毎日の運動どれくらいしていますか？

[1. 匿名]

みなさんは毎日どれくらい運動をしていますか？

私はまったくしていないのですが、最近体力が落ちたなーと感じることが増えてきたので悲しくなります。

[2. 匿名]

全然してないです。
娘を保育園に行くバス停（徒歩3分）に送るだけ…

[3. 匿名]

エクササイズDVDを1日10分してます！

[4. 匿名]

いま暑いから…
涼しくなったらね…(´Д｀；)

[5. 匿名]

毎日欠かさず、というのはないかな…
敢えて言うなら、通勤時に出来るだけ歩くようにしてる
エスカレーター使わず階段
電車では座らない、とか

[6. 匿名]

朝起きてヨガ、ランニング

とか、言ってみたいです。全然やってません

出典：memairaku.up.n.seesaa.net

[7. 匿名]

　

[8. 匿名]

まったくしない…
朝の通勤のときにダッシュするくらい

[9. 匿名]

玄関から車に乗り込むぐらいですｗ

[10. 匿名]

通勤に片道１時間
そのうち歩くのは３０分ぐらい
エスカレーターは使わないようにしてる

[11. 匿名]

脚閉じたり開いたりするやつ
１日２セット
最初はすごくしんどかったけどできるようになったのがうれしくて

[12. 匿名]

ダイエットを本気でやろうと心に固く誓ってから、毎日ストレッチや腹筋をやってます。最初は5分で息切れして汗だくだったけど、少しずつのばして今は毎日45分。録画したドラマとかを見ながらやってると不思議と続きます。体重も20キロ減りました。まだまだ頑張ります！

[13. 匿名]

家事だけ。運動しなければ

[14. 匿名]

仕事でとにかく動く
万歩計25000歩
さらに

ウオーキング小一時間

[15. 匿名]

何もしない

[16. 匿名]

小さい子どもがいる専業主婦なので、運動する機会がありません。
なので敢えて、子どもが寝た後、スクワット100回、腹筋100回などの筋トレと、撮り溜めたドラマを観ながら1時間30分エアー縄跳びしてます。
ストレス発散にもなるし、ただぼんやりドラマを観るより良いですよ！もちろん、ダイエットにも効果大です！

[17. 匿名]

通勤の行き帰りで2キロ歩いてる！
わざわざ「運動しよう」と思わないけど、何気に運動になっているのかも。

[18. 匿名]

スクワット90回

[19. 匿名]

朝５時半から１時間ウォーキング！
日中は洗濯と毎日掃除機がけとトイレ掃除をして、夜ストレッチしてます！
子供が４ヶ月なので、いま専業主婦ですが仕事復帰したときにバテないように体力作りしてる感じです。

[20. 匿名]

毎日ウォーキングして食前にヘルシーサポートのHSD飲んで一ヶ月で9キロ痩せたよ＼(^o^)／

[21. 匿名]

20歳の時の体重より10キロ以上増えていると、糖尿病になる確率が高くなるとの事。

とりあえず、毎日10分のストレッチを始めました。
あとは、つまさき立ちでふくらはぎ強化。

[22. 匿名]

家事終わってから子供も一緒にコアリズムしてる。子供は途中で飽きてしまうけど。
とりあえず30分頑張ってます！

[23. 匿名]

毎朝Eテレ見てラジオ体操。１年くらい続いてるけど体重維持と肩凝り解消につながってる気がする。

[24. 匿名]

毎日踏み台昇降を30分。
ストレッチを朝晩5分ずつ。
通勤は自転車で、往復30分。
毎日立ち仕事。
日々の家事。

トータルで見ると、かなり運動量あると思う。

[25. 匿名]

20〜30分くらい踏み台昇降しています。
TV観ながらだと、あっという間ですよ〜＼(^o^)／

[26. 匿名]

毎日、子供(９ヶ月)を抱っこして犬の散歩を一時間ほどしています。最近は暑くて、帰りたい気持ちとの戦いです。

[27. 匿名]

全くしてない
しなきゃいけないって
分かってるけど中々出来ない
小走りしただけで息が上がった時には
本当体力落ちたなと痛感した

[28. 匿名]

たまにウォーキング行く程度。
暑くて衰える一方(´Д｀)

[29. 匿名]

このままでは夏が終わる！と焦り、仕事の前に30分のゆるーいランニングを始めた！子供と旦那が起きないようにそろーっと５時前から。ランニングは痩せないよ~と言っているすっかりメタボの旦那を見返します！

