空腹でもないのに何か食べたい時、どうしてますか？

[1. 匿名]

空腹でもないのに何か食べたい欲求が強いです。
勿論太っています。
食べることで現実逃避したりモヤモヤイライラを誤魔化したり、ストレスを発散させようとしてるんだと思いますが、食べたところでストレスは発散されませんし、食べてしまって余計にストレスを感じます。
食べ物に集中させないようにすると、今度はネットショッピングが止まらなくなったりして、何かに依存してしまいがちなんだと思います。
でも健康的な依存対象なら良いと思いますし、最近では運動を始めてなかなか良い感じになってきました。
他にも食ではない気分転換方法やリラックス法、ストレス解消法、趣味や楽しいことなど、みなさんが意識的にも無意識的にもやっていることを教えてほしいです。
またやっぱり食べてしまうこともあると思いますが、その時の心持ちやその後の対処法など何か気を付けてることはありますか？
食べないようにする工夫なども併せてお願いします…！
よろしくお願いします。

出典：up.gc-img.net

[2. 匿名]

おにぎりだったら食欲無くてもお腹すいてたら食べられるかも。

[3. 匿名]

歯磨きすると、すっきりして食欲なくなる

[4. 匿名]

とりあえず水を飲む

[5. 匿名]

私も同じ
５分待っても食べたかったら食べちゃう

[6. 匿名]

とりあえず

うどん食べて誤魔化す

[7. 匿名]

にぼしをかじる。

[8. 匿名]

一言でいえば、口寂しいってこと？飴舐めてしのぐとかは？

[9. 匿名]

ゼリー食べる

[10. 匿名]

自分の好きな味のハーブティーを飲む
肌にもいいし浄化される気分になれる

[11. 匿名]

食べる！

それでストレスが消えて仕事に集中出来るなら、もうしょうがない。

[12. 匿名]

できるだけ果物食べるようにしてるー

[13. 匿名]

主より私は酷いよ。
食後にあんぱん食べちゃうもんね＼(^o^)／

[14. 匿名]

>>2
すみません。
空腹なのに食べられないって感じと読み間違えました。

[15. 匿名]

海苔食べる

[16. 匿名]

氷食べてる

[17. 匿名]

食べちゃう。よくないとはわかっているけどね...

[18. 匿名]

お腹すいたら寝るわ

[19. 匿名]

するめ噛む

[20. 匿名]

炭酸のむ

[21. 匿名]

あたりめかじってる

[22. 匿名]

ミニトマト

[23. 匿名]

空腹のピークを過ぎると平気になる。だからピーク時は

[24. 匿名]

全部にマイナスしてる人がいる

[25. 匿名]

普通に食べちゃうw
でも最近は食べ過ぎかな？って思ったらガム噛んで我慢！

[26. 匿名]

お菓子のストックを止める
どうしても我慢できない時は少しだけチョコを食べたり炭酸水を飲む

[27. 匿名]

気持ちわかる。お腹すいてないのになんかモノを入れたくなるんだよね！！

[28. 匿名]

ガム噛んでみたら？

[29. 匿名]

炭酸水がぶ飲み

[30. 匿名]

私も食べてるよー！！
だってカステラは潰して食べればカロリーゼロだもんね！

[31. 匿名]

きゅうりやミニトマトを大量にもらったから それを食べてごまかしてる

[32. 匿名]

菓子パンで夕飯までの間をもたせる

[33. 匿名]

食べる(笑)

[34. 匿名]

野菜食べてる
基本的に副菜は作りおきだからそれを少し

[35. 匿名]

バナナ食べます

[36. 匿名]

炭酸水を飲むか…
海苔食べてる

[37. 匿名]

タバコ吸う

[38. 匿名]

そりゃ食べますよ

[39. 匿名]

食べたいものをあえて思い浮かべるか画像かなんか見ながら「これはデブのもとデブのもと。食べると大変なことになる諸悪の根源、、、」とマインドコントロールする。
私もやってるw
スーパーの揚げ物とかに心が揺れるとマインドコントロール発動してるよwww

