今年もやるぞ！[1/1〜1/31]スクワットチャレンジ！

[1. 匿名]

年末年始の脂を消費しましょう！
1/1〜としましまが、もう1月は始まってるので、採用された日から始めませんか(⸝⸝⸝˃̶᷄ᗨ˂̶᷄⸝⸝⸝)

[2. 匿名]

しましま？は？

[3. 匿名]

トピありがたい。頑張ります！

[4. 匿名]

２日から始めました。
手始めに5回。

[5. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[6. 匿名]

やるやる！プランクチャレンジも平行してするよぉ∩(´∀｀∩)

[7. 匿名]

ガンバるんば

[8. 匿名]

初日から50回ってなかなかハードですわ
30ぐらいが限界

[9. 匿名]

くれぐれも、やりすぎて膝を痛めないようにね。

[10. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[11. 匿名]

>>10
こういうのって外国人しかないよね
骨格が違うから、日本人だとこうはならないよね

[12. 匿名]

足パカは？

[13. 匿名]

足の指捻挫してるから無理

[14. 匿名]

左は右の3年後って事なら 信じられる。

[15. 匿名]

膝を壊すからやめとけ

[16. 匿名]

>>12
足パカで痩せるのは、今までが全く運動してなさすぎの人だけらしいよ

[17. 匿名]

今はじめても中途半端だと思うので明日から始めます！
その時は宜しくでーす

[18. 匿名]

>>1
始めます(⸝⸝⸝˃̶᷄ᗨ˂̶᷄⸝⸝⸝)

[19. 匿名]

毎日ゆーるく20回しています

おかげで、このお正月体重増えていません！

頑張って続けます

[20. 匿名]

もう40だからやっても無意味

[21. 匿名]

混ぜてください。
ちゃんとしたスクワットの方法がわかりません。
やったつもりでいても間違えてたら効果ないですよね

[22. 匿名]

私は三日坊主で続かないかも。

[23. 匿名]

毎日50回じゃだめなの？

[24. 匿名]

怪我しそうだから
やめておきます

[25. 匿名]

筋力と体力が無いから無理っす(@_@)

[26. 匿名]

そもそもお正月だからといって、今年そんなに食べてない

[27. 匿名]

日本人で、ビフォーアフターの写真を載せてほしい。
外国の方の写真は、あてにならない。

[28. 匿名]

中年以降は無理かもね
なかなか１度付いた肉は落ちてくれない

[29. 匿名]

>>26
お正月の方がずっと寝てるから、いつもより食べないくらいだ

[30. 匿名]

それより乾燥で脚の裏カサカサ
かかと、タオルやラグにひっかかってバリバリいう

[31. 匿名]

でかくなった
おしりも小さくなりますか？

[32. 匿名]

豚は体脂肪率10%台らしいよ
豚より肥えてどうする

[33. 匿名]

明日から本当に参加します

[34. 匿名]

スクワット効果ないよ

[35. 匿名]

>>31
おしり大きいほうがよくない？
わたし大きくしたくてスクワットしてるよ
まだ効果でないけど…

[36. 匿名]

日本人の美尻画像

出典：up.gc-img.net

[37. 匿名]

参加しましま

だがやり方を間違えると身体故障するんだよね。。教えてほしいです

[38. 匿名]

31さんはウエストを絞ればいいんじゃない？メリハリついたら大きなヒップこそセクシーよ。

[39. 匿名]

スクワットチャレンジ動画

【痩せる筋トレ】30日で激変!!アメリカ大流行30日スクワットチャレンジやり方＆アレンジ - YouTube

【痩せる筋トレ】30日で激変!!アメリカ大流行30日スクワットチャレンジやり方&アレンジ チャンネル登録はこちらから： https://goo.gl/DSYP3Z タダで短期間で痩せる最強のダイエットとしてすでに有名なスクワットですが、アメリカではいろんなバージョンが出...

[40. 匿名]

>>36
すごい突き出したお尻だねぇ。本物かな？

[41. 匿名]

寒いから止めよう！

[42. 匿名]

>>32
マジ？
豚の2倍あるわ…

[43. 匿名]

>>33
今日、今からやれww！

[44. 匿名]

1日に50回も出来るか怪しい
10セットに分けてやっても効果あるかな？

[45. 匿名]

太もも痩せますか？

[46. 匿名]

1日セット終了したら書き込むね。
ババちゃんの希望になってやるわよ。結果楽しみに待ってなさい！

[47. 匿名]

先月フォームを間違ったのか、30日した程度ではどうにもならないアラフォー尻だからか、特に変化はなかったので、1/1より正しいフォームでやり直し中。

2/1はアラフォーでも効果あるよ！とドヤ顔で報告したい！

[48. 匿名]

スクワットは膝の軟骨がすり減るよ
年取ってから辛くなるよ

[49. 匿名]

今日から毎日50回休みなし。目標体重50㎏になるまで参加します！宜しくお願いします。このコメントしたら50回します。

[50. 匿名]

>>49です
1日目50回終わりました

[51. 匿名]

>>48
ではスクワットに代わるエクササイズってどんなのがありますか？

[52. 匿名]

>>49
もしかして、前トピの108さんですか？

[53. 匿名]

去年は忙しくてサボりまくっていたので、元日から再開しました！
回数は１セット１５回(下がって上がっての１動作に１０秒くらいかけます)を１日に３セット。
+腕立て伏せ１日２０回と、ヒップリフトを５０回続けたい！
今日は残りスクワット15回と、腕立て１０回。

[54. 匿名]

>>52さん
前トピでは途中まではスクワットカレンダー通り頑張ったんですが断念しました。なので、毎日50回にするに切り替えてスクワットのフォームを正してしっかり頑張りたいと思います。

[55. 匿名]

膝が痛くなるので1日20回程度しかできないへたれですけど便乗します
これ投稿したらやります

[56. 匿名]

明日からやるわ！

[57. 匿名]

前に20日位やって皆に「痩せたね～」と言われた。
のに、気を緩めたあげく体調崩した時に中止したまま、再開せず…
今日から再開します！

[58. 匿名]

