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体脂肪率何パーセントが理想ですか?

90コメント2018/11/17(土) 16:14

  • 1. 匿名 2018/11/13(火) 11:01:13 

    痩せすぎない女性らしい体型になりたいんですけど、何パーセント位がちょうどいいと思いますか?
    戸田恵梨香みたいな痩せてる人は何パーセントなんでしょう?

    +18

    -0

  • 2. 匿名 2018/11/13(火) 11:02:00 

    22パーセントが一番女らしいし若く見える
    女は30過ぎたら肉ないと老けるよ

    +57

    -23

  • 3. 匿名 2018/11/13(火) 11:02:24 

    何年も測ったことない怖すぎる!!笑

    +4

    -2

  • 4. 匿名 2018/11/13(火) 11:02:30 

    20~23まで

    +52

    -4

  • 5. 匿名 2018/11/13(火) 11:02:42 

    今25パーセント

    見た目小デブです!!

    +44

    -1

  • 6. 匿名 2018/11/13(火) 11:02:52 

    パッと思いつかないな、そんなに体脂肪率に留意して生きてないから

    +3

    -2

  • 7. 匿名 2018/11/13(火) 11:02:53 

    23~27を目安にしてる。30越えないようには努力。20以下だと生理が狂う

    +80

    -10

  • 8. 匿名 2018/11/13(火) 11:03:36 

    20かな

    +8

    -3

  • 9. 匿名 2018/11/13(火) 11:04:43 

    18のときがベストだった
    今は怖くて見れない

    +35

    -4

  • 10. 匿名 2018/11/13(火) 11:04:44 

    今17くらい。筋肉質だからガリではないけどちゃんと胸はあるからウケはいい
    おっさんにはもう少し太れ!って言われるけど

    +12

    -6

  • 11. 匿名 2018/11/13(火) 11:05:08 

    100%!

    +1

    -6

  • 12. 匿名 2018/11/13(火) 11:05:30 

    25です!
    普通?肥満?どうなんだろ??

    +13

    -7

  • 13. 匿名 2018/11/13(火) 11:07:10 

    30代までは25%~26%だった。
    今は32%・・・・
    運動しても何しても減らない。

    +105

    -0

  • 14. 匿名 2018/11/13(火) 11:07:35 

    >>12
    普通よ。
    バストもちゃんとあるんじゃない?

    +4

    -0

  • 15. 匿名 2018/11/13(火) 11:07:41 

    タイムリー(笑)
    昨日測ったら53㎏の28だった。筋肉量は度忘れしたけど、数字だけ見たらデブだよねー。

    +33

    -2

  • 16. 匿名 2018/11/13(火) 11:09:55 

    +15

    -2

  • 17. 匿名 2018/11/13(火) 11:10:25 

    17~20%がスリムで綺麗

    +48

    -7

  • 18. 匿名 2018/11/13(火) 11:12:40 

    理想は20前後
    芸能人は13%とかたまにいますが、16%切るとかなり細い
    ガリガリ

    +21

    -1

  • 19. 匿名 2018/11/13(火) 11:12:57 

    158cm、55kg、33%
    ぷよんぷよんです
    どうにかしたい

    +91

    -2

  • 20. 匿名 2018/11/13(火) 11:13:14 

    23%でもちょい太ったなって思う
    自分は18〜20%が丁度いい

    +49

    -1

  • 21. 匿名 2018/11/13(火) 11:14:14 

    >>1

    健康面を考えると20%を切らない方が良いみたいです。
    20~25%の間で上手く調整できると良いのでは。

    +35

    -0

  • 22. 匿名 2018/11/13(火) 11:16:18 

    私28あるよ
    痩せてるけど

    +39

    -8

  • 23. 匿名 2018/11/13(火) 11:17:40 

    23位が理想!
    今は27〜28くらいある( ˙-˙ )

    +19

    -0

  • 24. 匿名 2018/11/13(火) 11:18:08 

    身長148で体重46kgなのに体脂肪は33%で体重計で肥満と出ます…やばいですよね。どう落とせば良いのだろうか。。

    +27

    -0

  • 25. 匿名 2018/11/13(火) 11:20:08 

    みんな少なくない?
    わたし、30~33%なんだけど
    見た目めっちゃ細いのにw

    +75

    -1

  • 26. 匿名 2018/11/13(火) 11:22:53 

    いくら体脂肪低くても筋肉なかったら老けてみえると思う。
    私のトレーナーはめっちゃ筋肉ついてて23くらいっていってたよ。

    +8

    -3

  • 27. 匿名 2018/11/13(火) 11:23:12 

    >>24
    148cmで46kgならぽっちゃりじゃない?

