女性のがん死亡数1位！炭水化物ダイエットに大腸がんリスク

[1. 匿名]

女性のがん死亡数1位！炭水化物ダイエットに大腸がんリスク | 女性自身

「大腸がんの原因は、はっきり解明されていません。しかし大腸がんの約70％は、肛門のすぐ上、便がたまりやすい直腸とS字結腸にできるんです。つまり便秘になると、大腸がんになるリスクが高まると考えられます。腸内に老廃物をため込まないことが予防になるのです」こう語るのは、これまで4万件以上の大腸内視鏡検査を行ってきた腸の専門医で、『腸はぜったい冷やすな！』（光文社）など、多くの著書を発表している、松生クリニックの松生恒夫院長（63）。

近年、はやっている“炭水化物抜きダイエット”。

「米やパンといった炭水化物は食物繊維と糖質でできています。食物繊維の摂取量が減ると、腸内に老廃物がたまりやすくなってしまいます。つまり便秘になりやすくなるわけです」

一方、肉は大腸がんのリスクを高めるといわれているので、取りすぎは気を付けたい。さらに、夜にトイレに起きるのが、めんどうくさいなどの理由で、水分摂取を控えている人も注意が必要だ。

[2. 匿名]

何事もほどほどが1番だよ。
極端なダイエットは体に良くない。

[3. 匿名]

便秘は良くないってこと？

[4. 匿名]

なので私は食べます。今も昔も。そしてこれからも…

[5. 匿名]

おら、どうしたらいいだよ…

[6. 匿名]

確かに炭水化物抜いてた頃は便秘ひどかったなー

[7. 匿名]

ええーっ｡そうなんだ｡
一時期やってた子が居たわ｡

[8. 匿名]

大腸がんってそれだけが原因ではない

運動嫌いで腹筋が衰えてる女性が多いから
　

[9. 匿名]

やっぱりバランスよく、何でも食べて、運動が1番いいんだよね。
現状難しいけど。

今は鯖缶にはまってます。

[10. 匿名]

炭水化物食べてるし水分とってても常に便秘

[11. 匿名]

便たまり放題。

[12. 匿名]

極端なことすると弊害があるんだよ

[13. 匿名]

食べてても便秘だよ

[14. 匿名]

便秘が一番悪いんだよね

お米食べるのが一番日本人にあっている

[15. 匿名]

怖いなー

[16. 匿名]

炭水化物以外で食物繊維が十分に取れていればOKなのかな？
でも炭水化物抜くと確かに便秘になりがちだよね

[17. 匿名]

一日一食どこかで炭水化物摂取にしてる
二食、三食は食べない
じゃないとみるみる太る、私は

[18. 匿名]

便秘が良くないのなんて知ってる。

[19. 匿名]

夜は炭水化物抜いてるので、朝食べるとめっちゃ吸収しそうで怖い。
なので、朝は野菜などのおかずメイン、炭水化物は昼に摂るようにしています！

[20. 匿名]

炭水化物抜くなんてまず無理。
今日は朝から炭水化物しか食ってねーし

[21. 匿名]

小学校の頃から何してもひどい便秘だから、もうそういう腸に生まれついたんだって諦めてる

[22. 匿名]

チェックリスト
私は「やや問題あり」だった…

↓

□ふだんから、野菜や生の果物をあまり食べない
□水分をあまり取らない
□炭水化物の摂取を避けている
□牛肉や豚肉、加工肉（ベーコン、ソーセージなど）をよく食べる
□下痢と便秘を繰り返している
□排便後も残便感がある
□排便時にときどき下血することがある
□運動をしない
□肥満気味だ
□過度の飲酒や喫煙の習慣がある

チェック数が、「3個以下」＝特に問題なし。「4～5個」＝やや問題があるので、チェック項目を見直そう。「6～8個」＝要注意。生活習慣の改善を。「9個以上」＝全面的な生活習慣の見直しが必要。

[23. 匿名]

バランスよく適度に食べてたらそんなにブクブク太らなくない？
食物繊維多い野菜食べればお通じもあるし

[24. 匿名]

