【実録‼︎】🔥デブが1ヶ月間ダイエットするトピ🔥〜part2〜

[501. 匿名]

参加しまーす
前回からあまり変化無いけどw
168cm 63.9kg 1ヶ月の間2キロ増えたり減ったりで維持状態w
今月は62kgで安定するようになりたい

[502. 匿名]

7月頃から一気に6キロ痩せたら、皮が余ってタプタプになっちゃったよ。
「これはいやー」って思ったら、ピタッと減らなくなったよ。
でも、ずっと同じ食事を続けていて、体重もピクリとも変わらず2ヶ月。
見たら皮の余ったのは無くなってきて、また体重減り始めました✌🏻

[503. 匿名]

産前(1番痩せてた時期)に買ったデニムが入ったーー(*`∀´*)

でもパッツンパッツン
太もものダメージ部分からボンレスハム状態...
引き続き頑張る💪

[504. 匿名]

皆さんお昼はなに食べてますか？お弁当？

[505. 匿名]

家族が揚げ物食べてる時に私はヨーグルトを部屋に持って行って食べてるし、１万歩歩いてるのに２キロ増えたのなんなんだよ腹立つわ

[506. 匿名]

>>505
きっと体重計壊れてるんだよ。
毎日測ると逆にストレス溜まる場合があるから気をつけて！

[507. 匿名]

今日から参加させてください！
170cm71.5kg
12月中になんとか66kgを目指します！

[508. 匿名]

糖質制限ダイエットする前、玄米食してたんだよね。
その頃はお通じがすごく良かったんだけど、今はちょっと便秘気味。
そもそもが便秘気味の私で、玄米食の間は緩和されてたってだけなんだけどね。
繊維質な食べ物って、意外に糖質が高い。
寒天以外は！！
今日は2合ほど玄米を炊いて、さっき50gずつ、小さなまんまるおにぎりにして、冷凍室に入れました。
ずっとロカボパンにしてんだけど、飽きてきちゃったのもあって。
明日の朝から、糖質量変えずに、玄米で便秘は解消するようにします！

[509. 匿名]

19時までに晩御飯と晩酌済ませたよ♪
スクワットとバックキック、肩回し
湯船でリンパマッサージと足指グーパー

[510. 匿名]

>>446
こんばんは！今日は51.3kgでした。
土日あまり増えなかったのは個人的に進歩です。

>>450
ワイドスクワット私も取り入れてます！ワイドは内腿に効きますよね〜
普通のスクワット、ワイドスクワット、ブルガリアンスクワットを気分でやっているのですが、ブルガリアン>ワイド>普通の順にきついです^^;

[511. 匿名]

>>176です。
今週は生理後の痩せ期だったこともあってか順調に減ってくれました。
水曜60.5からの今日は59.5キロ。
いつも週末に増やしてしまうのですがキープできました。
一昨日から反復入浴やり始めたので効果あるといいなあと思いつつ今週も頑張ります。

お酒大好きで毎晩飲んでいたのですが、ここ最近は体重が減っていくのが嬉しくて飲み会や旅行以外でお酒飲まなくてもいいかって思うようになってきました。
個人的にはこれがとてつもない変化です。

[512. 匿名]

>>505
排卵日付近や生理付近ってことはないですか？
私も突然数日間体重が増えてなに！？と思ったらその時排卵予定日の前後でした。そこを越えたらまた下がり始めましたよ！

[513. 匿名]

>>506
ありがとう
昼に大盛オムライス食べて、１万歩歩いたよ
夕飯はサツマイモ半分にした
もう体重計乗らないようにして明日からまた踏ん張るわ、気温も暖かいし

[514. 匿名]

>>512
生理はまだです
そういえば、あまり便が出てないです
昼は必ず炭水化物食べてるから無理はしてないんだけど

明日はキャベツ千切り山盛りのお好み焼き作ろう

[515. 匿名]

161cm 60kg
5月から8月で-7kgだけどそこから3ヶ月間停滞期で1kgも減ってない‥‥
年末までにあと標準体重余裕だと思ってたのに泣
いい加減50kg代キープしたい！！
頑張ります！

[516. 匿名]

うれしい！確実に減ってる！
入らなかったパンツが前より上にあがるようになった！まだ履けてないけどｗ

[517. 匿名]

おはようございます！

夏からスタートして69kgがやっと今朝64kgに乗りました！
コメントしながら足パカ中！
ひそかにこのトピ励みになってます(笑)
リバウンドしないように頑張る！

[518. 匿名]

おはようございます！
163㎝、68kg、35歳です。目標は58kgですが、今月中に65になります！

痩せたら今より絶対可愛くなると信じて、勘違いでもいいから可愛くなると信じて頑張ります！！

[519. 匿名]

おはようございます。
>>369から少し減って61.3キロ。
クリスマスパーティー用ドレスを着たらかなりキツくて焦ってます。
クリスマスまで3週間ひたすら頑張ります！

[520. 匿名]

便秘になってしまいました
朝昼は腹八分目でちゃんと食べたいもの食べて、夜は野菜にしてるんだけどな

[521. 匿名]

さ、寒すぎる…

[522. 匿名]

>>492
やっぱり次の日１キロ太ってた。
昨日からまたご飯少な目を意識してるけど、体重は変わらず。
１キロ増やすのは超簡単なのに、減らすのは本当に大変だよ(泣)

[523. 匿名]

いつもオナラ無臭だけど便秘だから回数もよく出るし凄い激臭だわ
運動すると腸が動いて便秘解消って聞くけど嘘なんだね

[524. 匿名]

今まで食事で取ってた水分と食物繊維と油分がダイエット中は減るから、常温の水か白湯を意識して飲むと便秘解消したよ♪

[525. 匿名]

朝一に水を飲むと良いって聞いて試してるけど、出るよ！
私の場合は起きてすぐ飲んで、出るのは午前10時くらい。
コップ一杯ってよく聞くけどそんなに一気に飲めないから私はコップ半分くらいの量。
個人差はあるかもしれないけど、もしこれで出たら儲け物だから試す価値はあると思う。

[526. 匿名]

156cm 70kg
最近冷たい彼氏に痩せたら可愛いのにね。と言われ肉をつかまれる今日この頃。
絶対に痩せて見返してやります！
そしてコッチから捨ててやるんだ！！

[527. 匿名]

最近ダイエットに本腰を入れた私には嬉しいトピ！
パート2からですが頑張ってまずはマイナス3キロ！

[528. 匿名]

皆さん主さんこんばんは。前のトピから参加してます。少しずつですが痩せ、始める前よりも2.3㎏減、体脂肪率も2.5%減です。毎日ほぼ1万歩歩いてます。お腹は幾分絞れて、久し振りにくびれが出てきました。現在身長163cm.体重57.9kg 、体脂肪率31.8%です。あと5㎏は頑張ります。

[529. 匿名]

参加します！
148cm
48kg

目標44kg

[530. 匿名]

お、お熱が出てきた…

薬飲んで寝ます。運動は今日お休みします。

[531. 匿名]

>>530
夜は冷えるから温かくして身体休めてね

[532. 匿名]

生理終わったー！！
痩せ期に入るし頑張る

今日は足パカ30
明日は40 ってスクワットチャレンジみたいに増やして行こう

[533. 匿名]

今日はウォーキング一時間半、筋トレ20分頑張ったよ!

