大幅減量に成功された方！

[1. 匿名]

主は現在、アラサーで約166㎝64㎏です。
ダイエット法は食事制限と運動(体調不良と雨以外毎日ジョギングを5～10㎞程)と筋トレです。ダイエットの王道です。

元々運動部だったので運動する事は全く苦ではなく、寧ろ好きな方です。(太った原因は部活の引退と無理なダイエットが原因)

人生最大値は80㎏(リバウンド)あり、痩せては増えてを繰り返しやっとこさ64㎏になりました。いつもこの位の体重になるとこの体重でもまだまだ重いのに油断をしリバウンドをしてしまうのが何回かありました(;´･ω･)

最後は自分に負けない気持ちだとは思いますが、大幅減量された方、身長にもよるかと思いますが60㎏前半位って気が緩みませんでしたか？痩せでもなくかと言って凄くデブでもないこの体系は服のサイズにも悩まされます・・・。

[2. 匿名]

すごいね
だけど、リバウンド気をつけてね

[3. 匿名]

64キロって、まぁまぁいい感じのデブだよ。

[4. 匿名]

したよ！一時だけね

[5. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[6. 匿名]

誘惑すごいよね。。。
コンビニで甘いものとかいくらでも買えるし

[7. 匿名]

したけど老けたよ

[8. 匿名]

大幅減量した方法を聞くトピじゃなかったw

[9. 匿名]

痩せでもなくっていうか標準よりも大き目じゃない？

[10. 匿名]

あなたに足りないのは必ず目標を達成するという強い意志と目標を達成するまでは決して油断をしないど根性。

[11. 匿名]

私もデブでーす
毎日子供達とお菓子食べてる

[12. 匿名]

主さんどやってるけど
64キロって、まぁまぁいい感じのデブだよ。
v

[13. 匿名]

記録ダイエットと簡単な室内運動（ストレッチに近い）で５２から３７キロまで減った

[14. 匿名]

とりあえず今日は我慢しよう
って気持ちで２年間ダイエットしました
月1でチートデイとして好きなもの食べてましたがw
173cm 90kgから54kgまで減量しました
元がやばいデブだったので痩せるの早かったですw

[15. 匿名]

わかる。
もとの自分と比較しちゃうから痩せた気になる。
現在それで足踏み中。

[16. 匿名]

私もあと15キロは痩せたい。
健康のためとやはり、大きな体は服も高いしやたらお金がかるのよね

[17. 匿名]

わかります。

ダイエットは出来る23kg（69kgが最大154cm）など、
でもリバウンドしないダイエットは出来ないものですが、私は58あたりが鬼門です目標42キロとか行ってると五十くらいまではなんとかなるのが最近わかったので大幅に目標より高い数値を周囲に行ってます。
筋肉があって50kgが一番調子良いのでそのあたりで止まるとベストなのはわかってますが目標そこにして成功したことないです

[18. 匿名]

64キロでも人による。
おっぱい大きかったり、筋肉質だったりしたらそこまで太って見えない人も中にはいる。

[19. 匿名]

153センチ44キロです。
34キロになりたい

[20. 匿名]

巨デブではないけどまあほどほどにデブだよ

[21. 匿名]

私も167あるけど、この身長で60kgあるとデブのデカイ女扱いだよ
55kgくらいになると一転してモデルみたいね〜とかお世辞含めて言われるようになる
背が高くて損するのはこの部分だわ

[22. 匿名]

>>19
死んじゃうよ

[23. 匿名]

約１５㎏も痩せたなんて、すごい！

[24. 匿名]

主
痩せたり太ったり繰り返すと老化する。

[25. 匿名]

１６５センチくらいかそれより身長が高くて40キロ台の人
細いけどきれいだとは思わないな・・・

[26. 匿名]

もう16kgも落としてるんだ。
もうやってたらごめんだけど、今の生活に夜ご飯だけ糖質抜くとか少し項目増やしたらどうだろう。
私は主さんくらいの体重から10kg落としたけど停滞期あったし時間かかったよ。
無理しすぎない程度にたまに息抜きしながら頑張って下さいね。