便秘も体質よね
何やっても改善しない人いるんだから
結局病気も体質が一番でかいんだと思う

[25. 匿名]

うん？ ガセネタだと思う。

炭水化物ダイエットってここ5年くらいでしょ。仮に炭水化物ダイエットを5年続けた人が大腸ガンになった件数は？ リスクって言葉で誤魔化してるよ。

[26. 匿名]

今日は存分に米食べよーっと。

[27. ご飯大好き🍙]

>>1
＞米やパンといった炭水化物は食物繊維と糖質でできています。
白米からでも繊維はとれるのですね

[28. 匿名]

ただの野菜不足じゃん

[29. 匿名]

>>25

追記、だからと言って炭水化物ダイエットがいいとは言わないけどね。

[30. 匿名]

白米より玄米だよ
うん◯がめちゃくちゃ綺麗に出るよ
ピッカピカ🤩

[31. 匿名]

炭水化物あんま食べないけど
毎日2回ぐらいうんこ出る

[32. 匿名]

何でもバランスよく食べるのが大事だよね。
偏った食事は身体に良くない。

[33. 匿名]

食べる順番を考えてインスリンの過剰分泌を促さなければ、炭水化物抜きにしなくても太らないよ。
いきなり炭水化物食べる→血糖値急上昇→インスリンの大量分泌→インスリンの働きによって糖が脂肪へと分解され蓄積ってのが太るメカニズムの１つだから。
炭水化物摂る前に食物繊維を摂って、血糖値の上昇を穏やかにするの大事。

[34. 匿名]

何でも適宜に食べて、適宜に動くこと。
適宜に食べて、動かないと太るよ！

[35. 匿名]

毎日１８０ｃｃほどのお湯を飲んでる。
１週間ほど経ったら
そこそこ便が出る様になってきた。
お湯なので味は無いし、慣れるまでが大変だったけど。
私には合ってるみたい。

[36. 匿名]

このマフラーほしい？

[37. 匿名]

でぶのまま生きるよりは本望でしょう

[38. 匿名]

姑が、水分取るとトイレが近くなるからって、お出かけする時、ドライブ中は全く、食事に行ってもあんまりお茶飲まない。
トイレの心配で外出中に水分控える人よく見かけるけど、よくないと思う…すぐトイレ行くの恥ずかしいみたいなんだけど、そこは恥じらうとこじゃないと思うんだけどなー。
でも私も出先でトイレ行きたいって言ったら、友達に「出かける前にトイレ行っとけよ」って言われたことあるし、そういう心ない人になんか思われるのが嫌なのかもな。
でも自分の体守る方が大事！

[39. 匿名]

3ヶ月炭水化物抜いて野菜肉生活したけど、快便体質が便秘気味になり大便自体も不健康な色や硬さになったから食事コントロールするにしても抜いちゃダメだなと思ったよ。少し米食べたらすぐに綺麗な大便が出るようになった。ただ摂り過ぎると太るのもまた事実

[40. 匿名]

ダイエットで食事制限してると出なくなるよね。
炭水化物とか油物とるとスルッと出てくる。

[41. 匿名]

やばい、当てはまる。
寝る前水分取らない。

[42. 匿名]

え、炭水化物って便秘になりやすいイメージなんだけど。

[43. 匿名]

よし、みんなで米食べよう

[44. 匿名]

ごはん食べたほうが元気でる☺️

[45. 匿名]

大腸がんに関係あるのかわからないけど、今糖質オフダイエットしてて炭水化物抜いてるけど、常に寒い。
整体行く度、「内臓が冷えてる」って言われる。

[46. 匿名]

お米ダイエットしたいけど、太りそうで心配で😱

[47. 匿名]

炭水化物、大好き！！
便秘知らずです

[48. 匿名]

白米食べる量減らしたらもともと快便だったのが出にくくなったよ
出したいのに出ないみたいな感じ
糖質制限と関係はあるのかわからないけど
なんだか体温下がった気がしたよ

[49. 匿名]

キノコが食物繊維多いよ

[50. 匿名]

もち麦ごはんにしたら便通がさらによくなった

[51. 匿名]

米食べないけど快便過ぎる体質だから大丈夫かな

[52. 匿名]