ヒザがカカトより前に出ないように。
後ろに椅子があってそこに座るイメージで
お尻を突き出してスクワットして下さいね！

[59. 匿名]

今月も頑張るぞー！
よろしくお願いします！

[60. 匿名]

スクワットって プロの人に見てもらう方がいいよね？
素人が手を出すと膝痛めそうだし、動画見てもその通りに出来ているか分からないし。

[61. 匿名]

待ってました！
今度は、頑張るわ('ω')ノ

[62. 匿名]

>>56
今からにしょう≁(^^♪

[63. 匿名]

12月6日からはじめてウエストが5cm
バストが6cmダウンした
でもヒップと太ももは変わらず…
下半身の運動なのに上半身が痩せるナゾ

[64. 匿名]

ここ２ヵ月さぼってたからまた頑張るー！

[65. 匿名]

>>27私前のスクワットのトピでビフォーアフター載せたよ。
みんなから、お尻の形かわりましたね！！
って言ってもらえたよ

[66. 匿名]

腰痛めて動けなくなったから、やり過ぎないように。

死ねばいいのに

[67. 匿名]

日本人と欧米人では筋肉の質が違うからね
欧米人のようにはなれないよ

ボディービルダー見ても日本人はレベルが低すぎ

[68. 匿名]

>>65

みたいです！

[69. 匿名]

久しぶりに会った人から痩せたなぁ！ちゃんと食べてる？って言われました。
ちなみに体重変わってないんです。

太ももに隙間が少しできたのと、
筋トレしてる人特有のパンっていうか、ムチっていう感じのハリのある感じになってお尻上がって下半身がすっきりしたからだと思う。

会社の若い子は痩せたみたいだけど、
筋肉ないから、綿パンのお尻と太もも部分の生地がゆるゆるな感じでたるんでて、
細い足だけど、だらしない印象。
せめて自分にあったパンツはこうよ！

[70. 匿名]

8月頃からゆるゆると実践してましたが本当に痩せたんです！20～30回を4～6セット、出来なかったorやる気が出なかった日は勝手にベンチタイムと解釈しちゃって、ストレスにならないようにしていました。45歳ですけどウエスト60cmまで落ちたんです！今は60～62を行ったり来たりですが(^^;)。現在はヒップと太ももの間のたるみの線が取れるように継続中です。私よりお若い方はもっと結果がでると思いますから頑張って行きましょうね～！

[71. 匿名]

>>10
いいなー！こんな風になりたい～♡（＞^＜)

[72. 匿名]

>>5
前にやってたけど後半戦がきつすぎて諦めた。
毎日５０回くらい。
を目標に頑張ってます！！

[73. 匿名]

1年ぶりに会った同い年の従姉妹が、去年のお正月はぽっちゃりキャラ？でプクプクしてたのに、今年めっちゃ痩せて腰薄くてめっちゃ可愛くなってた！！！！！
来年見返すために、今年がんばる！！！まずは今月！！！

[74. 匿名]

1月3日から始めます！
本日無事に60回終わりました(^O^)
毎日ここにちゃんと書き込むことを目標に頑張ります！

[75. 匿名]

前のトピから参加して今29日目240回まで終わってます(*´꒳`*)明日で30日終わるので、終わったらまた1日目から始めます！よろしくお願いします！

先月の1ヶ月目は52kg→50.5kgまで減りました(*ﾟ▽ﾟ*)体型の変化は、少しお腹が薄くなったかな程度ですが地道に頑張ります。

[76. 匿名]

そろそろ痩せたいので参加します！
1日目50回終わりました。
現在62キロなので今月で50キロ代になることを目標に頑張りたいと思います！

[77. 匿名]

明日から参加しますー！

[78. 匿名]

私スクワットすると逆に太股やお尻が大きく太くなります(。´Д⊂)

➕ やり方が間違ってるよー
➖ スクワットのせいにするな食べ過ぎデブ野郎

[79. 匿名]

トピ主です(^^)
ましまし と誤字投稿すみません(๑•́ ω •̀๑)

前向きに参加してくれる方が多くて励みになります(⸝⸝⸝˃̶᷄ᗨ˂̶᷄⸝⸝⸝)！
主は毎月中途半端に参加してて、生理が来たり風邪っぽくなったりすると辞めてしまってました(>_<)
今回は一ヶ月頑張りたいなー(′ ^ω^ ‵)
日本人らしき人の画像見つけました！
載せますね(′ ^ω^ ‵)

[80. 匿名]

先月も参加して、無事に達成する事が出来ました！
が、年末年始の暴飲暴食がたたり現在+3kg…
先月は諦めない心を培う為の参加でしたが、今月は増えた3kgを戻す為に参加します
毎日コメント出来るように頑張るぞ〜

[81. 匿名]

みんな三日坊主にならないでねw
ちゃんといる？
私は50回、お風呂でやったよー！
今日も50回やるぜ！

[82. 匿名]

1月1日から始めてました、このトピたつだろうなと待ってました！
主さん、ありがとう頑張りましょう！
今日は休息日！

[83. 匿名]

49です
2日目50回終わりました

[84. 匿名]

さんタクでやってたやり方は正しいですか？

[85. 匿名]

太ももの前ばっかりに効いて、後ろは全然きかなくて方法教えてほしい
と、何度か呟いてましたがひょんな事で理由発覚！
前しか効いてない人、すごく反り腰じゃないですか！？
私は反り腰が酷くて、別件だったけど整体に行ったんです。
その時反り腰も直してもらい、スクワットやったら後ろモモにめちゃくちゃ効くようになりました。
原因は姿勢の悪さでした。とくに反り腰。

もし前しか効かなくて悩んでいる方、反り腰直してからスクワットやってみてください。

[86. 匿名]

