食欲を抑えるトピ

[1. 匿名]

ダイエット中なのに、たまにドカ食いしたくなる欲求に駆られます。みなさんは食欲をどうやって抑えますか？一緒に頑張りましょう！
エイエイウォウ！(^o^)

[2. 匿名]

[3. 匿名]

今食べる必要ある？て再度確認

[4. 匿名]

食べたら嫌悪感になると思って
食べないようにしてたら痩せた

[5. 匿名]

あえて食べてみる！

[6. 匿名]

もう助けてーってくらい食欲止まらなくて食べちゃいます。最近は間食はプチトマトにしたり晩御飯は白米抜いたりしてるけど体重が増える一方…

[7. 匿名]

モヤシや豆腐を食べる！

[8. 匿名]

>>2
誰？

[9. 匿名]

とりあえずお茶を飲む

[10. 匿名]

腹が減ったというより、口さみしいから食べたい
というだけでは？と自問自答。

[11. 匿名]

カレー

[12. 匿名]

食べても太らないです

[13. 匿名]

[14. 匿名]

>>1
食事のお供にどうぞ( ﾟдﾟ)ノ

ダブル～♪

[15. 匿名]

海苔を食べる。海苔にチーズ巻いたりしてもいいかも。
食物繊維なのでいいかもですよ。実験中

[16. 匿名]

生理前で食欲が止まらーん！
普通にガッツリ夕飯食べたのにもうラーメン食べたいもん。怖い。

[17. 匿名]

ローカロリーのおやつ食べるけど、本当は食事取らない方が刺激なくて食べなくていい気がする。

[18. 匿名]

[19. 匿名]

青には食欲を減退させる効果があります

[20. 匿名]

体重計に乗る！！

[21. 匿名]

明日の朝なら食べれる！明日の朝に食べよう！とやり過ごす。
明日の朝は気分変わって食べなくても済むかもしれないし食べても朝だからオッケーってことで。

[22. 匿名]

ポテチ食べたところ…

[23. 匿名]

とりあえず一旦落ち着いて、お水か白湯飲む。

[24. 匿名]

体重計に乗ったら食べる気失くすよね。。

[25. 匿名]

>>8
前田なんとかっていうモデルさんだったような…
ポップティーンに載ってなかったかな？

[26. 匿名]

>>19
うわ、まずそう…

[27. 匿名]

>>19
教科書にも載ってたね。

[28. 匿名]

今めっちゃ空腹と闘ってる〜‼️

おにぎり食べたい。どうしよう。

まだ、11時前よ。食べてよし +
あかんやろ −

[29. 匿名]

ベッドに入ったけどお腹空いた
でも明日のご飯が楽しみだから絶対
食べないで寝るぞ

[30. 匿名]

うちの母はお昼ご飯にセブンのざるそば　おにぎり　納豆の海苔巻きのパックをガブガブ食べ
デブで膝が痛いと言う　　それ見ると食欲抑えられる　　母みたいにはなりたくない
ちなみに母は７０歳過ぎてます

[31. 匿名]

今バナナ一本食べました。一口につき50回噛んで。
妊娠６ヶ月、キツイです(泣)

[32. 匿名]

3週間強制的に金を使えないようにする
金庫にキャッシュカード閉じ込めるとか

禁断症状に悩まされるだろうけど

21日間だけ。そのあとは楽になる！

[33. 匿名]

いまシュークリーム食べてる

[34. 匿名]

普段は熱いお湯やらコーヒー飲んでみる
生理前の2日間くらいは空腹耐えるとイライラで害があるので諦めて食べる

[35. 匿名]

>>26
青いイチゴなんか売ってないよ。

[36. 匿名]

お茶碗とお箸を、紫色に変えてみた。

[37. 匿名]

口が寂しいのは我慢
空腹の時は食べる

空腹だから食べたいときって結構少ないんだと気付かされる

[38. 匿名]

するめと海苔が友達

[39. 匿名]

食べることを忘れるような趣味を持つ。

[40. 匿名]