[534. 匿名]

>>502
すごいですね！どんなダイエットされてるんでか⁈

[535. 匿名]

>>337
凄い！
何をやってるんですか？

[536. 匿名]

>>523
私も便秘ではないけどめちゃくちゃ出ます。
そしてにおいもやばい。
野菜も食べてるんだけどなー。

[537. 匿名]

>>496です、おはようございます！

今朝は48.5kgでした

昨日セブンのおにぎりを久しぶりに食べてしまって微増です。
焼き菓子もなんだかんだで昨日は二つも食べてしまって猛省

糖類と炭水化物は飲み物でしか取らないと決めていたのですが💦
今日は気を引き締めて、頑張ります！

[538. 匿名]

毎朝体重はかってるんだけど昨日より600グラム増えてる…
グラムなんて気にしないでおきたいけど、今まで緩やかにでも確実に減っていってたからな。
スクワットもマッサージもしたのに。

[539. 匿名]

昨夜はせっかく摂生メニューで済ませられたのに、夜中眠れなくてウッカリ翌朝用に準備したひじきの和え物に手を出して…
そこから糸が切れて、サラダにチーズプラスして完食、ビスコ2袋、レーズンサンド×3つ、アロエのヨーグルト、総カロリー1300kcalオーバー！！
夜中の2時にやり過ぎた〜！！
今日は多目に歩いて来ます！
そして夜はやる事やって早寝する！！！

[540. 匿名]

>>537
糖類と炭水化物は飲み物でしか摂らないってやめた方が良いのでは・・・？
炭水化物はお米から摂った方が痩せるよ。

[541. 匿名]

昨日夕飯が外食で腹がはち切れるほど食べたのに、帰宅してからコンビニのお握りとシーザーサラダ、笹かま、和え物食べてしまった
そのあとカップラーメンも食べようとしたけど我慢した。
体重計乗るの怖い、、だって明らかに昨日と体型が違う…。浮腫みが酷い

[542. 匿名]

>>109
とりあえず68.8、34.2に落としたよ。
トピが終わるまでには67キロ台まで落としたいわ。

[543. 匿名]

おはようございます。新規参入です。
174cm/83kg
目標は年内に70kg代です。

昨日はジムで筋トレしてお酒も飲んで居ません。
皆様と一緒に頑張っていきたい所存です。

[544. 匿名]

朝から菓子パンやらピザやら摘んでるダメー。
昼は仕事行く前にキウイヨーグルトだけにしときます。便秘にいいらしいよ

[545. 匿名]

>>541
全裸になって姿見の前に立ってみようか
もう一回ダイエットの決意を固めなさい！！

[546. 匿名]

>>542
偉い！私もやらなきゃな

[547. 匿名]

>>464です
今朝はようやく５５、９キロ。
トータルでマイナス４キロ。
来年の４月には５０キロを切るぞー！

[548. 匿名]

一緒に頑張りたいです！
29歳
154センチ
51キロ（今朝の体重）
目標47キロ
特にお腹周りの肉がすごい。
最近夜にお菓子を食べてしまうので、食べたくなったらこのトピ覗いて堪える！

[549. 匿名]

自分より細い人ばかりでへこむ…

なので、あえて参戦します！
168cm 76kgです！

これで私より軽い人は気軽に参戦できるんじゃないかな！？

[550. 匿名]

毎日早朝に１時間位ウォーキングしてたけど、最近は朝寒くて挫折中。
その分昼間の暖かい時間帯になるべく歩きか自転車で買い物に行ったりして消費するようにはしてる。
きっと大掃除とかすれば楽々消費出来るんだろうけど、なんせ大の掃除嫌い＆ものぐさ。
だからおデブなわけで。
ものぐさはデブの元だってつくづく感じる。

[551. 匿名]

>>531
ありがとうございました(^^)

お陰様で治りました！
運動は明日から再開します(｀_´)ゞ

[552. 匿名]

今日はビックリするくらい
暖かかったですね！！！暑いくらいでした😵！

[553. 匿名]

参加させてください！

151cm 現66kg 最終目標48kg
今月中に64kg頑張る！！
みんなと一緒に痩せるぞぉぉ((꜆꜄•௰•)꜆꜄꜆ｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗ！！

[554. 匿名]

このトピみて頑張ろうと思った12/1、生理前でお中好きすぎてカツ丼やらチョコのお菓子やらミルクティーやらのんでやっちまったって後悔してる12/4!

[555. 匿名]

>>510
こんばんは！今日も51.3kgでした。
ちょっと前に生理が終わって、痩せやすくなる〜と喜んでいたけどあまり体重が変わりません。
そのかわり、朝測ったときの体脂肪率が27%台→25%台になりました。
タニタは体脂肪率低めに出るとのことなので油断は禁物ですが、減っているのは確からしいので嬉しいです！

しかし今日排卵痛があったので、またホルモンとの戦いが始まる…果てしない………

[556. 匿名]

コメントした時に書くの忘れてた！
160/63.8からのスタートです！
自分の中では今日でダイエット6日目、今朝の体重62.4！この調子で頑張るぞーー！！

[557. 匿名]

>>274🌳です
なかなか68を切ることが出来ずにいましたが、やっと68.5→67.6になったー❗
約1週間かかったけど腐らずに頑張って良かったよ～
これでダイエットを始めた10月からトータルで9㎏減❗
腹、尻、太ももが－4㎝減なのも嬉しい～🐷
思いがけず早いペースですが、しっかり食べてほどほど運動程度なのであまりストレスもなし
このまま生活習慣として定着出来たらいいなぁ✨

[558. 匿名]

>>549
私548なんですけど、
3年前83キロでした！
身長も低いし余裕で549さんより太ってましたよ！
細い人ばかり、ってへこまずお互いがんばりましょーねー！

[559. 匿名]

参加させて下さい!
30歳・166cm・64.7kg（今日は63.8kg）
8月は最低値61.1kgだったのに、産後のストレスと言い訳して、パンやら好き勝手食べて来ました。
今日、旦那に、乃木坂46が出ているCMをまねて「○○でチュー」とボケたら、「○○でブー、やろ」と言われました。
いつもブタブタ言われて、慣れてるはずなのに、今日はなぜかとても悔しかった！
痩せて見返したい！そして、ブタ扱いはされたくない！
一緒に頑張らせて下さい!

[560. 匿名]

お仲間にいれて下さい！
164.8㎝、体重76.85㎏
体脂肪率23％、BMI26.7

我ながらうわぁ……（ ＴДＴ）
ずっと住環境のストレスで(騒音で悩まされているが、事情で引っ越せず)、夜の騒音に食べることで解消していて、ここ数年で15㎏以上増えました。途中引き返すことも出来たのに、自分の甘さも多分にあったかと思います。
昨日他の方の「デブが危機感を取り戻す方法」というトピで、太っていることでの疾患を知り、恐ろしくてダイエットを決意しました。
ご一緒させて下さい。宜しくお願いします！

[561. 匿名]

スペック近い人多くて嬉しい
163cm 64kg 体脂肪率29%
2ヶ月半前は73kg 体脂肪率40%近くあった
MAX時よりは痩せたけどスポクラでの鏡に映った姿は他の人と比べてまだデブだし、何故こんなに太股太いのかと思う
糖質制限と運動続けて、体脂肪率20%位まで痩せて太股に隙間が欲しい
体重は昔50kg前半の頃スタイル良いねと言われた事があったのでそれ目標に頑張ってる

[562. 匿名]

>>560
その体重でその体脂肪率本当？！筋肉は脂肪より重いって言うしかなり筋肉質なの？

[563. 匿名]

>>562さん、
>>560です
すまん。指摘ごもっともです。
実は先日にここに参加する為に家電量販店で見本の電子体重計にのせさせてもらってメモしたつもりだったんだけど、体脂肪率を間違ってメモった可能性大です。
お恥ずかしい。今度もう一回ちゃんとはかり直してくるね！そんとき訂正させてもらうと思います。

[564. 匿名]

>>562
私真ん中の右くらい。
体脂肪率測ったことないけどそれくらいなのかな？
体感４０％ありそうなんだけどね。

頑張ろーっと笑

[565. 匿名]

82.2~~~82.2
動きなし(;´༎ຶД༎ຶ`)
どーなってるのよ

[566. 匿名]

>>565
体が次に減るときに全体の体調がおかさくならないように停滞してるときに調整してくれてると思って耐えるんだ！
とは言っても辛いよね……お茶でも飲んで、ちょっと暖まってリラックスしてみてね

[567. 匿名]

体重が停滞しています。
生理が始まって風邪引いて今は痰と咳ぐらいなんだけど、熱ある時も食欲は減らなくてまずは風邪を治さなきゃって思って食べる量をちょっと増やしたせいかなぁ。
むしろ食べたのに増えなかったんだから良しとするべきか。
年内中に50キロ切れるのか不安になってきたー。

[568. 匿名]

>>562
私体脂肪率は今21.5だけど、こんな画像ほど細くないよ‥
身長158、体重51.2、体脂肪率21.5。

[569. 匿名]

今日から皆さんと頑張る。一人じゃ諦めてしまいそうなので。
40歳157センチ65キロ。今月中には60キロにします。

[570. 匿名]

生理前って太りますか？
生理前ってだいたい何日前のことを言いますか？
今生理予定日の1週間前くらいから３日間ほど着々と太ってきてます（泣）夜にカレー米なしを食べたからかな（泣）

[571. 匿名]

>>194の月曜断食のものです
緩めたら一気に挫折しそう…泣
体重横這いで体脂肪やや増、食欲暴走気味でヤバイ
元の制限に戻そうかと考え中

[572. 匿名]

今日もウォーキング60分がんばります。皆さんよろしくお願いします。

[573. 匿名]