主です(′ ^ω^ ‵)
何かのテレビでハリウッドモデルさんとかのトレーナーさんがオススメしてました。
壁に手をついてスクワットするんです。
そうするとつま先より膝が前に出にくいらしいです！
私もなんだか集中できなくて＂効いてないなー＂と思うときは壁に手をついて数回やります(′ ^ω^ ‵)
姿勢を確認してから再度始めるとうまくできますよ(′ ^ω^ ‵)
お尻を後ろに突き出さないとスクワットできないし、結構オススメです(′ ^ω^ ‵)

[87. 匿名]

>>76です。
2日目55回終わりました！

[88. 匿名]

前トピから参加していて、ちょうど最終日の250回が終了しました。明日からまた50回～スタートさせます。

ダイエット自体は1ヶ月半でマイナス4㎏。スクワット取り入れてから引き締まってきたのが実感出来て、挫けずにクリスマス・正月とイベント乗り越えられたので引き続き頑張ります！

[89. 匿名]

>>80です
2日目、55回終わりました

>>88さん、おめでとうございます！
マイナス4kgすごいー
私も見習って頑張るぞ‼︎

[90. 匿名]

正月親族で集まった時の写メみたら自分の丸さに目を疑ったよ

スクワットはお金もかからないし思い立ったらすぐ出来るのがいいですね（＾ω＾）
今日から参加させて頂きます！

[91. 匿名]

昨日から始めました！
1ヶ月がんばります！

[92. 匿名]

>>49です
3日目50回終わりました

[93. 匿名]

初めて参加させていただきます！

昨日初めて50回やってみましたが脚がガクガクになるくらいキツかったです！
そして今日、日常生活に支障が出るくらいの筋肉痛に(笑)
こんなんで250回もできるようになるのでしょうか…

私はものすごい運動不足なのでいきなりスケジュール通りの回数にはせず
しばらく50回を目安に毎日頑張ってみます！
みなさん、一ヵ月よろしくお願いします！

[94. 匿名]

主です(′ ^ω^ ‵)
私はやっても筋肉痛になりません…。
やり方違うのかなぁ…と心配です(๑•́ ω •̀๑)
スクワットしてるときはジンジンビリビリして効いてる感じするんだけど(๑•́ ω •̀๑)
できる範囲で頑張っていきましょう(′ ^ω^ ‵)

スケジュールの画像貼ります(′ ^ω^ ‵)

[95. 匿名]

今日は腰が痛かったので10回で終わりました(*_*)

[96. 匿名]

今日から参加します！
50回やってきました。
足がガクガクです。最後は250回と知って目が点になりました(^_^;)

[97. 匿名]

わたしも全然筋肉痛にならない。。
やってる時はまぁまぁきいてそうなんだけど。

もっとゆっくりやって負荷かけるべきかな。

[98. 匿名]

50回やりました

[99. 匿名]

鏡を見ながらフォームを確認しましょう！

[100. 匿名]

>>94
綺麗なお尻….

[101. 匿名]

息を吸いながらしゃがみ、吐きながら戻る、をゆっくりと！！

[102. 匿名]

今回スクワットチャレンジ参加する人、回数通りじゃなくても！→➕

[103. 匿名]

>>87です。
3日目60回終わりました！
今日プロテインも買ってみたので今から飲んで効果を高めたいと思ってます^_^

[104. 匿名]

>>82です。
5日目80回
達成です！

前トピで、体を起こすときにお尻の穴に力を入れてやると汗ダラダラと教えてくれた方がいて、実践してたらお腹まで筋肉痛になっていい感じです！

[105. 匿名]

超初心者です！

ちょっとお尋ねしたいのですが
皆さんはスクワットのとき腕をどうしていますか？

前に伸ばしたり、胸の前で組んだり、>>101のように
組んだり色々あるようなのですが…

もしもこれが良いよ！と言うのがあれば教えてください！

[106. 匿名]

>>89です
3日目、60回終わりました
まだまだ回数が少ないので丁寧に出来ます
明日は休んで、また明後日戻ってきます！

[107. 匿名]

みなさんこんにちは♪
三日目30回終わりました＼(^^)／
今日は手を前に出してやりました！
水分補給も忘れずに！！

[108. 匿名]

>>49です
4日目50回終わりました

[109. 匿名]

>>108
49さん今回も108番とってますね(笑)
私も前トピから参加しています！

[110. 匿名]

>>109さん
あっ、本当だ、いま気づきました(笑)今回もお互いに達成できるように頑張りましょうね！ファイト～！

[111. 匿名]

主です(′ ^ω^ ‵)
朝起きてすぐに20回やったけど、あとはダラダラ過ごしてしまってます(๑•́ ω •̀๑)
>>49>>108さんのこと、私も前回からチェックしてましたよ(⸝⸝⸝˃̶᷄ᗨ˂̶᷄⸝⸝⸝)
今回も参加してくれて嬉しい！
前回やってみて体の変化はどうですか？
お腹周りは効いてますか？

綺麗なお尻 貼ります(′ *uωu* ‵)

[112. 匿名]

>>111主さん
49です。前トピでは途中でカレンダー通りに続かず挫折して早々と50回に切り替え今に至ってます。チェックして下さってたんですね、嬉しい。まぁ…毎日50回なので続いているようなもの…効果は少しお尻が上がったような…気のせいかな？そんな感じで継続は力なりで頑張ります。主さんトピ立てありがとうございます。50㎏目指して頑張りますので今後も宜しくお願いします。

[113. 匿名]

主( 'ㅅ' )

50回でも継続すれば代謝も上がるので期待したいですよね(′ ^ω^ ‵)
私も気ままにやってましたが、お尻がすべすべになりましたよ(⸝⸝⸝˃̶᷄ᗨ˂̶᷄⸝⸝⸝)
上がったような感じはしませんが、すべすべになるということは血行が良くなったり動かしてる証拠だと思うので、それだけでもやる気が出たりしてます(′ ^ω^ ‵)！
トピ立てておきながらこんなこと言うのもアレですが、続けられる回数を頑張っていきたいと思ってます(⸝⸝⸝˃̶᷄ᗨ˂̶᷄⸝⸝⸝)

[114. 匿名]

