満腹感が続かない

[1. 匿名]

とりあえず食事をしたら一瞬は満腹になるのですが、すぐまたお腹が空きます。
かと言ってお菓子等の間食には興味がなく、また何らかの食事がしたくなります。
腹持ちがいいと言うお米もしっかり食べてます。
どうすれば満腹感って持続するのでしょうか？

[2. 匿名]

ラーメンってすぐお腹減りませんか？

[3. 匿名]

ギャル曽根体質なのか脳の満腹中枢に鍵があるのか…
こういうのを診てもらうところってあるのかな
おどかすようでごめん、でも原因がわかった方がいいかなと

[4. 匿名]

>>1
私もだよ。
よくブラン系のお菓子？クリーム挟んでる系のやつ食べてる。
それを1食としたら、1日7食くらい食べてるかも。

年のせいか胃袋が縮んだのかなーって思ってる。

[5. 匿名]

出典：i1.wp.com

[6. 匿名]

>>1

白飯は食べているみたいだけど、
タンパク質や野菜等は摂取出来ているのかな。
それなりのバランスが取れていないと、お腹が空きやすいかも。

[7. 匿名]

２０回咀嚼する

[8. 匿名]

逆に聞きたい、なんでそんなに食事がしたいの？

[9. 匿名]

血糖値がすぐ上がるとすぐ下がる。
だからお腹すいてまた食べる。
ゆっくり食べたり野菜を先に食べたりして血糖値の上昇をなだらかにしたらいいよ。

[10. 匿名]

燃費が良いのでは！？

[11. 匿名]

よく噛んで食べてもダメですか？

[12. 匿名]

肉を食べる
腹もちが違うよ

[13. 匿名]

自分は餓鬼になったのかと思うわ

あー牛丼食べたい

[14. 匿名]

ストレスたまってるとか？

[15. 匿名]

炭酸の飲み物を飲むといいよ。
あと、牛乳🥛お茶や、水よりも胃に長らく残ることが多いし、

[16. 匿名]

わかる
パスタのみ、食べたあとの空腹感は異常

[17. 匿名]

慢性の胃拡張なんじゃないの？それか飲むような早食いとか。

[18. 匿名]

出典：img.dmenumedia.jp

[19. 匿名]

>>4
少しずつ７食ってこと？

[20. 匿名]

少量をチョコチョコ食べてる人ってあまり太ってないイメージ
デブは大量をチョコチョコ食べてる←私

[21. 匿名]

デブそうw

[22. 匿名]

栄養が足りてないんじゃないっけ

[23. 匿名]

私の経験では、充実感や幸福感があれば少しの食事で満足できる。
幸せで胸イッパイだとそんなにお腹がすかない。

そういうのがカギなんだと思う

[24. 匿名]

少量づつ食べてみたら？
３時間あけて少量食べる。
夕ご飯は8時まで、胃を休めるために夜はすぐに寝て、１２時間は食べない

[25. 匿名]

わかるww
私も。今朝から昨日の残りの鍋とシメの雑炊食べて、バナナ食べたのに、お腹空いてお菓子食べてる。
動かない事務なのになー

[26. 匿名]

良く咀嚼してますか？

[27. 匿名]

炭水化物を含む糖質をとると、数時間後に血糖値が下がってお腹がグーグーになる。
糖質を減らすといいよ。

[28. 匿名]

血糖値の問題かと。

[29. 匿名]

麺類などの炭水化物はすぐお腹空くよ
消化が早いから。
赤身の肉や大豆、芋などが消化に時間がかかる。

たくさん食べるとお腹がすくのが早くなるから
一食の量はほどほどに。

[30. 匿名]

生理前とかではなく？

[31. 匿名]

うどんの腹持ちの悪さ、異常😢

[32. 匿名]

麺類は3時間もたない

[33. 匿名]

1、血糖値をあげない
2、消化時間が長い食べ物。肉、油分のある食事、卵、バナナ等

[34. 匿名]

低血糖とか？

[35. 匿名]

>>31
うどんやおかゆは病人でも消化できるから当然よ

[36. 匿名]

痩せたいとかではないならいいんじゃないの？

[37. 匿名]

一度、胃を縮めよう？
どうにか我慢して空腹に慣れよう？

[38. 匿名]

今日、朝マックでソーセージエッグマフィン２ｺとハッシュポテト２ｺ食べて満腹になりめっちゃ苦しくて、昼はいいや～って思ったけど、10時半くらいにお腹すいてきてラーメン食べた💦

[39. 匿名]