炭水化物には大腸ガンの予防にいいとも言えるのか

[53. 匿名]

つまり便秘は良くないってことだよね。
ダイエットうんぬんの前に、そんなの誰もが知っている

[54. 匿名]

炭水化物＝食物繊維＋糖質

食物繊維不足が腸に悪いってことでしょ？
野菜食べればいいよ

[55. 匿名]

パンも値上げするし、炭水化物を買わせる作戦としか思えない
砂糖神話も崩れつつあるしね
糖質製品を買ってもらわないと困るところが書かせたんじゃないの？

[56. 匿名]

ただの野菜不足じゃん
がっつり野菜を食べましょう！

[57. 匿名]

１日でなくても具合が悪くなる。コメは食べなさいって医師から言われてる
ただ、食べたら出る体質だから、外出すると大変

[58. 匿名]

>>22 やや問題ありだった。

全く便秘した事無いけど、大腸ガンだったよー。運動してないからかな…。

[59. 匿名]

炭水化物ダイエットとか言ってる奴、小学校の家庭科からやり直してきたら良い
この記事も肉が良くないみたいに読めるのもどうかと思う

[60. 匿名]

炭水化物は便の元だと思ってる。
毎日排便はあるけど
たまたま食事らしい食事を摂らずオカズ少しつまむ程度の時は満足する？便が出ない‥
なんか繊維っぽく細々してるし切れも悪いし。

[61. 匿名]

正しいやり方をしらないで、適当にやるからだよ。
糖尿病患者で糖質制限食を20年以上続けている医師がいるけど、糖尿病の症状もインスリン治療なしで押さえられているし、健康診断でも問題がでていないって言ってたよ。

まあ健康な人は炭水化物ゼロにする必要はないと思うけど。

[62. 匿名]

何にでも良い面と悪い面があるのだから体調をみながら自己判断でやるしかない

[63. 匿名]

これから出産したい人はちゃんとバランスよく食べた方がいいよ
妊娠しにくくなったり、赤ちゃんに影響を及ぼすかも

[64. 匿名]

大腸ポリープ去年見つかったよ
家族に大腸ポリープあって自分は大丈夫と検査をしたら
複数見つかった、そういう家系なんだとあきらめた
特に40歳過ぎると出やすくなるよ
野菜一日に350ｇ摂取しているのに便秘気味

[65. 匿名]

>>5
運動しろ

[66. 匿名]

炭水化物抜きダイエットはやめろってことだよね？

[67. 匿名]

百年前の日本人の食事を心掛けてればいいんじゃないの
昔は便秘どころか欧米人よりずっとたくさんの便が出てたんだから
あとは外出先に和式トイレがあればそっちを使う
便意がきたさらなるべく我慢しすぎない
とか気をつけてれば便秘にも大腸がんにもなりにくいと思う

[68. 匿名]

>>45
整体師の言う事まともに聞かなくてもいい
医者の言う事は聞いて

[69. 匿名]

>>25

25年前にお米を食べないダイエットってあったから、昔からやってる人がなったのかも。
りんごダイエットやゆで玉子ダイエットなんかの単品ダイエットも流行ったし。
バランスよく何でも食べるのがリスクが低くなると思ってる。

[70. 匿名]

極端なんだよね。食べ過ぎなきゃ良いだけなのに炭水化物は悪みたいなイメージでテレビもやったりするから単純な人達は影響されて...実家が米作ってるからずっとモヤモヤしてた。

[71. 匿名]

>>66
違う。やるなら正しい方法でやれってことだよ。

[72. 匿名]

>>68
なんでですか？

[73. 匿名]

食べても便秘
バランス良く食べても便秘
水分摂っても便秘
運動しても便秘
腹筋鍛えてもストレッチしたりしても便秘

身内に大腸がん経験者がいるから簡単に良くならないのかな

[74. 匿名]

同じ炭水化物でも
お米は食べても問題ないけど
パンや麺類を食べるとお腹がぐるぐる鳴ってガス溜まりが止まらなくなってくる

小麦粉がダメなのかな
これって私だけ？

[75. 匿名]