>>113主さん
49です。達成できるようにお互いに頑張りましょうね。回数は自由でいいと思います。達成できればいいのです。って毎日50回実践スクワットの私が言うのは説得力に欠けると思いますが…主さん頑張ってファイト～！

[115. 匿名]

>>96です。
2日目の55回終わりました。
明日もがんばります。

[116. 匿名]

>>105
私も前トピから始めたばかりですが、手を前に伸ばしてスクワットしています
その方が姿勢が安定するので…
よかったら参考にしてみてください

[117. 匿名]

>>82です！
6日目85回達成です(^-^)

[118. 匿名]

>>88です。
55回終了!二周目の今回は呼吸や負荷を意識してやってます。無駄食いも減ってきました。今までどれだけ食べてたんだ(^^;

[119. 匿名]

>>88 >>118さん
前回やり切ってすごいです！！
体重もすごーい！( ^ω^ )
お尻やお腹はどう変わりましたか？
尊敬ー！

[120. 匿名]

>>49です
5日目50回終わりました

[121. 匿名]

>>98
50回やりました

[122. 匿名]

>>116
お返事ありがとうございます！

自分でもいくつか試してみましたがおっしゃる通り
前に出すのが一番しっくりくる気がします！

これからも一緒に頑張りましょうね！
よろしくお願いします！

[123. 匿名]

>>115です。
3日目の60回終わりました。
太ももが筋肉痛で痛い。
明日は休みなので明後日またきます。

[124. 匿名]

>>103
4日目の昨日は休んで、今日は5日目80回終わりました！

[125. 匿名]

主( 'ㅅ' )

前からちょいちょいやってたので、カレンダー通り7日目をやりました(′ ^ω^ ‵)
「膝を曲げるよりお尻を後ろに突き出す」を意識してやるようにしたら、曲げた時にお尻の筋肉に負荷がかかってるのがわかりました(′ ^ω^ ‵)！
いままでは太ももだったけど、少し体勢を変えるだけで効いてる部分が変わりますね！

下腹やウエストに効かせたいけどなかなか筋肉痛になりません(๑•́ ω •̀๑)
お腹周りに効果を感じてる方、どんな体勢でやってますか？

[126. 匿名]

遅ればせながら2日目55回やりました。
自分の尻の写真撮って見て愕然。頑張ります！

[127. 匿名]

>>118です
60回終了!空腹が苦痛でなくなってきました。
仕事が忙しい日は必ず腰痛が出ていましたが、スクワット続けているうちにかなり軽減してきました(^o^)

>>119さん
始めた頃に比べると仕事の制服のパンツはゆるくなりました！特に腿。お尻も心なしか丸みが出てきました。なぜかバストのアンダーもサイズダウンしています。

[128. 匿名]

回数少ないけど、今日も頑張りました！

[129. 匿名]

20回から始めて、今日で3日目の30回。
体重が重いと負荷が凄いことに気付き、ダイエットしないといけないと頑張る気持ちが生まれました。
１ヶ月後、少しでも変わってたらいいな。

[130. 匿名]

初めて挑戦してみようかな……
産後、全然戻らない(　ﾟдﾟ)

[131. 匿名]

>>49です
6日目50回終わりました

[132. 匿名]

1日め50回終わりました！
とりあえず最初の休息日目指して頑張るぞ！

[133. 匿名]

また膝を痛めてしまいました(-_-;)

[134. 匿名]

50回やりました

[135. 匿名]

少しダボっとしてる作業着、なんかお尻周りが緩くなった気がする！
いままでより余裕がある感じ！
うれしー！

[136. 匿名]

>>133
大丈夫ですか？
またってことは繰り返してしまってるんですかね
1度プロにフォームのアドバイスとかもらえるといいかもしれません
お大事にしてください

[137. 匿名]

>>125
スクワットで下腹とウエストは私も筋肉痛になったことありませんが…
呼吸を意識してみるのはどうでしょうか？

[138. 匿名]

3日目60回終わり！
明日は休みか〜

[139. 匿名]

◆1日目：50回クリア

今日から参加させてくださーい！

[140. 匿名]

ここのみなさんに刺激され、昨日から始めました。
とりあえず毎日50回を続ける！２日目終了。
みなさんがんばりましょう！

[141. 匿名]

>>124
6日目85日終わりました！

[142. 匿名]

>>132です。
2日目55回完了しました！明日頑張れば休息日！
まだまだ余裕！80回はやったことないから、5日目からが頑張りどきだー

みなさんと一緒に痩せます！！

[143. 匿名]

>>49です
7日目50回終わりました

[144. 匿名]

ゆっくりやると、体が熱くなってきて普通にやるより効いてる気がする

[145. 匿名]

5日目、70回終わりました。
疲れた、、

[146. 匿名]

145です。
5日目80回完了です

[147. 匿名]

50回やりました

[148. 匿名]

>>123です。
5日目 70回終わりました。
明日もがんばります。

[149. 匿名]

>>141
7日目90回終わりました〜
明日は休みなので明後日また来ます！

[150. 匿名]

◆2日目：55回クリア

よし！2日続いたぞ！！←大甘(笑)
7日目先輩はじめ皆さんもお疲れ様です！

[151. 匿名]

出典：up-origin.gc-img.net

[152. 匿名]

出典：up-origin.gc-img.net

[153. 匿名]

11日目50回まで終了、残りは夜にします。
やっぱりスクワットすると便通がよくなるし食欲も抑えられる。
普段運動しない人のダイエットには筋トレが合うよね。

[154. 匿名]

>>49です
8日目50回終わりました

[155. 匿名]

主( 'ㅅ' )

なんだか体調が悪く、昨日は30回でやめちゃいました(๑•́ ω •̀๑)
今日もまだ一回もしてない(๑•́ ω •̀๑)

[156. 匿名]

50回やりました

[157. 匿名]

>>152
この写真みたいなほどよい大きさのお尻って憧れます。女性らしくて綺麗。
私は棒っきれみたいな体型なのでこんな風にメリハリがつくのは難しいと思うけど、少しでも型が良くなったら嬉しいな。

