産後のイライラの解決法

[1. 匿名]

主は生後半年の子どもがいます。まだまだ細切れ睡眠のため、睡眠不足もあってか、些細なことでイライラすることがあり、主人と喧嘩が増えました。
先日も夜中頻繁に子どもが起き、なかなか寝付いてくれなかったので、イライラしてつい、ハア…！と大きくため息をついてしまい、翌朝主人に「昨日怒ってたね。あんまり怒らないように気をつけないとね」と言われ少し喧嘩ぽくなりました。主人にそんな小さなことで怒ること？と言われ、確かに最近短気になっているなと思いました。出産後のイライラを抑える方法はありますか？些細なことでイライラしないようにするにはどうしたら良いか効いた方法があれば教えてください！

[2. 匿名]

出典：pbs.twimg.com

[3. 匿名]

大体こういう相談する人って、旦那が口ばかりで何もしてくれない人だと思うの

[4. 匿名]

旦那さんが逆なでた感じだね

[5. 匿名]

ココナッツサブレ踏みつぶしてた。落ち着いたらそのあとちゃんと食べる

[6. 匿名]

旦那が協力的でも多少はイライラするよ。ホルモンのせいだから仕方ない。少しすればおさまる。

[7. 匿名]

お疲れ様です。
旦那さんがお休みの日にお子さん預けて一人でおでかけしてきたらどうですか？美容院だったり、カフェでコーヒー飲んだり！大丈夫かな？と心配になると思いますが、一人の時間を作るのも必要だと思います！

[8. 匿名]

昨日怒ってたね？気をつけないとね？
失礼ですが、ご主人はどれだけ育児に協力的なの？寝かしつけってホントに大変ですよね…１度でも自力で寝かしつけられた経験でもあるんでしょうか？やったことないなら黙っとけよ

[9. 匿名]

旦那、お前が寝かしつけろやｗ

[10. 匿名]

80％は寝不足が原因

[11. 匿名]

産後は自分が思ってる以上にホルモンバランスが乱れてるよね。プラス一日中赤ちゃんのお世話。こわいいけど、時々ため息つきたくなるわ。
それをあんまり怒るなだと？旦那もやってみれよ！ってますます腹立つわ！

[12. 匿名]

30分だけでも誰かに預かってもらって、寝る

[13. 匿名]

産後でイライラしてたら１歳児になれば、もっとイライラするよ。

[14. 匿名]

主さんのイライラは旦那さんにはわからないと思います！
頻繁に泣かれて寝付かなければそりゃそうなります！

[15. 匿名]

卒乳するまでイライラしてたな
ネットで買い物してストレス発散させてた

[16. 匿名]

うちもう5歳だけど、まだイライラする

[17. 匿名]

私は妊娠中よりはましだった、つわりよりはマシと言い聞かせる。

[18. 匿名]

旦那さんの言葉が何となく嫌みっぽいよね。分かってるなら少し手伝ってあげればいいのに。お疲れ様って優しい言葉をかけてくれるのが１番のストレス解消だと思う。

[19. 匿名]

半年経つのに細切れ睡眠は辛いね…完母なのかな？旦那が休みの日にでも夜間の寝かしつけお願い出来ない？やってみたら旦那も大変さ分かると思うんだけど。

[20. 匿名]

ご主人に腹が立ちました。
なにが気をつけようねだよ。
奥さんが頑張ってるのにさ。。
すみません暴言。

ご主人がお休みの日があれば、こどもを見てもらって少し休めませんか？外出してリフレッシュでもいいし。夜中はやっぱりお母さんじゃないとだめかもしれないので、昼間はご主人にお願いして、大変さをわかってもらいたいですね。

[21. 匿名]

結局、子供を育てるのは母親なんだよね。
うちも旦那は子供を育ててる、ではなくて見てるだけですよ。腹立つ

[22. 匿名]

昨日怒ってたね。あんまり怒らないように気をつけないとね」

うるせーな！これだけでもうイライラするわ！
産後二年たつけど！
眠れないって人格崩壊するよね

[23. 匿名]

私も産後は、本当にとんでもなくイライラしましたが、旦那が全て笑顔で受け流してくれたので助かりました
職場で『産後の奥さんあるある』だと聞いて、最初から理解と覚悟をしていたそうです
じゃなきゃ毎日喧嘩してたかも…

[24. 匿名]