[40. 匿名]

気持ちを落ち着かせるために
ガッツリ飯食べる‼
そして→太る

[41. 匿名]

ゆで卵一個だけ茹でる
マヨネーズつけて食べる。お菓子よりは満足できるよ。茹でてる時間がじれったいけどね

[42. 匿名]

ルマンドとか食べちゃうｗ

[43. 匿名]

腹がはち切れそうになるまで食べる
安心して眠くなる
起きる
また食べる

[44. 匿名]

コロッケパンぐらいで我慢する

[45. 匿名]

なにか飲むかな。マシにはなる。

[46. 匿名]

私もダイエットの反動で空腹ではないのに、何か食べたくて…特にパン。今日おやつの時間にコンビニのパン九個くらい食べちゃいました…
主と同じく教えてもらいたいです！

[47. 匿名]

脳が食べたいんだよね
歯磨きするといいらしいよ

[48. 匿名]

こうありたいって自分と本来の自分がかけ離れ過ぎてるんじゃない？

１回開き直ってしまえば良いと思う
食べたいなら食べて、買い物したいならして
太ってても無駄遣いしてもいいんじゃないの？それで主が幸せなら

罪悪感感じずに美味しく食べて、楽しく買い物してれば心から満足出来る日が来ると思うし、そしたら自然と自分にとっての適量が分かってくると思うよ

[49. 匿名]

わかる。私は炭水化物抜きダイエットに使える食べ物を選ぶようにしてる。ナッツとか。

お腹空いてないのに食べたい時って、前の食事で一気に血糖値上がってしまってインシュリン出まくって血糖値が下がってる時。

家族や親戚に糖尿病の人がいる又は、家にいることが多い人は1日ちょこちょこ食べっぱなしの人多いんじゃないかな。

あとは精神的に自分には何かが足りない、って長い間思い込んでる人。

[50. 匿名]

ミンティア

[51. 匿名]

私もダイエットの反動で空腹ではないのに、何か食べたくて…特にパン。今日おやつの時間にコンビニのパン九個くらい食べちゃいました…
主と同じく教えてもらいたいです！

[52. 匿名]

口さみしい時ってことね
蒟蒻畑
ミントキャンディ(美味しい系のキャンディじゃなくて敢えてミント)
この辺を気分によって口に入れる

[53. 匿名]

少しでも罪悪感をなくす為に、豆腐や刺身こんにゃくなんか食べたりする
炭酸水も結構紛れるよね

[54. 匿名]

これを食べたら糖尿病になるって思ったら食べるのが怖くなったよ笑

[55. 匿名]

のりかがおすすめしてた、特殊なクッションの上でダッシュをやってみたけど高価なし。熱い濃いめのインスタントコーヒーを飲むのが合ってた。

[56. 匿名]

本読んだり映画見たりゲームしたりする。
何かに集中してればそんなにお腹減らない。
もちろん朝昼夜ときちんと食べるのが前提だけど。

[57. 匿名]

ほうじ茶(ホット)を飲む。可愛いポットとか湯呑みにして気分をあげる。

[58. 匿名]

主です。
みなさんコメントありがとうございます！
経験談やアドバイス、大変参考になります。
私のコメントにマイナスが多いのは、空腹でもないのに何か食べたくなる人は
少ないということなのか、みなさん食べたくても意志の力で食べるのを
我慢しているのか、とにかく欲望のままに食べてる私は
ダメだということですよね…。
なるべく空腹状態で食べるように意識してるのですが、
なかなかうまく出来ない時があります。
どなたかダイエットの反動でパンが止まらないという方がいらっしゃいますが
私も同じで、半年ダイエットで食べたいのを我慢してたら
糸が切れたみたいに、食欲がとまらなくなってしまいました。
ダイエット中はダイエットハイみたいになって、順調だと勘違いしてました。
完全にダイエット失敗です。
今はダイエットを意識しないように、どなたかアドバイスくださいましたが
罪悪感を持たないようにするとか歯磨きしてみるとか、
低カロリーのもので騙し騙しやってみるとか、
色々工夫していこうと思っています。
一日ちょこちょこ食いの方もいらっしゃって、共感してくださって
不安な気持ちが少し落ち着きました。
ちょこちょこ食いって一日中空腹でも満腹でもなく、
三食も惰性で食べたりして、ホント良くないですね。
精神的な問題も薄々感じているので、自分と向き合いたいと思います。