[158. 匿名]

5日目80回終わりー
今日は揚げパンの誘惑に打ち勝った！

[159. 匿名]

>>148です。
6日目 75回終わりました。
今日は浴室でやってみました。
シャンプーながらスクワット。

[160. 匿名]

◆3日目：60回クリア

ここで坊主にならない！
しかし明日は休息日～…　( ﾟдﾟ )　魔…

[161. 匿名]

6日目85回終わり！

[162. 匿名]

>>155
お大事にね
無理は本末転倒だから

[163. 匿名]

>>162
間違えてマイナス押してしまいましたm(__)m

[164. 匿名]

一日目、50回しました。肩痛い！

[165. 匿名]

>>142です！
昨日3日目クリアして、今日は休息日！
明日からまたがんばります！

[166. 匿名]

>>49です
スクワットに慣れてきたんで今日から10回増やして60回にします！9日目60回終わりました。

[167. 匿名]

>>149
9日目110回終わりました！
そろそろ連続でやるのはキツくなってきました(TT)

[168. 匿名]

7日目90回終わり！
ほんとにちょっとお尻小さくなってきた！

他のお尻の筋トレも少しやってます。

[169. 匿名]

50回やりました

[170. 匿名]

出典：up-origin.gc-img.net

[171. 匿名]

>>159です。
7日目 80回終わりました。
1週間続いた！
明日は休息日なのでまた明後日きます。

[172. 匿名]

6日目85回終わりー
今日はフライドチキンの急襲にあえなく陥落

[173. 匿名]

>>49です
10日目60回終わりました

[174. 匿名]

50回やりました

[175. 匿名]

>>165です！
4日目80回クリア！

今日は予定が色々あり、朝と夜の2回に分けてやりました。

明日も頑張りましょう！

[176. 匿名]

↑間違えました、5日目でした…

[177. 匿名]

◆5日目：80回クリア

お尻は何ともないのに太もも前面だけ筋肉痛です
これは間違った方法でやってるのかしら？

[178. 匿名]

7日目90回終わりー
きつくなってきたー
完走できる気がしない！

[179. 匿名]

>>167
10日目115回終わりましたー

[180. 匿名]

>>175です！

6日目85回クリア！今日は朝にいっぺんに出来ました！
これからどんどん回数増えてくし、連続してできる数増やそうと思って

1か月完走しましょう！

[181. 匿名]

>>49です
10日目60回終わりました
追加で30回します

[182. 匿名]

49です
追加の30回しました

[183. 匿名]

>>181
間違えました…11日目です

[184. 匿名]

50回やりました

[185. 匿名]

>>171です。
9日目 100回終わりました。
今日はめんどくさいなーと思ったけど、みんなの書き込みを見てやる気が出ました(^_^)

[186. 匿名]

◆6日目：85回クリア

自分が85回もスクワットやるなんて驚きだわ
皆さんもお疲れ様！

[187. 匿名]

>>177
・浅めのスクワット：太ももの前部が筋肉痛になりやすい
・深めのスクワット：太ももの裏側が筋肉痛になりやすい

だそうです。

詳細なページのリンクがうまく貼れないのですが、このサイトから引っ張ってきました。

スクワットのやり方 | ダイエットなら美wise！

スクワットは筋トレの中でも3大トレーニングの一つです。女性はちょっと敬遠しがちかもしれません…。また、正しいやり方を身につけずに行うとで膝などの関節を痛めてしまう可能性もあります。本カテゴリでは正しいスクワットのやり方から「女性でも比較的行い易い方...

[188. 匿名]

9日目110回終わりました！
昨日休みだったからダレそうになった！_(:3 」∠)_

[189. 匿名]

>>118です
110回終了!
今日はピザ食べ放題行ってきました(笑)
スクワット始めてから食べ過ぎることがほとんどなくなってきたし、食べることに罪悪感も持たなくなってきました。

そんなわけで今はお腹も満たされスクワットも終わって程よく疲れています(^^;

[190. 匿名]

>>179
11日目120回終わりました！

[191. 匿名]

>>180です！
7日目90回クリア！連続でできました！
朝のうちにやってしまうのがいいな！育休万歳…！

やせるぞー！

[192. 匿名]

>>49です
60回終わりました

[193. 匿名]

14日目145回のうち50回終了。
筋肉痛になると「効いてる、効いてるぜ...ヒッヒッヒ...」って思う。
よし次の50回やるぞー＼(^o^)／

[194. 匿名]

◆7日目：90回クリア

>>187
有難うございます！
何事も確認してから始めないといけませんね

[195. 匿名]

50回やりました

[196. 匿名]

>>185
10日目 105回終わりました。
明日から仕事で心が折れそうだけど、このトピ見てやる気を出すようにします。

[197. 匿名]

ずっと50回続けてきましたが、効果がだんだん感じられなくなりました
続けられる程度に増やそうと思います
何かのサイトで見たのですが150回ならなるべく分割せず一気に行ったほうが筋トレ効果があるそうです
確かにその方が筋肉痛にもなりますよね

[198. 匿名]

>>197
例えば150回だとしたら、という意味です
失礼しました

[199. 匿名]

9日目110回終わりー
今のところ効き目が実感できない…

[200. 匿名]

10日目115回おわりー！

[201. 匿名]

>>189です
115回終了!
昨日からウエスト捻るスクワットも取り入れたからか、今朝起きたら筋肉痛が出てました。

食べ過ぎの翌日だったので今日は食事は控えめにしました。明日も頑張ろう(^o^)

[202. 匿名]

>>191です
今日は8日目休息日です^_^
腹筋だけちょろっとやろうかなと思いますー！

[203. 匿名]

>>191です
今日は8日目休息日です^_^
腹筋だけちょろっとやろうかなと思いますー！

[204. 匿名]

>>49です
今日からスクワットカレンダー通り頑張ります。1日目50回終わりました。

[205. 匿名]

50回やりました

[206. 匿名]

10日目115回終わりー
筋肉痛ぽくなってきました

[207. 匿名]