本当に寝なくてイライラしてなんで寝ないの！と怒ってしまったことがあるんですが、子どもに言ったというよりイライラしてる気持ちが旦那に伝わって欲しいう気持ちもありました。
次の日｢昨日怒ってたね～怖ーって思って引いた｣とか言われたので、じゃああなたが寝かしつけてくれますか？と言いました。滅多に寝かしつけてくれませんが、怒りの矛先は子どもでなく旦那であることはしっかり伝えました。

[25. 匿名]

休みの日、旦那に預けてひとりカラオケ行く

カラオケ嫌いで、ましてや一人でなんて考えられなかったけど
ものすごい発散になったよ

[26. 匿名]

おい、旦那！上司に怒られてもため息つくなよ！仕事がうまくいかなくてもため息つくなよ！気をつけれよ！

[27. 匿名]

>>3
大正解！そのうち
離乳食はベビーフードだとかわいそう
支援センターとか行かないとかわいそう
俺の飯は？俺かわいそうって言い出すよ！

[28. 匿名]

私は寝られるようになってイライラ落ち着いたよ
週に一度でもいいから、夜中は旦那さんに任せて寝たらいいよ
今のうちに旦那さんとも寝られるようにしとかないと、子どももお母さんとしか寝られなくなってあとあとキツくなる

[29. 匿名]

>>24
めっちゃわかる！！旦那が出張でいない時の方が穏やかに過ごしてる〜

[30. 匿名]

うわー！上から目線な旦那さんですね！
困ってる時のアドバイスほど人を不愉快にさせるものはない。

[31. 匿名]

旦那さんちゃんと育児してる？
イライラするのは当たり前なのにそんな事言うなんて理解なさすぎ

[32. 匿名]

うちは今１０ヶ月、細切れ睡眠きついですよね。
授乳してるうちは仕方ないと諦めて、昼は一緒に寝ねます。
一番の楽しみは子供を寝かしつけた後に、一人で海外ドラマ観ながらお菓子パーティすること。

[33. 匿名]

信じられないけど
子供が泣いても起きれないと言うので

｢では深夜は私ががんばります。かわりに、朝５時になったらリビングに移動してソファで一人仮眠を取らせていただきますので、早起きするつもりでそこからはあなたがお願いします。一人で夜更かししないように。｣

と押しつけたよ

[34. 匿名]

寝不足気味になるし、もし初めての子育てであるのなら、尚更イライラしちゃうね。

自由に身動き取れないしさー。

時期を待つしかないね。
子どもが少し成長すれば、きっと視野も広がるよ。

お茶飲んだりしながら、気分転換しましょうよ。

[35. 匿名]

主さんは専業か育休中かな？
旦那さんもしかしたら「夜中細切れ睡眠でも日中家にいると多少寝られるだろー」とか思ってるかもね。
現実は子どもが起きてたら世話や相手して隙を見て家事、寝たら起きてるときには出来ないことをやったりで寝られないことも多い。
睡眠不足って１、２日ならなんとかなるけど、期間が長い人は妊娠出産育児中まで続いてるわけだから本当にしんどいよね。
旦那さんが休みの前日夜～当日にかけてお世話丸投げしてみたら？もちろん寝かしつけや夜中の対応も。
休みの度にやらせてみたら少しは主さんの苦労がわかるかも。

[36. 匿名]

うちも2人目4ヶ月だけど、睡眠不足が一番身体辛いしイライラの原因になる気がする。
夫が休みの日に朝寝坊させてもらったり、昼寝したり、少しでも睡眠時間確保するようにしてるけど毎日眠いしついイライラしちゃう。

[37. 匿名]

産後のイライラは寝不足やホルモンバランスの急激な変化で誰でも起こるものだけど、イライラを増幅させるのは環境だと思う。旦那さんも人的環境の１人
かけられる言葉は重要なんだということも含めて、余裕がある時に旦那さんに身体の状態を聞いてもらうのはどうかな？
少しでも共感してもらえたらいいのだけど

[38. 匿名]

そんな些細なことなら今日はあなたが寝かしつけしてねって言おう

[39. 匿名]

旦那いるときの方がイライラしない？
土日とかイライラ半端ない。
土日なのに一人で子どもあやしながら冷めた食事流し込んでると泣きたくなる。
期待しないとかそんな境地にはまだ達してない。

[40. 匿名]

気をつけようねって…
旦那さんにイラついてしまった

[41. 匿名]

同じく第２子が生後半年
細切れ睡眠、クルよね〜〜〜〜泣

[42. 匿名]

主さん本当にお疲れ様です。
私の子どもは添い乳派で毎日一緒のベッドで寝てたので、ベッドを1人で使って朝寝坊するっていうのが凄くストレス解消になってました！

旦那が休みの前日に朝寝坊したいから、家から連れ出して〜ってお願いしてました！そのかわり午後4時間位自由時間あげるね〜って感じで。

[43. 匿名]