>>19
>>7です。少しなのかな？
牛丼並は調子よければいける、基本食べきれない。
回転ずしだと5皿が限界。

朝(6時）、昼（12時）、晩（19時）は一応自分的に1人前くらい食べるけど
8時、10時、14時、16時くらいに何かしら軽食食べてる。

[40. 匿名]

>>36
血糖値スパイク
将来病気になるよ

[41. 匿名]

土屋太鳳も焼肉屋にいって一通りシメまで食べてもお腹がいっぱいにならないって言ってたね。
成長が止まらない感じ。

[42. 匿名]

よく食べる友人がいるんだけど
その友人と一緒にいると食費がかかって
時々イラッとする
常に何か食べようって言ってくる

[43. 匿名]

>>2
わかる！
てか、カップラーメンよ！
何の足しにもならん。すぐお腹空くし

[44. 匿名]

皆さんも書いている通り、お米を食べ過ぎていると思う。
炭水化物を減らしておかずを多くしましょう。
肉、魚、卵、豆、チーズなど。
油脂も良質なものをとった方がいいです。小腹がすいた時のナッツはおススメ。
アイスやチョコは安いものをバクバク食べるんじゃなくて、高くていいものを少し食べると満足感があります。

[45. 匿名]

>>39
7です、って書きましたが、>>4です。すみません。

[46. 匿名]

うどんは消化に悪いって聞いたけど…

[47. 匿名]

トピずれだけど
私はじとっと家に引きこもってほぼ寝てるんだけど、だけど３食は必ずお腹が空いて食べる。
寝てるだけなんだから本当は１食くらい減らしたい

[48. 匿名]

よく食べる人を観察してるとやっぱ早食いな人が多いね

[49. 匿名]

お腹すきやすい体質の人もいるよね。
胃下垂だとお腹に物が溜まらないし、痩せ型の人が多いよね。

[50. 匿名]

2、3時間くらいするとすぐ小腹がすく

[51. 匿名]

皆お通じが良いのかしら…
私は便秘気味で酷い時は食欲なくなる
食欲があまりにもなくて牡蠣にあたったんだと思って
病院に行ってレントゲンとったらただの便秘だった

[52. 匿名]

でも食べるの楽しいよね。
特にこれからの季節。
粉にした物、パンやパスタ、うどんはお腹すきやすいと言われてます。
お米は粒なのでお腹に溜まりやすく、お餅はもっと腹持ちが良いです。

[53. 匿名]

>>51
毎朝出るわけじゃないけど、2日に1度は出るので便秘ではないかも。
ある程度繊維質なものや果物とって動かないと、出るものも出ないよね。
それから水分は大事だそうです。
起きがけに水を一杯飲む習慣をずっと続けてます。

[54. 匿名]

食べるの早いっていうのはあるよ。
友達でよく食べる子は食べ放題行っても、周りが1皿食べ終わるかどうかなってくらいのときに既に2〜3皿たいらげてデザートいってる。

[55. 匿名]

>>1
＞お米もしっかり食べてます

糖質制限ダイエットもあるし、そのお米が駄目なんじゃ…
お米は炭水化物だから肉や野菜に比べて腹持ちあまり良くないよ

生野菜はいっぱい食べても害にならないし
すごく腹持ちがいいよ

[56. 匿名]

おいおい、白米なんてしっかり食べたら一番太る食材だぜ

[57. 匿名]

ここ2ヶ月くらい満腹になると気持ち悪くなるようになってしまって、でもどれくらい食べると満腹になるか自分でも分からなくて食事がちょっと怖くなってる…。
そうなる前は底なしにいつも何か食べてたんだけどそのせいかな？
健康診断1ヶ月前にあったけど胃は問題なかったです！

[58. 匿名]

男性だと体脂肪率25％以上、
女性だと体脂肪率28％以上あると
満腹中枢が正常に機能しにくいって
何かで読んだよ。

ところで米1合につき1gの粉寒天(国産)を混ぜて炊いたり、お粥をつくる時も1食につき1gの粉寒天を混ぜて調理すると

血糖値の上昇を緩やかにし、
多少は腹持ち良くなるし、

私は塩コショウボトルにも粉寒天入れて、卵焼き、ハンバーグ、カレー、シチュー、ケーキ系等、何にでも1振りして調理してるよ。

[59. 匿名]

料理してるとお腹いっぱいになっちゃう人いませんか？
もう香りで食べた気分になるのか家族に提供する頃にはすでにお腹いっぱいで変な時間にお腹空いちゃって何か食べちゃう😭

[60. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[61. 匿名]

