【熟睡できない】夜中に何度も目が覚める

[1. 匿名]

第一子を妊娠してから眠りが浅く、出産して4年近くたちますが毎晩ぐっすり眠れることがほどんどありません。

疲れが取れない感じです。ぐっすり眠れる方法ありませんかね。

[2. 匿名]

出典：www.kaimin.com

[3. 匿名]

加齢や

[4. 匿名]

安眠枕に変える

[5. 匿名]

婆さんあるある（笑）

[6. 匿名]

寝る前に20分位ストレッチをしてから、ホットミルクを飲む。

熟睡出来るはず。きっと、多分。

[7. 匿名]

目が覚めた時、ふと時計を見てしまうと、その時間に起きるものなんだ。と脳が錯覚をおこし、毎晩同じくらいの時間に目が覚めるそうだよ。目覚めても時計チェックやスマホいじりしないようにしてみて。

[8. 匿名]

最近 蚊が耳元に来て目がさめる。
電気付けると居なくなって消すとまた来る(((;´ω`;)))
長時間の熟睡が出来てない〜

[9. 匿名]

ベルソムラというお薬をもらいました。朝までぐっすり眠れるといいな、、

[10. 匿名]

日米野球の実況ないのかな

[11. 匿名]

睡眠障害だったっていうのもあるらしいね

[12. 匿名]

夜中に目覚めちゃって、ガルちゃん見てしまう

[13. 匿名]

不眠症じゃん

[14. 匿名]

子供産んでない30のババアだけど私も日によったら二回くらい目が覚める。
眠りが浅いんだろうなー。。

[15. 匿名]

私も子ども産んでから必ず一度は夜中に目を覚ますよ。
もう昔みたいに朝まで爆睡なんてないと思って、栄養剤などで補いつつ頑張っていくしかない。

[16. 匿名]

>>1

[17. 匿名]

私なんか布団に移動もせずこたつでぐっすり朝まで寝ちゃうよ。
疲れてもいないはずなのに。

[18. 匿名]

私もすぐ目が覚める
自分のイビキでも覚める
若くないからだと思う

[19. 匿名]

子供が小さいうちは夜中も心配で熟睡出来ないですよね。私もそうでした。5歳くらいになると子供も夜中に目を覚ます事が減ってきて小学生になったら滅多な事では一晩中起きません。そして私も子供と同じように夜中に一度も目を覚まさずに朝まで寝ていられるようになってきましたよ！

[20. 匿名]

早朝覚醒なら典型的なうつ病の症状だから病院で診てもらった方がいいと思う。

[21. 匿名]

不安で目がさめる

つらい

[22. 匿名]

もうすぐ日米野球始まるよー。
管理人さん承認お願いします。

[23. 匿名]

玉ねぎをすりおろしたものを、枕元に。効くよ。
こぼさないよう工夫はそれぞれでしてね。

[24. 匿名]

実家が結構な田舎で高齢者が多いんだけど、里帰りしたときに母から「ご近所さん睡眠導入剤飲んでる人多いのよ」と聞かされて、うちの父も飲んでるし、年とともに上手く寝られなくなるのかな…とちょっと不安。

[25. 匿名]

不眠症は年齢関係ないと思う
朝早く目が覚めるってのはあるだろうけど、眠れないってのは老化関係無い

[26. 匿名]

主さん、お子さん３才くらいかな？
赤ちゃんの頃は頻回授乳で、少し大きくなってきたら夏は暑い～お水～って起こされて、冬は布団はいでないか気になって起きて…
なかなか夜通し寝られないよね。うちは下の子が４才になったころから少しずつ朝まで寝られる日が出てきたよ。
もう少しの辛抱だと思うから頑張ってー！

[27. 匿名]

愛犬を亡くしてから眠れない

[28. 匿名]

小さい頃からずっとです
トイレは大丈夫なので熟睡できてもいいはずなのに5回は目が覚め 携帯の時計を見る
真っ暗じゃないと眠れないので

[29. 匿名]

「だまされたと思って
ラベンダーのアロマオイルを
ハンカチに垂らして
枕元に置くと眠れるよ」
と言われて私は眠れたよ～
試してみては。

[30. 匿名]