夜の米やめて糖質ゼロのビールのんでたら
ガリガリまで痩せた
毎朝下痢してた！糖質ゼロに
含まれる人工甘味料で下痢してたみたい

ビールやめて米にもどしたら体重もどった
マグネシウムのサプリで快便です
米の食物繊維ってたいした量じゃないと思う

[76. 匿名]

糖質制限の第一人者って動脈硬化か心筋梗塞で亡くなってたよね。

何事も極端は良くないよね

[77. 匿名]

>>76
それは糖質制限食との関連性はないって結論つけてた気がする。

[78. 匿名]

糖質制限自体は悪いと思わないけど、その理由として「人類は歴史的に炭水化物を大量に食べるようには進化していない」というのは納得してない。
人類って案外もっと短期間に環境に適応するよう進化してるのではないかと思ってるから。
ただ、現代人は昔とちがって圧倒的に運動量が足りてないから、炭水化物から得るエネルギーの消費が追い付いていないために不健康になっている、という説は一理ありそう。

要するに運動すればいいんだよね。食事の問題じゃなくて。

[79. 匿名]

もう○○ダイエットは無視しよ。

[80. 匿名]

便秘知らずだけど悪玉コレステロールが高い。
健康診断の全ての基準値クリアするのって無理ゲーじゃない？と思うジャストフィフティ。

[81. 匿名]

>>74
体質っぽいね。
小麦粉なんて食べなくても生きていけるし、控えたら。

[82. 匿名]

>>76
何人か思い浮かぶけど誰の事？
夫が挿絵を描いてダイエット本出してた女性？

[83. 匿名]

ポテチは？
腹持ちいいし安いし腐らないよ。

[84. 匿名]

炭水化物は水分保有量が多いから、抜くとそりゃ便秘になりやすいよ。代わりに糖質が低い脂質を取れば良いよ。脂が潤滑油になる。

[85. 匿名]

むしろ三食がっつり炭水化物。

[86. 匿名]

やっぱり太るのは万病の元だと思う。
太って成人病で死ぬ確率と炭水化物を抜いて赤身のヘルシーなお肉を食べたり、ちゃんとプロテイン取って運動して綺麗になってガンで死ぬのは確率的にどちらが高いのかな。きっと変わんないよなー。
綺麗に痩せて死ぬのと、炭水化物食べてデブデブで死ぬのと、どちらが良い人生なんだろ。絶対綺麗な方がいいじゃん。
便秘が炭水化物を抜くのが原因なの？野菜食べたら良いと思うなあ。てか、便秘なんて女はみんななりがちだから気にしなくて良いよ。

どうせ最後に人は死ぬ。

[87. 匿名]

>>85
炭水化物をおかずにして炭水化物の主食を食う

[88. 匿名]

>>83
酸化した油がとか、トランス脂肪酸がとか、ＡＧＥという老化物質がとか、なんかよくないっぽく言われてるね。

[89. 匿名]

>>75
人工甘味料を含まないノンアルコールビール
キリンフリー
原材料：麦芽、糖類、ホップ、酸味料

サッポロプレミアムアルコールフリー
麦芽、ホップ、酵母、酸味料、香料

ヴェリタスブロイ
原材料：モルト（麦芽）、ホップ、酵母

[90. 匿名]

>>89
ノンアルじゃないやつで甘味料使ってないのもあった

キリン のどごし ZERO 350ml
糖質ゼロ・プリン体ゼロ・人工甘味料ゼロ)

[91. 匿名]

炭水化物食べ過ぎなければいいだけだよ。
私は毎食二口分くらいの米は必ず食べる。そのくらいの量は脂肪を燃やすのに必要なエネルギー。
極端は良くないよね、ストレスも溜まるし。
炭水化物より添加物を気にした方がよっぽど体の為だよ。

[92. 匿名]

転移しまくりのステージⅣです。抗ガン剤治療がつらい。
もう直ぐお迎えが来ると言われるけど、全然そんな気がしない。

[93. 匿名]

昔数ヵ月炭水化物抜いてたら、腹痛と嘔吐が止まらなくなり病院に運ばれた。本当辛かった。