イラッをどう収めますか？

[1. 匿名]

子育て中よくカッとなった時はジャンプするとか部屋を移し冷静になると聞きますが主は無理でした。
主が効いたのは枕やクッションに顔を埋めて不満を叫ぶ事です。
雑誌やテレビで苛立ちが収まる方法が紹介されていますが、それも人それぞれだと思うので
イライラ解消出来ず困ってる方の参考になる為に個人的にストレス発散になる方法を共有しましょう！

[2. 匿名]

アロマ焚いてボーっとする

[3. 匿名]

私はとりあえず深呼吸してる

[4. 匿名]

[5. 匿名]

食べること以外イライラ解消法が見つからない

[6. 匿名]

酒飲む

[7. 匿名]

コーヒーとチョコレートで自分を落ち着かせてる

[8. 匿名]

夜道を大声で暴走する。ｷｴｪｪｰってね

[9. 匿名]

子供の目を盗んでチョコを食べる
一口サイズのだとすぐ食べれるからなお良し

[10. 匿名]

数を数える。
子育て中なら、その子が生まれたばかりの時の写真を見るとかは？

[11. 匿名]

私も深呼吸して、爆発するべきか一旦考える

[12. 匿名]

お菓子食べる

[13. 匿名]

愚痴を聞いてもらう

[14. 匿名]

アルコール度数高い酒を飲んでマイケルジャクソンのビデオ見ながら一心不乱に踊る
これ結構効きますよ

[15. 匿名]

職場に空気を読めない男がいる。いらっとしたら「こやつはミサワなんだ」と思って微笑むように心がけている。

[16. 匿名]

見られないようにして泣く

[17. 匿名]

プチプチをオラオラオラって潰す

[18. 匿名]

口悪いけど私の場合頭の中で死ねー！！って叫べば不思議と怒りが引いてく

[19. 匿名]

アホそうな擬音を使って怒りを表現すると、本当に怒ってるのがアホ臭くなりますよ。ただし知らない人の前でやると危ない人認定されるので気をつけて。

[20. 匿名]

相手のムカつくところ嫌いなところイライラした原因
不満や批判や罵倒など何でもいいから思い付いた全てを
感情が落ち着くまで頭が冷静になるまで紙に書きなぐる。
それをグシャグシャに丸めたりビリビリに破いたり
踏んづけたり八つ当たりして捨てる。

[21. 匿名]

自分をビンタする。
イラッとする度ビンタ。
そしたらその内イラッとしなくなる。

[22. 匿名]

とりあえず
○○←わたし　、落ち着け！と自分をなだめる

[23. 匿名]

めっちゃ小声で毒を吐く。

[24. 匿名]

母親に電話する

[25. 匿名]

その時見たい動画や音楽を視聴する。

[26. 匿名]

思いっきり泣く。
車で大音量ですきな音楽を聴く、とか。

[27. 匿名]

可及的速やかにヒトカラで熱唱

[28. 匿名]

雑誌のストレス発散方法なんてふーん程度にした方いいよ

[29. 匿名]

甘いもの食べる!
だから太るのか、、、

[30. 匿名]

できるだけその場で小さく消化。
知人ならバレない程度の嫌味とかわざと煽るようなこと言って仕返したり。
知らない人からなにかされたなら口には出さないけど非難100%の表情したり、同じ方向に向かってたらわざと追い抜いたり。

[31. 匿名]

飼ってる猫に「○○たんは味方でちゅよね～！？チュチュチュ！！」とかやって甘えて解消してたら嫌われて一緒に寝てくれなくなった

[32. 匿名]

掃除する。
片付いたらなんかスッキリする

[33. 匿名]

要はストレス発散できるかどうかだね。
我慢したり発散できないとストレスたまるばかりで
体を壊したり精神病んだり性格変わったり良い事はないから。

[34. 匿名]

危ない人だけど、本気でむかついたら頭の中で○してる…
嫌いな人や電車でむかついた人
ハンマーで殴る妄想しまくってると「なにも○さなくてもいっか☆」ってバカらしくなってきて気が済む

[35. 匿名]

甘いデザートとカフェオレ。
もしくは寝れるだけ寝る。
あとは暴食。

[36. 匿名]

私も掃除か、洗い物。

排水溝の掃除はてきめん

[37. 匿名]

ノートに書くといいらしい
がるちゃんに悪口かけばいいね

わたしは35歳くらいから全くイライラしなくなった

[38. 匿名]