酸素足りないと熟睡できないって！
寒くても寝室の窓は開けるようにしてます。

[31. 匿名]

ラジオで生島ヒロシがグリナの宣伝しているのを聞いたことがあるけれど
効くのかしら？　最近水分を夏より取らないせいか夜中にトイレに起きる
ことはなくなったけれど、目が覚めてもスマホなどで時間を見ないことに
している。

[32. 匿名]

大学生の頃から今日まで10年間一晩熟睡したことない。
1日だけでもいいから熟睡したいよ(T_T)
とりあえず目覚めてもスマホで時間見ないようにしてみる。

[33. 匿名]

アロマやら何やら色々試した結果
もう諦めて睡眠薬を飲んでる

主さんは早く解決するといいね

[34. 匿名]

自律神経が乱れてる証拠だよ。ちゃんと太陽浴びて気持ちいいお風呂入ってストレス発散させないとね

[35. 匿名]

何度も目が覚める中途覚醒って不眠症の第一歩らしい。
私もそこから、途中で目が覚めたあと寝られなくなり、次第に寝付けなくなる入眠障害になって病院側に行った。

[36. 匿名]

水風呂はいいよ！シャキッとして寝れる

[37. 匿名]

うつ病です
熟睡した～！という感覚は病気になってからありません

[38. 匿名]

ペットの調子が良くないから、三回くらい起きてえさたべてるか確認してしまう。

[39. 匿名]

私も、産後から眠りが浅くて熟睡できなかったけど、人間ドックで無呼吸症候群と分かった。

口に貼るテープを貼って寝たら、朝まで目が覚めなくなった気がする。

[40. 匿名]

ポケ森をやる
3時間おきに変わるから眠れなかったら諦めてログインする

[41. 匿名]

寝たまんまヨガってアプリいいよ。
いつのまにか寝てる

[42. 匿名]

>>1
私も子育てで睡眠障害になりましたが
子どもが小学校に入った途端、毎日爆睡してました。多分 自分では気付かず気持ちが落ち着いたのでしょうね。

[43. 匿名]

私は子供の頃から夜中に目が覚めることが多かったんだけど
20代で就職した頃からはほとんど毎日のように夜中に目が覚める
一晩中寝ていられるのは月に一度あるかどうか
歳をとって30代半ばからは
ひどい日には1時間半おきに目が覚める
寝付けなくなる事はないからまだいいんだけど
何かずっと疲れてる

[44. 匿名]

私が行ったわけではありませんが…
睡眠クリニックという、睡眠障害専門のクリニックがありますよ。
余裕があれば予約されてみてはいかがでしょうか。
すでにご存じであればすみません。

[45. 匿名]

考え事して寝れなくて
やっと寝れたと思っても目が覚める
体がだるい
昼間も1時間睡眠取っての繰り返し
もう睡眠薬もらいに行きたいと思う

[46. 匿名]

私も眠りが浅く疲れが取れてないと感じる。何度も目が覚めるし、夢も覚えてる事が多くて熟睡してないんだと思う。
運動したりサプリ飲んだりしてみたけどダメだった…
え⁈朝？めっちゃ寝たって感じてみたい。

[47. 匿名]

夜中に引きニートのおじがうるさくて寝るのも時間かかるし寝ても音がしてきて起きてしまう。
これが理由で心療内科にも通っているが父は全くおじ(弟)に注意すらしてくれない。家でおじのことは見てみぬふりが当たり前…毎日辛いです…

[48. 匿名]

睡眠薬ってどうなの？いくらで買える？ちゃんと寝れる？

[49. 匿名]

ホルモンバランスと自律神経の乱れ。
「命の母」私は飲んでる。
何回も目が覚めなくなった。
産婦人科で漢方薬もらってる人もいるよ。

[50. 匿名]

犬が布団に入りたくて、布団めくって！と、人の顔をガリガリしてくる度に目が覚めるけど、またすぐ眠りにつけます

[51. 匿名]