[30. 匿名]

最近ジムに通い始めました。
初心者なので有酸素運動と筋トレを１時間やってます。

[31. 匿名]

毎日は、できてないなー。
週2回ジムに行く程度です。

[32. 匿名]

ゼロです。
しようという気すら起きないダメなやつです。

[33. 匿名]

ウォーキング６時間！
これで最高１０キロ痩せたことがあります。ツライ時もあるけど、根気根気！！

[34. 匿名]

毎日パワーヨガを1時間くらい。
気持ちよーく深～い深呼吸で～。って言ってるけど、しんどくて無理。
ついて行くだけで精一杯です。

[35. 匿名]

体ほぐす
ストレッチを20分位。

毎日が理想だけど
なかなか…

[36. 匿名]

犬がいるから犬の散歩くらいです

だから雨の日は運動してません

[37. 匿名]

>>18
あと10回ぐらいどうにかなりませんかなね？w

[38. 匿名]

彼氏と二回戦かな、

[39. 匿名]

ストレッチ腹筋を朝昼夜30分
踏み台昇降１時間
早く腹筋割れないかな～
目指せ6つのお腹！

[40. 匿名]

スクワット30回
毎日駅2つ前で降りて40分歩く
立ち仕事

だけです
これ以上は無理です
無理すると続かないので

[41. 匿名]

自転車通勤(片道20分)に、水中ウォーキング(45分)かな。
この時期暑いので、プールが気持ちよくてオススメです(＾▽＾*)

[42. 匿名]

10キロ太ったので
ダイエット中です(T_T)
毎朝30分ウォーキング
なわとび15分
コアリズム
体幹トレーニング

毎日筋肉痛ですwwww

[43. 匿名]

臨月の妊婦です。
朝一時間ウォーキングしています。
今日予定日だったんですがまだまだ産まれそうにありません(._.)
運動不足ですかね…
そろそろ出ておいで～！

[44. 匿名]

カービィーダンス朝に40分くらい、フルでやるくらいです

[45. 匿名]

家事も本気（？）でやれば、結構な消費になると思いますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

掃除機かけ、床拭き、トイレ•風呂掃除、断捨離…
買い物も徒歩か自転車。

ただ、今の時期は熱中症が心配なので無理のない程度に(^_−)−☆

[48. 匿名]

子供を自転車に乗せてと下ろしてと
サイクリングを入れてくれれば
ほぼ毎日運動している

[49. 匿名]

ジム行きたいけど、デブが頑張ってダイエットしてる　クスクスって思われそうで行きづらい

[50. 匿名]

体幹トレーニングを30分。
腹筋も加えたいけど、体幹トレーニングでいっぱいいっぱい。

[51. 匿名]

冗談ではなく、ＳＥＸが一番痩せます。

[52. 匿名]

49さん

自分が思ってるほど他人は見てませんよ

[53. 匿名]

ただ痩せてひょろーっと棒みたいに寸胴なのは嫌だな。スリムなだけのモデルのスタイルより出るとこは出てウェストがくびれてるグラビアの子みたいなスタイルの方がいい。

[54. 匿名]

毎日カルディオパーティ45分やってます！
格闘技のエクササイズDVDみたいなやつです。
ただ子供が小さいので、子供が寝たときにしかできない…
一歳すぎて子供に足がはえたら、まとわりつかれて思いっきり運動できないのがストレスかな…
子供が昼寝してくれる2時間が運動できる時間です！踏み台昇降いいですね！子供が寝た後に夜とかにゆるーくテレビみながら出来そう！
子供と散歩に行くけど、歩いたり止まったりだから運動してるとはいえない…

[55. 匿名]

ウォーキング、カーヴィーダンス、コアリズム、TRF、腹筋、体幹ストレッチ、などなど…気が付いたら身体を動かすようにしてます(￣▽￣)

[56. 匿名]

毎日30分ウォーキング
スクワット100回だけです。

腹筋鍛えたいけど続かない(´+ω+｀)

[57. 匿名]

昼休みにウォーキング45分しています。

体重はあまり変わりませんが生理痛がなくなりました。

お腹も引き締まりましたので体重にこだわらずに続けています。

でも今の時期かなりキツイです…

[58. 匿名]

朝ウォーキングしてる人偉いなって思う('ω')ノ
今の時期ならものすごく汗かくからお風呂も入らないといけないし
結構早起きですよね？

私は夜ウォーキングかジョギングで3か月－5キロです。
もっと頑張ろうと思います！

[59. 匿名]

週１、ホットヨガやってます

毎日やれば良いって
分かってるんですが……( `･ω･) ｳｰﾑ…

[60. 匿名]

早朝眠いけどスロージョギング40分。夕方youtubeの動画で筋トレ50分してます。

体重増えたけど、引き締まってきた。この時期は如何に涼しく快適に運動するかだと思う。

[61. 匿名]

通勤でウォーキング１時間(途中に坂があっていい運動)
踏み台40分
腹筋60~100回
スクワット10回
たまに腰回し運動もしくは体ねじり運動
全部済んだらストレッチ
結構やってるな...