[27. 匿名]

ベタだけど、食べないダイエット。でも絶対オススメしない。健康的にしっかり食べて、お菓子は控えて筋トレするのが1番！そしてダイエットというより生活習慣を正せば自然と痩せやすい体質になるよ。

[28. 匿名]

>>1
服のサイズ11号入る？

[29. 匿名]

ファッション雑誌から理想のスタイルを切抜きそれを見ながら乗り切る！
私はそれをやって頑張って痩せたけどチビだから理想とは違ったわ。
166センチもあればカッコ良くなるよ！
ウラヤマ～。

[30. 匿名]

森泉さん、６０キロ。

痩せすぎると道端さんみたくなっちゃうよ～

無理なく健康的に頑張ろう

[31. 匿名]

>>25
キレイだって言われるよ…

[32. 匿名]

>>25
165だと50キロくらい

[33. 匿名]

いい感じのデブだよ

って言ってる人の言い方がすごく嫌な感じで、いい感じってなんだよって一人悶々としてます。

[34. 匿名]

「ダイエットの神が舞い降りた―」の番組でよく観るけど一気に減量すると、ほうれい線がすごいね。

[35. 匿名]

森泉は173cmあるけどね

[36. 匿名]

>>31
誰に

[37. 匿名]

>>21
チビデブも辛いもんあるよ。
痩せたらモデルみたいになれるだけ大きい方がいい。

[38. 匿名]

>>14さんすごい！
主もがんばれ～o(^-^o)(o^-^)o

[39. 匿名]

>>28
１１号切れたらOKですか？＾＾

[40. 匿名]

いわゆる、低迷期の脱し方ってことかな。
ずばり、体重の増減よりも、筋肉量を増やして、シェイプした体になることじゃない。

運動なしの食事制限で18kg絞った後、筋トレ＆ランニングを始めたら、体重は1kgぐらいしか落ちなかったけど、久しぶりに合う人から、また痩せたね、って言われました。

[41. 匿名]

大幅に減量するなら数年かけてゆっくりがいい。短期間だとHIROみたくベローンと皮が余るのでそれは避けたいですね。今体重が70㎏以上あるのでダイエット関連トピに参加して必死に頑張ってます。やっぱり、大幅に体重を落とした人は尊敬します。

[42. 匿名]

体重どうのより、見た目が細く見えればいいんだけどね。
結局、運動なのかな。

[43. 匿名]

>>37
デブはどの体型でもつらいよ

[44. 匿名]

気長に続けてればそのうち痩せるよ！
主めげないで

[45. 匿名]

主さん頑張ってるんですね！

いい感じのデブとか言ってる人ってなんなんだろう。
主さんは「この体重でもまだまだ重い」って思ってるんだから頑張ってる途中じゃん。

下のあびる優のトピでは細けりゃいいってもんじゃないとか叩いてる人いるし、ガルちゃん民の理想体型ってなんだよw

[46. 匿名]

>>39
うん
11号入ったらOK
165センチなら

160未満なら9号入ったらOK

[47. 匿名]

体重より
洋服のサイズとスリーサイズ重視してね。
筋肉あるないで体重は変わるから。

[48. 匿名]

>>41
長期間で痩せたら、皮は余らないの？

[49. 匿名]

主さん頑張ってるんですね！

まぁまぁいい感じのデブってなんなんだろう？

[50. 匿名]

152センチで52キロあったけど、アパレルの仕事初めて3ヶ月で5キロ痩せた。そのあとウェディングドレスを美しく着るため更に5キロ痩せた。それから3年たった今も子供二人産んだけど頑張って体重キープしてる。キープ出来てるのはお酒飲まなくなったからだと思う。

[51. 匿名]

>>46
そうだね。
9号が中肉中背
身長高いと11号じゃないと丈が足りない。

[52. 匿名]

>>46
11号って売ってなくないお店多くない？
だいたいのお店は7か9の2サイズ展開

[53. 匿名]

>>48
食事制限と運動も行いゆっくり確実にすれば皮は余らないと思います。負荷をかける運動は毎日で数年かけてが重要かと。

[54. 匿名]

