら見事にイライラが我慢できずに失敗する事があるのが生理前の2週間だった!生理が始まると同じ出来事でもイライラしなかった。私がイライラを我慢できないろくでなしな性格なのはホルモンバランスのせいだったのか。だけど月の半分がイライラしてたら周りからしたらただの性格悪い人だよね。
    それで最近排卵日過ぎた頃に命の母ホワイトを飲み続けたら生理が始まるまで全然イライラしないで過ごせた。1日3回服用になっているけど私は朝だけ飲んでる。それでも効いてるよ。もっと早く飲めば良かった。そしたらもっと人間関係スムーズにいったのに。

    返信

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  • 100. 匿名 2019/02/07(木) 23:20:47  [通報]

    せーり前は情緒不安定すぎて誰にもあいたくないし、関わりたくない。
    いっそ死んで楽になりたい
    せーりくるとケロッとしてるんだけどね。
    返信

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  • 101. 匿名 2019/02/07(木) 23:24:15  [通報]

    ピル始めて、PMSよくなるって書いてたけど悪化した気がする。より一層情緒不安定だし。頭痛もひどい。何回か吐いたし。
    結構期待してたのになぁ。
    合う合わないあるんだね;;
    返信

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  • 102. 匿名 2019/02/07(木) 23:34:07  [通報]

    20代は落ち込んだり鬱状態、情緒、不安定が面長症状で
    出産以降の30代からは気が狂う程興奮状態のイライラが3.4日続いて抑えられない、普段なら絶対出来ないようなこと、他人に文句言ったり店に怒鳴りこんだりしてしまったことも、普段しない舌打ちも平気で人前でしてしまう
    本当最悪な人になる
    とにかく感情をコントロールできなくなった
    別人
    で、生理が来るとビタっと元通り穏やかになるしイライラしない
    人にも本当に迷惑かけてるし、人間関係に大きな支障、最悪なトラブルだって起こしかねない
    受診しようかな
    婦人科?精神科?
    どちらが良いのでしょう
    返信

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  • 103. 匿名 2019/02/07(木) 23:51:22  [通報]

    食べる物を変えてみるといいかも
    パンと牛乳をやめて良くなった人がいるらしい
    詳しくはググってみて!
    返信

    +1

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  • 104. 匿名 2019/02/08(金) 00:23:56  [通報]

    アリナミンのCMで、深キョンがだる重〜って言ってベッドに吸い込まれるやつ。
    生理前の朝って本当にこんな感じですよね。
    PMSを改善するには
    返信

    +19

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  • 105. 匿名 2019/02/08(金) 00:25:34  [通報]

    生理前、PMSがひどくて夜11時に寝て起きたら昼の1時だった。
    本当に起きない。
    返信

    +6

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  • 106. 匿名 2019/02/08(金) 01:01:02  [通報]

    >>56
    わたしも豆乳は女性の体に良い!!ってイメージだったから飲んでたのに痛みが酷くなりました。
    イソフラボンが女性ホルモンに似た働きするのは本当だけどそれができる体質の女性は少ないって知ってショックでした。
    返信

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  • 107. 匿名 2019/02/08(金) 02:16:18  [通報]

    生理前のPMSも辛いが、排卵期も辛くなってきた。
    1ヶ月の内、10日間くらいは憂鬱な毎日です。
    返信

    +23

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  • 108. 匿名 2019/02/08(金) 03:14:26  [通報]

    まさに今、夕方から吐き気と腹痛酷くて寝てみたものの
    あまりの酷さにダウン
    とりあえず夜にロキソニン飲んだけどまた痛くてうずくまってる。

    年々、なかった頭痛も追加され酷くなってる
    産婦人科で見ても異常はなし。。
    返信

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  • 109. 匿名 2019/02/08(金) 03:15:27  [通報]

    >>103
    本当ですか!?
    パン屋で働いてるので毎日パン食べてる
    返信

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  • 110. 匿名 2019/02/08(金) 03:27:57  [通報]

    チェストツリー飲み始めたらイライラしなくなりました。過食っぽくなるとか、ぼんやりしたりは改善しないけどイライラや不安感絶望感は消えた。
    合う合わないあるみたいだけどおススメです
    サトウのチェストツリー はドラストやAmazonでも買えるけど、含有量多いものがiHerbで安く買えます
    返信

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  • 111. 匿名 2019/02/08(金) 03:32:38  [通報]

    >>103
    >>109
    横だけどすみません、
    やっぱりパンって関係ありますよね?