誰も居ないところで暴言吐く(^_^;)
ここでは書けないくらいの酷い暴言です…

[39. 匿名]

壁を殴る

[40. 匿名]

変かもしれないけど…イラッとした自分を第三者的立場の自分が慰めてる。
心の中で「●●(←自分)は頑張ってるのにね。傷ついたよね。でもちゃんと毎日一生懸命なこと分かってるよ。いつも偉い偉い」って感じで自分で自分を他人のような立場から優しくしてあげる。人が見てなきゃさらに頭も自分で撫でてる。
側から見たら馬鹿みたいかもだけど、「分かってくれた」って気持ちで満たされるので案外嫌なことがあっても引きずらないでいられる。お試しあれ。

[41. 匿名]

どの場面でも殺意沸くくらいムカついたら
口悪いけど大丈夫、コイツもいつか死ぬとか思ってるとサーっと引いてく気がする

[42. 匿名]

ついさっきイライラする事あったから、大音量で熱唱しながらドライブする予定。
本当は常識と恥を知れっ！！って頭ひっぱたきたいんだけどね我慢してやろうと思う。

[43. 匿名]

頭の中でそいつを一発グーで殴る妄想。

[44. 匿名]

特定の人に対してイラッとした時は、その人の名前のうしろに『どん』をつけて心の中で呟く。『弘美どん』みたいなね。田舎っぺみたいな感じでおもしろいからいらつきも少しおさまるよ。

[45. 匿名]

iPhoneのボイスメモにひたすら愚痴を録音して聞かずに消すとスッキリするっていうんでやってみたけど全然
500円玉貯金箱を開けて数えて何に使おうか考えると一時的にはイライラが収まる

[46. 匿名]

がるちゃんで全てにマイナスをクリックしていく

[47. 匿名]

会社とかだと、ボトルのガム噛み続ける(キシリトール)あとストレスの素になる人、に何て言えばダメージ与えられるか、台詞考える。
家だとまずメール新規作成にムカつく事を文章に過剰書き。本人に送らず暫く保存、すると怒り引いてく

[48. 匿名]

喧嘩の苛立ちなら「ちょっと冷静になる時間を10分頂戴」で感情を切り離す。
仕事中のイラッ(例えば横着な客の悪態)は「この人人生疲れとるんやろなぁ。おつかれぇ～っす(笑)」と思えばどうでも良くなるって昔同じ職場の後輩に教わった(笑)まじ結構冷静になれる。

[49. 匿名]

[50. 匿名]

その場では飲み物を飲む。とりあえず落ち着け自分、言いたいことはお水と一緒に飲み込め、みたいな感じで。

それでもむしゃくしゃしてたら、たらふく食べて寝る。起きたら胸焼けしていてそれどころではない。(笑)

[51. 匿名]

仕事中いらっときたら、だまって離席して他のテナントフロアの喫煙所にいく。

自分をクールダウンさせる。

[52. 匿名]

相手に対しての気持ちが冷める（軽蔑）。それだけ。

[53. 匿名]

独り言でもいいから実際に声に出す
支障のない程度でブツブツと

[54. 匿名]

仕事で他人にイラっとしたら、「いやいや、あんたおかしいでしょwwワロス(死語)wwwww」って頭の中で煽る。
子供にイラっとしたら、一旦全てを考えるのをやめる。感情をリセットする感じ。

[55. 匿名]

心の中で叫ぶ。

シネ！
ブス！
クズ！
カス！
ブタ！
ハゲ！
ボケ！
グズ！
等々。

あと、繋がらないSNSのいるかってアプリにめちゃくちゃ書き込んでる(笑)

[56. 匿名]

あーイライラするけど考えないようにしよう！と思っても忘れられるわけもなくイライラぶり返し。
最近は可愛い動物の写真やボケての写真を見て紛らわしています。

[57. 匿名]

Twitterとかでスズメ画像を見る(๑•ω•๑)♡

[58. 匿名]

マイナスを押してついでに通報も押す

[59. 匿名]

なんてタイムリーなトピ！
昨日スーパーのレジの人にかなりイラついたので、参考にさせて頂きます！

[60. 匿名]

好かれていると思っている勘違い妄想男が超キモい。
チビで低年収で高卒のお前みたいな奴好きになる訳ないだろ。ナルシスト気持ち悪いんだよ。早く消えろ。
何を根拠にそう思えるのか意味不明。頭が悪すぎる。1日も1秒もずっと嫌い。早く気づけ。
関わらないのが一番。返信もしないし全部消す