大幅減量は皮余るしたるむよってよく高須院長が言ってる
体重の増減自体が美容に悪いから、少し太った時点で気づくのが大事

[55. 匿名]

参考になるかわかりませんが
友人が173センチ103キロから
運動と食事制限(と言っても軽めの)で
80キロ台後半まで痩せました
それからフリークライミングをはじめて
68キロ　リバウンドしてません
主さん運動嫌いじゃなければ
クライミングどうですか？

[56. 匿名]

155cm 65kgから38kgまで減量
途中妊娠出産を挟みましたが減らしました 主に食事制限
食事制限はみるみる減りますが維持のストレス、体力のなさ、生理も来なくなってこりゃ痩せてても意味無いなと食生活を戻している所です 食事制限ではなく筋トレでいい感じの体型目指したいです

[57. 匿名]

69kg→54kgに痩せ（5年）
54kg維持（1年）
54kg→63kgに妊娠で太り（1年）
産後60kg停滞（3年）
その後ダイエットして60kg→54kgに減量（6ヵ月）
現在54kg維持中（6ヵ月）

減量幅は主さんほどではないけれど、
トピにぴったりくらいの体重だと思って書き込みました（笑）

好きなもの、好きなだけ食べてます！
ただ、歩くときは常におなか凹まして早歩きする、とか
毎日の通勤でエスカレータ使わず階段を駆け上る、とか
そういう日々の積み重ねは続けてます！

もともと、食事制限はほとんどしないでダイエットしてきました。
体脂肪率は自宅でも、実家でも、健康診断でも18%前後でるので
日々の基礎代謝を減らさないようには気を付けてます！

[58. 匿名]

背が小さいと当てはまらない場合もあるけど、身長-110の体重だとちょうどいい体重かなと思ってる。

[59. 匿名]

>>58
背が高くても当てはまらない...。

[60. 匿名]

コメントに男混じってるよね？
男の減量法聞いてもどうしようもない。
女は変なダイエットすると胸がなくなったり、生理が来なくなったするから。

[61. 匿名]

>>5
こんな、だるんだるんの体は絶対嫌だ！

[62. 匿名]

一ヶ月に一キロ目標にダイエット中です。皮がタルタルになるのは嫌だ

[63. 匿名]

ダイエット成功だとか言ってるけどセルライト(余分な皮)までは面倒みないんだよね～～

[64. 匿名]

主さんまだまだデブだよ。

[65. 匿名]

>>64
嘘やろ、私168cmで60kg目標なのに…。
主は「まだ頑張りたい」って言ってるのに意地悪やな。

[66. 匿名]

主さん頑張ってて偉いやん！
手厳しい人も多いけど自分は応援してまーす！
減量成功された方の実際の筋トレ方法とかどんな有酸素運動をどれくらいしたかとかいいアドバイス聞きたいです！食事内容とか、モチベーション落ちた時どうするかとか！ぜひ参考にさせて頂きたい！

[67. 匿名]

性格悪い人がいる
頑張っている人に対しての優しくない言葉

[68. 匿名]

私は169で64キロ。
58キロの時も、デブな方だった。でもデブではないよーと言われたり。肉のつき方でだいぶ違うよね。
50キロだとガリガリの部類だった。

[69. 匿名]

30代後半で15キロ痩せました。

158㎝、61→46㌔です。人生ではじめてのダイエットの成功です(^_^)v

46㎏になったとき、歳をとってから痩せたからか、やつれて見えたので、49㌔まで戻して3年間キープしてます。

子供の時からずっとちょいぽっちゃりだったので、決して痩せやすいタイプではないです。気合いで頑張りました！

ジムとか通わずに自力で痩せたので、もし、ライ○ップとか通ってたら何十万もかかったと思うし、その分節約できたと思うと、ちょっと嬉しい☆

[70. 匿名]

脂肪と筋肉じゃ見た目が全然違うからね。
筋肉質の人は見た目スリムだよ。

[71. 匿名]