    何ヵ月か前に、食堂のパンにはまって毎日食べてた時があって、PMSは元々ひどいけど、その頃は特にひどかった。何か変えたことはって考えたら、毎日パンを食べだしたってことだった。
    それから恐くなって食べるのやめた。本当に食べたい時だけにしたら、あそこまでのPMSは心なしかなくなった。
    返信

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  • 112. 匿名 2019/02/08(金) 03:34:46  [通報]

    カフェインレスコーヒーってどうなんでしょうか?
    コーヒーが大好きで、やめることはストレスになり出来ないので、せめてカフェインレスにしようかと思っています。
    味や、体調の変化はあったかなど教えて下さいm(__)m
    返信

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  • 113. 匿名 2019/02/08(金) 04:55:58  [通報]

    昨年夏頃からPMSが酷くて気分の落ち込みやイライラが制御出来なくなり婦人科にかかり出しました。
    漢方と痛み止めが処方され通院中ですが、血液検査で貧血と出て鉄剤も飲んでます。
    貧血の症状を見るとイライラや寒がりとかがあり、PMSのせいだけでイライラしてた訳では無かったのかもしれないなと思ってます。
    今は服用と鉄分を意識しての食事をしてます。鉄分の吸収にはビタミンCも必要なので果物もよく食べるようにしてます。
    一度診断受けて安心せず、他の病気も隠れてるかもしれない?と探ってくれる医師に出会えると良いですね。
    ピルは35歳以上だとリスクが高いと言われたので、子宮に入れるやつも勧められましたが、とりあえず漢方で様子見中です。
    更年期入ったらまた症状変わるだろうし、この先ずっと通院しなきゃならないのかな?と思ってます。
    返信

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  • 114. 匿名 2019/02/08(金) 04:59:37  [通報]

    >>102
    婦人科で良いと思います。
    精神科なのかな?って私も迷いました。
    女性外来行ったら、婦人科だって言われて。
    返信

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  • 115. 匿名 2019/02/08(金) 07:35:52  [通報]

    チェストツリーやラズベリーリーフのハーブティー飲んでる
    それが配合されてる医薬品やサプリもあるけど、元々大好きなハーブティーの方が飲みやすいし、添加物?とかも入ってなさそうだしね
    ホッと落ち着くわー
    返信

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  • 116. 匿名 2019/02/08(金) 11:22:41  [通報]

    命の母 普通のやつが結構効く。
    更年期用と書いてあるから買いづらいけど。若い人でも飲んでる人居るみたい。
    ただし、胃が弱い人にはきついかも。 

    飲んだ月は格段にpmsが弱かった。
    生理もいつもより格段に軽かったのが逆に気になったけど。
    返信

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  • 117. 匿名 2019/02/08(金) 13:56:00  [通報]

    主です。トピが立って嬉しいです!!共感やアドバイスしてくださりありがとうございます。もともと学生の頃からPMSがありましたが、産後悪化しました。1で書きませんでしたが私も胸の張りが酷く女性ホルモンを抑える薬を処方してもらっていましたが、合わなかったため服用するのをやめました。今はトリキュラーを服用しています。
    返信

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  • 118. 匿名 2019/02/08(金) 14:43:55  [通報]

    PMS酷くて生理も不順で量も凄まじかったけどピル飲んで良くなって来てて、その後一緒に桂枝茯苓丸を飲み始め、今ピルやめてるけど生理はほぼ28日周期、PMSも以前よりも軽くなり生理もピル飲んでる時と同じく4日位で終わる様になった。桂枝茯苓丸が合ってたぽいです。ピルは良かったけど保険適用にならないし通院が面倒だったし副作用も結構あったから桂枝茯苓丸さまさまです。
    返信

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  • 119. 匿名 2019/02/08(金) 14:56:13  [通報]

    まさに今PMSでさらに高熱、インフル?と戦っています。腰が砕けそうだけど、ルナi飲むと生理痛は和らぐ。
    返信

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  • 120. 匿名 2019/02/08(金) 23:10:01  [通報]

    >>112
    夜はカフェインレスにしてるけど
    美味しいのと美味しくないのがある。
    LAWSONのカフェインレスアイスコーヒーと
    UCCは美味しい。
    返信

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  • 121. 匿名 2019/02/09(土) 00:04:54  [通報]

    葉酸とマカ飲むようになってからちょっと楽になった気がする
    返信

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  • 122. 匿名 2019/02/09(土) 00:59:17  [通報]

    >>114
    ありがとうございます
    近々受診しようと思います
    返信

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  • 123. 匿名 2019/02/09(土) 16:26:39  [通報]

    >>120
    早速カフェインレス買ってきてみました!
    いつも飲んでるインスタントの倍以上の値段だったのでびっくりしましたが(笑)、味はそんなに変わらず美味しかったです!
    ネスカフェです!
    uccも次購入してみます^^
    ありがとうございます。
    返信

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  • 124. 匿名 2019/02/10(日) 14:03:11  [通報]

    生理前・中・後 ずっと憂鬱な人いますか?
    まともなのは月に1週間だけ
    PMSではないのかな?
    返信

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  • 125. 匿名 2019/02/11(月) 00:51:19  [通報]

    >>107
    私もそうです!
    前は生理一週間前くらいから、イライラしてたんですが、今は2週間前からイライラしてます。
    死にたいとか本気で考えて、情緒不安なのも長引いて足も浮腫んで痛くてとっても辛いです。
    返信

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  • 126. 匿名 2019/02/14(木) 17:49:10  [通報]

    主さん辛いですよね....。

    私も今ちょうど生理前で体調最悪です。
    1週間くらい前くらいから頭痛が始まり毎日頭痛薬の服用に加えて、イライラしたり悲しくなったりもういや!