旦那さん手伝ってくれればいいのに、謎のアドバイスするなんて辛いですね。
なんかガルちゃん見てるとモラハラ旦那多くないですか？
前も熱なのは奥さんなのに、旦那はご飯作ってくれず体調悪い奥さんが旦那のご飯を買っとかなきゃいけないみたいな相談あったり、釣りかと思うほど酷い旦那の話多いですよね。

[44. 匿名]

>>27
面倒くさいね。
奥さんの事、自分のお母さんか何かだと思ってるんだろうね。

[45. 匿名]

夫に凄くイライラする！優しい人なのに。ちょっと天然なのが好きだったのに、そこがイライラする、なんで？要領悪いなとか。たまにキツイ言い方して後で後悔。何度か君と話すとつからるよと言われた。子育てで子供に気を使ってストレス溜まってるんだろうな、どうしたらイライラしなくなるのかな

[46. 匿名]

イライラは仕方ない！産後1年前後は私も旦那とよく喧嘩してたよ。笑
甘いもの食べたりリラックス出来ること見つけるか、旦那に預けて少しリフレッシュしてきてみたら？

[47. 匿名]

次の休みは一日中旦那に育児押し付けて自由に行動していいよ！実際には手伝っちゃうかもしれないけど敢えて休んだほうがいいよ

[48. 匿名]

８ヶ月で毎日夜中２時くらいから数分、一時間置きとか起きそうになるから泣く前に寝かしつけって生活で、疲れてるのかイライラしてる。旦那へのあたりが強い！イラつくんだよね、自分ですれば？なんで、全部しなきゃいけないんの？とか考えたらストレス。

[49. 匿名]

>>43
そりゃあ良い旦那の自慢トピなんてたてないっしょw

[50. 匿名]

生後7ヶ月、2歳児もいるし毎日バタバタ。
産後言われた嫌なことってけっこう後まで覚えてるよ。
旦那は基本的に気がきかない、無神経なこという人間だと割り切ってる。
旦那の休みに子ども預けて2時間くらい外出して息抜きしてる。金ないからウインドーショッピングだけど。
転勤族で実家も遠いし、一時保育も空きがないから、旦那を教育するしかなくなった感じ。

[51. 匿名]

赤ちゃんが寝てるときに家事するんじゃなくて、ちゃんと休む。
料理とか惣菜とな弁当でいいよ。
洗濯物だって旦那さんにたまには頼んだりしたらいい。できないなら、コインランドリーだってあるし。

[52. 匿名]

>>49
たまに旦那さんの自慢トピ立ってたよー
今年の年始からは旦那さんの愚痴トピばっかりだけどさ

[53. 匿名]

すごーく分かります！
8カ月の子がいますが、寝ないタイプ？なのか連続1時間半寝てくれれば奇跡！というくらい眠りが浅くすぐ起きます。おまけに添い寝じゃないと寝ず、寝かしつけるのにも最低1時間はかかります。
毎日毎日、夜が憂鬱でイライラしてしまいます。
せめて休みの前夜だけ寝かしつけ協力してほしいと主人に頼みましたが、ものすごく不機嫌になり断られ、いつも趣味のゲームしてます。隣の部屋で毎晩、寝かしつけを1人で格闘していて、悲しくなってきます。
私の話をしてしまいごめんなさい。すごく辛くて、吐き出させてもらいました。

[54. 匿名]

イライラして当たり前だよ。
生活環境が大きく変わって睡眠もまともに取れないんだから。

怒らないで済むように少し休みたいから今夜は代わって！って旦那さんに寝かしつけから夜泣き対応までやってもらおう。
もし手出さないなら口出すな！って言いましょう。

[55. 匿名]

主です！採用されて嬉しいです。
補足ですが、主は専業で子どもは第一子です。主人は休日は育児をよくしてくれるのですが、平日は朝6時半に出勤し夜9時頃帰宅するため夜中は私が見ています。休日出勤も時々ある職場なのでなかなか任せず…。一度夜代わってくれたのですが、余計泣いてしまって近所迷惑になりそうだったので(アパート住みです！)私が代わりました。仕事もあるので申し訳なくてあまり頼めずにいます。

皆さんコメントありがとうございます！見ているだけで頑張れる気がします！皆さんの発散方法を参考にしながら読ませていただきます。

[56. 匿名]