具だくさんの味噌汁とかスープを飲むと、けっこう落ち着きます。
本当は何も食べない方がいいんだろうけど。

[41. 匿名]

炭酸水飲んで我慢

[42. 匿名]

「今食べずに朝食べよう」と考える
どうしても食べたくても、次の日の朝か昼に食べられると思えば少しだけ落ち着く

[43. 匿名]

不健康デブと化した未来から今を見る。

死ぬほどやり直したい！と思うはず。

そして、今に戻ってやり直す

[44. 匿名]

こんな一回食べても変わんないー

[45. 匿名]

背伸びやツボ押しは効果がないかな。
ストレスからくるから。
家に帰るとごはん食べたくなる。
20時過ぎてるのに。

0時には眠るから、本来は食べなければいいんだけど、食べるから太る。

[46. 匿名]

スーパーとかでたまにやってる、100円のケーキバイキングで買った６個のケーキを
さっき全部食べてしまった。

[47. 匿名]

大食い番組を見る
なんか食欲がなくなる

[48. 匿名]

食事前にどうぞ！

[49. 匿名]

寝る

[50. 匿名]

デブはバカにされる、相手にされない、という言葉を思い出す…

[51. 匿名]

今年の夏はこんなウエストになろう！

[52. 匿名]

今まさにコンビニに菓子を買いに行くか、いや止めるかって戦ってる。

[53. 匿名]

温かいハーブティーみたいなものをゆっくりゆっくり時間をかけて飲む

[54. 匿名]

私だけかもしれないけど、バターや生クリーム、ココナツオイルなどの脂質を多めに摂ると食欲がグンッと減ります。
カロリー気にして脂質摂らなかったりしてた時は逆に食欲が異常でドカ食いしてしまうことがあったけどそれがなくなりました
でも決して摂りすぎはよくないですよ

[55. 匿名]

食欲があるのは胃腸が元気な証拠！
生きてる証！
だから我慢しないで食べたらいいのに。
病気になって、食べられなくなったら「あのとき我慢しないで食べとけばよかった」って後悔しない？

[56. 匿名]

怒ることかな
私は怒ってると食べる気がなくなるのでわざと気持ちを盛り上げる
あのヤロー今に見とれよ～！とか

[57. 匿名]

私も今めちゃくちゃお腹空いてるの我慢してます( ；∀；) 食べたいけどデブに戻るの嫌だからファッション雑誌見て気をまぎらわせてます(泣)　
辛いけど頑張りましょー！！

[58. 匿名]

ホットミルクを飲んで凌いで！
で、朝食べな

[59. 匿名]

この間別トピで見て納得した。

[60. 匿名]

[61. 匿名]

食パン4枚切りがなく5枚切りにしたら物足りなくて二枚食べないと気がすまない

[62. 匿名]

下田美咲の画像でも見て抑えてね

[63. 匿名]

鎖骨から二の腕あたりが細くなるとやはり綺麗。そこが分厚いとオバハン体型になるもんね

[64. 匿名]

ひたすらてむてむてむてむてむてむてむ

[65. 匿名]

家にいると食べることばかり考えてたけどパートに出たら痩せた。ストレスもあるけどね

[66. 匿名]

こんな体型になろう

[67. 匿名]

運動とか好きな俳優見てドキドキするのが良いみたい
その場で10秒ダッシュで
ガッテンでやってたよ

[68. 匿名]

子どものおやつの時間に一緒に食べてしまう対策でガム噛んでる

[69. 匿名]

マイナスだろうけどふくよか専門ファッション雑誌やふくよかモデルをみてこうなったら大変と思う→踏み台昇降10分する→お腹が減ったら繰り返し→痩せ～標準キープ

[70. 匿名]

飴とかなめてごまかす。それでももし我慢できなくて食べちゃったらその時点での体重を測って今食べるのやめればこれ以上は増えないぞ！って自分に言い聞かせる。むしろたまに余計に食べちゃったのに朝より体重減ってたり変わってなかったりするからそういうときこそラッキーと思って運動して何事もなかったかのように過ごす。そこでちょっと余計に食べちゃっただけなのにあぁもう全部食べちゃえー！ってどか食いしたら本当にダイエット終わる笑笑