>>196です。
11日目 110回終わりました。
飲み会で深夜帰宅だったけど、がんばれました。このトピのおかげです(^-^)

[208. 匿名]

11日目120回おわりー！

[209. 匿名]

2日目55回終わりました

[210. 匿名]

>>191
昨日休憩日で、今日9日目110回！クリア！

連続でできました♪やってる間は効いてる感じするんですが、筋肉痛にあまりならない…
ちゃんと効果でるか心配になってきました(･_･;

筋肉痛ならないと、効いてないってことですかねやっぱり(＞＜)

[211. 匿名]

主( 'ㅅ' )
お久しぶりです。
体調崩した上に生理が始まりました(๑•́ ω •̀๑)
みなさん頑張ってるみたいでなんだか羨ましいです(′ ^ω^ ‵)
だるさがなくなったらまた頑張ります(⸝⸝⸝˃̶᷄ᗨ˂̶᷄⸝⸝⸝)！

[212. 匿名]

あまり効かなくなってきた人、負荷を強くしてみたらどうでしょう
例えばペットボトルを入れたリュックを背負ってスクワットしてみるとか
よくアスリートがバーベルを背負ってスクワットしていますよね
ああ言うイメージです

[213. 匿名]

いつも50回やりましたの者です
仕事で疲れてしまって…20回だけやりました
今日はもう寝ますおやすみなさい

[214. 匿名]

>>190
書き込み忘れてたけどちゃんとやってましたよ^_^
12日目休み、13日目140回、今日が14日目145回終わりました！

[215. 匿名]

>>209
>>49です、とコメントするの忘れました。

[216. 匿名]

◆９日目：50回（表通りなら110回ですが）

今まで回数こなすだけで軽くやってた気がするし実際に効果も出てないので
今後は筋肉痛＝正しい姿勢や効果を意識した50回やっていきます。
休息日も大事とビデオにあったから、それは今までの表スケジュール引継ぎで。
鏡見てやっても今度は外側が痛い？まあ繰り返しながら効くやり方を覚えていきます。
ともかく全く運動から遠ざかってたのに、習慣づいてきていることが嬉しい！

[217. 匿名]

11日目120回終わりー
気のせいか脚細くなってきたような？

[218. 匿名]

>>212
なるほど！やってみます！^_^

[219. 匿名]

>>49です
3日目60回終わりました

[220. 匿名]

>>5
>>151
みんなと回数があわないなと思っていたら、私は151のスケジュールでやっていたみたい。
7日目が80回、8日目休み、9日目は5回ずつ増えるから90回だと思って、先程やろうとしたら、
100回でびっくりしてしまいました。

やったけど、足ヘロヘロです。

[221. 匿名]

>>220さん
49です。私は5のカレンダーは続かず挫折したので151のカレンダーで頑張るつもりです。無理すると良くないと思うので自分にあったカレンダーで方法で良いかと思います。

[222. 匿名]

マイナス魔現れたな、マイナス魔さんも参加してスクワットしましょうよ。仲間になりましょう！

[223. 匿名]

何で突然マイナス魔？

[224. 匿名]

>>223
前トピにもいたんですよ〜
途中くらいから体重マイナスになぁれのおまじないと言われています(笑)
ダイエットトピの常連さんみたいです

[225. 匿名]

50回やりました

[226. 匿名]

>>221
Easyスクワットチャレンジというverもあるのでそちらも良いですよね
Day30でも175回が目標みたいですよ

[227. 匿名]

>>214
15日目150回終わりました！

[228. 匿名]

13日目140回おわりー！

20回1セットでやってて、息は切れるけど全然筋肉痛にならない、、
やってる時はしんどいのになー。
負荷つけなきゃだめか_(:3 」∠)_

[229. 匿名]

◆10日目：50回

[230. 匿名]

>>210です！
昨日報告し忘れました！昨日、10日目115回クリアしました！
今日は120回！お昼にお出かけから帰って来たら頑張ります♪

[231. 匿名]

マイナスありがとうございます！(o^^o)

[232. 匿名]

>>49です
4日目お休みです

[233. 匿名]

マイナス魔が2人いる…❗️

[234. 匿名]

>>230です！
11日目120回クリア！
連続で♪いい汗かきました…！あとはゆるゆる腹筋とかします♪

[235. 匿名]

13日目140回終わりー
最後の数回は気合いで乗り切りました。
自分との戦いになってきたw

[236. 匿名]

>>207です。
13日目 130回終わりました。
昨日は仕事で疲れきってスクワットはサボってしまいましたが、今日はできました！明日もがんばります。

[237. 匿名]

◆11日目：50回

正しいフォーム難しい（汗
どうにも負荷がかかってる部分が違うし、太もも内側は幻じゃなく太った！
ので昨日からワイドスクワットに切り替えて取り組み中、また数日経過観測だ～

[238. 匿名]

14日目145回おわりー！！

[239. 匿名]

>>232です
5日目70回終わりました

[240. 匿名]

今日は110回なんだけど、今50回やって、もうフラフラです。筋肉痛もあるし。。
一旦休んでアミノバイタル飲みました。

一気にやった方がいいらしいですが、20回ずつわけてやります。ここに書くことで、頑張れそうです。

[241. 匿名]

>>16
足パカで全然痩せなかったんですけど
それは知りませんでした（；＿；）
ありがとうございます！

[242. 匿名]

>>227
昨日は休みで今日は17日目170回終わりました！

[243. 匿名]

>>236です。
14日目 135回終わりました。
汗かいたのでお風呂入ってこよう♩
明日もがんばります。

[244. 匿名]

今週月曜日からはじめました。
三日坊主は回避できたので書き込みしてモチベーションアップしたいと思います！

本日70回クリア‼︎

性格的に休息日設けるとやめちゃいそうなので、毎日回数を増やして頑張っていきたいです^ ^

[245. 匿名]

>>239です
6日目75回終わりました

[246. 匿名]

>>243です。
15日目 140回終わりました。
半分まできた。このまま30日目まで続けられたらいいな。

[247. 匿名]