昨日怒ってたね。今日は俺が抱っこするから寝てて。くらい言えればいいのにね。

[57. 匿名]

いやこれは旦那さんが悪い。
気をつけようね？
夜中に子供の面倒見てイライラしてそうなら、大変だねとかねぎらいの言葉じゃないの？

[58. 匿名]

あんまり怒らないように気をつけないとね
って嫌味っぽいね。他人事だし。
男ってなんで子育て他人事なんだろう。自分の子供なのにね。出かける時も自分の身支度のみで早くーって、こっちは家事して自分の身支度、子供の身支度、荷物の準備といろんなことしてるのに。

[59. 匿名]

>>1
口喧嘩するとたまたまか必ずと言って良いほど、子供がぐずるよ。
うちは旦那が帰宅遅いので、家族みんな遅寝遅起き。夜が遅いのもあるけど、お風呂後にミルクを20ccくらい飲むと力尽きて朝8時まで寝てくれるようになった。（マイナスだろうけど、お風呂は旦那の係で遅いです。）
もうすぐ4ヶ月。新生児期は全く寝なくて、旦那も目が覚めて、寝かし付けなきゃ自分が寝れないと頑張ったくらいに泣いて困ったけど、3ヶ月過ぎてから特別な寝かしつけは要らなくなった。
多分土日は昼過ぎまで寝てしまうようなぐうたらな親に似てきているんだと思う。
たくさん寝れば良いってわけじゃないけどね。
喧嘩もだけど、親がイライラしていると伝わって寝ないと思うから、一度リセットする為にも旦那さんが休みの日に旦那さんに任せて、睡眠不足解消させるのが先決だと思う。

[60. 匿名]

>>1
ため息ついただけで怒ってたねとか言われるの？
主の旦那様うざすぎ！
お前が寝かしつけろや！って感じ。

[61. 匿名]

産後、貧血になっていませんか？
貧血がひどいと、イライラや落ち込み、うつなどのメンタル症状が出ます
貯蔵鉄が少ない隠れ貧血も気をつけて

[62. 匿名]

2ヶ月の子、やっと寝たと思ったら旦那が酔っ払って帰宅して
フラフラしながらコケて、とっさに掴んだ椅子を倒した大きな音で子供が起きてギャン泣き

引っ叩いてしまった。

[63. 匿名]

子供は泣いても起きても結局まだ出来ないし…と仕方ないと思える。それでもなんで泣きやまないんだー、寝ないんだーと思うこともあるけど。
でもどちらかと言えば、産後は子供より旦那の行動にイライラする方が多かった。いつもなら許せてたちょっとした行動も、大人なのになんで自分のことできないの⁉︎しないの⁉︎、なんで考える能力あるのに私の辛さとか想像できないの⁉︎みたいな。

[64. 匿名]

わたしがしてたのは、1時間くらい自分の好きな歌をかけて一緒に歌って踊る！
子供と家にいながら出来るし、意外とスッキリしますよ！！

[65. 匿名]

ここのコメント見せたらダメかな？
うちは主のような事がいくつも積み重なり、旦那が大嫌いになりました。初めて殺意を抱いたぐらい。

[66. 匿名]

ウチも10年経つけど、旦那にイライラするよ。

[67. 匿名]

男って、頼んでもいないのに解決策や対策案出してくるからムカつくわ。
大変だったね、の一言がなぜ言えない？

[68. 匿名]

夫婦は鏡とはよく言いますが、主さんも旦那さんには共感してあげてるんですよね

[69. 匿名]

>>2
この絵嫌い

[70. 匿名]

普通は溜息だけでは怒ってるとは思わないかも？
普段から怒りっぽい人だとため息したら怒ってるように見えるもしれないけど、片側だけの意見で旦那さん酷いとは言い切れないかもしれないよね。

[71. 匿名]

旦那さん逆撫でしてくれんなー。
そもそも男ってデリカシーとか無いし、子供周りのこと他人事かよって突っ込みたくなる。
1日子守したくらいでイクメン気取り。
いやそれ当たり前だからって言いたくなる。
今凄い早口で打ちました。
私も溜まってんな。

[72. 匿名]

だいたいは、女がため息してたらどうしたの大丈夫？だよね。あともし女がご機嫌斜めだったら体調が悪いかとか熱あるのかとか体のこと気にするよね。
結婚してから豹変したの？

[73. 匿名]

みんな毎日お疲れ様。うちは生後8ヶ月だけどイライラした時はひたすら新聞紙を破ってる。子供もなんか面白いのか機嫌よくなるしなんかスーッとする。

[74. 匿名]