[62. 匿名]

体力つくりのため、週３ジムでウォーキングとヨガをしています。が、なかなか体力つかずひ弱です。精神面を鍛えないと意味ないみたい。涙

[63. 匿名]

29さん
ジョギングで痩せますよ！
私は毎日3.5キロ位ジョギングして8ヶ月で10キロ痩せました！！
お互いダイエット頑張りましょう！

[64. 匿名]

夏休みの時期は、子どもたちと一緒にラジオ体操に行ってます。私が一番本気で、ピシッとやってるので、結構汗かきます。
保育士なので、日中は子どもたちと走り回ったり、プール指導したり、なかなかハードな1日です。
給食が大盛りなので、痩せませんが…

[65. 匿名]

会社まで往復8キロ自転車通勤＆週3~4日ランニング10キロ
暑いけど頑張ってます。

[66. 匿名]

ウォーキングしてたけど今は暑くて無理なのでステッパー引っ張り出してきてやってます。
テレビ見ながら30分くらいかな。結構負荷かけてやってるから太ももからお尻にかけて筋肉に効いてるのがわかって嬉しい。
あとは週2くらいバレエビューティフル。
あの先生綺麗な顔して本気で鬼！でもすごくすごく効きます！お尻の上の方が筋肉痛になるなんてなかなかないよね！

[67. 匿名]

最近フラフープ始めました。
とりあえず15分。
幼稚園の頃よく遊んでたので、なかなか楽しいです。
この時期なので、終わると汗だくです。笑

[68. 匿名]

踏み台昇降運動３０分。
自宅で思い立ったらすぐできるし
ウォーキングの２倍の運動量があるらしいからおすすめｗ

[69. 匿名]

30分から40分くらいです。
四ヶ月たってやっと腰からお尻のラインが綺麗になりました(^^)

[70. 匿名]

週2で3時間はがっつりジムで汗を流す以外はほぼ0。

それでも階段上りは躊躇します。

[71. 匿名]

仕事で動き廻ってるから、休みの日はあまり動きませ〜ん。
でもたまに汗だくにならないと気持ち悪くて月1.2回はジムトレや水泳はしてます～。

[72. 匿名]

皆さん結構運動されてるんですね！凄い･･･。
私は毎朝、会社のビル1F～8Fまで階段で登ってます。帰りも階段。
これだけだから全く効果なし(>_<)

[73. 匿名]

田舎から都内に引っ越して気付いたこと。

都内の人は運動を何もしていないと言うけど、移動が徒歩→電車かバス→徒歩だったりする。

田舎の移動は、家の敷地内の駐車場→車か自転車→目的地目の前だったりするから、こっちに来て何で都会の人はスタイルが良いのかを、身をもって知った。

[74. 匿名]

気が向いたら、オチョと足パカを…

来月から、ノルマ決めて頑張ります！

[75. 匿名]

寝転がって脚を開いて閉じるやつを2セット以上
エア縄跳び300回

気分が乗れば　バレトンかカーヴィー20分程度

[76. 匿名]

9ヶ月(8kg)の娘をエルゴで抱っこして
朝ウォーキングを1時間！今日で3日目！

どうせ3日坊主だろ。
と義理父に言われたのが悔しい！
旦那にも、出会った時が1番痩せてた。
とボソッと言われたのも悔しい！

意思が弱いので、友達に
次会った時は痩せてるはずだから！
と強気に宣言！

せっかく歩いたんだからと
間食をするのが勿体無くなり
自然とダイエットモードになりました！

絶対痩せる！頑張る！

[77. 匿名]

ウォーキング１時間、もう何年も続けてます。
汗をかくと気持ちがいい☆

[78. 匿名]

ダイエット始めてからは、ウォーキング４５分＋エキササイズ20分か、エキササイズ40分＋別のエキササイズ20分と毎日１時間くらいするようになりました。デブだからもっと運動時間増やさなきゃいけないんだけどね…汗