若い頃はヒョロヒョロになりたかったけど、今は見た目も中身も健康的な身体になりたい。
産後どんどん自分に甘くなり160センチで65キロという過去最高の体重を叩き出し、一昨日からダイエット始めました。夜野菜だけ、お菓子抜き、炭水化物減らしたら2キロ痩せた。太ってる人って一食抜いただけでも体重落ちるんだよね…まさにその太ってる人だわと実感。このやり方は間違いなくリバウンドするのである程度体重が落ちたら運動もしないと。小さい子供がいるとそれも難しいんだけど。家でトランポリンしてます。

[72. 匿名]

>>71
それは体重が落ちてるんじゃなくて、胃の中身が減ってるのと水分が抜けてるだけだよ！
それを体重減少と認識するのは危険すぎる。

ぶっちゃけ、2日じゃ痩せるわけがないから！！

[73. 匿名]

主さん私とすごくに似てる。
身長167センチで
去年の4月にお産で太りまくって60から81まで
増えて、速攻ダイエット開始。
今は落ち着いて61キロ。
まだ一年経ってないのに我ながら頑張ってる方だと実感してる。
目標は55キロだからまだ7キロの減量を頑張ります。

[74. 匿名]

157cm
半年で62kg→44kg

夜、炭水化物抜き
お酒&夜食禁止
仕事(立ち仕事)シフト増やす
朝昼は好きなもの食べてもいいけど
量は8分目まで！

痩せてから一年キープしてる。
1〜2kg増えたらすぐにダイエットする！

[75. 匿名]

ボクササイズやせるよーーー

けど、楽して痩せる方法はないと思う。

[76. 匿名]

子供用お茶碗ダイエット、お茶碗を子供用サイズに変えるだけ、継続しやすい事がダイエット成功の条件

[77. 匿名]

私も主さんとほぼ同じ感じです。
168cmで80キロ台からダイエット始めて今64kg
すごいデブまでは行かないけど痩せても居なくてどちらかと言えば「デカイ！」って感じです笑
私の場合だとM～Lだとウエストはいいけれど着丈が短い LLだと少し大きい
なので洋服選びが難しいです。
この時期寒くて動きが鈍くなり年末に久しぶりにお寿司やオードブルを少しだけ食べてから
食べ癖が付き、「少しならいいかな」って甘くなってしまいました。
これじゃダメだと今持ち直しまたストイックに運動と食事制限してます。
気持ちも持ち直してきて食事制限もなんとか前のように出来てきました。
モチベーションが保てるアイテム作りをしてみてはいかがですか？
私はなりたい体系の画像見たり、春にこれを着たいなと服を見たりしています
主さん一緒に頑張りましょう！
長くなりすみません。

[78. 匿名]

主です。

厳しいコメントがある中で応援して下さる方もいらっしゃり感謝です。そしてアドバイスも頂きありがとうございますm(_ _)m

64kg、やはり世間一般的にはまだまだ重い数値ですよね(汗)コメントでもあった通り元々が80kgまで太ってしまったので過去の自分と比べるとちょっと痩せたからと気が緩んでしまってるのは事実です。

目標は55kgなので続けることを諦めないをモットーに誕生日(秋)に目標55kgへ達成出来るように頑張り過ぎず続けたいと思います！

主の現在の服のサイズは上がＬで下がＬ〜ＬＬです。Ｍが、着れるように頑張ります！コメント下さった方々ありがとうございました！途中で挫けそうになる時もあるかと思いますが焦らず確実に痩せたいと思います^ ^

[79. 匿名]

身長168センチ半年で84キロから54キロ
運動はエアロとヨガを週一回ずつなので気分転換程度で、ほぼ食事制限で落としました
今はお休みの日には好きなものを好きなだけ食べる生活でも維持できてます
お正月も11連休で食べまくったけど3日ぐらい食事制限で戻しました
最初にガツンと体重落として、その後は食べ過ぎたら翌日で調整みたいな方が楽です。早く好きな服も着られらようになって楽しいし。
リバウンドを恐れて王道でゆっくりやるのは私の場合なかなか変わらない体型にイライラして続かない

[80. 匿名]