15日目150回終わりましたー！

[248. 匿名]

>>244です。
75回クリア‼︎

[249. 匿名]

>>245です
7日目80回終わりました

[250. 匿名]

21日目
とりあえず100回終わらせて残り90回はあとで
ガードルなしでも股の間に三角の隙間ができるのが嬉しい！
スキニーパンツばっかり穿くからスクワットやめられない

[251. 匿名]

やってても、なかなか続かない
継続出来るようなアプリはありませんか？
皆さんは何か使ってますか？

[252. 匿名]

>>234です…！
一昨日休息日で、昨日13日目140回だったのですが…できませんでした(;o;)
今日からまた再開です！
というわけで今日→13日目140回クリアです！！

[253. 匿名]

◆14日目：50回クリア（昨日は未実行、一昨日は休息日）

効果はまだ出てないけどワイドスクワットの方が効いてんじゃないか感がある！期待！
動画で見たグットモーニングとやらとの合わせ技始めました

[254. 匿名]

15日目150回終わりー
13.14日目はきつかったので100回でした。
いつも履いてるデニムが明らかにゆるくなりました！

[255. 匿名]

>>251さん
アプリうんぬんじゃなく意識の問題ですよ。私はアプリ使ってませんけどスクワットカレンダー通りにできるようになりましたよ。きっと、甘い考えでどうせ続かないやと諦めモードだから長続きできないのではないかと思います。目標を高く持つことです。厳しいこといってすみません。

[256. 匿名]

今日は130回の日なんですが、スクワット終えて疲れたまま出掛けたら、出先の混んでる所で人様の足を踏んだり、ぶつかかったりし、迷惑かけてしまいました。申し訳ないです。

筋力なさすぎですね。200回を越えて、できるんだろうか？

[257. 匿名]

>>249です
8日目お休みです

[258. 匿名]

お尻に効いていない気がしてきたのでレッグランジも取り入れてみました！
これは脚を前後に開いてする筋トレで、翌日はお尻が筋肉痛になりました
良かったら気分転換にやってみてください(^^)

[259. 匿名]

>>246です。
17日目 150回終わりました。
太ももがはじめよりひきしまってきた気がする。

[260. 匿名]

17日目170回終わりました！！
多すぎるーヽ(´o｀；

[261. 匿名]

>>248です
昨日7日目80回、本日8日目90回クリア‼︎

1週間立たずして、下半身がかたくなってお尻も上がってきました。
もちろん脂肪は消えてないので、細っそりなったとは言いがたいですが汗
でも目に見える変化が嬉しいので、このまま頑張ります‼︎

[262. 匿名]

>>252です！
14日め145回クリア…！

明日は午前中にやる…！！！後回しはだめですね(･_･;

[263. 匿名]

◆15日目：50回クリア

GM＋ワイドスクワット
雪凄かった～！

[264. 匿名]

脚の付け根が痛い…
今日は135回

[265. 匿名]

>>257です
9日目100回終わりました

[266. 匿名]

>>261です。
9日目100回クリア‼︎

[267. 匿名]

外国人のプリケツに憧れてスクワットチャレンジ一周しました！前は四角くて平らだったんですが、だいぶ丸くなってきたかなぁと思います。
外国人のプリケツ写真見るとお尻の横の線ないですよね。わたしはまだあるので、引き続き頑張って横の線消していけたらと思います。
皆さん一緒に頑張りましょう(*^^*)

[268. 匿名]

15日終わりました。折り返し！

[269. 匿名]

>>267
不特定多数が見るネットで汚い物見せるなよ！
おばさん‼

[270. 匿名]

>>267
これも不快な投稿の一種だわ。
管理人に報告させて貰いました。
何かしら対処があると思います。

[271. 匿名]

◆16日目：50回クリア

初の連続して50回！自分比でしっかり負荷もかけててね
体力（筋力）ついてきた笑

[272. 匿名]

>>259です。
18日目 155回終わりました。
前より食欲増してきて、ついつい食べてダイエットになってない。

[273. 匿名]

>>267
匿名の掲示板だからって調子乗るなよ、おばさん。
不快だから私も管理人さんに連絡入れました。
ちゃんと利用規約位読んで下さい。

[274. 匿名]

そんなにひどい投稿とも思わなかったけど、、

18日目175回おわりー！

[275. 匿名]

よく分かんないね？マルチ投稿でもされてる画像なのかしら

[276. 匿名]

うーん。この画像が通報なら、トピの最初の方に出ているヒップの画像なども通報なのでは？…(^◇^;)

200回達成！まだまだがんばるぞ！

[277. 匿名]

そんなに言うなら267を通報して消せばいいんじゃない?
もしかしたら、本当はスクワット参加者じゃなくて体誉めて貰いたくて、発情して露出したレズだったら気持ち悪いし。

[278. 匿名]

とりあえずマイナス魔が1人いることは分かる

[279. 匿名]

>>265
10日目105回終わりました
見ない間に荒れてたんですね、仲良く行きましょうよ。仲間なんですから。

[280. 匿名]

>>267さん
でも、何でわざわざ全体的の後ろ姿を見せる必要あったの？お尻の部分だけでいいじゃない…っていうか自信たっぷりなんだね…普通は自分の画像なんて躊躇して載せないよ…やっぱり通報

[281. 匿名]

>>267
てか、誰が撮ってるの？
こんな姿誰かに撮らせてるの？
気持ち悪。

[282. 匿名]

267です。わたしの投稿した画像で不快な思いをさせてしまい申し訳ありません。
いつもガルちゃんのスクワットトピに参加しながら15キロの減量に成功しました。このトピを見て、初めの方に『外国人のは参考にならない、日本人のが見たい』とあり、そのコメントにたくさんプラスもついていたので、スクワット一周したら画像アップするのを目標にしようと今回頑張ってきました。普段は途中で回数を変えてしまったりしてギブしていましたが、今回初めて表通り成功したので、嬉しいし目標だったのもあり、アップしました。
ほとんどの画像がヒップ部分が露出されていたのもあり、わかりやすいようにそのように載せるものかと思っていました。
まさか自分の後ろ姿がG画像レベルの不快な画像に相当するとは思ってなくショックを受けていますが、不快な思いをさせてしまったことは事実であり、本当に反省しています。
申し訳ありませんでした。この投稿を最後に、もうガルちゃんからも引退しようと思います。