    +75

    -7

  • 28. 匿名 2018/11/13(火) 11:24:50 

    158cm49kgだけど体脂肪率30〜32%をうろうろ…

    +40

    -0

  • 29. 匿名 2018/11/13(火) 11:26:44 

    慎重154、体重57キロで体脂肪率36%。手先足先が細いから見た目はそこまで太く見えないらしい。圧倒的筋肉不足。体幹を鍛えると良いみたい。
    今、見た目細いのに体脂肪率が高い人増えてるらしい。みんな筋肉不足。老後が怖いから筋トレしなきゃ。

    +37

    -1

  • 30. 匿名 2018/11/13(火) 11:26:47 

    >>27
    ぽっちゃりか?148cmなら46は標準じゃない?39〜43kg辺りは痩せに入ると思うけど。

    +7

    -22

  • 31. 匿名 2018/11/13(火) 11:27:08 

    成長期以降ずっと30%!
    20%台なんかずっとなってないよ!

    +14

    -0

  • 32. 匿名 2018/11/13(火) 11:28:25 

    貧乳かつ下半身のむくみが酷くて、いつも17~18%くらいがでる。
    貧乳だし、鎖骨とかめっちゃ出てて正直キレイとは言えない。
    胸があってかつ、22~25%位が綺麗なんじゃないかなー。

    +7

    -0

  • 33. 匿名 2018/11/13(火) 11:29:12 

    わかる、痩せてるのに体脂肪が高い人ってなんでなんだろう!?

    +43

    -1

  • 34. 匿名 2018/11/13(火) 11:31:45 

    三日前は26%、昨日30%
    お酒飲んだからかな?
    ジムで測ったから正確なはず‥

    +5

    -1

  • 35. 匿名 2018/11/13(火) 11:32:24 

    ・女子の至適体脂肪率は21.9%~26.9%で、許容健康体脂肪率は29.9%まで
    ・体脂肪が極端に少なくなると、女性の場合はホルモン分泌の異常が起こり、無月経や骨粗鬆症につながる場合がある
    ・21.9%を下回ると不健康になり、死を早め婦人科疾患や各種病気になりやすくなる人が逆に増える、という医学データがある

    +36

    -0

  • 36. 匿名 2018/11/13(火) 11:32:42 

    高校生の頃は161cm67kgで20%なかった。ムキムキだった。

    +7

    -0

  • 37. 匿名 2018/11/13(火) 11:34:50 

    女性なら、25%前後かな。
    私は31%だけど・・。
    スポーツやってる人は別だけど、
    少なくても多くても良くないと思う。

    +19

    -0

  • 38. 匿名 2018/11/13(火) 11:35:16 

    15%

    +5

    -3

  • 39. 匿名 2018/11/13(火) 11:36:15 

    どうしよう…38!

    +10

    -1

  • 40. 匿名 2018/11/13(火) 11:41:05 

    >>33
    朝一で尿だしてからはかってみて

    +3

    -0

  • 41. 匿名 2018/11/13(火) 11:41:59 

    体脂肪率何パーセントが理想ですか?

    +20

    -3

  • 42. 匿名 2018/11/13(火) 11:44:03 

    >>29
    私ですか?ってくらい全てが同じです。
    これでも、数ヶ月前は、69キロあって体脂肪44%でしたw。
    体脂肪22まで頑張ります。

    +6

    -0

  • 43. 匿名 2018/11/13(火) 11:45:15 

    165センチ 55キロ 29パー
    上半身に肉がつきやすくFカップ、下半身7〜9号のアンバランスな体型ですが、筋トレしてだいぶ上半身の肉がなくなり身体が薄くなりました!
    生理前だと31パーになるし、調子いいと28くらい。目標は25,6。まだまだー😂

    +14

    -1

  • 44. 匿名 2018/11/13(火) 11:45:31 

    20ぐらいが理想かな
    昔、戸田恵梨香みたいな体型の頃は13ぐらいだった。でも生理不順だったな。
    今は25で体調は絶好調だけどポッチャリで嫌。

    +10

    -1

  • 45. 匿名 2018/11/13(火) 11:47:31 

    今163センチ、52キロ、29パーセント。
    体重2キロ減らして、体脂肪5パー減らせたら私の中ではほぼ理想だな。
    体脂肪減らすのって筋トレ有酸素運動必須だよね。。
    自分ひとりでは運動続けらんないんだよなぁ…

    +14

    -0

  • 46. 匿名 2018/11/13(火) 11:51:13 

    >>33
    筋肉量が極端に少ないってことだと思う。

    +27

    -0

  • 47. 匿名 2018/11/13(火) 11:54:10 

    >>41
    5%刻みで見た目にこんなに差は出ないよ。

    +4

    -5

  • 48. 匿名 2018/11/13(火) 11:56:15 

    159㎝ 55㎏
    体脂肪率21~23%

    これが普通だと思ってたのにデブって言われた(怒)

    +4

    -9

  • 49. 匿名 2018/11/13(火) 11:56:26 

    153cm、体重51だけど体脂肪は22~26うろちょろしている。
    体重だけ見るとガルちゃんではデブ扱いです。

    +5

    -0

  • 50. 匿名 2018/11/13(火) 11:56:47 

    157cm 66kg 34%

    除脂肪体重(筋肉、臓器、骨の重さ)43.56kg

    ということは22kg近く脂肪なのか!