長くなりましたが、みなさん、本当にありがとうございます！

[59. 匿名]

コーヒー飲んじゃう。無糖だからいいかなって…

[60. 匿名]

体を動かす。
やる事無いと口を動かしたくなるよ。

[61. 匿名]

氷ガジガジしちゃってる。
貧血なのかな？笑笑

[62. 匿名]

牛乳とか、ちょっとお腹ふくれるもの

[63. 匿名]

がるちゃん

[64. 匿名]

インスタントのスープとか飲めば？
カロリー低いよ

[65. 匿名]

アイスキャンディー食べる

[66. 匿名]

今日は朝からジャックダニエルストレートで飲んだ。食事はなし。弟がんで辛いの。

[67. 匿名]

タバコ吸う

[68. 匿名]

アイスコーヒーをちびちび飲む
薄まるから氷はいれない

[69. 匿名]

食べる
スルメとか、チーズとか、お腹に溜まらないもの食べてる

[70. 匿名]

食べる＜太りたくない
だから、食べない。意思を強く、マインドコントロールする。寝る前に、私は無駄食いを絶対にしない！と言い聞かせてます。

[71. 匿名]

チョコを食べる。できるだけ３時までに

[72. 匿名]

ダイエットコーラ飲みたいけど買い置きしてないとついついお菓子とか食べちゃう
水分不足でも食べたくなるみたいだから何か飲み物飲むといいらしいよー
しかも夏って気だるくてダラダラ何か食べたくなるんだよなー。

[73. 匿名]

チーズたふる

[74. 匿名]

どんなのが食べたいかによって栄養不足が分かるらしいよ。
栄養が偏ってるから、何となく食べたくなるんだって！

[75. 匿名]

>>1
空腹じゃないのに食べたくなるのは
エモーショナルイーティングと思うよ。

[76. 匿名]

潰したらカロリーゼロになる食べ物を優先的に食べてる

[77. 匿名]

きな粉牛乳に少し砂糖入れて飲むと、甘さと満腹感でそれ以上食べ過ぎずに済むよ。
体にも良いし。

[78. 匿名]

こういう時のためにおからクッキー買った。
まあまあ紛れる。

[79. 匿名]

うーん、
それってやはりストレスで食べちゃうってことじゃないの？
食べ物で対策する前に、ストレス解消するほうに力入れたら。

[80. 匿名]

寒天でゼリー作って冷蔵後に常備しています。
私には合ってるらしく、3キロ痩せました。

[81. 匿名]

コーヒー飲みます

カフェインレスで豆乳入れる

[82. 匿名]

エアガム

[83. 匿名]

氷をガリガリ

[84. 匿名]

この時期ならスイカがいいよ！
ダイエットにも向いてるからどんだけ食べても太らない。おまけに美容にもいい！すばらしい！

[85. 匿名]

ペットを飼ってから規則正しい生活になり、朝昼夜以外に食事することもなくなり良い感じになりました。
動物が好きであればペットを飼うのもありです。
ちなみに私の場合は猫ですが、いつか犬を飼って犬の散歩、兼運動ができたらなぁとも思ってます。

[86. 匿名]

めっちゃやばいです。

足の皮とか食べます。
ベビーフットした時最高。
本当に汚くてすみません(;o;)

[87. 匿名]

とりあえず、ちょこちょこ食べてしまうお菓子を買わない。
何か食べたくなったら炭酸水を飲む。
今まで炭酸水きらいだったけど、ザタンサンのんだらすごくおいしくて今ハマってます。
まだ4日程だけど、1,5キロ落ちました。

[88. 匿名]

ワカメスープ飲んでる

なんかカロリーほとんど無いのにラーメン食べたくらい満足感ある
辛いバージョンも有るから２種で乗り切ってる

[89. 匿名]