[71. 匿名]

[72. 匿名]

食後にコーヒー飲んだら、あの独特の重さで食欲が落ち着く気がする。

[73. 匿名]

美味しいよ

[74. 匿名]

うまま

[75. 匿名]

とにかく豆腐と野菜たっぷりスープで腹をパツパツにする。
満足感を得るために辛めにする。
ただし塩分注意。

[76. 匿名]

仕事中にお腹鳴るからついついチョコとか食べたしまう…

[77. 匿名]

あえてデブの画像を検索して、こうなりたくない・・・と思うと我慢できる。

[78. 匿名]

生理前は諦めて食べる。
それ以外は早々に布団に入ってゲームしたり、漫画読んだり気を紛らわす。

[79. 匿名]

お腹が空いた時に手軽に食べられる低カロリー食材を常備しておく。
レトルトおでん、レトルトおかゆ、りんごなど。
カップ麺や菓子パンは買い置き厳禁！！

[80. 匿名]

熱いお茶
とうもろこし茶とかごぼう茶とか香ばしいものがいいよ！
ちょっとずつ飲むために冷たいお茶はおすすめしない

味噌汁はよけいお腹すくから私はダメだったw

[81. 匿名]

だらしない生活はだらしない体型に現れる。薄着になっても堂々と外出できるように頑張ろう！

[82. 匿名]

追い詰められた時に細くて綺麗な人を見ると、逆に落ち込むひねくれ野郎なので
あえてデブの画像を見てこうはなるまいとブレーキかける

[83. 匿名]

マックのアプリ、これダメ！
ボテトＬが150円、ナゲット150とか安いからついつい行ってしまう。

マックよ、ポテト、ナゲットな安売りやめてくれ

[84. 匿名]

ガマンすれば綺麗になれる

[85. 匿名]

どうしても見返したい相手がいるから頑張れてる。以前は毎日食べまくってました。お菓子やめたら2月初旬から5キロ痩せた。

[86. 匿名]

オヤジ臭靴下を思い出す

[87. 匿名]

>>55
我慢しないで食いまくってデブでモテなくて、食いまくったせいで糖尿病とかになるかもよ？？？？

[88. 匿名]

>>1
こういうかつおの入った無添加のだしパックで
お出汁をとって飲むと食欲抑えられますよ
少しお醤油を垂らせば飲みやすいです

出典：www.shimaya.co.jp

[89. 匿名]

寝ましょう

[90. 匿名]

飴、ガム、するめ！

[91. 匿名]

>>14
いま指原だから無理。

[92. 匿名]

氷をガリガリ食べる。

[93. 匿名]

今ダイエット中
お腹減ったら生野菜のキャベツとかモヤシをボリボリ食べるようにしてる。結構お腹ふくれる

[94. 匿名]

わかめスープに糸寒天と乾燥ワカメ入れて具たくさんにして食べるといいよ、ローカロリーでお腹膨らんで、お通じも良くなる！

[95. 匿名]

ガム噛む

[96. 匿名]

甘いもの食べたくてたまらん。でも今５日ぐらい我慢できてる！

[97. 匿名]

歯磨きする

[98. 匿名]

★ストレス軽減、ドカ食い防止の為に
毎日7～8時間充分な睡眠をとるよう心掛ける。

★自宅にいる時は空腹だからといって手近にあるパンやお菓子を食べたりせずに家事や用事を済ませてから落ち着いてからゆっくり食べる。

★血糖値を爆上げするとデブリスクが高まり短時間で空腹感が襲ってくるので炭水化物やお菓子を食べる前は血糖値を上げ過ぎないように対策をする等気を付ける。

あと同じ100gのご飯でも温かいご飯よりも
冷蔵庫のドアポケットで数時間冷やしたおにぎりの方が空腹感を感じにくく腹持ちが良いので
(冷蔵庫奥だと冷え過ぎて美味しくないのでドアポケット付近にしてます。)