>>560

>>556ですが、わたしも似たような感じからのスタートだよ
10月頭は166.6㎝、76.7㎏、体脂肪37%、BMI27.6と立派な巨デブ🐷
(スクショ晒します)
パンツに腹が乗るの当たり前、育児のせいにして好き放題食べて飲んで肥えました
ここのトピを見ていると今日もみんな頑張っているな～ってやる気がわいてくるよ❗
一緒に頑張ろうー✊

[574. 匿名]

>>573は556ではなく>>557のまちがいでした
556さんごめんなさい💦

[575. 匿名]

身長156センチ。去年の今頃体重75キロ、今日体重図って60切りましたー。食事制限に運動。適正体重になるまで頑張ります！(*^^*)

[576. 匿名]

できたら身長体重だけでなく、どれくらいの期間何したかも聞きたいです！

[577. 匿名]

マイナス魔がひとりだけいる（笑）

[578. 匿名]

今日か明日生理くる

眠気もやばいし、不調だし、食欲出るわで

早く来て終わってくれ、、、泣

[579. 匿名]

>>578
わかる、わかる！生理前は体のリズムに振り回されるよね
ガーッと食べてて、( ﾟдﾟ)ﾊｯ!そうだ！もう生理来るからか！って
その波をどう自分でコントロールするのかも難しいときもあるもんね。
自分を責め過ぎずに、そうだ、そういうリズムがきてるからそうなるよね、って自分を受け止めて非難しすぎないでいいと思うよ
で、生理始まってから、すーっと変わってくる楽になるタイミングを感じたらまた始めたらいいんだと思う
女って大変だよね。ゆっくりぼちぼち頑張ろうよ

[580. 匿名]

どんどん体重が戻る、、なぜ、、

[581. 匿名]

今日は2時間ウォーキングしました！
ついでに腹筋も。

[582. 匿名]

形状記憶の様に体重が動かない。
ごめん、今日は飲むわ(;´༎ຶД༎ຶ`)

[583. 匿名]

>>200です。
1週間弱54kg台を停滞していましたがやっと53kg台に減りました！！このままずっと減っていったらいいんだけどな…

[584. 匿名]

こんばんは！
やった！停滞期を抜けたみたい！
今日は、プールお休みして、スーパー銭湯に行ってきました。
51.3kgでした。
真っ裸で測れるのが嬉しいね！
年内に50kgを切りたい！！！

[585. 匿名]

>>482 です

この一週間ずーっと、53.〜キロで停滞してたのですが、今日ようやく52.9キロになりました！
ほぼ53キロですが… 笑


前回のトピからの参加で、今マイナス5キロなのですが、なかなかここからが減らないですね (T_T)

どんどん1キロ減が大変になっていくんだろうな〜
心折れずに最後までなんとか頑張りたいです ！

[586. 匿名]

153センチ
52、4キロ
目標45キロ
減らすダイエットは挫折してできないから
断食ダイエットします。
まずは３日絶食！

[587. 匿名]

>>579
優しいお言葉ありがとう😭✨
すごくわかります！
くると気持ちが、すーっと楽になる(T-T)

まだこないけど
今は緩く頑張りますね！

[588. 匿名]

新しいトピが立っていて嬉しい
3月に親戚の結婚式があるから、一ヶ月一キロずつ落としたいと宣言していました
10/29日スタート１６４cm６４キロ→12/5日62.5キロです

一日一万歩を目標に歩いています。
みなさんの頑張りを励みにゆるめにがんばります

[589. 匿名]

前回から引き続き参加でーす！
前回スタート時158/60.5
ダイエット開始丸一ヶ月の現在158/55.9
後半減量がピタっととまったりいきなり増えたりしながらも今月初めに55,9キロになっていましたー。
産後6ヶ月でやっと産前のジーンズもぱつぱつながらはいりました😭
お気に入りのパンツだったしこれはかなりモチベーションあがる。
今年最後には52キロ、最終的には48キロ目標で引続き皆さんと一緒にがんばります！

[590. 匿名]

>>537です

今朝は48.6kgでした。停滞気味です。

最近少しだらけてきてしまっています。
少しずつつまんで食べてしまっていて、そういうのが良く無いなぁと

でも少し食べてしまっても、以前は50kg台にすぐ戻ってしまったのですが
最近は48kg台にとどまっているのでだいぶ進歩したと思っています。

今週はもう少し気を引き締めて
47kg台の数字を見るために頑張ります！！

[591. 匿名]

豚小屋から働いてきたふり入りまあす〜30歳大デブニートです

[592. 匿名]

>>40です。

主さんや>>26さんと同じ体重でしたが、

>>242さんの教えてくださったYouTubeのこの体幹トレーニングと

5分筋トレ！激しい有酸素運動レベルの効果 - YouTube

身体を鍛えたいけれど、いつも何をやったらいいかわからなくてただ夢見ているだけですか？この７つのエクササイズは５分あれば出来てどんな体格の人にも出来るものばかりです。 ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525 -----------------------------...

↑先にこっちをしてます。

一昨日から朝起きて始めてます。終わったら牛乳飲む(筋肉作るため)
昨日からお腹と内ももが筋肉痛です。

1日30分以上歩く。
19時以降なるべく食べない。
チョコはカカオ高めのもの(86%食べてます)
甘いものは明るい時間に。または、夕食後にみかんを食べたりしています。
気が付いたら、足パカしたりスクワット30回するなど色々してます。


おかげさまで、57キロ→55キロになりました♪

皆さんありがとうございます_(..)_
残り約3週間頑張りましょうー✨💪

[593. 匿名]

>>534
食事の順番を守る。
①もずくかまいたけ
②野菜
③たんぱく質
④ご飯
食べるものは我慢しない。
アイスは１日一つまで。
おやつはじゃがいも、またはさつまいもにバター
または、ミックスナッツ。

よく食べて、ストレスなく体重落ちています。
が、もとが８０キロ台だったので
参考にならんかもです。

また、ダイエットは人それぞれあうあわないが
あると思うので、私が痩せたからといって
誰でも痩せるとは限らないと思っています。

[594. 匿名]

MAX54.6、平均53.8くらいから始めて二ヶ月弱

最低が52.0まで落ちたけど今日の夜なんて53.0まで戻ってる。
毎日筋トレと足パカと30分〜1時間のウォーキングと、最近は夜をサラダだけにしてるけど、こんだけしか痩せないなんて。たまに150キロカロリーくらい間食しちゃうんだけどこれがいけないのかな？笑

本当にこのまま続けて目標の48kgまで痩せられるのか心配で不安でたまらなくなってきた

[595. 匿名]

うわー
年末仕事の付き合いで、ご飯行かなきゃいけない…太るー
せっかく頑張ってんのに、しんど。

こりゃ、年末年始は質素やな…(T-T)

[596. 匿名]

私も参加させてください。
32歳 163/57.5
MAX59.7までありました(;_;)
自分の基本体重はわかりませんが、人生で1番期間の体重が48.0キロでした。
子ども産んだし歳だしそこまでとは言わないけど50ちょいくらいには戻したい...

さっき乗ったら57.5でした。

[597. 匿名]

久々に書き込みです。
生理前+1週間前にお菓子を食べる、を行ってしまって+0.6kg増えて減らない…
運動は通常通り行ってるけど、数字が減らないとやる気も下がる…😭😭
１ヶ月で-2kg痩せて半年で-10kgになるのか不安です😭😭
昨日朝53.8 夜54

[598. 匿名]

>>597
昨日の夜に書き込むのを忘れてさっき書きましたw
生理がきました！前月より痩せたら生理が早くなる私。最近体重が停滞してるので、痩せたいなー
朝53.3

[599. 匿名]

>>596です
おはようございます。
今朝57.0
1ヶ月前くらいに最近じゃ稀に見る56.5になったのに油断して戻ったので気を引き締めたいと思います！

だけど明日は忘年会...

