運動しても体重が減らないのは、運動時以外の行動が変化するから

[1. 匿名]

運動しても体重が減らないのは、運動時以外の行動が変化するから - GIGAZINE

何年ものあいだ研究が行われることによって「運動は減量のために最も適した方法ではない」ということがいくつもの研究で示されています。マウスを対象とした新たな研究ではその理由として「運動をした後、マウスはエネルギーを温存する行動を取る」という非常に興味深い内容が示されています。

記事要約↓

・過去に行われた研究では、「運動を行った被験者の体重減少は数学的な予想よりも少ない」ということが示された。

・動物研究者らは、「運動を行った後、人や動物はより貪欲になり、多くのカロリーを摂取するようになるのでは？」「あるいは運動時以外の部分では座りがち・休みがちになるのは？」と仮説を立てた。

・マウスの観察と測定の結果、運動量が増えたからといって、消費したエネルギーを取り戻そうとマウスが食事量を増やすことはなかった。

・しかし、「長い距離を歩き回る」という通常は見られていた行動が少なくなり、残りの時間は車輪の外で休憩するか、あるいは短い散歩を行うかという行動パターンになった。

[2. 匿名]

デブは動かない

[3. 匿名]

運動の消費カロリーを上回るカロリーを摂取してるからでしょ

[4. 匿名]

運動した後はビールを飲むとかアイスを食うとか？

[5. 匿名]

運動したらその分食べちゃうからだと思ってたけど、怠けるからだったのか

[6. 匿名]

体重減らなくても引き締まるからやるべき。
カロリーは食事で減らす

[7. 匿名]

よし、運動しない！！

[8. 匿名]

真昼間からガルちゃんやってる時点でお察しでしょう。

[9. 匿名]

つまり運動して、かついつも通り動いてたら、痩せるってことだね！

[10. 匿名]

何事も無理はよくない。byデブ

[11. 匿名]

トピ画の茶トラ可愛いね

[12. 匿名]

確かに痩せてる人は良く動いてるね

[13. 匿名]

太ったら人生終わり

[14. 匿名]

姿勢を正すだけでも良さそう。ソファーによしかかったりしないで

[15. 匿名]

わたし、運動終わったあと「栄養補給」とか言ってビール飲んだりお菓子食べたりするからなぁ。

[16. 匿名]

筋肉が増えれば代謝も上がるし、運動はある程度した方がいいんじゃない？

[17. 匿名]

ガル民は痩せてもアジアン隅田になるだけやから(((((( ;ﾟДﾟ)))))

[18. 匿名]

腰と膝に爆弾抱えてるから運動できません

[19. 匿名]

運動で消費するエネルギーは意外と少ないよ。
基本的に食事で調節するのが一番効果ある。

[20. 匿名]

お菓子なんて栄養にもならない、そこまでお腹も満たされない、そして高い物なんでわざわざ買って食べるの？

[21. 匿名]

カロリーどうのってより、新陳代謝をあげるために筋トレはしたほうがいいらしいね

[22. 匿名]

短時間に気合いいれて動くんじゃなくて、日常的な動きを無理なく増やせばいいってことだよね？

きつい運動を推奨されるよりは希望があると思う。

[23. 匿名]

ほら、だって運動すると疲れるしお腹すくし

[24. 匿名]

[25. 匿名]

デブもなかなかいいもんだよ。

[26. 匿名]

[27. 匿名]

やっぱりデブはよく食べてるよ。痩せるにはまず食べる量を減らさないと！もちろん運動は体にいいけどこれだけでは痩せないよ。

[28. 匿名]

分かる。ジムで激しい運動して帰宅したら疲れ果てて動けなくなる･･･。
適度な運動プラス日常生活でちゃんと動く事を習慣にした方がトータルで考えれば良いのかな？

[29. 匿名]

でもそれを長期間続けると、体力もついて基礎代謝も上がって、結果痩せる気がするんだけど…
もちろん私は続かないから痩せてないけどね

[30. 匿名]

私は逆
運動したら食欲無くなる

[31. 匿名]

今日5ちゃんねるで「汗をかいてデトックス」はウソだった。のスレッドを見ました。

[32. 匿名]

運動したあとのビールがまたたまらんのですわ

[33. 匿名]

運動量を増やしても、便秘が解消してなければ
体重の減少って難しいと思うよ

[34. 匿名]

家事したら痩せるよ
でも、やらない、ガルチャンしてる方が楽しいな

[35. 匿名]

運動すると基礎代謝が上がるし
血行が良くなるから血管も丈夫になるよ
筋肉が付くと多少食べてもすぐには太らなくなるし

[36. 匿名]

>>25
ポジティブ

[37. 匿名]

マウスの場合でしょ？

きちんと健康を考えて運動してる人間は、食事など色々と気をつけて体重キープしてるよ。

[38. 匿名]

>>16　腰とひざに爆弾抱えてるならなおさら太っちゃだめだね。がんばれ。

[39. 匿名]