159cm
最大は87kgでした(°д° )
現在57～59kgをウロウロしてます。
もう少し落としたいのですが、気合いが足りずなかなか落ちません(><)
34歳なのですが、なんだかこれ以上痩せると老けるような気がします…

[81. 匿名]

160㎝でピーク67キロありました。
現在は、55キロです。
サイズは、ＸＬがМかＳです。
6キロは、筋トレ30分有酸素運動30分を週4回
で痩せて引き締まりまました。
その後、抗うつ剤の減薬で離脱症状がでて一気に
1か月くらいで痩せちゃって、皮がダルダルです。
筋トレで痩せたまでは、皮はダルダルしませんでした。
なので、気長に運動をしつつ、痩せたほうがいいと思います。

[82. 匿名]

身長158〜160㎝で55Kgから47Kgになりました！ってダイエットが聞きたい。
テレビでも90Kgとか巨漢ばかりでだいたい60Kg台で大成功！とか言って番組終わるし。

[83. 匿名]

標準体重よりややオーバーなくらいなのでそんなに気にすることはないです。ただし筋肉量が少なかった場合は問題があります。

[84. 匿名]

1年8ヶ月で79kgから53kgまで痩せました
あと4kg減でマイナス30kgが目標です
デブになって良かったことは見た目を馬鹿にしない友人や親戚が分かったくらいで、もう戻りたくないです

[85. 匿名]

168cm85kgから糖質制限で２年くらいかけて60kg代にしたけど同じく60前半が鬼門だった。たぶん健康的に体が求めてる体重なんだろうね。
1年くらい停滞してたけど糖質制限に加えてカロリー制限と毎日室内でできる運動を始めて現在５５kg
停滞してきたら手首や足首に巻くタイプの重りを徐々に増やしたり、休みの日にかなりの長距離を歩いてガツンと体重を減らす
年末年始で55kgから58kgになって焦ったけど3時間のウォーキングを２回やってなんとか元に戻したよ
40kg代憧れるけど既に肋骨ガッツリ浮いてるし骨格的に難しそう

[86. 匿名]

やしろ優とか太り過ぎて参考にならない。

[87. 匿名]

9月15～ダイエット始めて、今8キロ減！
自分的にはいいペースかなぁと思ってる。

[88. 匿名]

85さんは一年も停滞してたのに継続して頑張って55とか素直に賞賛したい
私も今まさに60前半鬼門です。糖質も、カロリーも制限して血液検査でも基準下回るくらいになってるんだけど体重は落ちず。逆に駄目かな。
参考にして有酸素運動と重りを足そうかと思います

[89. 匿名]

>>3
え？なんでマイナス？
全然デブじゃん

[90. 匿名]

体重より見た目だと思う。
不思議体型な子いるけど162cmで62キロもあるけど見た目は50キロ？に見えるのがいます。

写真撮れるなら見せたい…

[91. 匿名]

私も成人式のころ167センチ、80キロ近くあってそこからダイエットして長らく60キロを切るぐらいを停滞してたけど、32歳のときに63キロを越えだしたから一念発起して51キロまで落としました。3ヶ月ぐらいの短期間で10キロ落ちたけど、周りからはキレイに痩せたって驚かれた。
停滞期のときに挫折せずに運動と食事制限を淡々と続けるとまた体重落ち始めると思うので主さんも頑張れ！

[92. 匿名]

11月からダイエットを始めて2ヶ月。39歳。
154cm 60kgから52kgまで、計8kg落としました!
目標は49kg!
そもそも食べすぎだったので、1日の総カロリーを1200kcalを目安にゆるく制限。
ホットヨガ、筋トレ、フラフープを気が向いたら行い、YouTubeのエクサ的なダンス10分×3セットを毎日…たぶんこれが効いてる気がする。
動きつつ絞ってるので、皮のたるみとか無く綺麗に絞れてると思います!
目標体重まで頑張る!

[93. 匿名]

ほぼ一年で83から51まで。32キロ痩せたー！2年経つけどとりあえずリバウンドはしてない。でも骨太だからアンダー75なのよ。。。。。

[94. 匿名]

9号はあくまでも普通
私は7号、5号をオーバーしたら嫌

っていう私は
15号からの減量です