[600. 匿名]

12kg痩せたよ！とか言う人も
よく見てみたら1年ペースでだったりして
1ヶ月に1kgしか痩せてないんだよね
本当に積み重ねだよね(*_*)

[601. 匿名]

>>600
100㎏越えや、それくらいレベルなら当たり前にガッと最初の頃に減ることもあるかも知れないけど、毎月1㎏減って一年がかりで15㎏減、リバウンドしにくそうだし、じっくり減らせてるしから体にもいいんじゃないかな？

[602. 匿名]

56.5
今のところ-0.6
まだまだだけど頑張るぞ！

[603. 匿名]

>>601
理想の痩せ方ですよね。
私の友達に、1ヶ月で5kg落としたみたいな人が何人かいましたが、それって過度な食事制限でしか無理な減量なので、やっぱり案の定数ヶ月後にその食事生活をやめるとあっという間にリバウンドしてます。しかもこれって今後太りやすくなるっていいますよね。

私も1ヶ月1.5kgくらいのペースで落としていきたいのですが、それって1ヶ月頑張ったのにほっとんど変わってないように思えてしまい、もっと早く結果が欲しい！と思ってしまいます😭

[604. 匿名]

皆さん運動はされていますか？
何が良いでしょうか？
エアロバイクやウォーキングなどいろいろ考えましたが、運動と無縁なのでアイデアが浮かびません。

[605. 匿名]

>>604
歩くのが無難なのでは。全身運動ですし。一日一万歩って方がこのトピにも結構いらっしゃいますよね。

[606. 匿名]

急激に体重を減らすとからだが飢餓状態だと思って脂肪を肝臓に蓄積させてしまい脂肪肝のリスクが高まるとのことです。１ヶ月1.5㎏～2㎏減くらいが理想的とか。ゆっくり確実に痩せるのが身体に負担の少ない痩せ方だそうですよ。

[607. 匿名]

病院勤めですが
医学的には、ある程度一気に落ちるのは別に問題ないんだけど。
前回のトピでもチラッと語ったんだけどね。
どんなダイエットをしても、最初に落ちるのは「内臓脂肪」。(人の体は複雑だから、体の脂肪ももちろん落ちるよ！ただ比率的に内臓脂肪が大きい！)

糖質制限の場合、糖質だけ抜いていて、体の必要なビタミンやミネラル、タンパク質、脂質が減るわけではないから、体は飢餓状態にはなっていないの。
日本人は基本的に糖質依存な食生活だから、糖質制限は厳しいところもあるし、続かないって人も多い。
ある程度のところで、体重が減るのも一旦止まるけど、それは、落ちるべき内臓脂肪がもうなくなったってことなんだ。
そこから、いよいよお腹やお尻についた皮下脂肪が本格的に燃焼されていくわけだけども、こっちは、内臓脂肪ほど簡単には減らないシステム(代謝経路が違う！)なので、ゆっくりしか落ちない。このシステムをもっと加速させるには、やはり筋肉を付けて、代謝量をあげること。タンパク質をたっぷりとっていれば、筋肉をuPするのにも好都合。だからって言って、プロテインバカにはなりたくないけど。人工的に作ったプロテイン、美味しくないものね。
あと、例えばカルシウムに関して言えば、サプリメントをいくらとっても、吸収率の問題があるので一定以上は吸収されないし、骨粗鬆症のお薬で作った骨は、食物からとった骨より質が悪いのよ。

対して、カロリー制限かけると、体が必要な栄養素まで足りなくなってしまうので、やめた時、蓄える機能がフル稼働してリバウンドしやすいのよ。
もちろん、効果がないわけではないんだけど、糖質制限よりも続かない人が多い。大体、美味しいものって高カロリーなものが多いからね〜。
体を動かす仕事の人だと、多分途中でヘロヘロになっちゃう。

極論だけど、タンパク質と脂質、塩分を含めたミネラル分がないと人は体を維持できないけど、糖分は無くても大丈夫って作りになってるんだよね。
そもそも、糖質をゼロにはほぼできない。野菜なんかほとんど糖分入っているんだもんね！

単に体重を落とすだけなら単品ダイエットもありだし、短期的なら色々な方法があるけど、健康的に、ってなると、これまた色々勉強しないと難しいこともある。個人の体質や生活スタイルもあるしね！
無理なダイエットは続かないし、大切な栄養を摂取できないと病気になることもあるよ。
私は整形勤めなんだけど、ダイエットを繰り返してる女の人、まだ若いのに骨粗鬆症で、スッカスカの人もいたよ。皮膚病にもなりやすくなって、生理も止まって。
心の問題もあったんで、心療内科のある病院に紹介したけどね。
ここのみんなは、そんなことにはならないよう、元気にダイエットしよう！


私は最近ようやく停滞期抜けて、緩やかに減ってきています！
念願だった、50kgをようやく切りました！時々まだ50kg超えるけども。

[608. 匿名]

>>607
勉強になる！

607さんはどんなダイエットされてるんですか？

[609. 匿名]

参加させてください〜！！
155センチ60キロ。
ちょうど12月からはじめて、今58キロです。
今、週末断食してます！土日断食！まだ1日目！
月曜朝には56キロ代になっていたいな！
お腹すいた〜！！

[610. 匿名]

>>608
コンバンワ！
私は、スタンダード糖質制限と、週２回の1時間程度のスイミング。
行ける日はウォーキングや家でストレッチしています。スイミングに行くために、仕事の残業はそれ以外の日に回しているので、ウォーキングやストレッチはできないことも多いんだけどね。
150cm56kgだったんだけど、今は50kgを切ったり戻ったりしています。
7月から始めて、最初は順調に落ちて、52kgで一度停滞期に入りました。1ヶ月半くらい、全然動かなかった！
私の内臓脂肪は4kgくらいあったってことでしょうね😱

目標は45kg以下です。💪
若い頃は38kgで痩せすぎていた時期もあって、一番調子が良かったのが、43kgから45kgだったので、それくらいに戻そうと思い立ちました。

整形外科に勤めているので、スポーツで怪我をしてくる人は良く見るのだけれど、無理して怪我する人が多いと感じています。
骨を弱らせない食生活で、まずは体重を落としてからスポーツをしないと、致命的な怪我をしてしまう確率が上がるんですよね。

私は続けて二度も手術をする羽目になって、ストレスで甘いものを食べ過ぎて、動かないもんだから体力も地に落ちて酷いもんだったんですが、スローウォーキングから始めて、半年前から水泳も週に２回行けるようになって、今年の7月からようやくダイエットでもやろうと思えるようになりました。
健康が一番大切と思っていますが、健康のためには、適正体重というのも重要です！適正体重のためには、正しい食事と運動は欠かせないですもんね！

ガルちゃんではよくダイエットトピが立つけど、なんか攻撃的だったり、不正確な方法で結果だけ追い求めてたり、あまり参加できるような雰囲気がなかったんだけど、前回も今回も、このトピはそれぞれが頑張ってるのに、まったりしていて、ギスギスしてないので。

長いコメント二度も書いちゃったんで、もう退散します。
また、結果報告の一行書き込みには来ますよ！
みんなで頑張りましょう🥰

[611. 匿名]

>>590です、皆さんこんばんは！

今日は朝48.3kgだったのですが、最近食欲が凄いです。

いかん！と分かっているのに、おにぎりブームが到来してなんだかんだで食べてしまっています。
「悪魔のおにぎり」が流行っていると聞いて子供に出してみたら全然食べてくれなくて
結局私が二つも食べてしまい、完全に自己嫌悪です。

こんな苦しい気持ちになるなら、本当に止めようと思いました。
いつもこの48kgの壁にぶち当たりますが今度こそ絶対超えたいです

目指せ47kg！とにかくマイペースで頑張ります！

[612. 匿名]

609です。
昨日朝時点で58.9、夜で58.3、今朝57.6でした！
いつも断食といっても飲み物は野菜ジュースや豆乳など取っていたので何ともなかったんですが、今回は飲み物も水のみでチャレンジしたところフラフラになりました…
急遽、本日は回復食にすることにしました。
リバウンドならないように慎重にいきます。

[613. 匿名]

>>612
お疲れ様！
断食の飲み物、野菜ジュースの他に、麦茶がお嫌いでなければ取り入れてみてはいかがでしょう？
ミネラルがたっぷりなので、回復食のおかゆを作るときにも麦茶の茶粥は結構オススメです。

[614. 匿名]

ゆるい糖質制限（タンパク質しっかり食べる・甘いもの減らす・夜はお米なし）をして、朝がスッキリ起きれるようになりました。
甘いものが大好きで、毎日好きなように食べてたときは、常に眠く、朝も起きるのが苦になってました。
昼間も体のダルさがマシなので、家事などが進むようになった気がします。
ふと思ったのが、今までは「食べるために生きる」だったなぁ、と。
「（快適に）生きるために食べる」を目標に、健康的にダイエットしていこうと思います。

[615. 匿名]

157センチ MAX59キロまであった 今56キロ。
すごく頑張ってるつもりなんだけどすぐには落ちないよね 好きな人と電話しながらウォーキング頑張ってます！次会う1月までに54キロになりたい！！痩せる！

[616. 匿名]

ウォーキング始めてから股関節が痛い
何日も休んでも治まらない
そして雪が積もって外は－６℃
はぁ・・・( ´Д｀)

[617. 匿名]