    今ダイエット中なので頑張ります。(´;ω;`)ウゥゥ

    +7

    -0

  • 51. 匿名 2018/11/13(火) 12:19:51 

    私、全身では19%なのに脚だけ計測したら48%とかになるんだけど!?
    確かに痩せてるのに太ももは太いが・・

    +5

    -0

  • 52. 匿名 2018/11/13(火) 12:23:46 

    18から17です。筋肉質だけど、胸がない!子供産んで、腰回りが立派になった。

    +5

    -1

  • 53. 匿名 2018/11/13(火) 12:29:45 

    体脂肪ってどやったら減るの??

    +14

    -0

  • 54. 匿名 2018/11/13(火) 12:35:24 

    私の場合は20~23です
    それ以上痩せると生理が止まってえらい目にあう

    +7

    -0

  • 55. 匿名 2018/11/13(火) 12:36:25 

    156センチ、ダイエットしたことなし
    20代前半の頃43キロで、16パーセント
    履けるパンツはデニムしかなし

    子供二人産んで37歳ジム通い週2に食事気をつけてる

    44キロ、20パーセント
    xxsのパンツ履けるのでこんなもんでいいかなと思う。

    若いってすごいよな

    +21

    -2

  • 56. 匿名 2018/11/13(火) 12:39:01 

    >>55
    うらやましいスタイルです

    +20

    -1

  • 57. 匿名 2018/11/13(火) 12:45:32 

    168センチ66キロ 35%
    アラフォーデブです

    +7

    -0

  • 58. 匿名 2018/11/13(火) 12:47:14 

    理想は21~22%。現実は29~30%。

    +18

    -0

  • 59. 匿名 2018/11/13(火) 12:57:23 

    160 48㎏ 34パーセント・・
    隠れ肥満と診断されました。。

    +12

    -0

  • 60. 匿名 2018/11/13(火) 12:59:27 

    20%はのらないように気を付けてる。
    胸はまな板で上半身はガリガリなため、18%をキープしてる42歳です。
    胸があれば20%前半ぐらいでもいいんだけどね。

    +8

    -8

  • 61. 匿名 2018/11/13(火) 13:25:09 

    産後4ヶ月です!159の52 体脂肪29%くらいあるけど太ってるって言われた事ないよ!むしろ痩せてるって言われるけど…お世辞なの?

    +7

    -0

  • 62. 匿名 2018/11/13(火) 13:26:58 

    162cm 60kg 35%
    6000歩以上歩くと34%位にはなるけど
    甘い物食べるとすぐ戻る

    +2

    -1

  • 63. 匿名 2018/11/13(火) 13:33:35 

    5年前 159センチ38キロ 17ぱーせんと。今は57キロ33%。太れなかった頃が嘘のよう

    +6

    -0

  • 64. 匿名 2018/11/13(火) 13:34:47 

    158センチ 45キロ 19%
    ガリガリ体型では無いけど、胸がない(笑)

    子供産む前は、15%(ダイエットしてないで)
    生理不順も無しだったけど、風邪引きやすいしガリガリだったよ。

    +8

    -0

  • 65. 匿名 2018/11/13(火) 13:37:36 

    165の53で24パーセント。
    若い頃は体重変わらずで23パーセントくらい。
    下半身デブ。
    太もものポヨポヨがとれません😓

    +7

    -0

  • 66. 匿名 2018/11/13(火) 14:05:12 

    ダイエットも運動もしてないのに、いつも15%ぐらい
    生理も順調だし風邪もひかないから自分にはベストなのかも

    +9

    -1

  • 67. 匿名 2018/11/13(火) 14:28:10 

    胸が、大きいと体脂肪率も上がるんですか?私、体脂肪率が19%なんですが、全然痩せて見えない…胸がAだから?

    +5

    -1

  • 68. 匿名 2018/11/13(火) 14:31:10 

    みんな体脂肪率低い、、
    甘いものあまり食べないですか?