睡眠計測アプリとか使ってますか？睡眠時間とその深さを計測する腕時計型のディバイスつけて寝ています。思ったより寝れてるな。とか、長く寝たけど浅い眠りだったな。とかわかって楽しいし、深く眠れるようにカフェイン量午後から控えたりしています。

[52. 匿名]

更年期か神経症かなぁ、というアラフィフです。
不眠に効く漢方薬飲んでます。あと昼寝をしちゃうとますます眠れなくなります。

[53. 匿名]

100均に売ってるギャバというサプリメントを飲めば朝まで熟睡できたとツイッターで祭りになってたから試してみたけど、あんまり効果を実感できなかった
でもツイッター民の多くは効果を実感できたみたいだから>>1さんも試してみては？

[54. 匿名]

>>9
ベルソムラ何ミリ飲んでますか？

あれは、よく眠れるけど、副作用で悪夢を見るって本当？
試してみて教えて

[55. 匿名]

かれこれ10年以上。
薬いろいろ変えて飲んでるけど相変わらず。
しんどい。

[56. 匿名]

運動不足もあるよね
デスクワークのときはそういうこと多くて辛かった
1日10キロくらい歩き回った日は眠の深さが全然違う

[57. 匿名]

>>23
テレビで見たけどゴキブリが寄ってくるって言ってたよ。ゴキブリは玉ねぎ大好きだから。

[58. 匿名]

子ども産んでから夜中もよく起きるし、物音でも何度も目覚めるよ
子どもも中学生なのにほとんど変わらない

[59. 匿名]

鼻炎なので、寝てる間に鼻が詰まって目がさめる。

[60. 匿名]

YouTubeで『自律訓練法』って検索してみて
リラックスして眠りにつきやすいよ

[61. 匿名]

>>1私も主さんと全く一緒で出産してから何度も夜目が覚めて眠りが浅くて疲れが取れません
もう上の子が七歳ですが、布団掛けるとかしてやっぱり目が覚めちゃうんです
皆さんどうしてますか？

[62. 匿名]

この時期になると乾燥で（喉が痛くて）目が覚める。

[63. 匿名]

アイマスクしてみたら？

[64. 匿名]

43歳。朝起きた時が1番身体キツい。頻尿と身体痛くて4回は起きる。

[65. 匿名]

今ちょうど同じことで悩んでました！！産後2年経つけど未だに朝までぐっすり寝れないし、夜中起きるとなかなか寝付けない。最近はアロマ焚いて部屋を暗くして枕にはラベンダーの香りのものを忍ばせてます。効果少し出たような気がするけど、まだ何回か夜中起きちゃいます。

[66. 匿名]

更年期に入ると何度も目が覚めてしまった

主さんはまだ早いけど
病院に行った方がいいと思う

[67. 匿名]

同じく睡眠障害で夜中に1.2回起きるなんてまだいいほうです。

自律神経の乱れが睡眠を邪魔してしまうそうで、定期的に整体に行って身体のメンテナンスをしたら少し改善されました

[68. 匿名]

最近は寒くなってきたからゆたんぽ使い始めました。足が温まっていると眠りにつきやすいそうですね。
私も子どもがまだ小さくて寝相がとてつもなく悪いので、ふとんをかけ直すのに何度も目が覚めてしまいます。加えて夫のいびき…
疲れなんて取れないし、いつもなんとなく調子わるいです。辛い。
寝るのがストレスとすら感じてしまいます。

[69. 匿名]

私もそうです。子ども（8歳と一緒の部屋）の寝言や寝返りで目が覚めます。独身の頃は地震も気が付かない程の熟睡だったけど。子ども生んで14年（第1子）いまだに睡眠浅いです。
だから寝る時間＝布団にいる時間を増やしてます。9時間寝ていても実質7時間睡眠と思ってる。

[70. 匿名]

>>63
特にこれ！おすすめしてます。
旅行先で「枕や布団が変わると眠れない」
って言う友達や家族に寝る前につけて
もらって、今のところ100%の即寝落ち率w
目がリラックスすると眠れるかも。

[71. 匿名]

小さい頃から眠りが浅くてトイレも近いので夜に何回も目が覚めるタイプだけど大人になって寝具にこだわって耳栓とアイマスクをするようになってから前よりは熟睡できるようになった。
ちょっとした物音や気配でも目が覚めちゃうから耳栓はわりといい。
あとベッドと枕も高くても自分合って寝心地いいものにすると大分変わるよ。