タンパク質不足を疑った方が良い。タンパク質不足だと食欲増進ホルモンが出る。運動してないのにプロテイン飲むと太るってよく言うけど太りすぎの人に関しては違う。実際は無駄な食欲が抑制されるので運動してない人でもメリットはある。実際プロテイン取り出してから生理前の暴食が止まった。

[62. 匿名]

食間の空腹時に
クッキーやチョコ等、
下手にお菓子をつまむと
血糖値が急激に上がり下がりし、

かえって空腹になるので
食べても血糖値の上昇が緩やかな
チーズ蒲鉾、ピーナッツ、キャンディチーズを常備してるよ。

[63. 匿名]

食後に脂肪の多い物とったら？
天ぷら食べるといつまでもおなかすかなくて困ることない？
痩せたいなら良くないと思うけどそうでないなら

[64. 匿名]

野菜多めってお腹減りません？
炭酸水も中途半端に飲むと逆に空腹になるとか。。
昼から夜にかけての空腹がつらい

[65. 匿名]

麺類とパンはすぐおなかが空く。

[66. 匿名]

生春巻きならマシかと思って野菜たっぷり生春巻きを夜に食べたけどすぐお腹空いた…

[67. 匿名]

過食ですが、炭水化物を食べ出すと止まりません。
先に低giの食品から食べる、野菜やたんぱく質を多目に食べるなど、頭ではわかっていても、過食スイッチが入ると炭水化物を欲してそればかり食べます。
2時間前に松屋でトマトチーズハンバーグ定食とカレーを食べましたが、さっきチューハイ飲んだので今からカップラーメン食べます。
死にたい。

[68. 匿名]

私は逆にお腹がすかない。
昨晩カレーを食べたら寝るとき胃もたれ。
朝起きても胃もたれ。げっぷ。
昼過ぎてもまだお腹に残ってる感じで気持ち悪い。
消化が早い人って痩せてるイメージだから羨ましい。

[69. 匿名]

蒟蒻畑を食後に食べる！本当にお腹減らない！びっくり！

[70. 匿名]

栄養のない食事してない？
栄養がないもの食べてたらどれだけカロリーとっても胃を満たしても満足しないよ
炭水化物の塊は血糖値一気に上がって下がるし害でしかない

[71. 匿名]

気分でお腹すいてるだけだと思う。
体はそんなにエネルギー必要としてない。
食事からではなく、日常で幸せに満たされるようになればおなかすいたーって思わなくなる気がします。
付き合いたては少食でした。

[72. 匿名]

大豆系のグラノーラはすごく腹持ちいいよ。

[73. 匿名]

私は生理前が1番満腹感が得られない。
普段はそういう時があっても多少は我慢できるかな。
消化が早いのか、寝る前とかお腹がぐーってよく鳴るけど（笑）

[74. 匿名]

過食が止まらない。

毎晩おかしいほど食べちゃう

体重激増中

[75. 匿名]

栄養素が不足してるか心が満たされてないと空腹でないのに食べ物に手が伸びる。
野菜と蛋白質を沢山とって、運動で幸せホルモン出せば過食しないよ。

[76. 匿名]

みんなが書いてる、タンパク質不足だよね。
タンパク質意識してしっかりとるようになったら、間食全くしなくなって痩せたよ。
肌もきれいになったり見た目若くなるし、体力ついたのかいろいろ捗るようになって満足してる。
私の場合いちばん腹持ち凄いのはチーズ。ナチュラルチーズしか食べないからプロセスチーズはどうか知らないけど。
チーズは高タンパクでビタミンミネラル豊富でとても体にいい食べ物だと思う。なんたって美味しいから満足度も高い！それも大事な事だよね

[77. 匿名]

燃費が悪い。
しっかり食べてもすぐにお腹が減る。気のせいじゃなく本当にお腹がグーグー鳴ってる時もある。

[78. 匿名]

お腹すいて水など飲んで収まるのは
本当にお腹がすいていない、騙されている空腹。

血糖値緩やかにして尚且つ、腹持ちもと考えるなら
白米にもち麦混ぜて炊いて。

更に汁物飲む人は、これにおからパウダー入れるか
飲まない人はご飯に混ぜて食べてみて。
腹持ち全然違うから。

[79. 匿名]

寒天よりおからパウダーの方がいいのかな？？

[80. 匿名]

>>71
浅はかすぎて驚くわ
理論的に説明できる？

[81. 匿名]

満腹感を感じないから食べたくなるってのがおかしい
満腹感＝それ以上食べたくない状態
空腹感＝食べたい状態

満腹でも空腹でもない状態がノーマルじゃないの？
常に満腹になってないといやだって下手したら何か精神性の病気の可能性ある