    そんな状態を全く理解してくれない旦那にもイライラ。そもそもちゃんと話してませんが。話したところで理解しようとしてくれないと思うので、、、出来るだけ表に出さないようにしていますが、今日はもうダメだーーー!!!!


    おりものが増えて気になったので昨日拒否→機嫌悪くなる→私もはぁ!?とイラつく。

    朝、旦那の父親のためのバレンタインチョコを持って行ってもらうように頼む(父親が代表取締役なのて)と、俺には?→チョコ嫌い→去年のことを思い出して更にイラつく!!

    去年のことを↓
    高いチョコを取り寄せて渡したのに、ずっと自分の車に放置、3月ぐらいに車の掃除手伝ってと言われて、開けてないチョコを発見。手紙も入れていたのに見ていない。ブチ切れそうになったがひとまず我慢して、ゴミに捨てた!
    その後、そういえば渡したチョコどうだった〜?と素知らぬふりして聞くと、あ、うん、美味しかったよ!と💢💢💢開けてもいないくせに何言ってんだよ💢💢


    そして本日。
    旦那も機嫌よく朝は出て行ったから、私も反省しバレンタインのプレゼントと料理を作るために百貨店をあちこち周る。チョコ以外の旦那の好きなスイーツを探し回り、見つけたお店がカフェもやってたので高いカフェでお茶して味見をして、スイーツ購入(3,000円超)
    その後メニュー考え、ローストビーフ、ソースも手作り、ブルスケッタ、キャロットラペ等かなりの種類を準備しているにもかかわらず、先程電話があり、母親と今ラーメン食べたと。「💢じゃあ今日ご飯いらないね!💢」「.......」「いらないってことでいいのね!?」「うん、大丈夫」


    もうブチ切れそうなので寝る!!!!!
    こんなにあっちこっち行って準備して、喜ぶようにって思ったのに、ラーメン!?!?!
    ラーメン食べに行くなら先に言えよ!!!💢
    一応バレンタインなんだよ!!!!
    俺ご飯いらないって、私は何食べればいいんだよ!!!

    ま、勝手に喜ぶかなーって思ってやったことだから怒る必要ないんだろうけど、なんかもう頑張ったことが悔しいやら悲しいやらで寝ることに決めましたっ!!!!


    長々ごめんなさい!これもPMSと理解してくださると嬉しいです。

    とりあえず主さんは違う病院へ!!私はおやすみなさい!!!これしか解決策がありません!笑
    返信

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  • 127. 匿名 2019/02/16(土) 02:53:16  [通報]

    >>42
    本当に、私も教えて欲しいです。
    食べて食べてその後に物凄い後悔、、
    ちなみに普段抑えてる人の方が凄くなるらしいです。
    返信

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  • 128. 匿名 2019/02/16(土) 02:57:59  [通報]

    PMSって自覚は出来るようになってから気をつけてはいるんですが、それでもコントロールは難しいです。
    お酒を飲んだ歳の酔い方も良くないし、とにかくモヤモヤモヤモヤしたり・・・
    命の母気になるので飲んでみようかな・・・

    今まさにPMSで普段気にならない様な事に自己嫌悪中です(´△`)
    返信

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  • 129. 匿名 2019/02/16(土) 19:59:56  [通報]

    頭痛やむくみなど体調も悪くなるけど、それ以上に気分の落ち込みやイライラがひどい。
    命の母ホワイトや、婦人科で出された抑肝散などの漢方薬を飲んでいたけどあまり改善されず、、。
    仕事中に正当な理由で軽く注意されただけなのに、更衣室で1人になった瞬間、号泣。職場でこれは本格的にマズイと思い、別の婦人科へ行ったら、PMSというよりPMDD(PMSの中でも精神面で大きな不調が出る)だと診断され、メンタルクリニックを紹介された。
    そこで処方されたセルトラリンという薬(鬱病などに効果のある安定剤)を飲むようになったらだいぶ楽になった。
    それでも1日前とかは、意味もなく突然不安になったりはするから完全とは言えないけど、以前に比べたら格段に良くなってると思う。
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