    +8

    -0

  • 69. 匿名 2018/11/13(火) 14:37:46 

    19%
    ただ下半身デブだから、痩せてる実感はないな

    +6

    -0

  • 70. 匿名 2018/11/13(火) 14:44:33 

    >>35
    きょ…許容健康体脂肪率を超えた30%超はどのくらい弊害があるんでしょうか…ビクビク…

    +4

    -0

  • 71. 匿名 2018/11/13(火) 14:51:14 

    うちの体脂肪計では29.5で「+標準」て出てるなぁ
    数年前までは「-標準」だったのになぁ

    +4

    -0

  • 72. 匿名 2018/11/13(火) 14:57:26 

    胃腸炎で痩せたら、今150cm39kgで20%になった。胸がなくなっちゃったし23%位がちょうどいい感じ。

    +4

    -0

  • 73. 匿名 2018/11/13(火) 15:00:18 

    自分のベストは18%くらいかな。
    ガリガリだって言われるんだろうけど。
    胸もちゃんとあるし腹回りだってぺたんこではないよ

    +10

    -2

  • 74. 匿名 2018/11/13(火) 15:19:39 

    1年かけて160cm 66kg 32%から55.5kg 26%に。
    60kgの壁と30%の壁を超えると見た目が変わってきた。目標は52kg23〜24%

    +13

    -0

  • 75. 匿名 2018/11/13(火) 15:57:11 

    >>9
    BMIじゃなく?
    体脂肪率とBMIは違うよ。

    +3

    -4

  • 76. 匿名 2018/11/13(火) 16:02:42 

    170センチ 47キロ 20%
    生理も順調だし、ご飯もりもり食べるし至って健康です。

    +2

    -0

  • 77. 匿名 2018/11/13(火) 16:57:50 

    22~24くらい。
    今は24。もうちょっと下げたい。

    +6

    -0

  • 78. 匿名 2018/11/13(火) 17:14:40 

    私33%…
    でもこの3ヶ月で5キロ痩せてこれでもちょっと減ったんだよ…
    昔若くて167センチ47キロの頃から体脂肪率は30%近くあったから、今若くて痩せてて体脂肪高い人はホントこの先気を付けた方がいい。
    筋肉量ないと年と共に代謝落ちて私のようにデブまっしぐら。

    +5

    -0

  • 79. 匿名 2018/11/13(火) 17:27:22 

    つい先日体組成を測ってもらったら、体脂肪率26%でした。156cm、53kgです。

    筋肉量は同世代のちょうど平均くらいとなってたけど、見た目デブです。あと3〜4%落としたい…

    +3

    -0

  • 80. 匿名 2018/11/13(火) 18:35:59 

    170㎝50kgだけど26.8%あるよ

    20%未満の人は常に身体動かしてる?

    +4

    -1

  • 81. 匿名 2018/11/13(火) 22:35:45 

    20%切ると生理が止まるとか言ってる人いるけど
    筋肉をしっかり残した減量だと全然問題なし
    食事管理もしっかりしてない適当な減量での20%以下はダメ
    15%以下になるとほうれい線が目立ってくる

    +9

    -1

  • 82. 匿名 2018/11/13(火) 23:05:53 

    細いのに体脂肪が多い人ってつまり若い人?

    上の方で30%以上あるけど細く見える人の書き込みがあったけど
    私はオババなので31%で見た目は小デブです。


    +2

    -0

  • 83. 匿名 2018/11/14(水) 04:04:49 

    154㎝53キロ体脂肪23、、、
    ちょいデブ。
    理想は45キロで体脂肪20くらいにしたい

    +5

    -0

  • 84. 匿名 2018/11/15(木) 11:39:16 

    160cm 53kg 20%
    骨太がっしり体型なので、
    30%くらいでも45kgで痩せてる方が羨ましい...

    胸が全くないので、その分低いんだと思う

    +2

    -0

  • 85. 匿名 2018/11/15(木) 14:45:08 

    朝測ると27%くらいで、夜測ると22%くらい。
    5%も変動するのおかしくない?
    そんなに安い体組成計でもないんだけどな…

    +6

    -0

  • 86. 匿名 2018/11/15(木) 16:57:38 

    160センチ、50キロ、23〜24%
    でもお腹とお尻と特に顔に肉がついてて、あとは胸は小さめ、、

    顔やせたいけど部分痩せって難しいからもう少し痩せやせれるように頑張るかなぁ、、

    +1

    -0

  • 87. 匿名 2018/11/15(木) 20:16:41 

    20~21が理想だけど22%になってからなかなかさがらない

    +2

    -0

  • 88. 匿名 2018/11/15(木) 23:36:31 

    体重47.3kg 24.2%
    筋肉量33.9

    前回の記録うろ覚えなんだけど、体重減って体脂肪増えて筋肉量減ってる間違いなく。やばいと思って腹筋やり始めました。

    +0

    -0

  • 89. 匿名 2018/11/15(木) 23:37:37 

    朝一で尿出してから体重計だ。
    みんな頑張ろう!

    +1

    -0

  • 90. 匿名 2018/11/17(土) 16:14:20  [通報]

    22%でたるんでる。18〜20ぐらいにしたい!

    +2

    -1

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