[72. 匿名]

最近、枕を低くしたらよく眠れることを発見した！

ためしにやってみて。

あと、首もネックウォーマーしたほうがいいみたい。

[73. 匿名]

私も10年付き合った彼と別れて一か月熟睡出来い
1時間寝て1時間起きて彼の事ばかり考え
精神的に辛いのに、寝れなくて余計辛い
今日は夜勤頑張ります🌀

[74. 匿名]

下の子の授乳が終わりやっと朝まで眠れるー！と思っていたのに結局眠れていません。
今は眠り始めて３時間くらいで絶対目が覚めてその後も寝たり起きたりでそのまま朝を迎えます。
漢方、ホットアイマスク等も試しましたが変わりませんでした。
５時間くらいは続けて寝てみたいです。

[75. 匿名]

悪夢で目が覚める
犯罪系の
うっかり殺人現場に遭遇して犯人に気づかれ命を狙われるとか

[76. 匿名]

気にしないのが一番。
眠りが浅いけど、目が覚めた後、そこから眠れなくなるわけじゃないんでしよ。
私は子育て終わったアラフィフですが、眠りが浅くて、毎晩4~5回は目を覚ましますよ。
もう30年位この調子。
気にしてない。気にしだすと本格的に不眠になっちゃうよ。
自分で眠りが浅いと思ってても、ちゃんと眠ってる時間もあるはずだしね。

[77. 匿名]

私は日中イライラしたりストレスがたまったりすると
眠りが浅くなる。
幸せを感じているときはぐっすり眠れる。
眠りに安心感とか満足感って必要な気がする。
そして眠れると安心感満足感につながる。
そのくり返し。
自律神経を安定させるのも大事。
まあ、そんな簡単で単純に改善するレベルのひとばかりじゃないと思いますが。

[78. 匿名]

私も妊娠してからずっとそう。子供が小学生上がる位まで夜中たびたび起きる子だったから、私も起きるのが習慣づいてしまってもう治らないかな？と思ってる。夜中３時に目が覚めてそのまま眠れないとか本当疲れる。

[79. 匿名]

寝たまんまヨガってアプリいいよ。
いつのまにか寝てる

[80. 匿名]

ありがちだけどラベンダーのアロマを焚いたりは？
あと、マヌカハニーも睡眠の質を上げるって聞いたよ。

[81. 匿名]

子供に何かあったら気付けるように女の人は眠っててもすぐ目が覚めるようにできてると聞いたことあるけど。

[82. 匿名]

寝返りうつたびに目覚めるし、微かな物音でも目覚めてしまう。ぐっすり眠りたい

[83. 匿名]

子供が寝室に入ってきた気配で起きるからママってほんとに寝てるの？って疑われてる。
2時間くらい歩いた日はさすがにぐっすり寝たけど毎日そんなに歩けないし。

[84. 匿名]

ホットミルクとかは？

[85. 匿名]

寝たまんまヨガってアプリいいよ。
いつのまにか寝てる

[86. 匿名]

私は２０歳の頃から睡眠導入剤飲んでるよ。
6年目。
依存してるけど、よく眠れるし日中しっかり元気に動けるからいいかなと思ってる。

[87. 匿名]

週に１、２度途中覚醒です。
呼吸法や不眠に効くツボ、あたたかいミルクなどあらゆる方法を試すけど
気づくと朝です。
以前は3時くらいには寝れたけど今じゃ4時過ぎにウトウトして5時半起床。
眠らなくても徹夜でもいいけど子ども達を送るので運転するので困る。
睡眠導入剤は止めるにあたっての離脱症状がきつかったから
飲もうと思えません。

[88. 匿名]

>>87
いやそんな状態で車に乗って人をはねたりしたらどうするの？
今は離脱症状云々よりきっちり服薬治療すべきじゃない？

[89. 匿名]

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[90. 匿名]

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[91. 匿名]

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[92. 匿名]

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[93. 匿名]

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[94. 匿名]

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