産後のホルモンバランスの乱れもあるかもしれません。産婦人科で相談してみては？

[75. 匿名]

うちもさっきケンカしたとこ！８ヶ月と5歳いるんだが、赤ちゃん夜泣いて起きるし、ミルクあげるから細切れ睡眠で日中一緒に寝るタイミングも何か難しく睡眠不足…
眠いとこ5歳が赤ちゃん返りでしくしくするから、その内寝るだろうと相手そこそこで寝てたら
旦那が泣いてる訳聞いてやれよ。自分眠い眠いって子育てむいてないんじゃないん？そんなんなら二人つれて俺の実家帰るわ！
等とワケわからんこの言ってきやがった
長女が泣いてるのうるさくて泣き止ませろや、の裏返しで言ってるかと

普段遊んでるのは私
風呂も私
食事も私
寝かしつけも私
夜中の対応も私

自分子どもほったらかしでスマホスマホスマホのくせによ！！

まじ殺意わくわ

[76. 匿名]

新生児と3歳児と旦那がいますがイライラが半端ないです。
旦那は「眠い」「疲れた」を連呼するのですが(今の私にそれを言うか？！)とイライラ。
仕事があるから仕方が無いかもしれないが8時間以上きっちり寝て眠いと言われ腹立つ。
そして3歳の息子も下の子が珍しく大人しく寝ているので今の内に絵本読んで寝ようと思ったら
「嫌だ！まだ寝ない！！」と愚図られ下の子も起きてしまい結局オール。
そのうち発狂しそう。

[77. 匿名]

赤ちゃんに疲れることはあってもイライラしない。でも旦那の些細な行動でイライラしてしまうのは何故か…。
冷静に考えると全然怒るようなことじゃなかったりするのに…日々反省。

[78. 匿名]

家事に積極的
育児に積極的
って話たまに見るけど嘘でしょ？って思う位になにもしない。
共働きなのに8割収入源なのがそんなに偉いか？

子ども出来てからのがガキ化が進んだ気がします。

子どもが生まれたら二人で父親母親になっていくと思っていました。
金入れて、ちょっと手伝う位ででかい顔すんな。

とりあえずスマホでゲームやめ！！

[79. 匿名]

トピ画がさんごママだ！と嬉しくなった。

なるほど、産後ママねw

[80. 匿名]

仕事を言い訳に寝室に籠りっぱなし。
旦那の1日が
7時…帰宅
8時…朝食、風呂
9時…就寝
12時…起床、昼食
13時就寝
17時…起床、夕飯
19時…就寝
22時半…起床、仕事の支度
23時…出勤
みたいなループ。
就寝とは書いてるが寝室でスマホゲームしながら寝てる。
なのに育児を手伝う時間はないらしい。
夜勤じゃなくても一日中寝てる。

[81. 匿名]

私も愚痴らせてもらいます！生後4ヶ月、夜中に2.3時間起きで昼間も最近体力がついてきて30分とかで起きちゃうから昼も夜も寝れない。旦那は別部屋で毎晩熟睡。週末も代わってくれないし、残業せずに帰ってきてるから自分がイクメンだと思ってる。でも帰ってきても結局自分は子供の相手するふりしてテレビ見てご飯作るのも洗濯するのも寝かしつけるのも全部私。おまけに孫フィーバーの義両親、義親戚たちの対応まで私に丸投げ。そのせいで出産してから月に2回くらい旦那にブチ切れて殴り合いの喧嘩になってる。今までは子供が寝てからだったんだけどつい先日子供の前でもヒステリックになってキレちゃった。そしたら子供が私の顔見てニコーって笑って私も一生懸命笑い返したつもりだったんだけど笑えてなかったのかその日は私と目を合わせてくれなくなってもう二度と子供の前ではキレないって誓った。でももうこんなにイライラしなくちゃいけないならいっそ離婚した方がいいんじゃないかって毎日考えてる。

[82. 匿名]

>>65私も！妊娠前は、この先旦那と二人の人生でもいいな、いやむしろ二人だけでいたい、た思っていた位に旦那大好きでしたが、子供が産まれたら『何で大の大人の世話までしなくちゃならないんだ、私は自分の事さえ出来ないのに』って怒りが旦那に向かってしまう。赤ちゃんには、怒れないからね…。

[83. 匿名]

>>39
する。旦那いる時のが仕事増える気がする。
オムツとか抱っこはしてくれるけど旦那のお昼ご飯とか出しっぱなし脱ぎっぱなし片付けてたらどっと疲れたわ。