デブは嫌いかね？

[40. 匿名]

>>23
筋トレはそこまでお腹すかないよ。
10回できる負荷で3-5セット

有酸素運動みたいに時間かからない。
筋肉痛にはもちろんなるけど、筋肉修復さするのにカロリー使うから筋トレしてない日でもカロリー消費する出来る。

[41. 匿名]

日常生活でダラダラするのを減らしたらそれだけで痩せた。プラス有酸素運動や無酸素運動、食事のバランスを整えたら余裕で痩せるよ。

[42. 匿名]

確かにジム通い出してからジム以外での運動量減ったわ
電車では「今日ジム行くから」って座るようになったし帰りも「昨日ジム行って疲れたから」ってバス乗るようになった
家帰っても食事や風呂以外ずっとベッドの上で生活してる

[43. 匿名]

私はここ２年くらい、職場まで片道30分歩いてる。
体重はあまり変わらないけど、久しぶりに妹に会うと引き締まってるねって言われるよ。
30過ぎたら数字より見た目勝負。
一気にやると大変だし反動が大きいから、まずは買い物を徒歩にしてみたり、車や自転車の回数を減らして歩いてみて！

[44. 匿名]

ジムに週3回行ってマシーン使い、
週2回プールで1日2キロは泳いでいる。
これを7年はしているが、
体重は変わらない、太る時もある。
ただ体力は付いた。
体に柔軟性も付いた。
体重だけを気にするなら食事制限に限る。

[45. 匿名]

通勤手段を車から自転車にしたんだけど
家に帰り着いた時のしんどさったら
ちょっと休憩〜の休憩が長くなった（笑）

[46. 匿名]

ジムに通い始めは、たしかにジムで運動したから、
ご褒美のビールと夕食時の炭水化物をとっても、
いいか！ってやってて体重はほとんど減らなかった。
筋肉は付いたから見かけは変わったけどね。

その後、なんとか痩せたいってなって、
夕食時の炭水化物をやめたら、段々痩せてきた。

やっぱり、運動だけじゃダメ。食事制限の合わせてやらないと
体重は減らない。

つまりは、減量の基本は食事カットと理解している。

[47. 匿名]

午前中ジム行って
筋トレしてウォーキングしてきた。
帰ってきて揚げパン食べた。
今から昼寝。
そりゃ痩せないわ。

[48. 匿名]

わかるーだらだらしちゃう

[49. 匿名]

結局ただのデブ叩きトピになっててワロタ

[50. 匿名]

暑くてシェイク3杯飲んだ

[51. 匿名]

運動しても痩せるどころかゴツくなってワロタ

[52. 匿名]

走った後の一杯！
サウナの後の一杯！
身体動かすと、ご飯が美味しい～！
って事でしょ？

だから痩せない。分かってますとも

[53. 匿名]

単純に運動の消費カロリーが少ないからでしょ。
たった100カロリー消費するのに、どれだけ運動しなきゃならないか調べたらガッカリするよ。

[54. 匿名]

デブ菌が原因で太る人が、痩せている人の糞便を腸内に移植すると、痩せるという研究はどうなった？それが薬に成れば特効薬になるよね？

[55. 匿名]

ガルちゃんってデブ多いなーって感じるんだけど、筋トレとか運動してる人も多いよね
実は痩せてる人の方が多いのか

[56. 匿名]

食べずに動けばやせる
これで1カ月で8キロ落ちた

[57. 匿名]

確かに痩せているときは、人に「物を取って」と頼まなかった

[58. 匿名]

面倒臭いし帰ってからの疲労感と食欲増進でどうしようか迷ってたけど、やっぱりウォーキングに行ってきます！

[59. 匿名]

痩せるためにジムに行き始めたが、食欲が増して食べるようになってしまい結果ジムに行く前の方が痩せていた私を思い出した。

[60. 匿名]

[61. 匿名]

>>56
1ヶ月で8kgってヤバいね
元々太めだったの？それともかなりストイックに食事制限と運動したのかな

[62. 匿名]

>>39
平日の昼間の問いかけと言うことを考えると
より面白い

[63. 匿名]

うちの痩せてる猫はよく動いて少食、うちのおデブの猫はあまり動かないでよく食べてる。
勉強になるわぁ。

[64. 匿名]

まさに今日！
昨日から思い立ち気合い入れてダイエットしようと
一日サラダとウイダーインゼリーのみ
夜は一時間筋トレして
更に一時間ジョギングしたら
疲れすぎて全然眠れなかった
おかげで仕事は午前中ことごとくミスばかり
アラフォーには無理は禁物だわ

[65. 匿名]

>>20

美味しいからにきまってるでしょ

[66. 匿名]

運動して痩せたよー！
筋肉付いて基礎代謝もあがり、食べ過ぎても太りにくくなった！

[67. 匿名]

>>4
運動した意味ないww