[61. 匿名]

[62. 匿名]

大声出さないとスッキリしないので、お風呂場やヒトカラで大声で歌ってます

[63. 匿名]

同じことを繰り返すってバカでしかない。不確かな情報を信じるのは理系じゃないし、理屈も通らない。そもそも数列や因数分解すら出来ないのに理系というのは恥ずかしい。頭が悪い人はタイプじゃない。私より学歴が低いとかあり得ない。
コソコソキモすぎなんだよ。女ともまともに話せないとかダサすぎ。気持ち悪い。
ゴミとしか見てない。メンヘラでマザコンロリコン、デブチビとか需要はないから。タバコ臭い。
男同士で立場が弱い、口喧嘩で負けるとかダサすぎ。女にしか威張れないクズ。女男。もう女でしょ。性別間違えてるぞ。暇すぎじゃね?さすが友達なっしーウザすぎ。
こういう所で本音をだす。

[64. 匿名]

顔に自信があるみたいだけど、顔でかすぎだし、顔伸びてて受け口でアゴでてんぞ。唇の形もタラコでクチバシみたいで気持ち悪いし。
二重だけど整形っぽい目だし。幼少期の二重の写真を見るまで疑い続ける。一生見ることもないから疑いが晴れることはないけど。男でも整形はいるしね。
芸能人と全体写真を比べないと自分の悲惨さが分からないほどのバカ。
短足の癖によく一番イケてると思えるな。滑稽で浅はか過ぎる。
本人に伝えて嫌ってることを収める。

[65. 匿名]

自分が落とせるか落とせないか、脈があるかないかを判断できないのはバカと同じ。ストーカーの行為は時間の無駄でしかない。

お前を選ぶことは一生ないから傍観者でしかない。このまま無駄に過ごして死んでいってください。

[66. 匿名]

イラってする程度なら深呼吸で治るんだけど、イラッとが同じ相手から度重なる＋疲れや寝不足などのストレスがマックスだとカチンときて、そうなるともう手がつけられない。
6秒で怒りが治るとか絶対嘘。
「何回言わすの！いい加減にしなさい！」って怒鳴ってしまう。
怒鳴らない場合も、イライラは溜め込んでるから、食に走ってしまう。
食べても食べてもお腹いっぱいになってもまだ食べたくて、でも何も欲しく無い・何が欲しいか分からない、けど食べたいって地獄のような状態になる。

[67. 匿名]

>>46
おまえかーーーっっ！！！(怒)

[68. 匿名]

>>61 嫌な画像

[69. 匿名]

[70. 匿名]

深呼吸してから、親指と人差し指の間の手のひら部分の痛気持ちいいツボを反対側の親指と人差し指で挟んで押す。
道具も入らないしすぐできる。少し時間あるならジョギングやウォーキングの有酸素運動をする。イライラにお金をかけるのはもったいない、イライラ治まったときにご褒美として少し贅沢したいなと思ってる。

[71. 匿名]

イライラする相手が、大切な愛おしい家族や子供だと、余計悪口も言いたくなくてムカムカする。

[72. 匿名]

隣の家の旦那が無視したと思ったらニコニコ挨拶してきたり、自分の感情で態度を変えるからほんっっとに会う度疲れるしムカつく。
無駄に会ってしまった後は、脳内でボッコボコにしてゲームの敵キャラのように消滅させてる。

[73. 匿名]

ジャンプするって何？

[74. 匿名]

昨日レストランで順番待ちの長椅子で隣だった男が貧乏ゆすりして、その度に椅子揺れてイラっとした。一緒に来ていた女の子のこと好きそうだったけど、振られる呪いかけておいた。

[75. 匿名]

鍵アカに気持ちを書く

[76. 匿名]

録り溜めておいたDVDを見て気をそらす。
20～30分もすると落ち着いている。

[77. 匿名]

欲しかったコスメ買ったり、デザート買って食べる

[78. 匿名]

仕事でイラッとしたときはどうでもいいと思うようにして違うことを考える

[79. 匿名]

男性社員のお尻膝蹴りしてます‼︎

[80. 匿名]

子育てでイライラしたときは、「私は31歳、この子はまだたった2歳。何もわからないんだなーかわいそうに。」と。
他人の大人に対しては「あの人私よりも年上だけど、こんな常識もないんだなーかわいそうに。」

私の場合、その人がかわいそう、哀れみの感情になると、しょうがないって思えるし、ふぅっと力が抜ける。