前のトピから参加してます。
開始60.8kg
現在57.8kg
身長163cm
体脂肪率は3%減

運動は一日一万歩です。しかし雪の降らない太平洋側に暮らしていますが風が強く吹いたりすると嫌だなと思ってしまいます。
時々飲むココアや白米美味しく、少しだけと思いながら摂っています。

[618. 匿名]

>>611
月曜断食のものですが、同じく48キロの壁にぶち当たってモチベ下がって食欲増してます
そして同じくずっと気になってた悪魔のおにぎりを見掛けたら買わずにいられなくて良食日だったのについ食べちゃいました…
でも期待したほど美味しくなかった…無駄な糖質を摂取してしまったと後悔
明日は断食頑張ります

[619. 匿名]

>>476です。
生理が終わって運動再開しました。
156のMAX時60キロから53キロになりました。
54〜53の間でウロウロして停滞してたけど今日計ったら52.7に！
平成が終わるまでに48キロ目標です。

[620. 匿名]

>>616
軟骨の炎症かもしれないね。
お風呂とか入って、温めると痛みが軽減するようなら、多分単純に炎症だから、ロキソニンとか飲んで、早急に炎症を鎮めた方がいいよ！
急性期ならすぐ治まるから！
慢性化すると面倒くさい病態抱え込んじゃったりもする。
ウォーキングの前はしっかり温めてから行うようにすればいいですよ〜👌

[621. 匿名]

170cm 55kgです。52kgにしてお腹の肉を落としたい

[622. 匿名]

今163cm72.5kg
少しずつ減ってきてたけどもう落ちなくなってきた。
いつも生理は予定通りきてたのに今遅れてるし
しかも今日は食べ過ぎてしまった…
早くきて痩せ気に入ってくれー！

[623. 匿名]

>>622ですが生理きました。
そして入らなかったパンツが入るようになりました！
若干押し込んだ感はありますがｗ
もうすぐ痩せ気なので、この流れに乗ってスルッと入るように頑張ります！

[624. 匿名]

オールマイナス１が２になった…？
てか大分人が減っちゃった感じするね

[625. 匿名]

>>624
毎日体重測って増減報告するマメさはないけど、みんなの頑張りは見ているし、ダイエット自体は地味に続けているよ～

人は減っても律儀に来るマイナス魔さんのマメさを見習いたいわ(笑)

[626. 匿名]

片頭痛で吐いたりしてほぼ断食状態
つらいです。運動ももちろん出来ないし、食べられないし、今は寝てるしかないのがつらいです。健康的に痩せたいな。

[627. 匿名]

>>611です、こんばんは！

今朝はなんと47.8kgでした、やったー！！

でもなんというか、全然見た目変わってないんですよね
まだ先週48.0だった時の方が細い気が(;^ω^)

思ったよりあっさり47kg台になったので拍子抜けしました。
冬だから痩せても水分貯めこんでるのか、正直デニムとかもぱつぱつ

というわけで>>618さんお先です！
たぶんバイオリズムみたいのがあって、今は体重が軽めの時期なんでしょうね
体重軽くなっても見た目変わらないのって謎ですが、そのうちグッと変わるのを信じます。

おそらく618さんも特に何かを変えなくても体重を落としてきた生活を続ければ
勝手に落ちてきますよ、大切なのは数字でなく継続なはず！
お互い頑張りましょう！！

[628. 匿名]

こんばんは(＞＜)

かなり寒すぎて今日は動けませんでした。。。
しかも明日は雪の予報…

心が折れそうです。。泣き言すみません。。

病的な末端冷え性が全然治らなくて家でも凍りそうです。

運動はじめたら治るかと期待していましたが、難しいみたい。

皆さん体調に気をつけてください。❄️

[629. 匿名]

寒くて動く気が起きません…
皆さんこの時期も毎日ウォーキングしますか？

[630. 匿名]

よっぽど寒い日はイオンの中をグルグルしています。
1日1万歩、摂取カロリー1700kcal以下、軽い筋トレ20分を前回トピから続けて65kgから58kgになりました。
今日仕事から帰るなり夫が「なんか華奢になったなぁ」と言ってきてモチベーションが上がりました。単純な私

[631. 匿名]

>>626
大丈夫？
まずは体を治そうね！それでなくても急転直下の気候で、体調不良になりがちですもの。

[632. 匿名]

>>629
やってまセーン！
無理は絶対続かない！
今日はお風呂でダラダラ1時間。粗塩でお腹を揉んだり、重曹でスクラブしたり、ハチミツでパックしたりしました！
のぼせないように、時々足に水かけて、レモンウォーター飲みながら。
運動に比べればカロリー消費量は少ないだろうけど、その分夕飯は控えめにしました。
汗をよくかいたので、心地よい疲れに襲われています。
あとは1杯ひっかけて、ベッドに潜り込んで早めに寝まーす！
長風呂オススメしまーす！寒いからだけじゃなくて、よく体を温めるのも、脂肪燃焼にはプラスだしね！

[633. 匿名]

>>628
末端冷え性は色々な原因があるから、どれだろう？
ダイエットするにも寒い季節だから、外でウォーキングとかは、冷え性の人には辛いよね。

[634. 匿名]

>>620
ありがとう
ウォーキング前後にはストレッチしてるんだけどね
そりゃ巨体がいきなり張り切ったら痛い目に合うわ

[635. 匿名]

この時期、寒くて外にウォーキングに出かけるのが億劫になりますね。ポカポカの室内でできる有酸素運動がたくさん紹介されているyoutubeがありますよ。私はこれで5kg落とせました。筋肉もついてきたので見た目ではもっと引き締まってみえます。このトレーナーさん、5分くらいの簡単なワークアウトもいろいろ紹介されていますよ。

HIIT燃焼系 - YouTube

[636. 匿名]

>>631
ありがとうございます。
眠りすぎていま起きてます。元々酷い頭痛もちで脳神経科を受診しています。予兆を察知したら直ぐに薬を服用するようにと言われてるのに眠りこけて、気づいたらもう薬が効かないほど痛みが増してました。そうするともう吐いたり下痢したりしながら痛みに耐えるしかなくて辛いです。

スマホの画面も見られるようになったし復調しました。今日からまた運動も頑張ります。

[637. 匿名]

>>548
おはようございます！
548です。
生理4日目
50.9キロ
今夜走ります！
週3〜4で走ってたけど生理前だからか減らなかった。今週は減りますように！！

[638. 匿名]

一本満足バーを食べています。
カロリーは高いので心配ですが、美味しいです。

[639. 匿名]

前トピと一緒にダイエットを開始し今日でようやく3㎏減りました。10月28日から約1ヶ月半でゆっくりとしたペースですが1サイズ小さいものが変な横皺がよらずにスッキリ着られるようになりました。

[640. 匿名]

スタート74.8→73.0まで減りました❗
今月中に70切るのは難しいかなー😥

[641. 匿名]

やっぱ毎日ここ覗くだけでも、モチベーションがあがる🎶

[642. 匿名]

ダイエットが成功しない人あるある

ダイエットが成功しない人あるあるダイエット中、ちょっと体重が増えただけでやる気を無くす

[643. 匿名]

なかなか越えられなかった壁。
ついに60キロきりましたー！

3年ぶりに50キロ台でモチベーションが上がったので、さらにダイエット頑張ります！

[644. 匿名]

>>583です
筋トレを2~3日おき、体感トレーニング毎日、緩めの食事制限をやっていて、
太ももとウエストは確実に減ってるが、体脂肪率は減ってない(T_T)体重は53kg台後半〜54kg前半をうろうろしてます…挫折しそう…

[645. 匿名]

>>404
コメントがマメじゃないのでかなり久しぶりのコメになりますが、地味に運動続けてます
ここ数日、生理前というのもあり食欲が抑えられず結構食べちゃってます😅
皆さんのコメントを拝見して、また気を引き締めようと思います！ありがとうございます！
運動するには寒くて腰が重いですが頑張ります！

[646. 匿名]

>>202
28日からダイエット始めて今日体重計に乗ったら55,7kgまで落ちました！ここで宣言したお陰でダイエット続いてます！もっと皆さんと頑張ります！ありがとう！

[647. 匿名]

>>557です🌳
前回67.6→67.4とあまり変化もないため報告はしていませんが、私も地味～に続けています
というか、１日に決められた摂取カロリー内でおさめるのが楽しい❗
ゲーム脳なので残りHP1300で１日頑張ろうーと楽しんでいます
カレー食べたらあー、HP500持っていかれた～強敵め～などなど脳内でアホな妄想しながら食べています
年内に上の子生む前の66㎏目標なんだけど、いよいよ減りが悪くなってきたから難しいかな
でも気持ちは折れていないからまだまだみんなと頑張るよ～✊