あ～、ちょうど今空腹でもないのに夕飯の炊き込みご飯を食べながらガルちゃん見てたらこんなトピが一足遅かった

でも、食べたのに何だか満たされない

[90. 匿名]

「食べないように何か他のことをしよう！」って考え方は結局食べることに執着しちゃってるんだよね。
私も食べたいと思ったら食べてしまうことの方が多いけど、少し気持ちに余裕があるときは10分我慢することにしてる。「あ、やっぱり今お腹いっぱいだ。」って感覚になったり、その10分の間に他の事をし始めたりとかして食べたい気持ちがおさまるよ。

[91. 匿名]

糖分摂る

[92. 匿名]

カフェラテか、炭酸水か、水か、お茶を飲む。

[93. 匿名]

温かいコーヒーや紅茶を飲むと欲求が抑えられます。
あと、食べたいなーって思う時ってやる事がない暇なときじゃないですか？とりあえず外にでてみる。夜なら掃除してみるとか、
なんか行動してると忘れるよ。

[94. 匿名]

食べる。
歯磨きがめんどくさかったら我慢する

[95. 匿名]

>>75
エモーショナルイーティング、初めて聞く言葉だけど気になったので調べてみたら、モロに自分の事だった！

知れて良かったです。
ありがとう。

[96. 匿名]

30粒全部食べても70カロリーのミンティアブリーズを舐めてます。

一般的な飴1個約15～30カロリー
ミンティアブリーズ1粒2.3カロリー

大粒ミントなので一般的な飴と同じくらい口の中で長持ちするし、ミントのスースーした刺激で食欲が少し抑えられるのでお勧めよ。
(普通のミンティアだと噛み砕いて直ぐに舐め終えちゃうのであまりお勧めしません。)

更にガッツリ食欲を抑えたいなら激辛ミントの刺激がたまらないミンティアメガハードもいいかも。

私はシャープでビターな味わいのクリスタルシルバーと微かなサイダー風味で優しいミント味のリフレッシュブルーをAmazonでまとめ買いしてるわ。
(他にもフレーバーがあるのでミンティア公式サイトかAmazonで調べてみるのもいいわよ。)

[97. 匿名]

臭み抜き処理した白滝をソーメンとして食べてます。

沢山食べても太る心配ゼロなので白滝は常備してます。

他にカロリー控えめのわりに腹持ちの良いチーズカマボコも常備してます。

[98. 匿名]

私はそれ、寂しさからだった。
1人が好き、人が怖い、人といるとストレス
でも、寂しかった。
だから、カフェとか積極的に外に出るようにしたよ。公園とかでも。初めは怖かったけど
人間自然や、他者とある程度交流がないとおかしくなるなと思った。仕事の関係だけじゃダメだ。

主さん、本格的に過食症やむちゃ食いになる前に
何かいい方法が見つかるといいね。

[99. 匿名]

たぶん代用の食品はあんまり、効果ないと思います。だって多分食欲じゃないでしょ？食べちゃう理由。
代用食品を大量に食べて落ち込むか、ガマン出来なくて別のもの食べて落ち込むだけだと思う。

食以外の気分転換があるといいんだよね。

[100. 匿名]

無糖のココアを豆乳で作って飲む。
夏はでも冷房効いた部屋でゆっくり飲んでると満腹になるし気持ちも落ち着きます。

[101. 匿名]

空腹でもないのに食べると太るので今朝AmazonでEPAのサプリを注文しました。

[102. 匿名]

とりあえず腕立て10回します

[103. 匿名]

断捨離や掃除して気を紛らわす。

[104. 匿名]

ノータール、ノーニコチンの好みのフレーバーの電子タバコを吸う。

[105. 匿名]

お菓子とか簡単に食べれるものは買わない
とりあえず口に何か入れとけば落ち着くと思うからスルメを噛む
憧れの人のポスターとか切り抜きを冷蔵庫に貼る
本当は夢中になれる趣味のかあれば間違いないんだけどね

[106. 匿名]

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