私は最近3食のうちの2食を冷やしおにぎりに変えて食べるようになりました。

(※冷やしおにぎりは消化に時間がかかるので胃腸の弱い方や胃の調子が悪い時は避けた方がいいと思います。)

[99. 匿名]

昨日はお使いに行ってた旦那が

頼みもしないのにベーカリーでクリームたっぷりの苺の菓子パン、明太子竹輪チーズパン、チーズパン、パウンドケーキを

ニコニコ、お目目キラキラさせながら買ってきやがった。(旦那にはサラダつけて普通に出しました。)

ぶっちゃけ少しは食べたいと思ったけど…

【パン＝血糖値急上昇↑血糖値急降下↓直ぐに空腹になる→何か食べる→無駄に太る】
と思ってなんとか耐えたわ(笑)

今朝チーズパンを1/4切れ
(この程度ならダイエットの邪魔ならず。)
軽くトーストした物を食べたら超美味しかった♪

[100. 匿名]

歯を磨く。
また食べたら磨くのめんどくさい、と思ってやめる。

[101. 匿名]

鏡の前で自分の情けない肉を再度確認。

[102. 匿名]

快楽一瞬、デブ一生

[103. 匿名]

>>83わかります！ダイエットしようと思ったらクーポン出てて、今だけのクーポン！と思って食べたらまた次の週同じのが出ててまた食べてしまう！

[104. 匿名]

たんぱく質おおめに食べるのダイエットによいらしい

[105. 匿名]

デブって糖尿病になって
脳梗塞になり車椅子生活で
トイレすら家族や他人の手を借りないと出来ない、

毎月病院通いで
無駄な時間と金を使い、

たまの外食すらハメ外して好きに食べられない事を思い浮かべる。

[106. 匿名]

どうしても空腹が耐えられない時の為に

白滝、ワカメスープ、お吸い物の素、アタリメ、おからクッキー(手作りでも)

少量でも腹持ちの良いキャンディチーズ、小魚、ナッツ類、ピュアココア、ラカント等を常備してます。

[107. 匿名]

夜食とかの時間帯に何か食べたいの衝動は続いても20分だから

とりあえず20分我慢すると収まるよ

[108. 匿名]

>>24
でも、たまに思ってた体重より少なく出て、食べちゃうときある(笑)

[109. 匿名]

スーツ買いに行ったらまさかの
15号だったざますよ。夜は軽めにしないとさすがにヤバイ

[110. 匿名]

葛西紀明は空腹のときはコーヒー飲んで耐えてるらしい。私もコーヒーで誤魔化してる。
それでも無理なときはガムとかめっちゃ噛んで耐えてる(￣∀￣)

[111. 匿名]

抑えません。第一の波が来たら300カロリーくらいならスナック菓子も
スイーツも食べてしまいます。無理すると、反動でドカ食いしてしまうので
とりあえず食べる。

しばらく時間が経って第2の食欲の波が来たら鶏むね肉食べます。
皮をはいで脂肪分をほぼ取り除いた鶏むね肉を冷凍庫に常備しています。
ポテチとか煎餅とか食べたくなったら、冷凍胸肉解凍して薄くスライス
して、600Ｗで4分半くらい、表面がややカリっとするまでレンチンして
います。それに塩コショウとか適当にかけて食べる。
ネットサーフィンするときのポテチ代わりに噛み噛みしています。

鶏むね肉はほぼたんぱく質なので深夜に食べても罪悪感がないです。

[112. 匿名]

おやつにシュウマイ食べてる。多分350カロリーくらい。
お菓子やパンは食べないんだけど、餃子とか唐揚げ大好きだわ..

[113. 匿名]

食欲をごまかそうとするからいけない
食欲も空腹もみとめた上で我慢する
ごまかそうとするから何かを食べたくなる
腹が減ってる、空腹だ、でも我慢する、と脳に言い聞かせて我慢する