[648. 匿名]

163cm 56.5kgになりました。
ショーウィンドーやスーパーマーケットに映る自分の姿が嫌じゃなくなってきました。前はもっさり大きくて嫌でした。卑屈になりますし。
5kg減はすごいです。
あと4㎏痩せたい。
一日一万歩頑張ります。

[649. 匿名]

みなさん生理中はいつもと変わらないダイエットをしていますか？それとも少しお休みしてますか？お尻周りがだるくて、今日はなかなか動きたくありません（生理関係なしにただのデブだからかもしれません笑）

ここ最近なかなか痩せないんだけど、生理中と生理前だからかな？と思いたいです😂

[650. 匿名]

>>627さんありがとうございます
そのまま不食、良食と続けて48キロの壁突破しました！
朝 ヨーグルト、みかん、バナナ半分
昼 むね肉の照り焼き、ひじき煮、目玉焼き、大根のみそ汁
夜 アボカドまぐろチーズのサラダ、白菜のスープ
夜47.8キロ24.6％でした
水分と睡眠をたっぷりとらないといけないのにこのところおざなりにしてるせいもあるかも…
足パカ、筋トレ、ストレッチのおかげか内もものたるみがようやく少なくなってきたのがうれしい
でもまだ下半身ばっかり太くてアンバランスな体型です

[651. 匿名]

>>649
私も生理中ー
生理前の甘いもの欲しい病(笑)が出て、少し食べちゃったけど、なんとか暴走しなくてすんだ！
ダイエット始めてからおやつはほぼ食べてないけど(食べてもチョコ２かけとか少量)
動きたくない病も発動してだらだらしてたよ(笑)
動ける時には控えめでも動くよー
生理終われば動けるようになるだろうからゆっくりしてるｗ

[652. 匿名]

私の住む太平洋側の温暖な所は急に今日は寒くなりました。いつもより少しだけ多く着てウォーキングに家を出たのですが温まった身体と冷たい気温の差で猛烈な痒みが出ました。一度家に引き返し、厚着をしてまた出掛けます。
ウォーキングのあとストレッチをしているのてすが、最近脚をほぼ180度に開脚して胸まで床に着くようになりました。脚を閉じた状態でもお腹までつきます。嬉しいおまけです。これならヨガを習っても付いて行けるかな？
ダイエット開始前より5㎏減、体脂肪率は4%減です。

[653. 匿名]

３週間、体重が減らず。毎日スクワット30回以上、踏み台昇20分以上、間食なしの生活を続けていますが。
みなさんの◯キロ痩せた！という報告に焦りを感じています。
ズボンのサイズはゆるくなったように感じていますが、これも錯覚かも、と思えます。
挫折しそうーー！涙
でも今から踏み台昇降とスクワットします！

[654. 匿名]

>>653
体脂肪率もはかってみたらどう？
体重だけで痩せてるかは判断できないよ。
もしかしたら筋肉が増えて引き締まってるかも。

[655. 匿名]

>>627です、おはようございます！
冷えますね！末端冷え性で指が痛いです。

さて昨日の朝の体重はなんと47.4kg！すげー痩せてるーー！！！

と浮かれまくり、すっかり気が緩み
今朝は48.3kgでした(;^ω^)
一日で1kgも増えるの？この10日間なんだったの？って感じです

ちょうど生理１週間前なのもあり、昨晩は西京焼きが我慢できず
何故かサケを３切れ食べてしまいました
でも満足です、美味しかったし、今日調整すればいいし
と卑屈になるのはもう止めました(/・ω・)/

毎朝体重は測っているのですが、私の場合１ヶ月で１～2kgくらい変動があります。
これから生理周期で１kgくらいプラスになるので、ここが踏ん張りどころ

ちなみに私が行っているのは糖質制限だけです。今は厳しめに1日80ｇを目標にしてます。
ただ、野菜の糖分はそれを上回る栄養があると思ってるので、イモ類以外はカウントしません
なのでトマトもにんじんも沢山食べます！ユルメの糖質制限ですね。

今のトコロ毎月1kgペースで落ちてきてます、今月はもう最低値出たので維持モードで行きます！

恐らくここをまだ覗いて居る方はきちんとダイエットに真剣に向き合ってる方々です。
ほとんどの人は脱落してますから、ダイエットエリートの方ばかりです

なので今回ちょっと長文で失礼しました、皆さん誇りを持って下さいね！
絶対に結果はついてきます、それも良い方向に！！

[656. 匿名]

>>637
こんにちは！
637です。
生理終わりました！
49.2キロ
3日連続で腹筋背筋プランクやって、
昨日はプラスで走りました。
何が効いたのかわからないけれどやっと50キロをきったのでますますやる気がでます！
お腹は筋肉痛でつらい。
今日も筋トレ→ジョギングをする予定です。

[657. 匿名]

こんにちは！
>>356です。
寒いのを言い訳に運動不足と食べ過ぎの日々が続き、前回の報告以降900g増えてしまいました。
体重計に乗ったのも約10日ぶりという有り様で只今猛省中です。
今日現在 160cm 64.1kg 体脂肪30.8%
残りの半月は頑張りたい！

[658. 匿名]

>>654さん
体脂肪率のアドバイスありがとうございます。
家庭用の体重計で同じ条件(朝イチ排尿後)で測っていますが1～2%の増減が毎日あります。誤差かな…。
数値的に減った！という実感はありませんが654さんに励ましてもらったようで嬉しいです。諦めずに頑張ります！

[659. 匿名]

こんばんは
ミートテック着てても寒う(*´・（0 0）・｀*）

[660. 匿名]

>>647です🌳
やっと67切った～
前回67.4→66.9㎏になりました
これで何とか身長－100の体重にもう少し✊
最近は歩くのが楽しくて下の子ベビーカーに乗せてひたすら散歩してます
ベビーカーにフットマフ&防水・風カバーも付けたので下の子も遊び疲れた後はベビーカーでスピスピお昼寝してくれるし、私はダイエット出来るしでWinWinです✌️
歩き回っている効果か、二週間で尻が－2㎝、太ももが－1㎝減になった～
明らかに下半身が痩せてきて、今まで腹肉で下がりもしかなったボトムスがベルト必要になってきました
もう少し痩せたら新しく新調しようとワクワクしながらダイエット頑張ります❗

[661. 匿名]

本格的に寒くなってきました。ウォーキングが面倒だなと少したるみましたが、心を入れ換えまた黙々と歩く日々です。運動で1日400kal消費してます。食事は1日1800kcalくらい食べてます。

[662. 匿名]

>>40>>592です。
生理になりましたが、30分以上歩けていない日もありますが、体幹トレーニングだけは続けています。プランクで肘が痛い。
お腹引き締まった感がします。

体重は、始めの1週間で約2キロも痩せましたが、今は停滞中です。(以前はパン食べまくっていたからかな)
57キロ→55キロ→54.8キロ。

このトピ、この数週間のおかげで食欲がとても落ち着きました。
生理終わったら、よく動くことや歩くことなど心がけます。


皆さん、寒い日が続きますが、一緒に頑張りましょうね！✊

[663. 匿名]

長年52〜54㎏を彷徨ってきていて54からダイエットをスタートし、今月入ってからずっと52㎏台のまま52の壁を越えられなかったのですが、今日やっとついに51.8になりました！最終目標は48なのでやっとスタートラインまで戻ってきたいう感じですが、ここを覗きながら諦めないでいてよかった😭

[664. 匿名]

生理が終わり、瘦せ期に入りました。
今日は久しぶりに3時間歩きました。
気分もスッキリです。

[665. 匿名]

>>160です！

パート2始まってすぐ風邪を引いてしまい、なかなか運動できずにいたら50.8から長いこと停滞。一時期51キロ台に戻ってしまいかなり心が折れそうでした。
なんとか食べすぎないように気をつけて筋トレを復活し、本日50.0でした！
このトピ終了まであと１キロ！とりあえず50キロきって新しい年を迎えたいです〜！
知人にコアリズムのDVDを貸してもらったのでやってみたいと思います！！

[666. 匿名]

私はもうマイナス魔さんが愛しい。
前回のトピからもう１ヶ月半ずっとマイナスしに来てくださってるんですね！
応援してくれてると思って頑張ります！

[667. 匿名]

ダイエット系のトピはマイナス魔よりも＋が人より極端に少ないときの方がダメージくるw
ちょっとやる気減退

[668. 匿名]