[283. 匿名]

>>282
わざわざがるちゃんを引退する必要ないし、スクワットも最後までしなよ。次からはそういう画像を載せなければいい。267さんの文章を読んでちゃんと誠意伝わってるし大丈夫ですよ。ただね、引退とかがるちゃんしないっていうのを安易にいうのはやめた方がいいと思いますよ。

[284. 匿名]

>>266です。
10日目105回クリア‼︎

[285. 匿名]

>>282さん
私は結構励みになりましたよ〜
おっしゃるとおり、外国人の写真はあっても日本人のは中々ないですし、スクワットチャレンジは日本人には向かないというネットの記事もありましたし。
できればビフォアも見たいくらいですが、荒れるもとのようなので自重します。

[286. 匿名]

17日目170回終わりー
つらい！

[287. 匿名]

>>282さん
参考になりましたよ！＆達成おめでとう
ただ今回に限らず掲示板への写真投稿は控えた方が吉ですよ（ネコは除く(笑)）
スクワットもがるちゃんもまた楽しんでくださいね

[288. 匿名]

◆17日目：55回クリア

おっと、1日ずれて今日は休息日だったけど、まあいーか！明日休む
※もし〇日目が近い方で一瞬アレ？と思われたら、当方がズレてます

[289. 匿名]

前からギリギリだったけど１ヶ月前からスーツスカートのファスナーが３/2しか閉まらくなった…
158.5㎝60キロ
二日目だけど車の運転中に振動で太ももが痛くなりました。
無理しないようにおでんダイエットと供に頑張ります。普段こんなに疲れることないし達成感あるからできそうな気がします。

[290. 匿名]

何日目かは数えてないけど昨日で230回!!
膝の肉なくなったけどジーンズがキツくなった
これ続けていいの？

[291. 匿名]

>>279です
11日目110回終わりました

[292. 匿名]

>>280
厳しいこと言ってごめんなさいね。

[293. 匿名]

18日目180回おわりー！
昨日できなかったので仕切り直しです！

[294. 匿名]

>>272です。
昨日は食べすぎ！でサボってしまいました。
今日は19日目 160回完了しました。

[295. 匿名]

分割で１００回できました～('ω')ノ
ちょっと続けられる自信付いてきたので明日からも頑張ります。

[296. 匿名]

18日目終わりました。
回数多すぎ！こなすことに気を取られて、フォームがくずれているかもなぁ。
200回なんてできるのか心配。

[297. 匿名]

>>284です。
昨日 11日目110回クリア、本日疲れたので休養日にします。

[298. 匿名]

>>294です。
21日目 180回おわりました。
明日まもがんばります。

[299. 匿名]

>>297です。
自分に喝を入れて12日目120回クリア‼︎

[300. 匿名]

>>298です。
22日目 185回終わりました。
朝昼晩と分けました。

[301. 匿名]

◆60回クリア　（1/27）

[302. 匿名]

◆60回クリア

本日は早めに

[303. 匿名]

>>300
23日目 190回終わりました。
もうすぐ200回だ！

[304. 匿名]

体調不良で20日めだけど130回のみ。

[305. 匿名]

>>299です。
昨日13日目やっぱり疲れて休養日、
本日14日目135回クリア‼︎

[306. 匿名]

一昨日は19日目で、終日予定があり休んでしまい、翌日も疲れてやりませんでした。
今日から19日目として再開です！
がんばります。

[307. 匿名]

◆70回クリア

ここにきて膝に痛みが＿|￣|○
明日は休息日とします

[308. 匿名]

>>267さん
本物ババアの私からしたら痩せてて羨ましいです。

Before画像があれば投稿の意図がより伝わったかもしれませんね。

確かに扁平尻で、スクワットチャレンジでまぁるいお尻か欲しいんだろうと思える画像ですが、自慢に感じた人がいたのかもしれませんよ。

私は今日145回に挑戦中です。最後まで頑張ります。

[309. 匿名]

ここ最近なんとなくやってたけど、今日から本格的にチャレンジ！50回

[310. 匿名]

>>303です。
25日目 220回終わりました。
終わりが見えてきた。
明日も頑張ります。

[311. 匿名]

>>305です。
昨日15日目140回
本日16日目145回クリア‼︎

右の股関節が痛くて昨日ピラティスの先生に相談し、ストレッチをしたところ治りました。
今まで面倒でしていなかったのですが、やはりストレッチは重要なんですね…

[312. 匿名]

21日目180回やりました。
今日で1月が終わるけど、チャレンジ中はここに書き込んでいいのかな？

[313. 匿名]

>>310です。
26日目 225回終わりました。
このトピももうすぐ書き込めなくなりますね。
2月用にトピ申請してみようかな。

[314. 匿名]

この3日間120回くらいしかできてない_(:3 」∠)_
でもとりあえず続けます！

[315. 匿名]

>>311です。
17日目150回クリア‼︎

[316. 匿名]

>>313
27日目 230回終わりました。
明日は休みです。

[317. 匿名]

>>93です。４週間やってみた感想を書きます

カレンダーは関係なく回数は徐々に増やして行って今は毎日100回くらいやっています
一気にではなく何回かに分けますが筋肉痛になることはなくなりました
回数はもう少し増やしてみようかと思っています

体重は１キロだけ減り、普段履いているパンツが少しゆるく感じるようになりました
が、目標体重には程遠いのでもっと頑張ります

新トピ立ったようなのでそちらにもお邪魔しますね
あちらでもまたよろしくお願いします！

[318. 匿名]

◆ここ数日できていませんが、このトピきっかけに始めました。感謝です。
皆さまもお疲れさまでした。成果が出た方はおめでとうございます。
新トピに書けるよう、また本日から再開します。