凄い衝撃
今体脂肪を計ってみたら朝より9%も増えてた。
あまりの変化に一瞬思考が止まったよ。
ちょっと調べてみたら摂取した水分量なんかでも変化するらしいね。
むくんでると体脂肪率が低く出ると書いてあったものもあったけど、今は確かに脱水状態だ。
ってことは今まではずっとむくんでる状態で計ってたってことなのかな。
今の体脂肪率が実際の体脂肪率の様な気がして来て凄くショック。
40%近くあったよ(涙)
どうりで誰かが前に貼ってくれた体脂肪率のモデルのお姉さん達と全く体型が違うわけだわ。

[669. 匿名]

もはやマイナス1さんがどこまでマイナスを押してくるかを眺めるスレ（笑）
金曜の夜から土曜にかけてはここに来られなかったマイナス1さん。。遊びにでも行っていたのだろうか

午後からは天気が悪いらしいので、朝歩いてきます！！

[670. 匿名]

>>669
マイナスさん、誰よりも早くマイナスつけるもんね。
よくここを覗いてて、自身もダイエットしてるのかな？マイナスさんのパーソナリティに思いを馳せてます。マイナスさん何かコメントして！たのしみにしてるよー！

私も早めに歩いてきまーす。

[671. 匿名]

膝、擦りむいてプールおやすみです。
ストレッチと足パカで頑張ってます！
体重は50kg、変わらずです！

[672. 匿名]

>>665です

あぁ、何年振りだろう。40キロ台を見たのは！！
今朝49.6でした！！
朝方腹痛でトイレに行ったので、減っているかも！とワクワクして体重計に乗りました。
そしたら久しぶりに見たこの数字。
こんな理由なのですぐ戻るかもしれませんが、もう二度と見ることはないかもと思っていたので本当に嬉しかったです笑

[673. 匿名]

来年秋に結婚式することになりました
衣装を綺麗にきたいのでここで頑張らせてくだはい！

[674. 匿名]

>>656
おはようございます！
656です。
昨日48.5キロになってて、何事？！と調子に乗って天ぷらを食べ過ぎました。
今朝49キロでした。
昨夜も腹筋背筋プランクジョギングはやりました。今日も筋トレします！
今月中で48キロ目指します。

[675. 匿名]

こんにちは！
>>657です。
前回の報告より100g減り2日間キープの状態です。
本来報告するような変化ではありませんがモチベーション維持の為に報告させてくださいね。
今日現在 160cm 64.0kg 体脂肪30.8% です。
午後は自転車で買い出し予定です。なるべく遠いスーパーへ行って参ります！
今日も寒さに負けず動きまくるぞー！

[676. 匿名]

毎日スクワットしてるのですが数値的に変化がなくへこたれそうですが、鏡で全身チェックしながら少しずつ引き締まってきたかもと自分を励ましてます。

[677. 匿名]

激デブです
ダイエット始めて約２ヶ月
停滞気味だったけど、脱した様子！今月中に80kg目標ができるんじゃないかと淡い期待ｗ
最近そういえばズボンが緩くなった気がする
↓
あ、ネットで買ったパンツ履けたやつあったな
(大きいサイズで足の部分はゆったりしてるくせに、ウエスト周りが細い、ももで引っ掛かるか引っ掛からないかくらいのものｗ
↓
履けた!!!
↓
が、形やらなんやら好きじゃなかった(笑)

履けなかったものが履けた達成感はでかい！
寒いけど頑張ります！

[678. 匿名]

171です。
ただの生理前のむくみだったみたいで生理きたらすぐにするする体重が落ちて55kg代になった。
でも昨日昼にラーメン、夜に焼肉してさっき計ったらまた58kgで絶句。

[679. 匿名]

75から71.9になりました。
久々にみた71！
年内70切りたかったけど難しそうなので、70.9目指して焦らずゆっくりやっていきます。
それにしても、入らなかったりヒップで引っ掛かってたパンツがスルッと入るようになったのがうれしい！

[680. 匿名]

体重はただ今5kg減って嬉しいのですがお尻から太ももにかけてのセルライトが酷く、鏡を見ると醜さにため息が。血流不足や老廃物の蓄積とのことですが皆さんはケアしていますか？

[681. 匿名]

>>655です、皆さんこんばんは！

今朝は47.8kgでした、昨日は47.4kgだったので
ここ数日47kg台をキープ、良いペースです。

皆さん続々と壁を突破されてる方がいらっしゃって
こちらまで嬉しくなってしまいました。おめでとうございます！

いつも50kgくらいで、もういいやと諦めていたのですが
今回は頑張れているのはこのトピのおかげだと思っています。

私は6月に健康診断があったのですが、その際の資料が出てきて体重が55.4kgでした。
その後だいたい月に１～1.5kgコツコツ減らして、マイナス8kg達成です。

まだまだ12月は続きますが目標の46.8kgまでは気を引き締めて頑張ります。
皆様も風邪にお気をつけて、健康第一で頑張りましょう！

[682. 匿名]

>>645
今朝の体重49,3kg
ダイエット始めてから1番軽い！！
今日少し遅れの生理が来て、生理前（と思ってた）期間が長かったけれど、生理前の食欲に打ち勝ったぜ🙌！
生理痛が強いので運動は控えてストレッチ程度にしますが、落ち着いたらまた皆さんと頑張りたいのでここに来ます
今年もあと2週間弱、少しでも目標に近づける様お互い頑張りましょう！いい年迎えましょう☺

[683. 匿名]

こんにちは！
暫くサボってしまってました😓ごめんなさい。

年末にかけて、仕事の付き合いでの食事、忘年会が増えてきました。
最近は食生活も乱れてきて、寒すぎて運動もサボって。。。

また頑張ります😖

[684. 匿名]

こんばんは！
>>675です。
前回報告時より400g減りました！
ここ最近早朝のウォーキングが辛くて、暖かい時間に自転車でなんとか消費しています。
今日現在 160cm 63.6kg 体脂肪30.1%です。
前半にサボり過ぎてしまい、今月頭の測定よりもまだプラスの状態です。
情けない限りですが諦めずに頑張ります！

[685. 匿名]

>>680
セルライト、厄介だよね。
リンパマッサージが効くって言うんで、やってます！ただし時々！

[686. 匿名]

そろそろ年賀状を始めようとプリンターのインクを少し遠くの量販店に買いにいきました。寒くて風が強いので歩くのが大変です。私の身長だと6.5kmで一万歩です。なかなか寒くなると歩くなるのも億劫ですが目標達成まで頑張るぞ。

現在163cm 56.3kg 体脂肪率31.2%です。
あと4㎏頑張ります

[687. 匿名]

プラス反映されない😓
心の中でプラス押してるからねー💦
頑張りましょう☺！！

[688. 匿名]

こんにちは！
>>684です。
やりました！ようやく今月頭の計測時より200g減りましたよ！
嬉し～い。
本当自分に甘甘ですみません。
でも嬉しくて♪
今日現在 160cm 63.0kg 体脂肪29.7% です。
ちなみに私も全くプラス反映されません。
でも皆さんの頑張り、ちゃんと見てますよ！
月末まで一緒に頑張りましょうね！

[689. 匿名]

デブ大嫌い

[690. 匿名]

年末、忘年会多すぎだああ🤦🏻‍♀️
なんとか51kgで留めています！
やっと50kgを切ったところだったのにい！

[691. 匿名]

みなさん1ヶ月で何キロくらい落ちてます？
歩いて筋トレしてガチガチではない食事制限で1キロくらいしか落ちないので、早く痩せたいという思いとゆっくりやった方が結果的にリバウンドしない一番成功に近い道という思いが日々葛藤しています

[692. 匿名]

>>691
早く痩せたいという気持ちも分かります。
でもこの先ずっと確実に続けて行けると思える無理のない食事量と運動量でじっくり確実に痩せて行くのがいいのではと思います。
私は1ヶ月に1キロ～1.5キロのペースで時間をかけて痩せようと思っています。
無理なダイエットにはリバウンドが付き物って聞きますからね。
お互い焦らずに行きましょう！

[693. 匿名]

>>691
運動で300kcal強を消費、活動代謝と基礎代謝を合わせた一日の必要摂取カロリーは2300kcalです。食事は約1800kcal摂ってます。ご飯やお菓子もドカ食いしないように気を付けながらとっています。こんな調子で1ヶ月で2kg減っています。

[694. 匿名]

>>40>>592>662です。


57キロ→55キロ→54.8キロ→54.2キロ

毎朝体幹トレーニング2種類必須で、そこだけはとりあえず頑張ってます！
おかげで胸から下のお腹や背中のお肉少なくなりました！引き締まった！
パンツ、スカートゆるくなり、また
アンダーバスト下がったりで嬉しいことだらけ。


食事も19時以降になってしまいがちな最近ですが、できることやりましょう♪

このトピのおかげで本気のダイエットできています！
継続は力なりを実感中です。

残りわずか、もっと誘惑のある時期になりますが、うまく乗り越えて行きましょうね✨

[695. 匿名]

>>674
こんばんは！
674です。
お腹空いてしまった。
今まさにぐーぐー鳴ってます。
でも寝るだけだから明日のごはんまで我慢します！！
あー、クリスマスはやっぱりケーキ食べるから太るかなー（泣）

[696. 匿名]

今一番少なく出るときで56.5kg多く出るときで57.2kgです。約二週間体重の変動がありません。運動もしてるし、食べる量も守ることが出来てるのでもうしばらくすればストンと落ちると思って待ちます。クリスマスやおせち料理の準備など誘惑の多い季節ですが気を付けて過ごしましょう！

[697. 匿名]

>>682
生理が落ち着いて昨夜から筋トレ再開
昨日の朝49,4kg→今朝48,5kg（初48kg台）
痩せ期というのもありますが
急に減りすぎてて自分でもビックリ！！
昼調子乗って大盛りラーメン食べてしもた...
ここ書き込めるの28日までですかね？
今年最後の追い込み、
と言いつつ誘惑が多いですが💦
頑張りましょう☺！

[698. 匿名]

プラス押せない代わりに
確かガルちゃんのダイエットトピで拾った物ですが
モチベーションになるかなと

[699. 匿名]

[700. 匿名]

>>698>>699
わたしもプラスが反応しません。
書いてあることが響きます。
今日は忘年会で外食ですが「一夜にして太るわけではない。」と思い、出掛けます。明日は食べ方を控え目にします。

[701. 匿名]

このトピは何日で終わっちゃいますか？（ ; ; ）

[702. 匿名]

>>660です🌳
前回報告66.9→66.1です
上の子出産前の66㎏までもう一息✊
実は今週65.5を拝むことが出来たのですが、子供の耳鼻科受診のため、朝軽めに食べての昼食抜き&水分ほとんど取れずの飢餓脱水状態だったので記録には残さず…
今週はクリスマスだし、何なら今日はホテル泊でバイキング食べまくったのでまた増加しちゃう🐷
でもイベント時は心から楽しんで、また平常時に頑張りたいと思います❗
皆様も素敵なクリスマスをお過ごしくださいね🎄

[703. 匿名]

>>701
12月28日までかな？
前回もみんなでpart2申請したから今回もpart3申請しましょー
新しい年もみんなと頑張りたいよー

[704. 匿名]

>>310です！
久しぶりにきました^ - ^

インボディで1ヶ月ぶりに測定したら体脂肪が2%も落ちてたよ！嬉しい〜。
53.5㎏→52.5㎏
27%→25%になりました〜😭♥️

7月から開始してトータル12㎏減です！
会う人、会う人みんなに「痩せたね」と言われてメチャクチャ嬉しいです。4月にあるDA PUMPのライヴが当たったので、4月までに残り−5㎏ラストスパートかけたいと思います！！

[705. 匿名]

昨日昼と夜に外食をしたら、今日1.1kgも太ってた！そんなこと有り得る？wwwやる気が落ちてしまいそうですがまず戻せるようにまた頑張るぞー泣

[706. 匿名]

みんなのコメントみてやる気出るし、結構コメントもしてるけど、人減ったし回転遅いと逆にやる気も薄くなるから3はいらないかな…

[707. 匿名]

>>705
私は2日間運動しなかっただけで1キロ太ったよ(泣)
食事量は変わらないのに。
アラフォーの現実は本当に厳しいよ。
お互い頑張ろうね！

[708. 匿名]

>>707
一昨日の朝51.7だったのに、今日の朝53.0になってます（笑）ここを耐えたらいいのだろうけど、これをまた戻すのに何日もかかると思うと、やる気がなくなってきました（笑）今までの努力が水の泡に、、でもここでやめたらもっと水の泡、、

[709. 匿名]

>>695
695です。
こんにちは！
今朝は49.2キロでした。
22、23、24、25日毎日ケーキを食べる予定があり、さっそく前日より体重が増えました！
有酸素運動と筋トレを増やします！！

[710. 匿名]

マイナス1押してるのすごい執念だね。真似できない笑

[711. 匿名]

このトピの少し前にダイエットをはじめて
2ヶ月で69.9→64.7まで減りました。

毎日夜1時間ウォーキングと
通勤でも自転車をやめて駅まで歩いてます。

目標は55キロ。
まずは3月中に60キロを目指してます。

挫けそうになるけどこのトピのおかげで
なんとか続いてますよ。

みなさんに感謝！

[712. 匿名]

>>710
こっちがやめろって攻撃するどころかいつまで続くか見守ってるから後に引けなくなってそう（笑）

[713. 匿名]

>>708
気持ち分かるよ！
ホント減らすのには何日もかかるのに、増えるのはあっという間だもんね(泣)
私も今日も運動出来なくて体重増えたままの状態だよ。
でも明日からちょっと時間作れそうだから、また運動して頑張ってみる。
お互い挫けずじっくり頑張ろうね！

[714. 匿名]

>>710
今のところ>>708以降、来てないね
クリスマスイブだし出掛けてるのかな？(笑)

[715. 匿名]

-1さん来てる（笑）みなさんメリークリスマスです！私はここ数日ダイエットをお休みしてしまいました。明日から取り戻すところから始めるぞ（泣）

[716. 匿名]

しばらく書き込みしてなかったですが、>>519から体重はあまり減らず。
でもウエストは5センチ以上細くなったので無事パーティードレスを着てクリスマスパーティーに行けました！
これから年末年始を控えてますが、さらに体を絞って行きたいと思います！

[717. 匿名]

皆さん年末で忙しいですか？
わたしも年賀状を用意したり年内にやっておくべき雑用に追われています。
食事も変わらず気を付けていますが運動が足りていません。

これから大寒波が訪れるそうなので皆さん気を付けて

[718. 匿名]

久しぶりに来ましたー
頑張れてなかったのでなかなか来れずw
でも挫折はまだしてません！
ひと月体重変わってないけど、まだまだ頑張る！
決意表明の書き込みでした。

[719. 匿名]

今日で15日間ほぼ体重が変わっていません。年末年始の食べ物の誘惑に負けないように頑張るぞ！

[720. 匿名]

>>697
ここに書き込めるのが最後にるので...
身長158cm、体重max60kg
先月トピ51kg→今月トピ50kgスタート
今朝の体重48.5kg
ここ数日忙しさと尾てい骨?を痛め、あまり運動が出来ていませんが、食事量に気をつけていたのでなんとか現状維持してます
年末年始は誘惑が多くてつい食べてしまいますよね💦
けど継続することが大事だと思うので
これからもダイエットは続けるつもりです！
停滞期や中だるみもありましたが、このトピがあって良かったです
ありがとうございました☺

[721. 匿名]

155センチ60キロ。目標年内に50キロ代。最終目標5月までに53キロ(;_;)

[722. 匿名]

>>40>>592>>694です。

夜中に失礼します。

約一ヶ月の体幹トレーニングを主に行い、食生活を改善してきたおかげで、

57キロ→55キロ→54.8キロ→54.2キロ→54.3キロ
と痩せることができましたー！！

ぽっこりお腹が小さくなり、姿勢も良くなり、スカートパンツ履くのがゆるくなり嬉しいことばかりです♪
お菓子とか甘いもの買うのが減ったので、貯金が増えました 笑

最近は、誘惑が多い日々や
プランクで肘が黒くなり、調べてスクラブしたりと色々と大変でした。
今では体幹トレーニングの際には以前から持っていた膝当てを付けて行っています！
みんな凄いなと感じました。

もちろん明日以降も、ダイエット続けていきます！！
寝る前のスクワット30回が増えて、ホカホカ身体で寝てます。


みなさんのおすすめ運動コメディや前向きコメントなど、沢山勉強になり、励まされました！　
ありがとうございました。

私の最終目標は、45キロ目指していきます！

このトピ終わっちゃいますが、これからも一緒に頑張りましょうね✨💪

[723. 匿名]

part1から見てて久しぶりに来ました
158センチ65キロからのスタートで、
２ヶ月で62.5キロです
気がゆるんだり持ち直したりの繰り返しで、かなりゆるいペースですがお腹周りがスッキリしてきました
もう少しで60キロ切るのでがんばるぞ！